Connect with us

Ομορφιά

Ανεπάρκεια βιταμίνης D: ένα αναδυόμενο πρόβλημα για τη δημόσια υγεία στην Ελλάδα.

Παρότι συνεχώς γίνεται συζήτηση για τις βλαβερές ιδιότητες του ήλιου, υπάρχουν λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να τον αποφεύγουμε. Ένας από τους πιο βασικούς, είναι αυτός της συγκέντρωσης ικανοποιητικών επιπέδων της βιταμίνης D, της βιταμίνης του ήλιου, που παρουσιάζει πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό.

 

Η συμβολή της βιταμίνης D στον οργανισμό.

Η βιταμίνη D είναι μια στεροειδής ορμόνη που συμμετέχει στην εντερική απορρόφηση του ασβεστίου, καθώς και στη ρύθμιση της ομοιόστασης του ασβεστίου. Κατά κύριο λόγο, βοηθά στη διατήρηση του ασβεστίου και του φωσφόρου εντός φυσιολογικών ορίων στο αίμα. Βοηθάει στην απορρόφηση του ασβεστίου και κατ’ επέκταση στη διατήρηση ισχυρών και υγιών οστών όπως και στην ενίσχυση της νευρομυϊκής λειτουργίας, ενώ έχει σημαντικές επιπτώσεις και στα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος.

Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D έχει συνδεθεί με ένα ευρύ φάσμα ιατρικών καταστάσεων συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, της υπέρτασης, του σακχαρώδη διαβήτη, ακόμα και του καρκίνου.

 

Πηγές πρόσληψης της βιταμίνης D.

Η βιταμίνη D είναι μία λιποδιαλυτή βιταμίνη που συντίθεται στο δέρμα μετά από την έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία. Ωστόσο, η έκθεση στον ήλιο μπορεί να επηρεαστεί από την εποχή του έτους, το γεωγραφικό πλάτος, την ώρα της ημέρας, τον τύπο του δέρματος, τη χρήση των αντηλιακών αλλά και την ηλικία. Ποσοστό λιγότερο του 10% προέρχεται από διαιτητικές πηγές, με τρόφιμα όπως ο σολομός, το σκουμπρί και η ρέγκα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, ο χυμός πορτοκαλιού και ορισμένα προϊόντα δημητριακών να παρουσιάζουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D.

 

Έκθεση στον ήλιο και βιταμίνη D.

Τα επίπεδα της βιταμίνης D μπορούν να αυξηθούν σημαντικά από την έκθεση στο ηλιακό φως. Θεωρητικά, η καθημερινή έκθεση στον ήλιο για μερικά λεπτά είναι σε θέση να καλύψει τις ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού για τη συγκεκριμένη βιταμίνη. 15-20 λεπτά έκθεσης στο ηλιακό φως από τις 10:00 π.μ. μέχρι τις 2:00 μ.μ. χωρίς αντηλιακό 3 φορές την εβδομάδα, είναι ικανοποιητικό χρονικό διάστημα για να παραχθεί στον οργανισμό η απαιτούμενη ποσότητα βιταμίνης D. Το διάστημα αυτό, ο οργανισμός μπορεί να παράξει από 10.000 έως και 20.000 μονάδες (IU) βιταμίνης D. Ωστόσο, δεν είναι εύκολο να επιτευχθεί η ίδια πρόσληψη βιταμίνης D κατά τους χειμερινούς μήνες, λόγω της περιορισμένης ηλιακής ακτινοβολίας.

 

Η εξέταση για την αξιολόγηση των επιπέδων της βιταμίνης D.

O Συνεταιρισμός Εργαστηριακών Ιατρών MEDISYN χρησιμοποιεί μια ανοσο- δοκιμασία, η οποία μετρά την ολική βιταμίνη D [25(ΟΗ)D]. Η βιβλιογραφία υποδεικνύει ότι ο συγκεκριμένος ανοσολογικός προσδιορισμός είναι ιδιαίτερα ακριβής και αξιόπιστος ως μέθοδος για την εκτίμηση της επάρκειας της βιταμίνης D. Η μέτρηση της 25(ΟΗ)D, της κύριας μορφής κυκλοφορούσας βιταμίνης D, χρησιμοποιείται ως βοήθημα κατά τη διαδικασία εκτίμησης της επάρκειας της βιταμίνης D και για την παρακολούθηση της θεραπευτικής ανταπόκρισης σε ασθενείς που υποβάλλονται σε θεραπεία για διαταραχές που σχετίζονται με την ανεπάρκεια της βιταμίνης D. Χαμηλές συγκεντρώσεις 25(ΟΗ)D μπορεί να προκύψουν από ανεπαρκές ηλιακό φως, διαιτητική ανεπάρκεια, κακή απορρόφηση της βιταμίνης, ή διαταραχές στο μεταβολισμό της στερόλης στο ήπαρ. Η δοκιμή αυτή επίσης είναι κατάλληλη για όλους τους ασθενείς που δεν λαμβάνουν συμπληρώματα D2. Για την ανίχνευση της ανεπάρκειας της βιταμίνης D, η μέτρηση της 1,25- διυδροξυβιταμίνης D δεν συνιστάται, καθώς τα επίπεδα μπορεί να δείχνουν παραπλανητικά φυσιολογικά σε ασθενείς με σημαντική ανεπάρκεια της βιταμίνης D.

Γενικά, ο Βιοπαθολόγος σας θα σας ενημερώσει ότι δεν υπάρχει καμία ειδική διαιτητική απαίτηση πριν από τη συλλογή δείγματος. Το μόνο που προτείνεται, είναι να έχει προηγηθεί νηστεία 8 έως 12 ωρών, ιδιαίτερα όταν η μέτρηση της συνδυάζεται με άλλες δοκιμές του οστικού μεταβολισμού.

 

Ποιοι πρέπει να υποβάλλονται σε έλεγχο βιταμίνης D.

Τα άτομα που πρέπει να υποβάλλονται στον έλεγχο των επιπέδων της βιταμίνης D είναι:

  • Τα άτομα με υποψία ανεπάρκειας βιταμίνης D (π.χ., άτομα με επίμονο, μη ειδικό μυοσκελετικό άλγος, ραχιτισμό, οστεομαλακία, οστεο- πόρωση, χρόνια νεφρική νόσο, ηπατική ανεπάρκεια, σύνδρομα δυσαπορρόφησης, υπερπαρα- θυρεοειδισμό).
  • Τα άτομα που διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για ανεπάρκεια βιταμίνης D (π.χ. εγκυμονούσες, θηλάζουσες, ηλικιωμένοι ενήλικες με ιστορικό μη τραυματικών καταγμάτων, παχύσαρκοι, εσώκλειστοι στο σπίτι και τα βρέφη που θηλάζουν χωρίς συμπληρώματα βιταμίνης D ή από μητέρες με ανεπάρκεια τη βιταμίνης D).
  • Τα άτομα που υποβάλλονται σε θεραπεία με βιταμίνη D2 ή βιταμίνη D3.
  • Τα άτομα με διαταραχές που σχετίζονται με μειωμένα επίπεδα 25(ΟΗ)D.
  • Τα άτομα που λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα που σχετίζονται με μειωμένα επίπεδα 25(OH)D (αντιεπιληπτικά φάρμακα, γλυκοκορτικοειδή, φάρμακα του AIDS, αντιμυκητιασικά, χολεστυραμίνη).
  • Τα άτομα με υποψία τοξικότητας, (π.χ. υπερασβεστιαιμία αδιευκρίνιστης προέλευσης).

 

Λήψη συμπληρωμάτων Βιταμίνης D.

Οι δύο μορφές της βιταμίνης D που χρησιμοποιούνται στα συμπληρώματα είναι η D2 (εργοκαλσιφερόλη) και D3 (χοληκαλσιφερόλη). Η D3 είναι η προτιμώμενη μορφή, καθώς είναι χημικά παρόμοια με την μορφή της βιταμίνης D που παράγεται από τον οργανισμό και πιο αποτελεσματική από τη D2 ως προς τη συγκέντρωση της βιταμίνης D στο αίμα. Δεδομένου ότι η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή, λαμβάνεται με ένα σνακ ή ένα γεύμα που περιέχει λίπος. Σε γενικές γραμμές, η λήψη συμπληρώματος 100 IU βιταμίνης D την ημέρα μπορούν να αυξήσουν τις συγκεντρώσεις της στο αίμα κατά 1 ng/mL μετά από 2 έως 3 μήνες.

 

Τάκης Αποστολόπουλος

Κλινικός Βιοχημικός – Βιολόγος, Επιστημονικός Συνεργάτης Medisyn

 

Μάθετε περισσότερα για το Vrisko Diagnostiko εδώ.

Διαβάστε ολόκληρο το αφιέρωμα εδώ.

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Ομορφιά

Καλοκαίρι και Δερματοπάθειες

  ΟΙ ΔΕΡΜΑΤΟΠΑΘΕΙΕΣ ΠΟΥ ΜΑΣ ΤΑΛΑΙΠΩΡΟΥΝ ΤΟ  ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ

 Αυτό το καλοκαίρι, προστατέψτε το δέρμα σας, ενημερωθείτε από ένα ειδικό δερματολόγο πριν εκτεθείτε στον ήλιο αν έχετε κάποιο πρόβλημα,  και  απολαύσετε με ασφάλεια τις διακοπές σας

Είναι αλήθεια ότι οι ψυχολογικές ενοχλήσεις  και το άγχος που μας ταλαιπωρούν κατά διαστήματα έχουν  στόχο και το δέρμα μας, επίσημα μπορούμε να πούμε ότι το 40% των ασθενών που προσέρχονται στο ιατρείο του δερματολόγου παρουσιάζουν κάποια μορφή ήπιας ψυχολογικής διαταραχής φυσιολογία του δέρματος επηρεάζεται με αποτέλεσμα να προκαλείται αυξημένη έκκριση ιδρώτα, έντονο ερύθημα στο πρόσωπο, έξαρση ακμής, εμφάνιση έρπη και ακόμη και παροδική τριχόπτωση. Επίσης άλλες φορές ενώ δεν υπάρχει πραγματική δερματική νόσος, ψυχιατρικές παθήσεις οδηγούν τον ασθενή να προκαλεί βλάβες στο δέρμα του .Ο δερματολόγος με ειδικές γνώσεις προετοιμάζει τον ασθενή του ώστε να δεχθεί ψυχολογική εξέταση με στόχο την ενίσχυση της διαγνωστικής και θεραπευτικής προσέγγισής του.

Οι πιο συχνές δερματοπάθειες του καλοκαιριού..

Η χρόνια έκθεση στον ήλιο χωρίς τη σωστή προστασία προκαλεί τη λεγόμενη Φωτογήρανση, που όπως δηλώνει ο όρος σημαίνει πρόωρη γήρανση του δέρματος, το οποίο γίνεται πιο τραχύ, εμφανίζει έντονες ρυτίδες και χάνει τη σφριγηλότατά του.

Πανάδες (μέλασμα, χλόασμα).Είναι αυτές οι ενοχλητικές κηλίδες που το χρώμα τους κυμαίνεται από καφετί έως πολύ σκούρο, σχεδόν μαύρο. Εμφανίζονται ποιο συχνά σε γυναίκες και κυρίως στο πρόσωπο. Βέβαια εκτός της ηλικιακής ακτινοβολίας επίσης, ορμονολογικά αίτια, κληρονομική προδιάθεση, κάποια φάρμακα και μερικά συστατικά καλλυντικών παίζουν σημαντικό ρόλο για την πρόκλησή τους.

Ηλιακό έγκαυμα. Η χωρίς προστασία έκθεση στον δυνατό ήλιο, ιδιαίτερα σε άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα , μπορεί να προκαλέσει ηλιακό έγκαυμα, το οποίο αρχικά εμφανίζεται με κοκκίνισμα και στη συνέχεια μπορεί να εξελιχθεί σε πιο έντονη μορφή με την παρουσία φυσαλίδων. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι ηλιακό έγκαυμα κυρίως σε νεαρές ηλικίες θεωρείται προδιαθεσικός παράγοντας για την εμφάνιση καρκίνου του δέρματος στην ενήλικη ζωή.

Φωτοδερματίτιδα .Ο συνδυασμός ορισμένων χημικών ουσιών που περιέχονται σε καλλυντικά ή ακόμη η χρήση αρωμάτων που έχουν τοποθετηθεί στο φωτοεκτεθειμένο δέρμα και η ακόλουθη έκθεσή του στην ηλιακή ακτινοβολία , μπορεί να προκαλέσει έντονο εξάνθημα με φαγούρα. Οπότε, η αποφυγή τους πριν την έκθεση στον ήλιο, ιδιαίτερα τα άτομα που έχουν ευαισθησία είναι απαραίτητη.

Πολύμορφο εξάνθημα εκ φωτός .Συνήθως εμφανίζεται στην αρχή του καλοκαιριού, στις πρώτες εκθέσεις δέρματος στον ήλιο και μάλιστα υποτροπιάζει την ίδια εποχή του χρόνου. Εκδηλώνεται με κοκκινίλες, επάρματα (βλατίδες) έως και φυσαλίδες σε περιοχές του δέρματος που ήταν προστατευμένες και πρωτοεκτείθονται στην ηλιακή ακτινοβολία. Το εξάνθημα συνοδεύεται με φαγούρα. Όσο προσαρμόζεται το δέρμα στην έκθεση στον ήλιο, κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, παρουσιάζει και σταδιακή βελτίωση. Η χρήση αντηλιακών και κατάλληλης αγωγής βοηθούν για την αντιμετώπιση του προβλήματος.

Ακτινικές Υπερκερατώσεις. Οι βλάβες αυτές παρουσιάζονται στις φωτοεκτεθειμένες περιοχές , κυρίως στο κεφάλι, πρόσωπο, λαιμό και χέρια σε άτομα μέσης και μεγάλης ηλικίας. Πρόκειται για κοκκινωπές βλάβες με κεντρικό λέπι. Οι βλάβες αυτές θεωρούνται προκαρκινικές και αν παραμεληθούν μπορούν να μεταπέσουν σε καρκίνο δέρματος.

Μυκητιάσεις. Παθήσεις του δέρματος που η ζέστη και η υγρασία ευνοούν την ανάπτυξή τους. Οι πιο συχνές μορφές είναι:

 Ποικιλόχρους πιτυρίαση. Εμφανίζεται με διάσπαρτες κηλίδες , συνήθως ανοιχτού καφέ χρώματος και εντοπίζονται περισσότερο στη ράχη στους ώμους και στο θώρακα. Αυτή η μορφή μυκητίασης μεταδίδεται σε κοινόχρηστους χώρους, όπως σε γυμναστήρια και βεβαίως χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή στην άμμο και στις ξαπλώστρες της παραλίας. Η χρήση πετσέτας που θα ακουμπά το δέρμα από συγκεκριμένη πλευρά είναι απαραίτητη.

 Μυκητιάσεις ποδιών. Εντοπίζεται κυρίως ανάμεσα στα δάκτυλα των ποδιών με φαγούρα, κοκκίνισμα, ξεφλούδισμα έως και σκισίματα του δέρματος και την όλη εικόνα συνοδεύει δυσοσμία. Η παραμονή των ποδιών για πολλές ώρες σε κλειστά και ακόμη χειρότερο συνθετικά παπούτσια προκαλεί αυξημένη υγρασία οπότε αναπτύσσονται ιδανικές συνθήκες για την εμφάνιση μυκήτων.

 Παράτριμμα. Παρουσιάζεται σε πτυχές του δέρματος όπως ανάμεσα στα γεννητικά όργανα, στις μασχάλες και κάτω από το στήθος. Οι θέσεις εντόπισής του έχουν άμεση σχέση με τον κακό αερισμό των προαναφερόμενων περιοχών και ιδιαίτερα το καλοκαίρι με τη ζέστη και την υγρασία αναπτύσσεται εύκολα το παράτριμμα.

Μυρμηγκιές. Πρόκειται για μεταδιδόμενο νόσημα, το οποίο οφείλεται στον ιό της μυρμηκιάς. Θα μπορούσαμε να συμπεριλάβουμε το νόσημα αυτό στις δερματοπάθειες του καλοκαιριού, γιατί η συνήθεια πολλών ατόμων να περπατούν ξυπόλητοι στην άμμο, σε κοινόχρηστους χώρους και γύρω από τις πισίνες είναι η πιο συχνή πηγή μόλυνσης. Οι μυρμηγκιές μπορούν να μολύνουν οποιοδήποτε σημείο του δέρματός μας. Πιο συχνά εντοπίζονται στα χέρια, στα πέλματα και στο πρόσωπο. Παρουσιάζονται αρχικά σαν μικρά επάρματα στο χρώμα του δέρματος και σιγά-σιγά μεγαλώνουν και παίρνουν ανάγλυφο σχήμα. Οι πελματιαίες μυρμηγκιές, όταν μεγαλώνουν μπορεί να προκαλούν έντονο πόνο στην πίεση δηλαδή στην βάδιση.

 

Άρθρα και Συνεντεύξεις από την Εκπομπή Υγεία και Ευ Ζην  

Επιμέλεια Άρθρου

Πετκάκη Πωλίνα, Δημοσιογράφος – Επικοινωνιολόγος

Continue Reading

Ομορφιά

Πως να φαίνεστε 10 χρόνια νεότερη… με το κατάλληλο μακιγιάζ

Η υγιής επιδερμίδα είναι πολύ σημαντική για κάθε γυναίκα που αγαπάει την  ομορφιά και θέλει να κλέβει τα βλέμματα.

Η επιδερμίδα είναι στην ουσία ο καμβάς πάνω στον οποίο θα μπει το μακιγιάζ, αλλά και γενικά, είναι η αρχή και η βάση για το κάθε λουκ μας. Η απόκτηση και η διατήρηση μίας υγιής επιδερμίδας επιβάλλεται. Το πρόβλημα είναι ότι για πολλές γυναίκες, αυτό είναι πολύ πιο δύσκολο απ’ ότι  ακούγεται, ενώ σε πολλές φαίνεται και πολύ δαπανηρό. Στο κάτω-κάτω, υπάρχουν κυριολεκτικά χιλιάδες προϊόντα αντιγήρανσης και προστασίας της επιδερμίδας που υπόσχονται να το κρατήσουν λαμπερό και νέο,  ποιο να πρωτοεμπιστευτείς;  Και αν δεν έχεις χρήματα για τόσες κρέμες και λοσιόν, τι γίνεται;  Πρέπει να αποδεχθείς ότι η επιδερμίδα σου δεν θα είναι ποτέ τέλεια;  Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλές μέθοδοι που μπορούν να μας δώσουν την τέλεια επιδερμίδα. Κάποιες από αυτές δε, είναι πολύ οικονομικές  και απλές και εύκολες στην εφαρμογή και τη χρήση. Με άλλα λόγια, οι ακριβές κρέμες και άλλα τέτοια προϊόντα, σίγουρα δεν είναι ο  μονός δρόμος και τρόπος για μια λαμπερή και αψεγάδιαστη επιδερμίδα.

Ας δούμε  μερικές  συμβουλές και μεθόδους:

Το δέρμα είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Κανένα Make up δεν μπορεί να σας παρέχει το τέλειο δέρμα, γιατί προέρχεται από τι τρώτε. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, τα συστατικά σε πολλές τροφές, είναι άκρως ευεργετικά για την επιδερμίδα και το δέρμα σας. Τα ακόμα καλύτερα νέα, είναι ότι τα περισσότερα από αυτά τα φαγητά, είναι και πολύ φιλικά προς τη σιλουέτα σας. Με άλλα λόγια, δε θα χρειαστεί να ανησυχείτε για τα κιλά σας αν θέλετε να έχετε υγιές δέρμα.
Ένα καθαρό και όμορφο δέρμα είναι το όνειρο κάθε γυναίκας, αλλά στις  μέρες που ζούμε με φορτωμένο καθημερινό πρόγραμμα, μολυσμένο περιβάλλον και τις σκληρές ακτίνες του ηλίου είναι πολύ δύσκολο να διατηρήσετε ένα υγιές και καθαρό δέρμα. Γι’ αυτό λοιπόν όταν έχετε χρόνο στο σπίτι σας να κάνετε μια μάσκα απολέπισης 1-2 φορές την εβδομάδα ώστε να αποκτήσετε λαμπερή επιδερμίδα με φυσικό τρόπο.
Οι αντιγηραντικές κρέμες συνήθως χρησιμοποιούνται από γυναίκες  μεγαλύτερης ηλικίας για να αντιστρέψουν τα σημάδια του χρόνου. Αυτό όμως  δε σημαίνει πως αυτές οι κρέμες είναι άχρηστες ή και περιττές για νεότερες  γυναίκες. Κάθε άλλο! Οι κρέμες αντιγήρανσης είναι ένα πολύ καλό μέτρο  πρόληψης των προβλημάτων και των ψεγαδιών του δέρματος. Αυτό σημαίνει πως πρέπει να τις χρησιμοποιείτε, άσχετα από την ηλικίας σας. Άλλωστε, όπως θα σας πει και οποιοσδήποτε γιατρός ρωτήσετε, η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη  από την θεραπεία.
Η γυμναστική είναι απαραίτητη για την υγεία μας γενικότερα, αλλά κάνει θαύματα για την υγεία του δέρματος μας, καθώς δυναμώνει τους συνδετικούς ιστούς της επιδερμίδας, τόσο στο πρόσωπο, όσο και στο υπόλοιπο σώμα μας. Αυτός λοιπόν είναι ακόμη ένας καλός λόγος να ξεκινήσετε λίγη γυμναστική. Δεν είναι ανάγκη να γραφθείτε σε γυμναστήρια Λίγο τρέξιμο ή και περπάτημα κάθε μέρα, μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Αυτές οι απλές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε λαμπερό και υγιές το δέρμα, αλλά και την επιδερμίδα σας. Είδατε πόσο απλό είναι όταν ξέρετε μερικά πράγματα;

Βιργινία Δαμιανού

Make-up artist

Continue Reading

Ομορφιά

Φανείτε δέκα χρόνια νεότερη!

Η υγιής επιδερμίδα είναι πολύ σημαντική για κάθε γυναίκα που αγαπάει την ομορφιά και θέλει να κλέβει τα βλέμματα.

Η επιδερμίδα είναι στην ουσία ο καμβάς πάνω στον οποίο θα μπει το  μακιγιάζ, αλλά και γενικά, είναι η αρχή και η βάση για το κάθε λουκ μας. Η  απόκτηση και η διατήρηση μίας υγιής επιδερμίδας επιβάλλεται. Το πρόβλημα  είναι ότι για πολλές γυναίκες, αυτό είναι πολύ πιο δύσκολο απ’ ότι  ακούγεται, ενώ σε πολλές φαίνεται και πολύ δαπανηρό. Στο κάτω-κάτω,  υπάρχουν κυριολεκτικά χιλιάδες προϊόντα αντιγήρανσης και προστασίας της  επιδερμίδας που υπόσχονται να το κρατήσουν λαμπερό και νέο,  ποιο να  πρωτοεμπιστευτείς;  Και αν δεν έχεις χρήματα για τόσες κρέμες και λοσιόν,  τι γίνεται;  Πρέπει να αποδεχθείς ότι η επιδερμίδα σου δεν θα είναι ποτέ τέλεια;  Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλές μέθοδοι που μπορούν να μας  δώσουν την τέλεια επιδερμίδα. Κάποιες από αυτές δε, είναι πολύ  οικονομικές  και απλές και εύκολες στην εφαρμογή και τη χρήση. Με άλλα  λόγια, οι ακριβές κρέμες και άλλα τέτοια προϊόντα, σίγουρα δεν είναι ο  μονός δρόμος και τρόπος για μια λαμπερή και αψεγάδιαστη επιδερμίδα.

Ας δούμε  μερικές  συμβουλές και μεθόδους:

1. Το δέρμα είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Κανένα Make up δεν μπορεί να  σας παρέχει το τέλειο δέρμα, γιατί προέρχεται από τι τρώτε. Είτε το  πιστεύετε είτε όχι, τα συστατικά σε πολλές τροφές, είναι άκρως ευεργετικά  για την επιδερμίδα και το δέρμα σας. Τα ακόμα καλύτερα νέα, είναι ότι τα  περισσότερα από αυτά τα φαγητά, είναι και πολύ φιλικά προς τη σιλουέτα  σας. Με άλλα λόγια, δε θα χρειαστεί να ανησυχείτε για τα κιλά σας αν  θέλετε να έχετε υγιές δέρμα.

2. Ένα καθαρό και όμορφο δέρμα είναι το όνειρο κάθε γυναίκας, αλλά στις  μέρες που ζούμε με φορτωμένο καθημερινό πρόγραμμα, μολυσμένο περιβάλλον  και τις σκληρές ακτίνες του ηλίου είναι πολύ δύσκολο να διατηρήσετε ένα  υγιές και καθαρό δέρμα. Γι’ αυτό λοιπόν όταν έχετε χρόνο στο σπίτι σας να κάνετε μια μάσκα απολέπισης 1-2 φορές την εβδομάδα ώστε να αποκτήσετε  λαμπερή επιδερμίδα με φυσικό τρόπο.

3. Οι αντιγηραντικές κρέμες συνήθως  χρησιμοποιούνται από γυναίκες  μεγαλύτερης ηλικίας για να αντιστρέψουν τα σημάδια του χρόνου. Αυτό όμως  δε σημαίνει πως αυτές οι κρέμες είναι άχρηστες ή και περιττές για νεότερες  γυναίκες. Κάθε άλλο! Οι κρέμες αντιγήρανσης είναι ένα πολύ καλό μέτρο  πρόληψης των προβλημάτων και των ψεγαδιών του δέρματος. Αυτό σημαίνει πως  πρέπει να τις χρησιμοποιείτε, άσχετα από την ηλικίας σας. Άλλωστε, όπως θα σας πει και οποιοσδήποτε γιατρός ρωτήσετε,  η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από την θεραπεία.

4. Η γυμναστική είναι απαραίτητη για την υγεία μας γενικότερα, αλλά κάνει  θαύματα για την υγεία του δέρματος μας, καθώς δυναμώνει τους συνδετικούς  ιστούς της επιδερμίδας, τόσο στο πρόσωπο, όσο και στο υπόλοιπο σώμα μας.
Αυτός λοιπόν είναι ακόμη ένας καλός λόγος να ξεκινήσετε λίγη γυμναστική.
Δεν είναι ανάγκη να γραφθείτε σε γυμναστήρια! Λίγο τρέξιμο ή και περπάτημα κάθε μέρα, μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Αυτές οι απλές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε λαμπερό και υγιές
το δέρμα, αλλά και την επιδερμίδα σας. Είδατε πόσο απλό είναι όταν ξέρετε
μερικά πράγματα;

Βιργινία Δαμιανού, make-up artist

Continue Reading

Trending