Connect with us

Ομορφιά

Διατροφή και ψυχολογία

 

Ό,τι τρώμε επιδρά στην ψυχολογική μας διάθεση με δύο βασικούς τρόπους. Στον εγκέφαλο υπάρχουν 30-40 χημικές ουσίες που ονομάζονται νευροδιαβιβαστές και χρησιμοποιούνται από τα περίπου δέκα εκατομμύρια εγκεφαλικά μας κύτταρα για την μετάδοση των διαφόρων μηνυμάτων. Πέντε με έξι από αυτούς τους  νευροδιαβιβαστές μπορεί να επηρεαστούν από τις τροφές που καταναλώνουμε. Τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες, όπως το ψωμί, η πατάτα και τα δημητριακά, περιέχουν το αμινοξύ τρυπτοφάνη, το οποίο μέσα από μια σειρά αντιδράσεων παράγει σεροτονίνη, μια χημική ουσία που έχει την ικανότητα να μας ηρεμεί.

Αντίθετα, εάν χρειαζόμαστε ενέργεια είναι καλύτερα να καταναλώσουμε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη οι οποίες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε τυροσίνη. Η τυροσίνη είναι ένα αμινοξύ που προάγει στον εγκέφαλο την παραγωγή νορεπινεφρίνης και ντοπαμίνης, δυο χημικών ουσιών που χαρίζουν ενέργεια και κρατούν τον οργανισμό σε εγρήγορση.

Η επίδραση των τροφών γίνεται αισθητή στον οργανισμό περίπου μιάμιση με δύο ώρες μετά την κατανάλωσή τους.
Για την καταπολέμηση του συναισθήματος θλίψης     μπορούμε επίσης να προσλαμβάνουμε ω 3-λιπαρά οξέα τα οποία περιέχονται στα λιπαρά ψάρια, τον τόνο, το σολομό και το λιναρόσπορο.

Για την βελτίωση της διάθεσής μας είναι απαραίτητο να διατηρούνται σταθερά τα επίπεδα της γλυκόζης του αίματος. Εάν το σάκχαρο του αίματος πέσει μπορεί να προκληθεί νευρικότητα και αλλαγή της διάθεσης. Για να το διατηρούμε σε σταθερά επίπεδα ας αποφεύγουμε την μεγάλη κατανάλωση ζάχαρης ή τροφών πλούσιων σε απλούς υδατάνθρακες. Οι τροφές με πολλούς υδατάνθρακες ανεβάζουν το επίπεδο του σακχάρου απότομα, αλλά εξίσου απότομα πέφτει. Το αλκοόλ ευθύνεται επίσης για αισθήματα κατάθλιψης. Άρα καλό θα ήταν να περιορίσουμε την κατανάλωσή του.

 

 

 

Ποιο είναι το καταλληλότερο σνακ για να νιώσω ενέργεια κατά τη διάρκεια μιας κουραστικής μέρας;

 

Συνδυάζοντας πρωτεΐνες με υδατάνθρακες μπορούμε να επιλέξουμε ανάμεσα σε τυρί με χαμηλά λιπαρά και κράκερ, δημητριακά με γάλα, ένα βραστό αβγό με ψωμί για τοστ, γιαούρτι με λίγα λιπαρά ή φυστικοβούτυρο με κρακεράκια.

 

Υπάρχουν φαγητά που βοηθούν τις γυναίκες να ξεπεράσουν το προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο (ΠΕΣ);

 

Τα φουσκώματα, η νευρικότητα και άλλα συμπτώματα του συνδρόμου ΠΕΣ ξεπερνιούνται με την άσκηση. Εάν ελαττώσουμε την κατανάλωση καφέ και αυξήσουμε εκείνη των υδατανθράκων, και προσθέσουμε τραγανά τρόφιμα (μερικές μελέτες υποστηρίζουν ότι ελαττώνουν το άγχος), θα ανακουφίσουμε τα συμπτώματα του ΠΕΣ. Το ασβέστιο βοηθά επίσης, ενώ η μείωση του αλκοόλ και οι μικρές ποσότητες σοκολάτας μπορεί να βελτιώσουν τη διάθεση Ο σίδηρος βοηθά να ξεπεραστεί το αίσθημα κόπωσης που συνοδεύει το σύνδρομο.

 

Αναστασία Δουλγέρη
Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
MSc Διατροφής Αθλητών

Continue Reading

Ομορφιά

Υαλουρονικό οξύ The king of fillers

Το 1996 δημιουργήθηκε και κυκλοφόρησε στην αγορά το πρώτο ενέσιμο υαλουρονικό οξύ για αισθητική χρήση. Το υαλουρονικό οξύ είναι μία γλυκοζαμινογλυκάνη η οποία υπάρχει φυσιολογικά στο δέρμα, στους χόνδρους και στα μάτια. Είναι τεχνητά παρασκευασμένο με τη μορφή άχρωμου gel και μπορεί να εγχυθεί με ενέσιμο τρόπο κάτω από το δέρμα μας με σκοπό να αναπληρώσει όγκο, να ενυδατώσει και να γεμίσει ή να διορθώσει ρυτίδες. Είναι υδρόφιλο που σημαίνει ότι δεσμεύει νερό περισσότερες φορές από το βάρος του και η απώλειά του δημιουργεί μια εικόνα αφυδατωμένου και λεπτού δέρματος με ρυτίδες.

Για την αποκατάσταση των ελλειμάτων και την διόρθωση των ρυτίδων, χρησιμοποιούμε υαλουρονικό οξύ διαφόρων πυκνοτήτων. Όσο πιο πυκνό τόσο πιο κοντά στο οστό γίνεται η τοποθέτησή του, αντίθετα όσο πιο λεπτόρευστο είναι και πιο ιδανικό για λεπτότερες ρυτίδες.

Που μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο πρόσωπο;

-Στους κροτάφους: η απώλεια όγκου στην περιοχή και η αναπλήρωσή του με υαλουρονικό προσδίδει στο πρόσωπο νεανικότερη όψη.

Στα ζυγωματικά: η αντιστροφή του οβάλ και η αποκατάστασή του βελτιώνει την εικόνα του προσώπου. Στην περιοχή αυτή χρησιμοποιούμε πυκνόρευστο υλικό κα το τοποθετούμε βαθύτερα. Αυτή η τεχνική δεν ΄΄φουσκώνει΄΄ το πρόσωπο.

Στις παρειές: βελτιώνουμε ταυτόχρονα και τις ρινοπαρειακές αύλακες.

Κάτω από τα μάτια: το άδειασμα στην περιοχή δείχνει το πρόσωπο κουρασμένο και γηρασμένο.

Κάτω από τα φρύδια: για να ανυψωθούν.

Στις ρινοπαρειακές αύλακες: για τις βαθειές στατικές ρυτίδες κυρίως από πτώση και δευτερευόντως από άδειασμα.

Στις ρυτίδες της πικρίας(γωνίες του στόματος): για την ανύψωση των γωνιών του στόματος.

Στο πηγούνι: για την προβολή του, χρησιμοποιούμε fillers αρκετά παχύρευστα, σαν ένθεμα.

Στην κάτω γνάθο: για την διόρθωση του οβάλ και την ανάδειξη των γωνιών του προσώπου.

Στο άνω χείλος: (ρυτίδες καπνιστών) λεπτόρευστο υλικό για το γέμισμά τους.

Στο μέτωπο-μεσόφριο: για το γέμισμα των στατικών ρυτίδων της περιοχής.

Στη μύτη: υγρή ρινοπλαστική για την ανύψωση της άκρης και της λείανσης του ήβου(καμάρα μύτης).

Ουλές ακμής: για το γέμισμα και την βελτίωσή τους.

στο σώμα:για την αύξηση του όγκου ορισμένων περιοχών(γλουτοί) και την αναπλήρωση ελλειμμάτων.

Η διάρκειά του εξαρτάται από το υλικό, το βάθος έγχυσης και τον μεταβολισμό. Συνήθως διαρκεί 6-12 μήνες. Είναι ένα ασφαλές υλικό,όταν γίνεται από εκπαιδευμένο ιατρό με άμεσα αποτελέσματα και με δυνατότητα διάλυσής του με υαλουρονιδάση σε ανεπιθύμητα αποτελεσματα.

Μπέσκος Νικόλαος

Πλαστικός Χειρούργος

ΖΕΥΞΙΔΟΣ 1 ΚΑΙ ΙΚΤΙΝΟΥ

Τηλ. 2314010087

Continue Reading

Ομορφιά

Μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια. Υπάρχει λύση;

Οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια, είναι μια συνηθισμένη κατάσταση, που έχει ως αποτέλεσμα το βλέμμα μας και γενικότερα το πρόσωπό μας να δείχνει κουρασμένο, γηρασμένο ή και θλιμμένο. 

Ποιες είναι οι αιτίες;

  • Κληρονομικότητα.
  • Διαταραχές κυκλοφορίας στην περιοχή του βλεφάρου.
  • Υπερμελάγχρωση του δέρματος.
  • Ορατό αγγειακό δίκτυο λόγω πολύ λεπτού δέρματος.
  • Χαλάρωση δέρματος του κάτω βλεφάρου.
  • Απώλεια λίπους και δημιουργία αύλακας κάτω από το μάτι.

Πως εξαφανίζονται οι μαύροι κύκλοι;

Ανάλογη του προβλήματος είναι και η θεραπευτική προσέγγιση. Για τους μαύρους κύκλους συνήθως δεν υπάρχει μόνιμο αποτέλεσμα. 

Αν αυτοί οφείλονται σε κληρονομικά αίτια ή σε διαταραχή της κυκλοφορίας της περιοχής η μεσοθεραπεία με αποιδηματικές                   ουσίες(μανιτόλη) ή ουσίες που βελτιώνουν την κυκλοφορία όπως (καφεϊνη, gingo biloba, εκχύλισμα αγκινάρας),θα βοηθήσουν προσωρινά.Με την χρήση ειδικής βελόνης που δεν προκαλεί ταυματισμό,πρηξίματα ή μελανιές (NANOSOFT NEEDLE) εγχύουμε συνδυασμό ουσιών με αποιδηματική και αναζωογονητική δράση,με άμεσα αποτελέσματα.

Σε περιπτώσεις υπερμελάγχρωσης, χημικό peeling τοπικά και fractional CO2 Laser έχουν απόλυτη ένδειξη. 

Σε χαλάρωση του δέρματος η βλεφαροπλαστική βοηθάει σε ένα μεγάλο βαθμό.

Η απώλεια λίπους και έντονη αύλακα κάτω από το μάτι ωφελούνται από το ενέσιμο υαλουρονικό οξύ ή και το λίπος που έχουν την δυνατότητα γεμίσματος έως και την πλήρη εξαφάνισής τους.Η εφαρμογή ενυδατικής κρέμας και βιταμίνης Κ βοηθάει σημαντικά την περιοχή των ματιών και είναι απαραίτητη καθημερινά.

Η περιοχή των οφθαλμών είναι σημαντική στην εικόνα του προσώπου μας. Όταν το πρόσωπό μας δεν έχει ΄΄σκιές΄΄ δείχνει πιο ξεκούραστο, νεανικό και υγιές.

Μπέσκος Νικόλαος

Πλαστικός Χειρούργος

ΖΕΥΞΙΔΟΣ 1 ΚΑΙ ΙΚΤΙΝΟΥ

Τηλ. 2314010087

Continue Reading

Ομορφιά

Πως αλλάζει το πρόσωπό μας με τα χρόνια.

Όσο μεγαλώνουμε ηλικιακά επέρχονται αλλαγές στο πρόσωπο και στο σώμα μας οι οποίες είναι πολλές φορές μη αναστρέψιμες. Αυτό οφείλεται σε παράγοντες γενετικούς, γονιδιακούς, στην ηλιακή ακτινοβολία, την βαρύτητα και τις καθημερινές μας συνήθειες(κάπνισμα, διατροφή, αλκοόλ, διάρκεια ύπνου). Ας δούμε αναλυτικά τι φθορές επέρχονται στο πρόσωπό μας και πως μπορούμε να τις προλάβουμε:

  • Τα φρύδια μας: Ο λιπώδης ιστός που στηρίζει την περιοχή
    των φρυδιών μας υποστρέφεται με αποτέλεσμα αυτά να
    ΄΄πέφτουν΄΄ δείχνοντας έτσι ένα κουρασμένο βλέμμα.
  • Άνω βλέφαρα: Το δέρμα χάνει την ελαστικότητα του προκαλώντας χαλάρωση του βλεφάρου. Αυτό οφείλεται στη μειωμένη παραγωγή ελαστίνης και κολλαγόνου από τους ινοβλάστες και στις κινήσεις κατά την διάρκεια εφαρμογής και αφαίρεσης του make up όπου συχνά τεντώνουν και ξεχειλώνουν το δέρμα του άνω βλεφάρου.
  • Κάτω βλέφαρα: Το δέρμα των κάτω βλεφάρων χαλαρώνει επίσης όπως και το λίπος που περιβάλει τον οφθαλμικό κόγχο υποστρέφεται. Αυτό οδηγεί σε εικόνα σακούλας κάτω από τα μάτια. Ο επιπεφυκότας χάνει την ελαστικότητά του με αποτέλεσμα να κρεμάει. Το άδειασμα του λίπους
    περιοφθαλμικά δείνει μια εικόνα γήρανσης, μόνιμης κούρασης και θλίψης.
  • Μέσο πρόσωπο: Οστεοπόρωση και υποστροφή του λιπώδους ιστού, μαζί με την χαλάρωση του δέρματος, ΄΄αδειάζουν΄΄ κυριολεκτικά την όψη του προσώπου και οδηγούν σε πτώση του.
  • Ρινοπαρειακές αύλακες: Όσο μεγαλώνουμε ηλικιακά βαθαίνουν΄΄ διότι το μέσο πρόσωπο πέφτει χάνοντας τον όγκο του. Είναι από τα πρώτα σημάδια γήρανσης που φαίνονται στο πρόσωπό μας.
  • Χείλη: Με την πάροδο του χρόνου γίνονται πιο λεπτά, λιγότερο σαρκώδη και πιο αφυδατωμένα.
  • Κάτω γνάθος και οβάλ: Όλη η απώλεια του όγκου του προσώπου, η χαλάρωση του δέρματος και η οστεοπόρωση καταλήγουν στο κάτω μέρος του προσώπου, με αποτέλεσμα να ΄΄χάνονται΄΄ οι γραμμές της κάτω γνάθου και να αντιστρέφεται το οβάλ.
  • Δέρμα: κηλίδες, δυσχρωμίες, θαμπό δέρμα, χαλαρότητα και αφυδάτωση είναι αποτέλεσμα έκθεσης στην ηλικιακήακτινοβολία και χαρακτηριστικά γηρασμένου δέρματος.Η απώλεια όγκου του προσώπου λόγω οστεοπόρωσης, υποστροφής του λίπους και χαλάρωση συνδέσμων,
    περιτονιών, οδηγούν στην αντιστροφή του οβάλ και γενικότερα στην πτώση του προσώπου, δείχνοντας έτσι κουρασμένο και γηρασμένο.

    Η αποκατάσταση του όγκου είναι σημαντική, μπορεί να γίνει με fillers(υαλουρονικό, υδροξυαπατίτη και πολυγαλακτικό οξύ ή και λίπος.
    Μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά και νερό βοηθάει στην ποιότητα του δέρματος και στην σφριγηλότητά του.

    Η χρήση αντιηλιακού είναι απαραίτητη καθημερινά
    ανεξαρτήτως ηλιοφάνειας και εποχής. Η αφαίρεση οποιουδήποτε καλλυντικού προϊόντος προ τουύπνου και ο καλός καθαρισμός του δέρματος είναι ιδιαίτερα σημαντικά για το δέρμα.

    Ενυδάτωση του δέρματος με χρήση ενυδατικών ορών ή και
    κρέμας καθημερινά ,αποτελούν την ΄΄τροφή΄΄ του δέρματος και είναι αναγκαία. Ο ύπνος και το κατάλληλο μαξιλάρι προλαμβάνει τις ρυτίδες.
    Η βουτυλική αλλαντοτοξίνη(BOTOX,DYSPORT), βοηθάει στην πρόληψη των ρυτίδων έκφρασης.

    Peeilings xημικά είναι απαραίτητα για την απομάκρυνση
    νεκρών κυττάρων και ρύπων. Εφαρμόζοντας τα παραπάνω παρατείνουμε τη νεότητα και την φρεσκάδα στο πρόσωπό μας, δείχνοντας υγιείς και
    ξεκούραστοι.

Μπέσκος Νικόλαος

Πλαστικός Χειρούργος

ΖΕΥΞΙΔΟΣ 1 ΚΑΙ ΙΚΤΙΝΟΥ

Τηλ. 2314010087

Continue Reading

Trending