Connect with us

Οικογένεια

Ψυχική ανθεκτικότητα των Νέων σε δύσκολες καταστάσεις

Η πανδημία που ζήσαμε  ήταν πρωτόγνωρη σε μέγεθος, έκταση και διάρκεια και δημιούργησε αγωνία και φόβο σε μεγάλη μερίδα ανθρώπων. Αυτό μας οδήγησε στη συνειδητοποίηση ότι για να αντιμετωπίσουμε στρεσογόνες καταστάσεις πρέπει να αναπτύξουμε στρατηγικές σε επίπεδο σκέψης, συναισθήματος και συμπεριφοράς. 

Οι έφηβοι και οι νέοι  όπως άλλωστε και όλοι μας ήρθαν αντιμέτωποι με την απώλεια ελέγχου της ζωής τους, κλήθηκαν  να αλλάξουν την καθημερινότητα τους και να  αντιμετωπίσουν  νέες συνθήκες της ζωής. 

Πως μπορούμε όμως να αποκτήσουμε ψυχική ανθεκτικότητα για να διαχειριζόμαστε δύσκολες καταστάσεις;  

Στο πλαίσιο μιας υγιούς διαχείρισης οι δύσκολες στιγμές και οι συναισθηματικές  μεταπτώσεις είναι κάτι φυσιολογικό. Στη σημερινή εποχή που χαρακτηρίζεται από μεγάλη αβεβαιότητα είναι πολύ ξεκάθαρο ότι οι νέοι δεν έχουν τον έλεγχο των καταστάσεων της ζωής τους. Αυτό προκαλεί πολλά αρνητικά συναισθήματα και δοκιμάζει τις πεποιθήσεις και τις αντοχές τους. 

Η αποδοχή των αρνητικών συναισθημάτων που βιώνουμε  βοηθάει να συνδεθούμε  με τον εαυτό τους και τις προσωπικές μας ανάγκες. Είναι μια ευκαιρία να μιλήσουμε  με την οικογένεια, τους  φίλους, τους συγγενείς  με κάποιους που νιώθουμε άνετα για τα συναισθήματα μας στο παρόν, αλλά και για τα μελλοντικά μας σχέδια και όνειρα που δεν ακυρώνονται αλλά μετατίθενται.

Οι φόβοι μας θα υπάρχουν σε μικρότερο και μεγαλύτερο βαθμό. Αν τους  αγκαλιάσουμε  με τρυφερότητα και αποδοχή  μπορούμε  να κοιτάξουμε με αισιοδοξία το μέλλον. Σε όλη αυτή τη κατάσταση δεν είμαστε μόνοι μας. Πολλοί άνθρωποι νιώθουν έτσι. Επομένως, αν μοιραστούμε την αγωνία μας μπορεί να μας βοηθήσει. 

 Επίσης, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε  ότι τα αρνητικά συναισθήματα δεν είναι μόνιμα. Για παράδειγμα ,το γεγονός ότι σήμερα ένιωσα μεγάλο φόβο δεν σημαίνει ότι θα νιώθω για πάντα έτσι…Τα πράγματα εξελίσσονται, αύριο ή μεθαύριο μπορεί να νιώσω πιο έτοιμος να αναγνωρίσω το πρόβλημα στο κανονικό του μέγεθος και να αποκτήσω καλύτερη αίσθηση ελέγχου της κατάστασης. 

Σημασία έχει στο τέλος της ημέρας ή  της εβδομάδας να διατηρούμε την πορεία προς τα εμπρός, να βιώνουμε την εξέλιξη των πραγμάτων με το κόστος τους. Άλλωστε αποδοχή δε σημαίνει παθητικότητα, αλλά είναι η πρώτη πράξη στη θεμελίωση μιας ουσιαστικής παρέμβασης.  

Καλές οικογενειακές και φιλικές σχέσεις  που στηρίζονται στην αγάπη αποδοχή κατανόηση και ειλικρίνεια επηρεάζουν θετικά τη ψυχική μας ανθεκτικότητα και ίσως είναι μια ευκαιρία να ξεκαθαρίσουμε ποιοι άνθρωποι αξίζει να είναι στη ζωή μας και ποιοι όχι.

Θα μπορούσε επίσης, να μας βοηθήσει ένα ημερολόγιο σκέψεων και συναισθημάτων. Έτσι, ανατρέχοντας στις σελίδες του, μπορούμε να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας και να έρθουμε σε επαφή με αυτά που νιώθουμε. Ο τρόπος με τον οποίο καταφέραμε να ξεπεράσουμε μια δυσκολία θα είναι καταγεγραμμένος στο προσωπικό μας ημερολόγιο και έτσι θα μπορέσει να αποτελέσει χρήσιμο εργαλείο για την επόμενη πρόκληση της ζωής μας.

Τέλος  η αλληλεγγύη  ενισχύει την αίσθηση του «ανήκειν» στο κοινωνικό σύνολο, δίνει σκοπό στη ζωή του ανθρώπου και συσπειρώνει τους ανθρώπους σε περιόδους κρίσης. Πολλές έρευνες αποδεικνύουν ότι η ενσυναίσθηση και η προσφορά μειώνουν το άγχος και τα αρνητικά συναισθήματα, αυξάνουν την αυτοπεποίθηση του ατόμου και βοηθούν στην επανάκτηση του έλεγχου της ζωής μας.

 Ας θυμόμαστε ότι η διαχείριση μιας δύσκολης  κατάστασης χρειάζεται ευελιξία και προσαρμοστικότητα, δεξιότητες που είναι απαραίτητες στην εξελικτική πορεία της ζωής μας.

 Νάνσυ Πιλωνά, Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας και Σταδιοδρομίας

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Ψυχολογία

Η Ευτυχία έρχεται «ουρανοκατέβατα»

«Ζήσε στο τώρα και συνάντησε την ευτυχία… ξαφνικά!»

Για να ζήσεις την επιτυχία και την ευτυχία «ξαφνικά», πρέπει να είσαι θετική και δεκτική στα μικρά θαύματα. Από το πουθενά, έχουν έρθει πολλοί coachees μου και μου είπαν ότι τους πρότειναν μια δουλειά που κυνηγούσαν καιρό, πως κέρδισαν κάποιο ποσό, ότι τακτοποιήθηκαν τα οικονομικά τους, πως, «ουρανοκατέβατα», αυτός που τους έσπαγε τα νεύρα εξαφανίστηκε, άλλαξε περιβάλλον, άλλαξε τάξη.

Εμείς οι άνθρωποι είμαστε εδώ για να μεγαλουργήσουμε. Είμαστε από μόνοι μας δημιουργοί θαυμάτων. Αλλά τι θα ήταν ένα θαύμα χωρίς πίστη; Το θαύμα είναι, άλλωστε, συσσωρευμένη πίστη. Αλλά όχι σκέτη πίστη. Κάνε και εσύ κάτι. Μπες στη δράση για να παραγάγεις θετικότητα, αγάπη, για να φύγεις από τον φόβο και την αναβολή.

Η αναβλητικότητα δε βοηθάει. Από την άλλη, όμως, δε βοηθάει ούτε και ένα πανικόβλητο «πρέπει να κάνω τα πάντα». Σημαντική προϋπόθεση για να ζήσω και να αναγνωρίσω αυτό το «ξαφνικά» είναι να μπορώ να επικοινωνώ καλύτερα με τον εαυτό μου. Να με πάω μια βόλτα. Να μάθω να έχω και προσωπικές, ιδιωτικές στιγμές. Δε μιλάμε για απομόνωση, αλλά για χρόνο… συμφιλίωσης με τον εαυτό μου.

Κάνε μια ωραία συζήτηση με τον εαυτό σου.

«Έχω βαρίδια στα πόδια μου».

Ρώτησέ τον αν είναι αλήθεια.

«Δε θα τα καταφέρω. Θα αποτύχω».

Είναι αλήθεια;

Ζήτα άφεση αμαρτιών από τους προηγούμενους στόχους και θέσε καινούριους, για νέα πράγματα. Κάνε περισσότερα από αυτά που έκανες έως τώρα και φρόντισε να μην είσαι ούτε στο μετά ούτε στο πριν. Συγκεντρώσου και συνδέσου με τις πέντε αισθήσεις σου στο τώρα.

Η αγάπη δεν είναι σύγκριση. Αγάπη σημαίνει να γίνομαι καλύτερος, να νικάω τις αδυναμίες μου, να περιορίζω τους φόβους μου, να μαθαίνω να αναπνέω, να ηρεμώ, να γαληνεύω.

Αυτά είναι τα μαθήματα που πρέπει να διδάξεις στον εαυτό σου. Το να μαθαίνεις να δίνεις χώρο και χρόνο σε εσένα και να αντιμετωπίζεις τον εαυτό σου σε κάνει να διακοινωνείς καλύτερα τις βαθύτερες ανάγκες σου. Σε φέρνει πιο κοντά στο μοναδικό πράγμα που έχει αξία: να πετύχεις τα όνειρά σου!

Τίποτα δεν είναι άπιαστο, εξάλλου, αν έχεις καταφέρει να το ονειρευτείς!

 

Νικόλας Ουρανός
Life & Relationship Coach, #1 International Bestselling Author www.jillandnikolas.com

Σε περιμένουμε στο summer retreat μας στην Κρήτη αυτόν τον Αύγουστο, σε μια μοναδική εμπειρία exclusive αυτοανάπτυξης! Μάθε περισσότερα στο  https://www.jillandnikolas.com/crete.html!

Continue Reading

Οικογένεια

Διαπραγματευτείτε για έναν επιτυχημένο έγγαμο βίο!

Στον έγγαμο βίο καθημερινά προκύπτουν ζητήματα που μας απασχολούν. Πως όμως διαπραγματευόμαστε αποφεύγοντας τη σύγκρουση και τον κίνδυνο δικαστικής διαμάχης; Η διαπραγμάτευση αποτελεί μέθοδο εξωδικαστικής επίλυσης διαφορών και γίνεται μέσω της επικοινωνίας των δύο πλευρών. Μερικά tips για το πώς θα πρέπει να διαπραγματευόμαστε καθημερινά με το/τη σύζυγό μας σε ζητήματα που μας απασχολούν στο γάμο μας:

1)Συζητείστε για το τι σας απασχολεί με την άλλη πλευρά, όταν η άλλη πλευρά θα έχει χρόνο και θα είναι διαθέσιμη.

2)Να είστε καλοί ακροατές.

3)Να προσπαθείτε να μπαίνετε στη θέση της άλλης πλευράς.

4)Να αποφεύγετε τις εντάσεις και να είστε ήρεμοι. Εφόσον δημιουργηθεί ένταση, διακόψτε για όσο χρονικό διάστημα χρειαστεί τη διαπραγμάτευση.

5)Να κρατάτε οπτική επαφή.

6) Όταν αναφέρεστε στο τι σας απασχολεί, να εξηγείτε το λόγο και να φέρνετε παραδείγματα.

7)Να προσπαθείτε να βρίσκετε μια κοινή λύση για το θέμα που σας απασχολεί με την άλλη πλευρά, ώστε να είστε και οι δύο κερδισμένοι.

8)Κάνετε αμοιβαίες υποχωρήσεις.

9) Δώστε χρόνο στις διαπραγματεύσεις σας, μπορεί να κρατήσουν και εβδομάδες.

10) Να είστε ξεκάθαροι ως προς τη θέση σας και αντικειμενικοί.

11) Να ακούτε με συγκέντρωση την άλλη πλευρά και να μην απαντάτε αμέσως.

12) Να θυμάστε ότι μια επιτυχημένη διαπραγμάτευση πρέπει να έχει ως αποτέλεσμα το κοινό συμφέρον των δύο συζύγων.

13) Να θυμάστε ότι ένας επιτυχημένος γάμος βασίζεται στην αμοιβαία ειλικρίνεια, το σεβασμό και τον υγιή διάλογο.

14) Να απευθυνθείτε με τους δικηγόρους σας σε διαμεσολαβητή δηλαδή ουδέτερο τρίτο ώστε να επιλυθούν ειρηνικά οι οικογενειακές διαφορές σας και τα ζητήματα των τέκνων σας σε περίπτωση που το διαζύγιο είναι τελικά μονόδρομος ώστε να αποφύγετε τις δικαστικές διαμάχες. Προτιμήστε το συναινετικό διαζύγιο και τη διαδικασία της διαπραγμάτευσης ως προς τα ζητήματα που πρέπει να επιλυθούν.

Της Ράνιας Ι. Παυλοπούλου

Δικηγόρου – Iδρύτριας του ομώνυμου δικηγορικού γραφείου στην Αθήνα-Πιστοποιημένης Διαπραγματεύτριας Diploma In Negotiations ΚΕΚ ΟΠΑ -Πιστοποιημένης Διαμεσολαβήτριας Piraeus Mediation Center. https://pavlopouloulaw.gr/

Continue Reading

Ψυχολογία

Δεν είναι εγωϊστικό να αρνείσαι!

Mε πόσα «όχι» φτιάχνεται η ευτυχία;

Είναι ουτοπικό να θέλεις (και να πρέπει) να αρέσεις σε όλους! Αν η ζωή σου καθορίζεται ενστικτωδώς ή ενσυνείδητα από μια ατελείωτη αλυσίδα ξένων επιθυμιών, είναι βέβαιο πως σταδιακά θα απομακρύνεσαι όλο και πιο πολύ από των πυρήνα των δικών σου! Οι μεγάλες ευκαιρίες έρχονται στη ζωή μας όταν έχουμε ξεδιαλύνει το τοπίο ανάμεσα σε όσα θέλουμε και όσα έχουν ανάγκη οι άλλοι από εμάς. 

Αν απελευθερωθούμε από την ανάγκη να τα κάνουμε όλα σύμφωνα με τις προδιαγραφές των άλλων, θα κατανοήσουμε πόσο χρήσιμη λέξη είναι το «όχι». Σταμάτα, λοιπόν, να πληγώνεις την αυτοπεποίθησή σου, μετρώντας τη γνώμη των άλλων πάνω από τη δική σου αξία! Έχει ειπωθεί πως οι πεποιθήσεις μοιάζουν με παλιές πρόκες καρφωμένες στη σανίδα της συνείδησής μας. Και η αλήθεια είναι πως αυτή η ρήση δεν απέχει και πολύ από την πραγματικότητα. Εν τω μεταξύ, όσο πιο παλιό το καρφί, τόσο και πιο δύσκολο να αφαιρεθεί. Όλοι μας ανεξαιρέτως έχουμε να διαχειριστούμε σε κάποιον βαθμό τον φόβο μας και την αίσθηση της μοναξιάς μας. Κινούμαστε μία εμπρός και μία πίσω, αποφασίζοντας και ενεργώντας μέσα στις σχέσεις μας με βάση αυτά τα δύο κυρίαρχα «κατώτερα» συναισθήματα: τον φόβο μας και την αίσθηση της μοναξιάς μας.

Όσοι πατούν γερά στα πόδια τους δεν φοβούνται την άρνηση. Δεν συναρτούν τα συναισθήματα των άλλων από τη δική τους απόρριψη και δεν δομούν τη ζωή τους σύμφωνα με τις επιθυμίες που δεν θα απογοητεύσουν τους άλλους. Μη δομείς τις σχέσεις σου με βάση ένα φθηνό αλισβερίσι «μου χρωστάς-σου χρωστώ». Τα προσωπικά μας όρια είναι οι ασφαλείς γραμμές που συγκρατούν την προσωπικότητά μας και ορίζουν ποιοι είμαστε πραγματικά. 

Δεν είναι εγωιστικό ή αυτάρκεσκο να αρνείσαι.

Παίξε στο παιχνίδι των διαπροσωπικών σχέσεων με τους δικούς σου όρους!

 

Νικόλας Ουρανός
Life & Relationship Coach, #1 International Bestselling Author www.jillandnikolas.com

Σε περιμένουμε στις δωρεάν life coaching συνεδρίες, που πραγματοποιούμε, για να μη βάλεις στιγμή σε παύση τα όνειρά σου!

Continue Reading

Trending