Connect with us

Υγεία

Εμμηνόπαυση και κολπική ξηρότητα

Η εμμηνόπαυση είναι μια απολύτως φυσιολογική βιολογική διαδικασία στη ζωή μιας γυναίκας και μπορεί να έρθει λίγο μετά την ηλικία των 40 ή των 50. Συνεπάγεται το τέλος της αναπαραγωγικής ζωής της γυναίκας, όμως η σεξουαλική της ζωή μπορεί να παραμείνει ενεργή και υγιής για πολλά χρόνια.
Κατά την εμμηνόπαυση, η παραγωγή οιστρογόνων επιβραδύνεται και στη συνέχεια παύει. Όταν αυτό συμβεί, στο σώμα μιας γυναίκας λαμβάνουν χώρα αλλαγές, συχνά ανεπιθύμητες. Η περίοδος γίνεται ακανόνιστη και στη συνέχεια σταματά. Μπορεί να παρουσιαστούν εξάψεις, εφίδρωση, εναλλαγές στη διάθεση, διαταραχές ύπνου, βάθυνση φωνής, αύξηση της τριχοφυΐας του προσώπου, χρόνια κόπωση, δυσουρία, μειωμένη σεξουαλική διάθεση, κολπική ξηρότητα κτλ.
Η κολπική ξηρότητα είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης. Σχεδόν μια στις τρεις γυναίκες υποφέρει από κολπική ξηρότητα καθώς βιώνει αυτό το στάδιο. Εμφανίζεται μάλιστα ακόμα πιο συχνά μετά την εμμηνόπαυση, αν και είναι δυνατόν να προκύψει σε οποιαδήποτε ηλικία από διάφορες αιτίες.
Τι προκαλεί την κολπική ξηρότητα;
Φυσιολογικά, τα τοιχώματα του κόλπου λιπαίνονται με ένα λεπτό στρώμα καθαρού υγρού. Τα οιστρογόνα, μια γυναικεία ορμόνη, βοηθούν στη διατήρηση της λίπανσης του κόλπου και στη ρύθμιση της οξύτητάς του, καθώς και στη διατήρηση της υγείας και της ελαστικότητας του κολπικού ιστού. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, η μείωση στα επίπεδα των οιστρογόνων έχει ως αποτέλεσμα την ανεπαρκή λίπανση του κόλπου, ενώ παράλληλα καθιστά τον κολπικό ιστό λεπτότερο και λιγότερο ελαστικό. Αυτό ονομάζεται κολπική ατροφία.
Τα επίπεδα των οιστρογόνων είναι δυνατόν να μειωθούν και από άλλες αιτίες, εκτός της εμμηνόπαυσης, όπως:
• τοκετός και θηλασμός.
• θεραπεία ακτινοβολίας ή χημειοθεραπείας για καρκίνο.
• χειρουργική αφαίρεση των ωοθηκών.
• αντι-οιστρογόνα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία των ινομυωμάτων της μήτρας ή της ενδομητρίωσης.
Άλλες αιτίες κολπικής ξηρότητας περιλαμβάνουν:
• σύνδρομο Sjögren (αυτοάνοση διαταραχή που προσβάλλει τους εξωκρινείς αδένες).
• αλλεργίες, φαρμακευτική αγωγή για το κρυολόγημα και ορισμένα αντικαταθλιπτικά.
• λανθασμένες πρακτικές υγιεινής γύρω από την ευαίσθητη κολπική περιοχή όπως η χρήση ντους, αφρόλουτρων, αρωματικών σαπουνιών και λοσιόν. Αυτά τα προϊόντα μπορεί να επιδεινώσουν την ξηρότητα.
Ανεξάρτητα πάντως από την αιτία, η κολπική ξηρότητα μπορεί να είναι εξαιρετικά ενοχλητική. Μπορεί να προκαλέσει κνησμό, αίσθημα καύσου και δυσπαρευνία (επώδυνη σεξουαλική επαφή).
Πώς γίνεται η διάγνωση;
Θα πρέπει να απευθυνθείτε στο γιατρό ή τον γυναικολόγο σας για οποιοδήποτε αίσθημα καύσου, κνησμό ή ενόχληση στην περιοχή του κόλπου. Ο γιατρός θα λάβει από εσάς ένα ιστορικό υγείας, θα ζητήσει να μάθει πόσο καιρό έχετε τα συγκεκριμένα συμπτώματα και αν οτιδήποτε – όπως οι πλύσεις ή η λήψη φαρμάκων – φαίνεται να τα επιδεινώνει. Επίσης, θα προβεί σε μια πυελική εξέταση, ελέγχοντας τον κόλπο σας για λέπτυνση ή ερύθημα. Η εξέταση θα σας βοηθήσει να αποκλείσετε άλλες πιθανές αιτίες για τη δυσφορία σας, συμπεριλαμβανομένης μιας λοίμωξης του ουροποιητικού συστήματος. Ο γιατρός μπορεί επίσης να διεξάγει ένα τεστ Παπανικολάου, αφαιρώντας και ελέγχοντας κύτταρα από τα κολπικά τοιχώματα ή τον τράχηλο.
Πώς θεραπεύεται η κολπική ξηρότητα;
Μια κοινή θεραπεία για την κολπική ξηρότητα λόγω χαμηλών επιπέδων οιστρογόνων είναι η τοπική Θεραπεία Ορμονικής Υποκατάστασης. Μια τέτοια τοπική θεραπεία αντικαθιστά κάποια από τις ορμόνες που το σώμα πλέον δεν παράγει. Αυτό βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κόλπου, χωρίς να εισάγει στην κυκλοφορία του αίματος τόσα οιστρογόνα όσα η από του στόματος Θεραπεία Ορμονικής Υποκατάστασης.
Οποιοσδήποτε τύπος προϊόντος για την τοπική Θεραπεία Ορμονικής Υποκατάστασης (κολπικός δακτύλιος οιστρογόνων, κολπικό δισκίο οιστρογόνων, κολπική κρέμα οιστρογόνων) μπορεί να έχει παρενέργειες, όπως κολπική αιμορραγία και πόνο στο στήθος. Η τοπική Θεραπεία Ορμονικής Υποκατάστασης δεν συνιστάται για γυναίκες που:
• έχουν καρκίνο του μαστού, ειδικά εάν λαμβάνουν αναστολέα αρωματάσης.
• έχουν ιστορικό καρκίνου του ενδομητρίου.
• έχουν αδιάγνωστη κολπική αιμορραγία.
• θηλάζουν ή εγκυμονούν.
Η ιδανικότερη ίσως εναλλακτική είναι η χρήση ενός τοπικού ενυδατικού μέσου για την αποκατάσταση της φυσικής ισορροπίας του κόλπου. Ένα προϊόν με μεγάλη περιεκτικότητα σε υαλουρονικό οξύ μπορεί να προσφέρει μακροχρόνια, σε βάθος ενυδάτωση της κολπικής βλεννογόνου και αποτελεσματική αντιμετώπιση των ενοχλητικών συμπτωμάτων της ατροφικής κολπίτιδας ή της κολπικής ξηρότητας. Το υαλουρονικό οξύ αποτελεί φυσικό συστατικό του ανθρώπινου οργανισμού και μπορεί να συμβάλλει στην ενυδάτωση και αποκατάσταση του φυσικού οικοσυστήματος του κόλπου.
Στην ελληνική αγορά διατίθενται συγκεκριμένα ιατροτεχνολογικά γυναικολογικά προϊόντα με υαλουρονικό οξύ σε μορφή gel, που μπορούν να προσφέρουν αντιμετώπιση της κολπικής ξηρότητας και σε βάθος χρόνου ανακούφιση από τους ερεθισμούς, τον κνησμό, το αίσθημα καύσου και τον πόνο, χωρίς παρενέργειες. Σημαντικός παράγοντας για την αξιολόγησή τους είναι η υψηλή καθαρότητα του gel, η μεγάλη συγκέντρωση σε υαλουρονικό νάτριο, το υψηλό μοριακό βάρος (ιδανικά πάνω από 2 εκατομμύρια Daltons) καθώς και η ευκολία στη χρήση και την τήρηση της θεραπείας.

Στέλλα Καρασακαλίδου
 Φαρμακοποιός MSc

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Ομορφιά

Φυσικά καλλυντικά Frini

Frini

Tα φυσικά καλλυντικά Frini σας καλούν να αφεθείτε στη σοφία της ελληνικής φύσης και να αναδείξετε τη δική σας μοναδική φυσική ομορφιά. Περιλαμβάνουν προϊόντα χωρίς paraben, βασισμένα σε φυτικά ενεργά συστατικά με αποδεδειγμένη δράση και αποτελεσματικότητα, έτσι ώστε η επιδερμίδα σας να απολαμβάνει όλα τα οφέλη, αφομοιώνοντας τα ευεργετικά στοιχεία που περιέχουν.

 

Θα τα λατρέψετε για τη μοναδικότητά και την αγνότητά τους, τη μοναδική τους υφή,  το ξεχωριστό τους άρωμα, τη φινετσάτη προσωπικότητά τους, την ποιότητα και την εξαιρετική συσκευασία τους.

 

Όλα τα προϊόντα της σειράς περιλαμβάνουν μια φυσική και ισχυρή φόρμουλα δραστικών συστατικών, εμπλουτισμένη με άλλους απόλυτα φυσικούς ενυδατικούς, και αντιγηραντικούς παράγοντες, προκειμένου να συμβάλλουν στη βελτίωση της ποιότητας της επιδερμίδας, την εξάλειψη των ρυτίδων και την πρόληψη, χαρίζοντάς σας μια νεανική όψη με απόλυτα φυσικό τρόπο.

 

RODI, Ορός Αντιγήρανσης

Συσκευασία: 30ml, €30.00

Βασικό συστατικό: Ρόδι

Καταπολεμά τα σημάδια του χρόνου και χαρίζει στο δέρμα νεανική όψη.Είναι ιδανικά σχεδιασμένο για αντιγήρανση σε πρόσωπο και λαιμό και με την μοναδική του σύσταση επιτυγχάνει τόνωση του περιγράμματος του προσώπου.

Το ρόδι, ένας θαυμαστός καρπός που κλείνει μέσα του όλη τη δύναμη της φύσης, τονώνει την επιδερμίδα, καταπολεμά την πρόωρη γήρανση και προσφέρει αντιοξειδωτική προστασία. Με τη βοήθεια των ολιγοπεπτιδίων Matrikines στη σύνθεση του ορού, βελτιώνεται η ελαστικότητα του δέρματος και αποκτάς έναν πιο ομοιόμορφο τόνο, ενώ οι πολυσακχαρίτες μαγιάς συμβάλλουν στη σύσφιξη και την ανόρθωση του περιγράμματος του προσώπου προσφέροντας αποτέλεσμα λίφτινγκ. Ακόμη, το εκχύλισμα αλόης και η βιταμίνη C ενισχύουν τη λάμψη και εξαλείφουν κάθε ατέλεια.

KRITAMO, Κρέμα ματιών                                                              

 Συσκευασία: 30ml, €30.00

Βασικό συστατικό: Κρίταμο

Η μοναδική του σύνθεση χαρίζει λάμψη και τόνωση στην ευαίσθητη περιοχή γύρω από τα μάτια. Μια κρέμα, ειδικά σχεδιασμένη για ενυδάτωση, τόνωση και μείωση των ρυτίδων στην περιοχή των ματιών.

Το Kρίταμο, είναι ένας θησαυρός της φύσης που βοηθά στην ανάπλαση και σύσφιξη του δέρματος με τον πιο φυσικό τρόπο. Το έλαιό του έχει δράση όμοια με τα ρετινοειδή που μειώνουν τις λεπτές γραμμές και απαλύνουν τις ρυτίδες στην περιοχή των ματιών σου. Η κρέμα ματιών KRITAMO έχει σαν βάση το ελαιόλαδο που θρέφει και ενυδατώνει, ενώ για να αποκτήσει το δέρμα σου βελούδινη, ομοιογενή υφή γύρω από τα μάτια, την εμπλουτίσαμε με εκχύλισμα ιβίσκου, υαλουρονικό οξύ, βιταμίνη C και φωσφολιπίδια ηλίανθου.

 

                                             

STAFILI,  Αντιγηραντική κρέμα 24ωρη

Συσκευασία: 50ml, €35.00

Βασικό συστατικό: Σταφύλι

Είναι ειδικά σχεδιασμένη για να προσφέρει ολοκληρωμένη και βαθιά ενυδάτωση αλλά και αντιγήρανση. Ιδανική για δέρματα θαμπά και επιδερμίδες που χρειάζονται άμεση τόνωση του περιγράμματος. Η μοναδική της σύνθεση συμβάλλει επίσης στην αντιμετώπιση των ρυτίδων και των λεπτών γραμμών έκφρασης.

Το Σταφύλι ένας από τους πολυτιμότερους καρπούς που γεννά η μητέρα Γη, αποτελεί το πιο φημισμένο φυσικό αντιοξειδωτικό από την αρχαιότητα. Θωρακίζει το δέρμα σου ενάντια στις ελεύθερες ρίζες, ενώ ο πυρήνας του συγκεντρώνει πανίσχυρες ουσίες (προκυανιδίνες και τοκοφερόλη) που δρουν κατά της πρόωρης γήρανσης. Για ορατή βελτίωση της χαλάρωσης και των ρυτίδων σε συνδυασμό με βαθιά ενυδάτωση που διαρκεί, ενισχύσαμε την κρέμα STAFILI με εκχύλισμα ρίζας Imperata Cylindrica, Aloe Vera, βιταμίνη C, προβιταμίνη Β5 και αγνό μελισσοκέρι.

MASTICHA, Κρέμα για λιπαρά και μεικτά δέρματα

Συσκευασία: 50ml, €35.00

Βασικό συστατικό: Μαστίχα Χίου

Η κρέμα Masticha είναι ειδικά σχεδιασμένη για λιπαρά και μεικτά δέρματα. Ακόμη είναι ιδανική ως βάση μακιγιάζ και δέρματα που εμφανίζουν διεσταλμένους πόρους. Βελτιώνει την υφή της επιδερμίδας και μειώνει τη λιπαρότητα, προσφέροντας στο δέρμα ενυδάτωση που συνοδεύεται από ένα βελούδινο, ματ αποτέλεσμα.

Η κρέμα ημέρας με Μαστίχα Χίου είναι φυσικό αντιοξειδωτικό με ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση.  H μαστίχα Χίου συλλέγεται «δάκρυ δάκρυ» για να μας χαρίσει τις ευεργετικές της ιδιότητες. Μειώνει και συσφίγγει ορατά τους διεσταλμένους πόρους της επιδερμίδας, περιορίζει την όψη λιπαρότητας με αποτέλεσμα το δέρμα να λάμπει. Με ένα δυναμικό συνδυασμό από θρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη C, η προβιταμίνη Β5, το παρθένο ελαιόλαδο, το αγνό μελισσοκέρι και το εκχύλισμα αλόης, η κρέμα ημέρας MASTICHA γίνεται ο σύμμαχός σου για μια υγιή, υπέροχη επιδερμίδα.

OLIVE BEANS SOAP, Σαπούνι                                                                                                                                   Συσκευασία: 40gr, €8

Βασικό συστατικό: Αγνό, παρθένο ελαιόλαδο

Η μοναδική του σύνθεση χαρίζει την χαμένη ελαστικότητα και απαλότητα στην επιδερμίδα. Ένα αγνό καθαριστικό, χωρίς επιβλαβή χημικά, που σέβεται και περιποιείται το δέρμα και είναι ιδανικό για κάθε χρήση. Κάντε καθαρισμό και απολέπιση του προσώπου και του σώματος με ένα φυσικό προϊόν που δίνει ζωντάνια και λάμψη στην επιδερμίδα. Έχει σχεδιαστεί ιδανικά για βαθύ καθαρισμό και απολέπιση, λείανση των ρυτίδων έκφρασης, θαμπά και άτονα δέρματα.

Η ελιά, ο πιο ευλογημένος καρπός της ελληνικής γης, γίνεται το βασικό συστατικό για ένα σαπούνι απολέπισης που θα σε ενθουσιάσει. Τα ευεργετικά, θρεπτικά συστατικά του ελαιολάδου συνδυάζονται με κόκκους από τον πυρήνα της ελιάς και με ένα αναζωογονητικό, τακτικό μασάζ απαλλάσσουν το δέρμα σου από τα νεκρά κύτταρα επαναφέροντας τη λάμψη και την ελαστικότητά του.

OLIVE OIL SOAP, Σαπούνι

 Συσκευασία: 40gr €8

Βασικό συστατικό: Aγνό, παρθένο ελαιόλαδο

Καθαρίζει σε βάθος και ενυδατώνει την επιδερμίδα, χαρίζοντας της λάμψη και αναζωογόνηση. Ένα αγνό καθαριστικό, χωρίς επιβλαβή χημικά, που σέβεται και περιποιείται το δέρμα και είναι ιδανικό για κάθε χρήση. Είναι σχεδιασμένο για βαθύ καθαρισμό και ενυδάτωση και είναι κατάλληλο για όλα τα δέρματα αλλά και για εκείνα που εμφανίζουν αφυδάτωση.

Το παρθένο ελαιόλαδο, ένα προϊόν με διαχρονική αξία, είναι συνώνυμο της ελληνικής παράδοσης και η φήμη του ταξιδεύει σε κάθε γωνιά της γης. Ξεχωρίζει γιατί είναι πλούσιο σε αμέτρητα θρεπτικά συστατικά, βιταμίνη Ε και αντιοξειδωτικά κι έτσι γίνεται ιδανική βάση για ένα αγνό, εντελώς φυσικό σαπούνι που μπορείς να χρησιμοποιήσεις στο πρόσωπο και το σώμα. Θα το αγαπήσεις γιατί έχει εξαιρετικές καθαριστικές ιδιότητες, ενώ ενυδατώνει και θρέφει το δέρμα σε βάθος.

Continue Reading

Υγεία

Διατροφή θηλάζουσας

Είναι σε όλους γνωστά πλέον τα πολλαπλά οφέλη του θηλασμού τόσο για τη μητέρα όσο και για το βρέφος. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συστήνει αποκλειστικό θηλασμό για τους πρώτους 6 μήνες και μεικτή διατροφή με εισαγωγή ημιστερεών τροφών για όσο διάστημα επιθυμεί η μητέρα και το νήπιο. Πολλές μελέτες έχουν αποδείξει ότι κάθε θηλαστικό, όπως και η γυναίκα, παράγει το ιδανικό γάλα για το βρέφος της και η σύστασή του αλλάζει ανάλογα με την ηλικία και τις ανάγκες του.

Η ικανότητα μιας μητέρας να θηλάσει αλλά και η ποιότητα του γάλακτος που παράγει δεν εξαρτώνται επ’ ουδενί από τη θρεπτική της κατάστασης. Ελάχιστες γυναίκες δε μπορούν να θηλάσουν και αυτό για καθαρά ιατρικούς λόγους. Μια θηλάζουσα θα πρέπει να τρώει ότι και πριν, αφού το τι και πόσο τρώει, δεν επηρεάζει την ποσότητα και το είδος των θρεπτικών συστατικών που υπάρχουν στο γάλα της, σε αντίθεση με ότι πίστευαν πριν από μόλις μερικές δεκαετίες. Αντιθέτως, η διατροφή θα πρέπει να περιέχει ποικιλία, ώστε να καλύπτονται οι δικές της ανάγκες και να εξοικειώνεται και το βρέφος με νέες γεύσεις μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης αλλεργιών κατά την εισαγωγή των στερεών τροφών. Για του λόγου το αληθές, ακόμη και μια γυναίκα με κακή διατροφική κατάσταση μπορεί να παράγει ικανοποιητική ποσότητα μητρικού γάλακτος με τα απαραίτητα για το βρέφος θρεπτικά συστατικά. Συνήθως, αυτό που συμβαίνει, είναι ότι μειώνονται τα αποθέματα ενέργειας και θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό της μητέρας, ενώ δεν επηρεάζεται η ανάπτυξη του βρέφους.

Ένας άλλος μεγάλος μύθος γύρω από τη διατροφή της θηλάζουσας είναι ότι υπάρχουν συγκεκριμένα τρόφιμα που μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Όμως, τα περισσότερα από αυτά δεν στηρίζονται σε επιστημονικά δεδομένα και χρειάζονται περισσότερες μελέτες, ώστε να αποδειχθεί η χρησιμότητά τους. Αντιθέτως, δεν πρέπει να αποκλείονται προληπτικά τρόφιμα από τη διατροφή της για πιθανό περιορισμό αλλεργιών ή κολικών, χωρίς να υπάρχει εμφανή ανησυχία στο βρέφος. Ακόμη, μια θηλάζουσα δε χρειάζεται να υπερκαταναλώνει υγρά, ώστε να παράγει περισσότερο γάλα, παρά μόνο τόσα ώστε να ικανοποιεί τη δίψα της. Εκτός από νερό, μπορεί να καταναλώνει χυμούς, ροφήματα, γάλα καθώς και αφεψήματα με προσοχή στη συχνότητα και την ποσότητα. Οι τόσοι πολλοί διατροφικοί περιορισμοί και κανόνες στη διατροφή μιας νέας μανούλας, σε συνδυασμό με άλλες δυσκολίες που μπορεί να αντιμετωπίζει ως πρωτάρα, μπορεί να την οδηγήσουν σε πρόωρο αποθήλασμο.
Όσον αφορά την καφεΐνη, μπορεί να καταναλώνει έως 200mg την ημέρα, που αντιστοιχούν σε 2 κούπες στιγμιαίου καφέ ή 3-4 φλιτζάνια ελληνικού καφέ, με προσοχή στην κατανάλωση και άλλων πηγών καφεΐνης μέσα στην ημέρα, όπως ρόφημα σοκολάτας ή τσάι. Καλό είναι τόσο η καφεΐνη όσο και το αλκοόλ σε μικρές ποσότητες, να καταναλώνονται αμέσως μετά το θηλασμό, ώστε να μεσολαβεί τουλάχιστον ένα δίωρο μέχρι τον επόμενο θηλασμό.

Τέλος, δε θα πρέπει να ξεχνάμε ότι ένας πτυχιούχος διαιτολόγος μπορεί να βοηθήσει μια θηλάζουσα να τρέφεται ισορροπημένα κατά τη διάρκεια του θηλασμού, χωρίς να χρειάζεται να συνεχίσει τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής που έπαιρνε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συνδυάζοντας την ισορροπημένη διατροφή και με απώλεια των κιλών που πήρε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Κοντοπίδου Ειρήνη
Κλινικός διαιτολόγος, M.Sc.

www.adunatizw.gr

Continue Reading

Ομορφιά

10 συμβουλές για το καλοκαίρι

Η κλινική Euromedica Κυανούς Σταυρός υποδέχεται το καλοκαίρι με 10 συμβουλές για τη φροντίδα του δέρματος

Το καλοκαίρι, περνάμε περισσότερη ώρα έξω απολαμβάνοντας τον ήλιο και τη θάλασσα, συχνά ξεχνάμε τη φροντίδα του δέρματός μας.  Η φροντίδα του δέρματός μας είναι ένα θέμα στο οποίο πρέπει να δείξουμε μεγάλη προσοχή, ιδιαιτέρως τους θερινούς μήνες.  Μπορεί ο ήλιος να είναι η πηγή της ζωής, όμως η αλόγιστη έκθεση σε αυτόν, βλάπτει το δέρμα μας.  Παρακάτω σας δίνουμε κάποιες πολύτιμες συμβουλές για την περιποίηση σας πριν βγείτε στον ήλιο.

Ισορροπημένη διατροφή

Ακολουθήστε κατά τους καλοκαιρινούς μήνες μία διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.  Καταναλώνετε άφθονα φρούτα και λαχανικά και βάλτε στη διατροφή σας περισσότερα αυγά, όσπρια, ξηρούς καρπούς, περισσότερα ψάρια και τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και ωμέγα λιπαρά οξέα : μύρτιλλα, ρόδι, αβοκάντο.

Επαρκής ενυδάτωση

Καταναλώνετε καθημερινά, κατά μέσο όρο 8-10 ποτήρια νερό και άλλα υγρά (στα υγρά υπολογίζουμε και τον καφέ, το πράσινο τσάι, τους χυμούς αλλά και τα φρούτα και τα λαχανικά).  Το νερό διατηρεί την επιδερμίδα ελαστική και υγιή και συμβάλλει στην επιβίωση και την αναπαραγωγή των κυττάρων.

Επιλέγοντας αντηλιακό

Η επιλογή του αντηλιακού δεν είναι εύκολη υπόθεση, καθώς τα προϊόντα που κυκλοφορούν στην αγορά είναι πάρα πολλά.  Κάντε την επιλογή σας, δίνοντας σημασία, όχι μόνο στο SPF, αλλά και στο φάσμα της ακτινοβολίας, από το οποίο σας προστατεύει το προϊόν, επιλέξτε ένα προϊόν ευρέος φάσματος, που προστατεύει δηλαδή από τις ακτίνες UVA, UVB και UVC.  Τα άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα έχουν ανάγκη από μεγαλύτερο δείκτη προστασίας (SPF50), ενώ τα πιο ¨σταράτα¨ δέρματα, μπορούν να καλυφθούν με ένα αντηλιακό με δείκτη 30.

Μην ξεχνάτε το αντηλιακό

Να βάζετε αντηλιακό 30 λεπτά πριν από την έκθεση στον ήλιο, φροντίζοντας να επαναλαμβάνετε την επάλειψη ανά 2 ώρες ή μετά από κάθε βουτιά στη θάλασσα.  Επανάληψη της επάλειψης θα χρειαστείτε επίσης αν επιδίδεστε σε κάποιο σπορ στην παραλία, καθώς η έντονη εφίδρωση απομακρύνει το προστατευτικό στρώμα του αντηλιακού.  Φροντίστε σε κάθε επάλειψη να χρησιμοποιείτε τουλάχιστον 2 κουταλιές της σούπας (10ml) για όλα τα εκτεθειμένα τμήματα του σώματος στον ήλιο. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ένα αντηλιακό μέτριου δείκτη (20-30) πολλές φορές, παρά ένα με δείκτη 50 για μία μόνο φορά.  Σε περίπτωση εγκαύματος, χρησιμοποιείτε εντατικό ενυδατικό γαλάκτωμα (κάθε μία ώρα), ενώ σε πιο βαριά εγκαύματα κάντε χρήση κορτιζονούχων σκευασμάτων (σε μορφή αφρού ή κρέμας).

Μέτρα ηλιοπροστασίας

Το αντηλιακό από μόνο του δεν αρκεί.  Να χρησιμοποιείτε καπέλο με γείσο (η σκιά του να καλύπτει το πρόσωπο), γυαλιά ηλίου και ομπρέλα θαλάσσης.  Μην ξεχνάτε ότι χρειάζεστε αντηλιακό ακόμη  και αν κάθεστε κάτω από την ομπρέλα.  Και να θυμάστε : υγιεινό μαύρισμα δεν υπάρχει!

Περιποίηση μετά το ντους

Το συχνό ντους απομακρύνει τα λιπίδια από την επιδερμίδα και διαταράσσει την υδρολιπιδική ισορροπία του δέρματος.  Μετά την ηλιοθεραπεία και το ντους, χρησιμοποιήστε ένα after sun με αλόη.  Τα προϊόντα για μετά τον ήλιο είναι έντονα ενυδατικά και πλουσιότερα σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, σε σχέση με τα body milk.  Έχουν επίσης το πλεονέκτημα ότι βοηθούν στην διατήρηση του μαυρίσματος.  Προσέξτε επίσης, τα σαπούνια που χρησιμοποιείτε, επιλέξτε ενυδατικά αφρόλουτρα ή ουδέτερα σαπούνια.

Προστατέψτε χείλη, μύτη και αυτιά

Χρησιμοποιείτε τουλάχιστον στην θάλασσα, αντηλιακά κραγιόν και τα ειδικά στικ για τη μύτη και τα αυτιά, είναι περιοχές που καίγονται πολύ εύκολα.

Αποτρίχωση
Για αποφυγή των μολύνσεων (π.χ. θυλακίτιδα από μικρόβια που βρίσκονται στο θαλασσινό νερό ή στην πισίνα), καλό είναι η αποτρίχωση να γίνεται 12-15 ώρες πριν την παραλία, όποια μέθοδο κι αν χρησιμοποιεί κανείς (ξυράφι, κερί, αποτριχωτική μηχανή, κ.α.).

Πείτε «όχι» στο solarium

Είναι έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία τύπου Α.  Καταστρέφει το κολλαγόνο, δημιουργεί πανάδες και κηλίδες και προκαλεί φωτογήρανση.

Τσιμπήματα (κουνούπια, σκνίπες, μέλισσες, μέδουσες)

Χρησιμοποιείτε εντομοαπωθητικά, για να κρατήσετε τα έντομα μακριά.  Σε περίπτωση επαφής με μέδουσα, πλύντε καλά το σημείο με γλυκό νερό και εφαρμόστε μια ήπια αντισηπτική – αντισταμινική κρέμα ή φυσικό tea tree.  Για τα τσιμπήματα από τα έντομα, χρησιμοποιήστε την κρέμα, τρεις φορές την ημέρα.

 

Δρ Μουτσούδης Ανδρέας

Ιατρός-Πλαστικός Χειρουργός, συνεργάτης Ιατρός στο Τμήμα Πλαστικής Χειρουργικής στην κλινική Euromedica Κυανούς Σταυρός.

 

Μάθετε περισσότερα για την Κλινική εδώ.

Continue Reading

Trending