Connect with us

Οικογένεια

«Χρειαζόμαστε τουλάχιστον τέσσερις αγκαλιές την ημέρα»

Το «Μαγικό κλειδί για το παιδί» & η συγγραφέας Λητώ Τσακίρη Παπαθανσίου μας υπενθυμίζουν την αξία της αγκαλίας με τα παιδιά μας , τους συντρόφους μας τους γονείς μας με την ευκαιρία του εορτασμού της  Παγκόσμιας Ημέρας Αγκαλιάς.

Την  21η Ιανουαρίου 2019 γιορτάζουμε σε όλον τον κόσμο την Παγκόσμια Ημέρα της Αγκαλιάς, που αποτελεί σύμφωνα με τους ειδικούς τη θεραπεία για τις  συναισθηματικές μας  δυσκολίες αλλά και θεραπευτική αγωγή στις ασθένειες μας. 

Άλλωστε «Χρειαζόμαστε τέσσερις αγκαλιές την ημέρα για να επιβιώσουμε, οκτώ για να συντηρηθούμε και δώδεκα για να αναπτυχθούμε» όπως μας λέει η Virginia Satir Αμερικανίδα ψυχοθεραπεύτρια και συγγραφέας. Σε έρευνα που διεξήγαγε το Πανεπιστήμιο της Βιέννης οι επιστήμονες απέδειξαν  πως η αγκαλιά που δεχόμαστε από τα αγαπημένα μας πρόσωπα έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία μας ,  βελτιώνει τη μνήμη μας, μειώνει την αρτηριακή μας πίεση, μειώνει τα αρνητικά συναισθήματα μας και εξαλείφει το άγχος μας,  το ανοσοποιητικό μας  σύστημα να τονώνεται και τα αρνητικά μας συναισθήματα «εξαφανίζονται». Χρειαζόμαστε όλοι μας αρκετές αγκαλιές καθημερινά για να έχουμε  σωματική και ψυχική υγεία .

Αγκαλιαστείτε ζεστά και τρυφερά γιορτάζοντας τη μέρα αυτή με τον καλύτερο τρόπο και  απελευθερώστε τη ντοπαμίνη την «ορμόνης της απόλαυσης» ώστε να μη κινδυνεύσετε ποτέ να πάθετε κατάθλιψη.

Το εικαστικό έχει φιλοτεχνήσει η Γεωργία Στύλου ΅για το βιβλίο της συγγραφέως «Η περιπέτεια της Αδριανής» με θέμα την ενδυνάμωση των οικογενειακών μας δεσμών.
Πηγή

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Ψυχολογία

Πόσο χρειάζεσαι το coaching στη ζωή σου;

Είναι πολλές οι μικρές αλλαγές που συνθέτουν σταδιακά μεγάλες αλλαγές στη ζωή μας. Οι περισσότεροι περιμένουμε να γίνει ξαφνικά ένα «μπαμ» και να αλλάξουν όλα. Δεν πάει, όμως, έτσι. Πρέπει να δουλεύουμε καθημερινά για την αυτοβελτίωσή μας. Να γευόμαστε μικρές νίκες και να ανασυντασσόμαστε μετά από μικρές ήττες.

Όλα ξεκινούν από μέσα μας, αυτό είναι, άλλωστε, όπως είπαμε η κύρια αρχή του life coaching. Είμαστε προορισμένοι για να γίνουμε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας και αυτό μπορούμε να το καταφέρουμε αν ελέγχουμε την ποιότητα αυτών που αποτελούν τον φιλικό μας κύκλο, αν κάθε φορά που βρισκόμαστε σε μια δύσκολη απόφαση, σταματήσουμε να υπεραναλύουμε, να χρονοτριβούμε άσκοπα και επιλέξουμε το δρόμο που θα μας ξεβολέψει περισσότερο. Αν σταματήσουμε να σαμποτάρουμε τους εαυτούς μας, αν μιλάμε ανοιχτά για όσα μας ενοχλούν σε μια σχέση, αν ακολουθούμε τα δικά μας όνειρα και δεν ακολουθούμε των άλλων. Η μεγαλύτερη συμβουλή είναι: μη λουφάρεις, δέξου τις προκλήσεις της ζωής και ξεκινά να αλλάζεις, σπάζοντας το απόστημα των δικαιολογιών.

Δεν χρειάζεται να έχεις βιώσει κάτι τραγικό σε προσωπικό ή επαγγελματικό επίπεδο για να αναζητήσεις την καθοδήγηση ενός life coach. Δεν χρειάζεται, με άλλα λόγια, να έχεις πιάσει πάτο, αν και είναι πολλοί αυτοί που μόνο τότε συνειδητοποιούν πόση μεγάλη ανάγκη έχουν την αλλαγή στη ζωή τους. Ο life coach είναι ο προπονητής που πρέπει να έχεις αν θέλεις να βγάλεις όχι μόνο το 100άρι αλλά και την καθημερινότητα. Αν ήσουν αθλητής, θα διάλεγες προπονητή μόνο για έναν σημαντικό αγώνα; Γι’ αυτόν το λόγο, είναι σημαντικό η σχέση εμπιστοσύνης μεταξύ coach και coachee να έχει δομηθεί εκ των προτέρων, ώστε τη σημαντική στιγμή της δοκιμασίας που θα μας βάλει η ζωή να μην καταρρεύσουμε ή να μη χάσουμε την πίστη στον εαυτό μας. Μην περιμένεις, λοιπόν, να χάσεις τη δουλειά σου ή να πάρεις διαζύγιο για να αντιληφθείς πως το καράβι πάει κατευθείαν στα βράχια. Ο life coach θα σε βοηθήσει όχι αναγκαστικά να αποφύγεις τις δοκιμασίες που πρέπει να περάσεις, αλλά να τις διαχειριστείς σωστά και εποικοδομητικά. Ενδεχομένως, σε μερικές περιπτώσεις, να μην πρέπει να αποφύγεις τα βράχια, αλλά με τον life coach θα γνωρίζεις τον τρόπο να βγεις «στεγνός» και συναισθηματικά ακέραιος στη στεριά.

 

Νικόλας Ουρανός  
Life & Relationship Coach, #1 International Bestselling Author www.jillandnikolas.com

Έλα στα one to one sessions μας για να διαπιστώσεις την εξατομικευμένη προσέγγιση, τη sur mesure καθοδήγηση, αλλά και το προσωπικό και έμπρακτο ενδιαφέρον για την πορεία του δικού σου προγράμματος!

Continue Reading

Ψυχολογία

Η επιτυχία είσαι εσύ!

Έχεις αναρωτηθεί, τελικά, τόσες φορές, για την επιτυχία. Αν σου έλεγα, ότι η επιτυχία είναι εκεί που θέλεις να τη δεις; Και επειδή κάθε άνθρωπος βλέπει τη ζωή μέσα από τη δική του εμπειρία και ανάπτυξη, έτσι και η επιτυχία ορίζεται από αυτό που βλέπεις, που ακούς, που σκέφτεσαι, που αισθάνεσαι, που δοκιμάζεις. Γνωρίζεις, πως έτσι, μπορείς πολύ πιο εύκολα να προσδιορίσεις την έννοια αυτή; 

Μα, ναι! Ακουσέ με! ΕΣΥ είσαι επιτυχία, έτσι ακριβώς όπως είσαι!

Αναλογίσου όλα αυτά που σου συμβαίνουν καθώς βαδίζεις στις λεωφόρους και τα μονοπάτια της ζωής σου. Το καλό, το κακό, το όμορφο, το άσχημο. Τι έχεις κάνει; Μια σειρά επιλογών, που ορίζουν και διαμορφώνουν τη δική σου πραγματικότητα, έχοντας θέσει τους όρους για το πώς θέλεις να ζεις τη ζωή σου. Δεν λέω ότι έχεις μια τέλεια ζωή, αλλά ποιου η ζωή είναι ΑΚΡΙΒΩΣ έτσι όπως τη θέλει;

Κάθισες να σκεφτείς πως το γεγονός ότι έχεις δημιουργήσει τη δική σου πραγματικότητα σε καθιστά έναν υπεύθυνο δημιουργό; Κουνάς το κεφάλι χαμογελώντας δισταχτικά τώρα; Μα, αυτό θέλω κι εγώ! Να χαμογελάς και να ανασκουμπωθείς για τα καλύτερα! Ακόμα κι αν αισθάνεσαι ότι θα έπρεπε να είσαι ακόμα πιο επιτυχημένος απ’ ό,τι είσαι σήμερα, σκέψου τι έχεις καταφέρει μέχρι τώρα και το έχεις κάνει καλά. Αυτό έχει σημασία!

Το ταξίδι σου για την επιτυχία δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο. Μπορεί να ξεκινήσει με κάτι απλό, όπως να επικοινωνήσεις και να συνδεθείς με κάποιον που μπορεί να σε καθοδηγήσει, με το διάβασμα ενός βιβλίου, με μεγαλύτερη σύνδεση με την οικογένειά σου, με συγκεκριμένες συνειδητές επιλογές.

Ξέρεις, μερικές φορές, χρειάζεται να στρέψεις το βλέμμα σου σε εκείνους που βρίσκονται εκεί που είσαι, για να σε βοηθήσουν να φτάσεις εκεί που θέλεις. Απλά, να θυμάσαι, ότι το ταξίδι σου δεν θα μοιάζει με το δικό τους, γι’ αυτό να σε προσέχεις πάντα, να κάνεις ό,τι είναι σωστό για σένα, να προσδιορίζεις τι σου αρέσει και τι όχι, να δημιουργείς ένα όραμα για τη ζωή σου θέτοντας έναν σκοπό, κάθε φορά, επιτρέποντάς του να σε οδηγήσει στο αύριο. Γιατί, για να δεις τον εαυτό σου πώς θα είναι σε δέκα χρόνια από τώρα, χρειάζεται να κάνεις πράγματα σήμερα που θα σε βοηθήσουν να φτάσεις εκεί.

Και κάτι ακόμα, προσπάθησε να μην επιτρέπεις στους άλλους να σου λένε τι θα έπρεπε να φιλοδοξείς να είσαι όταν πρόκειται για την επιτυχία σου, γιατί εσύ είσαι ο επικεφαλής, εσύ ηγείσαι στο παρόν σου, εσύ και στο μέλλον σου. Το θάρρος να είσαι ο εαυτός σου, κάνοντας τη θετική διαφορά στις ζωές των άλλων, μπορούν να αλλάξουν τον κόσμο! 

Εσύ είσαι ο κάτοχος της επιτυχίας σου, εσύ είσαι ο κάτοχος του εαυτού σου! Μην το ξεχάσεις ποτέ!!

 

Ασπασία Πέππα, DBA., MEd., BBA, DipPR
Σύμβουλος Εκπαίδευσης, Σταδιοδρομίας
& Επαγγελματικού Προσανατολισμού
Life Coach Εφήβων, Νέων, Ενηλίκων
Μέλος ΗCCMA – Συλλόγου Συμβουλευτικής,
Coaching & Mentoring Ελλάδας

 

Continue Reading

Παιδί

Μουσικό παραμύθι-αφιέρωμα στην παγκόσμια ημέρα ασφαλούς διαδικτύου

Την Τρίτη 11 Φεβρουαρίου γιορτάζεται στην πατρίδα μας και σε πάνω από 160 χώρες η παγκόσμια ημέρα ασφαλούς διαδικτύου. Με την ευκαιρία αυτή, σας παρουσιάζουμε ένα εξαίρετο μουσικό παραμύθι που έγραψε η συγγραφέας Λητώ Τσακίρη Παπαθανασίου σε εικονογράφηση Νικόλα Γιαννοπούλου και μουσική Ελένης Σαμαρίνα, το οποίο κυκλοφορεί από τις εκδόσεις «Τζιαμπίρης Πυραμίδα» και κρύβει στις σελίδες του υπέροχο ενημερωτικό υλικό βραβευμένο από το saferinternet4kids και το Υπουργείο Παιδείας. Tο βιβλίο με τίτλο «Ο Ιντερνετούλης στην παρέα μας» μαθαίνει στα παιδιά να χτίζουν ασφαλή σχέση με τις νέες τεχνολογίες, τις οποίες οφείλουμε να μάθουμε όλοι μας να τις διαχειριζόμαστε σωστά και να μην τις ξορκίζουμε σαν κάτι κακό. Άλλωστε  οι νέες γενιές θα διαχειρίζονται τις ανάγκες  της καθημερινής τους ζωής μέσω της τεχνολογίας και του διαδικτύου.
 Η συγγραφέας το Σάββατο 15 Φεβρουαρίου ώρα 11:30 μ.μ. υλοποιεί στο δήμο Λαρισαίων-υπό την αιγίδα της Αντιδημαρχίας Πολιτισμού και Επιστημών-στο Θεσσαλικό Θέατρο του Μύλου μία ανοιχτή εκπαιδευτική παράσταση της ιστορίας αυτής  χορογραφημένη από τη χορογράφο Δήμητρα Κολτσίδα, με τη θεατρική ομάδα ενηλίκων του πολιτιστικού κέντρου Χορίαμβος επί σκηνής με τη συμμετοχή της μουσικού του βιβλίου και πλήθος άλλων αξιόλογων  συντελεστών.
Το βιβλίο θα προλογίσει εκ μέρους της περιφέρειας Θεσσαλίας ο κος. Βασίλειος Πίνακας, για την αξία της ασφαλούς χρήσης του διαδικτύου θα μιλήσει  η υπεύθυνη σχολικών δραστηριοτήτων κα. Κωνσταντίνα Χατζημίχου από την Πρωτοβάθμια Εκπαίδευση Λάρισας, και η διδάκτωρ ψυχοπαθολογίας του παιδιού κα. Νατάσσα Γιαννακά.
Την όμορφη αυτή  ανοιχτή μουσική παράσταση θα κλείσει ομάδα  μαθητών της πρώτης και δευτέρας δημοτικού των Ελληνικών  Εκπαιδευτήριων.  Τα παιδιά με το δικό τους μοναδικό τρόπο θα στείλουν τα μηνύματά τους για το τι διεκδικούν από την τεχνολογία και ποια είναι τα παράπονα και τα ερωτήματα τους.
Η Λητώ Τσακίρη Παπαθανασίου (που είναι μέλος της Γυναικείας Λογοτεχνικής Συντροφιάς), έχει στο δυναμικό της πάνω από 10 μουσικά παραμύθια που κυκλοφορούν πανελλαδικά και στην Κύπρο. Με οδηγό τα βιβλία συναισθημάτων που έχει γράψει υλοποιεί δράσεις ευαισθητοποίησης  παιδιών γονέων και εκπαιδευτικών σε πολλές πόλεις,  μετά από προσκλήσεις βιβλιοθηκών , συλλόγων Γονέων και Κηδεμόνων, σχολείων και χώρων πολιτισμού σε ολόκληρη τη χώρα.

Continue Reading

Trending