Connect with us

Lifestyle

Επιστροφή στο γυμναστήριο μετά τις διακοπές.

Η επιστροφή στο γυμναστήριο μετά τις διακοπές έφτασε και παρά τις ιδιαίτερες συνθήκες, η φετινή χρονιά βρήκε πολλούς από εμάς να καταφέρνουμε έστω και μια μικρή απόδραση εκτός εργασίας και να …ξανακάνουμε αποχή από το γυμναστήριο και τις προπονήσεις.

Η διατροφή μπήκε ξανά σε δεύτερη μοίρα (και λέω ξανά γιατί όλοι είχαμε γίνει masterchefs στην καραντίνα!) ενώ μόλις που πήγαμε να μπούμε σε ρυθμό προπονήσεων έφτασε η άδεια των διακοπών.

Όπως σε όλα τα πράγματα στη ζωή, υπάρχουν τα καλά και τα κακά…

Τα…καλά νέα σε αυτή την περίοδο αποχής από το γυμναστήριο και τις προπονήσεις είναι τα εξής:

  • Το σώμα θυμάται

Ότι κι αν του έχεις κάνει θυμάται τα πάντα! Έτσι μετά την επιστροφή στο γυμναστήριο μετά τις διακοπές αν εσύ ήσουν πιστός-η στις προπονήσεις σου ,οι μύες σου είναι εκεί και θυμούνται τι έκανες. Απλά είναι λίγο πιο άτονοι! Με το που θα ξεκινήσεις προπόνηση το σώμα σου θα θυμηθεί τι έκανες κι έτσι θα επανέλθεις πολύ πιο γρήγορα σε σχέση με κάποιον που δεν έχει ξαναγυμναστεί.

  • Το σώμα σου ξεκουράστηκε

Πολλές φορές πιστεύουμε πως το σώμα μας είναι μια μηχανή που πρέπει να δουλεύει συνεχώς. Κι όμως έχει ανάγκη από ξεκούραση! Με τις διακοπές έδωσες λίγο χρόνο στον εαυτό σου να χαλαρώσει, να αποκατασταθεί από τυχόν μικροτραυματισμούς και να ανακάμψει.

Υπάρχουν όμως και τα…κακά νέα…:

  • Μην αργείς

Όσο περισσότερο καθυστερείς την επάνοδο σου στις προπονήσεις ,τόσο πιο δύσκολα θα ξαναχτίσεις τη φυσική σου κατάσταση. Ο χρόνος μπορεί να γιατρεύει τις πληγές, δεν ισχύει όμως το ίδιο και με τη φυσική σου κατάσταση.

  • Οι τραυματισμοί απειλούν

Δεδομένου ότι είχες στο μυαλό σου το τι κατάφερνες να κάνεις στις προπονήσεις σου ,πιθανόν να πιστεύεις πως κατά την επιστροφή στο γυμναστήριο μετά τις διακοπές μπαίνοντας σε πρόγραμμα θα μπορείς να κάνεις τα ίδια. Δεν είναι όμως έτσι, καθώς το σώμα είναι πιο αδύναμο μετά από καιρό αποχής και χρειάζεται κάποιος χρόνος προσαρμογής για να μην τραυματιστεί. Εσύ μπορεί να θυμάσαι τι έκανες, οι μύες σου μπορεί να θυμηθούν σιγά σιγά την ένταση των προπονήσεων και οι αρθρώσεις σου θέλουν λίγο περισσότερο χρόνο μέχρι να…λαδώσουν και να νιώσουν όπως πριν.

Τι μπορείς να κάνεις για να επανέλθεις ομαλά;

  • Αρχικά να ξεκινήσεις! Μπες σε πρόγραμμα άμεσα, ξεκινά να κινείσαι και μη το αφήνεις από Δευτέρα σε Δευτέρα.
  • Γυμνάσου με μέτρο! Ξέρω πως θες να επανέλθεις σήμερα, αύριο ή και χθες και να δεις ξανά το σώμα σου όπως είναι αλλά το λέμε και το ξαναλέμε σε όλα τα άρθρα…μαγικά δεν μπορούν να γίνουν! Βάλε ένα πρόγραμμα, γυμνάσου σταδιακά και προοδευτικά χωρίς υπερβολές για να αποφύγεις τυχόν τραυματισμού που θα σε φέρουν πίσω.
  • Ξεκουράσου! Τώρα θα μου πεις…από ξεκούραση γύρισα! Δεν εννοώ ακριβώς αυτό! Δώσε τον απαραίτητο χρόνο ξεκούρασης των μυών σου μετά από κάθε προπόνηση έτσι ώστε να μπορεί να επανέλθει και να μπει δυναμικά στην επόμενη προπόνηση. Η υπερβολή πότε δε βγήκε σε καλό και οι μύες χτίζονται στην ξεκούραση!
  • Σωστή αποκατάσταση! Ένα καλό ζέσταμα, λίγος χρόνος παραπάνω στο τέλος της προπόνησης αφιερωμένος σε διατάσεις και αποκατάσταση, ένα καλό μασάζ είναι μερικά τρικς ώστε να αποφύγεις τους αφόρητους πόνους των πρώτων προπονήσεων που οφείλονται σε μυϊκό πιάσιμο. Όταν αμελούμε την αποκατάσταση του σώματος μας είναι σαν να αφήνεις αφόρτιστο το κινητό σου για μέρες…πιστεύω δε θα το άφηνες ούτε για μια ώρα χωρίς μπαταρία…Γιατί να το κάνεις στο σώμα σου;;;

Ο Σεπτέμβρης είναι εδώ και είναι ένας καλός μήνας για να θέσουμε καινούριους στόχους, να μπούμε σε πρόγραμμα και να γίνουμε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας!!! Επέστρεψε άμεσα στις προπονήσεις σου, χρησιμοποίησε τις παραπάνω συμβουλές και…επαναφορά στο γυμναστήριο θα γίνει…παιχνίδι!!!

Καλές προπονήσεις!!!

Γράφει η Βασιλειάδου Χριστίνα, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής – Χαλκίδα

Για να μάθετε περισσότερα σε θέματα γυμναστικής ή διατροφής πατήστε εδώ.

Εκδηλώσεις

Τα Ποσειδώνια 2026 έκλεισαν με νέα ρεκόρ Πάνω από 35.000 επισκέπτες και 2.200 εκθέτες στη φετινή διοργάνωση

Η 29η διοργάνωση των Ποσειδωνίων ολοκληρώθηκε σήμερα στο Athens Metropolitan Expo, επιβεβαιώνοντας τη θέση της Έκθεσης ως της κορυφαίας πλατφόρμας ναυτιλιακών επιχειρηματικών συμφωνιών στον κόσμο και του φόρουμ που καθορίζει την ατζέντα ενός κλάδου ο οποίος διακινεί το 87% του παγκόσμιου εμπορίου.

Σε ένα πλαίσιο πρωτοφανούς γεωπολιτικής και κανονιστικής πίεσης –από τις αναταραχές στην Ερυθρά Θάλασσα και το Στενό του Ορμούζ και τον εμπορικό προστατευτισμό έως το επιταχυνόμενο και αμφιλεγόμενο χρονοδιάγραμμα απαλλαγής από τον άνθρακα 2030/2050 του ΙΜΟ– τα φετινά Ποσειδώνια απέδειξαν ότι η παγκόσμια ναυτιλιακή κοινότητα έχει το βλέμμα στραμμένο στην ελληνική ναυτιλία, όχι μόνο για να επιτύχει εμπορικές συμφωνίες, αλλά και για να βρει την πυξίδα της και να επιτύχει ευρύτερες συναινέσεις.

Η πολυαναμενόμενη Συνέντευξη Τύπου της Ένωσης Ελλήνων Εφοπλιστών (ΕΕΕ), που πραγματοποιείται στα Ποσειδώνια, ολοκλήρωσε τις εργασίες της παγκόσμιας συνάντησης της ναυτιλιακής κοινότητας στην Ελλάδα. Σε μία κατάμεστη αίθουσα, με υψηλή προσέλευση εκπροσώπων ελληνικών και διεθνών ΜΜΕ, η Πρόεδρος της Ένωσης Ελλήνων Εφοπλιστών, Μελίνα Τραυλού, απάντησε σε όλα τα ερωτήματα που αφορούσαν σε ολόκληρο το φάσμα του κλάδου σε εθνικό, ευρωπαϊκό και διεθνές επίπεδο.

Η μετάβαση στη ναυτιλία μηδενικών εκπομπών ήταν στην κορυφή της ατζέντας και τις πέντε ημέρες της Έκθεσης, καθώς τα φετινά Ποσειδώνια ήταν τα πρώτα που πραγματοποιήθηκαν μετά την ενεργοποίηση του Συστήματος Εμπορίας Δικαιωμάτων Εκπομπών της Ευρωπαϊκής Ένωσης για τη ναυτιλία – μια κανονιστική πραγματικότητα που έχει αλλάξει ριζικά τα οικονομικά δεδομένα για τους στόλους με ευρωπαϊκή σημαία και για τους στόλους που επισκέπτονται την Ευρώπη.

Περισσότερο από οποιαδήποτε προηγούμενη διοργάνωση, τα Ποσειδώνια 2026 έλαβαν χώρα σε μια γεωπολιτική συγκυρία που τοποθετεί τη ναυτιλία ακριβώς στο σταυροδρόμι του παγκόσμιου εμπορίου, της ασφάλειας και της κυριαρχίας. Με τις ζωές των ναυτικών να κινδυνεύουν ολοένα και περισσότερο, τις αλυσίδες εφοδιασμού να βρίσκονται υπό πίεση, τις εμπορικές οδούς υπό απειλή και τα δασμολογικά καθεστώτα σε διακύμανση, ο χώρος των Ποσειδωνίων έγινε πεδίο όχι μόνο εμπορικής αλλά και στρατηγικής αναπροσαρμογής.

Η δύναμη των Ελλήνων εφοπλιστών και οι δυνατότητες του ελληνικού ναυπηγικού τομέα αναδείχθηκαν κατά τη διάρκεια της εβδομάδας των Ποσειδωνίων μέσα από πληθώρα νέων επιχειρηματικών συμφωνιών. Η Dynacom Tankers του Γιώργου Προκοπίου άνοιξε τον δρόμο, με μια παραγγελία 1,47 δισ. δολαρίων για 12 VLCCs στα ναυπηγεία Hudong-Zhonghua της Κίνας. Η Hengli Heavy Industries ανακοίνωσε ένα πακέτο 2,2 δισ. δολαρίων για 21 παραγγελίες συν τέσσερις options από έξι διεθνείς εφοπλιστές, που περιλαμβάνει πλοία μεταφοράς εμπορευματοκιβωτίων, πλοία μεταφοράς χύδην φορτίου kamsarmax και capesize, δεξαμενόπλοια μεταφοράς προϊόντων LR2 και δεξαμενόπλοια μεταφοράς αργού πετρελαίου Suezmax – με τους Έλληνες πλοιοκτήτες να εκπροσωπούνται σε πολλαπλούς τύπους πλοίων, συμπεριλαμβανομένων των νεόδμητων Suezmax της Venergy Maritime. Επίσης, η ONEX Shipyards υπέγραψε με την Antipollution της V Group σύμβαση σχεδιασμού και κατασκευής 4+4 «πράσινων» σκαφών, που θα κατασκευαστούν εξ ολοκλήρου στην Ελλάδα, στην Ελευσίνα και τη Σύρο.

Ο Θεόδωρος Βώκος, Διευθύνων Σύμβουλος της Εκθέσεις Ποσειδώνια Α.Ε., δήλωσε: «Όπως σε κάθε διοργάνωση, τα Ποσειδώνια 2026 επιλέχθηκαν για τις σημαντικότερες εμπορικές ανακοινώσεις της ναυτιλιακής βιομηχανίας: συμφωνίες που ολοκληρώθηκαν για παραγγελίες νέων πλοίων, τεχνολογικές συνεργασίες, συμφωνίες ταξινόμησης και πρωτοβουλίες μετάβασης σε εναλλακτικά καύσιμα».

Η διοργάνωση του 2026 χαρακτηρίστηκε από μια άνευ προηγουμένου συγκέντρωση ανώτερων κυβερνητικών και διακυβερνητικών συμμετοχών, η οποία αντανακλά την αυξανόμενη αποδοχή μεταξύ των παγκόσμιων ηγετών ότι οι πολιτικές για τη ναυτιλία είναι άρρηκτα συνδεδεμένες με την εξωτερική πολιτική, την ενεργειακή μετάβαση και την οικονομική κυριαρχία.

Τα Ποσειδώνια 2026 διοργανώθηκαν υπό την αιγίδα του Υπουργείου Ναυτιλίας και Νησιωτικής Πολιτικής, του Ναυτικού Επιμελητηρίου της Ελλάδας και της Ένωσης Ελλήνων Εφοπλιστών, με την υποστήριξη του Δήμου Πειραιά και της Επιτροπής Ελληνικής Ναυτιλιακής Συνεργασίας.

Continue Reading

Εκδηλώσεις

Η Πρόεδρος της ΕΕΕ, Μελίνα Τραυλού απάντησε σε όλα τα ερωτήματα εθνικού,ευρωπαϊκού και παγκοσμίου ενδιαφέροντος.

Η πολυαναμενόμενη Συνέντευξη Τύπου της Ένωσης Ελλήνων Εφοπλιστών (ΕΕΕ), που πραγματοποιείται στα Ποσειδώνια, ολοκλήρωσε τις εργασίες της παγκόσμιας συνάντησης της ναυτιλιακής κοινότητας στην Ελλάδα.

Σε μία κατάμεστη αίθουσα, με υψηλή προσέλευση εκπροσώπων ελληνικών και διεθνών ΜΜΕ, η Πρόεδρος της Ένωσης Ελλήνων Εφοπλιστών, Μελίνα Τραυλού, απάντησε σε όλα τα ερωτήματα που αφορούσαν σε ολόκληρο το φάσμα του κλάδου σε εθνικό, ευρωπαϊκό και διεθνές επίπεδο.

Στην επισήμανση δημοσιογράφου για το μεγαλύτερο βιβλίο παραγγελιών πλοίων της ελληνικής ναυτιλίας εδώ και 25 χρόνια, που περιλαμβάνει 931 πλοία, η κα Τραυλού ανέφερε ότι «ηγούμαστε της ανανέωσης του στόλου και στις περιβαλλοντικές επιδόσεις».

Σχετικά με την απαλλαγή από τον άνθρακα, η Πρόεδρος της ΕΕΕ υποστήριξε ότι η ναυτιλία «παρασύρθηκε» σε ανέφικτους στόχους που θέτει η Ε.Ε., οι οποίοι διαστρέβλωσαν τους στόχους του ΙΜΟ για το 2050. Σε ό,τι αφορά το πλαίσιο NET Zero, το αποκάλεσε έναν «μηχανισμό είσπραξης εσόδων για τον ΙΜΟ» που θα κατευθύνονταν σε σκοπούς που δεν σχετίζονται με τη ναυτιλία. Σημείωσε, δε, ότι η Ελλάδα απείχε από την ψηφοφορία του Οκτωβρίου 2025 για τον εν λόγω κανονισμό. Τόνισε, επίσης, ότι είναι απαραίτητα παγκόσμια και όχι περιφερειακά μέτρα.

Σχετικά με τον σκιώδη στόλο, η πρόεδρος της ΕΕΕ ανέδειξε με συγκεκριμένα επιχειρήματα και στοιχεία την άδικη στοχοποίηση της ελληνικής ναυτιλίας. Οι κυρώσεις χωρίς παγκόσμια εμβέλεια «αναπόφευκτα στρεβλώνουν τον ανταγωνισμό», είπε η κα Τραυλού.

Σχετικά με την ελευθερία της ναυσιπλοΐας, χαρακτήρισε την εργαλειοποίηση των πλοίων σε περιοχές συγκρούσεων ως υπαρξιακή απειλή και επανέλαβε την κρισιμότητα θωράκισής της, όπως έκανε και στο Συμβούλιο Ασφαλείας των Ηνωμένων Εθνών.

Η Πρόεδρος της Ένωσης Ελλήνων Εφοπλιστών, απαντώντας σε σχετική ερώτηση, στάθηκε ιδιαίτερα στην κοινωνική δράση της ΕΕΕ, επισημαίνοντας ότι διαχρονικά θέτει την Παιδεία και τη νέα γενιά στο επίκεντρο. Ανακοινώνοντας το πιο διευρυμένο πρόγραμμα υποτροφιών στη χώρα, το οποίο ανέρχεται για φέτος στις 365 υποτροφίες, κάθε ημέρα μια υποτροφία, έστειλε ηχηρό μήνυμα ενδυνάμωσης της νέας γενιάς καθημερινά.

Όπως είπε η κα Τραυλού, η μεγαλύτερη προβολή της ναυτιλίας στην ελληνική κοινωνία ήταν ένας προσωπικός της στόχος που πιστεύει ότι έχει επιτευχθεί. Ανακοίνωσε, μάλιστα, το μεγαλύτερο πρόγραμμα υποτροφιών της ΕΕΕ που έχει υπάρξει ποτέ: 365 πανεπιστημιακές υποτροφίες παγκοσμίως σε όλους τους κλάδους.

Η Πρόεδρος της Ένωσης συζήτησε επίσης το θέμα του ανθρώπινου δυναμικού του κλάδου. Προειδοποίησε ότι οι πόλεμοι και οι επιθέσεις σε πλοία στις ζώνες συγκρούσεων καθιστούν το επάγγελμα μη ελκυστικό για τους νέους Έλληνες – ένα πρόβλημα που απαιτεί συντονισμένη δράση σε επίπεδο εκπαίδευσης, συνδικάτων και κυβέρνησης, και εγκατάλειψη των παλιών στερεοτύπων.

Continue Reading

Αυτοκίνητο

Το OMODA JAECOO J7 αποτελεί μία από τις πιο ενδιαφέρουσες νέες αφίξεις στην ευρωπαϊκή αγορά αυτοκινήτου.

Το OMODA JAECOO J7 αποτελεί μία από τις πιο ενδιαφέρουσες νέες αφίξεις στην ευρωπαϊκή αγορά αυτοκινήτου, συνδυάζοντας σύγχρονη σχεδίαση, προηγμένη τεχνολογία και χαρακτηριστικά που απευθύνονται σε ένα ευρύ κοινό οδηγών. Η μάρκα JAECOO ανήκει στον κινεζικό όμιλο Chery, έναν από τους μεγαλύτερους κατασκευαστές αυτοκινήτων παγκοσμίως, και φιλοδοξεί να καθιερωθεί στην κατηγορία των premium SUV με έμφαση στην ποιότητα, την ασφάλεια και την καινοτομία.

Το J7 ξεχωρίζει αμέσως χάρη στην επιβλητική εξωτερική του εμφάνιση. Η μεγάλη κάθετη μάσκα στο εμπρός μέρος, οι δυναμικές γραμμές του αμαξώματος και τα σύγχρονα φωτιστικά σώματα LED δημιουργούν μια εικόνα που αποπνέει δύναμη και αυτοπεποίθηση. Παράλληλα, οι αναλογίες του αμαξώματος και η αυξημένη απόσταση από το έδαφος ενισχύουν τον χαρακτήρα ενός SUV που μπορεί να ανταποκριθεί τόσο στις ανάγκες της καθημερινότητας όσο και σε πιο απαιτητικές διαδρομές.

Στο εσωτερικό, το JAECOO J7 δίνει ιδιαίτερη έμφαση στην άνεση και την τεχνολογία. Η καμπίνα διαθέτει ποιοτικά υλικά, εργονομικό σχεδιασμό και ψηφιακές οθόνες μεγάλης διάστασης που προσφέρουν εύκολη πρόσβαση σε όλες τις λειτουργίες του οχήματος. Το σύστημα πολυμέσων υποστηρίζει σύγχρονες δυνατότητες συνδεσιμότητας, ενώ οι επιβάτες απολαμβάνουν άνετους χώρους τόσο στα εμπρός όσο και στα πίσω καθίσματα. Ο χώρος αποσκευών είναι επαρκής για τις ανάγκες μιας οικογένειας, καθιστώντας το J7 ιδανικό για ταξίδια και καθημερινές μετακινήσεις.

Στον τομέα των επιδόσεων, το J7 προσφέρει αποδοτικούς κινητήρες που συνδυάζουν καλή ισχύ με χαμηλή κατανάλωση καυσίμου. Ανάλογα με την έκδοση και την αγορά, διατίθεται με κινητήρες βενζίνης ή εξηλεκτρισμένες επιλογές, δίνοντας στους οδηγούς τη δυνατότητα να επιλέξουν τη λύση που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες τους. Η ανάρτηση έχει ρυθμιστεί ώστε να προσφέρει ισορροπία μεταξύ άνεσης και οδικής συμπεριφοράς, ενώ τα προηγμένα συστήματα υποβοήθησης οδηγού συμβάλλουν στην ασφαλή και ξεκούραστη οδήγηση.

Η ασφάλεια αποτελεί βασικό στοιχείο της φιλοσοφίας του μοντέλου. Το JAECOO J7 εξοπλίζεται με μια σειρά προηγμένων συστημάτων υποστήριξης οδηγού, όπως αυτόματο φρενάρισμα έκτακτης ανάγκης, σύστημα διατήρησης λωρίδας κυκλοφορίας, προσαρμοζόμενο cruise control και κάμερες περιμετρικής θέασης. Οι τεχνολογίες αυτές βοηθούν στην πρόληψη ατυχημάτων και ενισχύουν την εμπιστοσύνη του οδηγού σε κάθε διαδρομή.

Συνολικά, το OMODA JAECOO J7 αποτελεί μια ολοκληρωμένη πρόταση στην κατηγορία των μεσαίων SUV. Συνδυάζει μοντέρνα αισθητική, πλούσιο εξοπλισμό, προηγμένη τεχνολογία και ανταγωνιστική σχέση αξίας προς τιμή. Για όσους αναζητούν ένα σύγχρονο SUV που προσφέρει άνεση, ασφάλεια και ξεχωριστή σχεδίαση, το J7 είναι ένα μοντέλο που αξίζει ιδιαίτερη προσοχή και μπορεί να αποτελέσει μια εξαιρετική επιλογή στη σύγχρονη αγορά αυτοκινήτου.

Στο διαταύτα το ερώτημα είναι omonda ή gla για γυναίκες, jaecoo ή glb για άντρες.

Κώστας Νικολακόπουλος 

Continue Reading

Trending