Υγεία

Συνήθειες που απολαμβάνουμε αλλά… μας βλάπτουν, και tips για πρόληψη

Στην εποχή στην οποία ζούμε, η καθημερινότητα είναι πιο απαιτητική και πολυάσχολη από ποτέ, αφού καλούμαστε να ισορροπήσουμε πολλούς ρόλους και κοινωνικές προσδοκίες. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να φορτώνουμε την κάθε μας μέρα με υποχρεώσεις και ‘πρέπει’ που μας αφήνουν ελάχιστο χρόνο για τον εαυτό μας και την αυτοφροντίδα μας. Ακόμα και τον λίγο ελεύθερο χρόνο που έχουμε όμως δεν τον εκμεταλλευόμαστε με τον καλύτερο τρόπο. Υπάρχουν πολλές συνήθειες που, όσο κι αν μας αρέσουν, δεν μας κάνουν καλό. Για να μάθετε ποιές είναι, συνεχίστε να διαβάζετε!

Υπερβολική ώρα μπροστά στις οθόνες

Η κυριαρχία της τεχνολογίας στις ζωές μας είναι αδιαμφισβήτητη! Μαζί της όμως φέρνει κάθε λογής συσκευές, από κινητά τηλέφωνα και tablet, μέχρι φορητούς υπολογιστές. Παρόλο που οι συσκευές αυτές μας είναι απαραίτητες στη δουλειά μας και στην επικοινωνία μας με τα αγαπημένα μας πρόσωπα, οι περισσότεροι από εμάς πέφτουμε στην παγίδα της υπερβολικής χρήσης τους. Αυτό έχει δυστυχώς δυσάρεστα αποτελέσματα στην υγεία μας, αφού βλάπτει τα μάτια μας, δημιουργώντας προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της θολής όρασης, της ξηροφθαλμίας και των πονοκεφάλων. Ευτυχώς όμως υπάρχουν ειδικοί φακοί για οθόνες ηλεκτρονικών υπολογιστών, όπως οι φακοί οράσεως Essilor, οι οποίοι προστατεύουν τα μάτια από την ακτινοβολία που εκπέμπουν οι οθόνες. Φορώντας γυαλιά με τέτοιου είδους φακούς μπορείτε να θωρακίσετε τα μάτια σας, ακόμα κι αν λόγω της εργασίας σας οι πολλές ώρες μπροστά στην οθόνη είναι αναγκαίο κακό!

Χρήση των Social Media

Άλλο ένα αποτέλεσμα της εξάπλωσης της τεχνολογίας είναι η εμφάνιση και κυριαρχία των Social Media, όπως το Instagram και το Tik Tok. Τα Μέσα Κοινωνικής Δικτύωσης όμως δεν κάνουν μόνο ό,τι λέει το όνομά τους, δηλαδή να βοηθούν στην κοινωνικοποίηση των χρηστών, έχουν δυστυχώς και ιδιαίτερα αρνητικές συνέπειες στην ψυχολογία και την αυτοεικόνα μας. Η υπερβολική έκθεση στα Social Media μάς βάζει στη διαδικασία σύγκρισης με τους άλλους και τις φαινομενικά ιδανικές ζωές τους, αλλά και ταύτισης με μη ρεαλιστικά πρότυπα ομορφιάς. Η ανασφάλεια, η αίσθηση ανεπάρκειας και η απογοήτευση είναι άμεσα αποτελέσματα της συνήθειας αυτής! Οφείλουμε λοιπόν, είτε μόνες μας, είτε με τη βοήθεια κάποιου ειδικού, να αντιμετωπίσουμε τα αρνητικά συναισθήματα που μας προκαλούν τα Social Media και να συνειδητοποιήσουμε τη μοναδικότητά μας.

Κατανάλωση junk food

Είχατε μία εξαντλητική μέρα στη δουλειά, γυρνάτε στο σπίτι και το μόνο που θέλετε είναι να χαλαρώσετε στον καναπέ τρώγοντας τις αγαπημένες ανθυγιεινές λιχουδιές, όπως πίτσα, γλυκά και σουβλάκια. Μήπως ταυτίζεστε με αυτή την εικόνα; Αυτό σημαίνει ότι μάλλον έχετε κάνει την κατανάλωση junk food συνήθεια και καταφεύγετε σε αυτή για να χαλαρώσετε, να ξεχαστείτε και να αποφορτιστείτε από την απαιτητική καθημερινότητά σας. Όμως, όπως πολύ καλά ξέρετε, η συνήθεια αυτή κάνει κακό στην υγεία σας, αφού μπορεί να προκαλέσει στην καλύτερη περίπτωση αύξηση του βάρους σας και στη χειρότερη μελλοντικά σοβαρά προβλήματα υγείας. Είτε καταφεύγετε στο junk food επειδή δεν έχετε χρόνο να μαγειρέψετε, είτε επειδή έχετε εθιστεί σε αυτό, οφείλετε να ξεκινήσετε να σκέφτεστε με διαφορετικό τρόπο για το φαγητό, βλέποντάς το ως καύσιμο για τον οργανισμό σας και όχι ως μία πρόσκαιρη απόλαυση. Έτσι, θα δώσετε στον εαυτό σας κίνητρο να τρέφεται υγιεινά και θα βελτιώσετε την υγεία σας!

Τηλεόραση μέχρι αργά

Πόσες φορές έχετε πέσει για ύπνο ώρες ολόκληρες μετά τα μεσάνυχτα επειδή βλέπετε όλα τα επεισόδια της αγαπημένης σας σειράς στο Netflix, ξυπνώντας εξαντλημένη το πρωί; Ε λοιπόν αυτό είναι κάτι που έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας τόσο βραχυπρόθεσμα, όσο και μακροπρόθεσμα. Βραχυπρόθεσμα, σας κάνει να αισθάνεστε διαρκώς κουρασμένη και χωρίς ενέργεια, ενώ μακροπρόθεσμα μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση σοβαρών προβλημάτων υγείας, όπως καρδιαγγειακά νοσήματα και διαβήτη τύπου 2. Φροντίστε λοιπόν να συμπληρώνετε 7 με 9 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ, ώστε και να έχετε ενέργεια μέσα στην ημέρα, και να προλάβετε μελλοντικά προβλήματα με την υγεία σας!

Υπερβολικά ψώνια

Αυτό είναι κάτι για το οποίο σχεδόν όλες οι γυναίκες είμαστε ένοχες! Μπορούμε πραγματικά να ξοδέψουμε ώρες ολόκληρες στον υπολογιστή μας, παραγγέλνοντας από online καταστήματα ή στα μαγαζιά κάνοντας ψώνια. Όμως, παρόλο που αυτή η συνήθεια μας προσφέρει ευχαρίστηση εκείνη τη στιγμή, μακροπρόθεσμα βλάπτει το πορτοφόλι μας και καθυστερεί την επίτευξη των οικονομικών μας στόχων. Επίσης, πολλές φορές τα ψώνια δεν ανταποκρίνονται καν στις ανάγκες μας, αλλά έχουν ως στόχο την κάλυψη συναισθηματικών κενών. Επομένως, αν αγαπάτε κι εσείς τη συνήθεια των αλόγιστων αγορών, καλό είναι να βρείτε την αιτία που κρύβεται πίσω από αυτά και να κάνετε καλύτερο οικονομικό προγραμματισμό, παραμένοντας πιστή σε αυτόν, χωρίς να παρεκκλίνετε!

Αυτές ήταν λοιπόν μερικές απολαυστικές συνήθειες, οι οποίες παρά την πρόσκαιρη ευχαρίστηση που μας προσφέρουν, τελικά μας κάνουν κακό. Αν λοιπόν έχετε κι εσείς κάποια από αυτές, αρχικά αναγνωρίστε τη κι έπειτα πάρτε τα κατάλληλα μέτρα για να την αντιμετωπίσετε!

Υγεία

Οδηγός Ευεξίας για το Καλοκαίρι από την Affidea

Το καλοκαίρι είναι η εποχή της χαλάρωσης, της διασκέδασης και των εξορμήσεων στη
φύση. Ωστόσο δεν πρέπει να παραμελείτε την υγεία σας. Για να απολαύσετε στο έπακρο
τις καλοκαιρινές σας διακοπές έχουμε ετοιμάσει στην Affidea έναν ολοκληρωμένο οδηγό
ευεξίας με χρήσιμες συμβουλές για κάθε μήνα του καλοκαιριού: Ιούνιο, Ιούλιο και
Αύγουστο. Μέσα από τα τρία κεφάλαια του οδηγού μας θα βρείτε πέντε χρήσιμες
συμβουλές για κάθε μήνα, προσφέροντάς σας πληροφορίες και προτάσεις για να
διατηρήσετε την υγεία και την ευεξία σας κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών.

ΙΟΥΝΙΟΣ

Αντηλιακό και συμπληρώματα διατροφής
Ώρες έκθεσης στον ήλιο
Διατροφή το καλοκαίρι
Παιδιά & ηλικιωμένοι
Μυστικά για να παρατείνετε το μαύρισμά σας
Διαβάστε περισσότερα εδώ

ΙΟΥΛΙΟΣ

Ποιες είναι οι εξετάσεις που πρέπει να κάνετε για να ασκηθείτε χωρίς
κινδύνους
Οι καλύτερες ώρες για καλοκαιρινά σπορ
Ασκήσεις προθέρμανσης
Διατάσεις πριν και μετά την αθλητική δραστηριότητα
Διατροφή για όσους αθλούνται

Διαβάστε περισσότερα εδώ

ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ

Συμβουλές για όσους μένουν στην πόλη
Πώς να τρώτε σωστά για να παραμένετε ενυδατωμένοι
Μπορούν οι διακοπές να προκαλέσουν νευρικότητα;
Απολαύστε τις καλοκαιρινές μέρες με γαλήνη
Επιστροφή χωρίς άγχος
Διαβάστε περισσότερα εδώ

Σχετικά με τον Όμιλο Affidea
Ο Όμιλος Affidea αποτελεί σήμερα τον κορυφαίο ιδιωτικό φορέα πρωτοβάθμιας φροντίδας υγείας
στην Ευρώπη με δραστηριότητα σε 15 χώρες.
Τα διαγνωστικά κέντρα Affidea λειτουργούν στην Ελλάδα από το 2005, μέσω ενός πανελλαδικού
δικτύου, και είναι συμβεβλημένα με τον ΕΟΠΥΥ, όλα τα δημόσια ταμεία και τις ιδιωτικές
ασφαλιστικές εταιρείες.
Ο ιατροτεχνολογικός εξοπλισμός της Affidea είναι ο νεότερος στην Ευρώπη, καθώς διαθέτει τα πιο
εξελιγμένα συστήματα μαγνητικής και αξονικής τομογραφίας, ψηφιακής μαστογραφίας 3D και
υπερηχοτομογραφίας, με τεχνολογία επικεντρωμένη στους εξεταζόμενους.
Όλα τα κέντρα είναι πιστοποιημένα κατά το διεθνές πρότυπο ISO 9001 και τα βιοπαθολογικά
εργαστήρια διαπιστευμένα από το Εθνικό Σύστημα Διαπίστευσης (Ε.ΣΥ.Δ.) κατά το ISO 15189.
Σημειώνεται ότι τα διαγνωστικά κέντρα Affidea έχουν βραβευθεί και περιλαμβάνονται στη λίστα
“EuroSafe Wall of Stars” ως τα καλύτερα και ασφαλέστερα της Ευρώπης από πλευράς
ακτινοπροστασίας, καθώς εφαρμόζουν κατ’ αποκλειστικότητα το πρόγραμμα διαχείρισης της
δόσης ακτινοβολίας Dose Excellence κατά τη διενέργεια της αξονικής τομογραφίας.
Ο Όμιλος Affidea αναπτύσσεται δυναμικά επενδύοντας στην ανάπτυξη νέων κέντρων και
επεκτείνοντας το χαρτοφυλάκιο των υπηρεσιών του.
Στόχος της Affidea είναι η μετάβαση στο μοντέλο του «έξυπνου διαγνωστικού κέντρου» με
ψηφιακές διαδικασίες, που θέτουν τον άνθρωπο στο επίκεντρο και περιορίζουν το αποτύπωμα στο
περιβάλλον.

Υγεία

Οδηγός Ευεξίας για το Καλοκαίρι από την Affidea

Το καλοκαίρι είναι η εποχή της χαλάρωσης, της διασκέδασης και των εξορμήσεων στη φύση. Ωστόσο δεν πρέπει να παραμελείτε την υγεία σας. Για να απολαύσετε στο έπακρο τις καλοκαιρινές σας διακοπές έχουμε ετοιμάσει στην Affidea έναν ολοκληρωμένο οδηγό ευεξίας με χρήσιμες συμβουλές για κάθε μήνα του καλοκαιριού: Ιούνιο, Ιούλιο και Αύγουστο. Μέσα από τα τρία κεφάλαια του οδηγού μας θα βρείτε πέντε χρήσιμες συμβουλές για κάθε μήνα, προσφέροντάς σας πληροφορίες και προτάσεις για να διατηρήσετε την υγεία και την ευεξία σας κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών.

ΙΟΥΝΙΟΣ

Αντηλιακό και συμπληρώματα διατροφής
Ώρες έκθεσης στον ήλιο
Διατροφή το καλοκαίρι
Παιδιά & ηλικιωμένοι
Μυστικά για να παρατείνετε το μαύρισμα σας

Διαβάστε περισσότερα εδώ https://affidea.gr/news/odigos-kalokairiou-iounios/

ΙΟΥΛΙΟΣ

Ποιες είναι οι εξετάσεις που πρέπει να κάνετε για να ασκηθείτε χωρίς κινδύνους
Οι καλύτερες ώρες για καλοκαιρινά σπορ
Ασκήσεις προθέρμανσης
Διατάσεις πριν και μετά την αθλητική δραστηριότητα
Διατροφή για όσους αθλούνται

Διαβάστε περισσότερα εδώ https://affidea.gr/news/odigos-kalokairiou-ioulios/

ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ

Συμβουλές για όσους μένουν στην πόλη
Πώς να τρώτε σωστά για να παραμένετε ενυδατωμένοι
Μπορούν οι διακοπές να προκαλέσουν νευρικότητα;
Απολαύστε τις καλοκαιρινές μέρες με γαλήνη
Επιστροφή χωρίς άγχος

Διαβάστε περισσότερα εδώ https://affidea.gr/news/odigos-kalokairiou-avgoustos/

Σχετικά με τον Όμιλο Affidea

Ο Όμιλος Affidea αποτελεί σήμερα τον κορυφαίο ιδιωτικό φορέα πρωτοβάθμιας φροντίδας υγείας στην Ευρώπη με δραστηριότητα σε 15 χώρες.

Τα διαγνωστικά κέντρα Affidea λειτουργούν στην Ελλάδα από το 2005, μέσω ενός πανελλαδικού δικτύου, και είναι συμβεβλημένα με τον ΕΟΠΥΥ, όλα τα δημόσια ταμεία και τις ιδιωτικές ασφαλιστικές εταιρείες.

Ο ιατροτεχνολογικός εξοπλισμός της Affidea είναι ο νεότερος στην Ευρώπη, καθώς διαθέτει τα πιο εξελιγμένα συστήματα μαγνητικής και αξονικής τομογραφίας, ψηφιακής μαστογραφίας 3D και υπερηχοτομογραφίας, με τεχνολογία επικεντρωμένη στους εξεταζόμενους.

Όλα τα κέντρα είναι πιστοποιημένα κατά το διεθνές πρότυπο ISO 9001 και τα βιοπαθολογικά εργαστήρια διαπιστευμένα από το Εθνικό Σύστημα Διαπίστευσης (Ε.ΣΥ.Δ.) κατά το ISO 15189.

Σημειώνεται ότι τα διαγνωστικά κέντρα Affidea έχουν βραβευθεί και περιλαμβάνονται στη λίστα “EuroSafe Wall of Stars” ως τα καλύτερα και ασφαλέστερα της Ευρώπης από πλευράς ακτινοπροστασίας, καθώς εφαρμόζουν κατ’ αποκλειστικότητα το πρόγραμμα διαχείρισης της δόσης ακτινοβολίας Dose Excellence κατά τη διενέργεια της αξονικής τομογραφίας.

Ο Όμιλος Affidea αναπτύσσεται δυναμικά επενδύοντας στην ανάπτυξη νέων κέντρων και επεκτείνοντας το χαρτοφυλάκιο των υπηρεσιών του.

Στόχος της Affidea είναι η μετάβαση στο μοντέλο του «έξυπνου διαγνωστικού κέντρου» με ψηφιακές διαδικασίες, που θέτουν τον άνθρωπο στο επίκεντρο και περιορίζουν το αποτύπωμα στο περιβάλλον.

Διατροφή

Τρόποι να προσέχετε τη διατροφή σας αν περνάτε πολλές ώρες στο γραφείο

Η εργασία έχει γίνει πλέον αναφαίρετο κομμάτι της ανθρώπινης ζωής και θέλοντας και μη,
καλούμαστε να προσαρμόσουμε τις ασχολίες και τις γενικότερες ανάγκες μας γύρω από αυτή.
Οι εργασιακές ώρες ολοένα κι αυξάνονται κι οι απαιτήσεις της δουλειάς μπορούν εύκολα να
απειλήσουν τις υγιεινές συνήθειες που προσπαθούμε να “χτίσουμε”, πόσο μάλλον όταν αυτές
σχετίζονται με τη διατροφή μας.

Η έντονη καθιστική ζωή που επιβάλλουν οι δουλειές γραφείου, αποτελεί από μόνη της μια
πρόκληση και καλεί τον καθένα από εμάς να λάβει τα απαραίτητα μέτρα για να εξασφαλίσει μια
σωστή κι ολοκληρωμένη διατροφή.

Με το άρθρο που σας έχουμε ετοιμάσει, θα καταφέρετε να
“ξεκλειδώσετε” όλους εκείνους τους τρόπους που θα διευκολύνουν το έργο σας, έτσι ώστε να
ισορροπήσετε τέλεια τους σύγχρονους ρυθμούς της εργασιακής ζωής με την προσοχή που
χρειάζεται η υγιεινή διατροφή!

Έτοιμα γεύματα
Είναι γεγονός, ότι έπειτα από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, το τελευταίο πράγμα στο μυαλό
μας είναι το μαγείρεμα. Έρχεται το αύριο, συνειδητοποιούμε ότι παραμελήσαμε το φαγητό, με
αποτέλεσμα να καταφεύγουμε σε ανθυγιεινές και τυποποιημένες επιλογές τροφίμων κι άλλες
φορές μένουμε ακόμα και νηστικές.
Πλέον, υπάρχουν πολλές εναλλακτικές για εκείνες τις μέρες, ή κι εβδομάδες που το μαγείρεμα
μοιάζει περισσότερο σαν αγγαρεία, παρά σαν αναγκαιότητα. Μιας κι αυτή η ανάγκη έχει
ταλανίσει πολλές εργαζόμενες γυναίκες, τα έτοιμα εταιρικά γεύματα έρχονται για να “λύσουν” τα
χέρια και να προσφέρουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την τόνωση κι
ενδυνάμωση του οργανισμού. Η ποιότητά τους αγγίζει τη νοστιμιά και την ποιότητα ενός
σπιτικού φαγητού και μας εφοδιάζουν με ενέργεια, η οποία κρίνεται επιτακτική για τις ώρες που
το μυαλό “καταπονείται” περισσότερο!

Ένα ισορροπημένο πρωινό
Για εκείνες τις ημέρες που το ξύπνημα φαντάζει αδύνατο, η ετοιμασία του πρωινού έρχεται να
αποτελέσει ένα ακόμα “βάρος” στην καθημερινή ρουτίνα. Σίγουρα, αν το αμελήσουμε για τις
ημέρες που πραγματικά δεν προλαβαίνουμε, μπορούμε να ανακτήσουμε λίγη από τη χαμένη
ενέργεια με κάποια μπάρα δημητριακών ή με ένα σάντουιτς, όμως αν αυτή η τακτική γίνει
μόνιμη συνήθεια, τότε θα πρέπει να αναθεωρήσουμε.

Ένα πλήρες κι ισορροπημένο πρωινό δεν πρέπει να περιλαμβάνει μόνο έναν καφέ ή ένα τοστ.
Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, επιλέγοντας ανάμεσα σε αβγά, γάλα, ξηρούς καρπούς, φρυγανιές, φρούτα και χυμούς, και κάνοντας τους
κατάλληλους συνδυασμούς. Αυτές οι τροφές, θα “γεμίσουν” τις μπαταρίες σας και θα σας
προκαλέσουν την αίσθηση κορεσμού. Πάντα να προτιμάτε τα πιο πρακτικά κι εύπεπτα τρόφιμα,
τα οποία θα σας κρατήσουν χορτάτους για αρκετή ώρα, χωρίς να σας έχουν ταλαιπωρήσει
πολύ κατά την προετοιμασία τους. Μόνο έτσι, θα αυξήσετε την παραγωγικότητά σας και θα
μπορέσετε να αποδώσετε με μεγαλύτερη ευκολία στη δουλειά σας!

Διαμόρφωση ενός διατροφικού πλάνου
Ο προγραμματισμός αποτελεί το Α και το Ω σε κάθε τομέα της ζωής. Όσο οργανωτικοί
προσπαθούμε να είμαστε στην επαγγελματική μας ζωή, άλλο τόσο συνεπής οφείλουμε να
γίνουμε κι ως προς τη διατροφή μας. Είτε αναγνωρίσουμε οι ίδιοι τις διατροφικές μας ανάγκες,
είτε απευθυνθούμε σε κάποιον ειδικό διατροφολόγο, επιτρέπουμε αυτόματα στον εαυτό μας να
διαχειριστεί με συνέπεια, πειθαρχία κι υπευθυνότητα κάθε διατροφικό πειρασμό.

Ο οργανισμός, αρχίζει σιγά-σιγά να “τιθασεύεται” και να προσαρμόζεται σε ένα συγκεκριμένο
πλάνο διατροφής. Πιο αναλυτικά, αυτό το πρόγραμμα, περιλαμβάνει συγκεκριμένα γεύματα και
σνακ, τα οποία θα καταναλωθούν σε συγκεκριμένες ώρες μέσα στην ημέρα. Το μόνο σίγουρο
είναι, ότι με αυτόν τον προμελετημένο σχεδιασμό, θα έχετε τον πλήρη έλεγχο για να
κατευθύνετε τις διατροφικές σας συνήθειες προς το σωστό δρόμο!

Μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα
Όταν βρισκόμαστε εν ώρα εργασίας, είναι φυσιολογικό, ο οργανισμός να “ζητά” περισσότερη
ενέργεια για να αποδώσει. Έτσι λοιπόν, τα ανθυγιεινά σνακ, ο καφές και τα γλυκά ροφήματα,
αποτελούν την πιο γρήγορη λύση για να “οξύνουμε” την παραγωγικότητά μας και για να
παραμείνουμε σε εγρήγορση. Ο οργανισμός αρχίζει να εξαρτάται από την καφεΐνη και τη
ζάχαρη, με αποτέλεσμα η κατανάλωσή τους να γίνεται μία σταθερή συνήθεια, ειδικά κατά τις
ώρες που βρισκόμαστε στο γραφείο.

Είναι πολύ εύκολο να χάσουμε τον έλεγχο, αλλά και να επιφέρουμε, άθελά μας, σοβαρές
επιπτώσεις στην υγεία μας. Παρόλα αυτά, δε χρειάζεται να αποκλείσετε τελείως τα σνακ από τη
διατροφή σας. Αυτό που συνιστάται, είναι η επιλογή πιο υγιεινών, μικρών γευμάτων, τα οποία
θα συμπληρώνουν τα θρεπτικά συστατικά και την ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός για να
αντέξει στις δοκιμασίες της ημέρας. Ιδανικά, μπορείτε να ετοιμάσετε κάποιο υγιεινό smoothie,
μια σαλάτα φρούτων ή κάποια μπάρα δημητριακών!

Η επίτευξη μιας ισορροπημένης διατροφής αποκτά άλλη διάσταση όταν εμπλέκεται με την
εργασιακή μας ζωή. Με τη σωστή προετοιμασία και τη συνειδητοποίηση των αναγκών σας, θα
μπορείτε να αντιμετωπίσετε κάθε διατροφική πρόκληση και να διατηρήσετε την υγεία και την
ενέργειά σας!