Connect with us

Οικογένεια

Ψυχική ανθεκτικότητα των Νέων σε δύσκολες καταστάσεις

Η πανδημία που ζήσαμε  ήταν πρωτόγνωρη σε μέγεθος, έκταση και διάρκεια και δημιούργησε αγωνία και φόβο σε μεγάλη μερίδα ανθρώπων. Αυτό μας οδήγησε στη συνειδητοποίηση ότι για να αντιμετωπίσουμε στρεσογόνες καταστάσεις πρέπει να αναπτύξουμε στρατηγικές σε επίπεδο σκέψης, συναισθήματος και συμπεριφοράς. 

Οι έφηβοι και οι νέοι  όπως άλλωστε και όλοι μας ήρθαν αντιμέτωποι με την απώλεια ελέγχου της ζωής τους, κλήθηκαν  να αλλάξουν την καθημερινότητα τους και να  αντιμετωπίσουν  νέες συνθήκες της ζωής. 

Πως μπορούμε όμως να αποκτήσουμε ψυχική ανθεκτικότητα για να διαχειριζόμαστε δύσκολες καταστάσεις;  

Στο πλαίσιο μιας υγιούς διαχείρισης οι δύσκολες στιγμές και οι συναισθηματικές  μεταπτώσεις είναι κάτι φυσιολογικό. Στη σημερινή εποχή που χαρακτηρίζεται από μεγάλη αβεβαιότητα είναι πολύ ξεκάθαρο ότι οι νέοι δεν έχουν τον έλεγχο των καταστάσεων της ζωής τους. Αυτό προκαλεί πολλά αρνητικά συναισθήματα και δοκιμάζει τις πεποιθήσεις και τις αντοχές τους. 

Η αποδοχή των αρνητικών συναισθημάτων που βιώνουμε  βοηθάει να συνδεθούμε  με τον εαυτό τους και τις προσωπικές μας ανάγκες. Είναι μια ευκαιρία να μιλήσουμε  με την οικογένεια, τους  φίλους, τους συγγενείς  με κάποιους που νιώθουμε άνετα για τα συναισθήματα μας στο παρόν, αλλά και για τα μελλοντικά μας σχέδια και όνειρα που δεν ακυρώνονται αλλά μετατίθενται.

Οι φόβοι μας θα υπάρχουν σε μικρότερο και μεγαλύτερο βαθμό. Αν τους  αγκαλιάσουμε  με τρυφερότητα και αποδοχή  μπορούμε  να κοιτάξουμε με αισιοδοξία το μέλλον. Σε όλη αυτή τη κατάσταση δεν είμαστε μόνοι μας. Πολλοί άνθρωποι νιώθουν έτσι. Επομένως, αν μοιραστούμε την αγωνία μας μπορεί να μας βοηθήσει. 

 Επίσης, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε  ότι τα αρνητικά συναισθήματα δεν είναι μόνιμα. Για παράδειγμα ,το γεγονός ότι σήμερα ένιωσα μεγάλο φόβο δεν σημαίνει ότι θα νιώθω για πάντα έτσι…Τα πράγματα εξελίσσονται, αύριο ή μεθαύριο μπορεί να νιώσω πιο έτοιμος να αναγνωρίσω το πρόβλημα στο κανονικό του μέγεθος και να αποκτήσω καλύτερη αίσθηση ελέγχου της κατάστασης. 

Σημασία έχει στο τέλος της ημέρας ή  της εβδομάδας να διατηρούμε την πορεία προς τα εμπρός, να βιώνουμε την εξέλιξη των πραγμάτων με το κόστος τους. Άλλωστε αποδοχή δε σημαίνει παθητικότητα, αλλά είναι η πρώτη πράξη στη θεμελίωση μιας ουσιαστικής παρέμβασης.  

Καλές οικογενειακές και φιλικές σχέσεις  που στηρίζονται στην αγάπη αποδοχή κατανόηση και ειλικρίνεια επηρεάζουν θετικά τη ψυχική μας ανθεκτικότητα και ίσως είναι μια ευκαιρία να ξεκαθαρίσουμε ποιοι άνθρωποι αξίζει να είναι στη ζωή μας και ποιοι όχι.

Θα μπορούσε επίσης, να μας βοηθήσει ένα ημερολόγιο σκέψεων και συναισθημάτων. Έτσι, ανατρέχοντας στις σελίδες του, μπορούμε να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας και να έρθουμε σε επαφή με αυτά που νιώθουμε. Ο τρόπος με τον οποίο καταφέραμε να ξεπεράσουμε μια δυσκολία θα είναι καταγεγραμμένος στο προσωπικό μας ημερολόγιο και έτσι θα μπορέσει να αποτελέσει χρήσιμο εργαλείο για την επόμενη πρόκληση της ζωής μας.

Τέλος  η αλληλεγγύη  ενισχύει την αίσθηση του «ανήκειν» στο κοινωνικό σύνολο, δίνει σκοπό στη ζωή του ανθρώπου και συσπειρώνει τους ανθρώπους σε περιόδους κρίσης. Πολλές έρευνες αποδεικνύουν ότι η ενσυναίσθηση και η προσφορά μειώνουν το άγχος και τα αρνητικά συναισθήματα, αυξάνουν την αυτοπεποίθηση του ατόμου και βοηθούν στην επανάκτηση του έλεγχου της ζωής μας.

 Ας θυμόμαστε ότι η διαχείριση μιας δύσκολης  κατάστασης χρειάζεται ευελιξία και προσαρμοστικότητα, δεξιότητες που είναι απαραίτητες στην εξελικτική πορεία της ζωής μας.

 Νάνσυ Πιλωνά, Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας και Σταδιοδρομίας

Ψυχολογία

Η Κρίση σαν ευκαιρία

Κρίση, κοινωνική και οικονομική, υπερθέρμανση του πλανήτη, πανδημία, θάνατοι, έχουν δημιουργήσει στο μυαλό μας σύγχυση, αβεβαιότητα και φόβο. Αναμφισβήτητα διανύουμε μία εποχή μεγάλων αλλαγών. Κάποιοι μένουμε παθητικοί σε αυτές, ενώ άλλοι δρούμε πολύ παρορμητικά, παίρνοντας λάθος αποφάσεις.

Όταν τα πράγματα ερμηνεύονται ή βιώνονται καθημερινά και για μεγάλο χρονικό διάστημα μέσα από αρνητικά συναισθήματα, επηρεάζεται η σκέψη, η συμπεριφορά, ο τρόπος που μιλάμε και ενεργούμε. Φράσεις όπως «όλα καταρρέουν, δεν μπορώ να κάνω τίποτα, το σύστημα φταίει για αυτό που ζούμε», είναι περιοριστικές πεποιθήσεις που βάζουν ακόμα περισσότερα εμπόδια στη ζωή μας. Βιώνοντας διαρκώς την ίδια κατάσταση, μένουμε στάσιμοι. Φοβόμαστε να αλλάξουμε οτιδήποτε απλό στη ζωή μας, με αποτέλεσμα να χτίζουμε χαμηλή αυτοπεποίθηση και να χάνουμε την ελπίδα μας.

Είναι μία καλή στιγμή να κατανοήσουμε ότι ξεκινώντας από τον ίδιο μας τον εαυτό, τώρα μπορούμε να γίνουμε υπεύθυνοι και να αναλάβουμε δράση. Αυτό που χρειάζεται να ξεκινήσουμε να κάνουμε σήμερα, είναι αυτό που θα διαμορφώσει το μέλλον μας. Το παρελθόν δεν έχει σημασία. Οι περισσότεροι από εμάς θέλουμε ή  α) να αλλάξουμε τον τρόπο που νιώθουμε όπως, να νικήσουμε τους φόβους μας, να απαλλαγούμε από το άγχος, να έχουμε αυτοπεποίθηση,  ή  β) να αλλάξουμε τις πράξεις μας, όπως να κόψουμε το φαγητό ή το ποτό, την αναβλητικότητά μας κ.λ.π. Το βασικό είναι ότι θέλουμε να πετύχουμε μία αλλαγή, αλλά δεν γνωρίζουμε τον τρόπο με τον οποίο μπορούμε να την υλοποιήσουμε.

Ο στόχος μου είναι να κινητοποιώ τους ανθρώπους να βελτιώνουν την ποιότητα της ζωής τους. Να τους υπενθυμίζω πως η δύναμη να αλλάξουμε καθετί, βρίσκεται μέσα μας και ποτέ δεν είναι αργά για να κυνηγήσουμε αυτό που επιθυμούμε. 

Το πρώτο βήμα μας είναι να αποβάλουμε σήμερα, κάθε αρνητική σκέψη και να εστιάσουμε στο τι ακριβώς είναι σημαντικό για εμάς. Το δεύτερο βήμα είναι η επιμονή μας σε αυτό το σημαντικό που θέλουμε να κάνουμε. Tο τρίτο μας βήμα είναι να αποφασίσουμε το πότε ξεκινάμε. 

Πολλές φορές η συμμετοχή μας σε ένα κατάλληλο περιβάλλον- ομάδα συνεργασίας, αγάπης και ενδυνάμωσης, μας προσφέρει θετική ενέργεια από την ανθρώπινη αλληλεπίδραση και είναι κάτι που χρειαζόμαστε αυτή τη στιγμή. Επενδύοντας στον εαυτό μας, νιώθουμε ηρεμία και γαλήνη. Η γυμναστική, βελτιώνει την υγεία και τη συναισθηματική μας ευεξία. Διαβάζοντας βιβλία αυτοβελτίωσης, αισθανόμαστε τη θετική παρακίνηση. Εκφράζοντας ελεύθερα στο ημερολόγιό μας σκέψεις, συναισθήματα και στόχους μας, μπορούμε να ενισχύσουμε την αυτοπεποίθησή μας. Αναγνωρίζοντας, για κάθε τομέα της ζωής μας, τι ακριβώς είναι αυτό που επιθυμούμε, βελτιώνουμε την υγεία, τα οικονομικά, τα επαγγελματικά, τις σχέσεις, τη νοοτροπία μας. 

Η προσωπική μας εξέλιξη είναι πολύ σημαντική, ώστε να θωρακίσουμε τον εαυτό μας από τους περιορισμούς που επιβάλουν οι απαιτήσεις των εξωτερικών συνθηκών. 

΄Εχοντας δημιουργήσει το Βιωματικό ταξίδι ενδυνάμωσης των 12 ημερών, που εμπνεύστηκα στην πανδημία, πιστεύω πως τώρα είναι η ευκαιρία να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας και τις ανάγκες του, να χτίσουμε νέες συνήθειες και να εστιάσουμε στους στόχους μας. Με αυτό τον τρόπο γινόμαστε πιο παραγωγικοί, πιο οργανωτικοί, πιο έτοιμοι να ελέγχουμε το άγχος και να αντιμετωπίζουμε με ψυχραιμία οτιδήποτε μας συμβεί. 

Όπως γράφει η Νieves Rut, «Όταν επιλέγεις να μαθαίνεις απολαμβάνοντας, τότε το δράμα θα αρχίσει να εξαφανίζεται από τη ζωή σου, κι εσύ θα έχεις επίγνωση ότι όλα όσα συμβαίνουν γίνονται πάντα για το καλό σου», 

Μαρούλα Κουνινιώτη

Σύμβουλος προσωπικής και επαγγελματικής ενδυνάμωσης

-Life & Business coach-facebook/Linkendln

mail: [email protected]

Continue Reading

Ψυχολογία

Η σχέση με τον εαυτό μας

Σύμφωνα με τις κοινωνικές πεποιθήσεις, η γυναίκα «πρέπει» να είναι καλή κόρη, νοικοκυρά, σύντροφος, εργαζόμενη κ.λ.π. Αποκτώντας οικογένεια και παιδιά έχει ακόμα ένα ρόλο, αυτόν της μητέρας. Αναρωτιέμαι, κατά πόσο μια γυναίκα σήμερα μπορεί ταυτόχρονα να ανταποκριθεί εξίσου καλά και στους πέντε ρόλους της και να νιώθει ο εαυτός της; 

Όταν άρχισα να αποκτώ ένα ένα ρόλο, ενώ το απολάμβανα, ένιωθα σαν τη «spider woman». Έτρεχα όλη την ημέρα για να είμαι συνεπής και καλή σε όλα. Συνειδητοποιώντας ότι το άγχος και η αυπνία έγιναν στενοί φίλοι μου, αποφάσισα να αλλάξω, δηλαδή να δράσω. ‘Αλλαξα τα «πρέπει» που μου υπαγόρευαν οι περιοριστικές πεποιθήσεις και οι ενοχές μου. Απλοποίησα τη ζωή μου και αποφάσισα να βάλω προτεραιότητες, σύμφωνα με τις δικές μου ανάγκες. Μέχρι σήμερα εξακολουθώ να εστιάζω σε όσα μου δίνουν ηρεμία, χαρά και προσωπική ανάπτυξη. Πόσες από εσάς αναλαμβάνετε καθημερινά υπερβολικές υποχρεώσεις και σχεδόν «σας έχετε ξεχάσει»; Πόσες επιθυμείτε να κάνετε πράγματα για τον εαυτό σας, αλλά δεν μπορείτε να βρείτε το χώρο και το χρόνο; Η σχέση που έχουμε με τον εαυτό μας είναι το Α και το Ω και είναι αυτή που μας καθορίζει. Για να δημιουργήσουμε καλή σχέση με εμάς, χρειάζεται να: 

  • Μας κατανοήσουμε.
  • Έλθουμε σε επαφή με τα συναισθήματά και το σώμα μας.
  • Αναγνωρίσουμε τις ανάγκες μας.
  • Μας αποδεχτούμε και μας αγαπήσουμε όπως ακριβώς είμαστε.
  • Υιοθετήσουμε ένα νέο σύστημα πεποιθήσεων και συμπεριφορών.

Φροντίζοντας εμάς και εφαρμόζοντας τα πιο πάνω, αρχίζουμε να πραγματοποιούμε βήμα-βήμα όσα μας ικανοποιούν και μας εξελίσσουν. Με αυτό τον τρόπο ενισχύεται η αυτοπεποίθησή μας. Ο ρόλος του «πολύ-εργαλείου» που είμασταν ξεθωριάζει και τη θέση του παίρνει ο ρόλος μιας ήρεμης, δυναμικής, γεμάτης αυτοπεποίθηση γυναίκας. Μιας γυναίκας που της αξίζει να ονειρευτεί, να διεκδικήσει και να ζήσει όπως πραγματικά επιθυμεί.

Μαρούλα Κουνινιώτη

Σύμβουλος προσωπικής και επαγγελματικής ενδυνάμωσης

-Life & Business coach-facebook/Linkendln

mail: [email protected]

Continue Reading

Οικογένεια

Εσύ πότε θα γίνεις μάνα;

Και να που έφτασε ο καιρός που ο οικογενειακός και κοινωνικός σου περίγυρος σιγοψιθυρίζει κάθε φορά που σε βλέπει και αναρωτιέται γιατί ακόμα εσύ δεν έχεις “νοικοκυρευτεί”. Και με το τελευταίο εννοεί οπωσδήποτε μία σοβαρή σχέση και πιθανότατα και ένα παιδί. 

Τον τελευταίο καιρό πολύς λόγος έχει γίνει για τα χρονικά περιθώρια που έχει μία γυναίκα σχετικά με τη μητρότητα. Κάνοντας, έτσι κι αλλιώς, στην άκρη αυτούς που δείχνουν με το δάχτυλο και αναθεματίζουν τη θέληση μιας γυναίκας να κάνει καριέρα ή ακόμα και να μην τεκνοποιήσει, υπάρχει μία μερίδα γυναικών που αναβάλλουν αυτή την ανάγκη γιατί πολύ απλά δεν έχουν βρει τον σωστό σύντροφο και κατάλληλο πατέρα για τα παιδιά τους ή απλά δεν νιώθουν συναισθηματικά και οικονομικά έτοιμες να υποστηρίξουν κάτι τέτοιο. Πόσο πνίγονται από αυτούς τους έμμεσους συναισθηματικούς εκβιασμούς πως τάχα χάνουν το τρένο της μητρότητας, επειδή τολμούν να αγαπούν τον εαυτό τους και να αναγνωρίζουν πρώτες εκείνες καλύτερα από όλους τις ανάγκες τους;

Ας συμφωνήσουμε ότι κάθε γυναίκα έχει το απόλυτο δικαίωμα εξουσίασης πάνω στο σώμα της και τον πρώτο και τελευταίο λόγο στο πότε θα γίνει και αν θα γίνει μητέρα. Η μητρότητα είναι μία διαρκής κατάσταση εγρήγορσης στην οποία δεν μπορούν/θἐλουν όλοι οι άνθρωποι να μπουν. Για αυτόν το λόγο πρέπει να αποτελεί μία ενσυνείδητη επιλογή και όχι μία τυχαία εκπλήρωση κοινωνικής συνθήκης ελέω του περάσματος του χρόνου. 

Ανεξάρτητα λοιπόν με όσα σου λέει η μαμά σου ή σε συμβουλεύουν οι μαμάδες φίλες σου, εσύ οφείλεις να ακολουθήσεις τον δικό σου δρόμο γιατί μόνο τότε θα μπορέσεις να υποστηρίξεις τις επιλογές σου 100%. Χωρίς ενοχές και χωρίς κοινωνικά στερεότυπα να σε καλουπώνουν σε συμπεριφορές που δεν σε εκφράζουν και σε σχέσεις που δεν υποστηρίζουν τα όνειρά σου. Διατήρησε την καλή επικοινωνία με τον εαυτό σου και τον σύντροφό σου και επένδυσε σε ένα σύστημα αλληλοσεβασμού. Μόνο έτσι θα είσαι βέβαιη πως όταν ηχήσει το βιολογικό σου ρολόι, θα το ακούσεις δυνατά και καθαρά. Αν πάλι δεν ηχήσει ποτέ, απόλαυσε τη ζωή που έχεις διαλέξει χωρίς να απολογείσαι σε κανέναν!

Πάρε την ευκαιρία για μια δωρεάν life coaching συνεδρία με τον Νικόλα, για να δοκιμάσεις χωρίς καμία περαιτέρω δέσμευση πόσο αποτελεσματικό είναι το life coaching!

Continue Reading

Trending