Connect with us

Ψυχολογία

Ο μόνος που σε κρατάει πίσω είσαι… εσύ!

Πόσο χαμηλά βάζεις τον πήχη των προσδοκιών σου από φόβο μην ταράξεις τα νερά;

Η ζωή μας διαμορφώνεται από σκέψεις. Αυτές οι σκέψεις συχνά μας μπερδεύουν και στέκονται εμπόδιο στην υλοποίηση των ονείρων μας. Καθώς τα χρόνια περνούν αυτές οι σκέψεις παγιώνονται μέσα μας και δύσκολα αλλάζουν. Θα μπορούσαμε να πούμε πως αυτές οι σκέψεις αποτελούν ένα μέτρο των δυνατοτήτων μας που επιβάλλουμε οι ίδιοι στον εαυτό μας. Είναι πράγματι, όμως, αυτές οι σκέψεις προϊόν δικής μας θέλησης ή μήπως αποτελούν αποτέλεσμα μακροχρόνιων εσωτερικών συγκρούσεων μεταξύ των όσων μας λένε οι γύρω μας και των όσων μας λέει η καρδιά μας;  

Είναι πραγματικά λυπηρό πως αρκετές φορές την αυτοεικόνα μας την καθορίζουν οι άλλοι. Οι δικές τους προβολές, οι δικές τους προσδοκίες για τη δική μας ζωή πολύ συχνά αποδεικνύονται καταστρεπτικές χωρίς καν να αντιλαμβανόμαστε το μέγεθος της διαβρωτικής τους δυνάμης. Θέλει, λοιπόν, μεγάλη προσοχή ώστε να μπορέσουμε να σιωπήσουμε αυτούς τους πομπούς αρνητικότητας στη ζωή μας και, ει δυνατόν, να απαλλαγούμε από αυτούς. Την επόμενη φορά που θα νιώσεις αδύναμος μπροστά σε έναν μεγάλο στόχο σκέψου σοβαρά αν οι αμφιβολίες, οι αναστολές σου πηγάζουν πραγματικά από μέσα σου κι αν όντως δεν έχεις τις δεξιότητες για να τον φτάσεις. Μήπως όλες αυτές οι φοβίες οφείλονται σε ανασφάλειες που σου έχει δημιουργήσει το περιβάλλον σου, μήπως ενώ έχεις πάρει φόρα για να πας μπροστά πάντα κάποιος ή κάτι σε φρενάρει;

Συγχώρησε τον εαυτό σου για όλες τις ευκαιρίες που έχει πετάξει και αντιμετώπισε το μέλλον με αποφασιστικότητα  και πίστη στη δύναμή σου. Μόνο αν τολμήσεις κάτι θα καταλάβεις αν είσαι αρκετός ή λίγος για αυτό. Μέσα από την πνιγηρή σου ασφάλεια θα καταναλώσεις τη ζωή σου κυνηγώντας είτε πολύ χαμηλούς στόχους είτε στόχους και απωθημένα άλλων. Στο summer retreat μας “Create Your Life in Crete with Jill and Nikolas”, στις 14-19/7 στα Χανιά, θα μιλήσουμε ειδικά για την απίστευτη δύναμη που κρύβει η υποστήριξη στον εαυτό μας από εμάς τους ίδιους.

Την επόμενη φορά που το Εγώ σου θα σε γεμίζει με δεύτερες σκέψεις επίλεξε να ακούσεις μονάχα την καρδιά σου. Σχεδόν πάντα είναι η μόνη που γνωρίζει το ασφαλέστερο μονοπάτι που θα σε οδηγήσει στην ευτυχία.

Είσαι αποκλειστικά υπεύθυνος για τη δική σου ζωή!

Νικόλας Ουρανός, PCC

Professional Certified Life & Relationship Coach by International Coaching Federation

Βραβευμένος συγγραφέας παγκόσμιου bestseller Αγάπη Τώρα, Ευ Ζην Τώρα και Ξαφνικά Τώρα, Ομιλητής

Ψυχολογία

Πού κλίνει η ζυγαριά της ευτυχίας σου;

Είναι απίστευτο πόσο πολύ νιώθουμε ότι είμαστε προορισμένοι για την ευτυχία, αλλά και πόσο λίγο πιστεύουμε ότι μπορούμε να τα έχουμε όλα σε πλήρη ισορροπία!

Υπάρχουν πολλές φορές που αποφασίζουμε να προτάξουμε έναν τομέα της ζωής μας σε βάρος κάποιου άλλου, για παράδειγμα βάζουμε στην πρώτη γραμμή τα επαγγελματικά μας και θάβουμε την οικογένειά μας, καθυστερούμε τη μητρότητα/πατρότητα, αφήνουμε ατροφικές τις προσωπικές μας ανάγκες, όπως την ξεκούρασή μας, τα χόμπι μας, τα ταξίδια μας. 

Κι όλο αυτό είναι απλά το παιχνίδι του Εγώ που μας κυνηγάει από τα παιδικά μας χρόνια ήδη. Είναι όλες οι φιλοδοξίες που είχαμε και τώρα σαν βαρίδια μας κυνηγάνε. Να πάρουμε κι άλλα πτυχία, να πάρουμε εξειδικεύσεις, να πάρουμε γνώση για όλα εκτός από την ψυχή μας. Κι όταν μοιραία έρθει ο πόνος που δεν μπορεί να ανακουφίσει αυτή η γνώση, υποψιαζόμαστε ότι κάτι άλλο παίζει. Μέσα από το coaching έχω γνωρίσει τόσα χρόνια τόσους διχασμένους ανθρώπους που αναζητούν να προσδιορίσουν, επιτέλους, αυτό το «κάτι άλλο». Και καθένας από αυτούς, σιγά σιγά αλλά μεθοδικά και στοχευμένα, καταφέρνει να κάνει θαύματα, γιατί πρώτα από όλα αναγνωρίζει πως και ο ίδιος είναι ένα τέτοιο και συμφιλιώνεται με το παρελθόν.

Στα καλοκαιρινά μας retreat, όπως αυτό που θα γίνει στις 14-19/7 στα Χανιά, οι άνθρωποι εκπλήσσονται με πόση δύναμη και ενέργεια απελευθερώνουν μέσα από τις ασκήσεις μας. Και εμείς κάθε φορά συγκλονιζόμαστε με το πόση δύναμη κρατάμε φυλακισμένη μέσα μας, γιατί εστιάζουμε σε όσα λίγα μας λείπουν.

Η ανάπτυξη σε μια προσωπικότητα χρειάζεται να είναι ισόρροπη, πολύ περισσότερο αν είσαι μια σύγχρονη γυναίκα-πολυεργαλείο, που καλείται να αντεπεξέλθει σε τόσους πολλούς ρόλους! Είναι σημαντικό να πιστέψουμε ότι μπορούμε να τα έχουμε όλα, ότι μπορούμε να ισορροπήσουμε τα θέλω μας χωρίς να χρειαστεί να θυσιάσουμε κάποιο! 

Δεν χρειάζεται, λοιπόν, να διαλέγεις ανάμεσα σε προσωπική και επαγγελματική ισορροπία. Αν νιώθεις πως αξίζεις να τα έχεις όλα, τότε ψάχνεις στο σωστό μέρος για την ευτυχία!

Νικόλας Ουρανός, PCC

Professional Certified Life & Relationship Coach by International Coaching Federation

Βραβευμένος συγγραφέας παγκόσμιου bestseller Αγάπη Τώρα, Ευ Ζην Τώρα και Ξαφνικά Τώρα, Ομιλητής

Continue Reading

Ψυχολογία

Συνδυάζεται η προσωπική με την επαγγελματική ζωή;

Έχουμε μάθει να δίνουμε προβάδισμα είτε στην προσωπική είτε στην επαγγελματική ζωή, πιστεύοντας πως σπάνια μπορούμε να είμαστε ταυτόχρονα επιτυχημένοι και στα δύο. Ευτυχώς τα πράγματα δεν είναι καθόλου έτσι. 

Πέρα από το ψευτοδιλήμματα “επαγγελματική ή προσωπική ζωή”, χρειάζεται να δεις την επιτυχία σαν σύνολο. Υπάρχουν εργαλεία και εστιασμένες ασκήσεις για να το πετύχεις, σαν αυτές που θα κάνουμε μαζί στο summer retreat “Create Your Life in Crete with Jill and Nikolas”, στις 14-19 στα Χανιά. 

Πόσες θυσίες χρειάζεται η επιτυχία, λοιπόν, και πότε νιώθουμε πραγματικά ολοκληρωμένοι; Η απάντηση είναι μία. Όταν νιώθουμε πως πατάμε σταθερά και γερά στα πόδια μας σε κάθε τομέα της ζωής μας. Όσο δυνατό κι αν είναι ένα πόδι, δεν μπορεί ολότελα να στηρίξει το σώμα μας. Έτσι και στην περίπτωση των προσωπικών και επαγγελματικών μας. Όσο επιτυχημένοι κι αν αισθανόμαστε σε έναν τομέα, αν ο άλλος είναι αδύναμος και ατροφικός, πάλι ανισόρροποι θα αισθανόμαστε. 

Είμαστε μία προσωπικότητα που έχει ανάγκη την ισορροπία σε όλους τους τομείς για να νιώσει την πολυπόθητη ολοκλήρωση. Γι’ αυτό, σε παρακαλώ, συγκράτησε τα εξής:

  • Δεν χρειάζεται να αφήσεις πίσω την προσωπική σου ζωή για να έχεις εξασφαλισμένη μια “δουλίτσα”. 
  • Δεν χρειάζεται να παρατήσεις το αίσθημα προσφοράς και δημιουργίας που σου χαρίζει μια δουλειά για να μείνεις ματαιωμένη και απογοητευμένη στο σπίτι σου. 

Αναζήτησε την υποστήριξη και τα εργαλεία που  θα σε βοηθήσουν να νιώσεις πραγματικά εστιασμένη στους στόχους σου, πειθαρχημένη και οργανωμένη, παίρνοντας τις κατάλληλες αποφάσεις στο κατάλληλο τάιμινγκ. 

Η αλήθεια, η επέκταση, η επιτυχία δεν έρχονται μέσα από το βόλεμα.

Μπορείς και σου αξίζει να τα έχεις όλα!

Νικόλας Ουρανός, PCC

Professional Certified Life & Relationship Coach by International Coaching Federation

Βραβευμένος συγγραφέας παγκόσμιου bestseller Αγάπη Τώρα, Ευ Ζην Τώρα και Ξαφνικά Τώρα, Ομιλητής

Continue Reading

Ψυχολογία

Είμαστε όλοι συνυπαίτιοι.

Αρκετοί άνθρωποι νιώθουν ότι εάν ήταν παρόντες σε κάποιο περιστατικό βίας θα μπορούσαν να επέμβουν αποτελεσματικά. Όμως, όταν αυτό συμβαίνει στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι δεν αντιδρούν. Αυτό το φαινόμενο, γνωστό και ως “bystander effect” (“επίδραση των παρευρισκομένων”) ερευνάται για πάνω από 50 χρόνια στις κοινωνικές επιστήμες, και αναδεικνύει την ασυνείδητη ροπή των ανθρώπων προς την απραξία όταν πιστεύουν ότι “κάποιος άλλος θα το δει και θα κάνει κάτι για αυτό”. Το να βρεθεί κάποιος ως μάρτυρας σε ένα περιστατικό κακοποίησης είναι πολύ πιο συνηθισμένο από όσο μπορεί να φανταζόμαστε, γιατί η κακοποίηση συμβαίνει γύρω μας καθημερινά.

Ένα από τα πιο συνηθισμένα πλαίσια όπου παρεισφρέουν συμπεριφορές όπως η απόδοση ευθυνών στο θύμα (victim blaming), ο σεξισμός, και η λεκτική και συναισθηματική κακοποίηση, είναι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και ο δημόσιος διάλογος. Έτσι, πολύ συχνά μπορεί να γίνουμε μάρτυρες τέτοιων συμπεριφορών που ενισχύουν την κουλτούρα της βίας. Η αλήθεια είναι ότι όλοι μας έχουμε υπάρξει κάποτε, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα, στον ρόλο του παρατηρητή σε συζητήσεις ή συμπεριφορές που ήταν σεξιστικές και κακοποιητικές προς ένα άλλο άτομο ή ομάδα ατόμων. Η δυσκολία στο να αντιδράσουμε, η αβεβαιότητα για το τι πρέπει να πούμε, και η προσμονή για το αν θα κάνει κάποιος άλλος την αρχή για κάποια παρέμβαση, είναι χαρακτηριστικά του φαινομένου των παρευρισκομένων. Τι είναι αυτό όμως που κάνει δύσκολο το να μπούμε στον ρόλο του ενεργού παρατηρητή;

Όταν έχουμε βιώσει περιστατικά κακοποίησης, είτε ως παρατηρητές είτε ως θύματα, και δεν τα έχουμε επεξεργαστεί, είναι πιο δύσκολο να μπορέσουμε σε μια ανάλογη περίπτωση να βρούμε την κατάλληλη παρέμβαση για να βοηθήσουμε κάποιον άλλον. Μπορεί να φοβόμαστε ότι το ένστικτό μας είναι λάθος, ή ότι μπορεί να χαρακτηριστούμε ως “υπερβολικοί” ή “ενοχλητικοί”. Επίσης, ενδέχεται να πυροδοτούνται δικές μας μνήμες κακοποίησης, κάνοντας μας να νιώσουμε άβολα ή συναισθηματικά φορτισμένοι. Σε περιπτώσεις όπου είμαστε μάρτυρες λεκτικής βίας ή συγκεκαλυμμένου σεξισμού, μπορεί να φοβόμαστε ότι θα φανούμε επιθετικοί ή υπερ-ευαίσθητοι σε κάτι που “ήταν απλά ένα αστείο”. Ειδικότερα για τις γυναίκες, έχει παρατηρηθεί ότι διστάζουν να μιλήσουν και να κατονομάσουν τέτοια φαινόμενα όταν οι θύτες είναι άντρες, φοβούμενες ότι θα μειωθεί η εγκυρότητα των συναισθημάτων τους λόγω του φύλου τους. Έτσι, είναι πολύ συχνό φαινόμενο οι γυναίκες να επιδεικνύουν σεξιστικές συμπεριφορές προς άλλες γυναίκες. Όλα αυτά, σύμφωνα με τα αποτελέσματα ερευνών για το φαινόμενο της επίδρασης των παρευρισκομένων, οφείλονται στις έμφυλες κοινωνικές αναπαραστάσεις, και στην ανάγκη των ανθρώπων που νιώθουν αδύναμοι να συντάσσονται με το άτομο ή με το κοινωνικό φύλο που αντιλαμβάνονται ως “ισχυρότερο”.

Για όλους αυτούς τους λόγους, είναι κατανοητή η δυσκολία κάποιων ανθρώπων να μιλήσουν όταν γίνονται μάρτυρες ενός περιστατικού κακοποίησης. Το να πάρουμε τον ρόλο του ενεργού παρατηρητή είναι κάτι που γίνεται ευκολότερο όταν αναγνωρίσουμε τις δικές μας καταβολές, το πώς έχει επηρεαστεί ο τρόπος σκέψης μας από τις κοινωνικές συμβάσεις, και το τι έχουμε υποστεί και εσωτερικεύσει από την οποιασδήποτε μορφής βία μπορεί να έχουμε δεχτεί. Ένας ενεργός παρατηρητής μπορεί να αλλάξει πολλά, ακόμα και αν απλά κάνει μια παρατήρηση (για παράδειγμα “αυτό που είπες είναι σεξιστικό”) ή διακόπτοντας μια κατάσταση πριν εξελιχθεί περαιτέρω. Με άλλα λόγια, ένας ενεργός παρατηρητής είναι σε θέση να αναγνωρίσει ένα πρόβλημα και να παρέμβει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο για την δεδομένη χρονική στιγμή, χωρίς να νιώθει άβολα. Αυτό σημαίνει ότι κάθε παρέμβαση είναι διαφορετική, καθώς εξαρτάται από το πώς και πόσο νιώθουμε ότι μπορούμε να παρέμβουμε με ασφάλεια. 

Δεν είναι λίγες οι φορές που σε παρέες ή πηγαδάκια ακούμε πράγματα που τα θεωρούμε υποτιμητικά για άλλους, όμως εμείς θα το σχολιάσουμε αργότερα στο σπίτι ή σε φίλους. Η κατάλληλη στιγμή όμως έχει φύγει. Την ώρα που συμβαίνει η βία και η αγένεια είναι η ώρα που πρέπει να αποδοκιμάσουμε και να πάρουμε θέση, ακόμα και αν υπάρχει προσωπικό τίμημα. Όποιο και να είναι το τίμημα είναι μικρότερο από την  συνυπαιτιότητα, η οποία ζυγίζει τόνους σε ανθρώπους με συνείδηση.

Κάνε ΚΑΤΙ, πες ΚΑΤΙ, οτιδήποτε…μην κάθεσαι απλά να κοιτάς.

Γιώργος Λάγιος

Ψυχοθεραπευτής – Συγγραφέας

www.glagios.gr

[email protected]

Continue Reading

Trending