Connect with us

Υγεία

Ανακάλυψε τρόπους ενυδάτωσης για τους καλοκαιρινούς μήνες

της Ελένης Τσαχάκη

Άλλη μία καλοκαιρινή μέρα ξεκίνησε για εσάς και η ζέστη ήδη έχει πιάσει από νωρίς. Λίγο πριν κλείσετε την πόρτα του σπιτιού σας για τις υποχρεώσεις σας, θυμηθείτε ότι πέρα από τον προγραμματισμό που είναι καλό να έχετε στα γεύματά σας, η ενυδάτωσή σας είναι εξίσου σημαντική! Λίγο η ζέστη, λίγο ο ήλιος και ακόμα περισσότερο οι υποχρεώσεις που «τρέχουν», συχνά ξεχνάμε την ενυδάτωση του οργανισμού μας.

Πότε είναι αφυδατωμένο το σώμα;

Κατά τη διάρκεια της ημέρας μας, το σώμα μας χάνει ποσότητα νερού που ισοδυναμεί περίπου με το 1% του σωματικού μας βάρους, η οποία όμως υπό φυσιολογικές συνθήκες επανέρχεται. Απώλειες μεγαλύτερες του 4% μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη απόδοση στην καθημερινότητά μας.

Πώς θα το καταλάβεις;

Η αφυδάτωση του οργανισμού μας μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα, όπως πονοκέφαλο, δυσφορία, κόπωση, ζαλάδες και εκνευρισμό. Συμπτώματα μάλιστα, που πολύ πιθανό να τα εμφανίσουμε μέσα στην ημέρα, χωρίς όμως να σκεφτούμε ότι μπορεί να οφείλεται… στη δίψα μας!

Ένας εύκολος τρόπος για να καταλάβεις εάν χρειάζεσαι ενυδάτωση είναι το χρώμα των ούρων σου. Το σκούρο χρώμα υποδηλώνει αφυδάτωση, ενώ όσο πιο ανοιχτόχρωμο χρώμα έχουν τόσο το καλύτερο

Τρόποι για να αυξήσεις την ενυδάτωσή σου!

Οι ανάγκες υγρών για τις γυναίκες αντιστοιχούν περίπου στα 2 λίτρα ημερησίως και για τους άνδρες γύρω στα 2,5 λίτρα. Πώς θα καλύψετε αυτά τα «λίτρα»;

Πάμε να δούμε ορισμένους εύκολους και – πάνω από όλα – δροσιστικούς τρόπους ενυδάτωσης:

1. Το γνωστό σε όλους μας νερό

Αποτελεί έναν από τους πιο κλασσικούς και εύκολους τρόπους ενυδάτωσης τους καλοκαιρινούς μήνες. Aπό τη βρύση ή εμφυαλωμένο, σε ποτήρι ή μπουκάλι, μπορείτε να το αναζητήσετε παντού. Συνδυάστε το με λίγο πάγο και ολόκληρα κομμάτια φρούτων για διαφορετική γεύση και άρωμα!

2. Η αγαπημένη συνήθεια του στιγμιαίου καφέ

Είτε σου αρέσει να τον καταναλώνεις ζεστό είτε κρύο, σου δίνει τη δυνατότητα να καλύψεις τις ανάγκες σου σε υγρά. Το καλοκαίρι σίγουρα η επιλογή του φραπέ είναι η πιο ιδανική, καθώς 200ml νερό, λίγος πάγος και η κατάλληλη δοσολογία – που αντιστοιχεί στα 2 κουταλάκια του γλυκού (4g καφέ), είναι αρκετά για να δημιουργήσεις το ρόφημά σου. Μάλιστα, 1 ποτήρι φραπέ θα σου δώσει και 860mg αντιοξειδωτικών, όσα δηλαδή περιέχονται σε 5,5 ποτήρια χυμό πορτοκάλι-καρότο!

Tο ήξερες ότι ο αγαπημένος σου καφές βρίσκεται στη 2η θέση της Διατροφικής Κανάτας για την ενυδάτωση του οργανισμού σου;

Επιπλέον, ο στιγμιαίος καφές ως ρόφημα αποδίδει 2 θερμίδες/100ml, κάτι που σημαίνει ότι πίνοντας 1 ποτήρι φραπέ λαμβάνετε λιγότερο από 5 θερμίδες. Το θερμιδικό περιεχόμενο του καφέ αυξάνεται ανάλογα με τα υλικά «συντροφιάς» που θα χρησιμοποιήσετε, όπως ζάχαρη, γάλα, κρέμα, κουλουράκια.

3. Φρούτα & Λαχανικά για χρώμα, θρέψη και όχι μόνο

Τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν και αυτά ένα ακόμη τρόπο ενυδάτωσης. Μπορεί να μην είναι «ροφήματα», αλλά από τη φύση τους περιέχουν υψηλά ποσοστά νερού. Προσπαθήστε λοιπόν να τηρείτε ακόμα περισσότερο τις συστάσεις κατανάλωσης των φρούτων και των λαχανικών, που αντιστοιχούν σε τουλάχιστον 5 μερίδες, ώστε να λάβετε και από εκεί κάποια επιπλέον… ml υγρών!

Κάντε λοιπόν τη διατροφή σύμμαχό σας και το καλοκαίρι! Να περνάτε όμορφα και… να ενυδατώνετε το σώμα σας!

Πηγή

Continue Reading
10 Comments

10 Comments

Leave a Reply

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Υγεία

Κολικός νεφρού. Συμπτώματα και αντιμετώπιση!

Ο κολικός νεφρού είναι ένα επώδυνο πρόβλημα που πλήττει 2 στα 10 άτομα, εξαιτίας λιθίασης στο ουροποιητικό σύστημα, προκαλώντας οξύ, αφόρητο πόνο στο πλάι ή την πλάτη, συνοδευόμενο από αδιαθεσία, ναυτία και εμετούς. Συχνά οι λίθοι σχηματίζονται και παραμένουν ασυμπτωματικοί ή εντοπίζονται τυχαία σε ελέγχους για άλλες παθήσεις. Οι αιτίες ποικίλλουν και περιλαμβάνουν συστηματικές νόσους όπως η σαρκοείδωση, γενετικά αίτια π.χ. νεφροσωληναριακή οξέωση, λήψη συγκεκριμένων φαρμάκων ή διαταραχές ανατομίας του ουροποιητικού όπως στένωση πυελοουρητηρικής συμβολής, στροφή νεφρού και πεταλοειδής νεφρός. Αυτές οι περιπτώσεις αυξάνουν την πιθανότητα επανεμφάνισης, απαιτώντας τακτική εργαστηριακή και απεικονιστική παρακολούθηση από ουρολόγο, ενώ σε μεμονωμένα περιστατικά η υποτροπή είναι λιγότερο πιθανή. Στο Urology Laser Institute γίνεται πλήρης μελέτη με 2D/3D απεικόνιση και ενδοσκόπηση από την πρώτη επίσκεψη, με άμεση αντιμετώπιση πόνου και αφαίρεση λίθου, ενώ το 85% μικρών λίθων (<5mm) αποβάλλεται αυτόματα εντός ημερών χωρίς επιπλοκές.

Ρομποτική νεφρεκτομή με άριστο αισθητικό αποτέλεσμα!

Η ρομποτική νεφρεκτομή είναι η πλέον επαναστατική, ελάχιστα επεμβατική εξέλιξη της λαπαροσκοπικής χειρουργικής, ιδανική για αφαίρεση μέρους ή ολόκληρου νεφρού σε περιπτώσεις όγκων (καρκίνος νεφρού), σοβαρής βλάβης λειτουργίας, επιπλοκών λιθίασης ή συγγενών ανωμαλιών, όταν η συντηρητική θεραπεία αποτυγχάνει. Με ολική αναισθησία, ο χειρουργός πραγματοποιεί μικρές τομές μέσω των οποίων εισάγεται κάμερα υψηλής ευκρίνειας HD για 3D όραση και ρομποτικά εργαλεία για υψηλή ακρίβεια. Τα πλεονεκτήματα της ρομποτικής νεφρεκτομής περιλαμβάνουν ανώτερη νεφροσυντήρηση (υψηλότερα ποσοστά μερικής νεφρεκτομής), ελάχιστες τομές για άριστο αισθητικό αποτέλεσμα, απόλυτη ακρίβεια και ασφάλεια, εξαιρετικά ογκολογικά αποτελέσματα, ελάχιστη απώλεια αίματος και ταχύτατη αποθεραπεία. Για περισσότερες πληροφορίες και εξατομικευμένο πλάνο θεραπείας, επισκεφθείτε το vlachou-urology.gr και κλείστε ραντεβού με την Δρ. Ματίνα Βλάχου, Διευθύντρια Ε’ Ουρολογικής Κλινικής Ιασώ με εμπειρία από το 2013 σε ρομποτικές επεμβάσεις.

Continue Reading

Υγεία

Περιτομή: Σύγχρονες Μέθοδοι και Επιλογές για Άνδρες

Η περιτομή είναι μια χειρουργική επέμβαση κατά την οποία αφαιρείται η πόσθη (το δέρμα που καλύπτει τη βάλανο του πέους). Πρόκειται για μια διαδικασία που εφαρμόζεται για ιατρικούς, λειτουργικούς ή και αισθητικούς λόγους, όπως η φίμωση, οι υποτροπιάζουσες φλεγμονές ή η βελτίωση της υγιεινής.

Περιτομή με Laser: Τιμή, Διαδικασία & Ανάρρωση

Η περιτομή με laser αποτελεί μία από τις πιο σύγχρονες μεθόδους για την αντιμετώπιση της φίμωσης και άλλων παθήσεων της περιοχής, μέσω ακριβούς αφαίρεσης της πόσθης.

 Πώς γίνεται;

Η επέμβαση πραγματοποιείται με τη χρήση ειδικής δέσμης laser, η οποία επιτρέπει εξαιρετικά ακριβείς τομές, μειώνοντας σημαντικά την αιμορραγία και τον τραυματισμό των ιστών.

Πλεονεκτήματα

● Μεγαλύτερη ακρίβεια

● Μειωμένος μετεγχειρητικός πόνος

● Γρήγορη επούλωση

Laser περιτομή &amp; ανάρρωση

Η ανάρρωση μετά από περιτομή με laser είναι συνήθως πιο σύντομη σε σύγκριση με παραδοσιακές τεχνικές. Οι περισσότεροι ασθενείς επιστρέφουν στις καθημερινές τους δραστηριότητες μέσα σε λίγες ημέρες, ενώ η πλήρης επούλωση ολοκληρώνεται σε μερικές εβδομάδες.

Περιτομή με laser: τιμή

Η τιμή της περιτομής με laser εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως:

● η κλινική όπου πραγματοποιείται η επέμβαση

● η πολυπλοκότητα της περίπτωσης

● ο προεγχειρητικός και μετεγχειρητικός έλεγχος

Για μια ακριβή εκτίμηση, είναι απαραίτητη η εξατομικευμένη αξιολόγηση από εξειδικευμένο Χειρουργό Ανδρολόγο.

Περιτομή με Stapler: Μια Σύγχρονη Εναλλακτική

Η περιτομή με stapler είναι μια καινοτόμος τεχνική που κερδίζει συνεχώς έδαφος, ιδιαίτερα λόγω της ταχύτητας και της τυποποιημένης διαδικασίας της.

Τι είναι το stapler;

Πρόκειται για μια ειδική συσκευή μίας χρήσης που επιτρέπει την ταυτόχρονη αφαίρεση της πόσθης και τη συρραφή του δέρματος με μικρά μεταλλικά clips.

Πλεονεκτήματα

● Σύντομη διάρκεια επέμβασης

● Ομοιόμορφο αισθητικό αποτέλεσμα

● Ελεγχόμενη διαδικασία

Ανάρρωση μετά από περιτομή με stapler

Η ανάρρωση είναι επίσης γρήγορη, αν και μπορεί να υπάρχει μια ελαφρώς διαφορετική αίσθηση λόγω των clips, τα οποία αποπίπτουν σταδιακά. Η επιστροφή στις δραστηριότητες γίνεται σε σύντομο χρονικό διάστημα, πάντα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.

Περιτομή με Laser ή Stapler: Ποια Μέθοδος να Επιλέξετε;

Η επιλογή μεταξύ περιτομής με laser και stapler δεν είναι ίδια για όλους.

Η κατάλληλη επιλογή εξαρτάται από:

● την ανατομία του ασθενούς

● την πάθηση που αντιμετωπίζεται

● τις προσωπικές ανάγκες και προτιμήσεις

● την εκτίμηση του εξειδικευμένου ουρολόγου ανδρολόγου

Η σημασία της επιλογής έμπειρου Χειρουργού Ουρολόγου – Ανδρολόγου

Η επιτυχία μιας περιτομής δεν εξαρτάται μόνο από τη μέθοδο, αλλά κυρίως από την εμπειρία και την εξειδίκευση του γιατρού.

Η Χειρουργός Ουρολόγος – Ανδρολόγος Ματίνα Βλάχου διαθέτει σημαντική εμπειρία στις σύγχρονες τεχνικές περιτομής, εφαρμόζοντας τόσο τη μέθοδο laser όσο και την τεχνική stapler, με στόχο την ασφάλεια, το άριστο αισθητικό αποτέλεσμα και την ταχεία ανάρρωση των ασθενών.

Με εξατομικευμένη προσέγγιση και έμφαση στις ανάγκες κάθε ασθενούς, παρέχει ολοκληρωμένη φροντίδα από την πρώτη διάγνωση έως και την πλήρη αποκατάσταση.

Κλείστε το ραντεβού σας με τη Ματίνα Βλάχου και επιλέξτε με σιγουριά τη μέθοδο που σας ταιριάζει, με την καθοδήγηση μιας έμπειρης χειρουργού ουρολόγου – ανδρολόγου.

Continue Reading

Υγεία

Τοπικό Λίπος: Πως να χάσεις το Επίμονο Λίπος;

Το τοπικό λίπος αποτελεί μία από τις πιο συχνές αιτίες απογοήτευσης στην προσπάθεια αλλαγής της σύστασης σώματος, ειδικά όταν η ζυγαριά δείχνει μείωση, αλλά συγκεκριμένα σημεία όπως η κοιλιά, η περιφέρεια ή οι μηροί παραμένουν στάσιμα.

Αν και συχνά αναζητούνται «γρήγορες» ή τοπικές λύσεις, στην πραγματικότητα η απώλεια λίπους ακολουθεί τη φυσιολογία και το γενετικό μοτίβο κάθε σώματος.

Στο νέο άρθρο-οδηγό με τίτλο «Τοπικό Λίπος: Πώς να χάσεις το Επίμονο Λίπος; [ΟΔΗΓΟΣ]» παρουσιάζονται:

Τι είναι το τοπικό λίπος και γιατί επιμένει σε συγκεκριμένα σημεία;

– Γιατί το σώμα δεν χάνει λίπος επιλεκτικά από την περιοχή που θέλουμε

– Ο ρόλος του θερμιδικού ελλείμματος, της πρωτεΐνης και της ποιοτικής διατροφής

– Τι ισχύει για τα συμπληρώματα, τα GLP-1 φάρμακα και τις «μαγικές» λύσεις

– Ποια είναι η πραγματική συμβολή της άσκησης και γιατί οι κοιλιακοί δεν καίνε τοπικά λίπος

– Πότε εξετάζονται επεμβατικές λύσεις, όπως η λιποαναρρόφηση και η λιπογλυπτική

Αν θεωρείτε ότι το περιεχόμενο μπορεί να ενδιαφέρει το κοινό σας, μπορείτε να το προτείνετε ή να το αναδημοσιεύσετε με σχετική αναφορά.

Δείτε το άρθρο στο ακόλουθο link:
https://diaitologos.com/diaita/topiko-lipos-pos-na-xaseis-epimono-lipos/

Continue Reading

Trending