Connect with us

Ομορφιά

Καλοκαίρι και άσκηση στην παραλία

Αρχίζοντας από το στενό μας περιβάλλον και προχωρώντας στο ευρύτερο κοινό, μπορούμε να διαπιστώσουμε μια αναμφισβήτητη αλήθεια: οι περισσότεροι σύγχρονοι πολίτες δεν αφιερώνουν καθόλου χρόνο για άσκηση. Ακόμα και στις καθημερινές τους δραστηριότητες δεν καταβάλουν  καμία προσπάθεια για περαιτέρω εξάσκηση. Για παράδειγμα οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν το ασανσέρ αντί για τα σκαλοπάτια ή  το αυτοκίνητο τους για κοντινές αποστάσεις.

Οι ανέσεις που μας παρέχονται σήμερα με την πρόοδο της επιστήμης διευκολύνουν τη ζωή μας, όμως με αυτό τον τρόπο οδηγούμαστε σε υποκινητικότητα με συνέπειες την σωματική αδυναμία και την ψυχοπνευματική κατάπτωση. Οι πόνοι στη μέση και στις αρθρώσεις είναι το αποτέλεσμα που απορρέει από την έλλειψη άσκησης. Παρακάτω θα αναπτύξουμε βασικούς τρόπους που βοηθούν στην καλή σωματική υγεία και στην ευεξία του οργανισμού γενικότερα.

Για να είναι υγιής ένας ανθρώπινος οργανισμός θα πρέπει να ταυτίσει την ζωή του με την κίνηση. Ουσιαστικός ρόλος της γύμνασης είναι η ενδυνάμωση του οργανισμού και η βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Τους καλοκαιρινούς μήνες οι άνθρωποι κάνουν διάφορα σπορ προκειμένου να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση. Το καλοκαίρι ενδείκνυται για έναρξη της άσκησης. Μερικά από τα βασικότερα αθλήματα που συνηθίζονται τους καλοκαιρινούς μήνες είναι το κολύμπι, το beach volley, οι ρακέτες, το θαλάσσιο σκι κ.α.

Κολύμπι: Ένα από τα καλύτερα είδη άσκησης

Άσκηση στο νερό και οφέλη στην υγεία

Η άσκηση στο νερό προσφέρει θεαματικές αλλαγές διότι γυμνάζει όλο το σώμα, μειώνει την πιθανότητα τραυματισμού, βοηθά στο αδυνάτισμα και μειώνει την κυτταρίτιδα. Διευκολύνει την κίνηση και συμβάλλει στην καλύτερη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και ελαχιστοποιεί την επιβάρυνση στα οστά και τις αρθρώσεις. Το κολύμπι ανεβάζει τα επίπεδα ενέργειας του οργανισμού, ενισχύει την αντοχή και απομακρύνει την ένταση και το στρες. Ακόμα, βελτιώνει την λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος και τονώνει το κυκλοφορικό μειώνοντας την φλεβίτιδα.

Για ποιους ενδείκνυται το κολύμπι;

Το κολύμπι απευθύνεται σε όλους τους ανθρώπους ανεξαρτήτως ηλικίας, σε εγκύους, παχύσαρκα ή υπέρβαρα άτομα, σε άτομα με καρδιακές παθήσεις, υπερτασικά, άτομα με ειδικές ικανότητες, αρθριτικά, προβλήματα στη μέση, στα κάτω άκρα, καθώς και σε άτομα που παρουσιάζουν έντονη εφίδρωση, άτομα που βρίσκονται σε φάση αποκατάστασης ύστερα από τραυματισμό ή επέμβαση.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δώσουμε στα άτομα με άσθμα ή προβλήματα καρδιάς που κρίνετε απαραίτητη η ιατρική συμβουλή. Η άσκηση στο νερό ενδείκνυται για την πρόληψη της οστεοπόρωσης αλλά όχι για την αντιμετώπιση της.

Βασική προϋπόθεση καθ’ όλη τη διάρκεια της άσκησης στο νερό είναι να ελέγχουμε την αναπνοή μας. Μην ξεχνάμε όταν αθλούμαστε να εισπνέουμε από το στόμα και να εκπνέουμε από τη μύτη.

Η πετοσφαίριση στην άμμο, το λεγόμενο σε όλους beach volley

Αποτελεί ίσως την πιο ευχάριστη αλλά και πιο επίπονη άσκηση από πλευράς αθλοπαιδιών που μπορούμε να πραγματοποιήσουμε στην παραλία. Οι κανονισμοί είναι σχεδόν κοινοί με το βόλλεϋ στη σάλα, το γεγονός όμως ότι παίζετε με λιγότερους παίκτες κάτω από αντίξοες συνθήκες (ήλιο, άμμο, αέρα) το καθιστούν ιδιαιτέρως κοπιαστικό, γεγονός που μεταφράζεται φυσικά στην απώλεια πολλών θερμίδων καθώς συνδυάζει αερόβια με αναερόβια άσκηση.

Αναφορικά με το beach volley λοιπόν θα λέγαμε ότι στην αρχή για τους αρχάριους ίσως υπάρχει μία μικρή δυσκολία στο να κρατηθεί η μπάλα στον αέρα, όταν όμως γίνει συνήθεια η ψυχαγωγία που μπορεί να προσφέρει η άσκηση αυτή είναι κάτι το μοναδικό στα αθλήματα της παραλίας.

Τζόκινγκ

Για τους μοναχικούς και όχι μόνο τύπους δεν υπάρχει καλύτερη άσκηση από το ελαφρύ τρέξιμο στην άκρη της θάλασσας. Το τρέξιμο πρέπει να γίνεται σε επίπεδη άμμο και αν είναι δυνατό να μην υπάρχουν πολλές πέτρες για την αποφυγή τραυματισμών.

Το τέμπο που πρέπει να κρατάμε είναι τέτοιο ώστε να μην ξεπερνάμε τους 130 με 140 σφυγμούς ανά λεπτό, άλλωστε σε αυτές τις τιμές έχουμε καύση του λίπους, ενώ συνίσταται επίσης και τρέξιμο με αυξομείωση ταχύτητας γεγονός που σε συνδυασμό με την εναλλαγή των τοπίων που προσφέρει το τρέξιμο βοηθάει στο να μην κουραζόμαστε πνευματικά.

Ρακέτες

Ίσως το πιο διάσημο άθλημα της παραλίας. Τα τελευταία χρόνια άλλωστε γίνονται και ανταγωνιστικά τουρνουά αποδεικνύοντας έτσι την αγάπη του Έλληνα για το άθλημα αυτό. Οι ρακέτες λοιπόν αποτελούν μία άσκηση low impact κατά την οποία όπως είναι λογικό μπορούμε να ασχοληθούμε συνεχόμενα για πάρα πολύ ώρα δίχως ιδιαίτερη κούραση.

Ως μοναδικό αρνητικό του μπορούμε να αναφέρουμε την μονόπλευρη άσκηση των άνω άκρων και τον αυξημένο κίνδυνο τραυματισμού σε αρθρώσεις (ώμος, αγκώνας, καρπός) εάν δείξουμε υπερβάλλοντα ζήλο.

Θαλάσσια σπορ

Για τους πιο ανήσυχους υπάρχουν και τα θαλάσσια σπορ όπως η ιστιοσανίδα και το θαλάσσιο σκι. Αμφότερα είναι πολύ δυναμικά σπορ, απαιτούν ειδικές τεχνικές γνώσεις, αλλά και μία σχετικά καλή φυσική κατάσταση. Γυμνάζουν αποτελεσματικά κάτω άκρα και άνω (κυρίως τους μύες στην πλάτη και δικέφαλο βραχίονα) ενώ θεωρούνται πολύ καλή αερόβια άσκηση.

Τέλος, το γεγονός ότι εξαρτώνται άμεσα από τις συνθήκες που επικρατούν στην θάλασσα (αέρας, κύμα) καλύπτει μια μεγάλη «γκάμα» απαιτήσεων όσον αφορά το επίπεδο δυσκολίας και κατ’ επέκταση ευχαρίστησης.

Γενικοί κανόνες

Η δυσκολία των παραπάνω «αθλημάτων» έγκειται στο γεγονός ότι πραγματοποιούνται σε συνθήκες που δεν έχουμε συνηθίσει. Η έντονη ζέστη, ο ήλιος, το έδαφος αλλά και η φύση του εκάστοτε «αθλήματος» μας αναγκάζει να πάρουμε κάποια μέτρα ώστε να αποκομίσουμε μόνο οφέλη από την άσκηση.

  • Πάντα ξεκινάμε με προθέρμανση, διατάσεις στις μεγάλες μυϊκές ομάδες τουλάχιστον, περιφορές χεριών να ζεσταθούν οι αρθρώσεις. Η προθέρμανση  είναι πολύ σημαντική γιατί μειώνει τις πιθανότητες τραυματισμών.
  • Χρησιμοποιούμε πάντα καπέλο, γυαλιά ενώ δεν ξεχνάμε να βάλουμε και αντιηλιακό το οποίο και θα πρέπει να ανανεώνουμε πιο τακτικά λόγω του ιδρώτα.
  • Εκτός της εφίδρωσης λόγω της άσκησης αυτής καθ’ αυτής, ο ασκούμενος ιδρώνει ακόμα περισσότερο λόγω της έντονης ζέστης. Επομένως, κάνουμε τακτικά διαλλείματα για να αναπληρώνουμε τα υγρά που χάνουμε πίνοντας νερό ή ισοτονικά ποτά προσέχοντας όμως μη φουσκώσουμε.
  • Καλό είναι να μην πραγματοποιούμε άσκηση με άδειο στομάχι, διότι αν πέσουν τα επίπεδα γλυκόζης στον οργανισμό μας θα νιώσουμε δυσφορία και δεν θα μπορέσουμε να ολοκληρώσουμε την άσκησή μας. Φυσικά, για να μετατραπεί η τροφή σε γλυκόζη (ενέργεια) θα πρέπει να έχουν μεσολαβήσει τουλάχιστον δύο ώρες.
  • Προπαντός όμως πρέπει να γνωρίζουμε τα όρια μας και να μην τα ξεπερνάμε. Ο κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστός με τις δικές του δυνάμεις και αντοχές και για αυτό θα πρέπει να ξέρει πότε να σταματάει την άσκηση. Το να υπερβάλλουμε εαυτόν θα μας οδηγήσει σε αρνητικές επιπτώσεις για τον οργανισμό ή το σώμα μας με αποτέλεσμα να κόψουμε εντελώς την άσκηση. Δεν ξεχνάμε ότι η άσκηση είναι κυρίως ψυχαγωγία και όχι αγγαρεία.

Καταλήγοντας

Κάποια στιγμή λοιπόν τα ζητήματα της άσκησης και της ευεξίας που αποκομίζουμε από αυτήν πρέπει να μας απασχολήσουν πιο σοβαρά. Είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσουμε ότι υπεύθυνοι για την φυσική επάρκειά μας και ως εκ’ τούτου για την υγείας μας δεν είναι ούτε η πολιτεία, παρόλο που όντως οι χώροι για φυσική δραστηριότητα στον τόπο μας είναι ελάχιστοι, ούτε κανένας άλλος.

Ο τρόπος ζωής μας χρειάζεται άμεσα αλλαγή. Καθημερινώς βαλλόμαστε από άγχη, στρες, ψυχαναγκασμούς, αναγκαζόμαστε να δουλεύουμε παραπάνω για να παράγουμε παραπάνω και αμελούμε πλήρως τον εαυτό μας και το νόημα της ζωής. Έχουμε ανάγκη για περισσότερη κίνηση και δυναμισμό ώστε οι ζωές μας να γεμίσουν με αισιοδοξία και ζωντάνια και τι καλύτερος τρόπος να ξεκινήσουμε την αλλαγή αυτή από την παραλία.

Πηγή

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Ομορφιά

Η ανοιξιάτικη ανανέωση της εμφάνισής σας είναι εδώ!

Πόσον καιρό έχετε να προσφέρετε στον εαυτό σας μια πραγματικά αποτελεσματική θεραπεία ομορφιάς; Πέρα από τις κρέμες προσώπου, άμεσα και ορατά αποτελέσματα φέρνουν επίσης και οι οροί και οι αμπούλες.

Οι αμπούλες χαρακτηρίζονται ως καλλυντικά 3ης γενιάς. Τα συστατικά τους απορροφώνται εύκολα, γρήγορα και συμπληρώνουν τη δράση της κρέμας. Δρούν στις βαθύτερες στοιβάδες της επιδερμίδας και αυξάνουν την ελαστικότητά της. Προσοχή όμως: Για να εκμεταλλευτείτε στο έπακρο τις ευεργετικές τους ιδιότητες τις εφαρμόζετε στο δέρμα με τις άκρες των δακτύλων και όχι με μασάζ!

Οι Ampoule Concentrates της BΑBOR συμπυκνώνουν περισσότερα από 60 χρόνια επιστημονικής έρευνας μέσα σε 2 ml. Η 3η γενιά που συνεχίζει την οικογενειακή παράδοση, εφοδιάζει τα ράφια των κέντρων αισθητικής και Spa όλου του κόσμου με 17εκ. αμπούλες ομορφιάς. Τα γυάλινα φιαλίδια συγκεντρώνουν 14 διαφορετικά συμπυκνώματα χωρισμένα σε 4 κατηγορίες. Οι 7 αμπούλες που περιέχονται σε κάθε κασετίνα σας προσφέρουν μια μοναδική, λαμπερή εβδομάδα…και όχι μόνο!

Οι ενυδατικές αμπούλες (Ampoule Concentrates-Hydratation) «ξεδιψούν» την επιδερμίδα και την ανανεώνουν. Πρωταγωνιστικό ρόλο εδώ παίζει το υαλουρονικό οξύ, αλλά και τα θαλάσσια φύκια. Σύσφιξη και ενυδάτωση (Lift & Firm) στα απαιτητικά δέρματα μάς προσφέρουν τα τριπεπτίδια και εκχυλίσματα παπαρούνας, ενώ επανόρθωση (Repair) από τον ερεθισμό των ακτίνων του ήλιου-που αρχίζει και κάνει αισθητή πλέον την παρουσία του-χαρίζει το δεντρολίβανο. Οι κυρίες που χρειάζονται τη βοήθεια της τελευταίας στιγμής ξέρουν πως θα τη  βρούν με τη σειρά Ampoule Concentrate SOS.

Εσείς παραγγείλατε το πασχαλινό σας δώρο;

Όπως κάθε χρόνο, έτσι και φέτος η BABOR μετράει μαζί σας αντίστροφα τις ημέρες μέχρι το Πάσχα με το Easter Egg. Για να κάνει, λοιπόν, ανεκτή την αναμονή, προσφέρει εντατική θεραπεία σοφά και σταδιακά κατανεμημένη. Αρχικά προσφέρει εντατική ενυδάτωση μέσω του φυτοπλαγκτόν και της τρούφας ώστε να ανανεωθεί το δέρμα. Τις τελευταίες ημέρες, οι αμπούλες Grand Cru με εκχυλίσματα 3 ρόδων (Alba, Δαμασκού, μαύρου Baccara) αφήνουν την επιδερμίδα νεανική, λεία και ομοιόμορφη!

Αυτή η θεραπεία 14 ημερών με αμπούλες της BABOR θα χαρίσει άμεσα πιο λαμπερό και σφριγηλό δέρμα.

Η καλαίσθητη πασχαλινή εμφάνισή του το προορίζει για ιδανικό δώρο είτε στον εαυτό σας είτε στα αγαπημένα σας πρόσωπα! Το BABOR Easter Egg διατίθεται σε περιορισμένη ποσότητα.

 

Μπορείτε να κάνετε εγγραφή στο newsletter της ΒΑΒΟR και να λάβετε άμεσα στο email σας ένα εκπτωτικό κουπόνι 15% για την πρώτη σας αγορά!

Continue Reading

Ομορφιά

Πώς θα ισιώσεις τα μαλλιά σου σαν επαγγελματίας

Τα super sleek, ολόισια μαλλιά είναι από τα hair trends που δε βγαίνουν ποτέ εκτός μόδας!

Το να πετύχεις μόνη σου ένα ολόισιο αποτέλεσμα δεν είναι και το πιο εύκολο πράγμα στον κόσμο. Ειδικά αν έχεις σγουρά ή σπαστά μαλλιά, ο βαθμός δυσκολίας για να δαμάσεις τα ατίθασα μαλλιά σου είναι ακόμη μεγαλύτερος και ίσως να πιστεύεις ότι δεν υπάρχει άλλος τρόπος εκτός από το κομμωτήριο.

Πώς θα σου φαινόταν, αν σου λέγαμε ότι  πλέον μπορείς να αποκτήσεις ολόισια μαλλιά μόνη σου μέσα σε 15 λεπτά χρησιμοποιώντας μόνο ένα πιστολάκι, μια βούρτσα και ένα 100% φυτικό προϊόν που από την πρώτη κιόλας φορά που θα το δοκιμάσεις, θα αγαπήσεις τα ολόισια «Brasilian look» μαλλιά σου.

Το συγκεκριμένο προϊόν έχει βραβευτεί ως το αγαπημένο hair product των beauty bloggers, και όσοι το έχουν δοκιμάσει έχουν ενθουσιαστεί με το τέλειο φυσικό, ίσιο look με διάρκεια μέχρι το επόμενο λούσιμο και δεν είναι άλλο από το Marrakesh kaHm.

Το μυστικό του είναι η Φυτική Πρωτεΐνη που μιμείται την Κερατίνη χωρίς όμως τις χημικές, πανάκριβες και πολύωρες θεραπείες που καταπονούν τα μαλλιά και το τριχωτό. Η εφαρμογή του είναι τόσο εύκολη και αυτό που θα σε εκπλήξει είναι ότι δεν χρειάζεται σίδερο: απλώς απλώνεις μικρή ποσότητα μετά το λούσιμο, στεγνώνεις κανονικά με πιστολάκι και πλατιά βούρτσα και τα μαλλιά σου θα είναι λεία και ολόισια.

Ένας ακόμη λόγος για να το αγαπήσεις ακόμη περισσότερο, είναι ότι το Marrakesh kaHm κλείνει όλη τη σοφία της φύσης στη σύνθεση του. Είναι η Νο1 και μοναδική ισιωτική που είναι 100% Vegan και δεν περιέχει Φορμαλδεϋδη, SLS, Παραβένια, Βαζελίνες ή Phalates.

Τα καλά νέα όμως δε σταματούν εδώ. Το Marrakesh kaHm χαρίζει ασύλληπτη λάμψη και προστασία από τις εξωτερικές συνθήκες και τις θερμικές διεργασίες, με λίγα λόγια η υγρασία και ο ιδρώτας δε θα μπορούν να επηρεάσουν το αποτέλεσμα! Επιπλέον θα σε κάνει να ξεχάσεις τις τακτικές επισκέψεις στον κομμωτή σου για καθάρισμα της ψαλίδας εφόσον έχει την ιδιότητα να κλείνει τους πόρους της τρίχας και να δυναμώνει τις άκρες.

Θα το βρεις ΕΔΩ

Αν σκέφτεσαι ότι ένα τέτοιο προϊόν θα κάνει τα μαλλιά σου βαριά και λιπαρά τότε να σε ενημερώσουμε ότι το συγκεκριμένο, παρά το γεγονός ότι περιέχει Argan Oil τo οποίo  συντελεί στη βαθιά θρέψη και αναδόμηση της τρίχας, δεν αφήνει κανένα ίχνος λιπαρότητας. Αντιθέτως, θα δεις από την πρώτη κιόλας εφαρμογή τα μαλλιά σου να είναι ανάλαφρα και να έχουν υγιή όψη και λάμψη που διαρκεί ενώ με μία συσκευασία μπορείς να στεγνώσεις τα μαλλιά σου μέχρι και 10 φορές.

Continue Reading

Lifestyle

Dental Jewels: Aυτή είναι η ρετρό τάση που σαρώνει το Instagram

dental-jewels-h-retro-tash-poy-sarwnei-to-instagram

Τι κοινό έχουν η Kendall Jenner, η Katy Perry, η Rihanna και η δική μας Κόνι Μεταξά; Όλες τους έχουν υιοθετήσει το πιο hot trend της σεζόν που έρχεται από τα ‘90s για να σου δώσει έξτρα λάμψη όταν χαμογελάς.

dental-jewels-h-retro-tash-poy-sarwnei-to-instagram1

Αναφερόμαστε φυσικά στα διαμαντάκια δοντιών που έχουν κατακλείσει το Instagram και τo τελευταίο διάστημα έχουν επανέλθει στο προσκήνιο ως fashion statement.

Όσες τα θυμούνται από τα ‘90s και δε τόλμησαν να τα φορέσουν, είναι μια καλή ευκαιρία να το κάνουν τώρα. Από ένα διακριτικό στρασάκι όπως αυτό της Kόνι Μεταξά μέχρι και το σήμα της Nike που είδαμε να φοράει η Katy Perry, τα διαμαντάκια δοντιών αναβαθμίζουν το στυλ σου και σου δίνουν ένα ακόμη λόγο για να χαμογελάς πιο συχνά.

dental-jewels-h-retro-tash-poy-sarwnei-to-instagram2

Τι πρέπει να ξέρεις

Σίγουρα οι ερωτήσεις σου είναι πολλές, με πρώτη υποθέτουμε το αν και πόσο ασφαλές είναι για την υγεία των δοντιών σου. Όπως όλες οι τάσεις, έτσι και αυτή αν την κάνεις σωστά δεν διατρέχεις κανέναν κίνδυνο, υπογραμμίζουν οι ειδικοί του Mr & Mrs Pearl. Οι «υπεύθυνοι» για τα πιο λαμπερά χαμόγελα στην Αθήνα, απαντούν σε όλα όσα θα ήθελες να μάθεις.

Πώς γίνεται η τοποθέτηση και η αφαίρεση αν δε το θέλω πια;

«Η τοποθέτηση γίνεται εύκολα και άμεσα σε όποιο από τα μπροστινά δόντια επιλέξεις με ειδική ρητίνη, χωρίς να βλάπτει το ίδιο το δόντι και μπορεί να αφαιρεθεί με τον ίδιο απλό τρόπο όποτε το επιθυμήσεις. Δεν έχει περιορισμένη διάρκεια και δεν υπάρχει κίνδυνος να ξεκολλήσει στην καθημερινότητα.»

dental-jewels-h-retro-tash-poy-sarwnei-to-instagram3

Πόσο καιρό διαρκεί η λάμψη;

«Οι πέτρες Swarovski® που χρησιμοποιούμε μας εξασφαλίζουν την υψηλή ποιότητα αλλά και τη διατήρηση της λάμψης των κρυστάλλων για όσο καιρό το φοράτε. Μπορείτε να επιλέξετε το μέγεθος και χρώμα που σας ταιριάζει και σας αρέσει περισσότερο χωρίς να ανησυχείτε αν θα ξεθωριάσει μετά από καιρό ή λόγω της καθημερινής φροντίδας των δοντιών.»

Είναι επικίνδυνο για το σμάλτο των δοντιών;

Η τοποθέτηση του Pearl Gem είναι μια μη επεμβατική διαδικασία. Αυτό σημαίνει πως μπαίνει επιφανειακά πάνω στο δόντι χωρίς να επηρεάζει την σύστασή του. Είναι 100% ασφαλές και μπορεί να αφαιρεθεί ανά πάσα στιγμή χωρίς να έχει επηρεάσει στο παραμικρό το δόντι μας.”

Πόσο κοστίζει

Το κόστος της προμήθειας του μπριγιάν Swarovski® μαζί με την τοποθέτηση είναι 58 ευρώ ανεξάρτητα με το χρώμα και το μέγεθος.”

Αν έχεις περισσότερες απορίες ρώτησε τους ειδικούς ΕΔΩ

Continue Reading

Trending