Connect with us

Ομορφιά

To diet or not to diet?

Αν συναντήσετε άνθρωπο που έχει χάσει βάρος και τον ρωτήσετε πώς τα κατάφερε πιθανότατα η απάντηση που θα λάβετε είναι πώς μείωσε σημαντικά την πρόσληψη φαγητού. Ανεξάρτητα από την δίαιτα που ακολούθησε η απώλεια βάρους είναι τελικά θέμα μείωσης της ενεργειακής πρόσληψης. Όλες οι κατά καιρούς επίκαιρες δίαιτες, η δίαιτα Dukan, η South Beach δίαιτα, η δίαιτα Atkins, η δίαιτα των ωμών φαγητών τελικά εκεί αποσκοπούν: στην μείωση της  προσλαμβανόμενης ενέργειας. Υπάρχει μια όμως δίαιτα, οι ευεργετικές ιδιότητες της οποίας έχουν μελετηθεί περισσότερο από κάθε άλλη: Η μεσογειακή δίαιτα, η δίαιτα δηλαδή που θα έπρεπε να ακολουθεί καθένας από εμάς που κατοικούμε στην Μεσόγειο! Καταναλώστε φρούτα, λαχανικά, ψάρια, ξηρούς καρπούς, κρασί, πουλερικά και άπαχο κρέας με μέτρο ποικιλία και ισορροπία και σίγουρα θα δείτε το βάρος σας να μειώνεται.

Το φαγητό είναι μια απόλαυση που ξεκινάει από το μάτι, φτάνει στη μύτη και καταλήγει στον ουρανίσκο! Για να αποκομίσουμε, λοιπόν, το μέγιστο της απόλαυσης αυτής θα πρέπει να δώσουμε έμφαση στα τρία αυτά στάδια. Το φαγητό που δεν το τοποθετήσαμε όμορφα σε ένα πιάτο, συνήθως δεν το θυμόμαστε. Πόσες φορές ανοίξατε το ψυγείο και καταναλώσατε ποσότητα από το αγαπημένο σας γλυκό? Πόσες φορές γυρίσατε κουρασμένοι από τη δουλειά και φάγατε αμέσως αγχωμένοι και κουρασμένοι? Δώστε 5 λεπτά στον εαυτό σας να ηρεμήσει και καθίστε στο τραπέζι χαλαροί.. Ένα χαλαρό ντουζ, μια μικρή συζήτηση με τον σύντροφό σας, θα σας δώσει τον χώρο και τον χρόνο να χαλαρώσετε και να απολαύσετε το γεύμα σας ακόμη και αν είναι λιτό λόγο της δίαιτας. Άτομα που τρώνε γρήγορα συνήθως τρώνε και μεγαλύτερες ποσότητες. Μασήστε καλά το φαγητό σας. Όχι μόνο για να διευκολύνετε την πέψη αλλά και για να παρατείνετε την διάρκεια του γεύματος. Δεκαοκτώ λεπτά απαιτούνται για να ξεκινήσει το ερέθισμα του κορεσμού μετά από την έναρξη του γεύματος. Ξεκινήστε λοιπόν με μια σαλάτα. Ποια σαλάτα? Όποια θέλετε φυσικά! Ποικιλία λαχανικών εξασφαλίζει ποικιλία πρόσληψης βιταμινών, αρκεί να μην χρησιμοποιήσετε παχυντικές σάλτσες , αλλά αντίθετα   να δώσετε ένα τόνο γεύσης με ελαιόλαδο, ξύδι ή λεμόνι και ένα αρωματικό φυτό της αρεσκείας σας, δυόσμος, μαϊντανός, άνηθος, ρίγανη. Αν επενδύατε λίγο χρόνο σε μια διαδικασία προετοιμασίας μιας πλούσιας σαλάτας, σίγουρα θα μεγεθύνατε την απόλαυση που παίρνετε από αυτήν. Ένα από τα μυστικά των αδύνατων ανθρώπων είναι ότι ξεκινούνε τα γεύματα τους με μια ατομική σαλάτα. Τα λαχανικά στην αρχή του γεύματος, αφενός παρατείνουν την διάρκεια του γεύματος, αφετέρου προσφέρουν φυτικές ίνες οι οποίες διογκώνονται στο στομάχι και λόγο της διάτασης των τοιχωμάτων του στομάχου που προκαλούν συντελούν στον κορεσμό.

Τώρα το καλοκαίρι φροντίστε να είστε καλά ενυδατωμένοι. Χρειάζονται τουλάχιστον 2 λίτρα υγρών για να προσεγγίσετε ένα καλό επίπεδο ενυδάτωσης. Εξοικονομείστε θερμίδες πίνοντας υγρά χωρίς θερμίδες, όπως φυσικό μεταλλικό νερό ή ανθρακούχο με μερικές  σταγόνες λεμονιού και πολλά παγάκια για να σας είναι πιο εύληπτο.  Το πρώτο σύμπτωμα της αφυδάτωσης είναι το αίσθημα κόπωσης και εξάντλησης. Αν λοιπόν, κάνετε δίαιτα πολύ σύντομα θα παραπονεθείτε πως σας εξαντλεί , όμως η αιτία της εξάντλησης θα είναι η αφυδάτωση..

Οραματιστείτε την εικόνα του σώματος  που θέλετε να κατακτήσετε. Ένας διαιτολόγος θα σας βοηθήσει να βάλετε στόχους και να τους κατακτήσετε.  Το να ξεκινήσει κανείς δίαιτα χωρίς να γνωρίζει  ποια είναι η κατάσταση του σωματικής του σύστασης και πως θέλει να  γίνει το σώμα του είναι σα να οδηγεί αυτοκίνητο χωρίς να ξέρει που πάει, η διαδρομή θα κουράσει και σύντομα θα απογοητευτείτε. Αγαπήστε το σώμα σας και ενθαρρύνετε καθημερινά τον στόχο σας. Σκεφτείτε θετικά! Οι σκέψεις γίνονται πράξεις και οι πράξεις συνήθεια! Μην περιμένετε την κατάλληλη Δευτέρα για να ξεκινήστε δίαιτα. Αυτό το δώρο το αξίζετε σήμερα! To diet, λοιπόν! Καλό καλοκαίρι!

 

Αναστασία Δουλγέρη

Κλινική Διαιτολόγος

MSc Διατροφής Αθλητών

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Ομορφιά

Λάμψη, μοναδικές δημιουργίες και ξεχωριστές εμφανίσεις


Το Ζάππειο Μέγαρο για μια ακόμα ημέρα υποδέχτηκε τις μοναδικές δημιουργίες των σχεδιαστών και γέμισε με λαμπερές εμφανίσεις και εντυπωσιακά shows. Οι επιδείξεις ξεκίνησαν με τη νέα συλλογή του brand The Mαnnequin Collection, “Girly Geometry”, που συνδυάζει τα έντονα γεωμετρικά πατρόν που χαρακτηρίζουν το brand με πιο girly και αέρινα στοιχεία. Γυαλιστερά υφάσματα και ανάλαφρα τούλια σε αποχρώσεις του μαύρου, λευκού και του γκρι αλλά και παστέλ χρώματα ήταν κυρίαρχα στις περισσότερες δημιουργίες της νέας συλλογής. Ακολούθησε η επίδειξη του brand TYS Τouch Your Soul που ήρθε από την Ινδία με τις ξεχωριστές δημιουργίες από χειροποίητα φουλάρια και πασμίνες. Μοναδικά σχέδια και κεντήματα με ιδιαίτερες λεπτομέρειες σε σκούρες κυρίως αποχρώσεις κατέκλυσαν την πασαρέλα.

Βελούδινα μακριά φορέματα, συνδυασμός πούλιας με δέρμα και εντυπωσιακά μανίκια από οργάντζα δημιούργησαν τις πιο ροκ εμφανίσεις στο fashion show Passager by Nadia Chalimou. Δερμάτινα κρόσσια σε πολλά looks, πανωφόρια με animal print και πλισέ λεπτομέρειες είναι τα κύρια χαρακτηριστικά της νέας της συλλογής. Ακολούθησε η επίδειξη Valtadoros φέρνοντας έναν κυκλαδίτικο αέρα με τη νέα του συλλογή “Cycladic Sunset”. 

Continue Reading

Ομορφιά

Welcome Day Ομορφιάς

Την Πέμπτη 26 Σεπτεμβρίου στις 18.00, στις υπερσύγχρονες εγκαταστάσεις του ΙΕΚ ΑΛΦΑ Θεσσαλονίκης, στην Βαλαωρίτου 9, οι Τομείς Αισθητικής, Κομμωτικής και Ποδολογίας θα πραγματοποιήσουν ένα ανοιχτό κάλεσμα ως προς τους πρωτοετείς σπουδαστές των συγκεκριμένων τομέων που φιλοδοξούν να γίνουν μελλοντικοί επαγγελματίες, αλλά και σε όσους ενδιαφέρονται, να ενημερωθούν για τις τελευταίες εξελίξεις στον νευραλγικό τομέα της ομορφιάς, μία από τις πιο «βαριές βιομηχανίες» παγκοσμίως.

Επίτιμοι καλεσμένοι της ξεχωριστής αυτής ημέρας, ο fashion expert και ένας από τους γνωστότερους και εμπειρότερους στυλίστες πανελλαδικά, Bill Liakos και η Store Manager MAC, κορυφαίας εταιρείας μακιγιάζ στον κόσμο, Μαρίνα Σκευαράκη.

Το πάνελ θα πλαισιώσει το εκπαιδευτικό προσωπικό του Τομέα και καταξιωμένοι επαγγελματίες. Πιο συγκεκριμένα θα βρίσκονται να ενημερώσουν και να απαντήσουν ερωτήσεις σχετικά με τον κλάδο της ομορφιάς οι Γιώργος Χιντασέλι, Τσορίγα Ευαγγελία,   Γιάννης Μπόραβος, Σοφία Βουλαλά, Κίκα Κουπαράνη, Ζωή Σαχίνη καθώς και η Nail Artist Γανωτή Κωνσταντίνα.

To ΙΕΚ ΑΛΦΑ Θεσσαλονίκης με σεβασμό στους σπουδαστές όλων των κλάδων και ειδικοτήτων αποδεικνύει για άλλη μία φορά, ότι είναι το πιο ανερχόμενο ιδιωτικό εκπαιδευτικό ίδρυμα στην χώρα.

Για περισσότερες πληροφορίες:
http://www.iekalfa.gr

Continue Reading

Ομορφιά

Εύκολες και ανέξοδες λύσεις για την οργάνωση των καλλυντικών μας!

Μια βιαστική έξοδος ή ένα απρόσμενο κάλεσμα για συνέντευξη εργασίας μάς κάνουν να «ορμάμε» στο νεσεσέρ καλλυντικών ψάχνοντας και ανακατεύοντας νευρικά ρουζ, σκιές και κραγιόν. Η ώρα περνάει, το πινέλο «αγνοείται», οι πέρλες από το ρουζ χύνονται παντού και το μόνο που πέφτει συνέχεια στα χέρια σου είναι μια παλιά, ξεραμένη μάσκαρα που απορείς γιατί δεν την πέταξες ακόμη! Επιτέλους, βρίσκεις το σωστό συνδυασμό και φεύγοντας υπόσχεσαι να μην ξαναζήσεις παρόμοιες στιγμές άγχους στο μέλλον οργανώνοντας πλέον σωστά τα καλλυντικά!

Ποια βήματα ακολουθούμε στην οργάνωση των καλλυντικών; Καταρχάς κρατάμε μόνο όποια χρησιμοποιούμε και πετάμε αυτά που έχουν ήδη λήξει (σε κάθε συσκευασία αναφέρεται το μέγιστο χρονικό διάστημα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί το προϊόν από τη στιγμή που θα ανοιχτεί). Εκτός του ότι είναι επισφαλή για την υγεία μας, η αλλοίωσή τους δίνει δυσάρεστο αισθητικό αποτέλεσμα. Κατόπιν, ξεχωρίζουμε τα πινέλα, τις σκιές, τα ρουζ, τις όζες, τα λιπγκλός και τα κραγιόν.

Αφιερώνοντας, πλέον, λίγο από το χρόνο μας και επιστρατεύοντας την φαντασία μπορούμε να δημιουργήσουμε όμορφες και λειτουργικές θήκες για τα είδη ομορφιάς! Ο εύκολος τρόπος είναι τα έτοιμα νεσεσέρ ή-για τις τυχερές-το στάντ που πέταξε κάποιο κατάστημα.  Οι προκαθορισμένες θέσεις καθοδηγούν την τοποθέτηση των προϊόντων.

Για τις πιο… δημιουργικές γυναίκες υπάρχει πάντα η λύση του do it yourself! Αντικείμενα του σπιτιού και της κουζίνας μεταμορφώνονται σε πρακτικές θέσεις καλλυντικών, διατηρώντας την τάξη στο συρτάρι και την ηρεμία μας σε συνθήκες πίεσης!

  • Αρχίζουμε με τα πινέλα του μακιγιάζ. Αφού φροντίσουμε για την καθαριότητα τους, τα συγκεντρώνουμε όλα μαζί ώστε όταν έρθει η ώρα τους να βρούμε εύκολα το κατάλληλο. Και ποια καλύτερη και ανέξοδη λύση από το γυάλινο βαζάκι της μαρμελάδας; Γενικώς, θα διαλέξουμε βαζάκι λίγο πιο κοντό από το μήκος των πινέλων για να μην «χαθούν» μέσα του. Εάν δεν έχουμε μικρό βαζάκι, γεμίζουμε το διαθέσιμο με λίγες χρωματιστές πέτρες στα αγαπημένα μας χρώματα και έπειτα τοποθετούμε τα πινέλα. Μπορούμε επίσης να «ντύσουμε» το βάζο με κομμάτι δαντέλας ή πλεκτό ύφασμα από ένα παλιό κασκόλ. Παρόμοια διαδικασία ακολουθούμε εάν χρησιμοποιήσουμε μια μολυβοθήκη.

 

  • Η σχολική κασετίνα προσφέρει ιδανική «στέγη» στα κραγιόν, λιπγκλός, μάσκαρα και μολύβια ματιών. Το μακρόστενό της σχήμα, είτε είναι μεταλλική είτε υφασμάτινη με φερμουάρ, την καθιστά προφανή και οικονομική λύση.

 

  • Τα ρουζ και οι σκιές ματιών ξεχωρίζουν από μακριά εφόσον τοποθετηθούν σε… παγοθήκες! Ακριβώς! Η διάταξη των θέσεων σε μια άδεια παγοθήκη είναι κατάλληλη για την τοποθέτηση των σκιών ώστε να μπορούμε με μια γρήγορη ματιά να διαλέξουμε αυτήν που θα φορέσουμε.

 

  • Η άδεια συρμάτινη θήκη για τα χαρτάκια σημειώσεων βγαίνει από το συρτάρι και γεμίζει με όζες και ασετόν! Το τετράγωνο μεταλλικό αντικείμενο γραφείου επαναχρησιμοποιείται και συγκεντρώνει οτιδήποτε χρειάζεται μια γυναίκα για την περιποίηση των άκρων της.

Οι παραπάνω τρόποι οργάνωσης προτείνονται κυρίως για πολλά καλλυντικά. Όταν αυτά είναι λίγα, μπορούμε να τα αποθηκεύσουμε ως εξής:

  • Χρησιμοποιώντας μια θήκη μαχαιροπήρουνων. Στις θέσεις που κανονικά θα βλέπαμε κουτάλια, πηρούνια και μαχαίρια τώρα έχουμε προϊόντα μακιγιάζ που χωράνε τακτοποιημένα στο συρτάρι της τουαλέτας ή της ντουλάπας.

 

  • Χρησιμοποιώντας μια υφασμάτινη κρεμαστή θήκη με θέσεις. Έτσι τα καλλυντικά βρίσκονται ταξινομημένα και παράλληλα δεν πιάνουν χώρο μιας και η θήκη μπορεί να κρεμαστεί πίσω από την πόρτα της τουαλέτας ή της ντουλάπας. Αυτός ο τρόπος ταξινόμησης ευκολύνει ιδιαίτερα εάν χρησιμοποιούμε συγκεκριμένους χρωματικούς συνδυασμούς στο μακιγιάζ, καθώς μια θέση μπορεί να «φιλοξενήσει» τον ιδανικό για κάθε περίσταση.

Για την οργάνωση, λοιπόν, των καλλυντικών μας δεν χρειάζεται να ξοδεύουμε χρήματα. Παραπεταμένα αντικείμενα μπορούν να ξαναπάρουν ζωή και να επαναχρησιμοποιηθούν με διαφορετική μορφή χαρίζοντας  νέα εικόνα στην τουαλέτα ή το μπουντουάρ μιας κρεβατοκάμαρας!

Elli Zografou

Continue Reading

Trending