Connect with us

Υγεία

Πώς επιδρά ο Κορονοϊός στην Καρδιά μας;

Η νόσος του κορονοϊού (COVID-19) είναι μια ασθένεια που εμφανίστηκε στα τέλη του 2019 ξεκινώντας από την Γουχάν της Κίνας και εξαπλώθηκε σε παγκόσμιο επίπεδο προκαλώντας την γνωστή πλέον σε όλους μας πανδημία.

Τα συμπτώματα της νόσου μπορεί να κυμαίνονται από ασυμπτωματικά, ήπια αναπνευστικά συμπτώματα και ακόμη δυνητικά απειλητικές για τη ζωή καρδιαγγειακές και πνευμονικές επιπλοκές έως τον θάνατο.

Οι καρδιολογικές επιπλοκές περιλαμβάνουν:

  • την οξεία μυοκαρδιακή βλάβη
  • τις αρρυθμίες
  • το καρδιογενές σοκ
  • τον ξαφνικό θάνατο

Διαβάστε ακόμα: Διαβήτης και Κορονοϊός

Γενικά χαρακτηριστικά παθοφυσιολογίας που έως τώρα γνωρίζουμε

Οι πρωτεΐνες του ιού παρουσιάζουν ισχυρή δέσμευση με τους υποδοχείς του ενζύμου μετατροπής της αγγειοτενσίνης 2 (ACE2), οι οποίοι εκφράζονται σε πολλά όργανα, ένα από αυτά είναι και η καρδιά. Μετά την είσοδο του ιού στα κύτταρα μέσω των υποδοχέων ACE2, ο ιός ασκεί αρνητική επίδραση στην έκφραση του ενζύμου αυτού κι έτσι το ένζυμο αδυνατεί να ασκήσει τα ευεργετικά του αποτελέσματα στα όργανα στόχους, όπως και στην καρδιά.

Συνακόλουθες καρδιαγγειακές παθήσεις υπάρχουν στο 8-25% του συνολικού μολυσμένου πληθυσμού με COVID-19 και σε υψηλότερο ποσοστό αυτών που πεθαίνουν, σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες.

Διαβάστε επίσης: Διατροφή και Κορονοϊός (Covid-19)

Πώς ακριβώς εξηγείται η βλάβη στην καρδιά;

Καταρχήν, ο ιός μπορεί να προκαλέσει μυοκαρδιακή βλάβη, οξύ έμφραγμα του μυοκαρδίου και μυοκαρδίτιδα. Οι αλλοιώσεις αυτές λόγω του ιού COVID-19 μπορεί να σχετίζονται κυρίως με υπερδραστηριότητα του πηκτικού μηχανισμού (αυξημένο ιξώδες, ενεργοποίηση του καταρράκτη της πήξης), με βλάβη σε μια ιδιαίτερη κατηγορία κυττάρων, τα προφλεγμονώδη κύτταρα, ή με ενδοθηλιακή κυτταρική δυσλειτουργία που προκαλείται από τον ιό SARS-CoV-2. Η μόλυνση με COVID-19 θα μπορούσε βέβαια να θεωρηθεί πολυπαραγοντική, καθώς περιλαμβάνει την ρήξη της αθηροσκληρωτικής πλάκας, τον σπασμό των στεφανιαίων αγγείων, την υποξία στο αγγειακό σύστημα, τον άμεσο σχηματισμό των μικροθρόμβων.

Σε μία πρόσφατη μελέτη ασθενών με COVID-19 υπήρξε καρδιομυοκυτταρική υπερτροφία, εκφυλισμός και νέκρωση των κυττάρων του μυός της καρδιάς, ήπια αύξηση της αιμάτωσης και οίδημα ανάμεσα στα κύτταρα, σε συνδυασμό με διήθησή τους από κύτταρα της φλεγμονής.

Δεύτερον, ο ιός σχετίζεται με την εμφάνιση καρδιακών αρρυθμιών και κυρίως ταχυκαρδίας. Αυτό εξηγείται, επειδή λόγω της ενεργοποίησης της συστηματικής φλεγμονής «τραυματίζεται» η καρδιά και έτσι δημιουργείται προδιάθεση για κολπικές και κοιλιακές αρρυθμίες.

Σε αυτό το σημείο, αξίζει να αναφέρουμε ότι ορισμένες αντιιϊκές θεραπείες που έως τώρα έχουν δοκιμαστεί για την καταπολέμηση του ιού, μπορεί να έχουν επιπλοκές στην καρδιά, προκαλώντας κυρίως συγκεκριμένης μορφής αρρυθμίες κι έτσι να επιβαρύνουν την καρδιακή ανταπόκριση.

Τρίτον, αυξημένες φλεγμονώδεις κυτοκίνες και αναπνευστική δυσχέρεια μπορεί να προκαλέσουν την επιδείνωση της προϋπάρχουσας δυσλειτουργίας της αριστερής κοιλίας ή μπορεί να οδηγήσουν στην εμφάνιση νέας μυοκαρδιοπάθειας. Το γεγονός αυτό μπορεί να υποκρύπτει μυοκαρδίτιδα, στρες καρδιομυοπάθεια ή ισχαιμία του μυοκαρδίου και όλα αυτά αυξάνουν τον κίνδυνο θανάτου για τον ασθενή.

Τέλος, το καρδιογενές σοκ στη νόσηση με COVID-19 θα μπορούσε να οφείλεται είτε σε οξεία καρδιακή ανεπάρκεια ή μυοκαρδίτιδα, αλλά μπορεί να είναι και πολυπαραγοντικό, καθώς η καρδιακή εμπλοκή συχνά επιβαρύνει την αναπνευστική δυσχέρεια και την σήψη που έχει ο βαρέως πάσχων.

Συμπερασματικά

Οι καρδιαγγειακές εκδηλώσεις λόγω της μόλυνσης από τον COVID-19 κυμαίνονται κλινικά από την φλεγμονώδη μυοκαρδίτιδα, το έμφραγμα, τις απειλητικές για τη ζωή αρρυθμίες έως το καρδιογενές σοκ και τον θάνατο. Όλοι οι ασθενείς που επιδεινώνονται χρειάζονται στενή αιμοδυναμική και ηλεκτροκαρδιογραφική παρακολούθηση, ειδικά εάν λαμβάνουν ειδική αγωγή για τον Covid-19.

Είναι πολύ σημαντική η σωστή και έγκαιρη πρόληψη και ο έλεγχος των λοιμώξεων, καθώς η κοινωνική αποστασιοποίηση και η επιμελής προσωπική υγιεινή παραμένουν μέχρι σήμερα ο ακρογωνιαίος λίθος της διαχείρισης αυτής της παγκόσμιας πανδημίας.

Αναστασία Μαργούτα Ειδικός Παθολόγος MD, MSc, PhD

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Διατροφή

Ψωμί, ποια η Διατροφική του Αξία;

Αδιαμφισβήτητα το ψωμί καταναλώνεται σε καθημερινή βάση από το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού και αποτελεί μια από τις βασικότερες πηγές ενέργειας του οργανισμού, καθώς έχει υψηλή διατροφική αξία και περιέχει μια καλή ποσότητα υδατανθράκων.

Από την ενέργεια που μας δίνει η διατροφή μας μέσα σε ένα 24ωρο, το 45-55% αυτής είναι καλό να προέρχεται από τους υδατάνθρακες, αντιλαμβάνεται λοιπόν κανείς ότι το ψωμί δεν βρίσκεται τυχαία στη βάση της Μεσογειακής Πυραμίδας της Διατροφής!

Ποια θρεπτικά συστατικά μας προσφέρει; Ανάμεσα σε τόσα είδη πώς θα επιλέξεις το καταλληλότερο για σένα; Τι γίνεται στον σακχαρώδη διαβήτη και στη δυσανεξία στη γλουτένη (κοιλιοκάκη); Τι να προσέχεις στη διατροφική του ετικέτα; Με τι να το αντικαταστήσεις;

Είναι μερικές μόνο από τις ερωτήσεις που απαντάω στον συγκεκριμένο οδηγό, όπου πρόκειται μέσα σε λίγες γραμμές να ανακαλύψεις τα πάντα γύρω από το ψωμί.

Πάμε λοιπόν και… καλή ανάγνωση!

Ποια θρεπτικά συστατικά μας προσφέρει;

Για να δούμε πιο προσεκτικά τη διατροφική αξία του ψωμιού έχει νόημα να γνωρίζουμε ακριβώς τι είναι το ψωμί, με την πιο απλή του ζύμη να προέρχεται από αλεύρι και νερό. Τα άλευρα όμως που θα αξιοποιηθούν είναι και αυτά που καθορίζουν την τελική θρεπτική του αξία, δίνοντάς μας επιλογές για όλα τα γούστα.

Μία φέτα λευκό ψωμί, γύρω στα 30g (μπορείς να την υπολογίσεις πολύ εύκολα καθώς αντιστοιχεί σε μία τυπική φέτα ψωμί του τοστ), μας δίνει:

  • 80 θερμίδες,
  • 15 γραμμάρια υδατανθράκων,
  • 0.7 γραμμάρια φυτικών ινών,
  • 2.3 γραμμάρια πρωτεΐνης,
  • 1 γραμμάριο λίπους
  • Καθώς και μία πληθώρα βιταμινών συμπλέγματος Β και ιχνοστοιχείων.

Συχνό φαινόμενο αποτελεί και ο εμπλουτισμός των αλεύρων που χρησιμοποιούνται στην παραγωγή ψωμιού με ασβέστιο, σίδηρο και επιπλέον βιταμίνες, γεγονός που κατατάσσει το ψωμί ως μία σημαντική πηγή και αυτών.

Ποια είναι όμως τα διαφορετικά είδη του ψωμιού και τα συστατικά τους που καθορίζουν τελικά τις αναλογίες των παραπάνω θρεπτικών συστατικών; Η συνέχεια στην επόμενη ενότητα.

Σε ποιες μορφές το συναντάμε;

Όπως σου έχω ήδη αναφέρει, η θρεπτική αξία του ψωμιού εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το αλεύρι που χρησιμοποιείται για την παραγωγή του, καθώς και τον βαθμό διύλισης κατά την παραγωγική διαδικασία.

Τα τελικά συστατικά και τα διατροφικά στοιχεία του ψωμιού διαφέρουν ανάλογα τον τύπο του (λευκό, ολικής άλεσης, πολύσπορο κ.λπ.)

Το σούπερ θρεπτικό Ψωμί Ολικής Άλεσης

Για την παρασκευή του συγκεκριμένου ψωμιού, χρησιμοποιείται αλεύρι ολικής άλεσης, το οποίο παράγεται από ολόκληρο τον καρπό του σιταριού:

  1. Τον φλοιό,
  2. το ενδοσπέρμιο και
  3. το φύτρο.

Έτσι, δημιουργείται ένα τελικό προϊόν με μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες (κυρίως λόγω του φλοιού), βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη Ε, μαγνήσιο, σελήνιο και αντιοξειδωτικά, συγκριτικά με το συμβατικό λευκό ψωμί.

Διατροφικό tip:

Είναι σημαντικό να επιλέγεις τρόφιμα με αυξημένη περιεκτικότητα φυτικών ινών καθώς έχουν να προσφέρουν πολλά οφέλη στον οργανισμό μας. Αυξάνουν τον κορεσμό, μας χορταίνουν καλύτερα δηλαδή στην ίδια ποσότητα συμβάλλοντας στην καλύτερη διαχείριση του βάρους, βοηθούν την πέψη και παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαχείριση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.

Μαύρο Ψωμί

Όλα τα μαύρα ψωμιά δεν είναι απαραίτητα και ολικής άλεσης!

Και ξεκινάω με αυτή την αναφορά καθώς αρκετοί βλέποντας το χρώμα του ψωμιού οδηγούνται λανθασμένα στη σκέψη ότι μαύρο = ολικής άλεσης. Σε ορισμένες περιπτώσεις το μαύρο ψωμί παρασκευάζεται από ανάμειξη λευκού αλεύρου και πίτουρου. Το λευκό αλεύρι δεν υπόκεινται σε διαδικασία λεύκανσης, κι έτσι μαζί με την προσθήκη ελάχιστου πίτουρου, το ψωμί αποκτά καφέ χρώμα, χωρίς να είναι ολικής άλεσης. Έτσι, πριν επιλέξεις φρόντισε είτε να διαβάσεις την ετικέτα του προϊόντος που αγοράζεις ή να ρωτήσεις στον φούρνο τις πρώτες ύλες παρασκευής.

Για να μάθετε περισσότερα για το ψωμί και να δείτε τις πλήρες θρεπτικές του αξίες κάντε κλικ εδώ.

Πάρης Παπαχρήστος

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, M.Sc.
Ιδρυτής του medNutrition.gr – Συγγραφέας

Continue Reading

Ομορφιά

8+1 οφέλη της βιταμίνης Ε, και γιατί την έχει ανάγκη η επιδερμίδα σου

Το σώμα σου έχει ανάγκη από απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όμως το πιο σημαντικό για την υγεία του δέρματος είναι ένα λιποδιαλυτό αντιοξειδωτικό, η βιταμίνη Ε. Ένα συστατικό που συναντάμε συχνά σε προϊόντα περιποίησης, η βιταμίνη Ε προστατεύει την επιδερμίδα από την υπεριώδη ακτινοβολία UV, υποστηρίζει την αναγέννηση των ιστών και αποτρέπει το οξειδωτικό στρες.
Διάβασε παρακάτω για να μάθεις τι ακριβώς είναι η βιταμίνη Ε και πως μπορεί να ωφελήσει την επιδερμίδα σου. Θα ανακαλύψεις επίσης το μυστικό πίσω από τα αντιοξειδωτικά του οφέλη και θα μάθεις ποια προϊόντα ISSÉIMI MADRID περιέχουν αυτό το πολύ ισχυρό συστατικό.

Τι είναι η βιταμίνη Ε;

Με απλά λόγια, η βιταμίνη Ε είναι ένα λιποδιαλυτό αντιοξειδωτικό. Ένα αντιοξειδωτικό είναι ένα φυσικό (ή εργαστηριακά παραγόμενο) συστατικό που προστατεύει τα κύτταρα από βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες.

Οι ελεύθερες ρίζες είναι εξαιρετικά ασταθή μόρια που προκαλούν οξειδωτικό στρες, μια διαδικασία που προκαλεί κυτταρικές βλάβες και μπορεί να συμβάλει σε σοβαρές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη και του καρκίνου. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών, μειώνοντας το οξειδωτικό στρες και ενισχύοντας την υγεία του δέρματος.

Φυσικές πηγές βιταμίνης Ε είναι οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και ορισμένα φυτικά έλαια. Οι ηλιόσποροι, τα αμύγδαλα και τα φιστίκια είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, όπως είναι ο σπόρος του σταφυλιού, η ατρακτυλίδα, το πίτουρο και το σιτέλαιο.

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Ε είναι περίπου 15mg για τους ενήλικες. Ο καλύτερος τρόπος για να την επιτύχεις είναι μέσω φυσικών πηγών. Πρόσεξε όμως, τυχόν υπερδοσολογία βιταμίνης Ε μπορεί να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες. Εάν επιθυμείς να αξιοποιήσεις τα ισχυρά αντιοξειδωτικά οφέλη της βιταμίνης Ε, αναζητήστε το ως συστατικό σε προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας.

Τα οφέλη της βιταμίνης Ε για το δέρμα

Η βιταμίνη Ε είναι ένα συστατικό που συναντούμε συχνά σε αντιγηραντικά προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας. Στη σωστή συγκέντρωση και σε συνδυασμό με άλλα φυσικά συστατικά, η βιταμίνη Ε μπορεί να προσφέρει πολλαπλά οφέλη στην επιδερμίδα σου.

 

9 λόγοι να συμπεριλάβεις την βιταμίνη Ε στην περιποίηση του προσώπου σου:

  1. Βοηθά την κυτταρική αποκατάσταση από βλάβες που προέρχονται από εγκαύματα, ουλές και βλάβες από την έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία.
  2. Προστατεύει από τις βλάβες που προκαλούνται, από τις ελεύθερες ρίζες, την ατμοσφαιρική ρύπανση, τον καπνό των τσιγάρων, το αλκοόλ και τις τοξίνες.
  3. Μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση και την αποκατάσταση του δέρματος που έχει υποστεί βλάβη από χρόνιες δερματικές παθήσεις όπως το έκζεμα και η ψωρίαση.
  4. Παρέχει ενυδατικά οφέλη, ενισχύοντας τη λειτουργία του φυσικού ενυδατικού φραγμού της επιδερμίδας.
  5. Είναι ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες που μπορεί να καταπραΰνει και να επανορθώσει το ερεθισμένο δέρμα.
  6. Λειτουργεί ως ασπίδα έναντι των υπεριωδών ακτίνων UV του ήλιου (θα πρέπει να χρησιμοποιείται απαραίτητα με αντηλιακό SPF 50+).
  7. Λειτουργεί συνεργιστικά με τη βιταμίνη C για τη θεραπεία του μελάσματος.
  8. Μπορεί να αποτρέψει ή να ελαχιστοποιήσει την εμφάνιση ουλών, συμπεριλαμβανομένων και αυτών που προκαλούνται από ακμή.
  9. Η ενυδατική και επανορθωτική της δράση, βοηθά στην ελαχιστοποίηση της εμφάνισης λεπτών γραμμών και ρυτίδων.

Αν και η βιταμίνη Ε είναι απαραίτητη για ένα υγιές δέρμα, λειτουργεί καλύτερα όταν συνδυάζεται και με άλλα θρεπτικά συστατικά, ιδιαίτερα με τη βιταμίνη C. Ένα άλλο αντιοξειδωτικό, η βιταμίνη C παίζει βασικό ρόλο στην παραγωγή κολλαγόνου. Βοηθά στην επούλωση του δέρματος και καταπολεμά τα εμφανή σημάδια γήρανσης, όπως οι λεπτές γραμμές και οι ρυτίδες.

Συμβουλές για τη χρήση της βιταμίνης Ε

Εκτός από το ότι είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό, η βιταμίνη Ε λειτουργεί επίσης ως ενισχυτικό του φυσικού φραγμού της επιδερμίδας – διατηρώντας την επιδερμική υγρασία και χαρίζοντας μια λεία και βελούδινη υφή στο πρόσωπό σου. Γι ‘αυτό αποτελεί ένα τόσο βασικό αντιγηραντικό συστατικό. Προκειμένου να συμπεριλάβεις τη βιταμίνη Ε στην περιποίησης της επιδερμίδας σου, αναζήτησέ την ως συστατικό σε προϊόντα περιποίησης που είναι κατάλληλα για τον ιδιαίτερο τύπο της επιδερμίδας σου.

Ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές για να συμπεριλάβεις τη βιταμίνη Ε στην καθημερινή περιποίησης της επιδερμίδας σου:

  • Αναζητήστε μια 24ωρη ενυδατική κρέμα πλούσια σε βιταμίνη Ε – οι φωτοπροστατευτικές ιδιότητες της θα ενισχύσουν τα οφέλη του αντηλιακού για την προστασία του προσώπου σου από την βλάβη που προκαλεί η υπεριώδης ακτινοβολία.
  • Χρησιμοποίησε ενυδατικά προϊόντα με βιταμίνη Ε για να καταπραΰνεις την επιδερμίδα μετά από την έκθεση στον ήλιο – μπορεί επίσης να ανακουφίσει το δέρμα από τον ερεθισμό που προκαλείται από την περιβαλλοντική ρύπανση.
  • Εφάρμοσε προϊόντα πλούσια σε βιταμίνη Ε, απευθείας σε ουλές (μία φορά την ημέρα για αρκετές εβδομάδες) ώστε να ελαχιστοποιήσεις την εμφάνισή τους.

Τα κορυφαία προϊόντα ISSÉIMI MADRID με βιταμίνη Ε

Αν ψάχνεις για premium προϊόντα περιποίησης του προσώπου, εμπιστεύσου την ISSÉIMI MADRID. Με 30 χρόνια εμπειρίας στη βιομηχανία περιποίησης της επιδερμίδας, η ISSÉIMI προσφέρει πολυτελείς συλλογές δερμοκαλλυντικών προϊόντων που βασίζονται σε βιοτεχνολογικά ενεργά συστατικά υψηλής απόδοσης, που υποστηρίζονται από επιστημονικές αποδείξεις. Ανακάλυψε όλες τις σειρές προϊόντων, ανάλογα με τις ανάγκες της επιδερμίδας σου στο ηλεκτρονικό μας κατάστημα ή επισκέψου ένα από τα πιστοποιημένα σημεία πώλησης προϊόντων ISSÉIMI MADRID. Μη διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζί μας τηλεφωνικά για οποιαδήποτε διευκρίνιση χρειαστείς σχετικά με τα προϊόντα μας στο τηλεφωνικό μας κέντρο (2311 320 226)

Παρακάτω θα βρεις τα κορυφαία δερμοκαλλυντικά προϊόντα ISSÉIMI MADRID, με βιταμίνη Ε:

Ορός Collagen Booster – Αυτός ο πολυ-λειτουργικός μαγικός Ορός πλημμυρίζει το δέρμα σου με ενυδάτωση. Απαλός και βελούδινος, χάρη στον Κολλοειδή Χρυσό, τη βιταμίνη Ε και τους Αυξητικούς Παράγοντες που περιέχει, χαρίζει βαθιά ενυδάτωση και λάμψη που προκαλεί εντυπώσεις. Η όψη του δέρματος αλλάζει, ενισχύεται το αποτέλεσμα των επόμενων καλλυντικών που χρησιμοποιείς, ενώ λειτουργεί εξαιρετικά σαν primer φιξάροντας το μακιγιάζ για τέλεια εφαρμογή καθ’ όλη την διάρκεια της ημέρας. Ένας ορός που θα σε αναγκάσει να τον λατρέψεις!

Ορός Regenerativo Celular – Ο Ορός προσώπου Regenerativo Celular, ανατρέπει όλα όσα γνωρίζεις για την αντιγήρανση, με μια σύνθεση πλούσια σε Αυξητικούς Παράγοντες, βιταμίνη Ε και πρωτεΐνες μεταξιού, θα διεγείρει άμεσα την διαδικασία κυτταρικής αναγέννησης της επιδερμίδας σου. Αφέσου στην δύναμη της βιοτεχνολογίας και απόλαυσε μια επιδερμίδα πλήρως ενυδατωμένη και αναζωογονημένη.

Ορός Fluido Viscoso Forte – Προσφέρετε στην επιδερμίδα σας εντατικές δόσεις ενυδάτωσης που διαρκεί, με τον Ορό Fluido Viscoso Forte της ISSÉIMI. Η μαγική σύνθεση αυτού του μοναδικού ορού με EGF (Επιδερμικός Αυξητικός Παράγοντας)και βιταμίνη Ε, δρα σε πολλαπλά επίπεδα, αναγεννώντας τα κύτταρα και προωθώντας την οργανική παραγωγή κολλαγόνου, ελαστίνης, υαλουρονικού οξέος. Επαναφέρει τη ζωτικότητα του δέρματος άμεσα, από τις πρώτες κιόλας εφαρμογές.

Ενυδατική Κρέμα προσώπου Elite – Ανακαλύψτε τα μοναδικά οφέλη του Επιδερμικού Αυξητικού Παράγοντα και της βιταμίνης Ε σε μια Κρέμα Προσώπου ελαφριάς υφής. Η επιδερμίδα αναζωογονείται και μεταμορφώνεται χαρίζοντας εντυπωσιακά αποτελέσματα ενυδάτωσης και εξισορρόπησης των πρώτων ατελειών του δέρματος. Απολαύστε μια ανεπανάληπτη εμπειρία που θα ξυπνήσει τις αισθήσεις σας, χαρίζοντας στο δέρμα σας μια βελούδινη υφή. Η ελαφριά υφή της Κρέμας Elite ενυδατώνει όσο καμία άλλη κρέμα της κατηγορίας της χωρίς να αφήνει λιπαρή υφή στο δέρμα.

 

Αντιγηραντική Κρέμα θρέψης Nutriestimul – Μία πολυτελής πλούσια σύνθεση που χάρη στην τεχνολογία αιχμής της ISSÉIMI, χαρίζει απλόχερα απόλυτη ενυδάτωση και βοηθά στην θεραπεία της ξηρότητας του δέρματός σου. Το δέρμα γίνεται αμέσως βελούδινο στο άγγιγμα, εύκαμπτο και απαλό. Οι λεπτές γραμμές και οι ρυτίδες υποτάσσονται στο άγγιγμα της. Η ISSÉIMI έχει ξεκλειδώσει την δύναμη της βιοτεχνολογίας, ώστε να μπορείς να βιώσεις την απόλυτη μεταμόρφωση της επιδερμίδας σου.

Το κλειδί για την ποιοτική αναβάθμιση της περιποίησης της επιδερμίδας είναι η εφαρμογή ισχυρών αντιοξειδωτικών και λειτουργικών ενεργών συστατικών.

Για να βρείτε το ιδανικό προϊόν για την επιδερμίδα σας, καλέστε στο 2311 320 226 για δωρεάν συμβουλές υγείας της επιδερμίδας σας ή επισκεφτείτε την επίσημη ιστοσελίδα (isseimi.gr)

 

Continue Reading

Υγεία

Γιατί οι γυναίκες πρέπει να σηκώνουν βάρη;

Εν έτη 2020 θα πρέπει όλες οι γυναίκες να γνωρίζουν τα πόσα σημαντικά οφέλη έχει για αυτές η προπόνηση με βάρη. Αναμφισβήτητα ο γυναικείος πληθυσμός που προπονείται με βάρη έχει αυξηθεί σημαντικά την τελευταία δεκαετία. Παρ’ όλα αυτά δυστυχώς υπάρχουν πολλές ακόμα γυναίκες που πιστεύουν ότι δεν είναι σωστό να γυμνάζονται με αντιστάσεις και κάποιες από αυτές που προπονούνται με βάρη γυμνάζονται με λανθασμένα προπονητικά πρωτόκολλα που είναι αδύνατον να προκαλέσουν ποιοτικά ερεθίσματα στο νευρομυικό, οστικό και ενδοκρινολογικό (ορμονικό) σύστημα.

Γράφει ο Λουγιάκης Φραγκίσκος ,Γυμναστής -Χανιά   

Ποιος είναι όμως ο πιο περιοριστικός παράγοντας που απομακρύνει τις γυναίκες από την ιδέα να σηκώσουν βάρη;

Πιστεύουν ότι θα φουσκώσουν υπερβολικά

Μία πολύ λανθασμένη αντίληψη του γυναικείου φύλλου είναι ότι εκτελώντας ασκήσεις με βάρη θα μεγαλώσουν πολύ οι μύες τους και θα χάσουν την θηλυκότητα τους. Κάτι τέτοιο δεν μπορεί να ισχύει πλην πολύ σπανίων περιπτώσεων, λόγω το ότι οι γυναίκες παράγουν έως 20 φορές μικρότερες ποσότητες τεστοστερόνης στο αίμα (νούμερο ένα αναβολική ορμόνη) σε σύγκριση με τους άντρες (Southern Al, Gordon GG et. al. 1967). Με βάση αυτό πρέπει να καταστεί σαφές το ότι όσο βαριά φορτία και να σηκώνει μία γυναίκα είναι αδύνατον να μεγαλώσει υπερβολικά λόγω ανεπάρκειας γενετικού δυναμικού για αύξηση μυϊκής μάζας. Σε σπάνιες περιπτώσεις ή σε γυναίκες που είναι υπό την επιρροή αναβολικών ουσιών μπορεί να παρατηρηθεί υπερβολική μυϊκή υπερτροφία πέρα του φυσιολογικού.

Αφού εξηγήθηκε ο λόγος που δεν μπορεί μία γυναίκα να γίνει υπερβολικά μυώδης, θα αναφερθούν οι λόγοι που η ποιοτική προπόνηση με βάρη είναι επιτακτική για την επιτυχή βελτίωση της εικόνας του σώματος, την αύξηση της δύναμης αλλά και άλλα πολλά οφέλη που μπορεί να προσφέρει στην γυναίκα.

Τι σημαίνει ποιοτική προπόνηση με βάρη;

Ποιοτική προπόνηση με βάρη σημαίνει προπόνηση η οποία μπορεί να δημιουργήσει κατάλληλες συνθήκες για αύξηση μυϊκής μάζας και δύναμης με σκοπό την βελτίωση της σύστασης του σώματος.

Πρωτόκολλα προπόνησης με αντιστάσεις στο εύρος 6-20 επαναλήψεις με εντάσεις από 60 έως 90% της ΜΕ (μέγιστης επανάληψης) ή ακόμα απλούστερα όταν στις ασκήσεις στο εύρος 6 έως 20 επαναλήψεων χρησιμοποιούνται φορτία τα οποία στοχεύουν στην εμφάνιση μυϊκής αποτυχίας ή να πλησιάζουν την μυικη αποτυχία (αν έχουμε να εκτελέσουμε 8 επαναλήψεις τα φορτία θα πρέπει να είναι τόσα ώστε η 9η επανάληψη να μην μπορεί να βγει) τότε μιλάμε για ποιοτικά σετ (Lasevicius, Thiago, et al. 2019).Τα προπονητικά πρωτόκολλα με αντιστάσεις δεν αλλάζουν ανάμεσα στα δύο φύλα που σημαίνει ότι και οι άντρες και οι γυναίκες επωφελούνται με τα ίδια μοτίβα προπονήσεων χωρίς να απαιτείται κάποια αλλαγή  στην προπονητική προσέγγιση (Cureton, KIRK J., et al. 1988).

 

Τι ισχύει για τις γυναίκες που θέλουν να μειώσουν τα ποσοστά λίπους και να βελτιώσουν την εικόνα του σώματος τους:

Παλαιότερα η προπονητική προσέγγιση για την μείωση του βάρους στηριζόταν αποκλειστικά στην προπόνηση cardio. Ενώ ακολουθώντας μία υποθερμιδική διατροφή σε συνδυασμό με cardio μειώνεται το βάρος στις περισσότερες περιπτώσεις μειώνεται και η μυϊκή μάζα. Αυτό είναι κάτι που δεν το θέλουμε διότι έχει πολλά αντίκτυπα. Μείωση της μυικής μάζας ισούται με μείωση του μεταβολισμού. Έτσι είναι πολύ πιθανό μόλις επιστρέψει μία γυναίκα μετά σε κανονικές συνθήκες διατροφής να πάρει τα κιλά πίσω αρκετά εύκολα. Επίσης όταν μειώνεται η μυική μάζα η εικόνα του σώματος δεν είναι και η καλύτερη δυνατή που θα μπορούσε να είναι.

Αυτό μπορεί να συμβεί για παράδειγμα διότι μία γυναίκα να χάσει μυϊκή μάζα από τους γλουτούς ή από τα πόδια και έτσι αυτόματα να χάσει την θηλυκή της εικόνα. Για αυτό το λόγο η προπόνηση με βάρη μπορεί να αποτρέψει αυτό το φαινόμενο και να δημιουργήσει ιδανικές συνθήκες για την επιτυχή βελτίωση της εικόνας τους σώματος. Αυτό συμβαίνει γιατί η ποιοτική προπόνηση με αντιστάσεις σε συνδυασμό με υποθερμιδική διατροφή είναι ικανή να μειώσει το λίπος και ταυτόχρονα να οδηγήσει σε αύξηση της μυϊκής μάζας (Sardeli, A. V., Komatsu, T. R., Mori, M. A., Gáspari, A. F., & Chacon-Mikahil, M. P. T. (2018).

Αν η προπόνηση εστιάσει σε συγκεκριμένους μυς του σώματος μίας γυναίκας για παράδειγμα στους γλουτούς ενώ βρίσκεται σε υποθερμιδική διατροφή, τότε θα μιλάμε για θεαματικά αποτελέσματα στην αλλαγή της εικόνας του σώματος.

Τέλος θα πρέπει να τονίσουμε την βελτίωση στο ψυχολογικό κομμάτι, όταν μία γυναίκα προπονείται με αντιστάσεις.

Η προπόνηση με βάρη αυξάνει την δύναμη σημαντικά όταν τηρούνται τα σωστά προπονητικά πρωτόκολλα. Αυτό κατά συνέπεια θα έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της αυτοπεποίθησης. Καλώς η κακώς το γυναικείο φύλλο από την φύση του υστερεί σε δύναμη άρα η προπόνηση ενδυνάμωσης αποτελεί μονόδρομο για ένα υγιές και δυνατό-λειτουργικό σώμα. Πόσες από τις γυναίκες μπορούν να εκτελέσουν έλξη στο μονόζυγο; Ένα πολύ μικρό ποσοστό. Η επίτευξη μίας τόσης μεγάλης απαιτητικής άσκησης μπορεί να απογειώσει την αυτοπεποίθηση μίας γυναίκας.

Συμπέρασμα

Η προπόνηση με βάρη δεν πρόκειται να δημιουργήσει σε μεγάλο βαθμό μυϊκή υπερτροφία στις γυναίκες τόσο ώστε να αλλάξουν σε κάτι μη γυναικείο. Αντιθέτως η προπόνηση με βάρη σε συνδυασμό πάντα με την κατάλληλη διατροφή θα δημιουργήσει ένα απολύτως θηλυκό ολοκληρωμένο σώμα με στοιχειώδεις γράμμωση, αν τα ποσοστά λίπους είναι σε φυσιολογικά επίπεδα. Επίσης θα αυξηθεί η δύναμη η οποία στερείτε κατά κανόνα στο γυναικείο φύλο καθώς επιπλέον θα ανυψωθεί και η αυτοπεποίθηση και ψυχολογική κατάσταση της γυναίκας.

Για περισσότερα άρθρα γυμναστικής και διατροφής κάντε κλικ εδώ!

Λουγιάκης Φραγκίσκος ,Γυμναστής -Χανιά   

Continue Reading

Trending