Connect with us

Υγεία

9+1 τρόποι για να καταφέρεις να κάψεις περισσότερο λίπος

Εστω και λίγο να αύξησουμε το επίπεδο των δραστηριοτήτων μας είναι θετικό αλλά υπάρχουν μερικοί τρόποι θα σε βοηθήσουν ωστε να κάψεις ακόμα περισσότερο λίπος.

Πως θα ενεργοποιήσουμε το σώμα μας να χρησιμοποιήσει το λίπος ως πηγή ενέργειας;

Γράφει ο Ηλίας Ασημακόπουλος, Γυμναστής, Γλυφάδα

Όλοι μας κατά διαστήματα, έχουμε αναρωτηθεί πως μπορούμε να κάψουμε περισσότερο λίπος, δηλαδή πως θα χρησιμοποιήσουμε περισσότερο το λιπώδη ιστό ως πηγή ενέργειας για να καταναλώσουμε θερμίδες και τελικά να μειώσουμε το σωματικό μας βάρος!

Για να το καταφέρουμε αυτό, σίγουρα θα χρειαστούν κάποιες αλλαγές. Τόσο στην νοοτροπία μας, όσο και στις καθημερινές μας συνήθειες! Το κίνητρο μας, πρέπει πάνω από όλα να είναι η υγεία. Σημαντικό να μην κάνουμε καμία ακρότητα όσο αφορά τον στόχο μας, καθώς οτιδήποτε μη εγκεκριμένο σαν μέθοδος μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα υγείας.

Παρακάτω θα δούμε 10 έξυπνους τρόπους για να το πετύχουμε στην προπόνηση μας και να κάψουμε ακόμα περισσότερο λίπος. Πάμε να δούμε…

Αρχικά θα αναφέρουμε 2 παραμέτρους, όπου αλλάζοντας την νοοτροπία μας, βοηθούμε μέγιστα τον μεταβολισμό μας. Μετά θα αναφέρουμε 10 προπονητικά tips για να κάψεις περισσότερο λίπος κατά την άσκηση.

Συμβουλές για να κάψουμε πιο πολύ λίπος

Περισσότερη κίνηση στην καθημερινότητα

Όλοι οι άνθρωποι έχουν ένα βασικό μεταβολικό ρυθμό, ο οποίος «καίει» συγκεκριμένες θερμίδες σε ηρεμία για να καταφέρει το σώμα μας να μείνει ζωντανό. Εάν εμείς λοιπόν βάλουμε περισσότερη κίνηση με οποιοδήποτε τρόπο στην καθημερινότητα μας, τότε θα βοηθήσουμε τον μεταβολισμό μας να αυξηθεί και θα χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για κατανάλωση.

Η ενέργεια αυτή θα έρθει τόσο από την καύση υδατάνθρακα όσο και από την καύση λιπώδη ιστού. Στοιχεία που έχουμε αποθηκευμένα στο σώμα μας!

Η κίνηση (παραγωγή ενέργειας) μπορεί να έρθει, είτε από το απλό περπάτημα, είτε από καθημερινές ασχολίες, είτε από δουλειές του σπιτιού, είτε από προπόνηση είτε από άλλα πολλά. Απλά γίνε πιο ενεργητικός/ή μέσα στην ημέρα.

Άρα περισσότερη κίνηση, σημαίνει περισσότερη ανάγκη για ενέργεια. Περισσότερη ανάγκη για ενέργεια σημαίνει περισσότερη κατανάλωση αποθηκευμένου υδατάνθρακα και λίπους.

Στοχευμένη – Έξυπνη διατροφή

Μην βιάζεσαι! Δεν εννοώ να ξεκινήσεις να μετράς γραμμάρια και να γίνεσαι εμμονικός με την διατροφή σου. Αντιθέτως. Μπορείς να εμπλουτίσεις την διατροφή σου με τρόφιμα που χρησιμεύουν στην υγεία σου και βοηθούν το σώμα σου να ενεργοποιήσει το λίπος ως πηγή ενέργειας ή σε κάνουν να νιώσεις υψηλό κορεσμό με μικρή κατανάλωση θερμίδων.

Η τακτική άσκηση είναι σημαντική, αλλά, σύμφωνα με έρευνες, η σωστή διατροφή έχει τη μεγαλύτερη επίδραση στη γυμναστική.

Λαχανικά όπως μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο έχουν ειδικά θρεπτικά συστατικά που σε βοηθούν στον στόχο της καύσης λιπώδη ιστού.

Φρούτα όπως αβοκάντο, φράουλες, βατόμουρα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες που σου δημιουργούν κορεσμό.

Πράσινο τσάι, το οποίο εκτός των αντιοξειδωτικών που περιέχει, λειτουργεί και σαν φυσικό θερμογεννετικό λιποδιαλυτικό. Όσπρια, όπως φασόλια, με πολλές φυτικές ίνες και πρωτεΐνη, σε βοηθούν με υψηλό αίσθημα κορεσμού.

Αυτά τα τρόφιμα και άλλα πολλά σε βοηθούν χωρίς κόπο να περιορίσεις την πρόσληψη λίπους. Όπως αντιλαμβάνεσαι η διατροφή μπορεί να σε βοηθήσει αφενός στη υγεία σου, αφετέρου στο αίσθημα κορεσμού με αποτέλεσμα να τρως λιγότερο. Άρα να μην προσλαμβάνεις περιττό λίπος στο σώμα σου!

Ενας ειδικός στη διατροφή θα σε βοηθήσει για τα βέλτιστα αποτελέσματα.

Τι να κάνεις στη προπόνησή σου για μεγαλύτερη καύση λίπους

Αερόβια άσκηση

Το σημαντικότερο όπλο στην προπόνηση, είναι να μάθουμε πότε το σώμα μας χρησιμοποιεί το λιπώδη ιστό ως πηγή ενέργειας. Αυτό συμβαίνει όταν κάνουμε αερόβια προπόνηση! Αερόβια προπόνηση έχουμε όταν κάνουμε κάτι για χαμηλή – μέτρια ένταση με μεσαία – μεγάλη χρονική διάρκεια.

γρηγορος κολυμβητης

Τότε ο οργανισμός μας χρησιμοποιεί αρκετά και το λίπος για να ολοκληρώσει την άσκηση. Άρα τρέξιμο, κολύμπι, ποδήλατο με αυτή την ένταση και διάρκεια είναι πολύ πολύ βοηθητικά.

Βάρη και αερόβια άσκηση

Ότι καλύτερο μπορούμε να κάνουμε στο σώμα μας καθώς ταυτόχρονα με την ενεργοποίηση του οργανισμού μας για την καύση λιπώδη ιστού έχουμε και την ενδυνάμωση μέσα από την προπόνηση με βάρη.

ποσο λιπος καινε τα βαρη

Πως θα γίνει αυτό; Χρησιμοποίησε ελαφριά βάρη και προσπάθησε να εκτελείς το προπονητικό σου πρόγραμμα όσο πιο συνεχόμενα γίνεται. Τα βάρη αυξάνουν το βασικό μεταβολισμό και αυτό σημαίνει περισσότερες καύσεις μέσα στην ημέρα ποy βοηθούν στην επιπλέον καύση λίπους!

Διαφορετικές μυϊκές ομάδες

Όταν χρησιμοποιείς αρκετές διαφορετικές ομάδες, αναγκάζεις τον οργανισμό σου να χρησιμοποιήσει περισσότερη ενέργεια. Καθώς η ανάγκη για θερμίδες μεγαλώνει, μεγαλώνει και η χρήση του λιπώδη ιστού ως πηγή ένεργειας.

Μικρά διαλείμματα στη προπόνηση

Αναλόγως πάντα και την προπόνηση σου, όσο μικρότερα διαλείμματα κάνεις τόσο πιο κοντά σε αερόβια ζώνη βρίσκεσαι. Και αυτό σημαίνει πως κρατάς τον μεταβολισμό σου σε υψηλά επίπεδα, το οποίο με την σειρά του σε βοηθάει στην χρήση του λίπους ποσοστιαία περισσότερο.

Ισομετρικές ασκήσεις

Ισομετρικές ασκήσεις, είναι ασκήσεις με ένταση, χωρίς κίνηση. Όπως για παραδείγμα η σανίδα ή ένα wallsquat. Οτιδήποτε ανεβάζει την ένταση χωρίς κίνηση είναι τέτοια άσκηση. Εκεί ο οργανισμός χρειάζεται έξτρα βοήθεια και θα την βρει καταναλώνοντας περισσότερο λίπος εκτός του υδατάθρακα!

ισομετρικες ασκησεις

Εναλλαγές προπονήσεων

Άλλαζε συχνά τα είδη των προπονήσεων, συμβουλευόμενος πάντα τον προπονητή σου. Οι εναλλαγές των προπονήσεων στρεσάρουν το σώμα, δεν το αφήνουν να παρασυνηθίσει και αυτό ενεργοποιεί πιο συχνά τον μεταβολισμό σου. Δοκίμασε άλλα είδη όπως pilates, yoga, spinning κ.α.. θα μείνεις έκπληκτος από τα μυϊκά αποτελέσματα.

Εναλλαγές συστημάτων προπόνησης

Ακριβώς όπως και παραπάνω τα διαφορετικά συστήματα στα βάρη βοηθούν στην παραπάνω κατανάλωση ενέργειας και καίμε περισσότερο λίπος. Συν, ότι δεν βαριέσαι κάνοντας τα ίδια και τα ίδια. Εξέλιξε την προπόνηση σου και συνεπώς το σώμα σου!

Εναλλαγές εξοπλισμού

Χρησιμοποίησε διαφορετικούς εξοπλισμούς κατά την διάρκεια της προπόνησης σου. Στρεσάρεις το μυϊκό σου σύστημα τόσο πολύ που το βοηθάς να εξελιχθεί καθώς αλλάζει το μυϊκό ερέθισμα κάθε φορά που αλλάζεις τον εξοπλισμό.

Χρησιμοποίησε λαβές διαφορετικές, μπάρες διαφορετικές, λάστιχα και άλλα πολλά αξεσουάρ για πάρεις το μέγιστο. Έτσι ακόμα μια φορά κρατάς ψηλά τον μεταβολισμό σου.

Πολυαρθρικές – Πολυμυϊκές ασκήσεις

Όσο περισσότερους μυς χρησιμοποιείς ταυτόχρονα στις ασκήσεις τόσο περισσότερες θερμίδες καις. Επίσης κάνοντας πολυμυϊκές ασκήσεις  βελτιώνεις  νευρομυϊκά το συντονισμό και τον έλεγχο στο σώμα σου.  Διπλό το όφελος για εσένα!

Τέτοιες ασκήσεις εκτελείς όταν χρησιμοποιείς όλο το σώμα σε μια ολοκληρωμένη κίνηση. Όπως squat-press, swings κ.α.

Τρέξιμο μετά τα βάρη

Εάν για οποιοδήποτε λόγο πρέπει να κάνεις τρέξιμο και βάρη την ίδια ημέρα προπόνησης, τότε προσπάθησε να κάνεις το αερόβιο σου (τρέξιμο) μετά τα βάρη για τον εξής βασικό λόγο.

Στην προπόνηση με βάρη η βασική πηγή ενέργειας είναι ο υδατάνθρακας, έτσι όταν θα πας για τρέξιμο μετά τα βάρη η βασική πηγή ενέργειας θα είναι ο λιπώδης ιστός καθώς θα έχεις μειώσει αρκετά τα αποθέματα υδατάνθρακα στην προπόνηση με βάρη νωρίτερα!

Κάνε μικρές αλλαγές τόσο στην καθημερινότητα όσο και στην προπόνηση σου, τότε θα ανεβάσεις πολύ τον μεταβολισμό σου και οι καύσεις σου θα έρχονται αβίαστα! Πάντα να θυμάσαι υγιεινή διατροφή και σωστή προπόνηση θα σου δώσουν τα μέγιστα αποτελέσματα στον στόχο σώματος που επιθυμείς μαζί με ασφάλεια!

Καλή και ασφαλή προπόνηση!

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Μπορούμε να κάψουμε λίπος τοπικά;

Ακολούθησε την fmh.gr στο Google News, στο Twitter, στο Facebook στο Υoutube και στο Instagram

Ηλίας Ασημακόπουλος, Γυμναστής, Γλυφάδα

Ακολούθησε τον Ηλία στο Facebook και στο Instagram

Ομορφιά

Ωτοπλαστική – η λύση στο ζήτημα των «πεταχτών» αυτιών

Πολλές και πολλοί ασθενείς προβληματίζονται σε ότι αφορά την εμφάνιση των αυτιών τους. Τα λεγόμενα αφεστώτα ώτα, δηλαδή «πεταχτά» αυτιά, αποτελούν ένα ζήτημα που απασχολεί ανθρώπους όλων των ηλικιών, που συχνά προσπαθούν να βρουν τρόπους για να το
«καμουφλάρουν». Χαρακτηριστικά πχ παρατηρούμε ότι τα κορίτσια αποφεύγουν να μαζεύουν τα μαλλιά τους, προκειμένου κατ’ αυτόν τον τρόπο να μην αποκαλύπτονται τ’ αυτιά τους. Ειδικότερα δε σε παιδιά και εφήβους το πρόβλημα καθίσταται ακόμη πιο έντονο, καθώς συχνά αναγκάζονται να αντιμετωπίσουν δυσάρεστα σχόλια στο σχολικό περιβάλλον τους.  

Στο συγκεκριμένο ζήτημα λοιπόν τη λύση δίνει η χειρουργική παρέμβαση μέσω της λεγόμενης ωτοπλαστικής. Μιας σχετικά απλής και ανώδυνης επέμβασης, μετά την οποία οι ασθενείς επανέρχονται εντός λίγων ημερών σε κανονικούς ρυθμούς δραστηριοτήτων και καθημερινότητας.

Όσο απλή κι αν ακούγεται βέβαια σαν επέμβαση απαιτεί προσοχή και ενδεδειγμένες συνθήκες για τη διενέργεια της. Διενεργείται σε χειρουργική αίθουσα νοσοκομείου/κλινικής και ανάλογα με την ηλικία των ασθενών απαιτείται είτε γενική νάρκωση (παιδιά) είτε μέθη/τοπική αναισθησία (έφηβοι/ ενήλικες). Οι ασθενείς μετά το τέλος της επέμβασης επιστρέφουν άμεσα στο σπίτι τους και ακολουθούν τις πρώτες μέρες τις συμβουλές του θεράποντος ιατρού προκειμένου να ελαχιστοποιήσουν το οίδημα και τις εκχυμώσεις μετεγχειρητικά. Οι τομές γίνονται στην πίσω πλευρά των αυτιών, με αποτέλεσμα στην πορεία αυτές ουσιαστικά να μην είναι ορατές. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν απορροφήσιμα ή μη απορροφήσιμα ράμματα, στην περίπτωση των μη απορροφήσιμων ραμμάτων αυτά αφαιρούνται την 7η μετεγχειρητική ημέρα.

Οι ασθενείς θα πρέπει για 7-10 μέρες μετεγχειρητικά να φοράνε καθ΄ όλη τη διάρκεια της ημέρας μια προστατευτική κορδέλα αυτιών και για άλλες 7-10 ημέρες μόνο κατά τη διάρκεια του ύπνου. Από την 7η μετεγχειρητική ημέρα και μετά συνιστάται οι ασθενείς να φροντίζουν καθημερινά τις ουλές στην περιοχή των αυτιών, κάνοντας τους 3-4 φορές για 1-2 λεπτά ένα ελαφρύ μασάζ με μια επουλωτική κρέμα.

Τα αποτελέσματα είναι άμεσα και θα μπορούσαμε να πούμε και εντυπωσιακά. Σε ότι αφορά τις αθλητικές δραστηριότητες, καλό θα ήταν οι ασθενείς να περιμένουν δύο έως τρεις εβδομάδες προτού να ξεκινήσουν εκ νέου με αυτές και πάντοτε με σχετική προσοχή στην αρχή. 

Όσον αφορά το ερώτημα που συχνά τίθεται από τους ασθενείς αναφορικά με τη διάρκεια των αποτελεσμάτων, μπορούμε να πούμε ότι βάσει της κλινικής εμπειρίας τα αποτελέσματα είναι μόνιμα. Οι ουλές λόγω του σημείου που γίνονται ουσιαστικά είναι «αόρατες» και έτσι κατ’ αυτόν τον τρόπο μπορούν οι ασθενείς με μια απλή και σχετικά ανώδυνη χειρουργική επέμβαση να βελτιώσουν τα μέγιστα την καθημερινότητα τους. Όσο δε αφορά το ερώτημα αν υπάρχει κατάλληλη ηλικία που θα μπορούσε να γίνει μια τέτοια επέμβαση, η απάντηση είναι ότι η επέμβαση μπορεί να γίνει οποτεδήποτε μετά την ηλικία των 5,5-6 ετών. Ιδανικά δε σε ότι αφορά τα παιδιά καλό θα ήταν η επέμβαση να γίνει λίγο προτού ξεκινήσουν το δημοτικό, ούτως ώστε να αποφευχθούν δυσάρεστα σχόλια και επισημάνσεις από τα άλλα παιδιά.

Συμπερασματικά λοιπόν μπορούμε να πούμε ότι η ωτοπλαστική είναι μια συνηθισμένη επέμβαση της πλαστικής χειρουργικής, που εφόσον διενεργηθεί κάτω από κατάλληλες συνθήκες και τηρώντας βασικές αρχές και κανόνες, μπορεί να προσφέρει στις / στους ασθενείς εντυπωσιακά και μόνιμα αποτελέσματα.

Περικλής Καραϊσκάκης

Πλαστικός Χειρουργός

Ειδικευθείς στη Γερμανία, τέως αναπληρωτής δ/ντής κλινικής Πλαστικής Χειρουργικής 

St. Josef Hospital Essen-Kupferdreh

www.drkaraiskakis.gr

Continue Reading

Υγεία

Λέμε αντίο στο λίπος των μηρών…

Η αλήθεια είναι ότι τα πόδια είναι από τα σημεία που χαρίζουν γοητεία. Έτσι θα πρέπει να τα φροντίζουμε να τα διατηρούμε σε καλή κατάσταση.

Στις περισσότερες από εμάς η κακή διατροφή δημιουργεί αποθήκες λίπους στους μηρούς και στην κοιλιά… άρα πρέπει να δράσουμε άμεσα και αποτελεσματικά.

Τι κάνουμε;

Iσορροπημένη διατροφή

Θα πρέπει να εντάξουμε στη διατροφή μας πράσινα λαχανικά, αυγά, ψάρια και άπαχο κρέας. Οι τροφές που περιέχουν άμυλο πρέπει να καταναλώνονται αυστηρά το πρωί ή το μεσημέρι.

Τα γεύματα θα είναι μικρά και σε συγκεκριμένες ώρες και σίγουρα η υποστήριξη από διατροφολόγο θα είναι ένα επιπλέον πλεονέκτημα για σίγουρο και μόνιμο αποτέλεσμα.

Ακόμα ένα από τα μυστικά για να έχουμε γρήγορο αποτέλεσμα είναι και η χρήση φυσικών λιποδιαλυτών.

Η καλύτερη επιλογή είναι να λαμβάνουμε τους λιποδιαλύτες το πρωί νηστικοί. Έτσι πίνουμε λίγο χλιαρό νερό με φρέσκο χυμό λεμονιού που βοηθά στην αποβολή τοξινών. Μια ακόμα επιλογή που δεν κερδίζει στη γεύση είναι νερό με μηλόξιδο, που είναι εξαιρετικός λιποδιαλύτης.

Ενυδάτωση

Το πόσιμο νερό βοηθά να αποβάλλουμε τις τοξίνες και τα συσσωρευμένα υγρά στο σώμα, που συμβάλλουν στην  αποθήκευση λίπους.

Πίνουμε λοιπόν άφθονο νερό, πράσινο τσάι, χυμούς, αφεψήματα βοτάνων, φρούτα και λαχανικά με προτίμηση το αγγούρι και το καλοκαίρι το καρπούζι.

Κρύο ντους

Ένας ακόμα σύμμαχος σας για να αποκτήσετε όμορφα πόδια είναι το κρύο ντους, που εκτός των άλλων ενισχύει την καλή κυκλοφορία του αίματος.

Ρίξτε με το ντους κρύο νερό με δύναμη στο μέρος των ποδιών, που  έχει μεγαλύτερη ανάγκη.

Γρήγορο περπάτημα

Για ένα μόνιμο αποτέλεσμα είναι το γρήγορο περπάτημα ή το τρέξιμο, αλλά και όλα τα αθλήματα αντοχής, που βοηθούν στην καύση του λίπους και δυναμώνουν τα πόδια. Έτσι θα έχουμε πάντα όμορφα πόδια και λεπτούς μηρούς.

Ένα ευαίσθητο σημείο, που χρειάζεται προσοχή είναι η επιλογή των κατάλληλων αθλητικών παπουτσιών για τρέξιμο.

Να θυμάστε πάντα ότι η καθιστική ζωή είναι η μεγαλύτερη αιτία αποθήκευσης λίπους.

Κολύμβηση και Θαλάσσια σπορ

Η κολύμβηση και όλα τα θαλάσσια σπορ είναι ιδανικά για την περίπτωσή μας, γιατί ενεργοποιούνται όλοι οι μύες του σώματος και σίγουρα αυτοί των μηρών. Μάλιστα η κολύμβηση με βατραχοπέδιλα είναι η καλύτερη επιλογή όπως και η aquagym ή το ποδήλατο στο νερό.

Επίσης η κολύμβηση και όλα τα θαλάσσια σπορ συμβάλουν στην ευεξία μας αλλά και στην ηρεμία.

Κρέμα και massage

Η αλήθεια είναι ότι μέχρι σήμερα, καμιά κρέμα αδυνατίσματος, δεν μπορεί από μόνη της να εξαφανίσει το λίπος και την κυτταρίτιδα. Απλά τα ενεργά συστατικά που περιέχονται στις κρέμες μπορούν επικουρικά, να βοηθήσουν αν εφαρμόζονται μαζί με δυναμικό massage στους μηρούς. Έτσι προωθείται η κυκλοφορία του αίματος που συμβάλει στην αποστράγγιση.

Βέβαια για να υπάρχει αποτέλεσμα θα πρέπει το massage να συνδυάζεται με γυμναστική και διατροφή.

Αιθέρια και φυτικά έλαια

To massage όπως αναφέραμε συμβάλει στην καταπολέμιση του λίπους. Για να έχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αιθέρια έλαια, όπως αυτό του κέδρου, του λεμονιού, του γκρέιπφρουτ και τόσα άλλα.

Ακόμα μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε μείγματα αιθέριων ελαίων  με φυτικά έλαια όπως αμυγδαλέλαιο, ελαιόλαδο ή καστορέλαιο, που κάνουν πολύ καλό στο δέρμα.

Συνεδρίες σε ινστιτούτο

Σε ένα έγκριτο ινστιτούτο ομορφιάς θα μπορέσουμε μετά από τη συμβουλή των ειδικών να επιλέξουμε ανάμεσα σε πολλές θεραπείες, αυτή που ταιριάζει στη δική μας περίπτωση για τόνωση και εξάλειψη του τοπικού λίπους και της κυτταρίτιδας.

Επιλέγουμε ανάμεσα σε λεμφικό massage με το χέρι ή και χρήση ειδικών εργαλείων, κυλιόμενο massage, κρυολιπόλυση, κρυογλυπτική με χρήση υπερήχων ή ηλεκτροδιέγερση.

Όλες αυτές καθώς και άλλες υπερσύγχρονες θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στη διάσπαση των λιποκυττάρων που έχουν δημιουργήσει συστάδες.

Aπό τη δημοσιογράφο Σίσσυ Νίκα

Πηγή

Continue Reading

Ομορφιά

Η Ομορφιά Ξεκινάει από μέσα μου

Το κυνήγι της ομορφιάς για τις περισσότερες γυναίκες είναι στόχος ζωής. Και αν θεωρείς πως η ομορφιά είναι κάτι που δε σε αφορά θυμήσου πόσες φορές δε σου άρεσε ο εαυτός σου γιατί δεν ήσουν αρκετά αδύνατη ή αντίθετα ήσουν πολύ αδύνατη. Γιατί θα έπρεπε τα μαλλιά ή τα μάτια σου να έχουν ένα άλλο χρώμα! γιατί το δέρμα σου δεν είναι αρκετά λαμπερό, γιατί έχεις ρυτίδες, γιατί το στόμα σου είναι μικρό ή μεγάλο, γιατί έχεις τριχοφυΐα, γιατί…

Η ομορφιά είναι συνυφασμένη με τη θηλυκή φύση και ίσως το βασικό ερώτημα είναι, πού αναζητάς ως γυναίκα την ομορφιά, μέσα σου ή έξω από εσένα; Και τελικά τι σημαίνει ομορφιά για σένα;

Η ομορφιά μέσα σου

Πολλές φορές γίνεται λόγος για το γεγονός ότι η ομορφιά ξεκινάει από μέσα σου αλλά δεν είναι σαφές τι μπορεί να περιλαμβάνει αυτή η ομορφιά & πώς μπορεί μια γυναίκα να φτάσει σε αυτή. Αναλύοντας λοιπόν αυτήν την ομορφιά θα μπορούσαμε να πούμε ότι είναι η αυτοπεποίθηση & η σιγουριά ότι τα καταφέρνεις. Η εμπιστοσύνη που έχεις στον εαυτό σου και στις αποφάσεις που παίρνεις, χωρίς να στηρίζεσαι αποκλειστικά στις γνώμες των ανθρώπων που είναι γύρω σου. Η αποδοχή του εαυτού σου έτσι όπως είσαι & οι προσπάθειές σου για προσωπική ανάπτυξη! Το να αγκαλιάσεις τις ανάγκες σου και τα όνειρά σου & να τα κάνεις στόχους ζωής!

Το αποτέλεσμα όλων αυτών είναι αρμονία & ισορροπία καθώς ελαττώνονται οι εσωτερικές συγκρούσεις και χαράζεις τη δική σου μοναδική διαδρομή στον κόσμο, ηρεμία & σιγουριά που προέρχεται από την αυτοπεποίθηση & την εμπιστοσύνη στον εαυτό σου ενώ η αποδοχή του εαυτού σου & των αναγκών σου σε οδηγεί στη χαρά & την απόλαυση της ζωής. 

Τι σημαίνει ομορφιά για σένα

Για να μπορείς να επιτύχεις κάτι θα πρέπει πρώτα να το προσδιορίσεις, να ορίσεις δηλαδή το στόχο, τον τόπο προορισμού. Τι είναι λοιπόν η ομορφιά για σένα; Είναι η ηρεμία, η αρμονία, η σιγουριά, η χαρά; Είναι κάτι από αυτά & κάτι άλλο; Όταν ορίσεις τι είναι τότε κατάστρωσε τη δική σου στρατηγική, το δικό σου πλάνο δράσης που θα σε οδηγήσει στη δική σου ομορφιά, στη δική σου προσωπική λάμψη & γοητεία.

Δεν είμαι σίγουρη πως όλα αυτά γίνονται

Ίσως τα παραπάνω να φαίνονται πολύ μακρινά από σένα ή και ουτοπικά. Ίσως είσαι σε μια φάση της ζωής σου που είσαι μόνη σου ή νιώθεις μόνη σου. Δε σου αρέσει η δουλειά σου ή  μπορείς να έχεις φτάσεις σε ένα σημείο που δεν ξέρεις πια τι θέλεις. Νιώθεις κουρασμένη & απογοητευμένη, προσπαθείς να βρεις λύσεις μέσα σε διάφορες τεχνικές & μεθόδους αλλά δεν τα καταφέρνεις. Δυσκολεύεσαι να βρεις στόχους, δεν έχεις όρεξη για ζωή!

Αν συμβαίνει αυτό τότε είναι ακόμη πιο επείγον να προσδιορίσεις τη σχέση σου με τον εαυτό σου & να ανακαλύψεις τη δική σου εσωτερική ομορφιά! Η διαδρομή που θα κάνεις θα σε βοηθήσει να ανακαλύψεις τη δική σου προσωπική δύναμη, θα σου δώσει κίνητρα & ώθηση για να κινηθείς μπροστά & να έχεις μια ευτυχισμένη ζωή!

Αν δεν είσαι σίγουρη πως όλα αυτά γίνονται τότε δεν έχεις παρά να δοκιμάσεις! Και αν χρειάζεσαι βοήθεια για τον τρόπο που θα χρησιμοποιήσεις τότε έχουμε τη χαρά να σε προσκαλέσουμε στο νέο γκρουπ για γυναίκες που ξεκινάμε στο My Success Story με στόχο να γράψει η καθεμία από εμάς τη δική της ιστορία ομορφιάς & επιτυχίας!

Πάμε να ξεκινήσουμε δυναμικά τη χρονιά ξεκινώντας από μέσα μας & φωτίζοντας όλους τους τομείς της ζωής μας! Γιατί το αξίζουμε & γιατί μπορούμε!

Σοφία Παπαλαζάρου Life Coach, συνιδιοκτήτρια του  mysuccesstory.gr, συνιδιοκτήτρια της salamandra-site.gr, Εκπαιδευτικός

Website: https://mysuccesstory.gr/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCUNf5pB7n3cwrU5YRQCQRnQ

Email: [email protected]

Είμαι η Σοφία Παπαλαζάρου, εκπαιδευτικός, απόφοιτη της Σχολής Επιστημών Αγωγής του Πανεπιστημίου Ιωαννίνων με ειδίκευση στην ειδική αγωγή, συνιδρύτρια της εταιρείας «Σαλαμάνδρα | Κατασκευές ιστοσελίδων & eshops – Marketing»  & Coach με την πιστοποίηση του Εθνικού Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών (Life coaching & Coaching – AC Accredited).

Μου αρέσει πολύ να μαθαίνω αλλά και να ενισχύω τις γνώσεις μου στα πεδία που ήδη γνωρίζω. Γι’ αυτό συνεχώς παρακολουθώ και έχω λάβει πιστοποιήσεις σε σημαντικά πανεπιστημιακά προγράμματα όπως:  “Positive Psychology: University of North Carolina”, “The Science of Well-Being: University of Yale”, “Conflict Management: University of California”, “Project Management: University of California” κ.ά.

Θεωρώ ότι ο καθένας από εμάς είναι μοναδικός & έχει το δικό του μοναδικό δρόμο & σκοπό γι’ αυτό & βασικό ζητούμενο της ζωής μου υπήρξε πάντα η αναζήτηση, η αυτογνωσία, η προσωπική ανάπτυξη.

Continue Reading

Trending