Connect with us

Ψυχολογία

Βρίσκοντας νόημα ζωής σε μια περίοδο αβεβαιότητας, ανατροπών και μεγάλης κρίσης.

Ξέρουμε ήδη αρκετές από τις συνέπειες που έχει επιφέρει ο παρατεταμένος εγκλεισμός με την επιβολή της καραντίνας όπως είναι η αύξηση του άγχους, κρίσεις πανικού, καταθλίψεις, αϋπνίες, αυτοκτονικότητα, ιδεοψυχoκαταναγκαστικές διαταραχές, αρρωστοφοβία και η λίστα θα μπορούσε να είναι αρκετά μακριά.

 Εκτός δηλαδή από όλο αυτό που μας απειλεί εξωτερικά έχουμε να αντιμετωπίσουμε και τον ίδιο μας τον εαυτό καθώς τα αρνητικά συναισθήματα έρχονται στην επιφάνεια και η ισορροπία και η εσωτερική μας συνοχή χάνονται και προσπαθούμε όσο μπορούμε να ισορροπήσουμε πάνω στα κύματα. Προσπαθούμε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας να διαχειριστεί αυτή την αντικειμενικά απρόβλεπτη και απειλητική κατάσταση.

 Καταλαβαίνουμε πως όσον αφορά την προσωπική μας ζωή και την διαχείριση της καθημερινότητας μας πρέπει να πάρουμε τη ζωή στα χέρια μας. Για όλα τα άλλα, δεν μπορούμε να κάνουμε και πολλά, υπάρχει μια κατάσταση που είναι απρόβλεπτη, που δεν ξέρουμε πως θα εξελιχθεί και που άλλοι παίρνουν αποφάσεις για εμάς… Που πρέπει να είμαστε απομονωμένοι από τους δικούς μας ανθρώπους, να εργαζόμαστε από το σπίτι, να φοβόμαστε πως μπορεί να έχουμε χάσει τη δουλειά μας, να φοβόμαστε για τα οικονομικά μας, για την υγεία μας, για τους αγαπημένους μας…

 Εκείνο που μπορούμε να προσπαθήσουμε να κάνουμε όμως είναι να πάρουμε τη ζωή στα χέρια μας. Να πιάσουμε το τιμόνι και να οδηγήσουμε τη ζωή μας στον επόμενο προορισμό. Δεν μπορούμε να αφήσουμε το αυτοκίνητο μας ανεξέλεγκτο, πρέπει να πιάσουμε το τιμόνι και να πάρουμε τον έλεγχο,  γιατί  αλλιώς οι συνέπειες θα είναι δυσάρεστες.

 Αν θυμηθούμε τον πρωταγωνιστή στην ταινία La Vita e Bella – “Η Ζωή είναι Ωραία”, όπου ο Ρομπέρτο Μπενίνι που σκηνοθετεί και πρωταγωνιστεί στην ταινία, περιγράφει την ιστορία ενός ιταλού Εβραίου τον Γκουίντο,  ο οποίος κρατείται μαζί με την οικογένειά του σε ένα στρατόπεδο συγκέντρωσης. Όταν ο  Γκουίντο μαζί με το γιο του και τον θείο του πρέπει να ανέβουν στο τρένο που θα τους οδηγήσει στο στρατόπεδο, η Ντόρα η γυναίκα του, και μητέρα του γιου τους, αν και ιταλικής καταγωγής και μη Εβραία δεν μπορεί να αποχωριστεί τους αγαπημένους τους και ζητάει με την θέλησή της να πάει μαζί τους παρόλο που δεν μπορεί να φανταστεί πως αργότερα θα τους χωρίσουν.  Ο Γκουίντο επιστρατεύει όλη την φαντασία του και επινοεί ένα παιχνίδι για να προστατεύσει το γιο του από αυτό το τρομακτικό που συμβαίνει, κρύβει τον γιο του από τους ναζί και πείθει το παιδί πως όλο αυτό που ζει είναι ένα παιχνίδι, και πως  ο παίκτης που θα καταφέρει να μαζέψει χίλιους πόντους θα κερδίσει ένα τανκ. Εξηγεί πως μέσα στους κανόνες του παιχνιδιού είναι πως το παιδί δεν πρέπει να κλάψει,  δεν πρέπει να παραπονεθεί, ούτε να ζητήσει τη μαμά του, ούτε να πει ότι πεινάει γιατί θα χάσει. Ακόμη και όταν το παιδί κουράζεται και του λέει πως δεν θέλει να παίξει άλλο και πως θέλει να γυρίσει στο σπίτι,ο πατέρας του το πείθει πως θέλουν λίγους πόντους ακόμη για να νικήσουν. Ακόμη και φτάνοντας στο τέλος όταν οι Αμερικάνοι εισβάλλουν στο στρατόπεδο ο Γκουίντο λέει στο γιο του να μπει μέσα σ’ ένα κουτί μέχρι να φύγουν όλοι, καθώς αυτό υποτίθεται πως ήταν το τελευταίο μέρος του παιχνιδιού.

 Ακόμη και πριν τον σκοτώσουν ο Γκουίντο κάνει το γιο του να γελάσει για τελευταία φορά. Το παιδί νομίζει ότι έχει κερδίσει το παιχνίδι όταν το τανκ των αμερικανών απελευθερώνουν το στρατόπεδο. Όταν συναντιέται με τη μητέρα του δε γνωρίζει πως ο πατέρας του έχει πεθάνει και μόνο πολλά χρόνια αργότερα συνειδητοποιεί το μεγαλείο του πατέρα του και πως του έσωσε τη ζωή μέσα από την μεγάλη δύναμη ψυχής που είχε.

 Η ταινία είναι ένας πραγματικός ύμνος στην αγάπη  στην δύναμη ψυχής και στην δύναμη της ζωής!

 Στη ζωή υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορεί να την ομορφαίνουν και να την κάνουν ωραία ακόμη και μέσα στις μεγαλύτερες δυσκολίες και αντιξοότητες. Είναι σημαντικό λοιπόν να εστιάσουμε στον εαυτό μας και να πάρουμε την προσωπική μας ευθύνη να κάνουμε επιλογές όχι μόνο σχετικά με την ατομική μας υγιεινή αλλά κυρίως και την συναισθηματική μας υγιεινή .

 Όλο τον τελευταίο καιρό βομβαρδιζόμαστε με πληροφορίες για το πως πρέπει να απολυμαίνουμε τα χέρια μας, τις επιφάνειες, τα ρούχα μας, το σώμα μας, τα τρόφιμα, να φοράμε μάσκες, να κρατάμε αποστάσεις… Και περισσότεροι από μας τα κάναμε όλα σχεδόν με ευλαβικό τρόπο.

 Τι γίνεται όμως με τα συναισθήματα μας  και με την συναισθηματική μας υγεία; Τι κάνουμε για να φροντίσουμε τον εαυτό μας και την ψυχή μας ώστε να γίνει πιο ανθεκτική σε αυτούς τους δύσκολους καιρούς;

Ως συστημική θεραπεύτρια, μου είναι αρκετά κατανοητό πως λειτουργούν τα συστήματα και πως είμαστε αλληλοσυνδεδεμένοι και αλληλοεξαρτώμενοι και πως τα συναισθήματά μας επηρεάζουν τους άλλους καθώς επίσης και πως εμείς επηρεαζόμαστε από τα συναισθήματα των άλλων. Ο Χρηστάκης εχει μιλήσει με μεγάλη σαφήνεια για την επιρροή των κοινωνικών δικτύων  στο βιβλίο του “Συνδεδεμένοι” και εξήγησε πως η λύπη είναι μεταδοτική αλλά και η χαρά είναι μεταδοτική .

 Αυτό δεν σημαίνει πως δεν θα αγνωρίσουμε τα αρνητικά μας συναισθήματα και θα προσπαθήσουμε να τα καταπνίξουμε. Αντίθετα χρειάζεται να αναγνωρίσουμε πως νιώθουμε, να κοιτάξουμε μέσα μας και να δούμε την προσωπική μας αλήθεια και να αντιμετωπίσουμε την εξωτερική πραγματικότητα με όλες τις εσωτερικές δυνάμεις και αποθέματα που έχουμε.

 Δεν θέλουμε να αποφύγουμε την πραγματικότητα αλλά να διευρύνουμε την οπτική της. Ίσως μας είναι αδύνατον να προσπαθήσουμε να κάνουμε αυτό που έκανε ο πρωταγωνιστής της ταινίας, γιατί συνήθως η τέχνη παρουσιάζει με ένα τρόπο συμβολικό και συχνά πιο ποιητικό την δυνατότητα που έχουμε μέσα μας να συνδεθούμε με τις εσωτερικές μας πήγες και αποθέματα για να φροντίσουμε τον εαυτό μας και να δώσουμε ένα νόημα στη ζωή μας.

 Όταν μιλάμε για θετική σκέψη δεν εννοούμε να παραβλέπουμε την πραγματικότητα και να δημιουργούμε μια πλασματική θετική θεώρηση της ζωής.

 Και το να είμαστε ανθεκτικοί φυσικά δε σημαίνει το να είμαστε πάντα δυνατοί.

 Ένα άλλο παράδειγμα που μου έρχεται στο νου είναι ο Βίκτορ Φράνκλ ψυχίατρος οποίος επέζησε από το ολοκαύτωμα, αφού έχασε τους γονείς του τα αδέρφια του και την έγκυο γυναίκα του μέσα στα στρατόπεδα συγκέντρωσης και από αυτή την δύσκολη και τρομακτική εμπειρία προέκυψε το βιβλίο του “ Η Αναζήτηση του Ανθρώπου για Νόημα”.

Ο ίδιος λέει σε μια φράση του μέσα στο βιβλίο: ” Μπορεί κανείς να πάρει τα πάντα από έναν άνθρωπο εκτός από ένα πράγμα την τελευταία από τις ανθρώπινες ελευθερίες – να επιλέξει τη στάση του σε οποιεσδήποτε συνθήκες να επιλέξει το δικό του δρόμο. “

 Σύμφωνα με τον Φράνκλ κάθε στιγμή της ζωής μας αποτελεί μια ευκαιρία να πάρουμε μια απόφαση αν θα αφήσουμε τον εαυτό μας να λυγίσει μπροστά σε εκείνες τις δυνάμεις που μας απειλούν να μας κλέψουν τον ίδιο μας τον εαυτό, την εσωτερική μας ελευθερία .

 Ο Νίτσε έχει πει: ”Αυτός που έχει ένα γιατί για να ζήσει μπορεί να υπομείνει σχεδόν το καθετί”.

 Αν η ζωή μας έχει νόημα θα έχει νόημα και μέσα στην πανδημία καθώς αυτή τη στιγμή αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Αν καταφέρουμε μέσα από αυτές τις δύσκολες συνθήκες να υπομένουμε την ανησυχία, την θλίψη, τον φόβο που είναι μοναδικά και ξεχωριστά για τον καθένα και ταυτόχρονα συλλογικά, καθώς αφορούν όλη την ανθρωπότητα, θα μπορέσουμε να αφομοιώσουμε και να ερμηνεύσουμε την κρίση αυτή ως μια δυνατότητα για ένα διαφορετικό μέλλον.

 Παρόλο που δεν έχουμε έλεγχο πάνω σε αυτό που αφορά το μέλλον της ανθρωπότητας και παρόλη την μεγάλη αβεβαιότητα, το πώς θα αντιδράσουμε σε αυτή την κρίση είναι στα δικά μας χέρια.

 Όπως λέει και η Χάρις Κατάκη η λέξη κρίση περιλαμβάνει μέσα της και το πρόβλημα και την λύση του προβλήματος.

Όταν νιώθουμε πως έχουμε μια δυσκολία είναι καλό να την αποδεχτούμε και να την φροντίσουμε.  Αν χτυπούσαμε  μικροί τα γόνατα μας ερχόταν η μαμά μας και μας καθάριζε την πληγή και μας φρόντιζε για να μη μολυνθούμε και όλη  αυτή η φροντίδα μας έκανε να νιώθουμε καλύτερα και σωματικά και ψυχικά.

Τώρα είμαστε εμείς που καλούμαστε να δώσουμε τις “πρώτες βοήθειες” στον ευάλωτο και εύθραυστο εαυτό μας. Μπορούμε να μοιραστούμε αυτό που μας πονάει με έναν άνθρωπο που εμπιστευόμαστε και αν αυτό δε φτάνει τότε πρέπει να πάρουμε ακόμη πιο σημαντικές αποφάσεις και να πάμε σε έναν ειδικό όπως θα πηγαίναμε αν η πληγή στα ματωμένα γόνατα μας δεν έκλεινε και βλέπαμε την κατάσταση να επιδεινώνεται. Τότε θα πηγαίναμε στο γιατρό για να φροντίσει την πληγή μας με πιο κατάλληλο τρόπο.

 Αυτή τη στιγμή η πανδημία μοιάζει να είναι  ο εχθρός μας.

Όμως με αυτό που ερχόμαστε στ’ αλήθεια αντιμέτωποι είναι ο ίδιος μας ο εαυτός!

Ο Νέλσον Μαντέλα όμως είχε πει:” Αν θέλεις να κάνεις ειρήνη με τον εχθρό σου, πρέπει να δουλέψεις μαζί του, και τότε γίνεται σύμμαχος σου “

 Αν ο εχθρός μας είναι ο ίδιος μας ο εαυτός είναι καλό να κάνουμε ειρήνη μαζί του, να δουλέψουμε μαζί του, να τον φροντίσουμε και τότε θα γίνει σύμμαχος μας. !

Αιμιλία Αξιωτίδου

Οικογενειακή Σύμβουλος – Ψυχοθεραπεύτρια – Ψυχοπαιδαγωγός,

Επιστημονικός Συνεργάτης Ιατρικής Σχολής ΑΠΘ, Α ΠΡΠ ΑΧΕΠΑ.

 

Ψυχολογία

Φιλανθρωπική εκδήλωση για την Γυναικεία Ενδυνάμωση

Τη Δευτέρα 17 Οκτωβρίου 2022, στις 20:00 θα πραγματοποιηθεί εκδήλωση για τη γυναικεία ενδυνάμωση στο Makedonia Palace στην αίθουσα Alexandros I.

Θα παρουσιαστούν έργα της γνωστής καλλιτέχνιδας Ksenia Filonova. Η εκδήλωση γίνεται για τη στήριξη της Μη Κυβερνητικής Οργάνωσης W.I.N. Hellas, η οποία δημιουργήθηκε τον Σεπτέμβριο 2006 από την Mandoi Tsagiya-Papadaku.

Η οργάνωση δραστηριοποιείται ενεργά για την πρόληψη και την καταπολέμηση της βίας κατά των γυναικών, καθώς και για την προώθηση της ισότητας των φύλων. Προσφέρει ψυχοκοινωνική υποστήριξη σε γυναίκες που έχουν υποστεί οποιαδήποτε μορφή κακοποίησης στην οικογένειά τους ή στο κοινωνικό και επαγγελματικό περιβάλλον, μέσω ενός δικτύου ψυχολόγων, συμβούλων ψυχικής υγείας και δικηγόρων.

Σκοπός της εκδήλωσης είναι η συμβολή στην προστασία των δικαιωμάτων των γυναικών και η ευαισθητοποίηση του κοινού για το πρόβλημα, δεδομένου ότι το 25% των γυναικών που ζουν στην Ελλάδα γίνονται θύματα ενδοοικογενειακής βίας κάθε χρόνο.

Dresscode: Cocktail, Πληροφορίες για προκλήσεις: Tsakalou PR 2310 250 255

Continue Reading

Ψυχολογία

Δημιουργώ έξυπνους (S.M.A.R.T.) Στόχους

Συνεχίζουμε τη σειρά άρθρων με θέμα «Πώς να εφαρμόσω τα σχέδιά μου». Στο προηγούμενο άρθρο μίλησα για την εσωτερική φωνή, την ικανότητα δηλαδή να επικοινωνείς με τον εαυτό σου, να μπορείς να καταλάβεις τι είναι αυτό που ονειρεύεσαι να κάνεις & πώς μπορείς να καλλιεργήσεις αυτήν την ικανότητα.

Σήμερα θα μιλήσω για το πώς μπορείς να μετατρέψεις το όνειρό σου σε έξυπνο στόχο. Πρόκειται για μία εξαιρετικά σημαντική διαδικασία που σου επιτρέπει να θέσεις ρεαλιστικούς, εφικτούς στόχους.

Δες το άρθρο μου “Πώς να εφαρμόσω τα σχέδιά μου (Μέρος 1ο)”

Τι είναι στόχος;

Η εμπειρία μου μέχρι τώρα μου έχει δείξει ότι οι άνθρωποι δυσκολεύονται να αντιληφθούν τι είναι στόχος. Από τότε που ήμασταν μικρά παιδιά μας έχουν τονίσει πόσο σημαντικό είναι να ορίζουμε στόχους αλλά η αλήθεια είναι ότι κανείς δεν μας έχει εξηγήσει πώς γίνεται αυτό.

Ψάχνοντας σ’ ένα λεξικό βρήκα τον εξής ορισμό: «στόχος είναι το σημείο ή το αντικείμενο στόχευσης». Αυτό σημαίνει ότι ο στόχος είναι κάτι πολύ συγκεκριμένο με σαφώς ορισμένη διαδρομή. Ας υποθέσουμε ότι έχεις μπροστά σου ένα ευθύγραμμο τμήμα το οποίο ορίζεται από δύο σημεία το Α & το Β. Το σημείο Α είσαι εσύ ενώ στο σημείο Β βρίσκεται ο στόχος σου. Το ευθύγραμμο τμήμα είναι η διαδρομή που πρέπει να καλύψεις προκειμένου να φτάσεις στο στόχο σου. Επίσης θα πρέπει να ξέρεις με ποια μέσα θα διανύσεις αυτή τη διαδρομή.

https://mysuccesstory.gr/wp-content/uploads/2022/07/STOXOI.png

Δεν αρκεί να πεις ότι εγώ θα ήθελα να έχω περισσότερα χρήματα ή θα ήθελα να έχω μία καλύτερη εργασία ή θα ήθελα να χάσω 10 κιλά. Αυτά μπορεί να είναι τα όνειρά σου αλλά για να γίνουν στόχοι θα πρέπει να κάνεις τα όνειρά σου συγκεκριμένα & να ορίσεις τη διαδρομή που θα σε οδηγήσει σ’ αυτά. Κάνοντας το στόχο συγκεκριμένο βοηθάς το νου σου να βρει λύσεις για να πετύχεις αυτό που θέλεις.

Πες Ναι στις Προκλήσεις! Μέχρι τέλος Σεπτεμβρίου

Τι είναι ο S.M.A.R.T. στόχος;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορούν να σε βοηθήσουν στο να θέσεις στόχους αλλά η προσέγγιση S.M.A.R.T. είναι η πιο διαδεδομένη & ίσως η πιο αποτελεσματική. Αυτό που την κάνει αποτελεσματική είναι ότι σου επιτρέπει να κάνεις το στόχο σου σαφή & ξεκάθαρο τόσο ώστε να μη γίνεται να παραπλανήσεις τον εαυτό σου κάνοντας κάτι διαφορετικό. Είναι μία προσέγγιση που σε οδηγεί στην επιτυχία.

Η λέξη S.M.A.R.T. – πέρα από το είναι η λέξη «έξυπνος» στα αγγλικά & γι’ αυτό μιλάμε για έξυπνους στόχους – είναι ένα αρκτικόλεξο που προκύπτει από τις λέξεις Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time bound. Πάμε να αναλύσουμε μία – μία τις λέξεις & ταυτόχρονα, μέσω της ανάλυσης θα αποκαλύπτονται & τα στάδια της έξυπνης στοχοθεσίας.

Specific = Συγκεκριμένος

Ένας καλός στόχος θα πρέπει να είναι συγκεκριμένος & απλός. Αναρωτήσου τι είναι αυτό που θέλεις να πετύχεις, γιατί θέλεις να το πετύχεις, γιατί αυτός ο στόχος είναι σημαντικός για εσένα. Στη συνέχεια προχώρησε ορίζοντας πώς θα ξεκινήσεις, πώς θα συνεχίσεις, ποια ταλέντα σου θα σου φανούν χρήσιμα στην επίτευξη του στόχου.

Για να βοηθήσεις τον εαυτό σου να καταλήξει σ’ ένα συγκεκριμένο στόχο, γράψε το στόχο & μετά άφησε τον εαυτό σου να φανταστεί ότι έχει ήδη φτάσει εκεί. Μπορείς να φανταστείς πώς θα είσαι όταν θα έχεις επιτύχει το στόχο σου; Τι ή ποιους θα έχεις γύρω σου; Μπορείς να το κάνεις με ευκολία;

Measurable = Μετρήσιμος

Το επόμενο βήμα είναι να ορίσεις μία διαδικασία, μία μέθοδο μέσω της οποίας θα μπορείς να αξιολογήσεις την προσπάθειά σου. Ας υποθέσουμε ότι ο στόχος σου είναι το Δεκέμβριο του 2022 να παίρνεις 1500€. Αν αυτή τη στιγμή παίρειςν 500€ θα πρέπει να ορίσεις από ποια στάδια θα περάσεις για να φτάσεις στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Αυτό σου δίνει τη δυνατότητα να ελέγξεις την επιτυχία του σχεδίου σου & σε περίπτωση που κάτι δεν πάει καλά να το εντοπίσεις εγκαίρως & να το αντικαταστήσεις με κάτι άλλο.

Achievable = Εφικτός

Το να είναι ο στόχος σου εφικτός είναι ένα σημείο – παγίδα. Θα μπορούσες να θέσεις έναν στόχο πολύ μικρό, φοβούμενος-η να βγεις από τη ζώνη άνεσής του ή να συμβεί το αντίθετο, να θέσεις ένα στόχο πολύ μακρινό για τα δικά σου δεδομένα. Ένας πολύ μικρός στόχος δε σε βοηθάει να ξεδιπλώσεις τις ικανότητές σου. Ένας πολύ μακρινός στόχος προκαλεί απογοήτευση ενώ & τα δύο αυτά άκρα σου στερούν δύναμη & αυτοπεποίθηση.

Θυμήσου ότι ο στόχος σου θα πρέπει να σε γοητεύει, να σε κινητοποιεί, να σε ξεβολεύει, να σε προκαλεί. Ταυτόχρονα όμως θα πρέπει να μπορεί ο νους σου να το δεχτεί & όχι να σου προκαλεί απογοήτευση & την αίσθηση ότι είναι ανέφικτος.

Relevant = Σχετικός

Θα πρέπει να ελέγξεις κατά πόσο ο στόχος σου είναι σχετικός με την υπόλοιπη ζωή σου. Είναι σύμφωνος με αυτό που είσαι & με αυτά που κάνεις; μήπως δημιουργεί προβλήματα σε κάποιον άλλον τομέα της ζωής σου; Αν για παράδειγμα θέλεις να αυξήσεις το εισόδημά σου από τα 500 στα 1500 μέχρι το Δεκέμβριο αλλά ταυτόχρονα αντιμετωπίζεις κάποιο θέμα υγείας, είναι πολύ πιθανόν να μη μπορείς να ανταποκριθείς σε πιο έντονους ρυθμούς εργασίας οπότε θα πρέπει να μεταθέσεις το στόχο σου για αργότερα.

Θα πρέπει ο στόχος σου να δένει αρμονικά με τη ζωή σου & να σε ενισχύει θετικά.

Time bound = Χρονικά προσδιορισμένος

Θα πρέπει να ορίσεις το χρονικό πλαίσιο μέσα στο οποίο θα πετύχεις το στόχο σου. Αν ο στόχος σου δεν είναι χρονικά προσδιορισμένος είναι πολύ δύσκολο να τον πετύχεις. Θυμήσου όλες εκείνες τις εργασίες που έπρεπε να κάνεις για το σχολείο ή το πανεπιστήμιο που συνήθως τις ξεκινούσες μία μέρα πριν την καταληκτική ημερομηνία παράδοσης. Εάν δεν υπήρχε αυτή η ημερομηνία μάλλον δεν θα τις είχες παραδώσει ποτέ. Ο νους για να δουλέψει σωστά & αποτελεσματικά χρειάζεται όρια. Ο χρόνος είναι ένα τέτοιο όριο. Επίσης, τα χρονικά όρια σε βοηθούν να παλέψεις με την αναβλητικότητα.

Δες το άρθρο μου “Αυτοπεποίθηση σε 3 βήματα”

Η μετατροπή ενός στόχου σε S.M.A.R.T. στόχο, όπως είπαμε & πριν, είναι μία μέθοδος. Είναι μία μέθοδος αποτελεσματική που θα σε βοηθήσει να δώσεις ώθηση στον εαυτό σου, άνεμο στα φτερά σου.

Θα τα πούμε στο επόμενο άρθρο στο οποίο θα μιλήσουμε για εμπόδια & ευκαιρίες!

Σοφία Παπαλαζάρου Life Coach, συνιδιοκτήτρια του  mysuccesstory.gr, συνιδιοκτήτρια της salamandra-site.gr, Εκπαιδευτικός

Website: https://mysuccesstory.gr/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCUNf5pB7n3cwrU5YRQCQRnQ

Email: [email protected]

Είμαι η Σοφία Παπαλαζάρου, εκπαιδευτικός, απόφοιτη της Σχολής Επιστημών Αγωγής του Πανεπιστημίου Ιωαννίνων με ειδίκευση στην ειδική αγωγή, συνιδρύτρια της εταιρείας «Σαλαμάνδρα | Κατασκευές ιστοσελίδων & eshops – Marketing»  & Coach με την πιστοποίηση του Εθνικού Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών (Life coaching & Coaching – AC Accredited).

Μου αρέσει πολύ να μαθαίνω αλλά και να ενισχύω τις γνώσεις μου στα πεδία που ήδη γνωρίζω. Γι’ αυτό συνεχώς παρακολουθώ και έχω λάβει πιστοποιήσεις σε σημαντικά πανεπιστημιακά προγράμματα όπως:  “Positive Psychology: University of North Carolina”, “The Science of Well-Being: University of Yale”, “Conflict Management: University of California”, “Project Management: University of California” κ.ά.

Θεωρώ ότι ο καθένας από εμάς είναι μοναδικός & έχει το δικό του μοναδικό δρόμο & σκοπό γι’ αυτό & βασικό ζητούμενο της ζωής μου υπήρξε πάντα η αναζήτηση, η αυτογνωσία, η προσωπική ανάπτυξη.

Continue Reading

Ψυχολογία

Πώς να κάνω τα σχέδιά μου πράξη

Όλοι μας κάνουμε σχέδια για τη ζωή μας, κάνουμε όνειρα για το μέλλον μας, αναρωτιόμαστε πώς θέλουμε να είμαστε σε κάποια χρόνια από σήμερα ή τι θα θέλαμε να έχουμε.

Τα σχέδια αυτά είναι σημαντικά για μας & όταν τα οραματιζόμαστε μας δίνουν δύναμη, ενέργεια, διάθεση για ζωή, χαρά, πληρότητα & πολλά άλλα όμορφα συναισθήματα και σκέψεις. Όταν όμως πάμε να τα εφαρμόσουμε στην πράξη σκοντάφτουν στην πραγματικότητα και ξεθωριάζουν, απομακρύνονται μέχρι να γίνουν μια μακρινή ανάμνηση ή να τα τοποθετήσουμε στο «ντουλάπι» με όλα εκείνα που «δεν μπορώ να κάνω».

Σήμερα, λοιπόν θα ξεκινήσουμε μία σειρά άρθρων για το πώς μπορούμε να εφαρμόσουμε τα σχέδιά μας ώστε να γίνονται πράξη & να μη μένουνε στο ονειρικό επίπεδο.

Δες το άρθρο μου “Δεν πετυχαίνω τους στόχους μου, γιατί;”

Ακούω την εσωτερική μου φωνή

Το πρώτο βήμα είναι να μάθουμε να ακούμε τον εαυτό μας & να ακολουθήσουμε την εσωτερική μας φωνή. Μόνο η εσωτερική μας φωνή, δηλαδή ο εαυτός μας μπορεί να μας δείξει τι είναι αυτό που πραγματικά λαχταράμε! Τι είναι αυτό που πραγματικά «μας πάει», μας ταιριάζει, μας απογειώνει, μας βοηθάει να απολαμβάνουμε τη ζωή μας & να την οδηγούμε εκεί που θέλουμε.

Σε όλους μας έχει δοθεί το δώρο της εσωτερικής φωνής θα πρέπει όμως να της δώσουμε την απαραίτητη προσοχή, ουσιαστικά θα πρέπει να μάθουμε να την ακούμε.

Η δύναμη της σιωπής

Η εσωτερική φωνή δυναμώνει στη σιγή & την ηρεμία. Κλείστε την τηλεόραση ή το κινητό σας, αποφύγετε τον πολύ κόσμο, την πολύ φασαρία, τις πολλές, ρηχές συζητήσεις, τα σχόλια  & τη φλυαρία. Κάντε το για κάποιες μέρες σαν άσκηση. Αν δεν μπορείτε να το κάνετε καθόλη τη διάρκεια της ημέρας κάντε το για κάποιες ώρες που εσείς θα ορίσετε π.χ. 8 – 10 το πρωί ή 6 – 8 το απόγευμα. Όπως γυμνάζουμε το σώμα μας & του αφιερώνουμε χρόνο έτσι ακριβώς μπορούμε να αφιερώσουμε χρόνο στην εκγύμναση του νου μας & της ψυχής μας.

Αυτές τις μέρες ή τις ώρες που θα κάνετε τη συγκεκριμένη άσκηση αφήστε το νου σας να χαλαρώσει & προσπαθήστε, μέσα σε αυτή τη χαλάρωση & την ηρεμία, να τον απαλλάξετε από ό,τι περιττό του έχετε δώσει. Καθίστε κάπου μόνοι σας, φροντίστε να είστε άνετα & αδειάστε το νου σας από όλα εκείνα που δεν σας επιτρέπουν να έρθετε σ’ επαφή με τον εαυτό σας όπως είναι οι άχρηστες πληροφορίες ή οι γνώμες των άλλων. Αν σας βοηθάει η εικόνα φανταστείτε πως κάνετε μία εσωτερική καθαριότητα, ανοίγετε δηλαδή τα παράθυρα για να μπει αέρας & φως. Επίσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χαλαρή μουσική, χωρίς λόγια & χαμηλό φωτισμό.

Δες το άρθρο μου “Αγάπησε τον εαυτό σου λίγο παραπάνω”

Πόσο συχνά χρειάζεται να επαναλαμβάνω την άσκηση;

Όσο πιο συχνά τόσο καλύτερα! Αν είναι δυνατόν & καθημερινά να βρίσκετε λίγο χρόνο να περνάτε ήρεμοι με τον εαυτό σας θα σας βοηθήσει πολύ να είστε περισσότερο συγκεντρωμένοι & ξεκάθαροι σε αυτά που θέλετε να πετύχετε.

Τι να περιμένω από την εσωτερική μου φωνή;

Η εσωτερική σας φωνή θα σας μιλήσει για τον εαυτό σας, για τα εμπόδια που ξεπεράσατε με επιτυχία, για τις υπέροχες πτυχές του χαρακτήρα σας, για τη δύναμή σας, τις δυνατότητες σας, τα ταλέντα σας & θα σας οδηγήσει στους στόχους σας.

Ακόμη όμως κι αν είστε σε μία φάση που δεν έχετε την ανάγκη να πάρετε ριζικές αποφάσεις για τη ζωή σας όπως π.χ. να καθορίσετε πώς θα κινηθείτε τα επόμενα χρόνια ή να κάνετε μια αλλαγή καριέρας, μπορείτε να συμβουλεύεστε τον εαυτό σας γι’ αυτά που πραγματικά έχετε ανάγκη τη δεδομένη στιγμή. Μπορεί να χρειάζεστε ένα διάλειμμα από την καθημερινότητα ή μία συντροφιά ή ένα χόμπυ.

Το ζητούμενο είναι να αποκαταστήσετε την επαφή με την εσωτερική φωνή, να συντονιστείτε με αυτή τη συχνότητα & στη συνέχεια να φροντίσετε ώστε να μη χαθεί η επαφή.

Η εσωτερική μας φωνή, ο εσωτερικός μας σύμβουλος κάνει την πορεία της ζωής μας πιο ομαλή & αποκαλύπτει το δικό μας, προσωπικό μονοπάτι, το δικό μας δρόμο. Εφόσον κάνετε όλη αυτή τη διεργασία τα προσωπικά σας όνειρά θα γίνουν πιο ξεκάθαρα & θα έχετε ένα πιο καθαρό όραμα για το μέλλον.

Σοφία Παπαλαζάρου Life Coach, συνιδιοκτήτρια του  mysuccesstory.gr, Εκπαιδευτικός

Website: https://mysuccesstory.gr/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCUNf5pB7n3cwrU5YRQCQRnQ

Email: [email protected]

Είμαι η Σοφία Παπαλαζάρου, εκπαιδευτικός, απόφοιτη της Σχολής Επιστημών Αγωγής του Πανεπιστημίου Ιωαννίνων με ειδίκευση στην ειδική αγωγή, συνιδρύτρια της εταιρείας «Σαλαμάνδρα | Κατασκευές ιστοσελίδων & eshops – Marketing»  & Coach με την πιστοποίηση του Εθνικού Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών (Life coaching & Coaching – AC Accredited).

Μου αρέσει πολύ να μαθαίνω αλλά και να ενισχύω τις γνώσεις μου στα πεδία που ήδη γνωρίζω. Γι’ αυτό συνεχώς παρακολουθώ και έχω λάβει πιστοποιήσεις σε σημαντικά πανεπιστημιακά προγράμματα όπως:  “Positive Psychology: University of North Carolina”, “The Science of Well-Being: University of Yale”, “Conflict Management: University of California”, “Project Management: University of California” κ.ά.

Θεωρώ ότι ο καθένας από εμάς είναι μοναδικός & έχει το δικό του μοναδικό δρόμο & σκοπό γι’ αυτό & βασικό ζητούμενο της ζωής μου υπήρξε πάντα η αναζήτηση, η αυτογνωσία, η προσωπική ανάπτυξη.

Continue Reading

Trending