Επιχειρηματικότητα

Ιδέες για επιτυχημένη χρονιά

Ένα αόρατο κύμα μελαγχολίας καλύπτει το τοπίο, καθώς επιστρέφετε στον κανονικό ρυθμό της εργασίας σας. Τα λαμπάκια στα μπαλκόνια σβήνουν το ένα μετά το άλλο, η γειτονιά γίνεται πιο κρύα και αδιάφορη, καθώς οι κάδοι των σκουπιδιών γεμίζουν με σκισμένα περιτυλίγματα δώρων και κλαδιά από χριστουγεννιάτικα δέντρα. Είναι γεγονός, οι γιορτές τελείωσαν και εσείς αντιμετωπίζετε μια σοβαρή περίπτωση «μεθεόρτια μελαγχολίας» (post-holidays blues).

Είναι η ώρα για να αποτοξινωθούμε από όλη αυτήν τη φανταχτερή και πομπώδη φρενίτιδα που μάγεψε τις αισθήσεις μας (συνήθως σε σημείο κορεσμού) και που τώρα φεύγοντας αφήνει μια αίσθηση απύθμενου κενού!

Καταρχήν να ξεκαθαρίσουμε ότι δεν είστε μόνοι. Το τμήμα έρευνας για την κατάθλιψη της κλινικής του Yale αναφέρει ότι η «μεθεόρτια μελαγχολία» είναι αναμενόμενη σε όλους τους ανθρώπους και σε όλο τον κόσμο. Αν και πολλοί μπορεί να νιώθουν μελαγχολικά κατά τη διάρκεια των εορτών, είναι πιο κοινό φαινόμενο να μας πλήξει η «μεθεόρτια μελαγχολία». Αρκετές μελέτες δείχνουν μια μείωση της συναισθηματικής ικανοποίησης μετά από γιορτές, ιδιαίτερα των Χριστουγέννων, ενώ κάποιες επισημαίνουν ότι τα έκτακτα περιστατικά που αφορούν την ψυχική υγεία αυξάνονται κατά τη διάρκεια των τριών εβδομάδων που ακολουθούν τις γιορτές.

Τι να κάνουμε λοιπόν;

1) Καταρχήν ηρεμήστε.Δεν ήρθε το τέλος του κόσμου! Ήταν απλά το τέλος του χρόνου! Ένας άλλος, φρέσκος, αμεταχείριστος και πολλά υποσχόμενος μόλις ξεκινάει.
2) Κάντε έναν απολογισμό. Ασχοληθείτε με τον εντοπισμό των αξιόλογων σταθμών – στιγμών της περασμένης χρονιάς αντί να κάθεστε σαν «τεθλιμμένοι συγγενείς». Καταγράψτε τι κερδίσατε και ό,τι μάθατε τη χρονιά που πέρασε. Ακόμη κι αν χάσατε κάτι θα υπάρχει ένα μάθημα για να κερδίσετε από αυτό.
3) Βάλτε νέους στόχους. Όπως είπαμε, ένας νέος χρόνος μας περιμένει. Μην τον αφήνετε να τη βγάλει έτσι απροβλημάτιστα! Δώστε του αρμοδιότητες. Βάλτε στόχους συγκεκριμένους και μετρήσιμους. Για παράδειγμα: να ξεφορτωθείτε τα δύο «κιλάκια» που πήρατε στις γιορτές, να εξοικονομήσετε το διπλάσιο της δόσης που θα έρθει στην πιστωτική μετά από τα καταναλωτικά όργια του δεκαπενθήμερου κ.ά. Βέβαια μπορείτε να βάλετε και πιο σοβαρούς στόχους, όμως σημασία έχει να βάλετε!
4) Περάστε στη δράση. «Αργία μήτηρ πόσης κακίας» λέει το ρητό και, αν το καλοσκεφτούμε, οι γιορτές δεν είναι τίποτε άλλο από πολλές αργίες μαζεμένες. Καιρός λοιπόν για δράση και για κινητικότητα. Αφήστε τους άλλους να προσπαθούν να συνέλθουν από τα σύνδρομα του «ποιος πάει τώρα στη δουλειά» και κερδίστε τη χαμένη απόσταση παίρνοντας τη ζωή και τη χρονιά στα χέρια σας. Μπορεί να μην είναι η καλύτερη χρονιά της ζωής μας, όμως αν δεν την κυνηγήσουμε τότε σίγουρα δε θα είναι.
5) Κάντε ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης. Για έναν περίεργο και ακατανόητο λόγο οι γιορτές είναι συνυφασμένες με ένα ατέλειωτο μπαράζ υπερβολών, που οδηγούν τον οργανισμό σε εξουθένωση. Με άλλα λόγια είναι «το πανηγύρι της χοληστερίνης και των τριγλυκεριδίων» δεμένο με πολύ αλκοόλ και αυπνία. Τώρα είναι η ώρα να βοηθήσετε τον εαυτό σας να συνέλθει.
6) Δημιουργήστε μία σειρά από μικρές εορταστικές συνήθειες. Δεν είναι ανάγκη να περιμένουμε τα επόμενα Χριστούγεννα για να ευχαριστήσουμε τους ανθρώπους που μας εκτιμούν και που έχουν αποδειχτεί πολύτιμοι! Επίσης δεν είμαστε αναγκασμένοι από κανένα να μετατρέπουμε την κάθε μέρα σε μαρτύριο. Ας το κάνουν άλλοι! Κάθε μέρα είναι μια γιορτή, αν εμείς το θέλουμε.

Σαφέστατα καμία «συνταγή» δε λύνει έτσι απλά τα προβλήματα. Μπορεί όμως να βελτιώσει αρκετά τις συνθήκες.

Άρθρο αρχείου

Γιώργου Σαμπροβαλάκη

Παρουσίαση

Καταξιωμένοι αθλητές και αθλήτριες ρίψεων από δέκα χώρες στο Διεθνές Μίτινγκ στίβου Θεσσαλονίκης «Κώστας Σπανίδης».

Η Θεσσαλονίκη ετοιμάζεται να υποδεχθεί για ακόμη μία χρονιά καταξιωμένους και ανερχόμενους αθλητές και αθλήτριες των ρίψεων από δέκα χώρες στο Thessaloniki Athletics Meeting Kostas Spanidis, που θα διεξαχθεί την Τετάρτη 15 Ιουλίου στις εγκαταστάσεις του Εθνικού Καυτανζογλείου Σταδίου και υπόσχεται έντονο συναγωνισμό και υψηλές επιδόσεις.

Η είσοδος θα είναι ελεύθερη για τους φιλάθλους, που θα έχουν την ευκαιρία να χειροκροτήσουν αθλητές και αθλήτριες κορυφαίου επιπέδου, σε μία διοργάνωση αντάξια του ονόματος που φέρει.

Το Διεθνές Μίτινγκ «Κώστας Σπανίδης» συνδιοργανώνουν η Αντιδημαρχία Αθλητισμού του Δήμου Θεσσαλονίκης, η ΕΑΣ ΣΕΓΑΣ Θεσσαλονίκης και ο ΜΕΑΣ ΤΡΙΤΩΝ, σε συνεργασία με την Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας και την Επιτροπή Διοίκησης του Εθνικού Καυτανζογλείου Σταδίου στο πλαίσιο των Διεθνών Αγώνων Μέγας Αλέξανδρος 2026.

Πρόκειται για μία διοργάνωση που αποτελεί πλέον θεσμό για τον ελληνικό στίβο και είναι αφιερωμένη στη μνήμη του Κώστα Σπανίδη, του σπουδαίου πανελληνιονίκη της δισκοβολίας και εμβληματικού προπονητή, ο οποίος ανέδειξε Ολυμπιονίκες και πρωταθλητές, αφήνοντας ανεξίτηλο το αποτύπωμά του στον ελληνικό στίβο τόσο μέσα από το προπονητικό του έργο, όσο και ως εθνικός προπονητής του ΣΕΓΑΣ.

Η φετινή διοργάνωση ως διεθνές μίτινγκ ρίψεων, είναι ιδιαίτερη αναβαθμισμένη με τις συμμετοχές αθλητών και αθλητριών από δέκα χώρες (Χιλή, Σλοβακία, Ουγγαρία, Πολωνία, Γεωργία, Σερβία, Αλβανία, Μαυροβούνιο, Κύπρος και Ελλάδα), με κορυφαία ονόματα να έχουν επιβεβαιώσει την παρουσία τους στη Θεσσαλονίκη.

Το πλούσιο πρόγραμμα περιλαμβάνει φέτος τέσσερα αγωνίσματα ρίψεων (σφαιροβολία, σφυροβολία, δισκοβολία, ακοντισμό) σε καθεμιά από τις κατηγορίες Ανδρών και Γυναικών, προσφέροντας στους συμμετέχοντες την ευκαιρία να επιτύχουν τα όρια πρόκρισης για το προσεχές Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα του Μπέρμιγχαμ (10 έως 16 Αυγούστου) και παράλληλα να διεκδικήσουν τη νίκη, ώστε να κερδίσουν βαθμούς (ranking) στην ειδική κατάταξη World Athletics Continental Tour Challenger της Παγκόσμιας Ομοσπονδίας Στίβου, μαζί με σημαντικά χρηματικά έπαθλα.

Επιπλέον, θα διεξαχθούν τρία αγωνίσματα της κατηγορίας Ανδρών Κ20 (σφαιροβολία, σφυροβολία, δισκοβολία), σχεδιασμένα για τους Έλληνες ρίπτες ενόψει του Παγκοσμίου Πρωταθλήματος Στίβου Κ20, το οποίο θα πραγματοποιηθεί στο Όρεγκον των ΗΠΑ (5 έως 9 Αυγούστου), ώστε οι νεαροί αθλητές μας που έχουν ήδη προκριθεί να επιβεβαιώσουν την καλή αγωνιστική κατάστασή τους και οι υπόλοιποι να έχουν μία τελευταία ευκαιρία επίτευξης των ορίων πρόκρισης.

Οι λίστες των συμμετεχόντων και τα ονόματα-έκπληξη που θα αυξήσουν κατακόρυφα το ενδιαφέρον, μαζί με όλες τις λεπτομέρειες της διοργάνωσης, θα ανακοινωθούν στην Συνέντευξη Τύπου του Διεθνούς Μίτινγκ στίβου «Κώστας Σπανίδης», η οποία θα πραγματοποιηθεί την Τρίτη 14 Ιουλίου στις 13:00, στο Εθνικό Καυτανζόγλειο Στάδιο.

Παρουσίαση

Αναζητάτε γηροκομεία στα βόρεια προάστια;

Από τα γηροκομεία στα βόρεια προάστια, το Ευζωίας Μέλαθρον στο Χαλάνδρι ξεχωρίζει ως ένας χώρος φροντίδας και φιλοξενίας για την Τρίτη Ηλικία, με στόχο να προσφέρει καθημερινά ασφάλεια, άνεση και αξιοπρέπεια. Η τοποθεσία του το καθιστά εύκολα προσβάσιμο για οικογένειες που αναζητούν μια αξιόπιστη λύση για τους αγαπημένους τους ανθρώπους, ενώ η αναφορά του ως οίκου ευγηρίας και μονάδας φροντίδας ηλικιωμένων δείχνει τον προσανατολισμό του στην οργανωμένη υποστήριξη της καθημερινότητας των φιλοξενούμενων. Με έμφαση στον σεβασμό, την κατανόηση και την ανθρώπινη προσέγγιση, ο χώρος αυτός απευθύνεται σε όσους επιθυμούν ένα περιβάλλον που συνδυάζει τη φροντίδα με τη θαλπωρή ενός οικείου πλαισίου. Για τις οικογένειες που θέλουν να εξασφαλίσουν για τα μέλη τους ένα σταθερό και προστατευμένο περιβάλλον, η ύπαρξη μιας τέτοιας δομής στα βόρεια προάστια αποτελεί σημαντικό πλεονέκτημα, καθώς προσφέρει μια λύση κοντά στον τόπο κατοικίας τους και μέσα σε μια περιοχή με εύκολη πρόσβαση.

Ευζωίας Μέλαθρον για άριστη ποιότητα φιλοξενίας!

Το Ευζωίας Μέλαθρον είναι ένας ευχάριστος και σύγχρονος χώρος, σχεδιασμένος ώστε να ανταποκρίνεται στις ανάγκες των ηλικιωμένων με προσοχή και συνέπεια. Στις παροχές του περιλαμβάνονται 24ωρη ιατρική και νοσηλευτική φροντίδα, έμπειρο νοσηλευτικό προσωπικό, φυσικοθεραπεία και εργοθεραπεία σε ειδικά διαμορφωμένο χώρο, καθώς και ψυχολογική υποστήριξη. Παράλληλα, υπάρχει επίβλεψη από διαιτολόγο για τις διατροφικές ανάγκες του κάθε ατόμου ξεχωριστά, ενώ παρέχεται ειδικό διατροφολόγιο ανάλογα με τις ανάγκες του καθενός, σε συνεργασία με το Attica Catering. Επιπλέον, η συνεργασία με την Ευρωκλινική Αθηνών εξασφαλίζει εξειδικευμένη ιατρική υποστήριξη όταν αυτό απαιτείται, ενώ η ύπαρξη δικού του ασθενοφόρου διευκολύνει τη μεταφορά και τις διακομιδές των φιλοξενούμενων. Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε το euzwiasmelathron.gr, ενημερωθείτε υπεύθυνα και επιλέξτε το ως μια ανθρώπινη, αξιοπρεπή και προσεγμένη λύση φροντίδας που ανταποκρίνεται πραγματικά στις ανάγκες των αγαπημένων σας.

Παρουσίαση

Το «Ζήσε Σωστά» συνεχίζει το ταξίδι του στο Δήμο Θερμαϊκού!

Το «Ζήσε Σωστά» συνεχίζει το ταξίδι του στο Δήμο Θερμαϊκού!

Με μεγάλη χαρά σας προσκαλούμε στην ημερίδα «Ζήσε Σωστά», μια δράση ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης για την πρόληψη και τη διαχείριση της παχυσαρκίας, σε συνεργασία με το Δήμο Θερμαϊκού.

Παρασκευή 10 Ιουλίου

19:00

Αίθουσα Δημοτικού Συμβουλίου Δήμου Θερμαϊκού

Οι εισηγήσεις θα εστιάσουν στους μύθους και τις αλήθειες γύρω από την παχυσαρκία, στις ψυχολογικές προεκτάσεις της, στην υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών, καθώς και στον οδικό χάρτη των εξετάσεων και όσα πρέπει να γνωρίζουμε.

Η ημερίδα είναι ανοιχτή στο κοινό και η συμμετοχή είναι ελεύθερη.

Η υγεία ξεκινά από την ενημέρωση. Σας περιμένουμε!