Υγεία

ΟΜΟΡΦΟ ΠΡΟΣΩΠΟ – FACE LIFTING

Οι έντονοι ρυθμοί της καθημερινότητας, το στρες, η έκθεση στον ήλιο, το κάπνισμα, η κακή διατροφή ,οι συνέπειες της βαρύτητας και η λιγότερο προνομιούχος γονιδιακή προδιάθεση, αποτυπώνονται στο πρόσωπό μας και είναι κάποιοι από τους πολλούς παράγοντες που οδηγούν στην απώλεια ελαστικότητας, σφρίγους και λάμψης του δέρματος του προσώπου.

Με το πέρας του χρόνου, το περίγραμμα του προσώπου χαλαρώνει, εμβαθύνονται οι ρινοπαρειακές αύλακες και οι ρυτίδες του προσώπου και του λαιμού.

Το δέρμα στην περιοχή των ματιών και των ζυγωματικών χαλαρώνει προσδίδοντας κουρασμένη ή ακόμη και παραμελημένη όψη.

Η ανόρθωση προσώπου (ρυτιδεκτομή) δεν σταματά αυτή την πορεία της γήρανσης. Αυτό όμως που μπορεί με σιγουριά να επιτύχει είναι να «γυρίσει πίσω τον χρόνο», βελτιώνοντας τα πιο εμφανή σημάδια του, με την αφαίρεση του περιττού δέρματος , τη σύσφιξη των μυών κάτω από το δέρμα και την ανόρθωση του δέρματος του προσώπου και του λαιμού. Η ρυτιδεκτομή μπορεί να γίνει μόνη της ή σε συνδυασμό με άλλες επεμβάσεις & μοντέρνες τεχνικές που χαρίζουν λάμψη και γυρίζουν το χρόνο κατά πολλά έτη πίσω – όπως βλεφαροπλαστική, ρινοπλαστική, λιποπλαστική προσώπου, μεσοθεραπεία (ενυδάτωση προσώπου με βιταμίνες), skin needling και laser

ΥΠΟΨΗΦΙΟΙ ΓΙΑ ΡΥΤΙΔΟΠΛΑΣΤΙΚΗ

Οι καλύτεροι υποψήφιοι για ρυτιδοπλαστική (Face-Lifting), είναι γυναίκες και άνδρες στους οποίους παρατηρείται χαλάρωση τους δέρματος, ενώ η δομή των οστών είναι καλοσχηματισμένη. Με τη ρυτιδοπλαστική επιτυγχάνεται ένα πιο νεανικό και δροσερό πρόσωπο ενώ παράλληλα τονώνεται η αυτοπεποίθηση του ενδιαφερόμενου-ης. Οι περισσότεροι που υποβάλλονται σε ρυτιδεκτομή βρίσκονται στην ηλικία μεταξύ των 40 έως 60 ετών, ωστόσο η επέμβαση μπορεί να πραγματοποιηθεί με επιτυχία και σε ενδιαφερόμενους μεγαλύτερης ηλικίας όταν η γενική υγεία είναι καλή.

Η ρυτιδεκτομή (face-lifting) είναι μια επέμβαση που προσαρμόζεται στις ιδιαίτερες ανάγκες του κάθε ατόμου. Στην πρώτη επίσκεψη, ο πλαστικός χειρουργός θα αξιολογήσει την κατάσταση και θα συζητήσει με τον ενδιαφερόμενο τις προσδοκίες του από την επέμβαση.

ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΕΠΕΜΒΑΣΗ

Προηγείται σε κάθε περίπτωση εκτεταμένη συζήτηση για τις επιθυμίες του κάθε ατόμου. Ο γιατρός προσφέρει διαφορετικές εφικτές, από τεχνικής απόψεως, επιλογές, τις οποίες αναλύουν μαζί, πριν ο ενδιαφερόμενος κάνει την τελική του επιλογή. Έτσι το τελικό αποτέλεσμα είναι απολύτως αρμονικό. Όλη η συζήτηση είναι καθοδηγητική-συμβουλευτική και σκοπό έχει να βοηθήσει στην κατανόηση των λεπτομερειών της επέμβασης.

Ακολουθεί λεπτομερές ιστορικό, κλινικός και εργαστηριακός έλεγχος (αιματολογικές εξετάσεις, ακτινογραφία θώρακος, ΗΚΓ κ.τ.λ.) ώστε να διασφαλιστεί η καλή υγεία της ενδιαφερομένης-ου, που εγγυάται ότι η επέμβαση θα πραγματοποιηθεί με ασφάλεια και ηρεμία.

Προετοιμασία

Ο χειρουργός σας πρέπει να διερευνήσει εάν υπάρχουν ιατρικοί λόγοι που ενδέχεται να δημιουργήσουν θέματα κατά τη διάρκεια ή μετά την επέμβαση. Ο καθημερινός σας προγραμματισμός και οι συνήθειές σας (διατροφή, κάπνισμα, περιποίηση προσώπου, λήψη φαρμακευτικής αγωγής) ίσως χρειαστεί να προσαρμοσθούν, γι’αυτό είναι απαραίτητο να ενημερώσετε τον γιατρό σας σχετικά, ώστε να σας δώσει τις κατάλληλες οδηγίες . Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε πιστά τις συμβουλές του γιατρού σας, τόσο πριν όσο και μετά την επέμβαση..

ΕΠΕΜΒΑΣΗ

Η επέμβαση της ρυτιδεκτομής διαρκεί περίπου 2 με 3 ώρες και συνήθως διενεργείται με γενική αναισθησία. Πραγματοποιείται σε οργανωμένη νοσηλευτική μονάδα και το άτομο ίσως χρειαστεί να διανυκτερεύσει στην κλινική για ένα βράδυ..

Μετεγχειρητικά χορηγείται φαρμακευτική αγωγή και δίδονται οδηγίες για τις πρώτες ημέρες όπου το πρόσωπο θα εμφανίζεται οιδηματώδες. Το οίδημα υποχωρεί σταδιακά έως την εξάλειψή του μέσα σε τρεις εβδομάδες. Θα μπορέσετε να κυκλοφορήσετε άνετα και να κάνετε ελαφρές εργασίες μέσα στις επόμενες δύο ημέρες . Συνιστάται να αποφεύγετε τις έντονες δραστηριότητες και να ξεκουράζεστε αρκετά. Κανείς μπορεί να επανέλθει στις συνήθεις δραστηριότητες του μέσα σε μια με δυο εβδομάδες. Η αφαίρεση των ραμμάτων διενεργείται τμηματικά ενώ έως την 10 ημέρα έχουν πλήρως αφαιρεθεί. Πραγματοποιείται επανεκτίμηση σε τακτά χρονικά διαστήματα που ορίζει ο γιατρός.

Συνήθως δεν παρατηρείται ιδιαίτερη ενόχληση μετά την επέμβαση, καθώς ο πόνος αντιμετωπίζεται με αναλγητικά.

Μετά την τρίτη εβδομάδα θα αρχίσει να αποκαλύπτεται το θεαματικό αποτέλεσμα της ρυτιδεκτομής: ένα νεανικό και δροσερό πρόσωπο !

Το μοντέρνο face lifting (ρυτιδεκτομή) πρέπει να πραγματοποιείται πιο νωρίς στην ηλικία της ζωής των γυναικών ή των ανδρών ώστε η θεαματική βελτίωση – συντήρηση που επιτυγχάνεται να φαίνεται ότι είναι αποτέλεσμα καλής ζωής.

Ο πλαστικός χειρουργός οφείλει να αντιμετωπίζει την κάθε περίπτωση εξατομικευμένα με βάση την προσωπικότητα του ενδιαφερομένου την οποία θα πρέπει να σέβεται απόλυτα.

Tο face lifting εγγυάται εντυπωσιακά αποτελέσματα και τόνωση της αυτοπεποίθησης καθώς κανείς μπορεί να επιστρέψει στη νεότερη «εκδοχή» του εαυτού του.

Για περισσότερες πληροφορίες, μπορείτε να απευθυνθείτε στο www.ioannislyras.gr

Ιωάννης Λύρας

Πλαστικός Χειρουργός

Διευθυντής Τμήματος Πλαστικής Χειρουργικής του Νοσοκομείου Ερρίκος Ντυνάν

Επίτιμος Πρόξενος της Βραζιλίας στον Πειραιά

Υγεία

Οδηγός Ευεξίας για το Καλοκαίρι από την Affidea

Το καλοκαίρι είναι η εποχή της χαλάρωσης, της διασκέδασης και των εξορμήσεων στη
φύση. Ωστόσο δεν πρέπει να παραμελείτε την υγεία σας. Για να απολαύσετε στο έπακρο
τις καλοκαιρινές σας διακοπές έχουμε ετοιμάσει στην Affidea έναν ολοκληρωμένο οδηγό
ευεξίας με χρήσιμες συμβουλές για κάθε μήνα του καλοκαιριού: Ιούνιο, Ιούλιο και
Αύγουστο. Μέσα από τα τρία κεφάλαια του οδηγού μας θα βρείτε πέντε χρήσιμες
συμβουλές για κάθε μήνα, προσφέροντάς σας πληροφορίες και προτάσεις για να
διατηρήσετε την υγεία και την ευεξία σας κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών.

ΙΟΥΝΙΟΣ

Αντηλιακό και συμπληρώματα διατροφής
Ώρες έκθεσης στον ήλιο
Διατροφή το καλοκαίρι
Παιδιά & ηλικιωμένοι
Μυστικά για να παρατείνετε το μαύρισμά σας
Διαβάστε περισσότερα εδώ

ΙΟΥΛΙΟΣ

Ποιες είναι οι εξετάσεις που πρέπει να κάνετε για να ασκηθείτε χωρίς
κινδύνους
Οι καλύτερες ώρες για καλοκαιρινά σπορ
Ασκήσεις προθέρμανσης
Διατάσεις πριν και μετά την αθλητική δραστηριότητα
Διατροφή για όσους αθλούνται

Διαβάστε περισσότερα εδώ

ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ

Συμβουλές για όσους μένουν στην πόλη
Πώς να τρώτε σωστά για να παραμένετε ενυδατωμένοι
Μπορούν οι διακοπές να προκαλέσουν νευρικότητα;
Απολαύστε τις καλοκαιρινές μέρες με γαλήνη
Επιστροφή χωρίς άγχος
Διαβάστε περισσότερα εδώ

Σχετικά με τον Όμιλο Affidea
Ο Όμιλος Affidea αποτελεί σήμερα τον κορυφαίο ιδιωτικό φορέα πρωτοβάθμιας φροντίδας υγείας
στην Ευρώπη με δραστηριότητα σε 15 χώρες.
Τα διαγνωστικά κέντρα Affidea λειτουργούν στην Ελλάδα από το 2005, μέσω ενός πανελλαδικού
δικτύου, και είναι συμβεβλημένα με τον ΕΟΠΥΥ, όλα τα δημόσια ταμεία και τις ιδιωτικές
ασφαλιστικές εταιρείες.
Ο ιατροτεχνολογικός εξοπλισμός της Affidea είναι ο νεότερος στην Ευρώπη, καθώς διαθέτει τα πιο
εξελιγμένα συστήματα μαγνητικής και αξονικής τομογραφίας, ψηφιακής μαστογραφίας 3D και
υπερηχοτομογραφίας, με τεχνολογία επικεντρωμένη στους εξεταζόμενους.
Όλα τα κέντρα είναι πιστοποιημένα κατά το διεθνές πρότυπο ISO 9001 και τα βιοπαθολογικά
εργαστήρια διαπιστευμένα από το Εθνικό Σύστημα Διαπίστευσης (Ε.ΣΥ.Δ.) κατά το ISO 15189.
Σημειώνεται ότι τα διαγνωστικά κέντρα Affidea έχουν βραβευθεί και περιλαμβάνονται στη λίστα
“EuroSafe Wall of Stars” ως τα καλύτερα και ασφαλέστερα της Ευρώπης από πλευράς
ακτινοπροστασίας, καθώς εφαρμόζουν κατ’ αποκλειστικότητα το πρόγραμμα διαχείρισης της
δόσης ακτινοβολίας Dose Excellence κατά τη διενέργεια της αξονικής τομογραφίας.
Ο Όμιλος Affidea αναπτύσσεται δυναμικά επενδύοντας στην ανάπτυξη νέων κέντρων και
επεκτείνοντας το χαρτοφυλάκιο των υπηρεσιών του.
Στόχος της Affidea είναι η μετάβαση στο μοντέλο του «έξυπνου διαγνωστικού κέντρου» με
ψηφιακές διαδικασίες, που θέτουν τον άνθρωπο στο επίκεντρο και περιορίζουν το αποτύπωμα στο
περιβάλλον.

Υγεία

Οδηγός Ευεξίας για το Καλοκαίρι από την Affidea

Το καλοκαίρι είναι η εποχή της χαλάρωσης, της διασκέδασης και των εξορμήσεων στη φύση. Ωστόσο δεν πρέπει να παραμελείτε την υγεία σας. Για να απολαύσετε στο έπακρο τις καλοκαιρινές σας διακοπές έχουμε ετοιμάσει στην Affidea έναν ολοκληρωμένο οδηγό ευεξίας με χρήσιμες συμβουλές για κάθε μήνα του καλοκαιριού: Ιούνιο, Ιούλιο και Αύγουστο. Μέσα από τα τρία κεφάλαια του οδηγού μας θα βρείτε πέντε χρήσιμες συμβουλές για κάθε μήνα, προσφέροντάς σας πληροφορίες και προτάσεις για να διατηρήσετε την υγεία και την ευεξία σας κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών.

ΙΟΥΝΙΟΣ

Αντηλιακό και συμπληρώματα διατροφής
Ώρες έκθεσης στον ήλιο
Διατροφή το καλοκαίρι
Παιδιά & ηλικιωμένοι
Μυστικά για να παρατείνετε το μαύρισμα σας

Διαβάστε περισσότερα εδώ https://affidea.gr/news/odigos-kalokairiou-iounios/

ΙΟΥΛΙΟΣ

Ποιες είναι οι εξετάσεις που πρέπει να κάνετε για να ασκηθείτε χωρίς κινδύνους
Οι καλύτερες ώρες για καλοκαιρινά σπορ
Ασκήσεις προθέρμανσης
Διατάσεις πριν και μετά την αθλητική δραστηριότητα
Διατροφή για όσους αθλούνται

Διαβάστε περισσότερα εδώ https://affidea.gr/news/odigos-kalokairiou-ioulios/

ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ

Συμβουλές για όσους μένουν στην πόλη
Πώς να τρώτε σωστά για να παραμένετε ενυδατωμένοι
Μπορούν οι διακοπές να προκαλέσουν νευρικότητα;
Απολαύστε τις καλοκαιρινές μέρες με γαλήνη
Επιστροφή χωρίς άγχος

Διαβάστε περισσότερα εδώ https://affidea.gr/news/odigos-kalokairiou-avgoustos/

Σχετικά με τον Όμιλο Affidea

Ο Όμιλος Affidea αποτελεί σήμερα τον κορυφαίο ιδιωτικό φορέα πρωτοβάθμιας φροντίδας υγείας στην Ευρώπη με δραστηριότητα σε 15 χώρες.

Τα διαγνωστικά κέντρα Affidea λειτουργούν στην Ελλάδα από το 2005, μέσω ενός πανελλαδικού δικτύου, και είναι συμβεβλημένα με τον ΕΟΠΥΥ, όλα τα δημόσια ταμεία και τις ιδιωτικές ασφαλιστικές εταιρείες.

Ο ιατροτεχνολογικός εξοπλισμός της Affidea είναι ο νεότερος στην Ευρώπη, καθώς διαθέτει τα πιο εξελιγμένα συστήματα μαγνητικής και αξονικής τομογραφίας, ψηφιακής μαστογραφίας 3D και υπερηχοτομογραφίας, με τεχνολογία επικεντρωμένη στους εξεταζόμενους.

Όλα τα κέντρα είναι πιστοποιημένα κατά το διεθνές πρότυπο ISO 9001 και τα βιοπαθολογικά εργαστήρια διαπιστευμένα από το Εθνικό Σύστημα Διαπίστευσης (Ε.ΣΥ.Δ.) κατά το ISO 15189.

Σημειώνεται ότι τα διαγνωστικά κέντρα Affidea έχουν βραβευθεί και περιλαμβάνονται στη λίστα “EuroSafe Wall of Stars” ως τα καλύτερα και ασφαλέστερα της Ευρώπης από πλευράς ακτινοπροστασίας, καθώς εφαρμόζουν κατ’ αποκλειστικότητα το πρόγραμμα διαχείρισης της δόσης ακτινοβολίας Dose Excellence κατά τη διενέργεια της αξονικής τομογραφίας.

Ο Όμιλος Affidea αναπτύσσεται δυναμικά επενδύοντας στην ανάπτυξη νέων κέντρων και επεκτείνοντας το χαρτοφυλάκιο των υπηρεσιών του.

Στόχος της Affidea είναι η μετάβαση στο μοντέλο του «έξυπνου διαγνωστικού κέντρου» με ψηφιακές διαδικασίες, που θέτουν τον άνθρωπο στο επίκεντρο και περιορίζουν το αποτύπωμα στο περιβάλλον.

Διατροφή

Τρόποι να προσέχετε τη διατροφή σας αν περνάτε πολλές ώρες στο γραφείο

Η εργασία έχει γίνει πλέον αναφαίρετο κομμάτι της ανθρώπινης ζωής και θέλοντας και μη,
καλούμαστε να προσαρμόσουμε τις ασχολίες και τις γενικότερες ανάγκες μας γύρω από αυτή.
Οι εργασιακές ώρες ολοένα κι αυξάνονται κι οι απαιτήσεις της δουλειάς μπορούν εύκολα να
απειλήσουν τις υγιεινές συνήθειες που προσπαθούμε να “χτίσουμε”, πόσο μάλλον όταν αυτές
σχετίζονται με τη διατροφή μας.

Η έντονη καθιστική ζωή που επιβάλλουν οι δουλειές γραφείου, αποτελεί από μόνη της μια
πρόκληση και καλεί τον καθένα από εμάς να λάβει τα απαραίτητα μέτρα για να εξασφαλίσει μια
σωστή κι ολοκληρωμένη διατροφή.

Με το άρθρο που σας έχουμε ετοιμάσει, θα καταφέρετε να
“ξεκλειδώσετε” όλους εκείνους τους τρόπους που θα διευκολύνουν το έργο σας, έτσι ώστε να
ισορροπήσετε τέλεια τους σύγχρονους ρυθμούς της εργασιακής ζωής με την προσοχή που
χρειάζεται η υγιεινή διατροφή!

Έτοιμα γεύματα
Είναι γεγονός, ότι έπειτα από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, το τελευταίο πράγμα στο μυαλό
μας είναι το μαγείρεμα. Έρχεται το αύριο, συνειδητοποιούμε ότι παραμελήσαμε το φαγητό, με
αποτέλεσμα να καταφεύγουμε σε ανθυγιεινές και τυποποιημένες επιλογές τροφίμων κι άλλες
φορές μένουμε ακόμα και νηστικές.
Πλέον, υπάρχουν πολλές εναλλακτικές για εκείνες τις μέρες, ή κι εβδομάδες που το μαγείρεμα
μοιάζει περισσότερο σαν αγγαρεία, παρά σαν αναγκαιότητα. Μιας κι αυτή η ανάγκη έχει
ταλανίσει πολλές εργαζόμενες γυναίκες, τα έτοιμα εταιρικά γεύματα έρχονται για να “λύσουν” τα
χέρια και να προσφέρουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την τόνωση κι
ενδυνάμωση του οργανισμού. Η ποιότητά τους αγγίζει τη νοστιμιά και την ποιότητα ενός
σπιτικού φαγητού και μας εφοδιάζουν με ενέργεια, η οποία κρίνεται επιτακτική για τις ώρες που
το μυαλό “καταπονείται” περισσότερο!

Ένα ισορροπημένο πρωινό
Για εκείνες τις ημέρες που το ξύπνημα φαντάζει αδύνατο, η ετοιμασία του πρωινού έρχεται να
αποτελέσει ένα ακόμα “βάρος” στην καθημερινή ρουτίνα. Σίγουρα, αν το αμελήσουμε για τις
ημέρες που πραγματικά δεν προλαβαίνουμε, μπορούμε να ανακτήσουμε λίγη από τη χαμένη
ενέργεια με κάποια μπάρα δημητριακών ή με ένα σάντουιτς, όμως αν αυτή η τακτική γίνει
μόνιμη συνήθεια, τότε θα πρέπει να αναθεωρήσουμε.

Ένα πλήρες κι ισορροπημένο πρωινό δεν πρέπει να περιλαμβάνει μόνο έναν καφέ ή ένα τοστ.
Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, επιλέγοντας ανάμεσα σε αβγά, γάλα, ξηρούς καρπούς, φρυγανιές, φρούτα και χυμούς, και κάνοντας τους
κατάλληλους συνδυασμούς. Αυτές οι τροφές, θα “γεμίσουν” τις μπαταρίες σας και θα σας
προκαλέσουν την αίσθηση κορεσμού. Πάντα να προτιμάτε τα πιο πρακτικά κι εύπεπτα τρόφιμα,
τα οποία θα σας κρατήσουν χορτάτους για αρκετή ώρα, χωρίς να σας έχουν ταλαιπωρήσει
πολύ κατά την προετοιμασία τους. Μόνο έτσι, θα αυξήσετε την παραγωγικότητά σας και θα
μπορέσετε να αποδώσετε με μεγαλύτερη ευκολία στη δουλειά σας!

Διαμόρφωση ενός διατροφικού πλάνου
Ο προγραμματισμός αποτελεί το Α και το Ω σε κάθε τομέα της ζωής. Όσο οργανωτικοί
προσπαθούμε να είμαστε στην επαγγελματική μας ζωή, άλλο τόσο συνεπής οφείλουμε να
γίνουμε κι ως προς τη διατροφή μας. Είτε αναγνωρίσουμε οι ίδιοι τις διατροφικές μας ανάγκες,
είτε απευθυνθούμε σε κάποιον ειδικό διατροφολόγο, επιτρέπουμε αυτόματα στον εαυτό μας να
διαχειριστεί με συνέπεια, πειθαρχία κι υπευθυνότητα κάθε διατροφικό πειρασμό.

Ο οργανισμός, αρχίζει σιγά-σιγά να “τιθασεύεται” και να προσαρμόζεται σε ένα συγκεκριμένο
πλάνο διατροφής. Πιο αναλυτικά, αυτό το πρόγραμμα, περιλαμβάνει συγκεκριμένα γεύματα και
σνακ, τα οποία θα καταναλωθούν σε συγκεκριμένες ώρες μέσα στην ημέρα. Το μόνο σίγουρο
είναι, ότι με αυτόν τον προμελετημένο σχεδιασμό, θα έχετε τον πλήρη έλεγχο για να
κατευθύνετε τις διατροφικές σας συνήθειες προς το σωστό δρόμο!

Μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα
Όταν βρισκόμαστε εν ώρα εργασίας, είναι φυσιολογικό, ο οργανισμός να “ζητά” περισσότερη
ενέργεια για να αποδώσει. Έτσι λοιπόν, τα ανθυγιεινά σνακ, ο καφές και τα γλυκά ροφήματα,
αποτελούν την πιο γρήγορη λύση για να “οξύνουμε” την παραγωγικότητά μας και για να
παραμείνουμε σε εγρήγορση. Ο οργανισμός αρχίζει να εξαρτάται από την καφεΐνη και τη
ζάχαρη, με αποτέλεσμα η κατανάλωσή τους να γίνεται μία σταθερή συνήθεια, ειδικά κατά τις
ώρες που βρισκόμαστε στο γραφείο.

Είναι πολύ εύκολο να χάσουμε τον έλεγχο, αλλά και να επιφέρουμε, άθελά μας, σοβαρές
επιπτώσεις στην υγεία μας. Παρόλα αυτά, δε χρειάζεται να αποκλείσετε τελείως τα σνακ από τη
διατροφή σας. Αυτό που συνιστάται, είναι η επιλογή πιο υγιεινών, μικρών γευμάτων, τα οποία
θα συμπληρώνουν τα θρεπτικά συστατικά και την ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός για να
αντέξει στις δοκιμασίες της ημέρας. Ιδανικά, μπορείτε να ετοιμάσετε κάποιο υγιεινό smoothie,
μια σαλάτα φρούτων ή κάποια μπάρα δημητριακών!

Η επίτευξη μιας ισορροπημένης διατροφής αποκτά άλλη διάσταση όταν εμπλέκεται με την
εργασιακή μας ζωή. Με τη σωστή προετοιμασία και τη συνειδητοποίηση των αναγκών σας, θα
μπορείτε να αντιμετωπίσετε κάθε διατροφική πρόκληση και να διατηρήσετε την υγεία και την
ενέργειά σας!