Connect with us

Υγεία

Παιδί και μπάσκετ!

Αν το παιδί σας παίζει μπάσκετ θα πρέπει να γνωρίζετε πως έχει υψηλές ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά όχι μόνο για την φυσιολογική ανάπτυξη του οργανισμού του αλλά και για τις υψηλές απαιτήσεις του δυναμικού αυτού αθλήματος.

Η διατροφή ενός μικρού αθλητή που παίζει μπάσκετ είναι σημαντική όχι μόνο πριν και μετά την προπόνηση αλλά και κατά την διάρκεια αυτής.

Πιο συγκεκριμένα πριν την προπόνηση θα πρέπει να έχετε εξασφαλίσει στο παιδί σας ένα γεύμα που από τη μια θα καλύψει τις ενεργειακές απαιτήσεις της προπόνησης που θα ακολουθήσει, από την άλλη όμως θα μειώσει τις πιθανότητες του αισθήματος δυσφορίας. Φροντίστε, λοιπόν, το γεύμα αυτό να πραγματοποιηθεί 3 με 4 ώρες πριν την προπόνηση και να είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες όπως μακαρόνια, ρύζι πατάτες ή δημητριακά. Για παράδειγμα μπορείτε να του ετοιμάσετε μια ατομική σαλάτα από τα λαχανικά που του αρέσουν και να την συνοδεύσετε με 1 πιάτο μακαρόνια με τυρί ή κιμά. Μία ώρα πριν την προπόνηση επιβεβαιώστε ότι το παιδί σας έχει πιεί ένα ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι ή έχει φάει 1-2 φρούτα.

Είναι πολύ σημαντικό να τονίσετε στους μικρούς μας φίλους πως κατά την διάρκεια της προπόνησης θα πρέπει να φέρουν μαζί τους ένα μπουκάλι με δροσερό νερό ώστε να αναπληρώσουν τα υγρά που χάνονται με τον ιδρώτα, κάτι που επιτυγχάνεται συνήθως όταν πίνουν 125- 250 ml νερό την ώρα.  Το νερό είναι απαραίτητο για την ισορροπία  των υγρών και των ηλεκτρολυτών αλλά και πολύ σπουδαίο γιατί η σωστή ενυδάτωση καθυστερεί την εξάντληση από την προπόνηση, αυξάνει την συγκέντρωση και διατηρεί φυσιολογική την ομοιόσταση των υγρών και των ηλεκτρολυτών του σώματος. Αξίζει να σημειωθεί, πως αν η προπόνηση του παιδιού σας διαρκεί πάνω από μια ώρα μπορούν να πίνουν επιπλέον λίγο χυμό ή να καταναλώνουν ένα μικρό φρούτο ώστε να ενισχύσουν τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα τους.

Αμέσως μετά την προπόνηση οι μικροί μας φίλοι πρέπει να καταναλώσουν ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνη αλλά και υδατάνθρακες. Ένα τοστ με τυρί και άπαχο ζαμπόν, 1 αβγό με λίγο τυρί και ψωμί, γάλα με δημητριακά, κοτόπουλο με ρύζι ή ένα μπιφτέκι με πουρέ πατάτας είναι μερικές επιλογές.

Η καλαθοσφαίριση είναι ένα δυναμικό άθλημα που συνδυάζει  την δύναμη με την ταχύτητα και την αντοχή. Είναι σημαντικό να εξασφαλίζεται ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο στο παιδί σας καθημερινά και όχι μόνο τις ημέρες της προπόνησης. Το μεγαλύτερο ποσοστό των τραυματισμών που συμβαίνουν στο μπάσκετ οφείλεται στο αυξημένο σωματικό βάρος. Για τον λόγο αυτό θα πρέπει να ζυγίζεται τα παιδί σας τακτικά και να διασφαλίσετε ένα φυσιολογικό βάρος. Προσπαθήστε επίσης το παιδί σας να προπονείται με παιδιά της ίδιας ηλικίας και του ίδιου επιπέδου ώστε να αποφύγετε είτε την καταβολή υπερπροσπάθειας από μέρους του  είτε την μειωμένη τελικά φυσική δραστηριότητα. Όχι σπάνια ένα παιδί μπορεί να καταβάλλεται σωματικά αλλά και ψυχολογικά όταν προσπαθεί να ‘φτάσει’ το επίπεδο μεγαλύτερων παιδιών ή και τελικά να μην προπονείται αποτελεσματικά γιατί παραιτείται βλέποντας την αδυναμία του να μη συμμετέχει στο ομαδικό αυτό άθλημα.

Αναστασία Δουλγέρη

Κλινική Διαιτολόγος-MSc Διατροφής Αθλητών

Continue Reading
6 Comments

6 Comments

Leave a Reply

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Υγεία

Κολικός νεφρού. Συμπτώματα και αντιμετώπιση!

Ο κολικός νεφρού είναι ένα επώδυνο πρόβλημα που πλήττει 2 στα 10 άτομα, εξαιτίας λιθίασης στο ουροποιητικό σύστημα, προκαλώντας οξύ, αφόρητο πόνο στο πλάι ή την πλάτη, συνοδευόμενο από αδιαθεσία, ναυτία και εμετούς. Συχνά οι λίθοι σχηματίζονται και παραμένουν ασυμπτωματικοί ή εντοπίζονται τυχαία σε ελέγχους για άλλες παθήσεις. Οι αιτίες ποικίλλουν και περιλαμβάνουν συστηματικές νόσους όπως η σαρκοείδωση, γενετικά αίτια π.χ. νεφροσωληναριακή οξέωση, λήψη συγκεκριμένων φαρμάκων ή διαταραχές ανατομίας του ουροποιητικού όπως στένωση πυελοουρητηρικής συμβολής, στροφή νεφρού και πεταλοειδής νεφρός. Αυτές οι περιπτώσεις αυξάνουν την πιθανότητα επανεμφάνισης, απαιτώντας τακτική εργαστηριακή και απεικονιστική παρακολούθηση από ουρολόγο, ενώ σε μεμονωμένα περιστατικά η υποτροπή είναι λιγότερο πιθανή. Στο Urology Laser Institute γίνεται πλήρης μελέτη με 2D/3D απεικόνιση και ενδοσκόπηση από την πρώτη επίσκεψη, με άμεση αντιμετώπιση πόνου και αφαίρεση λίθου, ενώ το 85% μικρών λίθων (<5mm) αποβάλλεται αυτόματα εντός ημερών χωρίς επιπλοκές.

Ρομποτική νεφρεκτομή με άριστο αισθητικό αποτέλεσμα!

Η ρομποτική νεφρεκτομή είναι η πλέον επαναστατική, ελάχιστα επεμβατική εξέλιξη της λαπαροσκοπικής χειρουργικής, ιδανική για αφαίρεση μέρους ή ολόκληρου νεφρού σε περιπτώσεις όγκων (καρκίνος νεφρού), σοβαρής βλάβης λειτουργίας, επιπλοκών λιθίασης ή συγγενών ανωμαλιών, όταν η συντηρητική θεραπεία αποτυγχάνει. Με ολική αναισθησία, ο χειρουργός πραγματοποιεί μικρές τομές μέσω των οποίων εισάγεται κάμερα υψηλής ευκρίνειας HD για 3D όραση και ρομποτικά εργαλεία για υψηλή ακρίβεια. Τα πλεονεκτήματα της ρομποτικής νεφρεκτομής περιλαμβάνουν ανώτερη νεφροσυντήρηση (υψηλότερα ποσοστά μερικής νεφρεκτομής), ελάχιστες τομές για άριστο αισθητικό αποτέλεσμα, απόλυτη ακρίβεια και ασφάλεια, εξαιρετικά ογκολογικά αποτελέσματα, ελάχιστη απώλεια αίματος και ταχύτατη αποθεραπεία. Για περισσότερες πληροφορίες και εξατομικευμένο πλάνο θεραπείας, επισκεφθείτε το vlachou-urology.gr και κλείστε ραντεβού με την Δρ. Ματίνα Βλάχου, Διευθύντρια Ε’ Ουρολογικής Κλινικής Ιασώ με εμπειρία από το 2013 σε ρομποτικές επεμβάσεις.

Continue Reading

Υγεία

Περιτομή: Σύγχρονες Μέθοδοι και Επιλογές για Άνδρες

Η περιτομή είναι μια χειρουργική επέμβαση κατά την οποία αφαιρείται η πόσθη (το δέρμα που καλύπτει τη βάλανο του πέους). Πρόκειται για μια διαδικασία που εφαρμόζεται για ιατρικούς, λειτουργικούς ή και αισθητικούς λόγους, όπως η φίμωση, οι υποτροπιάζουσες φλεγμονές ή η βελτίωση της υγιεινής.

Περιτομή με Laser: Τιμή, Διαδικασία & Ανάρρωση

Η περιτομή με laser αποτελεί μία από τις πιο σύγχρονες μεθόδους για την αντιμετώπιση της φίμωσης και άλλων παθήσεων της περιοχής, μέσω ακριβούς αφαίρεσης της πόσθης.

 Πώς γίνεται;

Η επέμβαση πραγματοποιείται με τη χρήση ειδικής δέσμης laser, η οποία επιτρέπει εξαιρετικά ακριβείς τομές, μειώνοντας σημαντικά την αιμορραγία και τον τραυματισμό των ιστών.

Πλεονεκτήματα

● Μεγαλύτερη ακρίβεια

● Μειωμένος μετεγχειρητικός πόνος

● Γρήγορη επούλωση

Laser περιτομή &amp; ανάρρωση

Η ανάρρωση μετά από περιτομή με laser είναι συνήθως πιο σύντομη σε σύγκριση με παραδοσιακές τεχνικές. Οι περισσότεροι ασθενείς επιστρέφουν στις καθημερινές τους δραστηριότητες μέσα σε λίγες ημέρες, ενώ η πλήρης επούλωση ολοκληρώνεται σε μερικές εβδομάδες.

Περιτομή με laser: τιμή

Η τιμή της περιτομής με laser εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως:

● η κλινική όπου πραγματοποιείται η επέμβαση

● η πολυπλοκότητα της περίπτωσης

● ο προεγχειρητικός και μετεγχειρητικός έλεγχος

Για μια ακριβή εκτίμηση, είναι απαραίτητη η εξατομικευμένη αξιολόγηση από εξειδικευμένο Χειρουργό Ανδρολόγο.

Περιτομή με Stapler: Μια Σύγχρονη Εναλλακτική

Η περιτομή με stapler είναι μια καινοτόμος τεχνική που κερδίζει συνεχώς έδαφος, ιδιαίτερα λόγω της ταχύτητας και της τυποποιημένης διαδικασίας της.

Τι είναι το stapler;

Πρόκειται για μια ειδική συσκευή μίας χρήσης που επιτρέπει την ταυτόχρονη αφαίρεση της πόσθης και τη συρραφή του δέρματος με μικρά μεταλλικά clips.

Πλεονεκτήματα

● Σύντομη διάρκεια επέμβασης

● Ομοιόμορφο αισθητικό αποτέλεσμα

● Ελεγχόμενη διαδικασία

Ανάρρωση μετά από περιτομή με stapler

Η ανάρρωση είναι επίσης γρήγορη, αν και μπορεί να υπάρχει μια ελαφρώς διαφορετική αίσθηση λόγω των clips, τα οποία αποπίπτουν σταδιακά. Η επιστροφή στις δραστηριότητες γίνεται σε σύντομο χρονικό διάστημα, πάντα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.

Περιτομή με Laser ή Stapler: Ποια Μέθοδος να Επιλέξετε;

Η επιλογή μεταξύ περιτομής με laser και stapler δεν είναι ίδια για όλους.

Η κατάλληλη επιλογή εξαρτάται από:

● την ανατομία του ασθενούς

● την πάθηση που αντιμετωπίζεται

● τις προσωπικές ανάγκες και προτιμήσεις

● την εκτίμηση του εξειδικευμένου ουρολόγου ανδρολόγου

Η σημασία της επιλογής έμπειρου Χειρουργού Ουρολόγου – Ανδρολόγου

Η επιτυχία μιας περιτομής δεν εξαρτάται μόνο από τη μέθοδο, αλλά κυρίως από την εμπειρία και την εξειδίκευση του γιατρού.

Η Χειρουργός Ουρολόγος – Ανδρολόγος Ματίνα Βλάχου διαθέτει σημαντική εμπειρία στις σύγχρονες τεχνικές περιτομής, εφαρμόζοντας τόσο τη μέθοδο laser όσο και την τεχνική stapler, με στόχο την ασφάλεια, το άριστο αισθητικό αποτέλεσμα και την ταχεία ανάρρωση των ασθενών.

Με εξατομικευμένη προσέγγιση και έμφαση στις ανάγκες κάθε ασθενούς, παρέχει ολοκληρωμένη φροντίδα από την πρώτη διάγνωση έως και την πλήρη αποκατάσταση.

Κλείστε το ραντεβού σας με τη Ματίνα Βλάχου και επιλέξτε με σιγουριά τη μέθοδο που σας ταιριάζει, με την καθοδήγηση μιας έμπειρης χειρουργού ουρολόγου – ανδρολόγου.

Continue Reading

Υγεία

Τοπικό Λίπος: Πως να χάσεις το Επίμονο Λίπος;

Το τοπικό λίπος αποτελεί μία από τις πιο συχνές αιτίες απογοήτευσης στην προσπάθεια αλλαγής της σύστασης σώματος, ειδικά όταν η ζυγαριά δείχνει μείωση, αλλά συγκεκριμένα σημεία όπως η κοιλιά, η περιφέρεια ή οι μηροί παραμένουν στάσιμα.

Αν και συχνά αναζητούνται «γρήγορες» ή τοπικές λύσεις, στην πραγματικότητα η απώλεια λίπους ακολουθεί τη φυσιολογία και το γενετικό μοτίβο κάθε σώματος.

Στο νέο άρθρο-οδηγό με τίτλο «Τοπικό Λίπος: Πώς να χάσεις το Επίμονο Λίπος; [ΟΔΗΓΟΣ]» παρουσιάζονται:

Τι είναι το τοπικό λίπος και γιατί επιμένει σε συγκεκριμένα σημεία;

– Γιατί το σώμα δεν χάνει λίπος επιλεκτικά από την περιοχή που θέλουμε

– Ο ρόλος του θερμιδικού ελλείμματος, της πρωτεΐνης και της ποιοτικής διατροφής

– Τι ισχύει για τα συμπληρώματα, τα GLP-1 φάρμακα και τις «μαγικές» λύσεις

– Ποια είναι η πραγματική συμβολή της άσκησης και γιατί οι κοιλιακοί δεν καίνε τοπικά λίπος

– Πότε εξετάζονται επεμβατικές λύσεις, όπως η λιποαναρρόφηση και η λιπογλυπτική

Αν θεωρείτε ότι το περιεχόμενο μπορεί να ενδιαφέρει το κοινό σας, μπορείτε να το προτείνετε ή να το αναδημοσιεύσετε με σχετική αναφορά.

Δείτε το άρθρο στο ακόλουθο link:
https://diaitologos.com/diaita/topiko-lipos-pos-na-xaseis-epimono-lipos/

Continue Reading

Trending