Lifestyle
Επιστροφή στο γυμναστήριο μετά τις διακοπές.
Η επιστροφή στο γυμναστήριο μετά τις διακοπές έφτασε και παρά τις ιδιαίτερες συνθήκες, η φετινή χρονιά βρήκε πολλούς από εμάς να καταφέρνουμε έστω και μια μικρή απόδραση εκτός εργασίας και να …ξανακάνουμε αποχή από το γυμναστήριο και τις προπονήσεις.
Η διατροφή μπήκε ξανά σε δεύτερη μοίρα (και λέω ξανά γιατί όλοι είχαμε γίνει masterchefs στην καραντίνα!) ενώ μόλις που πήγαμε να μπούμε σε ρυθμό προπονήσεων έφτασε η άδεια των διακοπών.
Όπως σε όλα τα πράγματα στη ζωή, υπάρχουν τα καλά και τα κακά…
Τα…καλά νέα σε αυτή την περίοδο αποχής από το γυμναστήριο και τις προπονήσεις είναι τα εξής:
- Το σώμα θυμάται
Ότι κι αν του έχεις κάνει θυμάται τα πάντα! Έτσι μετά την επιστροφή στο γυμναστήριο μετά τις διακοπές αν εσύ ήσουν πιστός-η στις προπονήσεις σου ,οι μύες σου είναι εκεί και θυμούνται τι έκανες. Απλά είναι λίγο πιο άτονοι! Με το που θα ξεκινήσεις προπόνηση το σώμα σου θα θυμηθεί τι έκανες κι έτσι θα επανέλθεις πολύ πιο γρήγορα σε σχέση με κάποιον που δεν έχει ξαναγυμναστεί.
- Το σώμα σου ξεκουράστηκε
Πολλές φορές πιστεύουμε πως το σώμα μας είναι μια μηχανή που πρέπει να δουλεύει συνεχώς. Κι όμως έχει ανάγκη από ξεκούραση! Με τις διακοπές έδωσες λίγο χρόνο στον εαυτό σου να χαλαρώσει, να αποκατασταθεί από τυχόν μικροτραυματισμούς και να ανακάμψει.
Υπάρχουν όμως και τα…κακά νέα…:
- Μην αργείς
Όσο περισσότερο καθυστερείς την επάνοδο σου στις προπονήσεις ,τόσο πιο δύσκολα θα ξαναχτίσεις τη φυσική σου κατάσταση. Ο χρόνος μπορεί να γιατρεύει τις πληγές, δεν ισχύει όμως το ίδιο και με τη φυσική σου κατάσταση.
- Οι τραυματισμοί απειλούν
Δεδομένου ότι είχες στο μυαλό σου το τι κατάφερνες να κάνεις στις προπονήσεις σου ,πιθανόν να πιστεύεις πως κατά την επιστροφή στο γυμναστήριο μετά τις διακοπές μπαίνοντας σε πρόγραμμα θα μπορείς να κάνεις τα ίδια. Δεν είναι όμως έτσι, καθώς το σώμα είναι πιο αδύναμο μετά από καιρό αποχής και χρειάζεται κάποιος χρόνος προσαρμογής για να μην τραυματιστεί. Εσύ μπορεί να θυμάσαι τι έκανες, οι μύες σου μπορεί να θυμηθούν σιγά σιγά την ένταση των προπονήσεων και οι αρθρώσεις σου θέλουν λίγο περισσότερο χρόνο μέχρι να…λαδώσουν και να νιώσουν όπως πριν.
Τι μπορείς να κάνεις για να επανέλθεις ομαλά;
- Αρχικά να ξεκινήσεις! Μπες σε πρόγραμμα άμεσα, ξεκινά να κινείσαι και μη το αφήνεις από Δευτέρα σε Δευτέρα.
- Γυμνάσου με μέτρο! Ξέρω πως θες να επανέλθεις σήμερα, αύριο ή και χθες και να δεις ξανά το σώμα σου όπως είναι αλλά το λέμε και το ξαναλέμε σε όλα τα άρθρα…μαγικά δεν μπορούν να γίνουν! Βάλε ένα πρόγραμμα, γυμνάσου σταδιακά και προοδευτικά χωρίς υπερβολές για να αποφύγεις τυχόν τραυματισμού που θα σε φέρουν πίσω.
- Ξεκουράσου! Τώρα θα μου πεις…από ξεκούραση γύρισα! Δεν εννοώ ακριβώς αυτό! Δώσε τον απαραίτητο χρόνο ξεκούρασης των μυών σου μετά από κάθε προπόνηση έτσι ώστε να μπορεί να επανέλθει και να μπει δυναμικά στην επόμενη προπόνηση. Η υπερβολή πότε δε βγήκε σε καλό και οι μύες χτίζονται στην ξεκούραση!
- Σωστή αποκατάσταση! Ένα καλό ζέσταμα, λίγος χρόνος παραπάνω στο τέλος της προπόνησης αφιερωμένος σε διατάσεις και αποκατάσταση, ένα καλό μασάζ είναι μερικά τρικς ώστε να αποφύγεις τους αφόρητους πόνους των πρώτων προπονήσεων που οφείλονται σε μυϊκό πιάσιμο. Όταν αμελούμε την αποκατάσταση του σώματος μας είναι σαν να αφήνεις αφόρτιστο το κινητό σου για μέρες…πιστεύω δε θα το άφηνες ούτε για μια ώρα χωρίς μπαταρία…Γιατί να το κάνεις στο σώμα σου;;;
Ο Σεπτέμβρης είναι εδώ και είναι ένας καλός μήνας για να θέσουμε καινούριους στόχους, να μπούμε σε πρόγραμμα και να γίνουμε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας!!! Επέστρεψε άμεσα στις προπονήσεις σου, χρησιμοποίησε τις παραπάνω συμβουλές και…επαναφορά στο γυμναστήριο θα γίνει…παιχνίδι!!!
Καλές προπονήσεις!!!
Γράφει η Βασιλειάδου Χριστίνα, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής – Χαλκίδα
Για να μάθετε περισσότερα σε θέματα γυμναστικής ή διατροφής πατήστε εδώ.
Μόδα
Το Μαγιό που σε Κάνει να Νιώθεις Όμορφα Είναι Πάντα το Σωστό
Κάθε καλοκαίρι συμβαίνει σχεδόν το ίδιο. Ανοίγουμε την ντουλάπα, οργανώνουμε τις διακοπές και, λίγο πριν γεμίσουμε τη βαλίτσα, ξεκινά η αναζήτηση για το νέο μαγιό. Κάπου εκεί, όμως, εμφανίζονται και οι γνώριμες σκέψεις: «Μήπως δεν μου ταιριάζει;», «Θα με κολακεύει;», «Να διαλέξω μπικίνι ή ολόσωμο;».
Η αλήθεια είναι πως το ιδανικό γυναικείο μαγιό δεν είναι αυτό που επιβάλλει η μόδα, αλλά εκείνο που σε κάνει να αισθάνεσαι άνετα, όμορφα και ο εαυτός σου. Γιατί η αυτοπεποίθηση δεν έχει μέγεθος, ούτε συγκεκριμένο σωματότυπο. Ξεκινά από το πώς νιώθεις όταν κοιτάζεις τον εαυτό σου στον καθρέφτη.
Δεν Υπάρχει “Τέλειο” Σώμα – Υπάρχει το Κατάλληλο Μαγιό
Τα τελευταία χρόνια, η μόδα κάνει ένα σημαντικό βήμα προς τη φυσικότητα. Οι συλλογές δεν απευθύνονται πλέον σε έναν μόνο σωματότυπο, αλλά σχεδιάζονται για να αναδεικνύουν τη μοναδικότητα κάθε γυναίκας.
Ένα ψηλόμεσο μπικίνι μπορεί να χαρίσει ισορροπία και άνεση, ενώ ένα κομψό ολόσωμο μαγιό μπορεί να δημιουργήσει μια διαχρονική και ιδιαίτερα elegant εμφάνιση. Άλλες γυναίκες προτιμούν έντονα χρώματα και prints που αποπνέουν καλοκαιρινή διάθεση, ενώ άλλες επιλέγουν minimal αποχρώσεις που δεν χάνουν ποτέ την αξία τους.
Δεν υπάρχει σωστή ή λάθος επιλογή. Υπάρχει μόνο εκείνη που σε κάνει να χαμογελάς μόλις τη φορέσεις.
Το Μυστικό Κρύβεται στην Εφαρμογή

Ένα ποιοτικό μαγιό ξεχωρίζει από την πρώτη στιγμή. Δεν είναι μόνο το σχέδιο ή το χρώμα, αλλά η εφαρμογή του στο σώμα, η αίσθηση του υφάσματος και η ελευθερία κινήσεων που προσφέρει.
Όταν το μαγιό εφαρμόζει σωστά, δεν χρειάζεται να το διορθώνεις συνεχώς, ούτε να σκέφτεσαι αν σε κολακεύει. Ακολουθεί φυσικά το σώμα, προσφέρει στήριξη όπου χρειάζεται και σου επιτρέπει να απολαμβάνεις πραγματικά το καλοκαίρι — είτε βρίσκεσαι σε μια ξαπλώστρα, είτε κολυμπάς, είτε απολαμβάνεις ένα cocktail δίπλα στη θάλασσα.
Άλλωστε, τα πιο όμορφα καλοκαιρινά στιγμιότυπα δεν δημιουργούνται όταν προσπαθούμε να δείχνουμε τέλειες, αλλά όταν αισθανόμαστε ελεύθερες.
Οι Τάσεις Έρχονται και Φεύγουν. Το Στυλ Μένει.
Κάθε σεζόν φέρνει νέες τάσεις στα γυναικεία μαγιό. Γήινες αποχρώσεις, ανάγλυφα υφάσματα, διακριτικά cut-outs, ρετρό επιρροές και μοντέρνα μπικίνι πρωταγωνιστούν στις καλοκαιρινές συλλογές. Ωστόσο, πέρα από τις τάσεις, υπάρχουν σχέδια που παραμένουν διαχρονικά και φοριούνται με την ίδια κομψότητα κάθε χρόνο.
Ένα καλοσχεδιασμένο ολόσωμο μαγιό, ένα κλασικό μαύρο μπικίνι ή μια minimal γραμμή είναι επιλογές που δύσκολα θα φύγουν ποτέ από τη μόδα. Γιατί το πραγματικό στυλ δεν ακολουθεί απλώς τις τάσεις· τις προσαρμόζει στην προσωπικότητα εκείνου που τις φορά.

Το Καλοκαίρι Ξεκινά από το Πώς Νιώθεις
Οι πιο όμορφες αναμνήσεις των διακοπών δεν έχουν καμία σχέση με το αν το μαγιό ακολουθούσε την τελευταία τάση. Έχουν να κάνουν με τα γέλια στην παραλία, τις αυθόρμητες βουτιές, τα ηλιοβασιλέματα και την αίσθηση ελευθερίας που μόνο το καλοκαίρι μπορεί να χαρίσει.
Γι’ αυτό και η επιλογή του κατάλληλου μαγιού είναι πολύ περισσότερο από μια αγορά. Είναι ένας μικρός τρόπος να φροντίσεις τον εαυτό σου και να ξεκινήσεις τις διακοπές σου με περισσότερη αυτοπεποίθηση.
Αν αναζητάτε νέα γυναικεία μαγιό, από διαχρονικά ολόσωμα μέχρι μοντέρνα μπικίνι, αξίζει να ανακαλύψετε τις συλλογές της Minerva, όπου η ποιότητα, η εφαρμογή και η άνεση συνδυάζονται με σύγχρονο σχεδιασμό για κάθε γυναίκα.
Lifestyle
Δύο ημέρες που μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο βλέπεις τον εαυτό σου, τα χρήματα και το μέλλον σου.
Ο Νίκος Μαυράκης έρχεται για πρώτη φορά στη Θεσσαλονίκη, στις 1 και 2 Αυγούστου 2026
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μένουν στάσιμοι επειδή δεν προσπαθούν.
Εργάζονται, διαβάζουν, αναζητούν λύσεις και κάνουν συνεχώς περισσότερα. Παρ’ όλα αυτά, πολλές φορές συνεχίζουν να επαναλαμβάνουν τα ίδια μοτίβα και να παίρνουν τα ίδια αποτελέσματα.
Ο λόγος είναι ότι αυτό που μας κρατά πίσω δεν είναι πάντα η έλλειψη προσπάθειας, χρόνου ή χρημάτων. Συχνά είναι οι πεποιθήσεις, οι φόβοι και τα «τυφλά σημεία» που επηρεάζουν τις αποφάσεις μας χωρίς να το αντιλαμβανόμαστε.
Στις 1 και 2 Αυγούστου 2026, ο Νίκος Μαυράκης έρχεται για πρώτη φορά στη Θεσσαλονίκη, στο Makedonia Palace, για τη διήμερη διά ζώσης εκπαίδευση:
«Χτίσε Αυτοπεποίθηση και Κατάκτησε την Οικονομική Ανεξαρτησία»
Δεν πρόκειται απλώς για ακόμη μία ομιλία ή για δύο ημέρες θεωρητικής γνώσης.
Πρόκειται για μια βιωματική εκπαίδευση, σχεδιασμένη ώστε οι συμμετέχοντες να αναγνωρίσουν τι πραγματικά τους κρατά πίσω, να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο σκέφτονται και να δημιουργήσουν ένα πρακτικό σχέδιο προσωπικής, επαγγελματικής και οικονομικής εξέλιξης.
Όπως αναφέρει ο Νίκος Μαυράκης:
«Η ζωή σου δεν αλλάζει μόνο όταν έρχεται το αποτέλεσμα. Αλλάζει τη στιγμή που έχεις μια νέα συνειδητοποίηση, γιατί από εκείνη τη στιγμή αρχίζεις να σκέφτεσαι, να αποφασίζεις και να ενεργείς διαφορετικά».
Τι θα κερδίσουν οι συμμετέχοντες
Κατά τη διάρκεια του διημέρου, οι συμμετέχοντες θα έχουν την ευκαιρία:
– να αναγνωρίσουν περιοριστικές πεποιθήσεις και επαναλαμβανόμενα μοτίβα,
– να καταλάβουν τι βρίσκεται πίσω από τον φόβο, την αναβλητικότητα και την υπερανάλυση,
– να αποκτήσουν μεγαλύτερη σαφήνεια για τους προσωπικούς, επαγγελματικούς και οικονομικούς τους στόχους,
– να ενισχύσουν την αυτοπεποίθηση και την ικανότητά τους να παίρνουν σημαντικές αποφάσεις,
– να γνωρίσουν πρακτικά εργαλεία για την αύξηση του εισοδήματος, την οικονομική οργάνωση και την επιχειρηματική εξέλιξη,
– και να παρακολουθήσουν ζωντανές παρεμβάσεις coaching πάνω σε πραγματικές προκλήσεις.
Για τον Νίκο Μαυράκη, η οικονομική ανεξαρτησία δεν σημαίνει απλώς περισσότερα χρήματα.
Σημαίνει περισσότερες επιλογές. Μεγαλύτερο έλεγχο του χρόνου και της ζωής σου. Τη δυνατότητα να μην παραμένεις εγκλωβισμένος ή εγκλωβισμένη σε μια εργασία, μια συνεργασία ή μια πραγματικότητα που δεν σε εκφράζει μόνο και μόνο επειδή φοβάσαι την οικονομική αβεβαιότητα.
Σε ποιους απευθύνεται
Το διήμερο απευθύνεται σε γυναίκες και άνδρες από κάθε επαγγελματική και οικονομική αφετηρία:
Σε επιχειρηματίες και ελεύθερους επαγγελματίες που θέλουν να αναπτύξουν τη δραστηριότητά τους.
Σε εργαζομένους και στελέχη που γνωρίζουν ότι μπορούν να πετύχουν περισσότερα.
Σε ανθρώπους που βρίσκονται σε επαγγελματική ή προσωπική μετάβαση.
Σε όσους θέλουν να αποκτήσουν μεγαλύτερη οικονομική γνώση, αυτοπεποίθηση και έλεγχο του μέλλοντός τους.
Δεν χρειάζεται κάποιος να έχει ήδη επιχείρηση, μεγάλο εισόδημα ή επενδυτική εμπειρία.
Χρειάζεται να είναι ανοιχτός να δει διαφορετικά όσα μέχρι σήμερα θεωρούσε δεδομένα και έτοιμος να κάνει το επόμενο ουσιαστικό βήμα.
Ημερομηνίες και ώρες
Σάββατο 1 Αυγούστου 2026
12:00–20:00
Κυριακή 2 Αυγούστου 2026
10:00–18:00
Τοποθεσία
Makedonia Palace
Λεωφόρος Μεγάλου Αλεξάνδρου 2
Θεσσαλονίκη
Αποκλειστική προσφορά για το κοινό του Business Woman
Οι αναγνώστριες και οι αναγνώστες του Business Woman μπορούν να εξασφαλίσουν τη συμμετοχή τους με έκπτωση 168€, χρησιμοποιώντας κατά την ολοκλήρωση της αγοράς τον εκπτωτικό κωδικό:
BUSINESSWOMAN
Πληροφορίες και κράτηση θέσης
https://nm.nikomavrakis.com/skg2026event
Οι διαθέσιμες θέσεις είναι περιορισμένες.
Μην αφήσεις ακόμη μία σημαντική ευκαιρία να περάσει επειδή σκέφτηκες ότι θα αποφασίσεις αργότερα.
Μπορεί να μη γνωρίζεις ακόμη πόσο μακριά μπορείς να φτάσεις. Δεν θα το ανακαλύψεις, όμως, αν δεν κάνεις το επόμενο βήμα.
Εκδηλώσεις
Ο Όμιλος EPSILONNET αναδείχθηκε «SaaS Provider of the Year», αποσπώντας συνολικά 12 βραβεία στα Cloud & SaaS Awards 2026!
Ο Όμιλος EPSILONNET είχε ισχυρή παρουσία στα φετινά Cloud & SaaS Awards 2026, συμμετέχοντας ως Χρυσός Χορηγός της διοργάνωσης και αποσπώντας συνολικά 12 βραβεία: 5 Gold, 3 Silver, 3 Bronze & 1 τιμητική διάκριση.
Κορυφαία στιγμή της βραδιάς αποτέλεσε η ανάδειξη του Ομίλου ως «SaaS Provider of the Year», μια σημαντική τιμητική διάκριση που επιβεβαιώνει τη σταθερή επένδυσή του σε σύγχρονες Cloud και SaaS λύσεις, καθώς και στην ουσιαστική αξιοποίηση της Τεχνητής Νοημοσύνης στα προϊόντα και στις υπηρεσίες του.
Με τη συμμετοχή του ως Χρυσός Χορηγός, ο Όμιλος EPSILONNET στήριξε έναν θεσμό που αναδεικνύει καινοτόμες τεχνολογικές λύσεις, σημαντικά έργα και, κυρίως, τους ανθρώπους και τις ομάδες που συμβάλλουν στην εξέλιξη της ελληνικής επιχειρηματικότητας.
Οι φετινές διακρίσεις καλύπτουν ένα ευρύ φάσμα λύσεων, εφαρμογών και έργων ψηφιακού μετασχηματισμού του Ομίλου και αφορούν:
- Το EPSILON SMART, την Agentic AI και web λύση ηλεκτρονικής τιμολόγησης για ελεύθερους επαγγελματίες και μικρομεσαίες επιχειρήσεις.
- Το EPSILON Financials, τη σύγχρονη SaaS λύση για τη λογιστική και χρηματοοικονομική διαχείριση.
- Την πλατφόρμα PYLON flex, την web ERP και CRM λύση της EPSILON SINGULARLOGIC με embedded δυνατότητες Agentic AI.
- Τα έργα ψηφιακού μετασχηματισμού της Γουντσίδης Α.Ε. και της Berlin Packaging Greece, με λύσεις PYLON ERP Hybrid & PYLON SCM Hybrid
- Το Academy 365 Accelerator της EPSILON DYNAMICS, το οποίο υιοθετήθηκε από την Alphabet Education Group, στην οποία ανήκουν το Μητροπολιτικό Κολλέγιο και η ΣΑΕΚ ΑΚΜΗ.
- Τα έργα Microsoft Dynamics 365 Business Central και InnovEra Cloud για τις Digital Realty Hellas, SolidarityNow, ΕΒΡΟΦΑΡΜΑ και Lamda Laboratories.
- Το HotelAvailabilities Channel Manager της EPSILON HOSPITALITY, που ενισχύει την Cloud διασυνδεσιμότητα των επιχειρήσεων του τουριστικού κλάδου.
Οι διακρίσεις αναδεικνύουν το εύρος του τεχνολογικού οικοσυστήματος του Ομίλου και τη δυνατότητά του να καλύπτει τις διαφορετικές ανάγκες επιχειρήσεων και οργανισμών σε διαφορετικούς κλάδους.
Παράλληλα, επιβεβαιώνουν τη στρατηγική επιλογή της EPSILONNET να επενδύει σταθερά σε σύγχρονες Cloud υποδομές, σε νέες SaaS λύσεις και στην αξιοποίηση της Τεχνητής Νοημοσύνης, όχι ως μια υπόσχεση για το μέλλον, αλλά ως τεχνολογίες που προσφέρουν πραγματικές λύσεις σήμερα.
Στόχος του Ομίλου είναι να μετατρέπει την τεχνολογική εξέλιξη σε ουσιαστική αξία για τις επιχειρήσεις και τους επαγγελματίες. Να δημιουργεί λύσεις που απλοποιούν την καθημερινή λειτουργία, αυτοματοποιούν διαδικασίες, αξιοποιούν καλύτερα τα δεδομένα και συμβάλλουν στη λήψη πιο γρήγορων και αποτελεσματικών αποφάσεων.
Ο κ. Ανδρέας Γρίμπελας, General Manager της EPSILON SINGULARLOGIC, CTO και Board Member του Ομίλου EPSILONNET, δήλωσε: «Η ανάδειξη της EPSILONNET ως “SaaS Provider of the Year”, μαζί με τις 11 επιμέρους διακρίσεις, αποτελεί μεγάλη τιμή και ουσιαστική αναγνώριση της δουλειάς που γίνεται καθημερινά σε όλο τον Όμιλο. Πίσω από κάθε προϊόν και κάθε έργο βρίσκονται οι άνθρωποί μας, η γνώση και η δημιουργικότητά τους, αλλά και η σταθερή μας επένδυση στο Cloud, στο SaaS και στην Τεχνητή Νοημοσύνη. Ευχαριστούμε θερμά τους πελάτες και τους συνεργάτες μας για την εμπιστοσύνη τους. Η διάκριση αυτή μας δίνει ακόμη μεγαλύτερη δύναμη να συνεχίσουμε να εξελισσόμαστε και να δημιουργούμε λύσεις με πραγματική αξία για τις επιχειρήσεις και τους επαγγελματίες».
-
ΜόδαPlakton Ανατομικά Σανδάλια & Tamaris Προσφορές – Οι Επιλογές που θα Λατρέψεις Φέτος
-
ΤουρισμόςΔυναμική παρουσία της Περιφέρειας Κεντρικής Μακεδονίας στη διεθνή αγορά συνεδριακού και θεματικού τουρισμού
-
ΟμορφιάΑνανεώστε το βλέμμα σας: Η λεπτομέρεια που κάνει τη διαφορά
-
ΥγείαΚαρκίνος Μαστού: Τα συμπτώματα, η διάγνωση και η σημασία της έγκαιρης αντιμετώπισης
-
ΔιατροφήΗ κακή διατροφή κύρια πηγή κυτταρίτιδας
-
ΥγείαΣύγχρονη Αισθητική Οδοντιατρική:Λύσεις με Ψηφιακή Τεχνολογία
-
ΑυτοκίνητοΤο OMODA JAECOO 7 αποτελεί μία από τις πιο ενδιαφέρουσες νέες αφίξεις στην ευρωπαϊκή αγορά αυτοκινήτου.
-
ΑυτοκίνητοΗ GEO Mobility Hellas ενδυναμώνει τη στρατηγική παρουσία της Zeekr στην Ελλάδα

