Υγεία

Η Σημασία της ψυχοπροφύλαξης

Από: Σοφία Κανελλοπούλου

Τι είναι η ψυχοπροφύλαξη?

Είναι η ψυχική και σωματική προετοιμασία του ζευγαριού για τη μητρότητα και τη γονεικότητα, τον τοκετό και τη λοχεία στην περιγεννητκή περίοδο. Μπορεί να πάρει μέρος το ζευγάρι, η μέλλουσα μητέρα ή όποιο άλλο μέλος της οικογένειας επιθυμεί.

Κύριο στόχος είναι η εκπαίδευση των γυναικών για τον τοκετό και η ενίσχυση της αυτοπεποίθησης του ζευγαριού. Τέλος ασκείται αποκλειστικά από επαγγελματίες υγείας που έχουν σπουδάσει και έχουν ειδικευτεί σε αυτό.

Γιατί χρειάζεστε μια μαία?

Είναι επαγγελματίες υγείας που έχουν ειδικευτεί σε πολλά επίπεδα όσον αφορά την φροντίδα μιας εγκυμοσύνης, μιας λεχωίδας, το θηλασμό και τη φροντίδα του νεογνού σας. Προσφέρει όλη την προγεννητική προετοιμασία, τον τοκετό σας και τη μετ’έπειτα φροντίδα σας, όπως επίσης μπορεί να αναγνωρίσει επιπλοκές που μπορεί να προκύψουν σε όλα τα παραπάνω στάδια.

Σε τι είναι χρήσιμες οι προγεννητικές συνεδρίες?

Γίνεται ευκολότερη και κατανοητή η μετάβαση στη γονεικότητα, αυξάνεται ο δεσμό μητέρας-νεογνού, γίνεται κατανοητός ο ρόλος του πατέρα στην κύηση και αυξάνεται ο δεσμός με το έμβρυο, προετοιμάζονται όλα τα μέλη της οικογένειας για τον ερχομό του νέου μέλους, μειώνεται το άγχος και αυξάνεται το αίσθημα ασφάλειας και σιγουριάς λόγω επίλυσης αποριών.

Πότε μπορούμε να ξεκινήσουμε τα μαθήματα?

Καλό είναι να ξεκινάμε απο τις 26 εβδομάδες κύησης όπου έχουν ολοκληρωθεί οι περισσότερες εξετάσεις της κύησης και γνωρίζουμε ένα μεγάλο μέρος του ιστορικού της εγκύου. Χωρίζονται σε θεωρητικές και πρακτικές συνεδρίες και στο σύνολο είναι 8. Παρ’όλα αυτά πάντα μπορούν να προσαρμοστούν στις ανάγκες του ζευγαριού επιλέγοντας ποιες από αυτές σας ενδιαφέρουν. Τέλος μπορείτε να ενταχθείτε σε κάποιο group ή να είναι ξεχωριστό για κάθε ζευγάρι.

Έχετε το δικαίωμα να έχετε τη μαία σας μαζί σας στον τοκετό σας, όπως και στο σπίτι σας μετά την εξόδο σας από την κλινική/νοσοκομείο, κάτι το οποίο θα σας κάνει να νιώθετε άνεση, ασφάλεια και ηρεμία. Είναι σημαντικό στην πιο σημαντική στιγμή της ζωής σας, αυτή του ερχομού του παιδιού σας, να βιώνετε τα πιο όμορφα συναισθήματα!

Υγεία

Η τεστοστερόνη συνδέεται συνήθως με τη μυϊκή μάζα και τη λίμπιντο

Η τεστοστερόνη συνδέεται συνήθως με τη μυϊκήμάζα και τη λίμπιντο, όμως ο ρόλος της είναι πολύ ευρύτερος. Ενέργεια, διάθεση, οστική υγεία, μυϊκή μάζα και μεταβολική υγεία είναι μερικά μόνο από τα σημεία που σχετίζονται με τη φυσιολογική ορμονική λειτουργία.

Και ενώ η ηλικία παίζει τον δικό της ρόλο, η διατροφή, το σωματικόβάρος, ο ύπνος, το στρες και η άσκηση, είναι παράγοντες της καθημερινότητας που αξίζει να προσέξουμε.

Στο νέο μου άρθρο«Τεστοστερόνη και Διατροφή: Πώς να την αυξήσεις φυσικά» θα βρείτε:

– Πώς παράγεται η τεστοστερόνη και ποιος είναι ο ρόλος του εγκεφάλου και των ορμονών
– Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ολικής και ελεύθερης τεστοστερόνης
– Πώς το αυξημένο αλλά και το υπερβολικά χαμηλό σωματικό λίπος μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδά
– Ποιος είναι ο ρόλος των λιπαρών, των υδατανθράκων και της πρωτεΐνης
– Ποια μικροθρεπτικά συστατικά, όπως ψευδάργυρος, βιταμίνη D και μαγνήσιο, αξίζει να προσέξουμε
– Πώς ο ύπνος, το στρες και η άσκηση συμπληρώνουν το διατροφικό κομμάτι

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο εδώ:
https://diaitologos.com/diaita/testosterini-auxanontas-fysika-diatrofi/

Ελπίζω να σας φανεί χρήσιμος αυτός ο οδηγός, ώστε να κατανοήσετε καλύτερα ότι η τεστοστερόνη δεν εξαρτάται από ένα «μαγικό» τρόφιμο ή συμπλήρωμα, αλλά από τη συνολική εικόνα της διατροφής και του τρόπου ζωής.

Πάρης Παπαχρήστος,
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, M.Sc.
Ιδρυτής του medNutrition

Υγεία

Υπολογισμός Σωματικής Δραστηριότητας & Βημάτων

Γεια σας,

Η κατανόηση της καθημερινής σωματικής δραστηριότητας αποτελεί σημαντικό παράγοντα για τη βελτίωση της υγείας, της φυσικής κατάστασης και της ενεργειακής ισορροπίας.

Για τον λόγο αυτό δημιούργησα ένα δωρεάν online εργαλείο με τίτλο
«Υπολογισμός Σωματικής Δραστηριότητας & Βημάτων»

Το εργαλείο επιτρέπει στους χρήστες να υπολογίσουν:

– τις θερμίδες που καίγονται κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας
– την ενεργειακή δαπάνη με βάση τις μονάδες MET (Metabolic Equivalent of Task)
– τον αριθμό των βημάτων που πραγματοποιούνται
– τη συνολική εικόνα της καθημερινής φυσικής δραστηριότητας

Ο υπολογισμός βασίζεται σε:

– το σωματικό βάρος
– τη διάρκεια της δραστηριότητας
– το είδος και την ένταση της δραστηριότητας (π.χ. περπάτημα, γρήγορο περπάτημα ή τρέξιμο)

Αν θεωρείτε ότι μπορεί να ενδιαφέρει το κοινό σας, μπορείτε να το προτείνετε ή να το αναδημοσιεύσετε με σχετική αναφορά.

Δείτε το εργαλείο εδώ:
https://diaitologos.com/somatiki-drastiriotita-poses-thermides-kais-kai-posa-vimata-kaneis-tin-imera/

Το αποτέλεσμα είναι ενδεικτικό, βασίζεται σε γενικούς υπολογισμούς και δεν υποκαθιστά εξατομικευμένη διατροφική ή ιατρική συμβουλή.

Υγεία

Ενέσιμες Θεραπείες Απώλειας Βάρους

Γεια σας,

Οι ενέσιμες θεραπείες απώλειας βάρους, όπως η σεμαγλουτίδη και η τιρζεπατίδη, βρίσκονται πλέον στο επίκεντρο της συζήτησης για τη διαχείριση της παχυσαρκίας.

Παρότι μπορούν να μειώσουν σημαντικά την όρεξη και να υποστηρίξουν την απώλεια βάρους, η αποτελεσματικότητά τους δεν εξαρτάται μόνο από τη φαρμακευτική αγωγή.

Η κατάλληλη διατροφική παρέμβαση είναι απαραίτητη για την επαρκή θρέψη, τη διατήρηση της μυϊκής μάζας, την καλύτερη διαχείριση των γαστρεντερικών ενοχλήσεων και τη δημιουργία συνηθειών που μπορούν να διατηρηθούν μακροπρόθεσμα.

Στο νέο άρθρο-οδηγό με τίτλο “Ενέσιμες Θεραπείες για την μείωση Βάρους Ozempic και Mounjaro” παρουσιάζονται:

– Πώς λειτουργούν οι αγωνιστές GLP-1 και οι συνδυαστικές θεραπείες GIP/GLP-1
– Ποιες είναι οι βασικές ενδείξεις, αντενδείξεις και πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες
– Γιατί η έντονη μείωση της όρεξης μπορεί να οδηγήσει σε ανεπαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης και θρεπτικών συστατικών
– Πώς η διατροφή συμβάλλει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας κατά την απώλεια βάρους
– Ποια τρόφιμα μπορεί να επιδεινώσουν τη ναυτία, το φούσκωμα, την καούρα ή τη δυσκοιλιότητα
– Πώς οργανώνονται μικρότερα και πιο εύπεπτα γεύματα μέσα στην ημέρα
– Ποιος είναι ο ρόλος της ενυδάτωσης, των φυτικών ινών και της σταδιακής πρόσληψης τροφής
– Πώς η άσκηση με αντιστάσεις υποστηρίζει τη σύσταση σώματος και τη διατήρηση του αποτελέσματος
– Τι χρειάζεται να προβλεφθεί διατροφικά πριν από τη μείωση ή τη διακοπή της θεραπείας

Αν θεωρείτε ότι το περιεχόμενο μπορεί να ενδιαφέρει το κοινό σας, μπορείτε να το προτείνετε ή να το αναδημοσιεύσετε με σχετική αναφορά.

Δείτε το άρθρο στο ακόλουθο link:
https://diaitologos.com/diaita/enesimes-therapeies-meiosis-varous-ozempic-mounjaro-odigos/