Connect with us

Ψυχολογία

Πώς να Αγαπήσω τον Εαυτό μου.

Κάποιες φορές είναι σημαντικό να κάνουμε ένα βήμα πίσω, και να παρατηρήσουμε τη ζωή μας από τότε που μπορούμε να θυμηθούμε. Να δούμε ποια είναι τα αποτελέσματα μας, ποιες είναι οι συμπεριφορές μας, πότε συμπεριφερόμαστε με συγκεκριμένους τρόπους, πότε δεν συμπεριφερόμαστε με συγκεκριμένους τρόπους.

Ας ανοίξουμε μία παρένθεση:

Από το 0 έως το 10 πόσο χαρούμενος είσαι;

Γράψε από κάτω την απάντηση.

Από το 0 έως το 10 πόσο ήρεμος είσαι;

Γράψε από κάτω όπως και πριν.

Από το 0 έως το 10 πόσο πολύ απολαμβάνεις την ζωή σου;

Γράψτο από κάτω.

Τώρα, αυτό που θέλω να κάνεις είναι να βάλεις αυτά τα χαρακτηριστικά και στους 3 τομείς της ζωής σου.

Από το 0 έως το 10 σε σχέση με τον εαυτό σου:

Πόσο χαρούμενος είσαι;

Πόσο ήρεμος είσαι;

Πόσο απολαμβάνεις τη ζωή σου;

Από το 0 έως το 10 σε σχέση με τον συντροφικό τομέα της ζωής σου:

Πόσο χαρούμενος είσαι;

Πόσο ήρεμος είσαι;

Πόσο απολαμβάνεις τη ζωή σου;

Από το 0 έως το 10 σε σχέση με τα οικονομικά σου, επαγγελματικά σου, την καριέρα σου:

Πόσο χαρούμενος είσαι;

Πόσο ήρεμος είσαι;

Πόσο απολαμβάνεις τη ζωή σου;

Θα βάλω άλλο έναν τομέα που είναι πάρα πολύ σημαντικός.

Από το 0 έως το 10 σε σχέση με τους φίλους σου και την κοινωνική σου ζωή:

Πόσο  χαρούμενος είσαι;

Πόσο ήρεμος είσαι;

Πόσο απολαμβάνεις τη ζωή σου;

Πως μας επηρεάζουν τα παραπάνω αποτελέσματα

Όπως καταλαβαίνουμε, στα αποτελέσματα, όσο καλά και να πηγαίνεις σε έναν τομέα της ζωής σου, αν στους άλλους πάσχεις τότε αργά ή γρήγορα θα επηρεαστεί και αυτός ο τομέας που τα πηγαίνεις καλά.

Φαντάσου ότι έχεις ένα φαγητό, για παράδειγμα τον μουσακά. Όσο καλά και να φτιάξεις τον κιμά, αν δεν είναι ωραία μαγειρεμένα και τα υπόλοιπα υλικά του μουσακά, δεν θα μπορέσεις να απολαύσεις τον μουσακά στο τέλος της ημέρας.

Σκέψου λοιπόν ότι ο μουσακάς, το φαγητό, είναι η ποιότητα της ζωής σου. Έτσι λοιπόν αυτό που θέλω να κάνεις είναι να κάτσεις ένα βήμα πίσω και να παρατηρήσεις τη ζωή σου. Να δεις τον εαυτό σου από μακριά σαν εξωτερικός παρατηρητής.

Το πρώτο που θα ήθελα να κάνεις είναι να γίνεις μία κάμερα που δεν έχει άποψη. Δες λοιπόν την ζωή σου, πως συμπεριφέρεσαι, πως κινείσαι, πώς νιώθεις, πότε νιώθεις αυτό που νιώθεις, και θέλω στο τέλος της ημέρας να βγάλεις μια σούμα όπως λέμε, ένα συμπέρασμα.

Είσαι ευχαριστημένος με αυτό που έχεις έως τώρα;

Εάν δεν είσαι ευχαριστημένος, τότε έχω να σου κάνω μία ερώτηση:

Ποιος πιστεύεις ότι είναι ο #1 παράγοντας;

Και πρόσεξε, δεν μιλάω για εκείνες τις περιπτώσεις που μπορεί οι άνθρωποι να ταλαιπωρούνται για ένα χρονικό διάστημα γιατί έτσι τα έφερε η ζωή, έτσι τα έφεραν οι συνθήκες, συμβαίνει αυτό.

Και δεν μιλάω για τους ανθρώπους που μπορεί να μην έχουν σχέση ή να θέλουν μια σχέση για ένα χρονικό διάστημα γιατί συμβαίνει και αυτό, είναι μέρος της ζωής, ούτε κι εκείνους τους ανθρώπους που μπορεί να πήραν κάποια κιλά γιατί δούλευαν πάρα πολύ πάνω σε ένα project και είχαν περισσότερο καθιστική ζωή.

Μιλάω για εκείνες τις περιπτώσεις των ανθρώπων που ταλαιπωρούνται από ένα μοτίβο πάρα πολλά χρόνια. Από ανθρώπους που μπορεί να παίρνουν ακόμα και φάρμακα για να ξεπεράσουν την κατάθλιψη. Από ανθρώπους που μπορεί να έχουν κρίσεις πανικού. Να βλέπουν videos, να κάνουν αναπνοές, να κάνουν διάφορα tips τα οποία ακούν και για κάποιον λόγο δεν μπορούν να τα καταφέρουν.

Για ανθρώπους που προσπαθούν να βάλουν όρια στους άλλους ανθρώπους είτε με έναν άγαρμπο τρόπο κάποιες φορές, είτε με έναν καλύτερο κάποιες άλλες . Για ανθρώπους που μονίμως δεν έχουν την οικονομική δυνατότητα να κάνουν κάτι στη ζωή τους ή για τους άλλους που μονίμως έχουν ένα παράπονο ότι δεν υπάρχουν φίλοι ή μια σχέση ωραία για να ευχαριστηθούν ή ακόμη ένας ερωτικός παρτενέρ.

Άρα λοιπόν απευθύνομαι σε αυτούς τους ανθρώπους που τους ταλαιπωρεί ένα ίδιο μοτίβο. Και αυτό το μοτίβο θέλω να σκεφτείς από που προέρχεται.

Καθρέπτης

Θυμήσου ότι:

Αυτό που ζεις, αυτό που συμβαίνει στη ζωή σου, δεν είναι τίποτε άλλο από ένας καθρέπτης αυτού που συμβαίνει μέσα σου.

Τα αποτελέσματα που έχεις στην εξωτερική σου ζωή, στα οικονομικά σου, στην σχέση σου, στην σχέση με τους φίλους σου, είναι καθρέπτης αυτού που συμβαίνει μέσα σε εσένα.

Να το κάνω λίγο πιο ξεκάθαρο:

Η ποιότητα της ζωής σου εξαρτάται, από  την ποιότητα που έχεις πρώτα με τον εαυτό σου, και ύστερα με την ποιότητα που έχεις με τους άλλους ανθρώπους.

Η ποιότητα των οικονομικών σου ,εξαρτάται από την ποιότητα των σχέσεων, που έχεις με τους άλλους ανθρώπους.

Πρόσεξε: Το ίδιο ισχύει και για την ποιότητα της συντροφικής σου σχέσης. Ή της οικογένειας σου. Όμως αυτή η ποιότητα της σχέσης, της σχέσης που έχεις μεταξύ του εαυτού σου και των άλλων ανθρώπων, είναι ακριβώς η ίδια με την σχέση που έχεις με τον εαυτό σου.

Παρατήρησε τις σχέσεις σου με τους άλλους ανθρώπους

Και εδώ είναι κάτι πάρα πολύ σημαντικό. Σημείωσε το:

“Εάν Θέλεις να Μάθεις καλύτερα τον Εαυτό σου Παρατήρησε ποιες είναι οι Σχέσεις που Έχεις με τους άλλους Ανθρώπους.”

Άρχισε να παρατηρείς τους άλλους ανθρώπους,  παρατήρησε την άποψη που έχεις για τους άλλους ανθρώπους. Και αν θέλεις τώρα να αλλάξεις την σχέση που έχεις με αυτούς τους ανθρώπους, πήγαινε να βρεις αυτό που ανακάλυψες προηγουμένως μέσα στον εαυτό σου, και άλλαξε το. Και τότε θα γίνει ένα μαγικό πράγμα. Θα αλλάξει η σχέση που έχεις με τους άλλους ανθρώπους. Και όταν μάθεις να έχεις τις σχέσεις που χρειάζεσαι, που πρέπει, που θέλεις να έχεις με τους άλλους ανθρώπους, τότε μάντεψε τι; Θα μπορείς να έχεις καλύτερη σχέση συντροφική. Θα μπορείς να έχεις καλύτερους πελάτες, καλύτερους φίλους, καλύτερους εργοδότες, καλύτερους συνεργάτες κτλ.

Αλλά,  για να γίνει αυτό πρώτα, χρειάζεται να φτιάξεις το μέσα σου. Και αυτό χρειάζεται να το συνειδητοποιήσεις γιατί πρόσεξε: Δεν γίνεται εγώ να είμαι ένας άνθρωπος πάρα πολύ χαρούμενος , και την ίδια στιγμή να μπορώ να έχω σχέσεις καταθλιπτικές ή με ένταση. Όπως την ίδια στιγμή δεν είναι δυνατόν εγώ να είμαι ένας άνθρωπος καταθλιπτικός και την ίδια στιγμή να έχω χαρούμενες σχέσεις. Δεν γίνεται.

Άρα λοιπόν, αυτό που θέλω να κάνεις, είναι πρώτα απ’ όλα να συνειδητοποιήσεις την σχέση, την ποιότητα της σχέσης που έχεις με τον εαυτό σου. Η αγάπη που έχεις για τον εαυτό σου. Και μετά δες πως αυτή σχετίζεται με την ποιότητα της σχέσης που έχεις με τους άλλους ανθρώπους.

Ποιο είναι το Μυστικό για να Αλλάξεις τα Πάντα;

Εδώ έρχεται η μυστική ερώτηση:

Από το 0 έως το 10 πόσο Αγαπάς τον Εαυτό σου; Πόση Αγάπη δίνεις στον Εαυτό σου;

Γράψε από κάτω.

Πόσο πολύ αγαπάς τον εαυτό σου; Πόση αγάπη του δίνεις;

Αν είσαι πάνω από το 7-8-9 είσαι πάρα πολύ όμορφα. Πραγματικά να θυμάσαι πως η κοινότητα σε χρειάζεται. Γράψε τις σκέψεις σου. Πώς το κάνεις αυτό; Τι κάνεις καθημερινά; Πότε αποφάσισες, πως αποφάσισες να αγαπήσεις τον εαυτό σου; Να γεμίσεις με αγάπη γι’ αυτόν;

Αν είσαι κάτω από το 7 πραγματικά πίστεψε με θέλεις ένα κλικ για να περάσεις την βάση που είναι το 7-8.

Αν είσαι κάτω από το 5 θέλεις λίγο παραπάνω δουλειά αλλά δεν πειράζει. Αξίζει τον κόπο. Αξίζει την διαδρομή.

Ότι και να είναι αυτό θέλω, να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου. Γιατί το να βάλεις 10 και να χαϊδέψεις τα αφτιά σου δεν λέει τίποτα. Το να βάλεις 0 και να είσαι πολύ σκληρός με τον εαυτό σου πάλι δεν λέει τίποτα, αν και αυτό είναι ένδειξη ότι δεν σε αγαπάς και σε μαστιγώνεις συνέχεια.

Δημιούργησε τη Ζωή που

Θέλεις & Αξίζεις, Ξεπερνώντας

τα Υποσυνείδητα Μπλοκαρίσματα

Ποιο είναι το Μυστικό για να Αλλάξεις τα Πάντα;

Έτσι λοιπόν θέλω τώρα να κοιτάξουμε να κάνουμε 3 πράγματα: Θέλω να κάνεις 3 πράγματα ούτως ώστε όπου και αν βρίσκεσαι σε αυτή την κλίμακα να πας στο επόμενο σκαλί.

Αφού λοιπόν έχεις αποκτήσει επίγνωση για το σημείο που βρίσκεσαι σε σχέση με την αγάπη του εαυτού σου, από το 0 έως το 10, θέλω να ορίσεις ένα πράγμα μέσα στην εβδομάδα, που αν κάνεις ο εαυτός σου θα νιώσει αυτή την φροντίδα και την αγάπη, την αγάπη για εσένα.

Ρώτησε τον εαυτό σου: “Τι θα ήθελες από εμένα προκειμένου να ξέρεις ότι σε αγαπώ;”. Και άκουσε τον. Αν βλέπεις ότι δυσκολεύεται να σου απαντήσει γιατί τον έχεις ξεχάσει πάρα πολλά χρόνια αποδέξου το. Φαντάσου ότι είναι μια φιλία την οποία την είχες παρατήσει πολύ καιρό. Δώσε της τον χώρο και τον χρόνο, να αναπτυχθεί η σχέση και να εκδηλωθεί η αγάπη.

Αφού κάνεις τα παραπάνω, το επόμενο βήμα είναι μέσα στην εβδομάδα, ότι σου είπε ο εαυτός σου να το κάνεις πράξη. Γράψε όμως ότι κάνεις σε ένα ημερολόγιο . Γιατί αν δεν το γράψεις σε ένα ημερολόγιο δεν θα το κάνεις ποτέ.

Ο ρόλος του ασυνείδητου νου

Τείνουμε οι άνθρωποι να κάνουμε αυτό που ξέρουμε καλύτερα. Αυτό που κάνουμε πάρα πολλά χρόνια. Και αν για πολλά χρόνια δεν έκανες αυτό που σου έλεγε ο εαυτός σου, τότε μην περιμένεις να είσαι συνεπής με κάτι καινούργιο που θα σε ξεβολέψει κιόλας.

Άρα κάνε ένα βήμα πίσω, δες τι θέλει ο εαυτός σου μέσα στην εβδομάδα, κάνε μια ειλικρινή συζήτηση μαζί του, σαν να έχεις ένα μικρό παιδί, που  σου ζητάει  να τον εμπιστευτείς. Πίστεψε με, ξέρει καλύτερα από εσένα για εσένα. Γιατί ο εαυτός σου είναι ο ασυνείδητος νους και ο ασυνείδητος νους είναι το 95%. Το 5% είναι η λογική και το μυαλό που τώρα μιλάμε.

Επέτρεψε λοιπόν στον ασυνείδητο νου να πάρει τα ινία γιατί μπορεί. Αγάπησε τον ασυνείδητο νου σου, αγάπησε τον εαυτό σου, γιατί όσο μάχεσαι, παλεύεις, τόσο πιο πολύ σηκώνεις αντίσταση. Κι όσο πιο πολύ αντίσταση σηκώνεις στο 95% της ύπαρξης σου, καταλαβαίνεις πως το μόνο που μπορείς να κάνεις, είναι να δημιουργήσεις πρόβλημα στον εαυτό σου.

Άρα λοιπόν επειδή θέλεις να είσαι χαρούμενος, καταλαβαίνεις  ότι για να γίνει αυτό πρέπει να αγαπήσεις τον εαυτό σου. Και για να αγαπήσεις τον εαυτό σου χρειάζεται να κάνεις τα ελάχιστα, που είναι ένα με δύο πράγματα μέσα στην εβδομάδα. Δεσμεύσου γιατί το αξίζει και ο εαυτός σου και εσύ και η σχέση σας και νιώσε αγάπη για εσένα.

Είσαι υπέροχος!

Να Αγαπάς τον Εαυτό σου και να Ζεις με Πάθος!

Πηγή: www.manolisischakis.gr.

Ψυχολογία

Φιλανθρωπική εκδήλωση για την Γυναικεία Ενδυνάμωση

Τη Δευτέρα 17 Οκτωβρίου 2022, στις 20:00 θα πραγματοποιηθεί εκδήλωση για τη γυναικεία ενδυνάμωση στο Makedonia Palace στην αίθουσα Alexandros I.

Θα παρουσιαστούν έργα της γνωστής καλλιτέχνιδας Ksenia Filonova. Η εκδήλωση γίνεται για τη στήριξη της Μη Κυβερνητικής Οργάνωσης W.I.N. Hellas, η οποία δημιουργήθηκε τον Σεπτέμβριο 2006 από την Mandoi Tsagiya-Papadaku.

Η οργάνωση δραστηριοποιείται ενεργά για την πρόληψη και την καταπολέμηση της βίας κατά των γυναικών, καθώς και για την προώθηση της ισότητας των φύλων. Προσφέρει ψυχοκοινωνική υποστήριξη σε γυναίκες που έχουν υποστεί οποιαδήποτε μορφή κακοποίησης στην οικογένειά τους ή στο κοινωνικό και επαγγελματικό περιβάλλον, μέσω ενός δικτύου ψυχολόγων, συμβούλων ψυχικής υγείας και δικηγόρων.

Σκοπός της εκδήλωσης είναι η συμβολή στην προστασία των δικαιωμάτων των γυναικών και η ευαισθητοποίηση του κοινού για το πρόβλημα, δεδομένου ότι το 25% των γυναικών που ζουν στην Ελλάδα γίνονται θύματα ενδοοικογενειακής βίας κάθε χρόνο.

Dresscode: Cocktail, Πληροφορίες για προκλήσεις: Tsakalou PR 2310 250 255

Continue Reading

Ψυχολογία

Δημιουργώ έξυπνους (S.M.A.R.T.) Στόχους

Συνεχίζουμε τη σειρά άρθρων με θέμα «Πώς να εφαρμόσω τα σχέδιά μου». Στο προηγούμενο άρθρο μίλησα για την εσωτερική φωνή, την ικανότητα δηλαδή να επικοινωνείς με τον εαυτό σου, να μπορείς να καταλάβεις τι είναι αυτό που ονειρεύεσαι να κάνεις & πώς μπορείς να καλλιεργήσεις αυτήν την ικανότητα.

Σήμερα θα μιλήσω για το πώς μπορείς να μετατρέψεις το όνειρό σου σε έξυπνο στόχο. Πρόκειται για μία εξαιρετικά σημαντική διαδικασία που σου επιτρέπει να θέσεις ρεαλιστικούς, εφικτούς στόχους.

Δες το άρθρο μου “Πώς να εφαρμόσω τα σχέδιά μου (Μέρος 1ο)”

Τι είναι στόχος;

Η εμπειρία μου μέχρι τώρα μου έχει δείξει ότι οι άνθρωποι δυσκολεύονται να αντιληφθούν τι είναι στόχος. Από τότε που ήμασταν μικρά παιδιά μας έχουν τονίσει πόσο σημαντικό είναι να ορίζουμε στόχους αλλά η αλήθεια είναι ότι κανείς δεν μας έχει εξηγήσει πώς γίνεται αυτό.

Ψάχνοντας σ’ ένα λεξικό βρήκα τον εξής ορισμό: «στόχος είναι το σημείο ή το αντικείμενο στόχευσης». Αυτό σημαίνει ότι ο στόχος είναι κάτι πολύ συγκεκριμένο με σαφώς ορισμένη διαδρομή. Ας υποθέσουμε ότι έχεις μπροστά σου ένα ευθύγραμμο τμήμα το οποίο ορίζεται από δύο σημεία το Α & το Β. Το σημείο Α είσαι εσύ ενώ στο σημείο Β βρίσκεται ο στόχος σου. Το ευθύγραμμο τμήμα είναι η διαδρομή που πρέπει να καλύψεις προκειμένου να φτάσεις στο στόχο σου. Επίσης θα πρέπει να ξέρεις με ποια μέσα θα διανύσεις αυτή τη διαδρομή.

https://mysuccesstory.gr/wp-content/uploads/2022/07/STOXOI.png

Δεν αρκεί να πεις ότι εγώ θα ήθελα να έχω περισσότερα χρήματα ή θα ήθελα να έχω μία καλύτερη εργασία ή θα ήθελα να χάσω 10 κιλά. Αυτά μπορεί να είναι τα όνειρά σου αλλά για να γίνουν στόχοι θα πρέπει να κάνεις τα όνειρά σου συγκεκριμένα & να ορίσεις τη διαδρομή που θα σε οδηγήσει σ’ αυτά. Κάνοντας το στόχο συγκεκριμένο βοηθάς το νου σου να βρει λύσεις για να πετύχεις αυτό που θέλεις.

Πες Ναι στις Προκλήσεις! Μέχρι τέλος Σεπτεμβρίου

Τι είναι ο S.M.A.R.T. στόχος;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορούν να σε βοηθήσουν στο να θέσεις στόχους αλλά η προσέγγιση S.M.A.R.T. είναι η πιο διαδεδομένη & ίσως η πιο αποτελεσματική. Αυτό που την κάνει αποτελεσματική είναι ότι σου επιτρέπει να κάνεις το στόχο σου σαφή & ξεκάθαρο τόσο ώστε να μη γίνεται να παραπλανήσεις τον εαυτό σου κάνοντας κάτι διαφορετικό. Είναι μία προσέγγιση που σε οδηγεί στην επιτυχία.

Η λέξη S.M.A.R.T. – πέρα από το είναι η λέξη «έξυπνος» στα αγγλικά & γι’ αυτό μιλάμε για έξυπνους στόχους – είναι ένα αρκτικόλεξο που προκύπτει από τις λέξεις Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time bound. Πάμε να αναλύσουμε μία – μία τις λέξεις & ταυτόχρονα, μέσω της ανάλυσης θα αποκαλύπτονται & τα στάδια της έξυπνης στοχοθεσίας.

Specific = Συγκεκριμένος

Ένας καλός στόχος θα πρέπει να είναι συγκεκριμένος & απλός. Αναρωτήσου τι είναι αυτό που θέλεις να πετύχεις, γιατί θέλεις να το πετύχεις, γιατί αυτός ο στόχος είναι σημαντικός για εσένα. Στη συνέχεια προχώρησε ορίζοντας πώς θα ξεκινήσεις, πώς θα συνεχίσεις, ποια ταλέντα σου θα σου φανούν χρήσιμα στην επίτευξη του στόχου.

Για να βοηθήσεις τον εαυτό σου να καταλήξει σ’ ένα συγκεκριμένο στόχο, γράψε το στόχο & μετά άφησε τον εαυτό σου να φανταστεί ότι έχει ήδη φτάσει εκεί. Μπορείς να φανταστείς πώς θα είσαι όταν θα έχεις επιτύχει το στόχο σου; Τι ή ποιους θα έχεις γύρω σου; Μπορείς να το κάνεις με ευκολία;

Measurable = Μετρήσιμος

Το επόμενο βήμα είναι να ορίσεις μία διαδικασία, μία μέθοδο μέσω της οποίας θα μπορείς να αξιολογήσεις την προσπάθειά σου. Ας υποθέσουμε ότι ο στόχος σου είναι το Δεκέμβριο του 2022 να παίρνεις 1500€. Αν αυτή τη στιγμή παίρειςν 500€ θα πρέπει να ορίσεις από ποια στάδια θα περάσεις για να φτάσεις στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Αυτό σου δίνει τη δυνατότητα να ελέγξεις την επιτυχία του σχεδίου σου & σε περίπτωση που κάτι δεν πάει καλά να το εντοπίσεις εγκαίρως & να το αντικαταστήσεις με κάτι άλλο.

Achievable = Εφικτός

Το να είναι ο στόχος σου εφικτός είναι ένα σημείο – παγίδα. Θα μπορούσες να θέσεις έναν στόχο πολύ μικρό, φοβούμενος-η να βγεις από τη ζώνη άνεσής του ή να συμβεί το αντίθετο, να θέσεις ένα στόχο πολύ μακρινό για τα δικά σου δεδομένα. Ένας πολύ μικρός στόχος δε σε βοηθάει να ξεδιπλώσεις τις ικανότητές σου. Ένας πολύ μακρινός στόχος προκαλεί απογοήτευση ενώ & τα δύο αυτά άκρα σου στερούν δύναμη & αυτοπεποίθηση.

Θυμήσου ότι ο στόχος σου θα πρέπει να σε γοητεύει, να σε κινητοποιεί, να σε ξεβολεύει, να σε προκαλεί. Ταυτόχρονα όμως θα πρέπει να μπορεί ο νους σου να το δεχτεί & όχι να σου προκαλεί απογοήτευση & την αίσθηση ότι είναι ανέφικτος.

Relevant = Σχετικός

Θα πρέπει να ελέγξεις κατά πόσο ο στόχος σου είναι σχετικός με την υπόλοιπη ζωή σου. Είναι σύμφωνος με αυτό που είσαι & με αυτά που κάνεις; μήπως δημιουργεί προβλήματα σε κάποιον άλλον τομέα της ζωής σου; Αν για παράδειγμα θέλεις να αυξήσεις το εισόδημά σου από τα 500 στα 1500 μέχρι το Δεκέμβριο αλλά ταυτόχρονα αντιμετωπίζεις κάποιο θέμα υγείας, είναι πολύ πιθανόν να μη μπορείς να ανταποκριθείς σε πιο έντονους ρυθμούς εργασίας οπότε θα πρέπει να μεταθέσεις το στόχο σου για αργότερα.

Θα πρέπει ο στόχος σου να δένει αρμονικά με τη ζωή σου & να σε ενισχύει θετικά.

Time bound = Χρονικά προσδιορισμένος

Θα πρέπει να ορίσεις το χρονικό πλαίσιο μέσα στο οποίο θα πετύχεις το στόχο σου. Αν ο στόχος σου δεν είναι χρονικά προσδιορισμένος είναι πολύ δύσκολο να τον πετύχεις. Θυμήσου όλες εκείνες τις εργασίες που έπρεπε να κάνεις για το σχολείο ή το πανεπιστήμιο που συνήθως τις ξεκινούσες μία μέρα πριν την καταληκτική ημερομηνία παράδοσης. Εάν δεν υπήρχε αυτή η ημερομηνία μάλλον δεν θα τις είχες παραδώσει ποτέ. Ο νους για να δουλέψει σωστά & αποτελεσματικά χρειάζεται όρια. Ο χρόνος είναι ένα τέτοιο όριο. Επίσης, τα χρονικά όρια σε βοηθούν να παλέψεις με την αναβλητικότητα.

Δες το άρθρο μου “Αυτοπεποίθηση σε 3 βήματα”

Η μετατροπή ενός στόχου σε S.M.A.R.T. στόχο, όπως είπαμε & πριν, είναι μία μέθοδος. Είναι μία μέθοδος αποτελεσματική που θα σε βοηθήσει να δώσεις ώθηση στον εαυτό σου, άνεμο στα φτερά σου.

Θα τα πούμε στο επόμενο άρθρο στο οποίο θα μιλήσουμε για εμπόδια & ευκαιρίες!

Σοφία Παπαλαζάρου Life Coach, συνιδιοκτήτρια του  mysuccesstory.gr, συνιδιοκτήτρια της salamandra-site.gr, Εκπαιδευτικός

Website: https://mysuccesstory.gr/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCUNf5pB7n3cwrU5YRQCQRnQ

Email: [email protected]

Είμαι η Σοφία Παπαλαζάρου, εκπαιδευτικός, απόφοιτη της Σχολής Επιστημών Αγωγής του Πανεπιστημίου Ιωαννίνων με ειδίκευση στην ειδική αγωγή, συνιδρύτρια της εταιρείας «Σαλαμάνδρα | Κατασκευές ιστοσελίδων & eshops – Marketing»  & Coach με την πιστοποίηση του Εθνικού Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών (Life coaching & Coaching – AC Accredited).

Μου αρέσει πολύ να μαθαίνω αλλά και να ενισχύω τις γνώσεις μου στα πεδία που ήδη γνωρίζω. Γι’ αυτό συνεχώς παρακολουθώ και έχω λάβει πιστοποιήσεις σε σημαντικά πανεπιστημιακά προγράμματα όπως:  “Positive Psychology: University of North Carolina”, “The Science of Well-Being: University of Yale”, “Conflict Management: University of California”, “Project Management: University of California” κ.ά.

Θεωρώ ότι ο καθένας από εμάς είναι μοναδικός & έχει το δικό του μοναδικό δρόμο & σκοπό γι’ αυτό & βασικό ζητούμενο της ζωής μου υπήρξε πάντα η αναζήτηση, η αυτογνωσία, η προσωπική ανάπτυξη.

Continue Reading

Ψυχολογία

Πώς να κάνω τα σχέδιά μου πράξη

Όλοι μας κάνουμε σχέδια για τη ζωή μας, κάνουμε όνειρα για το μέλλον μας, αναρωτιόμαστε πώς θέλουμε να είμαστε σε κάποια χρόνια από σήμερα ή τι θα θέλαμε να έχουμε.

Τα σχέδια αυτά είναι σημαντικά για μας & όταν τα οραματιζόμαστε μας δίνουν δύναμη, ενέργεια, διάθεση για ζωή, χαρά, πληρότητα & πολλά άλλα όμορφα συναισθήματα και σκέψεις. Όταν όμως πάμε να τα εφαρμόσουμε στην πράξη σκοντάφτουν στην πραγματικότητα και ξεθωριάζουν, απομακρύνονται μέχρι να γίνουν μια μακρινή ανάμνηση ή να τα τοποθετήσουμε στο «ντουλάπι» με όλα εκείνα που «δεν μπορώ να κάνω».

Σήμερα, λοιπόν θα ξεκινήσουμε μία σειρά άρθρων για το πώς μπορούμε να εφαρμόσουμε τα σχέδιά μας ώστε να γίνονται πράξη & να μη μένουνε στο ονειρικό επίπεδο.

Δες το άρθρο μου “Δεν πετυχαίνω τους στόχους μου, γιατί;”

Ακούω την εσωτερική μου φωνή

Το πρώτο βήμα είναι να μάθουμε να ακούμε τον εαυτό μας & να ακολουθήσουμε την εσωτερική μας φωνή. Μόνο η εσωτερική μας φωνή, δηλαδή ο εαυτός μας μπορεί να μας δείξει τι είναι αυτό που πραγματικά λαχταράμε! Τι είναι αυτό που πραγματικά «μας πάει», μας ταιριάζει, μας απογειώνει, μας βοηθάει να απολαμβάνουμε τη ζωή μας & να την οδηγούμε εκεί που θέλουμε.

Σε όλους μας έχει δοθεί το δώρο της εσωτερικής φωνής θα πρέπει όμως να της δώσουμε την απαραίτητη προσοχή, ουσιαστικά θα πρέπει να μάθουμε να την ακούμε.

Η δύναμη της σιωπής

Η εσωτερική φωνή δυναμώνει στη σιγή & την ηρεμία. Κλείστε την τηλεόραση ή το κινητό σας, αποφύγετε τον πολύ κόσμο, την πολύ φασαρία, τις πολλές, ρηχές συζητήσεις, τα σχόλια  & τη φλυαρία. Κάντε το για κάποιες μέρες σαν άσκηση. Αν δεν μπορείτε να το κάνετε καθόλη τη διάρκεια της ημέρας κάντε το για κάποιες ώρες που εσείς θα ορίσετε π.χ. 8 – 10 το πρωί ή 6 – 8 το απόγευμα. Όπως γυμνάζουμε το σώμα μας & του αφιερώνουμε χρόνο έτσι ακριβώς μπορούμε να αφιερώσουμε χρόνο στην εκγύμναση του νου μας & της ψυχής μας.

Αυτές τις μέρες ή τις ώρες που θα κάνετε τη συγκεκριμένη άσκηση αφήστε το νου σας να χαλαρώσει & προσπαθήστε, μέσα σε αυτή τη χαλάρωση & την ηρεμία, να τον απαλλάξετε από ό,τι περιττό του έχετε δώσει. Καθίστε κάπου μόνοι σας, φροντίστε να είστε άνετα & αδειάστε το νου σας από όλα εκείνα που δεν σας επιτρέπουν να έρθετε σ’ επαφή με τον εαυτό σας όπως είναι οι άχρηστες πληροφορίες ή οι γνώμες των άλλων. Αν σας βοηθάει η εικόνα φανταστείτε πως κάνετε μία εσωτερική καθαριότητα, ανοίγετε δηλαδή τα παράθυρα για να μπει αέρας & φως. Επίσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χαλαρή μουσική, χωρίς λόγια & χαμηλό φωτισμό.

Δες το άρθρο μου “Αγάπησε τον εαυτό σου λίγο παραπάνω”

Πόσο συχνά χρειάζεται να επαναλαμβάνω την άσκηση;

Όσο πιο συχνά τόσο καλύτερα! Αν είναι δυνατόν & καθημερινά να βρίσκετε λίγο χρόνο να περνάτε ήρεμοι με τον εαυτό σας θα σας βοηθήσει πολύ να είστε περισσότερο συγκεντρωμένοι & ξεκάθαροι σε αυτά που θέλετε να πετύχετε.

Τι να περιμένω από την εσωτερική μου φωνή;

Η εσωτερική σας φωνή θα σας μιλήσει για τον εαυτό σας, για τα εμπόδια που ξεπεράσατε με επιτυχία, για τις υπέροχες πτυχές του χαρακτήρα σας, για τη δύναμή σας, τις δυνατότητες σας, τα ταλέντα σας & θα σας οδηγήσει στους στόχους σας.

Ακόμη όμως κι αν είστε σε μία φάση που δεν έχετε την ανάγκη να πάρετε ριζικές αποφάσεις για τη ζωή σας όπως π.χ. να καθορίσετε πώς θα κινηθείτε τα επόμενα χρόνια ή να κάνετε μια αλλαγή καριέρας, μπορείτε να συμβουλεύεστε τον εαυτό σας γι’ αυτά που πραγματικά έχετε ανάγκη τη δεδομένη στιγμή. Μπορεί να χρειάζεστε ένα διάλειμμα από την καθημερινότητα ή μία συντροφιά ή ένα χόμπυ.

Το ζητούμενο είναι να αποκαταστήσετε την επαφή με την εσωτερική φωνή, να συντονιστείτε με αυτή τη συχνότητα & στη συνέχεια να φροντίσετε ώστε να μη χαθεί η επαφή.

Η εσωτερική μας φωνή, ο εσωτερικός μας σύμβουλος κάνει την πορεία της ζωής μας πιο ομαλή & αποκαλύπτει το δικό μας, προσωπικό μονοπάτι, το δικό μας δρόμο. Εφόσον κάνετε όλη αυτή τη διεργασία τα προσωπικά σας όνειρά θα γίνουν πιο ξεκάθαρα & θα έχετε ένα πιο καθαρό όραμα για το μέλλον.

Σοφία Παπαλαζάρου Life Coach, συνιδιοκτήτρια του  mysuccesstory.gr, Εκπαιδευτικός

Website: https://mysuccesstory.gr/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCUNf5pB7n3cwrU5YRQCQRnQ

Email: [email protected]

Είμαι η Σοφία Παπαλαζάρου, εκπαιδευτικός, απόφοιτη της Σχολής Επιστημών Αγωγής του Πανεπιστημίου Ιωαννίνων με ειδίκευση στην ειδική αγωγή, συνιδρύτρια της εταιρείας «Σαλαμάνδρα | Κατασκευές ιστοσελίδων & eshops – Marketing»  & Coach με την πιστοποίηση του Εθνικού Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών (Life coaching & Coaching – AC Accredited).

Μου αρέσει πολύ να μαθαίνω αλλά και να ενισχύω τις γνώσεις μου στα πεδία που ήδη γνωρίζω. Γι’ αυτό συνεχώς παρακολουθώ και έχω λάβει πιστοποιήσεις σε σημαντικά πανεπιστημιακά προγράμματα όπως:  “Positive Psychology: University of North Carolina”, “The Science of Well-Being: University of Yale”, “Conflict Management: University of California”, “Project Management: University of California” κ.ά.

Θεωρώ ότι ο καθένας από εμάς είναι μοναδικός & έχει το δικό του μοναδικό δρόμο & σκοπό γι’ αυτό & βασικό ζητούμενο της ζωής μου υπήρξε πάντα η αναζήτηση, η αυτογνωσία, η προσωπική ανάπτυξη.

Continue Reading

Trending