Υγεία

Η Σημασία Της Χειρομάλαξης

Η γνωριμία με το σώμα και η σωστή ερμηνεία των μηνυμάτων που μας στέλνει, είναι η βάση για την ομαλή επιστροφή μας στη φυσική ζωή. Όλοι χρειαζόμαστε να βρούμε την ισορροπία και να γνωρίσουμε καλύτερα το σώμα μας, να μην είμαστε αποξενωμένοι απ’ αυτό και να εισπράττουμε τη σωματική ικανοποίηση.

Η χειρομάλαξη μπορεί να προσφέρει αυτή τη γνωριμία με το σώμα, την ψυχή και το πνεύμα μας και να αποτελέσει μέρος μιας θεραπευτικής παρέμβασης με αποτέλεσμα την ίαση. Το μασάζ μπορεί να παρέχει έναν εναλλακτικό τρόπο δράσης στις διαφοροποιημένες απαιτήσεις μιας εργασίας ή μιας διαφορετικής καθημερινής ζωής. Το μασάζ μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να καλλωπίσει, να ανακουφίσει, να καταπραΰνει τον πόνο ή να απαλύνει την ένταση, αλλά πάνω από όλα να μεταδώσει την τέχνη της αφής.

Η αφή προσφέρει μια στιγμή ανάπαυλας, κατά τη διάρκεια της οποίας το άτομο μπορεί να νιώσει τη χαλάρωση και να επαναπροσδιορίσει τον εαυτό του. Το μασάζ μπορεί να αποτελέσει την αφορμή για να αρχίσει ο καθένας την αναζήτηση και την ισορροπία του εαυτού, να νιώσει την αίσθηση της ηρεμίας και την ικανοποίηση από τα διάφορα μέρη του σώματος και τις λειτουργίες του, δίνοντάς του έτσι τη δυνατότητα να βιώσει την απόλαυση ενός σώματος που μπορεί να ανασαίνει, να στέκεται και να κινείται ελεύθερα.

Η προσπάθεια επαναπροσέγγισης του φυσικού τρόπου ζωής με σωστή διατροφή, σωματική άσκηση, μάλαξη και τεχνικές διαχείρισης του εαυτού, μπορεί να επιφέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα στον επαναπροσδιοριζόμενο εαυτό. Παρόλο που στο πρόσφατο παρελθόν ο ελεύθερος χρόνος παραμονής στο σπίτι ήταν μηδαμινός, σήμερα οι άνθρωποι έχουν το χρόνο όσο ποτέ άλλοτε και δεν απαιτείται χρήμα για να ασχοληθούν με την προσωπική τους ανάπτυξη, να ανθίσουν τη σχέση στοργής με τους οικείους τους και να γευτούν την αισθητική αρωγή ως μέσο για την ανάδειξη του σωματικού τους εαυτού.

Γιατί η αισθητική είναι η επιστήμη της ευεξίας, άμεσα συνδεδεμένη με τη βελτίωση και την υποστήριξη όλων των διεργασιών για την ανάπτυξη του σωματικού εαυτού, όπου τα άτομα μπορούν να περιποιηθούν το σώμα τους, να χαλαρώσουν, και να εξασφαλίσουν σωματική, πνευματική και ψυχική υγεία.

Χαρούμενες στιγμές με ανέπαφες επαφές για υ γ ι ή κ α θ η μ ε ρ ι ν ό τ η τ α !

Δρ. Θεογνωσία Μεγακλή

Καθηγήτρια Αισθητικής και Κοσμητολογίας

Ακαδημαϊκός Υπότροφος

Διεθνές Πανεπιστήμιο της Ελλάδος

Τμήμα Επιστημών Διατροφής και Διαιτολογίας

[email protected]

Υγεία

Η τεστοστερόνη συνδέεται συνήθως με τη μυϊκή μάζα και τη λίμπιντο

Η τεστοστερόνη συνδέεται συνήθως με τη μυϊκήμάζα και τη λίμπιντο, όμως ο ρόλος της είναι πολύ ευρύτερος. Ενέργεια, διάθεση, οστική υγεία, μυϊκή μάζα και μεταβολική υγεία είναι μερικά μόνο από τα σημεία που σχετίζονται με τη φυσιολογική ορμονική λειτουργία.

Και ενώ η ηλικία παίζει τον δικό της ρόλο, η διατροφή, το σωματικόβάρος, ο ύπνος, το στρες και η άσκηση, είναι παράγοντες της καθημερινότητας που αξίζει να προσέξουμε.

Στο νέο μου άρθρο«Τεστοστερόνη και Διατροφή: Πώς να την αυξήσεις φυσικά» θα βρείτε:

– Πώς παράγεται η τεστοστερόνη και ποιος είναι ο ρόλος του εγκεφάλου και των ορμονών
– Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ολικής και ελεύθερης τεστοστερόνης
– Πώς το αυξημένο αλλά και το υπερβολικά χαμηλό σωματικό λίπος μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδά
– Ποιος είναι ο ρόλος των λιπαρών, των υδατανθράκων και της πρωτεΐνης
– Ποια μικροθρεπτικά συστατικά, όπως ψευδάργυρος, βιταμίνη D και μαγνήσιο, αξίζει να προσέξουμε
– Πώς ο ύπνος, το στρες και η άσκηση συμπληρώνουν το διατροφικό κομμάτι

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο εδώ:
https://diaitologos.com/diaita/testosterini-auxanontas-fysika-diatrofi/

Ελπίζω να σας φανεί χρήσιμος αυτός ο οδηγός, ώστε να κατανοήσετε καλύτερα ότι η τεστοστερόνη δεν εξαρτάται από ένα «μαγικό» τρόφιμο ή συμπλήρωμα, αλλά από τη συνολική εικόνα της διατροφής και του τρόπου ζωής.

Πάρης Παπαχρήστος,
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, M.Sc.
Ιδρυτής του medNutrition

Υγεία

Υπολογισμός Σωματικής Δραστηριότητας & Βημάτων

Γεια σας,

Η κατανόηση της καθημερινής σωματικής δραστηριότητας αποτελεί σημαντικό παράγοντα για τη βελτίωση της υγείας, της φυσικής κατάστασης και της ενεργειακής ισορροπίας.

Για τον λόγο αυτό δημιούργησα ένα δωρεάν online εργαλείο με τίτλο
«Υπολογισμός Σωματικής Δραστηριότητας & Βημάτων»

Το εργαλείο επιτρέπει στους χρήστες να υπολογίσουν:

– τις θερμίδες που καίγονται κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας
– την ενεργειακή δαπάνη με βάση τις μονάδες MET (Metabolic Equivalent of Task)
– τον αριθμό των βημάτων που πραγματοποιούνται
– τη συνολική εικόνα της καθημερινής φυσικής δραστηριότητας

Ο υπολογισμός βασίζεται σε:

– το σωματικό βάρος
– τη διάρκεια της δραστηριότητας
– το είδος και την ένταση της δραστηριότητας (π.χ. περπάτημα, γρήγορο περπάτημα ή τρέξιμο)

Αν θεωρείτε ότι μπορεί να ενδιαφέρει το κοινό σας, μπορείτε να το προτείνετε ή να το αναδημοσιεύσετε με σχετική αναφορά.

Δείτε το εργαλείο εδώ:
https://diaitologos.com/somatiki-drastiriotita-poses-thermides-kais-kai-posa-vimata-kaneis-tin-imera/

Το αποτέλεσμα είναι ενδεικτικό, βασίζεται σε γενικούς υπολογισμούς και δεν υποκαθιστά εξατομικευμένη διατροφική ή ιατρική συμβουλή.

Υγεία

Ενέσιμες Θεραπείες Απώλειας Βάρους

Γεια σας,

Οι ενέσιμες θεραπείες απώλειας βάρους, όπως η σεμαγλουτίδη και η τιρζεπατίδη, βρίσκονται πλέον στο επίκεντρο της συζήτησης για τη διαχείριση της παχυσαρκίας.

Παρότι μπορούν να μειώσουν σημαντικά την όρεξη και να υποστηρίξουν την απώλεια βάρους, η αποτελεσματικότητά τους δεν εξαρτάται μόνο από τη φαρμακευτική αγωγή.

Η κατάλληλη διατροφική παρέμβαση είναι απαραίτητη για την επαρκή θρέψη, τη διατήρηση της μυϊκής μάζας, την καλύτερη διαχείριση των γαστρεντερικών ενοχλήσεων και τη δημιουργία συνηθειών που μπορούν να διατηρηθούν μακροπρόθεσμα.

Στο νέο άρθρο-οδηγό με τίτλο “Ενέσιμες Θεραπείες για την μείωση Βάρους Ozempic και Mounjaro” παρουσιάζονται:

– Πώς λειτουργούν οι αγωνιστές GLP-1 και οι συνδυαστικές θεραπείες GIP/GLP-1
– Ποιες είναι οι βασικές ενδείξεις, αντενδείξεις και πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες
– Γιατί η έντονη μείωση της όρεξης μπορεί να οδηγήσει σε ανεπαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης και θρεπτικών συστατικών
– Πώς η διατροφή συμβάλλει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας κατά την απώλεια βάρους
– Ποια τρόφιμα μπορεί να επιδεινώσουν τη ναυτία, το φούσκωμα, την καούρα ή τη δυσκοιλιότητα
– Πώς οργανώνονται μικρότερα και πιο εύπεπτα γεύματα μέσα στην ημέρα
– Ποιος είναι ο ρόλος της ενυδάτωσης, των φυτικών ινών και της σταδιακής πρόσληψης τροφής
– Πώς η άσκηση με αντιστάσεις υποστηρίζει τη σύσταση σώματος και τη διατήρηση του αποτελέσματος
– Τι χρειάζεται να προβλεφθεί διατροφικά πριν από τη μείωση ή τη διακοπή της θεραπείας

Αν θεωρείτε ότι το περιεχόμενο μπορεί να ενδιαφέρει το κοινό σας, μπορείτε να το προτείνετε ή να το αναδημοσιεύσετε με σχετική αναφορά.

Δείτε το άρθρο στο ακόλουθο link:
https://diaitologos.com/diaita/enesimes-therapeies-meiosis-varous-ozempic-mounjaro-odigos/