Connect with us

Ψυχολογία

Ελπίδα και Προσδοκία πόσο βοηθούν την ψυχολογία μας

Ελπίδα και Προσδοκία δύο λέξεις που για πολλούς ανθρώπους είναι ταυτόσημες. Ωστόσο τα συναισθήματα που η καθεμιά προκαλεί είναι τελείως διαφορετικά. Προσδοκία είναι η αναμονή μιας πιθανής μελλοντικής έκβασης η οποία ταυτόχρονα επενδύεται είτε με συναισθήματα φόβου είτε ελπίδας. Έχει ένα έτοιμο σενάριο που στηρίζεται στις πεποιθήσεις και τις εμπειρίες μας.

Όταν η προσδοκία εμπεριέχει την ελπίδα για επιτυχία, τότε μπορούμε να δράσουμε πιο αποτελεσματικά να βελτιώσουμε  την επίδοσή μας  και η στάση μας αυτή να έχει θετικό πρόσημο. Αντιθέτως, όταν υπάρχει φόβος αποτυχίας, τότε μπορεί να οδηγηθούμε σε  λαθεμένες ή ακραίες επιλογές και η προσδοκία να πάρει αρνητικό πρόσημο.  Η συμπεριφορά μας  επηρεάζεται ανάλογα με την αυτοεκτίμηση μας  και τις  προσδοκίες των ‘’σημαντικών άλλων’’ ατόμων. Οι προσδοκίες ενός θετικού περιβάλλοντος μας ασκούν ευεργετική επίδραση   όσον αφορά στην τροποποίηση της συμπεριφοράς μας.

Το πρόβλημα της προσδοκίας προκύπτει όταν περιμένουμε κάτι να συμβεί χωρίς να στηρίζουμε κάπου αυτή  την προσδοκία. Εάν πιστεύω ότι από μόνες τους οι προσδοκίες μου θα μου φέρουν αυτό που θέλω, χρησιμοποιώ τη «μαγική σκέψη» και υποβάλλω τον εαυτό μου σε απογοήτευση. Πολλοί από μας έχουμε  προσδοκίες που αφορούν σε άλλους ανθρώπους και εσφαλμένα πιστεύουμε ότι οι άλλοι άνθρωποι θα συμπεριφερθούν με τον τρόπο που εμείς θέλουμε.

Ελπίδα είναι η πίστη που έχει κάποιος ότι διαθέτει τόσο τη θέληση όσο και τον τρόπο ή τις συνθήκες ώστε να πετύχει τους στόχους του, όποιοι κι αν είναι αυτοί.

Η ελπίδα είναι απαραίτητη στον άνθρωπο και αποτελεί κίνητρο για να αναλάβει δράση και να αντέξει τις αντιξοότητες της ζωής. Η ελπίδα χτίζει όνειρα αλλά δεν γραπώνεται άκαμπτα από αυτά. Ενθαρρύνει τις αποφάσεις μας και δίνει σκοπό και νόημα στη ζωή μας.

Η πορεία προς την ελπίδα είναι διαφορετική για κάθε άνθρωπο. Αυτό που εμπνέει ελπίδα σε ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί για κάποιον άλλον. Ωστόσο, παρατηρώντας τον τρόπο που οι άλλοι άνθρωποι χρησιμοποιούν τις  εμπειρίες τους  και διαχειρίζονται τη ζωή τους μπορεί να μας εμπνεύσει και να μας βοηθήσει στο να είμαστε πιο αποτελεσματικοί στη διαχείριση της δικής μας ζωής. Η αίσθηση σκοπού και νοήματος στη ζωή, οι καλές διαπροσωπικές σχέσεις,  ένα σύνολο πεποιθήσεων σχετικά με το δίκαιο και το άδικο, η ικανότητα να ονειρεύεται κανείς, η πίστη και η ελπίδα να κάνει σχέδια κάποιος για τη ζωή του φαίνεται να ενισχύουν την ανθεκτικότητα ενός ατόμου . 

Όσο περισσότερο είμαστε σε επαφή με τον εαυτό μας και έχουμε επίγνωση των δυνατοτήτων των αξιών και των συναισθημάτων μας καθώς επίσης και της πραγματικότητας που μας περιβάλλει τόσο περισσότερο νιώθουμε ασφαλής στηριζόμαστε σε αυτόν και απαλλασσόμαστε από ψυχοφθόρες προσδοκίες που μας πληγώνουν και μας εξαντλούν ψυχικά.

Οι προσδοκίες εμπεριέχουν ένα έτοιμο σενάριο και κάποιες φορές λειτουργούν περιοριστικά για τις κινήσεις τις  επιλογές και τις αποφάσεις μας. Η ελπίδα εμπεριέχει ελευθερία πηγαίνει παράλληλα με τα γεγονότα αφήνει περιθώρια για εναλλακτικές λύσεις. Η ελπίδα ονειρεύεται χωρίς να κάνει το όνειρο αυτοσκοπό. Δίνει νόημα στη ζωή μας και δυνατότητα να απολαμβάνουμε την κάθε στιγμή.

Νάνσυ Πιλωνά

Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας 

Εκπαίδευσης και Σταδιοδρομίας

Ψυχολογία

Πού κλίνει η ζυγαριά της ευτυχίας σου;

Είναι απίστευτο πόσο πολύ νιώθουμε ότι είμαστε προορισμένοι για την ευτυχία, αλλά και πόσο λίγο πιστεύουμε ότι μπορούμε να τα έχουμε όλα σε πλήρη ισορροπία!

Υπάρχουν πολλές φορές που αποφασίζουμε να προτάξουμε έναν τομέα της ζωής μας σε βάρος κάποιου άλλου, για παράδειγμα βάζουμε στην πρώτη γραμμή τα επαγγελματικά μας και θάβουμε την οικογένειά μας, καθυστερούμε τη μητρότητα/πατρότητα, αφήνουμε ατροφικές τις προσωπικές μας ανάγκες, όπως την ξεκούρασή μας, τα χόμπι μας, τα ταξίδια μας. 

Κι όλο αυτό είναι απλά το παιχνίδι του Εγώ που μας κυνηγάει από τα παιδικά μας χρόνια ήδη. Είναι όλες οι φιλοδοξίες που είχαμε και τώρα σαν βαρίδια μας κυνηγάνε. Να πάρουμε κι άλλα πτυχία, να πάρουμε εξειδικεύσεις, να πάρουμε γνώση για όλα εκτός από την ψυχή μας. Κι όταν μοιραία έρθει ο πόνος που δεν μπορεί να ανακουφίσει αυτή η γνώση, υποψιαζόμαστε ότι κάτι άλλο παίζει. Μέσα από το coaching έχω γνωρίσει τόσα χρόνια τόσους διχασμένους ανθρώπους που αναζητούν να προσδιορίσουν, επιτέλους, αυτό το «κάτι άλλο». Και καθένας από αυτούς, σιγά σιγά αλλά μεθοδικά και στοχευμένα, καταφέρνει να κάνει θαύματα, γιατί πρώτα από όλα αναγνωρίζει πως και ο ίδιος είναι ένα τέτοιο και συμφιλιώνεται με το παρελθόν.

Στα καλοκαιρινά μας retreat, όπως αυτό που θα γίνει στις 14-19/7 στα Χανιά, οι άνθρωποι εκπλήσσονται με πόση δύναμη και ενέργεια απελευθερώνουν μέσα από τις ασκήσεις μας. Και εμείς κάθε φορά συγκλονιζόμαστε με το πόση δύναμη κρατάμε φυλακισμένη μέσα μας, γιατί εστιάζουμε σε όσα λίγα μας λείπουν.

Η ανάπτυξη σε μια προσωπικότητα χρειάζεται να είναι ισόρροπη, πολύ περισσότερο αν είσαι μια σύγχρονη γυναίκα-πολυεργαλείο, που καλείται να αντεπεξέλθει σε τόσους πολλούς ρόλους! Είναι σημαντικό να πιστέψουμε ότι μπορούμε να τα έχουμε όλα, ότι μπορούμε να ισορροπήσουμε τα θέλω μας χωρίς να χρειαστεί να θυσιάσουμε κάποιο! 

Δεν χρειάζεται, λοιπόν, να διαλέγεις ανάμεσα σε προσωπική και επαγγελματική ισορροπία. Αν νιώθεις πως αξίζεις να τα έχεις όλα, τότε ψάχνεις στο σωστό μέρος για την ευτυχία!

Νικόλας Ουρανός, PCC

Professional Certified Life & Relationship Coach by International Coaching Federation

Βραβευμένος συγγραφέας παγκόσμιου bestseller Αγάπη Τώρα, Ευ Ζην Τώρα και Ξαφνικά Τώρα, Ομιλητής

Continue Reading

Ψυχολογία

Ο μόνος που σε κρατάει πίσω είσαι… εσύ!

Πόσο χαμηλά βάζεις τον πήχη των προσδοκιών σου από φόβο μην ταράξεις τα νερά;

Η ζωή μας διαμορφώνεται από σκέψεις. Αυτές οι σκέψεις συχνά μας μπερδεύουν και στέκονται εμπόδιο στην υλοποίηση των ονείρων μας. Καθώς τα χρόνια περνούν αυτές οι σκέψεις παγιώνονται μέσα μας και δύσκολα αλλάζουν. Θα μπορούσαμε να πούμε πως αυτές οι σκέψεις αποτελούν ένα μέτρο των δυνατοτήτων μας που επιβάλλουμε οι ίδιοι στον εαυτό μας. Είναι πράγματι, όμως, αυτές οι σκέψεις προϊόν δικής μας θέλησης ή μήπως αποτελούν αποτέλεσμα μακροχρόνιων εσωτερικών συγκρούσεων μεταξύ των όσων μας λένε οι γύρω μας και των όσων μας λέει η καρδιά μας;  

Είναι πραγματικά λυπηρό πως αρκετές φορές την αυτοεικόνα μας την καθορίζουν οι άλλοι. Οι δικές τους προβολές, οι δικές τους προσδοκίες για τη δική μας ζωή πολύ συχνά αποδεικνύονται καταστρεπτικές χωρίς καν να αντιλαμβανόμαστε το μέγεθος της διαβρωτικής τους δυνάμης. Θέλει, λοιπόν, μεγάλη προσοχή ώστε να μπορέσουμε να σιωπήσουμε αυτούς τους πομπούς αρνητικότητας στη ζωή μας και, ει δυνατόν, να απαλλαγούμε από αυτούς. Την επόμενη φορά που θα νιώσεις αδύναμος μπροστά σε έναν μεγάλο στόχο σκέψου σοβαρά αν οι αμφιβολίες, οι αναστολές σου πηγάζουν πραγματικά από μέσα σου κι αν όντως δεν έχεις τις δεξιότητες για να τον φτάσεις. Μήπως όλες αυτές οι φοβίες οφείλονται σε ανασφάλειες που σου έχει δημιουργήσει το περιβάλλον σου, μήπως ενώ έχεις πάρει φόρα για να πας μπροστά πάντα κάποιος ή κάτι σε φρενάρει;

Συγχώρησε τον εαυτό σου για όλες τις ευκαιρίες που έχει πετάξει και αντιμετώπισε το μέλλον με αποφασιστικότητα  και πίστη στη δύναμή σου. Μόνο αν τολμήσεις κάτι θα καταλάβεις αν είσαι αρκετός ή λίγος για αυτό. Μέσα από την πνιγηρή σου ασφάλεια θα καταναλώσεις τη ζωή σου κυνηγώντας είτε πολύ χαμηλούς στόχους είτε στόχους και απωθημένα άλλων. Στο summer retreat μας “Create Your Life in Crete with Jill and Nikolas”, στις 14-19/7 στα Χανιά, θα μιλήσουμε ειδικά για την απίστευτη δύναμη που κρύβει η υποστήριξη στον εαυτό μας από εμάς τους ίδιους.

Την επόμενη φορά που το Εγώ σου θα σε γεμίζει με δεύτερες σκέψεις επίλεξε να ακούσεις μονάχα την καρδιά σου. Σχεδόν πάντα είναι η μόνη που γνωρίζει το ασφαλέστερο μονοπάτι που θα σε οδηγήσει στην ευτυχία.

Είσαι αποκλειστικά υπεύθυνος για τη δική σου ζωή!

Νικόλας Ουρανός, PCC

Professional Certified Life & Relationship Coach by International Coaching Federation

Βραβευμένος συγγραφέας παγκόσμιου bestseller Αγάπη Τώρα, Ευ Ζην Τώρα και Ξαφνικά Τώρα, Ομιλητής

Continue Reading

Ψυχολογία

Συνδυάζεται η προσωπική με την επαγγελματική ζωή;

Έχουμε μάθει να δίνουμε προβάδισμα είτε στην προσωπική είτε στην επαγγελματική ζωή, πιστεύοντας πως σπάνια μπορούμε να είμαστε ταυτόχρονα επιτυχημένοι και στα δύο. Ευτυχώς τα πράγματα δεν είναι καθόλου έτσι. 

Πέρα από το ψευτοδιλήμματα “επαγγελματική ή προσωπική ζωή”, χρειάζεται να δεις την επιτυχία σαν σύνολο. Υπάρχουν εργαλεία και εστιασμένες ασκήσεις για να το πετύχεις, σαν αυτές που θα κάνουμε μαζί στο summer retreat “Create Your Life in Crete with Jill and Nikolas”, στις 14-19 στα Χανιά. 

Πόσες θυσίες χρειάζεται η επιτυχία, λοιπόν, και πότε νιώθουμε πραγματικά ολοκληρωμένοι; Η απάντηση είναι μία. Όταν νιώθουμε πως πατάμε σταθερά και γερά στα πόδια μας σε κάθε τομέα της ζωής μας. Όσο δυνατό κι αν είναι ένα πόδι, δεν μπορεί ολότελα να στηρίξει το σώμα μας. Έτσι και στην περίπτωση των προσωπικών και επαγγελματικών μας. Όσο επιτυχημένοι κι αν αισθανόμαστε σε έναν τομέα, αν ο άλλος είναι αδύναμος και ατροφικός, πάλι ανισόρροποι θα αισθανόμαστε. 

Είμαστε μία προσωπικότητα που έχει ανάγκη την ισορροπία σε όλους τους τομείς για να νιώσει την πολυπόθητη ολοκλήρωση. Γι’ αυτό, σε παρακαλώ, συγκράτησε τα εξής:

  • Δεν χρειάζεται να αφήσεις πίσω την προσωπική σου ζωή για να έχεις εξασφαλισμένη μια “δουλίτσα”. 
  • Δεν χρειάζεται να παρατήσεις το αίσθημα προσφοράς και δημιουργίας που σου χαρίζει μια δουλειά για να μείνεις ματαιωμένη και απογοητευμένη στο σπίτι σου. 

Αναζήτησε την υποστήριξη και τα εργαλεία που  θα σε βοηθήσουν να νιώσεις πραγματικά εστιασμένη στους στόχους σου, πειθαρχημένη και οργανωμένη, παίρνοντας τις κατάλληλες αποφάσεις στο κατάλληλο τάιμινγκ. 

Η αλήθεια, η επέκταση, η επιτυχία δεν έρχονται μέσα από το βόλεμα.

Μπορείς και σου αξίζει να τα έχεις όλα!

Νικόλας Ουρανός, PCC

Professional Certified Life & Relationship Coach by International Coaching Federation

Βραβευμένος συγγραφέας παγκόσμιου bestseller Αγάπη Τώρα, Ευ Ζην Τώρα και Ξαφνικά Τώρα, Ομιλητής

Continue Reading

Trending