Υγεία
Κατακράτηση υγρών:Τι οφείλουμε να γνωρίζουμε

Σε έναν ενήλικο ανθρώπινο οργανισμό το στοιχείο του νερού βρίσκεται σε πολύ υψηλά επίπεδα, περίπου από 55% έως 65%(για γυναίκες και άνδρες αντίστοιχα).Το υδάτινο στοιχείο συναντάται στα όργανα, στους μύες μας ,ακόμα και στα οστά.Συνεπως είναι εύλογο να θεωρηθεί απαραίτητο στοιχείο για την επιβίωση μας . Όμως ,θα υπάρξουν περιπτώσεις που το σώμα μας θα” κρατήσει ” μία μεγαλύτερη ποσότητα υγρών από την απαραίτητη.
Γράφει η Νόπη Μιχαηλίδου , Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Έδεσσα
Η κατακράτηση υγρών είναι ένα φαινόμενο το οποίο όλοι θα βιώσουμε έστω μία φορά στη ζωή μας. Δεν είναι ευχάριστη η αίσθηση και γι’ αυτόν τον λόγο όταν επισκεφθείς κάποιο διαιτολογικό γραφείο είναι από τις πιο βασικές σου ερωτήσεις. Πάμε λοιπόν να λύσουμε όλες σου τις απορίες γύρω από την κατακράτηση.
Τι είναι η κατακράτηση υγρών;
Οι υπερβολικές ποσότητες ύδατος συσσωρευμένες στο σώμα μας και μάλιστα πολλές φορές σημειακά, ονομάζεται κατακράτηση υγρών ή αλλιώς οίδημα. Αυτό το φαινόμενο εμφανίζεται στο κυκλοφορικό σύστημα ή στους ιστούς μας.
Ποιοι είναι τα αίτια εμφάνισης;
Πολλοί είναι οι λόγοι εμφάνισης της κατακτάτησης υγρών και οι περισσότεροι από αυτούς ευτυχώς δεν είναι σοβαροί. Βασική αιτία εμφάνισης είναι όταν δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά ο μηχανισμός διατήρησης υδάτινης ισορροπίας στο σώμα μας και συμβαίνει στις εξής περιπτώσεις:
- Στις γυναίκες κατά την εγκυμοσύνη ή πριν από την έμμηνο ρύση.
- Άτομα που βρίσκονται σε ακινησία για πολύ καιρό όπως κλινήρεις ή άτομα που ταξιδεύουν πολλές ώρες με αεροπλάνο
- Ανεξαρτήτου φύλου και ηλικίας, άτομα με ορμονικές διακυμάνσεις (προβλήματα θυρεοειδούς, σύνδρομο cushing)
- Έντονη αφυδάτωση
- Κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νατρίου (άλατος)
- Υψηλή κατανάλωση αλκοολούχων ποτών
- Ακραίες θερμοκρασίες περιβάλλοντος και παραμονή σε μεγάλο υψόμετρο (πάνω από 3.000μ.)
- Μετατραυματικό οίδημα
- Προβλήματα με το ουροποιητικό σύστημα
- Κακή λειτουργία της λεμφικής κυκλοφορίας
- Μόλυνση ή αλλεργική αντίδραση
- Χορήγηση φαρμάκων: σε χημειοθεραπεία, μη συνταγογραφούμενων (OTC, πχ ιβουμποφρένη) που συμβάλλουν στην καταπράυνση του πόνου, φάρμακα για την πίεση, πιογλιταζόνη, γκαμπαπεντίνη, κορτικοειδή, αντιδιαβητικά, ανταγωνιστές ασβεστίου και αντικαταθλιπτικά.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ : Διατροφή για την αντιμετώπιση της φλεγμονής
Ποια τα συμπτώματα οιδήματος;
Συνήθως τα συμπτώματα ποικίλουν ανάλογα με την πληγείσα περιοχή αλλά το πιο σύνηθες σύμπτωμα είναι οι διακυμάνσεις βάρους που είναι ανάλογο της σοβαρότητας της κατάστασης. Ποιο συχνά σημεία εμφάνισης είναι χαμηλά στα πόδια (αστράγαλοι, γάμπες), στα χέρια (κυρίως δάχτυλα), στην κοιλιά, στο στήθος και πιο σπάνια στον εγκέφαλο και στα πνευμόνια. Στα άκρα συνήθως τα συμπτώματα είναι:
- Διόγκωση του σημείου
- Αλλαγές στο χρώμα του δέρματος
- Δέρμα πιο γυαλιστερό από ότι είναι συνήθως
- Εντύπωμα του δακτύλου στο σημείο που θα ασκηθεί πίεση
- Πόνος και ευαισθησία
- Δυσκαμψία αρθρώσεων
Τα συμπτώματα που σχετίζονται με οιδήματα στον εγκέφαλο είναι εμετός, πονοκέφαλος, θολή όραση και δυσκολία διατήρησης ισορροπίας (Υδροκεφαλία) ενώ αν υπάρχει κατακράτηση στους πνεύμονες παρουσιάζεται δυσκολία στην αναπνοή, βήχας και πόνος στο στήθος (πνευμονικό οίδημα).
Τι πρέπει να τρώω και τι να αποφεύγω για να μην έχω κατακράτηση υγρών;
- Προσπάθησε να μειώσεις την κατανάλωση του νατρίου στα 2,3gr την ημέρα (περίπου 1 κουταλάκι του γλυκού). Βέβαια οι πηγές από τις οποίες προσλαμβάνουμε παραπάνω αλάτι συνήθως είναι τα συσκευασμένα τρόφιμα (μπισκότα, σνακς, κονσέρβες κλπ). Για να αποφύγεις την υπέρμετρη κατανάλωση θα ήταν ωφέλιμο να τρως με μέτρο οτιδήποτε συσκευασμένο και κονσερβοποιημένο τρόφιμο ή τουλάχιστον να διαβάζεις την διατροφική τους ετικέτα.
Τα σημεία που πρέπει να προσέξεις στην ετικέτα είναι το baking powder, γλουταμινικό μονονάτριο, μαγειρική σόδα, και βενζοϊκό νάτριο ενώ παράλληλα να προτιμάς τροφές με λιγότερο από 5% νάτριο ανά μερίδα.
- Αύξησε το Μαγνήσιο (κυρίως στην εμμηνόπαυση): ξηροί καρποί, προϊόντα ολικής άλεσης, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και μαύρη σοκολάτα.
- Αύξησε την πρόσληψη Β6 (κυρίως αν έχεις προεμμηνορροϊκό σύνδρομο): μπανάνες, πατάτες, καρύδια
- Αύξησε τις τροφές πλούσιες σε κάλιο διότι είναι στοιχείο που δρα με δύο τρόπους, απομακρύνει το νάτριο από τον οργανισμό και αυξάνει τη συχνότητα ούρησης. Πηγές: μπανάνες, αβοκάντο, ντομάτες, σπανάκι
- Πρόσθεσε πρωτεϊνικές πηγές: η αλβουμίνη που είναι πρωτεΐνη ζωικής προέλευσης (αβγό, γάλα, κρέας κλπ.) διατηρεί τα υγρά εντός του κυκλοφορικού συστήματος και τα εμποδίζει από τυχόν διαρροές που θα προκαλούσαν πρηξίματα
- Βάλε στη ζωή σου ρόφημα πικραλίδας, ένα βότανο που από τα παλιά χρόνια χρησιμοποιούνταν ως φυσικό διουρητικό. Προσοχή να δοθεί σε περίπτωση που πάσχετε από νεφρική ανεπάρκεια καθώς πρώτα θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον ιατρό σας
- Απόφυγε επεξεργασμένους υδατάνθρακες (λευκό ρύζι, λευκό αλεύρι κλπ): οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες κάνουν μεγάλες αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα και συνεπώς προκαλούν μεγάλη αύξηση της ινσουλίνης. Όταν η ινσουλίνη παραμένει σε υψηλά επίπεδα για αρκετή ώρα προκαλεί επαναρρόφηση του νατρίου από τους νεφρούς και αυτό με τη σειρά του μπορεί να προκαλέσει πρηξίματα.
- Όταν καταναλώνεις μεγαλες ποσότητες αλκοολούχων ποτών προσπάθησε να πίνεις παράλληλα πολύ νερό. Το αλκοόλ είναι διουρητικό και μας αφυδατώνει. Τα ζωτικά μας όργανα στην προσπάθειά τους να συνεχίσουν την ορθή τους λειτουργία συγκρατούν όσο περισσότερο νερό μπορούν με αποτέλεσμα να έχουμε πρηξίματα.
- Αύξησε το νερό που καταναλώνεις κυρίως αν κάνεις κάποιου είδους άσκηση και υπάρχει μεγάλη εφίδρωση ή σε περίοδο με υψηλές θερμοκρασίες.
Πώς μπορώ να ανακουφιστώ από τις δυσάρεστες παρενέργειες των κατακρατήσεων με απλούς τρόπους;
Κάποιες περιπτώσεις κατακρατήσεων χρειάζονται ιατρική παρακολούθηση και συνεπώς χορήγηση φαρμάκων ενώ κάποιες περιπτώσεις με πιο ήπια συμπτώματα μπορούν να αντιμετωπιστούν με δική μας φροντίδα. Αν το οίδημα βρίσκεται χαμηλά στα πόδια θα βοηθούσε αν:
- Καθήσετε και σηκώσετε τα πόδια πιο ψηλά από το ύψος της καρδιάς
- Κοιμηθείτε έχοντας τοποθετήσει τα κάτω ακρα σε μαξιλάρι
- Κάνετε μασάζ στα πρησμένα σημεία
Επιπλέον καλό θα ήταν να φοράτε ρούχα που δεν είναι σφιχτά και δεν θα εμποδίζουν την καλή κυκλοφορία, με τον ίδιο τρόπο θα συνέβαλε και η χρηση ειδικών υποστηρικτικών καλτσών.
Μπορεί η επιμένουσα κατακράτηση υγρών να προέρχεται από σοβαρή επιπλοκή της υγείας μας;
Δυστυχώς μερικές φορές η υπέρμετρη κατακράτηση είναι καμπανάκι για την υγεία μας και μας δείχνει ότι κάποια λειτουργία έχει απορρυθμιστεί, συνήθως στις εξής καταστάσεις:
- Νεφρική ανεπάρκεια
- Υποθρεψία (υποαλβουμιναιμία)
- Φλεβική θρόμβωση (καρδιαγγειακά προβλήματα)
- Πνευμονικό οίδημα ή συσσώρευση υγρού στον πνεύμονα
- Ινομυώματα μήτρας
- Υδροκεφαλία (συσσώρευση υγρού στον εγκέφαλο)
Σε περίπτωση που δεν επανέλθει άμεσα το σώμα σας στην αρχική υδάτινη κατάσταση καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε τον ιατρό σας ο οποίος ανάλογα με το τι έχει να αντιμετωπίσει θα σας χορηγήσει διουρητικά, ειδικά συμπληρώματα διατροφής ή χάπια για ορμονική ρύθμιση (οιστρογόνα, προγεστερόνη)
Τι να κάνω στην καθημερινή μου ζωή ώστε να αποφύγω την εμφάνιση οιδήματος;
- Αν έχετε καθιστική εργασία θα ηταν ωφέλιμο να σηκώνεστε ανά τακτά διαστήματα αλλά ακόμη και αν συμβαίνει το αντίθετο και είστε πολλές ώρες σε όρθια στάση καλό είναι να υπάρχουν μικρά διαστήματα ανάπαυσης
- Προσθέστε έστω μικρής διάρκειας άσκηση
- Διατηρείστε το σωματικό σας βάρος σε φυσιολογικά επίπεδα
- Απόφύγετε τα πολύ κρύα ή πολύ ζεστά ντουζ και τη σάουνα
Συμπέρασμα
Όποιο διατροφικό εμπόδιο και να συναντάς πάντα να θυμάσαι πως δεν υπάρχουν ούτε μαγικά τρόφιμα ούτε μαγικά ροφήματα. Ακολουθώντας μεσογειακού τύπου διατροφή και βάζοντας στη ζωή σου οποιοδήποτε είδος σωματικής άσκησης θα μπορέσεις να πετύχεις κάθε σου στόχο. Κάθε σου βήμα είτε μικρό είτε μεγάλο δεν παύει να είναι βήμα που σε φέρνει πιο κοντά στον στόχο σου.
Ακολούθησε το fmh.gr στο Google News, στο Twitter, στο Facebook στο Υoutube και στο Instagram

Νόπη Μιχαηλίδου , Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Έδεσσα
Οικογένεια
Η Caresma αλλάζει το τοπίο της φροντίδας ηλικιωμένων ανθρώπων, με σύμμαχο την εκπαίδευση & τεχνολογία.

Η νέα πλατφόρμα εκπαιδεύει φροντιστές και τους συνδέει με οικογένειες, με ταχύτητα και ασφάλεια.
Η Caresma επαναπροσδιορίζει τη φροντίδα των ηλικιωμένων, εκπαιδεύοντας επαγγελματίες φροντιστές, σε διεθνή πρότυπα, στη χώρα μας και (προσεχώς) διεθνώς. Αξιοποιώντας τις δυνατότητες της τεχνητής νοημοσύνης, με τον άνθρωπο στο επίκεντρο, εκπαιδεύει ουσιαστικά και ελέγχει αυστηρά φροντιστές για κάθε οικογένεια. Το όνομα δεν είναι τυχαίο: Caresma, από την αγγλική λέξη “care” (φροντίδα) και την ελληνική λέξη “χάρισμα” – η φροντίδα είναι χάρισμα, και η σωστή, επαγγελματική φροντίδα είναι ανεκτίμητη.
Η ιδανική φροντίδα κατ οίκον, με μερικά κλικ, μια «αγκαλιά» για εκείνους που την έχουν ανάγκη.
Όταν οι ρόλοι αντιστρέφονται και οι γονείς μας γίνονται αυτοί που χρειάζονται στήριξη, η αγωνία είναι μία: Ποιός θα τους φροντίσει όπως τους αξίζει; Η Caresma δημιουργήθηκε για αυτόν ακριβώς τον λόγο. Οι υπηρεσίες της πλατφόρμας αγγίζουν εκατοντάδες οικογένειες, σε πρώτη φάση στην περιοχή της Αττικής, σε μια αγορά όπου η ποιότητα και η εμπιστοσύνη ήταν η εξαίρεση, όχι ο κανόνας.
Από την υποστήριξη σε καθημερινές ανάγκες, όπως βοήθεια στο σπίτι, διατροφή, επίβλεψη φαρμακευτικής αγωγής και προσωπική υγιεινή ή παρέα, ως την επαγγελματική φροντίδα διαφόρων παθήσεων, κινητικών προβλημάτων, καθώς και την παροχή ψυχολογικής υποστήριξης και διαχείρισης κρίσεων,). Η Caresma δημιουργεί γέφυρες φροντίδας, προσφέροντας στους ανθρώπους τη δυνατότητα να ζουν με αξιοπρέπεια και σιγουριά.
Οι φροντιστές του δικτύου συμμετέχουν σε ψυχομετρική αξιολόγηση, υποβάλλονται σε πολλαπλές συνεντεύξεις και λαμβάνουν πλήρη εκπαίδευση. Έτσι, δημιουργείται ένα δίκτυο με το 1% των καλύτερων φροντιστών της αγοράς, που προσφέρουν φροντίδα με υπευθυνότητα και συνέπεια. Μέσω ετήσιας συνδρομής, η Caresma παρέχει φροντιστές από το δίκτυό της για όλη τη διάρκεια του έτους, ώστε οι οικογένειες να απολαμβάνουν συνεχή, επαγγελματική κάλυψη ανα πάσα στιγμή.
Μια ουσιαστική επαγγελματική διαδρομή, στον κόσμο της φροντίδας
Η Caresma δεν στηρίζει μόνο τους ηλικιωμένους αλλά και εκείνους που επιλέγουν να σταθούν δίπλα τους. Πίσω από κάθε φροντιστή υπάρχει μια ιστορία: άνθρωποι με ενσυναίσθηση, εμπειρίες και την ανάγκη να προσφέρουν ουσιαστικά μέσα από την επαγγελματική τους πορεία. Η Caresma δίνει στους ανθρώπους αυτούς τον χώρο να ανθίσουν, προσφέροντάς τους δίκαιες ευκαιρίες, εκπαίδευση και στήριξη, σε ένα περιβάλλον που καλλιεργεί την επαγγελματική εξέλιξη.
Ο ρόλος της τεχνητής νοημοσύνης
Η τεχνητή νοημοσύνη ενισχύει την ταχύτητα και την υψηλή ποιότητα φροντίδας. Οι οικογένειες περιγράφουν αναλυτικά τις ανάγκες τους και η Caresma, με τη βοήθεια της τεχνολογίας, εντοπίζει τους ιδανικούς φροντιστές, προσφέροντας εξατομικευμένες λύσεις για κάθε ενδιαφερόμενο.
Φροντίδα δεν σημαίνει απλώς παροχή βοήθειας. Σημαίνει να δημιουργείς ένα αίσθημα ασφάλειας, να προσφέρεις ποιότητα ζωής με ταχύτητα και ευκολία. Μέσω της νέας πλατφόρμας η πρόσβαση σε ποιοτική περίθαλψη και ουσιαστική υποστήριξη για τα αγαπημένα μας πρόσωπα γίνεται πλέον ευκολότερη, καθιερώνοντας ένα νέο, υψηλών προδιαγραφών πρότυπο φροντίδας που ανταποκρίνεται στις σύγχρονες ανάγκες της κοινωνίας.
Ο Χριστόδουλος Ασπρομάλλης, co-Founder & CEO δήλωσε σχετικά «Για εμάς είναι αυτονόητο πως κάθε άνθρωπος αξίζει να ζει με αξιοπρέπεια και ασφάλεια, ανεξαρτήτως ηλικίας. Είμαστε ιδιαίτερα ικανοποιημένοι καταφέρνουμε να επαναπροσδιορίσουμε την φροντίδα και να ενώσουμε τους ανθρώπους που χρειάζονται υποστήριξη με τους καταλληλότερους φροντιστές. Η τεχνολογία μάς επιτρέπει να προσφέρουμε προσωποποιημένες υπηρεσίες, εξασφαλίζοντας ταυτόχρονα την αξιοπιστία, τη διαφάνεια και τη συνέπεια στην ποιότητα της φροντίδας. Στόχος μας είναι να διασφαλίσουμε ότι όλοι έχουν τη φροντίδα που χρειάζονται, τη στιγμή που τη χρειάζονται.»
Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφτείτε το caresma.com
Σχετικά με την Caresma:
Η Caresma είναι η νέα ψηφιακή πλατφόρμα που επαναπροσδιορίζει τη φροντίδα των ηλικιωμένων υιοθετώντας διεθνή πρότυπα, με εκπαιδευμένους και αυστηρά ελεγμένους φροντιστές. Αξιοποιώντας τις δυνατότητες της τεχνητής νοημοσύνης, πάντα με τον άνθρωπο στο επίκεντρο, βρίσκει τους ιδανικούς φροντιστές για κάθε οικογένεια.
Ομορφιά
Πανάδες στο Πρόσωπο;

Οι πανάδες συνδέονται με την υπερβολική και σε συγκεκριμένη θέση παραγωγήs μελανίνης, μιας χρωστικής που χρωματίζει και προστατεύει το δέρμα μας. Μετά από πολύ σημαντική έκθεση στον ήλιο, ή κάτω από την επίδραση ορισμένων ορμονών ή ακόμα πιο απλά με τη γήρανση, η μελανίνη παράγεται σε μεγαλύτερη αφθονία. Άλλα αίτια είναι η έλλειψη βιταμίνης C και σιδήρου από τον οργανισμό καθώς και η αφυδάτωση του δέρματος και η κληρονομικότητα. Τελικά οι πανάδες αποτελούν απόδειξη των καταστροφικών συνεπειών των ακτινών UV, στο μελανοκυτταρικό συστημα.
ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΥΠΕΥΘΥΝΟ ΤΟ ΧΑΠΙ ΓΙΑ ΤΙΣ ΠΑΝΑΔΕΣ?
Ναι. Τα αντισυλληπτικά μπορούν να προκαλέσουν πανάδες μέσω των ορμονικών μεταβολών που προκαλούν. Εκδηλώνονται συνήθως με μορφή ακανόνιστων, αρκετά εκτεταμένων κηλίδων που εμφανίζονται στο πρόσωπο, στο μέτωπο, στα μάγουλα, πάνω από το άνω χείλος και στο πηγούνι.
ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΜΑΣΚΑ ΤΗΣ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ? ΕΙΝΑΙ ΜΟΝΙΜΗ?
Όχι πάντα. Η μάσκα της εγκυμοσύνης που ονομάζεται επίσης χλόασμα είναι ένα φαινόμενο υπερχρωμάτωσης σε έκταση που συμβαίνει στο πρόσωπο, όπως και όταν παίρνει κάποια το χάπι. Πράγματι, η εγκυμοσύνη επιφέρει ορμονικές μεταβολές που μπορούν να την προκαλέσουν.
ΟΡΙΣΜΕΝΑ ΦΑΡΜΑΚΑ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΠΡΟΚΑΛΕΣΟΥΝ ΤΗΝ ΕΜΦΑΝΙΣΗ ΤΩΝ ΠΑΝΑΔΩΝ? ΑΝ ΝΑΙ ΠΟΙΑ?
Πράγματι, ορισμένα φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν την εμφάνιση των πανάδων στο δέρμα. Μπορεί να πρόκειται για τοπικές θεραπείες και κυρίως από το στόμα, όπως ορισμένα αντιβιοτικά, η λίστα είναι μεγάλη. Παρά το γεγονός ότι είναι ιδιαίτερα ανθεκτικές, οι πανάδες μπορούν- τις περισσότερες φορές- να θεραπευτούν με καλλυντικά προϊόντα, αρκεί να διαθέτει κανείς την υπομονή και τη μεθοδικότητα να τις πολεμήσει. Η θεραπεία θα πρέπει μάλιστα να συνοδεύεται από υψηλή προστασία από το ηλιακό φως. Περιορίστε την έκθεση στον ήλιο.
Χρησιμοποιήστε κρέμες υψηλού δείκτη αντηλιακής προστασίας καθ όλη τη διάρκεια της ημέρας άκοσμα και τους χειμερινούς μήνες. Ειδικά κατά την περίοδο της εγκυμοσύνες, όπου λόγω διαταραχής των ορμονών, είναι αυξημένη η πιθανότητα εμφάνισης κηλίδων. Ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δείξετε, πάντα για ορμονικούς λόγους, και στην περίπτωση που παίρνετε αντισυλληπτικά. Οδηγούν σε υπερέκκριση μελανίνης. Αποφεύγετε τα αρώματα και γενικότερα τα καλλυντικά που περιέχουν αλκοόλ, στην παραλία. Ήλιος και οινόπνευμα ίσον πανάδες. Στην περίπτωση που οι πανάδες ατονήσουν, δεν πρέπει να εφησυχάζετε. Αν δεν προστατευθείτε από τις πρώτες καλοκαιρινές ημέρες, δεν αποκλείεται να επανεμφανιστούν.
Αγγελική Ρεβέλα – Γενικός Ιατρός
Υγεία
Πως το Τραγούδι Επηρεάζει την… Υγεία μας

Το τραγούδι ενημερώνει το σώμα τις “σωστές” δονήσεις που αυξάνουν τη ζωτικότητά μας;
Κατά τη διάρκεια του τραγουδιού, ειδικά χημικά παρασκευάζονται στον ανθρώπινο εγκέφαλο για να μας βοηθήσουν να νιώσουμε ειρήνη και χαρά.
Το τραγούδι βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή του λαιμού, γεγονός που έχει θετική επίδραση στις φωνητικές χορδές, τα δαμάσκηνα και τους πολυάριθμους λεμφαδένες στο λαιμό και ως εκ τούτου αυξάνει σημαντικά την τοπική ανοσία (με άλλα λόγια, είναι λιγότερο πιθανό να κρυολογήσουμε)·
Η βελτίωση της παροχής αίματος κατά το τραγούδι οδηγεί στην ενεργοποίηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας: αρχίζει να λειτουργεί πιο εντατικά, η μνήμη βελτιώνεται, οποιαδήποτε πληροφορία απορροφάται ευκολότερα.
Το τραγούδι είναι πολύ ευεργετικό για τις πνευμονικές παθήσεις, καθώς λειτουργεί ως άσκηση αναπνοής που προωθεί την ανάπτυξη του θώρακα, τη σωστή αναπνοή και μειώνει σημαντικά τον αριθμό των οξέων πνευμονικών παθήσεων.
Με το κανονικό τραγούδι αυξάνονται στον οργανισμό τα επίπεδα ανοσοσφαιρίνης και υδροκορτιζόνης, που είναι σημάδια καλής ανοσίας,
Έχουν αναπτυχθεί μέθοδοι που αντιμετωπίζουν το τραύλισμα μέσω του τραγουδιού και βοηθούν στη βελτίωση της άρθρωσης
Το τραγούδι χρησιμοποιείται ακόμα και στη μάχη κατά του υπέρβαρου βάρους: μερικές φορές προσφέρεται σε υπερβολικά γεμάτους ανθρώπους όταν νιώθουν ένα αίσθημα πείνας αντί να φάνε για να τραγουδήσουν δύο ή τρία τραγούδια.
Προσέξτε κορίτσια! Το τραγούδι βελτιώνει την παροχή αίματος στην περιοχή του κεφαλιού και γενικά αναζωογονεί το σώμα, βελτιώνεται η κατάσταση του δέρματος.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ειδικοί προτείνουν να τραγουδάτε για τουλάχιστον 5 λεπτά την ημέρα, εξισώνοντας το τραγούδι με τη σωματική άσκηση.
Πόσο μάλλον να είστε σε μια χορωδία.
Πηγή: https://lydikoodeio.blogspot.com/
-
Τουρισμός
Ιατρικός Τουρισμός στην Ελλάδα: Η Αναδυόμενη Προοπτική
-
Οικογένεια
Πώς να αναπτύξετε τη συναισθηματική νοημοσύνη των παιδιών σας
-
Διατροφή
Τρώγοντας από σπίτι
-
Υγεία
Γυναικεία Κατάθλιψη
-
Ψυχολογία
Είσαι Αληθινός ή Συμβατικός Γονιός;
-
Διατροφή
Τα Αντιοξειδωτικά | Ισορροπημένη Διατροφή
-
Τουρισμός
Υπερτουρισμός: Υπάρχει Πραγματικά ή Υπερβάλλουμε;
-
Ομορφιά
Πως να περιποιηθούμε το δέρμα μας μετά το καλοκαίρι; Δώστε στο δέρμα σας την υγρασία που του έχει λείψει για να το δείτε και πάλι ελαστικό και ζωντανό!