Connect with us

Ψυχολογία

Πώς να πετύχεις τους στόχους σου.. 9 απλά βήματα!

Μπορεί απλά να σκέφτεσαι.. (και σίγουρα θέλεις), τις παρακάτω εκφράσεις..

Θέλω να πετύχω τους στόχους μου!

Θέλω να μάθω τρόπους, τεχνικές για να το πετύχω!

Εξαιρετικά θα σου πω εγώ! Μαζί με ένα τεράστιο Μπράβο..

Και κάπως έτσι απλά, αυτό θα μπορούσε να είναι το πιο σύντομο άρθρο που έχω γράψει ποτέ..

[Ίσως το μόνο που θα σου έλεγα  να μάθεις θα ήταν.. “Πώς να παραμείνεις κινητοποιημένος..”]

Όμως μισό λεπτό.. πριν κλείσω τόσο απλά το συγκεκριμένο άρθρο, θα σου κάνω μια σημαντική ερώτηση..

“Έχεις στόχους;”

Οι περισσότεροι είναι αλήθεια, ΔΕΝ έχουν στόχους, έχουν μόνο επιθυμίες και οι επιθυμίες αυτές δεν είναι στόχοι. Οι επιθυμίες είναι απλά αόριστες λέξεις, χωρίς δύναμη και χωρίς κίνητρα για να γίνουν πραγματικότητα.

“Στόχοι Χωρίς Πλάνο, Είναι απλές επιθυμίες“

Θα μπορούσα λοιπόν, να σε διδάξω πώς να πετύχεις τους στόχους σου, αλλά πώς θα μπορούσα να σε βοηθήσω αν εσύ δεν έχεις ξεκάθαρους στόχους;

Για μερικούς, οι στόχοι έχουν πραγματικά μεγάλη σημασία και για κάποιους άλλους, όχι και τόσο πολύ. Κάποιοι τους θεωρούν απαραίτητους και άλλοι απλά αδιαφορούν. Για κάποιους είναι “μπελαλίδικο” να καθορίσουν τους στόχους τους και να τους ακολουθήσουν, όπως υπάρχουν και αυτοί οι οποίοι δηλώνουν ευτυχισμένοι χωρίς στόχους.

Είναι εχθρός ακόμα και όταν έχεις τελειώσει και έχεις καταφέρει αυτό το κάτι..

Είναι εχθρός όταν είσαι στην διαδικασία για να πετύχεις κάτι..

Είναι εχθρός όταν ξεκινάς κάτι..

Και η ερώτηση είναι σωστή.. “Είναι απαραίτητοι τελικά οι στόχοι;”

Να ξέρεις ότι όλοι μας έχουμε στόχους! Αλλά οι περισσότεροι από  αυτούς είναι μικρής αξίας/σημασίας στόχοι. Όπως για παράδειγμα να μάθεις να εκτελείς μια νέα συνταγή, να δειπνήσεις σε ένα καλό εστιατόριο, να δεις την νέα ταινία που προβάλλεται στους κινηματογράφους με πρωταγωνιστή τον αγαπημένο σου ηθοποιό κλπ.

Εξίσου σημαντικοί θα σκεφτείς..

Υπάρχουν όμως και μεγαλύτεροι στόχοι, όπως για παράδειγμα η εύρεση μιας θέσης εργασίας, η απόκτηση ενός πτυχίου, περισσότερα χρήματα, η αγορά ενός καινούργιου αυτοκινήτου, μιας μηχανής.. η πραγματοποίηση ενός (ονειρεμένου) ταξιδιού..

Και φυσικά υπάρχουν και ακόμα μεγαλύτεροι στόχοι, όπως είναι η δημιουργία οικογένειας, η αγορά ενός σπιτιού, η επιτυχία στα επαγγελματικά σου..

“Όσο μεγαλύτερος ο στόχος, τόσο μικρότερος ο αριθμός εκείνων που τον ακολουθούν ”

Να θυμάσαι: Οι στόχοι δεν σχετίζονται μόνο με τον οικονομικό παράγοντα. Το να βρεις το άλλο σου μισό, να αναπτύξεις νέες δεξιότητες ή να δυναμώσεις την αυτοπεποίθηση σου, είναι επίσης στόχοι.

Και για να επιτευχθεί ένας στόχος, χρειάζεται να προχωρήσεις πιο μακριά από την επιθυμία,  πιο μακριά από την φαντασία. Χρειάζεται να υπάρχει ένας σαφής και καλά σχεδιασμένος στόχος,  μαζί με  μια αστείρευτη επιθυμία.

Παρακάτω θα βρεις 9 βήματα, που θα σου δείξουν το μονοπάτι που χρειάζεται να ακολουθήσεις για να πετύχεις τους στόχους σου:

#1. Καθόρισε τον στόχο σου με σαφήνεια

Δεν μπορείς να πετύχεις τίποτα αν δεν ξέρεις τι θέλεις. Αφιέρωσε σε αυτό το βήμα όσο χρόνο χρειάζεται. Εάν δεν καθορίσεις τον στόχο σου, όλα θα σου φαίνονται αόριστα και αβέβαια, και δεν θα ξέρεις ποιο θα πρέπει να είναι το επόμενο βήμα και πώς να φτιάξεις ένα πλάνο για την κατάκτηση του.

#2. Μάθε ποιες πληροφορίες και ποιες δεξιότητες θα χρειαστείς

Κάθε στόχος απαιτεί να γνωρίζεις κάποιες πληροφορίες και να έχεις κάποιες δεξιότητες. Χρειάζεται να ξέρεις ποιες είναι αυτές, και αν δεν τις έχεις, να φροντίσεις ώστε να τις αποκτήσεις.

#3. Οπτικοποίησε τους στόχους σου

Δημιούργησε μια σαφή εικόνα στο μυαλό σου για το τι θέλεις να πετύχεις, και εστίασε σε αυτή την εικόνα αρκετές φορές μέσα στην ημέρα. Αυτό θα σε βοηθήσει να δημιουργήσεις νέες ιδέες, και να ανακαλύψεις ευκαιρίες που θα σε βοηθήσουν να έρθεις πιο κοντά στους στόχους σου.

#4. Βρες φωτογραφίες που δείχνουν όλα όσα θέλεις να κάνεις

Το να κοιτάζεις τις φωτογραφίες με όλα όσα θέλεις να πετύχεις και να φέρεις στη ζωή σου, θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις το κίνητρό σου και να εστιάσεις στον στόχο σου.

Θέλεις να αγοράσεις ένα σπίτι; Πάρε μερικές φωτογραφίες σπιτιών. Θέλεις ένα αυτοκίνητο; Πάρε μια φωτογραφία του αυτοκινήτου που επιθυμείς. Θέλεις να τρέξεις πιο γρήγορα, να βρεις την αγάπη ή να έχεις περισσότερα χρήματα; Βρες φωτογραφίες από ανθρώπους που έχουν πετύχει σε αυτούς τους τομείς. 

[φτιάξε τον πίνακα των επιθυμιών/στόχων σου = wishboard].

Κοίτα αυτές τις φωτογραφίες μερικές φορές μέσα στην ημέρα. Φαντάσου ότι είναι μέρος της ζωής σου. και ότι κάνεις ή έχεις παρόμοια πράγματα, όπως στις φωτογραφίες.

#5. Πίστεψε ότι μπορείς να τους καταφέρεις

Όρισε στόχους που πιστεύεις ότι μπορείς να τους πετύχεις. Οι στόχοι μπορεί να είναι μεγάλοι ή μικροί, αλλά είναι σημαντικό να πιστεύεις ότι μπορείς να τους κάνεις πραγματικότητα. Εάν έχεις αμφιβολίες ή νομίζεις ότι είναι υπερβολικά μεγάλοι ή μη ρεαλιστικοί, αυτό θα βάλει εμπόδια στο δρόμο σου.

#6. Δημιούργησε ένα πλάνο

Μην περιμένεις απλά τα πράγματα να συμβούν. Δημιούργησε ένα ρεαλιστικό και πρακτικό πλάνο και βάλτο άμεσα σε εφαρμογή.

#7. Να έχεις επιμονή

Ακόμα και αν μάθεις τα πάντα για το πώς να πετύχεις τους στόχους σου. δεν θα τα καταφέρεις αν δεν έχεις επιμονή. Όσα εμπόδια και να βρεθούν στον δρόμο σου, αν έχεις επιμονή δεν θα σε φοβίσουν και δεν θα σε αποθαρρύνουν. Το ξεκίνημα και η ακολουθία των βημάτων του πλάνου σου είναι πολύ σημαντικά, αλλά δεν θα καταφέρεις να φτάσεις τους στόχους σου αν δεν έχεις επιμονή και αυτοπειθαρχία.

#8. Συνεχίστε δουλεύεις για τους στόχους σου

Κάθε μέρα, κάνε τουλάχιστον ένα πράγμα, που θα σε βοηθήσει να πλησιάσεις όλο και πιο κοντά στους στόχους σου. Το κλειδί για την επιτυχία είναι να ενεργείς και να μην μένεις στάσιμος. Κάθε ενέργεια και κάθε βήμα που κάνεις, θα σε φέρνει όλο και πιο κοντά στους στόχους σου.

#9. Επανεξέτασε το πλάνου σου

Ανά διαστήματα, ίσως κάθε εβδομάδα ή κάθε μήνα, επανεξέτασε τι έχεις κάνει και αν πλησιάζεις ή απομακρύνεσαι, από τους στόχους σου.

Ρώτησε τον εαυτό σου:

“Προχωρώ ή μένω στάσιμος;”

“Υπάρχει κάτι που χρειάζεται να αλλάξω;”

“Χρειάζομαι περισσότερα κίνητρα, επιθυμίες ή ενθάρρυνση;”

“Πώς μπορώ να βελτιώσω αυτό που κάνω;”

Αυτά τα ερωτήματα, χρειάζεται να προέρχονται από την ειλικρινή σου επιθυμία να βελτιώσεις αυτό που κάνεις, για να προχωρήσεις προς τον στόχο σου. Μόνο έτσι θα μπορέσεις να δεις την πραγματική εικόνα και να αναδιαμορφώσεις τυχόν αποκλίσεις από τους στόχους σου.

Ακολούθησε τις παραπάνω συμβουλές, και θα δεις τους στόχους σου και τα όνειρα σου να έρχονται όλο και πιο κοντά μέρα με την μέρα..

Να θυμάσαι: Η αλλαγή μπορεί να ξεκινήσει σήμερα.. Απόφαση, Δέσμευση, Αλλαγή

Αν λοιπόν αυτό το άρθρο έχει αξία για σένα, κάνε share και βοήθησε να εξαπλώσουμε αυτό το μήνυμα..

Να θυμάσαι..

Να Αγαπάς τον Εαυτό σου, να Ζεις Δυνατά και να Ζεις με Πάθος!

Πηγή: www.manolisischakis.gr.

Ψυχολογία

Ευτυχία με νόημα

Όλοι ενδιαφερόμαστε να αποκτήσουμε μία ευτυχισμένη ζωή. Η ευτυχία είναι μία κατάσταση στην οποία νιώθουμε πληρότητα επειδή αποκτά ένα νόημα η ζωή μας, ανεξάρτητα από τα εξωτερικά ερεθίσματα ή το πόσα υλικά αγαθά έχουμε αποκτήσει

Ένας τρόπος για να ξεκινήσουμε να επενδύουμε στην ευτυχία μας είναι να απλοποιήσουμε τη ζωή μας. Όταν ασχολούμαστε καθημερινά με λιγότερα πράγματα, τόσο περισσότερο χρόνο μπορούμε να διαθέσουμε στον εαυτό μας, στα αγαπημένα μας πρόσωπα και στις ανάγκες μας.

Κάποιοι τρόποι που μπορούμε να απλοποιήσουμε τη ζωή μας για να νιώσουμε περισσότερο ευτυχισμένοι είναι να:

  1. Aυξήσουμε το χρόνο μας στη δημιουργία υγιών σχέσεων. Οι έντονοι ρυθμοί της σύγχρονης κοινωνίας, μας οδηγούν στην απομάκρυνση μας από τη σύνδεση με φίλους ή συγγενείς.
  2. Mειώσουμε τις ώρες που αφιερώνουμε στην τηλεόραση, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, το τηλέφωνο, αυξάνοντας τη συγκέντρωσή μας σε όσα έχουμε θέσει σαν προτεραιότητα. Οι διαρκείς περισπασμοί στο κινητό ανά πεντάλεπτο, σύμφωνα με έρευνες,  οδηγούν σε άγχος και μείωση της παραγωγικότητας.
  3. Μειώσουμε τον καταναλωτισμό, αποταμιεύοντας για κάτι που έχει περισσότερη αξία για εμάς όπως ένα χόμπι, στην προσωπική μας εξέλιξη, την αυτογνωσία μας, ένα ταξίδι ή για κάποια μελλοντική ανάγκη δική μας ή άλλων.
  4. Καλύψουμε τις πραγματικές ανάγκες μας και όχι όσα είχαμε συνηθίσει να κάνουμε, όπως η συνεχής απόκτηση υλικών αγαθών που γεμίζουν το σπίτι, αλλά όχι την ψυχή μας.
  5. Προσφέρουμε στον εαυτό μας λίγα λεπτά διαλογισμού ή επαφή με τη φύση, απέχοντας από τη φλυαρία του μυαλού
  6. Αφιερώσουμε χρόνο σε ποιοτικά, ενδυναμωτικά, ψυχαγωγικά βιβλία, ταινίες, τέχνες ή μουσική, που θα βελτιώσουν την αντίληψη μας.

Με τους πιο πάνω τρόπους, καλλιεργούνται η αγάπη και η εκτίμηση μέσα από τις σχέσεις και τις επιλογές μας, η επιμονή και η υπομονή σε αυτό που έχουμε θέσει σαν στόχο, ο αυτοέλεγχος έναντι της υπερβολής, η αισιοδοξία κάνοντας το καλύτερο που μπορούμε και η ευγνωμοσύνη για όσα καλά μας συμβαίνουν.

Επιλέγοντας εν κατακλείδι μία απλή ζωή, οδηγούμαστε συνειδητά στην ευτυχία για αυτό που είμαστε και όχι για αυτό που επιδιώκουμε να έχουμε ή να κάνουμε συνεχώς για να νιώσουμε σημαντικοί.

«Η ευτυχία στη ζωή εξαρτάται από πολύ λίγα πράγματα» Μάρκος Αυρήλιος

Μαρούλα Κουνινιώτη

Σύμβουλος προσωπικής & επαγγελματικής ενδυνάμωσης

facebook/Linkendln

mail: [email protected]

Continue Reading

Ψυχολογία

Πώς βάζω όρια στη σχέση μου;

Σχέση και όρια, μία συζήτηση που γίνεται συχνά και όχι λανθασμένα, καθώς μέσα σε μια ερωτική σχέση λόγω της τριβής, της οικειότητας που αποκτούμε με το άλλο πρόσωπο δεν υπάρχει περίπτωση ο σύντροφος μας, η σύντροφός μας να μην περάσει την δική μας «κόκκινη γραμμή».

Πόσο εύκολο είναι όμως να θέσεις τα δικά σου όρια και να δημιουργήσεις όλες εκείνες τις συνθήκες για να συνεχίσει να υφίσταται η σχέση μέσα στο πλαίσιο που σε κάνει να αισθάνεσαι χαρά και ευτυχία;

Η λύση κρύβεται στις συμμαχίες! Είναι σημαντικό να γνωρίζεις πως χρειάζεσαι συνεχώς να παίρνεις νέα γνώση και να βρεις τον κατάλληλο άνθρωπο να σε καθοδηγεί. Σίγουρα, έχουμε συνηθίσει να πορευόμαστε στη ζωή μας δίνοντας στους άλλους την εντύπωση πως γνωρίζουμε τα πάντα και νιώθουμε αδύναμοι αν χρειαστεί να πούμε το αντίθετο.

Το πρώτο λοιπόν που πρέπει να αποβάλλεις είναι αυτή η πεποίθηση και να αναγνωρίσεις πόσο σημαντικό είναι να παίρνω νέα γνώση! Ο δάσκαλος σου, το life coaching είναι εκεί για να σε υποστηρίξει.

Ας μην περιμένουμε να τελειώσει μια σχέση, να κλάψουμε, να θρηνήσουμε τον θάνατο της σχέσης, να πάρουμε διαζύγιο για να αναλογιστούμε εκ των υστέρων τι θα μπορούσαμε να είχαμε βελτιώσει και πως αυτή η σχέση θα είχε λειτουργήσει αν υπήρχαν διαφορετικές συμπεριφορές.

Θα πρέπει να προλαμβάνουμε και όχι να θεραπεύουμε, γιατί πολύ συχνά δεν υπάρχει θεραπεία. Είναι πραγματική δύναμη και πραγματικό μεγαλείο να μπορούμε να αναγνωρίζουμε πως δεν τα γνωρίζουμε όλα και να απευθυνόμαστε στον δάσκαλό μας, ο οποίος θα μπορέσει να μας μάθει να ελέγχουμε τα συναισθήματά μας, να ελέγχουμε τις σκέψεις μας και να μην αφήνουμε το Εγώ να παίρνει τα ηνία προς ένα χαμηλότερο επίπεδο.

Πριν λοιπόν τσακωθούμε, πριν ανταλλάξουμε λόγια που θα μετανιώσουμε, πριν αφήσουμε τη σχέση να αλλοιωθεί, ας μάθουμε την αξία του να αναζητάμε μια πραγματική συμμαχία με κάποιον που μπορεί να συμπορευτεί μαζί μας και να μας μάθει πως να ελέγχουμε τα συναισθήματά μας, ώστε να θέτουμε τα όρια μας από νωρίς και να διαφυλλάτουμε τις προσωπικές μας σχέσεις.

Πάρε την ευκαιρία για μια δωρεάν life coaching συνεδρία με τον Νικόλα, για να δοκιμάσεις χωρίς καμία περαιτέρω δέσμευση πόσο αποτελεσματικό είναι το lifecoaching!

Νικόλας Ουρανός, PCC

Professional Certified Life & Relationship Coach by International Coaching Federation

Βραβευμένος συγγραφέας παγκόσμιου bestseller Αγάπη Τώρα, Ευ Ζην Τώρα και Ξαφνικά Τώρα, Ομιλητής

Continue Reading

Ψυχολογία

Πως να απολαμβάνεις τα συναισθήματα σου

Και όπως πολύ καλά σκέφτηκες δεν μιλάμε για την απόλαυση των  ευχάριστων συναισθημάτων  της χαράς και της ευτυχίας αλλά για την απόλαυση των  δυσάρεστων συναισθημάτων  του θυμού, της θλίψης, του φόβου  ή της ντροπής.

Τα συναισθήματά είναι η  ένδειξη ότι ζούμε. Οποιοδήποτε ερέθισμα, από το εξωτερικό περιβάλλον, εισέρχεται στο σύστημά μας δημιουργεί μια σκέψη και η σκέψη ένα συναίσθημα.

Μία εικόνα με χιόνια μπορεί να σε παραπέμπει στις περσινές διακοπές πάνω στο βουνό όπου όλη η παρέα μαζεμένη γύρω από ένα τζάκι χαιρόσασταν την κάθε στιγμή με καλαμπούρια, γέλια και ανεμελιά.

Μία μυρουδιά μελομακάρονου από το φούρνο της γειτονιάς μπορεί σε παραπέμπει στις οικογενειακές συγκεντρώσεις παραμονές Χριστουγέννων με την γιαγιά να εξιστορεί ιστορίες και εσύ να ακούς μαγεμένος/η.

Η γεύση ενός υπέροχου πιάτου μπορεί να σε παραπέμπει στα φαγητά της μαμάς και να ευφραίνεται η στοματική σου κοιλότητα και η καρδιά σου. 

Αντίστοιχα μία εικόνα με θάλασσα μπορεί να σου θυμίσει τις στρεσσογόνες καλοκαιρινές διακοπές που πέρασες και να σου προκαλέσει θυμό.

Ή το άγγιγμα ενός πλεκτού σε ένα μαγαζί να σου θυμίσει τα ρούχα που σου έπλεκε η γιαγιά σου, όταν ήταν εν ζωή, και να σου προκαλέσει θλίψη.

Φανταστείτε παρόλα αυτά  μια ζωή γραμμική με καθημερινή χαρά ή καθημερινό θυμό. Θα ήταν μία ζωή βαρετή, μία ζωή χωρίς ενδιαφέρον για την κατάκτηση κάποιου στόχου, μία ζωή χωρίς νόημα.

Γιατί λοιπόν δεν απολαμβάνουμε τις εναλλαγές των συναισθημάτων μας;

Γιατί απλά έχουμε εκπαιδευτεί στο να «μαχόμαστε» κατά των δυσάρεστων συναισθημάτων και να τα αντιμετωπίζουμε σαν μίασμα χωρίς να είμαστε διατεθειμένοι να ανακαλύψουμε το μήνυμα που κρύβεται πίσω από αυτά.

Κάθε συναίσθημα έχει κάτι να μας διδάξει, χρήσιμο για την εξέλιξή μας. Είναι πολύτιμη γνώση για τον τρόπο που συμπεριφερόμαστε και επικοινωνούμε.

Πως λοιπόν μπορούμε να «ξεμάθουμε» τον τρόπο που αντιμετωπίζουμε τα δυσάρεστα μα ταυτόχρονα ωφέλιμα συναισθήματά μας;

  • Ο κος θυμός κρούει τον κώδωνα της παραβίασης των ορίων και των αναγκών μας. Σκεφτείτε μία στιγμή που θυμώσατε και αναρωτηθείτε τι το προκάλεσε.
  • Ο κος φόβος έχει να μας μηνύσει την ανάγκη διεύρυνσης του τρόπου σκέψης μας και εξάσκησης της ευελιξίας μας. Αν και εφόσον δεν αφορά πραγματικό κίνδυνο.
  • Η κα θλίψη έρχεται να σε ρωτήσει: Μήπως δεν εκφράζεις τις ανάγκες σου ή τα συναισθήματά σου;
  • Η κα ντροπή σου χτυπάει την πόρτα της αυτοεκτίμησής σου. Πως βλέπεις τον εαυτό σου; Σου αρέσει; Μήπως θα ήταν σοφό να κάνεις κάποιες εσωτερικές ή εξωτερικές αλλαγές;

Τα ευχάριστα συναισθήματα έχουν πολύ μικρότερη διάρκεια από τα δυσάρεστα. Προκειμένου λοιπόν να καταναλώνουμε άπειρη ενέργεια διερωτώμενοι «γιατί σε μένα» ή «γιατί μου βάζει συνέχεια τις φωνές» ή «γιατί δεν με καταλαβαίνει κανείς» είναι προτιμότερο να αποκωδικοποιήσουμε το κρυφό μήνυμα που έχουν να μας παραδώσουν, να το αγκαλιάσουμε και να απολαύσουμε την διαδρομή προς μια εσωτερική μας αλλαγή προκειμένου τα φαινόμενα να μην επαναλαμβάνονται κι εμείς να λαμβάνουμε την απόλαυση της εξέλιξής μας.

Και τότε το κάθε δυσάρεστο συναίσθημα  αποκτά το νόημα της εξερεύνησης και αλλαγής, αφροδισιακά για την απόλαυση της κάθε εμπειρίας που γενναιόδωρα μας προσφέρεται.

Πέγκυ Μουζάκη

NLP Global Trainer & Consultant και Coach.

Continue Reading

Trending