Connect with us

Ψυχολογία

Το Μυστικό για να Είσαι Ευτυχισμένος Ανεξάρτητα τις Δυσκολίες

Ευτυχία! Μια λέξη που ακόμα κι όταν απλά την αναφέρεις, γεμίζει η καρδιά σου με όμορφα συναισθήματα. Γεμίζει η ψυχή σου με φως!

Αλήθεια, έχεις νιώσει ποτέ γεμάτος ευτυχία; 

Τώρα, αυτή την στιγμή, πως νιώθεις;

Είσαι χαρούμενος;

Είσαι ευτυχισμένος;

Πότε ήταν η τελευταία φορά που ένιωσες την καρδιά σου να χτυπάει ξέφρενα από χαρά;

Πότε ήταν η τελευταία φορά που ένιωσες στα χείλη σου ένα χαμόγελο ζεστό και λαμπερό να φωτίζει το πρόσωπό σου;

Η  ευτυχία, όπως και η αγάπη, είναι ότι πιο φωτεινό και ζεστό μπορεί να νιώσει η ψυχή ενός ανθρώπου.

Αλλά μιας και μιλάμε γι’ αυτήν την υπέροχη αίσθηση της ευτυχίας ας πάμε να δούμε.. Τι είναι ευτυχία;

Ποια είναι η έννοια της ευτυχίας;

Αναζητώντας την έννοια της ευτυχίας στο διαδίκτυο βρίσκουμε τα ακόλουθα:

Ετυμολογία της λέξης:

“ευτυχία αρχαία ελληνική εὐτυχία < εὖ + τύχη [Βικιλεξικό]

“Η Ευτυχία είναι η ψυχική ικανοποίηση του ανθρώπου, προερχόμενη από την εκπλήρωση των επιθυμιών και την επιτυχία των σκοπών του. Δεν υπάρχει μόνιμη ευτυχία, υπάρχουν μόνο στιγμές ευτυχίας.” [Wikipedia]

“Ευτυχία είναι μια κατάσταση βαθιάς και διαρκούς ικανοποίησης, που δημιουργείται από την εκπλήρωση των ψυχικών και υλικών αναγκών και επιθυμιών.” [Νεοελληνικό Λεξικό]

“Ευτυχία σημαίνει καλή τύχη” [Νεοελληνικό Λεξικό]

Ψάχνοντας στο διαδίκτυο, θα βρεις δεκάδες ερμηνείες της ευτυχίας καθώς επίσης, και δεκάδες σχετικά αποφθέγματα. Κάποια από αυτά μάλιστα έχουν επιλεγεί και θα τα βρεις στην συνέχεια του άρθρου..

Υπάρχει πραγματικά ορισμός της ευτυχίας;

Αυτό που συμβαίνει στην πραγματικότητα, είναι ότι η ευτυχία είναι μια πολυδιάστατη έννοια, ένας σύνθετος όρος, και έχει γίνει αντικείμενο μελέτης και έρευνας από πολλούς ανθρώπους ανά τους αιώνες, ούτως ώστε να γίνει κατανοητή τόσο η σημασία της, όσο ο ρόλος της στην ψυχολογία και τη ζωή των ανθρώπων.

Η ευτυχία διαφοροποιείται από άνθρωπο σε άνθρωπο, κάτι το οποίο σημαίνει ότι παίρνει πολλές μορφές.

Ας δούμε όμως μερικά παραδείγματα:

“Είμαι ευτυχισμένος όταν γράφω”

“Νιώθω ευτυχισμένος όταν ταξιδεύω”

“Είμαι ευτυχισμένος στον γάμο μου“

“Νιώθω ευτυχισμένος όταν προσφέρω”

“Είμαι ευτυχισμένος όταν κάνω δώρα”

“Νιώθω ευτυχισμένος επειδή έχω υγεία”

Είμαι ευτυχισμένος επειδή έχω λεφτά

Νιώθω ευτυχισμένος επειδή ζω, υπάρχω”

“Είμαι ευτυχισμένος γιατί έχω μια στέγη”

“Νιώθω ευτυχισμένος επειδή έχω δουλειά”

”Είμαι ευτυχισμένος γιατί έγινα διάσημος”

”Νιώθω ευτυχισμένος όταν έχω την γιορτή μου”

“Είμαι ευτυχισμένος  γιατί έχω την ελευθερία μου”

“Νιώθω ευτυχισμένος με τον ερχομό του παιδιού μου”

”Είμαι ευτυχισμένος επειδή απέκτησα και οδηγώ ένα ακριβό αμάξι”

”Νιώθω ευτυχισμένος γιατί έχω νερό, φαγητό και ζεστασιά στο σπίτι μου”

Η ευτυχία για κάθε άνθρωπο είναι διαφορετική. Πολλές φορές μάλιστα πράγματα που εμείς θεωρούμε δεδομένα, ή που δεν προλαβαίνουμε να δούμε, και τα προσπερνάμε με αδιαφορία, μπορεί να είναι αυτά που θα κάνουν κάποιον άλλον να αισθανθεί απόλυτα ευτυχισμένος.

Η απουσία της ευτυχίας

Δυστυχώς στην εποχή μας, δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι οι οποίοι όχι απλά δεν νιώθουν ευτυχισμένοι ,αλλά αντίθετα νιώθουν απόλυτα δυστυχισμένοι. Πολλοί συνάνθρωποι μας έχουν καταθλιπτικά συμπτώματα. Και υποφέρουν πραγματικά. Υπάρχει ένας πόνος, ένας φρικτός πόνος, ένας βαθύς πόνος ,που έχει εγκατασταθεί στην καρδιά τους και δεν λέει να φύγει. Ένας πόνος βασανιστικός μέρα και νύχτα.

Η ευτυχία λοιπόν δεν είναι πάντα παρούσα στις ζωές των ανθρώπων. Και τι συμβαίνει όταν η ευτυχία είναι απούσα; Αυτό που συμβαίνει είναι θυμός, θλίψη, φόβος, πόνος και πολλά άλλα.

Ας δούμε λίγο τι συμβαίνει, και για να στο εξηγήσω θα σου δώσω κάποια δεδομένα:

Όπως ήδη ξέρεις το σκοτάδι δεν υπάρχει. Το σκοτάδι είναι η απουσία του φωτός.

Επίσης το κρύο δεν υπάρχει, είναι η απουσία της θερμότητας.

Το κακό δεν υπάρχει, είναι η απουσία του καλού, η απουσία του Θεού.

Η δυστυχία λοιπόν υπάρχει; Ή δυστυχία είναι η απουσία την ευτυχίας;

Η απουσία της ευτυχίας.. Όσο περισσότερο λείπει από τη ζωή σου, όσο περισσότερο απουσιάζει, τόσο περισσότερο πονάς, λυπάσαι, υποφέρεις.

Αν νιώθεις ότι απουσιάζει από τη ζωή σου συνέχισε να διαβάζεις. Παρακάτω θα σου δώσω πολύτιμες πληροφορίες που θα σε βοηθήσουν να το ανατρέψεις, να φέρεις την ευτυχία στη ζωή σου και να μείνει!

Πώς αντιλαμβάνεται ο εγκέφαλος μας την ευτυχία

Αλήθεια έχεις σκεφτεί πώς αντιλαμβάνεται ο εγκέφαλος μας την ευτυχία; Ο εγκέφαλος είναι ένα “λογισμικό” αν θέλεις, το οποίο κατασκευάστηκε εδώ και πάρα πολλά χρόνια πίσω, για την ακρίβεια περίπου στα 2.000.000 χρόνια πριν. Αυτό σημαίνει ότι αυτός ο υπέροχος εγκέφαλος κατασκευάστηκε όχι για να είμαστε ευτυχισμένοι, αλλά για να μπορούμε να επιβιώνουμε. Άρα λοιπόν, η ευτυχία, σε προτεραιότητα έρχεται δεύτερη.

Τι σημαίνει αυτό; Αυτό σημαίνει ότι ο εγκέφαλος πρώτα θα κοιτάξει και θα φροντίσει να καλύψει, όλα αυτά για τα οποία εσύ του έχεις δώσει εντολή ότι είναι σημαντικά, για την επιβίωση σου και την ασφάλεια σου, όπως είναι τα χρήματα, η αγάπη των άλλων ανθρώπων, η επιτυχία, όπως είναι όλα αυτά τα πράγματα τα οποία θέλουμε οι άνθρωποι στην καθημερινότητα μας ,και μετά θα σου δώσει την ευτυχία. Γι’ αυτό και για πάρα πολλούς ανθρώπους η ευτυχία είναι στιγμές.

Έτσι λοιπόν, αν θέλεις πραγματικά να νιώσεις ευτυχισμένος, χρειάζεται να αποκωδικοποιήσεις το πως δουλεύει ακριβώς ο εγκέφαλος σου. Χρειάζεται να γνωρίζεις την λειτουργική δομή του. Αφού ξέρεις την δομή μετά μπορείς να σπάσεις τον κώδικα του μυαλού σου και.. να αποκτήσεις πρόσβαση. Και τι σημαίνει να αποκτήσεις πρόσβαση; Σημαίνει ότι μπορείς να έχεις άμεση πρόσβαση στην ευτυχία κάθε στιγμή που το επιθυμείς.

Προσωπική ευτυχία

Οι περισσότεροι άνθρωποι όταν τους ρωτάς αν είναι ευτυχισμένοι σου λένε “Θα είμαι ευτυχισμένος όταν…” Τοποθετούν την ευτυχία τους στο μέλλον και όχι στο παρόν. Και όταν θα γίνει αυτό που σου έχουν πει αν τους ρωτήσεις αν είναι ευτυχισμένοι κατά πάσα πιθανότητα θα σου πούνε πάλι “Θα είμαι ευτυχισμένος όταν…” Και η ερώτηση μου είναι η εξής: Γιατί όχι τώρα; Το παρόν είναι το μόνο που έχουμε και μπορούμε να παρέμβουμε σε αυτό.

Μην αφήνεις την ευτυχία σου για αύριο. Τώρα είναι η ώρα να είσαι ευτυχισμένος. Τώρα είναι η ώρα να ανεβάσεις τα επίπεδα της χαράς. Η χαρά είναι καθαρά προσωπική υπόθεση, και αξίζεις να είσαι ευτυχισμένος και να ζήσεις τη ζωή που ονειρεύεσαι. Αξίζεις να ζήσεις με χαρά την κάθε στιγμή.

Ευτυχία και καταναλωτισμός

Δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι, που έχουν ταυτίσει την ευτυχία με τον καταναλωτισμό. Νιώθουν ευτυχισμένοι όταν πηγαίνουν για ψώνια και αγοράζουν καινούργια πράγματα, ωραία πράγματα. Όμως.. πράγματα. Και πόσο διαρκεί αυτή η χαρά; Αυτή η ευτυχία; Πολύ λίγο. Και μετά συνεχίζουν και θέλουν και κάτι άλλο για να είναι ευτυχισμένοι και μετά πάλι κενό, πάλι τίποτα.

Έτσι τι συμβαίνει; Οι άνθρωποι αυτοί είναι εγκλωβισμένοι  σε ένα φαύλο κύκλο κυνηγώντας την ευτυχία, και μοιάζουν με την γάτα που κυνηγάει την ουρά της και ποτέ δεν μπορεί να την πιάσει. Αυτό που δεν βλέπουν οι άνθρωποι όμως είναι, ότι την ευτυχία δεν χρειάζεται ούτε να την ψάξεις, ούτε να την κυνηγήσεις, ούτε να την φτάσεις. Η ευτυχία είναι ήδη εκεί.. Μέσα σου! Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι, να την αποδεχτείς και να την απολαύσεις. Να αισθανθείς της ευτυχία σου με όλο σου το είναι.

Ευτυχία μέσα από την σχέση

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που όταν τους ρωτάς αν είναι ευτυχισμένοι, ορίζουν τη ευτυχία τους με βάση την σχέση τους και τον σύντροφο τους. Και είναι υπέροχο αυτό, αν και όπως είπαμε η ευτυχία δεν πρέπει να βασίζεται σε κάτι έξω από εμάς. Η ευτυχία είναι μέσα μας.

Τι συμβαίνει όμως; Μέσα από μια σχέση, από την αλληλεπίδραση του ζευγαριού, τα συναισθήματα αγάπης, έρωτα, τις αγκαλιές, τα φιλιά, τις στιγμές που μοιράζονται, τις βόλτες, την συμβίωση, την συνύπαρξη τους, οδηγούνται σε αισθήματα χαράς και ευτυχίας (όταν είναι μια όμορφη σχέση πάντα).

Οι σχέσεις όμως δεν είναι πάντα όμορφες. Για την ακρίβεια παρατηρείται συχνά το εξής παράδοξο: Ζευγάρια που αγαπιούνται πραγματικά, για κάποιον λόγο να πληγώνονται, νιώθοντας δυσαρέσκεια, απογοήτευση και θυμό ο ένας για τον άλλον. Νομίζουν πως δεν τους αγαπάει ο σύντροφός τους.. Νιώθουν παραγκωνισμένοι.. Μόνοι.. Δυστυχισμένοι.

Τι θέλω να πω.. Σίγουρα οι σχέσεις δουλεύονται, βελτιώνονται, μεταμορφώνονται, ξαναβρίσκουν τις ισορροπίες τους. Όμως όπως είπα και πριν, η ευτυχία είναι προσωπική υπόθεση. Η ευτυχία είναι προσωπική επιλογή. Ακόμα κι όταν την μοιράζεσαι.

Ευτυχία στην εργασία

Η πίεση στην εργασιακή καθημερινότητα των περισσότερων ανθρώπων, είναι ένα φαινόμενο της εποχής μας. Της εποχής του multi-tasking. Της εποχής του άγχους. Μέσα σε μια τέτοια καθημερινότητα πολλές φορές παραμελείτε  κάτι πολύ βασικό: Η εργασιακή ευτυχία. Πόσο ευτυχισμένος και ικανοποιημένος νιώθεις στην εργασία σου; Η ευτυχία στην εργασία είναι πολύ σημαντική, στην απόδοση και στην παραγωγικότητα των εργαζομένων. Οι ευτυχισμένοι εργαζόμενοι είναι πιο δημιουργικοί, πιο παραγωγικοί και γεμάτοι με κίνητρα, και διάθεση για επαγγελματική εξέλιξη και σταδιοδρομία.

Ευτυχία και επιτυχία

Πολλοί πιστεύουν ότι η επιτυχία θα φέρει την ευτυχία. Λάθος! Η ευτυχία θα φέρει την επιτυχία. Εάν βρεις την εσωτερική σου γαλήνη και ηρεμία, αν βρεις την ευτυχία στη ζωή σου, τότε θα έχεις λιγότερο άγχος και μεγαλύτερη παραγωγικότητα. Και όχι μόνο αυτό. Οι ευκαιρίες για επιτυχία θα εμφανιστούν και εσύ θα είσαι συντονισμένος ώστε να τις δεις και να τις διεκδικήσεις.

Τι μπορείς να κάνεις για να γεμίσεις τις στιγμές σου με ευτυχία;

#1 Γυμναστική και Διατροφή

Έρευνες έχουν δείξει ότι η διατροφή και η σωματική άσκηση ,είναι πολύ σημαντικά για τη ζωή μας, αλλά και για την ευτυχία μας. Για την ακρίβεια οι έρευνες έχουν δείξει ότι αν ακολουθείς μια σωστή διατροφή με φρούτα και λαχανικά καθημερινά, η διάθεση σου βελτιώνεται μέρα με την μέρα. Οι ξηροί καρποί και τα θαλασσινά βοηθούν επίσης προς αυτή την κατεύθυνση. Όσον αφορά την γυμναστική, μπορείς να ξεκινήσεις κάνοντας τζόκινγκ ή γρήγορο περπάτημα. Τριάντα λεπτά την ημέρα θα σε κάνουν να νιώσεις καλύτερα. Αν μάλιστα μπορείς να γυμνάζεσαι με το φως του ήλιου είναι ιδανικό. Γιατί; Γιατί αυξάνονται τα επίπεδα της σεροτονίνης (ορμόνη που σχετίζεται με την καλή διάθεση). Μην περιμένεις λοιπόν.. Ξεκίνα σωστή διατροφή και γυμναστική άμεσα.. αν δεν το κάνεις ήδη!

#2 Περισσότερο ποιοτικός ύπνος

Όπως ήδη ξέρεις το ένα τρίτο της ζωής μας το αφιερώνουμε στον ύπνο. Από αυτό και μόνο μπορείς να καταλάβεις πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος για τη ζωή μας. Μάλιστα είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για την ευτυχία μας. Έχει παρατηρηθεί μάλιστα μέσα από έρευνες, ότι όσοι κοιμούνται επαρκώς έχουν περισσότερα θετικά συναισθήματα απ’ ότι αρνητικά. Με άλλα λόγια ένας καλός ύπνος μπορεί να σε κάνει να βλέπεις τα πράγματα περισσότερο θετικά, και να σε βοηθήσει να ανακαλύψεις την ευτυχία μέσα σου.

#3 Άσε κάτω το κινητό

Πώς μπορεί να συνδέεται το κινητό με την ευτυχία; Κι όμως γίνεται. Έρευνες έχουν δείξει ότι η συχνή χρήση του κινητού συνδέεται με χαμηλή αποδοτικότητα, περισσότερο άγχος και χαμηλά επίπεδα ευτυχίας. Άσε λοιπόν κάτω το κινητό σου και δες τα επίπεδα της ευτυχίας σου να απογειώνονται.

#4 Κοινωνικές συναναστροφές με αγαπημένα πρόσωπα

Το ήξερες πως όσο περισσότερο συναναστρέφεσαι με τους ανθρώπους που αγαπάς, με τους φίλους σου, τον σύντροφό σου, την οικογένεια σου, είναι εξαιρετικά ωφέλιμο για να ανεβάσεις τα επίπεδα της ευτυχίας σου, αλλά και την ποιότητα της ζωής σου; Ναι είναι αλήθεια. Γι’ αυτό πάρε τηλέφωνο τους φίλους σου, την οικογένεια σου, την σχέση σου, κανονίστε να βρεθείτε και να περάσετε χρόνο μαζί. Να θυμάσαι ότι εκτός του ότι αυξάνεται η προσωπική σου ευτυχία, η ευτυχία όταν μοιράζεται.. διπλασιάζεται!

#5 Βγες έξω στην φύση και στο φως του ήλιου

Όπως είπαμε και σε προηγούμενη παράγραφο αναφερόμενοι, στα οφέλη της γυμναστικής 20-30 λεπτά έξω στον ήλιο, κοντά στην φύση, ενισχύει την καλή διάθεση και την ευτυχία, καθώς επίσης βοηθάει στην αρμονία των σκέψεων, στην λήψη ορθών αποφάσεων και στην μνήμη.Το φως του ήλιου μπορεί να φέρει το φως στην καρδιά σου, και να απλώσει ένα λαμπρό χαμόγελο στα χείλη σου. Και δεν το λέω εγώ. Το λένε έρευνες Πανεπιστημίων που έχουν αποδείξει ότι όσοι βρίσκονται συχνά σε εξωτερικούς χώρους, κοντά στην φύση, είναι περισσότερο ευτυχισμένοι από αυτούς που είναι κλεισμένοι μέσα σε τέσσερις τοίχους και γενικότερα εγκλωβισμένοι στο αστικό περιβάλλον.

#6 Βγες έξω στην φύση και στο φως του ήλιου

Ίσως να σου προκαλέσει έκπληξη, όμως ξοδεύοντας χρήματα για άλλους ανθρώπους, είτε κάνοντας κάποιο δώρο σε έναν φίλο, είτε κάποια δωρεά φιλανθρωπικού χαρακτήρα, είτε εξυπηρετώντας κάποιον δικό σου άνθρωπο που αντιμετωπίζει κάποιες δυσκολίες, η ευτυχία μεγαλώνει,  την εισπράττουμε σε μεγαλύτερο βαθμό,  από όταν  ξοδεύαμε  χρήματα για τον εαυτό μας. Ναι, η βοήθεια σε άλλους ανθρώπους μας δίνει χαρά, ευτυχία. Και ξέρεις για να βοηθήσεις κάποιον δεν χρειάζεται απαραίτητα να δώσεις χρήματα. Μπορείς να βοηθήσεις μια ηλικιωμένη κυρία ή έναν ηλικιωμένο κύριο να περάσει τον δρόμο, να ανέβει στο λεωφορείο ή να μεταφέρει τις σακούλες με τα ψώνια στο σπίτι του. Μπορείς να βοηθήσεις με κάποια εθελοντική εργασία, σε κάποιον οργανισμό ή σε κάποιο ίδρυμα. Ο εθελοντισμός και η βοήθεια σε άλλους ανθρώπους βοηθάει στην αίσθηση της ικανοποίησης, και μας κάνει περισσότερο ευτυχισμένους μέσα από την προσφορά.

#7 Διαλογίσου

Είμαι σίγουρος πως έχεις ακούσει για τα οφέλη του διαλογισμού. Και είναι αλήθεια πως ο διαλογισμός μπορεί να σε βοηθήσει να αυξήσεις τα επίπεδα χαλάρωσης, να έχεις καλύτερο και ποιοτικότερο ύπνο, να έχεις καλύτερη εστίαση και συγκέντρωση, αυξημένη αισιοδοξία, ευχαρίστηση και ευτυχία, μειώνει το άγχος και αυξάνει την πνευματική διαύγεια και επίγνωση. Βιώνοντας την κατάσταση του διαλογισμού, κάθε μέρα, δημιουργείς θετικές αλλαγές στο μυαλό σου, και  κατ’  επέκταση στη ζωή σου. Λοιπόν τι περιμένεις; Ξεκίνα από σήμερα να διαλογίζεσαι, και ζήσε μια ευτυχισμένη ζωή, ήρεμη χωρίς άγχος και ανησυχίες.

#8 Να είσαι ευγνώμων και να συγχωρείς

Η ευγνωμοσύνη είναι  πολύ ουσιώδεις, ακόμα και αν αφορά απλά πράγματα στη ζωή μας. Μάλιστα η έμπρακτη ευγνωμοσύνη έχει αποδειχθεί ότι δημιουργεί μια εσωτερική ανάταση, και μας βοηθάει να αγγίξουμε την ευτυχία. Η συγχώρεση είναι εξίσου ένας πολύ σημαντικός παράγοντας, συγχωρώντας  η καρδιά σου γίνεται πιο ελαφριά και μπορείς να πάρεις μια “ανάσα” ευτυχίας. Έτσι μην ξεχνάς να είσαι ευγνώμων για τα μικρά και τα μεγάλα.. Για όλα τα απλά και όλα τα ουσιαστικά που συμβαίνουν στη ζωή σου.. Και να συγχωρείς.

#9 Ξόδεψε χρήματα για εμπειρίες, όχι για πράγματα

Ένα είναι σίγουρο: Τα χρήματα δεν αγοράζουν την ευτυχία. Αλλά αν θελήσεις να ξοδέψεις κάποια από τα χρήματα σου για να νιώσεις ευτυχία, καλύτερα να τα ξοδέψεις κάνοντας κάποια επένδυση, ώστε να ζήσεις μία εμπειρία, παρά σε κάτι υλικό. Για παράδειγμα να κάνεις bungee jumping, να κάνεις ταξίδια, να πας σε μία συναυλία, να πετάξεις με ανεμοπλάνο κλπ. Η ευτυχία που θα σου προσφέρει μία από τις παραπάνω εμπειρίες, μπορεί να νομίζεις ότι θα κρατήσει μόνο για λίγο, αλλά κάνεις λάθος.

Η ανάμνηση αυτών των εμπειριών, θα φέρνουν πάντα στο νου και στην καρδιά σου το συναίσθημα που το συνόδευε. Αν το συναίσθημα είναι η ευτυχία, να είσαι σίγουρος πως κάθε φορά που θα κλείνεις τα μάτια και θα έρχεται στο μυαλό σου η ανάμνηση που σου το δημιούργησε, θα είσαι ευτυχισμένος. Στον αντίποδα, τα υλικά αγαθά είναι αυτά που προσφέρουν πραγματικά μια στιγμιαία χαρά, μια προσωρινή ευτυχία.

#10 Να είσαι αυθεντικός

Να είσαι ο εαυτός σου. Μην κρύβεσαι, μην υποκρίνεσαι, μην γίνεις μια φθηνή απομίμηση κάποιου άλλου. Μπες στην διαδικασία να δεις ποιος πραγματικά είσαι. Ο κάθε άνθρωπος έχει κάτι μοναδικό μέσα του, κι αυτό που χρειάζεται να κάνει ο καθένας είναι να ψάξει τον εαυτό του, να τον βρει, να τον ανακαλύψει και να τον δείξει στους ανθρώπους γύρω του.

#11 Άκου μουσική

Έχει αποδειχθεί ότι η μουσική μειώνει τα επίπεδα τους στρες, φέρνει ηρεμία και δημιουργεί ευτυχία. Μάλιστα έρευνες έχουν δείξει ότι μια μουσική που μας ενθουσιάζει αυξάνει την ντοπαμίνη, και προσφέρει περισσότερη ευχαρίστηση. Βάλε την μουσική που σου αρέσει, που σε ηρεμεί ή σε ενθουσιάζει και απόλαυσε την.

#12 Ανακάλυψε το καλό και την χαρά στον κόσμο

Στην σύγχρονη εποχή, οι άνθρωποι έχουν την τάση να μπαίνουν σε μια αρνητικότητα, σε  μια μιζέρια και να βλέπουν όλα τα κακά και τα άσχημα στους ανθρώπους, στα πράγματα, στις καταστάσεις, στον κόσμο όλο. Κι όμως το καλό υπάρχει γύρω μας, υπάρχει παντού, απλά δεν το βλέπουμε όλοι.

Θα σου πρότεινα να κάνεις κάτι, σαν άσκηση: Κάθε βράδυ πριν κοιμηθείς σκέψου τι καλό έγινε μέσα στην ημέρα σου. Κάτι που την έκανε να ξεχωρίσει. Κάτι που σε έκανε να γελάσεις μέσα στην μέρα. Μπορεί στην αρχή να σου φανεί λίγο δύσκολο και να μην σου έρχεται κάτι στο μυαλό.

Τι γίνεται όμως; Σιγά σιγά θα δεις να αλλάζουν τα πράγματα. Γιατί; Γιατί θα έχει μπει αυτή η άσκηση στην καθημερινότητα σου. Πλέον θα ανακαλύπτεις το καλό γιατί θα είσαι πιο εστιασμένος για να το δεις. Θα ανακαλύπτεις πράγματα, καταστάσεις, ανθρώπους που θα σε γεμίζουν χαρά.. Γιατί θα είσαι εστιασμένος στην χαρά και στην ευτυχία.

Ανακεφαλαίωση

Έτσι λοιπόν ανακεφαλαιώνοντας, η ευτυχία έχει μια πολυδιάστατη έννοια, είναι ένας σύνθετος όρος. Η απουσία της δημιουργεί θυμό, θλίψη, φόβο, πόνο.. πολύ πόνο. Το πως αντιλαμβάνεται ο εγκέφαλος μας την ευτυχία, είναι ίσως το πιο σημαντικό που πρέπει να κατανοήσεις. Γιατί όταν αποκωδικοποιήσεις τον κώδικα του μυαλού σου θα μπορείς να πάρεις τα ηνία στα χέρια σου και να επιλέξεις την ευτυχία..

Προσωπική ευτυχία

Ευτυχία και καταναλωτισμός

Η Ευτυχία μέσα από την σχέση

Η Ευτυχία στην εργασία

Ευτυχία και επιτυχία

Τι μπορείς να κάνεις για ώστε να γεμίσεις τις στιγμές σου ευτυχία;

Γυμναστική και Διατροφή

Περισσότερο ποιοτικός ύπνος

Άσε κάτω το κινητό

Κοινωνικές συναναστροφές με αγαπημένα πρόσωπα

Βγες έξω στην φύση και στο φως του ήλιου

Βοήθησε άλλους ανθρώπους

Διαλογίσου

Να είσαι ευγνώμων και να συγχωρείς 

Ξόδεψε χρήματα για εμπειρίες, όχι για πράγματα

Να είσαι αυθεντικός

Άκου μουσική

Ανακάλυψε το καλό και την χαρά στον κόσμο

Να θυμάσαι ότι η ευτυχία είναι επιλογή! Είσαι μοναδικός! Είσαι υπέροχος!

Να Αγαπάς τον Εαυτό σου και να Ζεις με Πάθος!

Πηγή:   www.manolisischakis.gr.

Ψυχολογία

Πώς να Ελέγξεις τα Συναισθήματά σου

«Πως, Πως; Λοιπόν, εάν το ξαναπείς αυτό θα.. Λοιπόν τέλειωσε, τέλειωσε. Δεν το συζητάω. Γεια σου.»

Και κάπως έτσι χαλάνε οι σχέσεις. Γιατί; Γιατί οι άνθρωποι, δεν καταλαβαίνουμε πως αυτό που βιώνουμε, δεν είναι τίποτε άλλο, από μια προσωπική αντίληψη σχετικά με το τι έχει συμβεί.

Αυτό το τηλεφώνημα θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε. Δεν έκλεισε μια δουλειά; Η κοπέλα μου μπορεί να έκανε σεξ με κάποιον φίλο μου; Θα μπορούσε να μου έχουν κλέψει κάποιο μηχανάκι; Οτιδήποτε..

Η ερώτηση μου όμως για σένα είναι η εξής: Ότι και να έχει γίνει για ποιον λόγο, εγώ να θυμώσω;

Θα σου πω μια πάρα πολύ ωραία φράση , την οποία έχει πει ο Δαλάι Λάμα: «Δεν καταλαβαίνω γιατί οι άνθρωποι πίνουν δηλητήριο προσδοκώντας να κάνουν κακό στους άλλους»

Δεν θα ξεχάσω ποτέ μια φορά που οδηγούσα με το μηχανάκι, και κάποια στιγμή, κι ενώ μπροστά μου κινείται ένα αμάξι, περνάει ένας άλλος στο αντίθετο ρεύμα μιλώντας στο κινητό και παραλίγο να πέσει πάνω του. Ο οδηγός του προπορευόμενου σε εμένα αυτοκινήτου, γύρισε το κεφάλι του προς τα πίσω για να τον βρίσει, τον βρίζει, ξεθυμαίνει, και τρακάρει. Και λέω «Θεέ μου». Γλίτωσε από το πρώτο τρακάρισμα και τράκαρε μετά. Γιατί; Γιατί δεν μπορούσε να ελέγξει τα συναισθήματα του.

Μερικές πληγές δεν κλείνουν ποτέ

Ξέρεις πόσες φορές έχουν ειπωθεί λόγια , σε σχέσεις τα οποία δεν μπορεί να πάρει κανείς πίσω; Να θυμάσαι το εξής: Δεν ξέρω αν σου έχει τύχει ποτέ, να βάλεις ένα κάδρο πάνω στον τοίχο, αλλά εάν το έχεις κάνει θα με καταλάβεις. Παλιά λοιπόν ήμουν λάτρης αυτού. Έπαιρνα καδράκια, έπαιρνα καρφάκια μικρά και τα κάρφωνα στον τοίχο. Κάποια στιγμή όμως μετά από κάποιους μήνες, χρόνια,  έβγαζα τα καρφάκια, έβγαζα τα καδράκια και τι έμενε; Η τρύπα.

Κάποιες φορές, κάποια λόγια, κάποιες πράξεις όσο και να θες να μετανοήσεις, όση συγνώμη και να πεις, έχουν  κάνει μια τέτοια τρύπα στην καρδιά και στο μυαλό του άλλου ανθρώπου , που δεν κλείνει με τίποτα. Και δεν κλείνει όχι γιατί δεν μπορεί να κλείσει, αλλά γιατί έχεις πατήσει ένα τέτοιο ευαίσθητο σημείο προφανέστατα στον άλλον άνθρωπο, που αδυνατεί να καταλάβει ή να πιστέψει ότι μπορεί να θεραπευτεί. Και αδυνατεί να καταλάβει ότι αυτό είναι μια δικιά του πληγή, την οποία πρέπει να διαχειριστεί.

Απέκτησε τον Έλεγχο των Συναισθημάτων σου

Όμως στην παρούσα φάση, αυτό που μας νοιάζει είναι να καταλάβεις εσύ ότι αυτή την τρύπα, αυτό το καρφάκι, όταν αρχίζεις να το βάζεις στον τοίχο πρέπει να είσαι πολύ σίγουρος. Πρέπει να το κάνεις; Θα μπορούσες να κάνεις κάτι αλλιώς; Και η απάντηση είναι «Ναι». Τι πρέπει να κάνεις; Πρέπει να αποκτήσεις τον έλεγχο των συναισθημάτων σου.

Όμως, όταν λέω να αποκτήσεις τον έλεγχο των συναισθημάτων σου, τι σημαίνει; Να γίνεις αναίσθητος; Να μην θυμώνεις, να μην λυπάσαι, να μην φοβάσαι, να μην κάνεις τίποτα; Βεβαίως όχι. Γιατί αν δεν θυμώνεις, δεν λυπάσαι, δεν κάνεις κάτι από αυτά τότε, δεν θα κάνεις και το αντίθετο. Δεν θα χαίρεσαι, δεν θα νιώθεις ηρεμία, δεν θα νιώθεις απόλαυση.. Άρα αν δεν νιώθεις τα μεν και δεν νιώθεις τα δε, τότε τι είναι η ζωή; Γιατί ζεις;

Κάποια πράγματα πάνε μαζί

Ότι και να κάνεις στη ζωή το κάνεις για δύο πράγματα: Για να νιώσεις κάτι υπέροχο, για , για να νιώσεις κάτι ευχάριστο. Αλλά καταλαβαίνεις πως εάν ο σκοπός σου και το θέλω σου , η επιθυμία σου είναι να νιώσεις κάτι ευχάριστο, είναι σίγουρο ότι θα νιώσεις και κάτι δυσάρεστο. Γιατί αυτά τα δύο πάνε μαζί. Γιατί ζούμε σε έναν κόσμο που το άσπρο με το μαύρο, το θηλυκό με το αρσενικό, το συν με το πλην, είναι έννοιες που παντρεύονται. Δηλαδή όταν θα πάρεις το νόμισμα και θα έχει την κορώνα δεν γίνεται να πεις «Εγώ θέλω γράμματα». Αν θέλεις γράμματα πρέπει να θέλεις και την κορώνα. Τι σημαίνει αυτό; Ότι όπου υπάρχει το ένα υπάρχει και το άλλο.

Πώς μπορείς να πάρεις τον έλεγχο των συναισθημάτων σου;

Άρα λοιπόν, η ερώτηση δεν είναι αν δεν νιώθεις τα συναισθήματα ή αν γίνεις αναίσθητος. Σε καμία περίπτωση δεν το θέλουμε αυτό. Αλλά αυτό όμως που θέλουμε είναι να μπορείς να έχεις τον έλεγχο, να ξέρεις τι να νιώθεις, πώς να το νιώθεις και πότε να το νιώθεις.

Κι εδώ, κάτι μέσα στο μυαλό σου ξεπηδάει και λέει «Δηλαδή θα γίνω ρομποτάκι;». Βεβαίως και όχι. Γιατί το να αποκτήσεις τον έλεγχο των συναισθημάτων σου, όπως έχεις των έλεγχο των χεριών σου… Πρόσεξε τι εννοώ: Κινώ τα χέρια μου γιατί θέλω να σου περιγράψω, τι σου λέω αυτή την στιγμή. Σε καμιά περίπτωση όμως τα χέρια μου δεν πηγαίνουν πάνω κάτω χωρίς νόημα την ώρα που μιλάω.

Όπως, λοιπόν, τα χέρια τα έχουμε και τα χρησιμοποιούμε πχ για να πιάσουμε το κινητό μας, θα πάμε να πιάσουμε το κινητό μας. Θέλουμε να κάνουμε προς τα πίσω τα μαλλιά μας, θα τα χρησιμοποιήσουμε για να κάνουμε προς τα πίσω τα μαλλιά μας. Δεν κάνουν συνέχεια κάτι.

Έτσι λοιπόν χρειάζεται να αρχίσουμε να αποκτάμε τον έλεγχο του μυαλού μας, για να μην κάνουμε συνέχεια σκέψεις, ασταμάτητα, αυτό δηλαδή που αλληγορικά θα μπορούσαν να κάνουν τα χέρια. Είναι τρελό. Η ερώτηση είναι όμως «Πώς μπορώ να έχω τον έλεγχο του μυαλού μου;»

Πώς Μπορώ να Έχω την Δύναμη του Μυαλού μου;

Χρειάζεται να ακολουθήσεις κάποια βήματα. Καταρχήν δεν είναι κάτι που θα το κάνεις από την μια μέρα στην άλλη. Χρειάζεσαι χρόνο. Πόσο χρόνο; Ανάλογα το που είσαι, που θέλεις να πας, πόσο δεσμευμένος είσαι, πόσο χρόνο θα αφιερώσεις μέσα στην ημέρα και πόσο προχωρημένες στρατηγικές και τεχνικές ξέρεις.

Τώρα λοιπόν εάν είσαι στα πρώτα στάδια ή και στα προχωρημένα, αυτό που μπορείς να κάνεις είναι το εξής: Πρέπει να αρχίσεις να εκπαιδεύεις το μυαλό σου, να είναι στο εδώ και τώρα. Πώς μπορείς να το κάνεις αυτό; Αρχίζοντας να παρατηρείς τον εαυτό σου περισσότερο. Είμαι σίγουρος ότι αν ρωτήσω τους ανθρώπους εκεί πέρα έξω θα μου πουν «Εμένα ο φίλος μου ο Κώστας έχει αυτά τα καλά χαρακτηριστικά και αυτά τα κακά», «Η Μαρία κάνει αυτό κι εκείνο».. Και αν τους ρωτήσεις για τον εαυτό τους δεν  ξέρουν. Αλλά το ξέρει ο φίλος τους.

Τι θέλω λοιπόν να σου πω; Το πρώτο που θέλω να κάνεις ,είναι να αρχίσεις να καταλαβαίνεις περισσότερο τον εαυτό σου. Να δεις πότε λες κάτι και τι είναι αυτό που λες. Πότε κάνεις; Τι κάνεις; Πότε δεν κάνεις, όταν συμβαίνει τι; Ποια στιγμή δεν λες κάτι όταν συμβαίνει κάτι; Πότε αντιδράς, πώς νιώθεις σε συγκεκριμένες περιπτώσεις; Μην προσπαθήσεις να αποκτήσεις τον έλεγχο σε κάτι το οποίο δεν ξέρεις γιατί είναι κουλό.

Το παράδειγμα του κλέφτη

Φαντάσου το εξής: Ένας κλέφτης για να κλέψει ένα σπίτι που έχει συναγερμό, πρώτα έχει μάθει πως ακριβώς δουλεύει αυτός ο συναγερμός. Αν δεν ξέρει πως δουλεύει δεν μπορεί να το «σπάσει» . Το ίδιο και με την πόρτα. Το ίδιο και με το αμάξι. Αν δεν ξέρεις πως δουλεύουν τα πράγματα, δεν μπορείς να αποκτήσεις τον έλεγχο αυτών.

Άρα λοιπόν αν δεν ξέρεις πως δουλεύει το μυαλό σου, δεν μπορείς να καταλάβεις το πως νιώθεις. Άρα λοιπόν για να μπορείς να αποκτήσεις τον έλεγχο των συναισθημάτων σου χρειάζεται να αποκτήσεις τον έλεγχο και την γνώση του εαυτού σου.

 Και πως μπορείς να το κάνεις αυτό; Παρατηρώντας τον εαυτό σου συνέχεια.

Σταμάτα να Αντιστέκεσαι

Το δεύτερο που μπορείς να κάνεις είναι να σταματήσεις να αντιστέκεσαι και να κάνεις λάθη με τον εαυτό σου. Γιατί όσο πιο πολύ κάνεις λάθος με τον εαυτό σου, τόσο πιο πολύ αντιδράει και όσο πιο πολύ αντιδράει, τόσο πιο πολύ κάνει πράγματα τα οποία είναι εκτός του ελέγχου σου.

Άρχισε να αγαπάς τον εαυτό σου.

Τι μπορεί να σου έχει κάνει αυτός ο εαυτός σου;

Για ποιον λόγο να του πηγαίνεις συνέχεια κόντρα;

Γιατί συνέχεια να τον κάνουμε λάθος;

Για ποιον λόγο συνέχεια να τα βάζουμε μαζί του;

Και γιατί συνέχεια να λέμε ότι τον αγαπάμε αλλά να βγάζουμε ψυχοσωματικά;

Να λέμε ότι τον αγαπάμε αλλά να είμαστε σε μια σχέση που δεν θέλουμε.

Λέμε ότι τον αγαπάμε αλλά η ποιότητα της ζωής μας να είναι χάλια.

Λέμε ότι τον αγαπάμε και βάζουμε το χέρι στην τσέπη και να μην έχουμε λεφτά.

Έλλειψη επικοινωνίας με τον εαυτό μας

Τι νομίζεις ότι είναι όλα αυτά; Όλα αυτά που περιέγραψα είναι συμπτώματα μιας ασθένειας. Και αυτή η ασθένεια ξέρεις ποια είναι; Η έλλειψη επικοινωνίας με τον εαυτό μας. Και το #1 που πρέπει να κάνουμε, για να αποκτήσουμε τον έλεγχο των συναισθημάτων μας, είναι να αφιερώσουμε χρόνο στον εαυτό μας, να τον μάθουμε καλύτερα, και να αποδεχτούμε και τα στραβά του.

Αλήθεια έχεις κανέναν φίλο που είναι τέλειος; Για σκέψου το λίγο. Γνωρίζεις κάποιον τέλειο; Όχι. Τους έχεις κάνει όλους πέρα και δεν μιλάς σε κανέναν; Εάν ναι -> Πρόβλημα. Εάν όχι, γιατί όχι; Τι κάνεις; Σκέψου το λίγο. Τι κάνεις; Αποδέχεσαι τους άλλους και κοστολογείς. Τι μου δίνει, τι δεν μου δίνει, τι χάνω, τι με πονάει; Το αντέχω;

Άρχισε να Αγαπάς τον Εαυτό σου

Τι θέλω να κάνεις και με τον εαυτό σου; Άρχισε να τον αγαπάς και να τον αποδέχεσαι όπως είναι. Μόνο τότε θα αρχίσεις να αποκτάς έλεγχο των συναισθημάτων σου. Τώρα αν νομίζεις πως πηγαίνοντας κόντρα, πολεμώντας και ξέροντας τα πάντα θα αποκτήσεις τον έλεγχο των συναισθημάτων σου ξέχασε το.

«Μάνο είναι μόνο αυτό;» Βεβαίως και όχι. Είναι και πολλά άλλα πράγματα. Αλλά αυτό είναι το πρώτο βήμα. Ανεξάρτητα το που είσαι. Γιατί πίστεψε με, εάν φτάσεις στο σημείο να ελέγχεις στο απόλυτο τον εαυτό σου, να τον γνωρίζεις. Να ξέρεις πότε κάνει, τι κάνει, πότε δεν κάνει, τι δεν κάνει, και να είσαι εντάξει με αυτό, να πεις «Ok, εαυτούλη μου, δεν πειράζει. Το έκανες όπως το έκανες, όλα καλά. Ok, δεν είσαι τέλειος. Είσαι ανθρώπινος» Τότε θα δεις ότι σε λίγο χρονικό διάστημα όλα θα πάνε σούπερ.

Να θυμάσαι ότι είσαι υπέροχος!

Να Αγαπάς τον Εαυτό σου και να Ζεις με Πάθος!

Πηγή: www.manolisischakis.gr.

Continue Reading

Ψυχολογία

Πονάω σημαίνει πως, επιτέλους, αλλάζω!

Μερικές φορές είναι αναγκαία μια καθολική… παράλυση για να αρχίσουμε να βλέπουμε και να συνειδητοποιούμε πόσα πράγματα θεωρούσαμε απόλυτα δεδομένα. Ο πόνος γίνεται καταλύτης για την αλλαγή και μια επώδυνη κατάσταση δουλεύει σχεδόν πάντα υπέρ σου, αρκεί να πάρεις το μάθημα, να σταματήσεις να ελπίζεις και να αρχίσεις να πράττεις!

Οι μεγάλες αλλαγές, λοιπόν, στη ζωή μας έρχονται πάντα μέσα από πόνο κι αυτό δεν είναι απαραίτητα κακό. Ο ανώτερος εαυτός είναι εκείνος που θέλει να εξελιχθεί και το Εγώ είναι το φοβισμένο παιδί που αντιστέκεται. Είναι η αντίδραση σε οτιδήποτε καινούργιο. Και είναι απόλυτα φυσιολογικό να αντιδρούμε σε κάτι που είναι καινούργιο από φόβο, αλλά μόνο το άγνωστο είναι αυτό που θα μας πάει μπροστά. Γι’ αυτόν το λόγο όλες οι αλλαγές έρχονται μέσα από τον πόνο. Γι’ αυτόν το λόγο χρειάζεται πάντα να “πάθουμε για να μάθουμε”. Μόνο με μια βίαιη μετακίνηση από όσα έχουμε συνηθίσει, παίρνουμε τις αποφάσεις να κάνουμε τα πράγματα διαφορετικά. 

Σύμφωνοι. Πολλές αλλαγές μπορούσαν φαινομενικά να έχουν γίνει πιο μαλακά. Παρ’ όλα αυτά ποτέ δεν τις αποφασίζαμε γιατί κρατούσαμε αδούλευτο τον εαυτό μας. Και έτσι αυτές τώρα ξεσπούν και γίνονται βίαια και απότομα. Πώς μπορώ, λοιπόν, να βγω πάνω από τον πόνο και να γίνω καλύτερος άνθρωπος; Πώς μπορώ να ερμηνεύσω τι συμβαίνει και για ποιον λόγο γίνεται αυτή η αλλαγή και, κυρίως, πώς μπορώ να την κάνω να δουλέψει υπέρ μου; 

Είμαστε πάντα δίπλα σου για να σε βοηθήσουμε να ερμηνεύσεις σωστά για ποιον λόγο συμβαίνει αυτή η αλλαγή και κυρίως για να μπορέσεις να την κάνεις να δουλέψεις υπέρ σου!

Πάρε την ευκαιρία για μια δωρεάν life coaching συνεδρία με τον Νικόλα, για να δοκιμάσεις χωρίς καμία περαιτέρω δέσμευση πόσο αποτελεσματικό είναι το life coaching!

Νικόλας Ουρανός, PCC

Professional Certified Life & Relationship Coach by International Coaching Federation

Βραβευμένος συγγραφέας παγκόσμιου bestseller Αγάπη Τώρα, Ευ Ζην Τώρα και Ξαφνικά Τώρα, Ομιλητής

Continue Reading

Ψυχολογία

Τι είναι το NLP και πώς αυτό μπορεί να με βοηθήσει;

Το NLP είναι ένα εξαιρετικά ισχυρό «εργαλείο», που χρησιμοποιείται για την ενίσχυση της προσωπικής ανάπτυξης, και την ώθηση προς την προσωπική μεταμόρφωση.  NLP σημαίνει Neuro-Linguistic Programming (Νευρο-γλωσσικός Προγραμματισμός). Αρχικά δημιουργήθηκε από τον Richard Bandler και John Grinder στη δεκαετία του 1970.

Ο ασυνείδητος νους είναι ένα ισχυρό κομμάτι του εαυτού σου, «βρίσκεται εκεί όπου είναι οι σκέψεις σου, οι συμπεριφορές σου,  οι αναμνήσεις σου, οι συνήθειες σου… ολόκληρο το μοντέλο  του κόσμου σου, ζει από αυτό το μαγικό και μυστικιστικό μέρος! Έχει λάβει σε κάθε πληροφορία και λεπτομέρεια όλα όσα έχεις δει ποτέ, κάνει, ακούσει, αποφασίσει, διστάσει, δοκιμάσει. Δεν είναι εκπληκτικό;

Η NLP θεραπεία είναι εξαιρετικά αποτελεσματική, διότι εκτός από την συζήτηση ενός θέματος και άλλες τεχνικές, μπορεί  να χρησιμοποιηθεί για να σε βοηθήσει να αλλάξεις τη συμπεριφορά σου και τη σκέψη σου. Αυτό σου επιτρέπει να απελευθερωθείς  από τις αρνητικές αναμνήσεις, σκέψεις ή συναισθήματα που σε κρατάνε πίσω από την επίτευξη προόδου.

Υπάρχουν πολλά ονόματα για τις τεχνικές που χρησιμοποιούνται στην NLP διαδικασία, ωστόσο, τις περισσότερες φορές είναι ο θεραπευτής / προπονητής αυτός, που θα είναι δημιουργικός στον τρόπο που θα σε βοηθήσει να επαναπροσδιορίσεις τα  επιζήμια πρότυπα σκέψης, και συμπεριφορές του παρελθόντος, έτσι ώστε  να σου δώσει τον τρόπο  να δημιουργήσεις νέα.

Μια μικρή ανάλυση του τι σημαίνουν οι λέξεις:

Νεύρο: 

Ο καθένας μας έχει δημιουργήσει το δικό του μοναδικό σύστημα πνευματικού «φιλτραρίσματος»,  για την επεξεργασία του τεράστιου όγκου πληροφοριών που απορροφάται μέσω των αισθήσεών μας. Όλες οι πληροφορίες που λαμβάνουμε σε καθημερινή βάση, μέσα από τις αισθήσεις μας φιλτράρονται μέσα από το «προσωπικό μας κόσκινο», (πεποιθήσεις, αξίες, κ.λπ.). 

Ως εκ τούτου, η αντίληψη μας για το τι βλέπουμε, ακούμε, γευόμαστε ή μυρίζουμε μετατρέπεται σε μια μοναδική κατανόηση και εμπειρία για τον κόσμο γύρω μας. Μοιάζει λίγο όπως όταν κάνεις μια τούρτα: ρίχνεις όλα τα υλικά σε ένα μπολ, αλλά το πώς τα αναμιγνύεις , τα συστατικά που έχεις βάλει  σε αυτήν , και η θερμοκρασία που θα το  ψήσεις, θα το επηρεάσουν στην γεύση, την εμφάνιση και την μυρωδιά.  Καμιά τούρτα δεν είναι ακριβώς ίδια όπως η άλλη.  Πάντα υπάρχει το προσωπικό αποτύπωμα.

Γλωσσικός:

Μπορείς  στη συνέχεια να βάλεις  την προσωπική και μοναδική σου ερμηνεία, για τις πληροφορίες που έλαβες από τον κόσμο γύρω σου. Εσύ δημιουργείς  τον δεύτερο νοητικό χάρτη σου, μεταφέροντας στην γλώσσα τις εσωτερικές εικόνες σου , τους ήχους και τα συναισθήματα σου, τις γεύσεις και τις μυρωδιές σου. Ως εκ τούτου, αυτό αποτελεί καθημερινή συνειδητή επίγνωση. Οι πληροφορίες που λαμβάνεις στον συνειδητό και ασυνείδητο νου,  στη συνέχεια βγαίνουν έξω μέσω της γλώσσας σου.

Παρατήρησε όταν κάποιος σου περιγράφει μια κατάσταση. Η γλώσσα που χρησιμοποιεί μπορεί να είναι πολύ διαφορετική, από τον τρόπο που θα περιέγραφες εσύ την ίδια κατάσταση. Διαγράφουμε, διαστρεβλώνουμε, υπερβάλλουμε τις περισσότερες φορές χωρίς να το συνειδητοποιούμε καν.

Προγραμματισμός:

Οι συμπεριφορές, οι συνήθειες και οι νοοτροπίες σου, έχουν διαμορφωθεί σύμφωνα με τις πληροφορίες που λαμβάνεις σε όλη τη ζωή σου, και την επιρροή των γύρω σου. Οι συνήθειες σου δημιουργούνται μέσω της επανάληψης.

Ο εγκέφαλός σου δημιουργεί «νευρικές οδούς»,  όταν κάνεις κάτι επανειλημμένα, όπως ένα νέο τρόπο λειτουργίας του σώματος σου, τις διατροφικές συνήθειες, ακόμα και τον τρόπο που λες κάτι. 

Αυτές οι νευρικές οδοί,  μπορούν είτε να είναι προς όφελός σου ή επιζήμιες, με αποτέλεσμα να έχουν αρνητική επίδραση στη ζωή σου. Το σημαντικό είναι οτι το μυαλό μπορείς  να το εκπαιδεύσεις , να το μάθεις αλλά και  να το ξεμάθεις επίσης!

Το μυαλό σου και το σώμα σου είναι συνδεδεμένα, τα συναισθήματα σου πάντα θα  φανερώνονται και εκφράζονται μέσα από τη γλώσσα του σώματος σου. Μερικές φορές, δεν έχεις καν συνειδητή επίγνωση του πώς εκφράζεις τον εαυτό σου. Ωστόσο, το 90% της επικοινωνίας σου, εξωτερικεύεται μέσω της γλώσσας του σώματος. Έτσι, μπορείς να λες κάτι σε κάποιον γλωσσικά, αλλά η γλώσσα του σώματος σου μπορεί να λέει κάτι εντελώς διαφορετικό! Η γλώσσα του σώματος σου είναι το παράθυρο στον ασυνείδητο νου σου!

Λοιπόν, πώς μπορεί το NLP να με βοηθήσει;

Μπορείς να βρεις τον εαυτό σου στο παρόν σου, και στον τρόπο που βλέπεις το παρελθόν σου.

Μπορείς να δουλέψεις με την αναβλητικότητα σου, και όλα εκείνα που συνεχώς σε «χρονοτριβούν» όταν χρειάζεται να ολοκληρώσεις ένα έργο.

Μπορείς να βρεις τον λόγο που αισθάνεσαι κατάθλιψη, λύπη, αναστάτωση και δεν είσαι σίγουρος γιατί.

Μπορείς να αυξήσεις την απόδοσή σου για τη βελτίωση της εργασίας, ώστε να γίνεις πιο παραγωγικός και να αυξήσεις το εισόδημα σου.

Μπορείς να βρεις τον τρόπο, που θα υιοθετήσεις μια νέα συνήθεια που προσπαθείς κάθε βδομάδα, μήνα να πετύχεις, αλλά δεν τα καταφέρνεις και αισθάνεσαι απογοητευμένος με τον εαυτό σου.

Μπορείς να ξεκολλήσεις από ένα τέλμα που νιώθεις ότι έχεις πέσει, μέσω μιας κατάστασης ή μιας σχέσης και δεν ξέρεις πώς να βγεις.

Μπορείς να ανακτήσεις την αυτοπεποίθηση που σε εμποδίζει από το να πάρεις μια πρωτοβουλία.

Μπορείς να αυξήσεις τις πωλήσεις σου, εάν η εργασία σου κινείται γύρω από αυτό.

Μπορείς να βελτιώσεις την πνευματική και σωματική σου απόδοση.

Μπορείς να βρεις και να αποκαλύψεις τα εμπόδια που σε κρατούν κλειδωμένο στη θέση σου, που σε συγκρατούν από την ελευθερία και την ανεξαρτησία σου.

Αυτά είναι μόνο μερικά παραδείγματα, για το πώς το NLP μπορεί να σε βοηθήσει. Το NLP μπορεί να εφαρμοστεί σε σχεδόν όλα τα  οποία  θες να βελτιώσεις καθώς και στον τρόπο που κάνεις κάτι, το πώς αισθάνεσαι  και στο πώς σκέφτεσαι.

Ζήσε με πάθος!

Πηγή: www.manolisischakis.gr.

Continue Reading

Trending