Connect with us

Ομορφιά

Παχαίνει το στρες;

Η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη κατά 3.8 φορές ενώ παράλληλα μπορεί να προκαλέσει υπερχοληστερολαιμία και υπέρταση.

Η παχυσαρκία σχετίζεται επίσης με την εμφάνιση του μεταβολικού συνδρόμου Χ το οποίο αναφέρεται στην κατάσταση κατά την οποία συνυπάρχουν:

1) Δυασανοχή στη γλυκόζη

2) Υπερλιπιδαιμία

3) Υπέρταση

4) Καρδιακές παθήσεις όπως έμφραγμα του μυοκαρδίου ή εγκεφαλικό

 

Πολλοί έχουν αναρωτηθεί για το εάν υπάρχει σχέση ανάμεσα στο έντονο

στρες, την παχυσαρκία και τη διατροφή. Σήμερα υπάρχει έντονη ερευνητική

δραστηριότητα για την έρευση αυτής της απάντησης. Πολλά άτοµα αυξάνουν τη

διατροφική τους πρόσληψη, ακόµα και όταν δεν πεινούν, όταν βρίσκονται κάτω από

συνθήκες έντονου στρες. Τροφές πλούσιες σε λίπος, όπως τα γλυκά, οι σοκολάτες, τα

παγωτά, τα τσιπς κ.α. είναι οι πιο συχνές επιλογές. Η υπερκατανάλωση τέτοιων

τροφών όµως µπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία, κατάθλιψη και ακόµη περισσότερο

στρες. Τι προκαλεί όµως αυτό το φαινόμενο? Το µόνο που γνωρίζουµε όλοι µας είναι

ότι η παχυσαρκία και το στρες αποτελούν µάστιγες της εποχής µας.

Η συχνότητα της παχυσαρκίας λαµβάνει επιδηµικές διαστάσεις παγκοσµίως,

κυρίως εξαιτίας της επικράτησης του καθιστικού τρόπου ζωής και της διατροφής µε

τρόφιµα υψηλής περιεκτικότητας σε λίπος και θερµίδες. Με βάση το δείκτη µάζας

σώµατος το 40% των Ελλήνων (αντρών και γυναικών) είναι υπέρβαροι, ενώ το 20%

των αντρών και το 52% των γυναικών, ηλικίας 30-60 χρονών, πάσχουν από

παχυσαρκία (δείκτης µάζας σώµατος πάνω από 30). Οι επιπλοκές της παχυσαρκίας

αποτελούν σηµαντική αιτία νοσηρότητας και θνησιµότητας του πληθυσµού, ενώ το

οικονοµικό φορτίο της θεραπείας τους για την κοινωνία είναι τεράστιο. Τα τελευταία

χρόνια, καλά σχεδιασµένες µελέτες σε όλο τον κόσµο, έχουν υποδείξει ότι η

παχυσαρκία αποτελεί ένα σηµαντικό παράγοντα κινδύνου για πολλές παθήσεις, όπως

ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2.

Υπάρχουν δύο είδη παχυσαρκίας, η ανδροειδής και η γυναικοειδής. Η

ανδροειδής ή κοιλιακή παχυσαρκία χαρακτηρίζεται από αυξηµένο ενδοκοιλιακό

λίπος, ενώ η γυναικοειδής ή περιφερική παχυσαρκία χαρακτηρίζεται από αυξηµένο

λίπος κυρίως στην περιοχή των γλουτών. Η σηµαντική διαφορά αυτών των δύο ειδών

έγκειται στην κατανοµή του σωµατικού λίπους. Το αυξηµένο ενδοκοιλιακό λίπος

είναι ένας σηµαντικός, και ανεξάρτητος από την ολική παχυσαρκία, παράγοντας

κινδύνου για την εµφάνιση υπερλιπιδαιµίας, υπέρτασης, καρδιαγγειακών νοσηµάτων,

εγκεφαλικού επεισοδίου και σακχαρώδους διαβήτη.

Πρόσφατες µελέτες έχουν αναγνωρίσει ένα επιπρόσθετο παράγοντα κινδύνου

για την εµφάνιση της παχυσαρκίας, κυρίως της κοιλιακής παχυσαρκίας, το στρες.

Είναι σε όλους γνωστό πως το έντονο στρες είναι βλαβερό για την υγεία. Το στρες

είναι µια δυσάρεστη κατάσταση φόβου ή έντασης που προετοιµάζει τον οργανισµό

για φυγή από οτιδήποτε τον «τρόµαζει». Όταν ο εγκέφαλος αντιληφθεί την παρουσία

του στρες τότε στέλνει σήµατα στα επινεφρίδια του σώµατος, τα οποία

απελευθερώνουν µια σειρά ορµονών του στρες, όπως η κορτιζόλη. Ενώ κατά τη

διάρκεια ενός οξέος επεισοδίου στρες οι αυξηµένες ορµόνες του στρες

αλληλεπιδρούν µε τους υποδοχείς του εγκεφάλου και σταµατούν το σύστηµα, στην

περίπτωση του χρόνιου ή έντονου στρες, οι ορµόνες του στρες είναι διαρκώς

αυξηµένες και εκπέµπουν ακόµη περισσότερα σήµατα προς τα επινεφρίδια. Αυτό έχει

ως αποτέλεσµα την απελευθέρωση ακόµη περισσότερων ορµονών του στρες. Η

υπερδιέγερση του συστήµατος καταλήγει σε ένα φαύλο κύκλο µε όλες τις αρνητικές

συνέπειες του.

Αποτελέσµατα πολλών µελετών έχουν υποδείξει ότι υπάρχει στενή σχέση

ανάµεσα στο χρόνιο στρες, την παχυσαρκία και το ενδοκοιλιακό λίπος. Μάλιστα

σύµφωνα µε επιδηµιολογικές µελέτες, η κοιλιακή παχυσαρκία είναι συσχετισµένη µε

έντονες ψυχολογικές καταστάσεις, όπως η κατάθλιψη και το άγχος, και µε κοινωνικές

δυσκολίες, όπως η ανεργία και το διαζύγιο. Το φαινόµενο αυτό εξηγείται από το

γεγονός ότι η εκκρινόµενη λόγω του στρες κορτιζόλη τροφοδοτεί την εναπόθεση

λίπους στην κοιλιά, αυξάνοντας το µέγεθος των λιποκυττάρων.

Ωστόσο το παράδοξο είναι ότι κάτω από συνθήκες στρες επειδή ο οργανισµός

χρησιμοποιεί αποτελεσματικά τις ενεργειακές του αποθήκες θα έπρεπε να

παρατηρείται απώλεια βάρους. Εντούτοις, αυτό δεν προκύπτει. Σειρά από πρόσφατες

µμελέτες υπέδειξαν ότι τα άτοµα που είναι πιο ευάλωτα στο στρες έχουν µια

µεγαλύτερη έκθεση στην κορτιζόλη. Πιο συγκεκριµένα, βρέθηκε ότι τα παχύσαρκα

άτοµα είναι περισσότερο ευάλωτα στο χρόνιο στρες συγκριτικά µε τα άτοµα

φυσιολογικού βάρους. Το έτος 2000 οι Εlissa Epel και οι συνεργάτες της από το

Πανεπιστήµιο της Καλιφόρνια των Η.Π.Α., υπέδειξαν ότι το αυξηµένο στρες µπορεί

να οδηγήσει σε αυξηµένη αποθήκευση ενδοκοιλιακού λίπους τόσο σε παχύσαρκες

όσο και σε λεπτές γυναίκες. Μελέτες που ακολούθησαν κατέδειξαν ότι πράγµατι το

στρες αυξάνει το ενδοκοιλιακό λίπος σε όλα τα άτοµα ανεξάρτητα του βάρους τους.

Έτσι δεν είναι πλέον ασύνηθες να βλέπουµε άτοµα φυσιολογικού βάρους, τα οποία

έχουν όµως αυξηµένο λίπος στην περιοχή της κοιλιάς.

Πολλοί έχουν αναρωτηθεί αν υπάρχει σχέση ανάµεσα στη διατροφή και την

αυξηµένη ευαισθησία των ατόµων στο στρες. Η απάντηση δόθηκε σε µια πολύ

πρόσφατη µελέτη από την ερευνητική οµάδα της Ruth Harris από το Πανεπιστηµίο

της Γεωργίας των Η.Π.Α. που υπέδειξε ότι υπάρχει άµεση σχέση της διατροφής µε το

στρες σε παχύσαρκα πειραµατόζωα. Πιο συγκεκριµένα οι ερευνητές υπέδειξαν ότι η

πρόσληψη υψηλής ποσότητας κορεσµένου λίπους, και όχι η παχυσαρκία, ευθύνεται

για την αύξηση των επιπέδων της κορτιζόλης, η οποία κατ’επέκταση προκαλεί

αύξηση του ενδοκοιλιακού λίπους. ∆εδοµένου του γεγονότος ότι το ενδοκοιλιακό

λίπος είναι ένα σηµαντικό αίτιο νοσηρότητας και θνησιµότητας, τα αποτελέσµατα

αυτά είναι εξαιρετικής σηµασίας, αφού δίνουν καινούργια ώθηση στις συµβουλές που

δίνονται στον κόσµο για µείωση τόσο του κορεσµένου λίπους στη διατροφή όσο και

για µείωση του καθηµερινού στρες.

Ο γρήγορος τρόπος ζωής και οι σύγχρονες απαιτήσεις διαβίωσης κάνουν τη

δεύτερη συµβουλή, µείωση του στρες, να φαίνεται ως ένας σχεδόν ακατόρθωτος

στόχος. Εάν λοιπόν το διατροφικό λίπος, και κυρίως το κορεσµένο, αυξάνει το στρες

σε ήδη ευάλωτα άτοµα, ο στόχος για µείωση του είναι εφικτός και µια τέτοια µείωση

είναι ευεργετική για τη γενικότερη υγεία. Οι διατροφικές συστάσεις που δίνονται από

τους οργανισµούς υγείας όσον αφορά το ολικό λίπος είναι οι θερµίδες του να µην

ξεπερνούν το 30-35%, ενώ το κορεσµένο λίπος να µη ξεπερνά το 7%, των συνολικών

θερµίδων.

Παρότι η Ελληνική παραδοσιακή διατροφή θεωρείται ιδανική για την υγεία,

εντούτοις οι Έλληνες ακολουθούν διατροφή «δυτικού» τύπου που χαρακτηρίζεται

από υψηλά ποσοστά λίπους. Οι διατροφικές επιλογές των Ελλήνων καθρεφτίζονται

από τα δραµατικά αυξηµένα επίπεδα παχυσαρκίας τόσο στους ενήλικες όσο και στα

παιδιά. Επιπρόσθετα, οι περισσότεροι Έλληνες δηλώνουν ότι ζούν κάτω από

συνθήκες έντονου στρες. Η πρόληψη και αντιµετώπιση και των δύο αυτών

σηµαντικών προβληµάτων στηρίζεται εν µέρη στις αρχές µιας σωστής διατροφής που

είναι η ποικιλία, η ισορροπία, και το µέτρο. Είναι επιτακτική η ανάγκη για σωστή

ενηµέρωση και πρόληψη της παχυσαρκίας και του στρες και αποτελεί µια µεγάλη

πρόκληση για τη δηµόσια υγεία.

Αναστασία Δουλγέρη
Κλινική Διαιτολόγος
MSc Διατροφής Αθλητών

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Ομορφιά

Φθινοπωρινές προσφορές-GERnetic

Καλλυντικά GERnetic. Νέες φθινοπωρινές προσφορές!

 ΙΣΧΥΟΥΝ ΓΙΑ ΑΓΟΡΕΣ ΕΩΣ 31 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ

 Το φθινόπωρο είναι εδώ και ετοιμάσαμε για εσάς τις πλέον συναρπαστικές προσφορές για την φροντίδα της επιδερμίδας, των μαλλιών, αλλά και ειδικές προσφορές και εκπτώσεις για εξειδικευμένα προϊόντα κατά της ακμής, των δυσχρωμιών και των πανάδων, καθώς και για την κορυφαία και απόλυτα εξειδικευμένη θεραπεία στήθους.

Με περισσότερα από 27 χρόνια εμπειρίας στον χώρο των Ινστιτούτων Αισθητικής και την αποτελεσματική κάλυψη των αναγκών χιλιάδων γυναικών, αγκαλιάζουμε με μοναδικό τρόπο κάθε σας επιθυμία για το φθινόπωρο!

  • Ασυναγώνιστες Εκπτώσεις στα προϊόντα κατά της Ακμής, κατά των Πανάδων & των Δυσχρωμιών της επιδερμίδας καθώς και στα προϊόντα Λεύκανσης.

Πείτε αντίο μια για πάντα σε πανάδες και δυσχρωμίες! Ακόμη οριστική θεραπεία για την Ακμή με την πλέον αποτελεσματική και εξειδικευμένη θεραπεία με τη μέθοδο και τα προϊόντα GERnetic.

  • Μοναδικές Εκπτώσεις στα προϊόντα σύσφιξης και ανόρθωσης Στήθους.

Τώρα το στήθος ξαναβρίσκει την ομορφιά του! H πιο ήπια μέθοδος για την ανόρθωση και σύσφιξη στήθους με φυσικό τρόπο. Τέλεια σχηματισμένο στήθος με θεραπείες και φυσικά προϊόντα GERnetic.

  • Ειδικές προσφορές για τα προϊόντα φροντίδας και περιποίησης των μαλλιών.

Πλούσια, πυκνά και υγιή μαλλιά με θεραπεία στο σπίτι! Απολαύστε μια μοναδική εμπειρία θεραπείας μαλλιών με τα απόλυτα εξειδικευμένα προϊόντα Cuticul & Medul!

  • Απίθανες εκπτώσεις σε προϊόντα καθημερινής καλλυντικής φροντίδας του προσώπου καθώς και σε ειδικά προϊόντα αντιγήρανσης, σύσφιξης  και lifting προσώπου.

Νεανική επιδερμίδα για πάντα με τις πιο προηγμένες θεραπείες!

Για περισσότερες πληροφορίες – παραγγελίες:  

    https://www.gernetic.gr  Τηλέφωνο2107779409

Continue Reading

Ομορφιά

Dance of Love : Όλα είναι Αγάπη

Αυτή η εκδήλωση περιλαμβάνει στιγμές χαράς, αγάπης, χορού, ροής, έκφρασης και χαλάρωσης.

Η Gandharva Radhika Dasi μαζί με τον Izzat Mr. Fusion, φέρνουν το Bali στην Ελλάδα με σκοπό να μας ταξιδέψουν σε ρυθμούς Αγάπης, συνδυάζοντας τεχνικές γιόγκα και χορού.

Το σύστημα χορού Gaia Dance (μέθοδος ψυχοσυναισθηματικου χορού) είναι μια βιωματική εμπειρία στα 5 στοιχειά της Φύσης που βρίσκονται στο σώμα μας. Είναι ένας τρόπος ανακάλυψης του κέντρου της ύπαρξης μας…

Αυτό το σεμινάριο μας ενθυμίζει πως είναι να είμαστε η ροή της Ζωής και να  ζούμε ελεύθερα, με αρμονία ψυχής και σώματος, μέσα στην Αγάπη.

Ραντεβού την Κυριακή 30/9 , στις 18:00.

Ήρθε η στιγμή να απογειωθούμε σε ρυθμούς του Μπαλί, της Ινδίας, της Μαλαισίας και της Ελλάδας.

Επένδυση Σεμιναρίου: 15€
*Ειδική τιμή σε άνεργους και φοιτητές

Οι θέσεις είναι ήδη περιορισμένες. Παρακαλώ κρατήστε άμεσα τη θέση σας με μήνυμα στη σελίδα Om Yoga Lotus

Χώρος Διεξαγωγής: Σχολή Χορού Έκφραση, Αγάπης 3

Τι να έχετε μαζί σας;
Ένα μπουκάλι με νερό κι ανοιχτές αγκαλιές για πολλά ταξίδια στην αγάπη, για την αγάπη…💖

Συντονιστές :
Stephanie Gandharva Radhika Dasi (Δασκάλα Hatha Yoga, Thai Yoga Mασεζ, Ιδρύτρια της μεθόδου Yoga Chakra Healing, Συντονίστρια Om Chanting της Bhakti Marga, Δασκάλα Simply Meditation της Bhakti Marga)

Izzat Mr.Fusion (Χορευτής/Χορογράφος Χιπ Χοπ, Λάτιν, Salsa Footwork, Ιδρυτής της Gaia Dance, έχει πάρει μέρος σε μεγάλα φεστιβάλ στον κόσμοBali Spirit Festival, Portugal Spirit Festival)

Continue Reading

Ομορφιά

Τα πάχη μου-τα πάθη μου, επάγγελμα..γυναίκα!

 Λέγεται για τις γυναίκες με τα λίγα παραπάνω κιλά ότι είναι αυτές με τη μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Κατά πόσο ισχύει όμως κάτι τέτοιο; Τι κρύβεται πραγματικά πίσω από τα αμήχανα χαμογελά τους όταν ξεστομίζουν τη φράση «Ναι, έχω κάποια παραπάνω κιλά όμως δε νιώθω άσχημα για αυτό»; Φταίει ο οργανισμός από τη φύση του; Φταίει η έλλειψη αντίστασης στους  λιχουδιαστούς πειρασμούς;  Όποια κι αν είναι η αιτία του περιττού βάρους, αυτό αποτελεί  λόγο για την πτώση της αυτοπεποίθησης κάθε γυναίκας.

Τα παραπάνω κιλά δεν κάνουν καμία γυναίκα αναίσθητη στα πικρόχολα σχόλια και στους ψιθυριστούς σχολιασμούς που ίσως καθημερινά ακούει. Παρ’όλ’αυτά,  συνήθως, προτιμάει να κρύβει την αμηχανία της και να προσποιείται πως δεν ενοχλείται από αυτά.

Στις γυναίκες αυτές ασκείται συχνά σκληρή κριτική η οποία αγγίζει τα όρια του ρατσισμού. Ο ρατσισμός  γίνεται αισθητός σε πολλούς τομείς όπως είναι το εργασιακό περιβάλλον. Δεν είναι λίγες οι τοιχοκολλημένες αγγελίες που ζητούν «εμφανίσιμη κοπέλα». Σε μια εποχή όπου το μυαλό, οι γνώσεις και η εμπειρία αντικαταστάθηκαν από τα καλλίγραμμα πόδια και τις επίπεδες κοιλιές, μια γυναίκα ‘’όχι ιδανικών διαστάσεων’’ είναι δύσκολο να επιβιώσει. Η καθημερινότητά της μετατρέπεται σε πάλη για την απόκτηση εργασίας αφού χρειάζεται πλέον κόπος για να βρεθεί κάποιος εργοδότης που να μη νοιάζεται για την ‘’εικόνα’’ της επιχείρησής του, η οποία πολλοί πιστεύουν πως χαλάει όταν τα μάγουλα της εργαζόμενης είναι λίγο πιο φουσκωτά από της Πάρις Χίλτον. Οι επιχειρήσεις  στην προσπάθειά τους να τραβήξουν όσο το δυνατόν περισσότερο κοινό και καταναλωτές μετατράπηκαν σε βιτρίνες και πασαρέλες μόδας.

Ρατσισμό αποτελεί και η στάση των σχεδιαστών ρούχων μεγάλων αλυσίδων οι οποίοι σχεδιάζουν ολόκληρες collection βασισμένες σε καχεκτικά μοντέλα. Παρά το γεγονός ότι η μέση γυναίκα είναι, στην εποχή μας, γεματούλα, οι περισσότερες  σειρές ρούχων απευθύνονται σε γυναίκες ‘’μπάρμπυ’’,  στην ψηλή αδύνατη μητέρα της τηλεόρασης που η εγκυμοσύνη την πέρασε και δε την ακούμπησε, που παρά την κούραση την οποία έχει ως αποτέλεσμα η προσπάθειά της για συνδυασμό και ισορρόπηση μητρότητας-εργασίας, οι κοιλιακοί της διατηρούνται σαν αυτούς της Πετρουλάκη. Έτσι η γυναίκα αυτή απομακρύνεται από τη φροντίδα του εαυτού της αφού πιστεύει πως η κοινωνία την θεωρεί ‘’χαμένη υπόθεση’’ από τη στιγμή που δεν ενδιαφέρεται για το αν ακόμη θέλει να ψωνίσει, να ανανεωθεί, να νιώσει…γυναίκα!

Καμία γυναίκα δεν είναι τέλεια, καμία γυναίκα δεν είναι ιδανική. Ποιος  μπορεί άλλωστε να προσδιορίσει το «ιδανικό»; Ποιος είπε πως οι καμπύλες μιας γυναίκας δεν συμπεριλαμβάνονται στο «ιδανικό»; «Είμαι γυναίκα» πάει να πει «είμαι δυνατή, είμαι διαφορετική, δεν είμαι τέλεια και αγαπώ τις ατέλειές μου, δεν μπορώ να αντισταθώ στο προφιτερόλ στο ψυγείο μου στις δώδεκα το βράδυ κι αυτό μπορεί να μου δίνει τριακόσιες θερμίδες όμως μου δίνει και τη γλύκα αυτή που βλέπεις στο χαμόγελό μου, δε μου αρέσει να μου υπενθυμίζεις κάθε δέκα λεπτά τα μπράτσα μου που δε θα σφίξουν  ποτέ, το γυμναστήριο στη γωνία που έχω να πατήσω πέντε χρόνια, με κάνεις να νιώθω αμήχανα, με κάνεις να νιώθω άσχημη, πράγμα που δεν είμαι, είμαι όμορφη, είμαι εγώ και αγαπώ κάθε ένα από τα γεμάτα λίπος  κομμάτια μου, καιρός να μάθεις να τα αγαπάς κι εσύ».

Χαρά Αλεξανδροπούλου 
 Σπουδάστρια Δημοσιογραφίας

Continue Reading

Trending