Connect with us

Ψυχολογία

Το πρόβλημα της αϋπνίας.

Η αϋπνία αναφέρεται σε μια ανικανότητα να κοιμηθείτε ή να μείνετε κοιμισμένοι, ή σε μια τάση να ξυπνάτε πολύ νωρίς ή να έχετε μια κακή ποιότητα ύπνου.
Η παροδική αϋπνία δεν απαιτεί θεραπεία αν τα επεισόδια διαρκούν μόνο λίγες ημέρες μέσα σε έναν χρόνο. Για παράδειγμα, αν η αϋπνία οφείλεται σε μια προσωρινή αλλαγή στο πρόγραμμα σας, το βιολογικό ρολόι του ατόμου θα επανέλθει στο φυσιολογικό του με τη δική σας βοήθεια βέβαια. Ωστόσο, για κάποιους ανθρώπους που βιώνουν την υπνηλία και έχουν μειωμένη απόδοση, εξ αιτίας της παροδικής αϋπνίας, η χρήση βραχείας δράσης υπνωτικών χαπιών μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο και την επόμενη ημέρα να είστε σε εγρήγορση. Όμως όπως με όλα τα φάρμακα έτσι και με αυτά, υπάρχουν πιθανές παρενέργειες. Η εύκολη λύση, στην χρήση των φάρμακων για τον ύπνο δεν συνιστάται, (τουλάχιστον από εμένα), για τη θεραπεία της αϋπνίας.
Η θεραπεία για την διάγνωση της χρόνιας αϋπνίας περιλαμβάνει τον εντοπισμό και τη διακοπή (ή μείωση) συμπεριφορών που μπορεί να επιδεινώνουν την κατάσταση αυτή.
Λύση θα είναι να προσπαθήσετε να εφαρμόσετε συμπεριφοριστικές τεχνικές για τη βελτίωση του ύπνου, όπως η θεραπεία χαλάρωσης και η επιδιόρθωση του βιολογικού ρολογιού.

Αϋπνια – Θεραπεία Χαλάρωσης

Υπάρχουν ειδικές και αποτελεσματικές τεχνικές που μπορούν να μειώσουν ή να εξαλείψουν το άγχος και την ένταση του σώματος. Ως αποτέλεσμα, το μυαλό του ατόμου είναι σε θέση να σταματήσει την έντονη κίνηση που ακολουθεί το σώμα, οι μύες να μπορούν να χαλαρώσουν και έτσι περάσει σε έναν ξεκούραστο ύπνο. Διαρκεί συνήθως αρκετά, η πρακτική αυτή, για να μάθετε τις τεχνικές και να επιτευχθεί η αποτελεσματική χαλάρωση.

Περιορισμός ύπνου

Μερικοί άνθρωποι που πάσχουν από αϋπνία ξοδεύουν πάρα πολύ χρόνο στο κρεβάτι προσπαθώντας να κοιμηθούν. Μπορείτε να επωφεληθείτε κάνοντας ένα πρόγραμμα περιορισμού του ύπνου στην αρχή, δηλαδή, ότι επιτρέπετε να έχετε μόνο λίγες ώρες ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας και σταδιακά να αυξάνετε το χρόνο αυτό, έως ότου το άτομο επιτυγχάνει τον ύπνο μιας κανονικής νύχτας.(6 – 8 ώρες αναλόγως ηλικίας).

Άλλος τρόπος θεραπείας

Μια άλλη θεραπεία που μπορεί να βοηθήσει κάποιους ανθρώπους με την αϋπνία είναι να συνδέσουν το κρεβάτι και τον ύπνο με τον ύπνο. Για τους περισσότερους ανθρώπους, σημαίνει ότι δεν πρέπει χρησιμοποιούν τα κρεβάτια τους για οποιεσδήποτε άλλες δραστηριότητες εκτός από τον ύπνο και το σεξ. Ως μέρος της διαδικασίας επιδιόρθωσης είναι, να πάτε για ύπνο μόνο όταν είστε κουρασμένοι. Αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, σηκωθείτε από το κρεβάτι, περιμένετε μέχρι να σας έρθει ο ύπνος και στη συνέχεια επιστρέψτε στο κρεβάτι. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, το άτομο θα πρέπει να αποφεύγει να κάνει πολλές δραστηριότητες και να πηγαίνει για ύπνο την ίδια ώρα κάθε μέρα. Τελικά το σώμα του ατόμου, θα πρέπει να προετοιμάζετε ώστε να συνδέει το κρεβάτι και τον ύπνο με τον ύπνο.

Αϋπνία – Γνωστική Συμπεριφοριστική Θεραπεία

Η γνωστική συμπεριφοριστική θεραπεία, στοχεύει στις σκέψεις και στις ενέργειες που μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο. Αυτή η θεραπεία ενθαρρύνει τις καλές συνήθειες του ύπνου και χρησιμοποιεί διάφορες μεθόδους για την ανακούφιση του άγχους στον ύπνου.
Για παράδειγμα, η κατάρτιση της χαλάρωση και βίο-ανάδραση την ώρα του ύπνου χρησιμοποιούνται για να μειώσουν το άγχος. Οι στρατηγικές αυτές θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε καλύτερα την αναπνοή σας, τον καρδιακό ρυθμό, τους μύες σας, και τη διάθεση σας (γενικότερα).
Η γνωστική συμπεριφοριστική θεραπεία, εργάζεται επίσης για την αντικατάσταση του άγχους του ύπνου με μια πιο θετική σκέψη που συνδέει το κρεβάτι με τον ύπνο. Αυτή η μέθοδος σας διδάσκει επίσης τι να κάνετε, μέχρι να είστε σε θέση να κοιμηθείτε.
Η γνωστική συμπεριφοριστική θεραπεία επικεντρώνει επίσης στον περιορισμό του χρόνου που περνάτε στο κρεβάτι ενώ είστε ξύπνιοι. Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει τον καθορισμό ενός χρονοδιαγράμματος ύπνου έτσι ώστε να περιορίσετε το συνολικό χρόνο που βρίσκεστε στο κρεβάτι, ενώ δεν κοιμάστε. Ασκώντας το χρονοδιάγραμμα μπορεί να νιώσετε πιο κουρασμένοι οπότε η κούραση που προκύπτει έχει ως στόχο να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα. Με την πάροδο του χρόνου, η διάρκεια του χρόνου που δαπανάται στο κρεβάτι αυξάνεται μόνο στο επιθυμητό αποτέλεσμα που είναι μια πλήρη νύχτα του ύπνου.Το επιθυμητό αποτέλεσμα θα έρθει με υπομονή και επιμονή.

Συμβουλές για την καλή υγεία του ύπνου

  1. Αποφύγετε τη χρήση αλκοόλ το βράδυ.
  2. Αποφύγετε την καφεΐνη για τουλάχιστον οκτώ ώρες πριν τον ύπνο.
  3. Περιορίστε (όσο γίνετε) το κάπνισμα.
  4. Καθιέρωσε ένα χρονοδιάγραμμα ύπνου, μην πηγαίνετε για ύπνο, αν νιώθετε ότι δεν νυστάζετε αρκετά.
  5. Αποφύγετε την παραμονή στο κρεβάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα, ενώ είστε ξύπνιοι.
  6. Μην πηγαίνετε στο κρεβάτι, λόγω της πλήξης ή ανίας.
  7. Να ασκείστε τακτικά, αλλά όχι τις τελευταίες δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο.
  8. Το σεξ είναι ένα φυσικός τρόπος και βοηθά αρκετούς ανθρώπους στο να κοιμηθούν πιο εύκολα.
  9. Μην τρώτε βαριά γεύματα ή πίνετε πολύ πριν τον ύπνο.
  10. Κάντε το υπνοδωμάτιο σας μέρος για ήσυχο ύπνο. Αποφύγετε τον έντονο φωτισμό, ενώ πρέπει να είναι πάντα καθαρό και περιποιημένο.
  11. Προσπαθήστε να περιορίσετε μέσα στο υπνοδωμάτιο, τηλεόραση, υπολογιστή, ή κάποιο κατοικίδιο ζώο.
  12. Βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία του υπνοδωματίου σας είναι κατάλληλη.
  13. Πηγαίνετε για ύπνο περίπου την ίδια ώρα κάθε βράδυ και να ξυπνάτε περίπου την ίδια ώρα κάθε πρωί, ακόμα και τα σαββατοκύριακα. Αν μπορείτε, αποφύγετε νυχτερινές βάρδιες, εναλλασσόμενα ωράρια, ή άλλα πράγματα που μπορεί να διαταράξουν το πρόγραμμα του ύπνου σας.
  14. Προσπαθήστε να ασκείστε 20 έως 30 λεπτά την ημέρα. Η καθημερινή άσκηση βοηθά ώστε οι άνθρωποι να έχουν ένα φυσιολογικό ύπνο, αν και μια άσκηση πριν από τον ύπνο μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο αρνητικά . Για μέγιστο όφελος, να προσπαθήστε να ασκηθείτε περίπου 4 – 5 ώρες πριν πάτε για ύπνο.

Αποφύγετε την καφεΐνη, νικοτίνη, αλκοόλ.

Να αποφεύγετε τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη, η οποία ενεργεί ως διεγερτικό και κρατά τους ανθρώπους ξύπνιους. Πηγές καφεΐνης περιλαμβάνουν, ο καφές, η σοκολάτα, τα αναψυκτικά, τα ναρκωτικά. Οι καπνιστές έχουν την τάση να κοιμούνται πολύ ελαφρά και συχνά ξυπνούν νωρίς το πρωί λόγω της έλλειψη νικοτίνης από τον οργανισμό τους.

Χαλαρώστε πριν τον ύπνο.

Ένα ζεστό χαλαρωτικό μπάνιο ή ανάγνωση κάποιου βιβλίου μπορεί να σας βοηθήσει ώστε να έχετε έναν πιο εύκολο ύπνο. Μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας και να συνδέσετε ορισμένες δραστηριότητες ώστε να αποτελέσουν μέρος τελετουργικού του ύπνου.
Μην μένετε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι ενώ είστε ξύπνιοι:
Εάν δεν μπορεί να σας πάρει ο ύπνος, σηκωθείτε από το κρεβάτι. Κάνε κάτι άλλο, όπως ανάγνωση, παρακολουθώντας τηλεόραση (στο σαλόνι) ή ακούγοντας μουσική, μέχρι να νιώσετε κουρασμένοι. Το άγχος του να σε πάρει ο ύπνος είναι σε θέση να συμβάλει στην αϋπνία.

Ελέγξτε το περιβάλλον υπνοδωματίου σας.
1. Χρησιμοποιήστε άνετο κρεβάτι
2. Αποκλείστε παρεμβολές και θόρυβο
3. Χρησιμοποιήστε το κρεβάτι μόνο για ύπνο και σεξ
4. Διατηρήστε μια σωστή θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιο. Οι ακραίες θερμοκρασίες μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο ή να σας αποτρέψουν από το να κοιμηθείτε.

Αν το πρόβλημα της αϋπνίας συνεχίζει.

Αν έχετε προβλήματα ύπνου κάθε νύχτα, ή αν πάντα αισθάνεστε κουρασμένοι την επόμενη μέρα, τότε μπορεί να έχετε μια διαταραχή του ύπνου και θα πρέπει να δείτε ένα ειδικό. Οι περισσότερες διαταραχές του ύπνου μπορεί να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά.

Οικογένεια

Ο Δεκάλογος Του «Λειτουργικού» Γονέα

Αγάπα το παιδί σου χωρίς προϋποθέσεις. Είναι ό,τι καλύτερο μπορείς να του προσφέρεις
σαν γονέας. Είναι το λίπασμα, που θα το βοηθήσει να αναπτυχθεί ομαλά και παραγωγικά.

  • Βάλε στο παιδί σου όρια. Τα έχει ανάγκη καθώς του προσφέρουν ασφάλεια, γνωρίζοντας
    πώς να κινηθεί.
  • Να μην είσαι ούτε πολύ αυταρχικός, ούτε πολύ μαλακός γονέας. Το σωστό βρίσκεται στο
    μέσον. Ο αυταρχικός γονέας είναι ανασφαλής και βγάζει ανασφαλή παιδιά και ο μαλακός
    γονέας βγάζει ανεύθυνα παιδιά και μαλθακά.
  • Να μην χρησιμοποιείς την κριτική, αλλά τον έπαινο.
  • Η αποδοχή και η έγκριση είναι δύο απαραίτητες «βιταμίνες» που περιμένει το παιδί σου
    από εσένα.
  • Πέρασε όσο πιο πολύ ποιοτικό χρόνο μπορείς με το παιδί σου. Να είναι ο μόνος χρόνος
    που δεν χάνεται αλλά επενδύεται.
  • Θυμήσου ότι η πειθαρχία δεν είναι τιμωρία, αλλά ανάπτυξη της υπευθυνότητας.
  • Μάθε να μιλάς με το παιδί σου. Ο διάλογος είναι ο καλύτερος τρόπος επικοινωνίας.
  • Προσπάθησε πέρα από τα λόγια σου να διδάξεις το παιδί με το παράδειγμά σου. Μη
    διστάσεις να θυσιάσεις κάποιες από τις μη παραγωγικές σου συνήθειες, γιατί το παράδειγμά
    σου μιλάει πιο πολύ από τα λόγια σου.
  • Να είσαι ευέλικτος. Μη διστάσεις, αν κάνεις κάποιο λάθος στη σχέση με το παιδί σου, να
    ζητάς συγνώμη. Διδάσκεται πολλά το παιδί σου από αυτό.

Συντάκτης : Αλεξάνδρα Χ. Ευκαρπίδου

Continue Reading

Οικογένεια

Βασικοί λόγοι για τους οποίους οι έφηβοι μπαίνουν σε συμμορίες

Διάβασα σε ένα όμορφο βιβλίο τους λόγους, για τους οποίους οι έφηβοι καταφεύγουν σε
συμμορίες και γενικά σε προβληματικές περιθωριακές ομάδες. Αξίζει να το μοιραστώ μαζί σας.
Το παιδί είπαμε ότι αναζητεί μέσα στην οικογένεια την αποδοχή και την αίσθηση ότι έχει
τη δική του θέση και ανήκει κάπου. Όταν αυτό δε το βρει το αναζητά αλλού με αρνητικούς
τρόπους. Προσπαθεί να καλύψει αυτή τη βασική του ψυχική ανάγκη, που δε του κάλυψε η
οικογένεια του.
Μέσα στην συμμορία ο νέος βρίσκει αποδοχή, ανήκει κάπου, όπου είναι κάποιος και
σημαντικός.
Το παιδί, μέσα στην οικογένεια, αναζητά επίσης αγάπη, συναισθηματική ασφάλεια και
διασκέδαση (ευχάριστο περιβάλλον).
Όταν δεν τα βρει στρέφεται στις συμμορίες γιατί εκεί βρίσκει “αγάπη” (υποστηρίζουν έως
θανάτου ο ένας τον άλλο), βρίσκει τη συναισθηματική ασφάλεια, ότι οι «φίλοι» του είναι εκεί γι’
αυτόν, ό,τι και αν συμβεί. Τους ενώνει ο ίδιος σκοπός, που παλεύουν όλοι μαζί γι’ αυτόν,
στηρίζοντας αμέριστα ο ένας τον άλλον. Έπρεπε αυτό να το βιώσει στην οικογένεια και δεν το
πήρε. Ζήτησε ένα χαρούμενο περιβάλλον ν’ αναπτυχθεί και δεν το βρήκε, ενώ στη συμμορία ζει
την πλάκα. Διασκεδάζει, περνά καλά.
Οι συμμορίες προσφέρουν στο παιδί δύναμη (έλεγχο, ισχύ). Προσφέρουν σεβασμό και
ταυτότητα. Μέσα στο σπίτι του, με ένα πιθανώς αυταρχικό γονέα το παιδί όχι απλά δεν
ενδυναμώθηκε, αλλά παρ’ ολίγον «να ευνουχιστεί», γι’ αυτό φεύγει ν’ ανασάνει και να αισθάνεται
δυνατό. Αισθάνεται ότι αυτό ελέγχει τη ζωή του.
Έχει ταυτότητα, την οποία κινδύνευσε να χάσει σ’ ένα ασφυκτικό περιβάλλον, όπου η
οικογένεια ήταν το ρινγκ της αντιπαράθεσης δύο δυνατών αντιπάλων (της μητέρας και του
πατέρα), που μάχονταν για δύναμη και υπεροχή χωρίς να ενδιαφέρονται για επιζώντες. Σε μια
τέτοια οικογένεια ένιωθε ότι δεν το σέβονταν και μείωναν την αξία του και την προσωπικότητα
του, ενώ στη συμμορία συμβαίνει το αντίθετο. Του δείχνουν αμέριστη αναγνώριση, προσοχή και
σεβασμό.
Στην συμμορία του δίνεται ευκαιρία ν’ αποτελέσει πρότυπο, κατορθώνοντας κάποιο
σπουδαίο επίτευγμα. Στην οικογένεια δεν έπαιρνε αναγνώριση, αν και χρησιμοποίησε πολλούς
τρόπους, να πάρει την αναγνώριση και προσοχή των γονέων του.
Οι συμμορίες που προσφέρουν τη δυνατότητα της επιτυχίας. Του επιτρέπουν να δείξει τις
ικανότητες του και να πετύχει. Του αναγνωρίζουν την επιτυχία και πανηγυρίζουν όλοι γι’ αυτόν.
Τέλος οι συμμορίες του προσφέρουν όρια και προδιαγραφές. Έχουν κάποια δομή μέσα στην
οποία το παιδί νοιώθει ασφάλεια γνωρίζοντας μέχρι που μπορεί να φθάσει. Νοιώθει από τη δομή
αυτή προστασία.
Μετά από όλα αυτά ο Luis Gonzales Ph.d (ειδικός στην πρόληψη βίας) λέει: «Η οικογένεια
πρέπει να είναι η καλύτερη συμμορία».

Αλεξάνδρα Ευκαρπιδου

Εκπαιδευτικός- Life and parenting Coach

Continue Reading

Οικογένεια

Αγάπη και έρωτας στην εφηβεία.

Τα αγαπημένα μας παιδιά φθάνουν σύντομα στην εφηβεία. Και μαζί με αυτήν έρχεται
καυτό στην επιφάνεια το θέμα της σεξουαλικής αγωγής.


Η σεξουαλική αγωγή είναι καθαρά ευθύνη των γονέων και χρειάζεται να αρχίσει πολύ
νωρίς, στα πρώτα χρόνια της ζωής του παιδιού, από τότε που το παιδί αρχίζει να γνωρίζει το σώμα
του και αντιλαμβάνεται τη διαφορά με τα παιδιά της ηλικίας του άλλου φύλου. Οι γονείς πρέπει να
μην αισθανόμαστε άσχημα να μιλήσουμε με τα παιδιά μας για τα ζητήματα αυτά.
Είναι η μεγάλη μας ευκαιρία, τότε, στην νηπιακή ηλικία, που θα θέτουν τις πρώτες
ερωτήσεις, να καθιερώσουμε μια σχέση εμπιστοσύνης με τα παιδιά μας, που θα συνεχίσουμε και
αργότερα. Τα παιδιά που συνηθίζουν και αισθάνονται άνετα να ρωτούν τους γονείς τους για θέματα
γύρω από τον έρωτα και το σεξ, δε θα καταφύγουν έξω σε φίλους ή στις βρώμικες ταινίες να
πάρουν λανθασμένη σεξουαλική διαπαιδαγώγηση.


Οι ερωτήσεις που ρωτούν τα παιδάκια 2-6 ετών είναι «γιατί φουσκώνει η κοιλίτσα της
μαμάς» όταν είναι έγκυος στο επόμενο παιδί της οικογένειας. Ρωτούν «γιατί το τάδε κοριτσάκι δεν
έχει πουλάκι;» ή «πώς γεννιούνται τα παιδάκια;» χρειάζεται χωρίς ντροπή ή υπεκφυγές να είμαστε
έτοιμοι να απαντήσουμε χρησιμοποιώντας, αν θέλουμε και όμορφα σχετικά βιβλία για κάθε ηλικία,
που κυκλοφορούν στην αγορά. Οι απαντήσεις μας να είναι καθαρές, απλές και σωστές και να
απαντούν μόνο στην ερώτηση. Να καθησυχάζουμε το παιδί μας ότι τα αγόρια είναι διαφορετικά
από τα κορίτσια, ώστε να μη δημιουργούνται αισθήματα φόβου και ζήλειας.


Να μιλάτε για τα γυναικεία όργανα με απλούς όρους και όχι συνθηματικές λέξεις γιατί
διαφορετικά γεννάται η μυστικότητα, η ντροπή και η ενοχή γύρω από το θέμα. Να είμαστε σαφείς
και ειλικρινείς. Από μικρά μαθαίνουμε στα παιδιά την ανατομία του ανθρώπινου σώματος.
Μαθαίνουμε τα παιδιά μας με σοβαρότητα να μιλούν για όλα τα μέρη του σώματος τους.
Μαθαίνουν να σέβονται και να κρατούν ασφαλές το σώμα τους. Στα μικρά παιδάκια μαθαίνουμε,
ότι τα μέρη του σώματος μας θεωρούνται αυστηρά προσωπικά, γι’ αυτό τα έχουμε καλυμμένα με
τα ρούχα μας και ότι δε τα αγγίζουν ή τα χαϊδεύουν, ιδιαίτερα σε δημόσιους χώρους.
Επίσης τα μαθαίνουμε, ότι είναι καλό να αγκαλιάζουν και να φιλούν ο ένας τον άλλο για να
εκφράσουν την αγάπη τους με μέλη της οικογένειας ή συγγενικά και φιλικά, αλλά δε θα επιτρέπουν
σε κανένα να αγγίζει ή να χαϊδεύει τα γεννητικά τους όργανα.

Επίσης να μην έχουν με ξένους
σωματική επαφή, που νοιώθουν ότι τους ενοχλεί. Να έχετε φτιάξει ένα κλίμα εμπιστοσύνης, ώστε
να τα ενθαρρύνετε να σας μιλήσουν, αν αντιληφθούν κάτι περίεργο.
Οι καλύτερες ηλικίες για μαθήματα σεξουαλικής διαπαιδαγώγησης είναι οι ηλικίες 8-12
ετών. Τα παιδιά ζητούν πιο συγκεκριμένες πληροφορίες γιατί βλέπουν το σώμα τους να αλλάζει.
Ιδιαιτέρως τα κορίτσια βλέπουν την έμμηνο ρύση, την αύξηση του στήθους κ.τ.λ. Οι ερωτήσεις που
θέτουν εδώ είναι: πονάει κανείς κατά την περίοδο, τι είναι οι όρχεις, τι δουλειά κάνουν, πώς γίνεται
η διαδικασία αναπαραγωγής, γιατί έρχεται η έμμηνος ρύση, πώς γεννιέται το παιδί, πού βρίσκεται
εννέα (9) μήνες και πολλές άλλες.


Οι γονείς οφείλουν, χωρίς γέλια, με σοβαρότητα, να ενημερώσουν το παιδί, για να
καταλάβει ότι αποτελεί σοβαρό θέμα και για να αναπτυχθεί εμπιστοσύνη. Διαφορετικά το παιδί θα
στραφεί σε άλλες πηγές για ενημέρωση, που δεν θα είναι οι κατάλληλες. Χρειάζεται λοιπόν οι
γονείς, σ’ αυτή την ηλικία των παιδιών τους, να έχουν αποκτήσει άνεση στο να συζητάνε μαζί τους
τα σεξουαλικά θέματα, ώστε μέχρι την ηλικία των 8-12 να έχουν συζητήσει αρκετά. Να έχουν
ετοιμάσει τα παιδιά για την εφηβεία. Αν σ’ αυτά τα χρόνια όμως τα αποθαρρύνετε από τέτοιες
συζητήσεις δυστυχώς θα στραφούν σε όχι και τόσο έγκυρες πηγές πληροφόρησης, όπως τους
φίλους, τα περιοδικά και τις ταινίες.
Η τελική και πιο δύσκολη ηλικία για τη σεξουαλική διαπαιδαγώγηση είναι η εφηβεία.
Γίνεται πιο δύσκολη η κατάσταση, αν δεν έχει προηγηθεί, όπως είπαμε προηγούμενη πληροφόρηση
και ετοιμασία.

Σ’ αυτή την ηλικία οι έφηβοι νιώθουν αμηχανία, άγχος και αστάθεια ψυχικής
διάθεσης. Νιώθουν άβολα για τις αλλαγές, που συμβαίνουν στο σώμα τους. Στα αγόρια συμβαίνει
συχνά η ονείρωξη και στα κορίτσια η έμμηνος ρύση. Χρειάζεται να γνωρίζουν τι ακριβώς τους

συμβαίνει και πώς θα τα αντιμετωπίσουν. Οι γονείς, πέρα από όλα τα ανατομικά χαρακτηριστικά
της εφηβείας και τις υγιεινές συνήθειες που τα συνοδεύουν, χρειάζεται να συνδέσουν το
σεξουαλικό με τον έρωτα και την αγάπη. Να μάθει το παιδί το συναισθηματικό κομμάτι της
υπόθεσης.
Να γνωρίζει καλά, ότι ο άνθρωπος χρειάζεται να λειτουργεί ψυχοσωματικά και τα δύο αυτά
είναι ενωμένα και αποτελούν την ολότητα της ύπαρξης του. Να γνωρίζουν ότι το σεξ δεν είναι
μόνο ικανοποίηση των αναγκών μας και δεν έχει μόνο δικαιώματα αλλά και υποχρεώσεις.
Χρειάζεται να είναι ειλικρινής και υπεύθυνος.

Να σέβεται τον εαυτό του και το άλλο
φύλο. Για να βιώσει με υγιή τρόπο ο έφηβος τον έρωτα και την αγάπη χρειάζεται οι γονείς του να
αποτελέσουν πρότυπο γι’ αυτόν. Να βλέπει πόσο τρυφεροί και εκδηλωτικοί είναι οι γονείς του,
πόσο σέβεται, αγαπά και νοιάζεται ο ένας τον άλλο. πόσο δε θέλει να φέρει σε δύσκολη θέση ο
ένας τον άλλον. Έτσι δίνουν το καλύτερο μάθημα συναισθηματικής αγωγής στα παιδιά.
Χρειάζεται να διδάξουμε από μικρά τα παιδιά μας να σέβονται την αξία “άνθρωπος”. Να
μάθουν στα παιδιά τους οι γονείς, ότι ο έρωτας και η αγάπη είναι διαδικασίες ψυχοσωματικές, που
και οι δύο μαζί λειτουργούνται.


Χρειάζεται να μάθουν τα παιδιά τους οι γονείς πώς να είναι ερωτικά σε κάθε πτυχή της
ζωής τους. Αυτό θα το μάθουν βλέποντας τους ίδιους τους γονείς τους πόσο ερωτικά
αντιμετωπίζουν της ζωή, τις ιδέες, τα όνειρα τους, πόσο ερωτικοί είναι στη διαχείριση των
συναισθημάτων τους και των επιδιώξεων τους στη ζωή.
Το παιδί γίνεται ερωτικό δηλαδή αγαπά με πάθος τους ανθρώπους, τη φύση, τα ταλέντα
του, τα όνειρα του, με την ομορφιά στην τέχνη, στη μουσική. Έτσι ο έρωτας αποκτά μια ευρύτερη
έννοια και έχει τη δύναμη να μετουσιωθεί σε δημιουργικότητα. Δεν προσκολλάται με εμμονή στην
ικανοποίηση του ενστίκτου, ως μόνη πηγή ευχαρίστησης, γιατί ζει και άλλες μεγάλες ικανοποιήσεις
στη ζωή με την οποία είναι ερωτευμένος.


Γονείς που βιώνουν την αληθινή αγάπη προς τη ζωή, τη σύζυγο τους και τα παιδιά γίνονται
το καλύτερο μη λεκτικό παράδειγμα για τα παιδιά τους. Αυτό που χρειάζεται να εμφυσήσουν οι
γονείς στον έφηβο τους είναι ότι το σεξ είναι μια αρκετά σοβαρή υπόθεση, που δεν πρέπει να
αντιμετωπίσουμε βιαστικά και που ούτως η άλλως είναι μια πράξη ενηλίκων. Η βιαστική και
ανεξέλεγκτη χρήση του εγκυμονεί κινδύνους π.χ σεξουαλικά νοσήματα και ψυχικός πόνος, πρόωρη
εγκυμοσύνη.
Προσοχή μεγάλη στο να μη προχωρήσει το παιδί σε οποιαδήποτε σεξουαλική επαφή από
υποχρέωση, φόβο ή πίεση.
Να δράττουν κάθε ευκαιρία οι γονείς από κάποια εκπομπή η ταινία να ρωτούν τα παιδιά:
«Εσύ τι πιστεύεις και τι έχεις σκεφτεί γι’ αυτό;». Μην εκφοβίσετε όμως το παιδί γιατί μπορεί να
του δημιουργήσετε πρόβλημα ψυχολογικό.
Μιλώντας μαζί με τον έφηβο για το σεξ, μη διστάσετε να εξετάσετε ερωτήματα του σχετικά
με την ηθική στο πλαίσιο των προσωπικών ή θρησκευτικών σας πεποιθήσεων.
Να μιλήσετε με τους εφήβους να γνωρίσουν, ότι ο έρωτας βάσει τελευταίων ερευνών στους
ενήλικες κρατά σήμερα όχι πάνω από έξι(6) μήνες. Στους εφήβους, που ακόμα τώρα
διαμορφώνουν τα χαρακτηριστικά του άλλου φύλου, πολύ λιγότερο.


Γι’ αυτό το λόγο εμφυσήστε τους την πίστη, ότι μπορεί να ερωτεύονται, να ενώνουν την
ψυχή τους, αλλά να είναι πολύ προσεκτικοί στο ν’ ενώσουν τα σώματά τους. Να δώσουν ή να
πάρουν υποσχέσεις, που ο χρόνος θα δείξει την ισχύ τους. Ενήλικες θα είναι μια ζωή, όπου θα
βιώνουν την σεξουαλική σχέση, παιδιά ανέμελα όμως μόνο τώρα μπορούν να είναι. Ας μη
βιάζονται λοιπόν. Ας δώσουν χρόνο στο σώμα και στα συναισθήματα τους να ωριμάσουν.
Τέλος συζητείστε μαζί τους για τον ύπουλο σεξουαλικό πόλεμο, που ζούμε σήμερα στην
κοινωνία. Στο πώς μας δημιουργούν ανάγκες ψυχοσωματικές και πώς με λανθασμένο τρόπο μας
προκαλούν μετά να τις ικανοποιήσουμε. Δείξτε τους τον τρόπο και με τι όπλα μπορεί να
πολεμήσουν σ’ αυτόν τον ύπουλο αγώνα. Να μάθουν να κρατούν το πηδάλιο του μυαλού και των
αισθήσεων.


Να κοντρολάρει ο έφηβος τα σεξουαλικά του είναι δείγμα ανδρείας και δύναμης τελικά. Ο
έλεγχος των παθών είναι χαρακτηριστικό των δυνατών ανθρώπων. Η βοήθεια του Θεού και της μυστηριακής ζωής της εκκλησίας είναι μεγάλη δύναμη σ’ αυτό τον αγώνα. Ο άνθρωπος εντελώς
μόνος χωρίς τη δύναμη του Θεού μπορεί και φθάσει πολύ χαμηλά.
Αγαπητοί γονείς, το θέμα της σεξουαλικής διαπαιδαγώγησης των εφήβων είναι τεράστιο.
Δεν μπορεί να εξαντληθεί. Αυτό που χρειάζεται είναι να προσεγγίζετε και να συζητάτε με τα παιδιά
σας με διακριτικότητα, εξατομίκευση και σεβασμό. Να είσθε κοντά τους από την μικρή ηλικία. Να
γίνεται εσείς και όχι κάποιος άλλος, ο εκπαιδευτής του παιδιού σας και σε αυτό το θέμα, όπως και
σε τόσα άλλα.


Δείξτε του το σωστό δρόμο μέσα από το παράδειγμα σας στο πόσο όμορφα και αγαπητικά
ζείτε την σχέση σας με τον πατέρα ή τη μητέρα του. Στα χέρια σας κρατάτε την κατάκτηση εκ
μέρους των εφήβων σας της υγιούς σεξουαλικότητας τους και της σωστής διαχείρισης της.
Για μια ακόμα φορά ο γονέας είναι ο αίτιος της ψυχικής και σωματικής υγείας του παιδιού
του.
Καλή δύναμη και φώτιση σ’ αυτή τη μεγάλη αποστολή!

Αλεξάνδρα Ευκαρπιδου

Εκπαιδευτικός- Life and parenting Coach

Continue Reading

Trending