Connect with us

Ψυχολογία

Ποια πραγματικότητα επιλέγεις να ζεις;

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές ερμηνείες για το ίδιο αντικειμενικό γεγονός. Αυτή που επιλέγουμε εμείς καθορίζει την ευτυχία μας. Πάντα βρίσκουμε τον τρόπο να απομονώνουμε στο μυαλό μας μια διάσταση. Φρόντισε, λοιπόν, να
είναι η θετική. Όταν δεν αφήνεις το Εγώ σου να βρίσκει πάντα ατέλειες και λάθη, μπορείς πολύ πιο εύκολα να κάνεις reframing της πραγματικότητάς σου και να δεις θετικά τη ζωή. Να δεις ακόμα και το θετικό μέσα στην πιο αρνητική
κατάσταση, χωρίς να κινδυνεύεις να χαρακτηριστείς γραφική ή αιθεροβάμων. Το Εγώ έχει την καταπληκτική συνήθεια να εντοπίζει το αρνητικό ακόμα και μέσα στον παράδεισο! Η δική σου προοπτική και ερμηνεία διαμορφώνει τα
συναισθήματα αλλά και τη συμπεριφορά σου. Αν συνηθίζεις να εστιάζεις στα μικρά, είναι βέβαιο πως θα χάσεις τα μεγάλα.

Επίλεξε πώς θέλεις να βλέπεις τα πράγματα. Αποφάσισε πώς θέλεις να βλέπεις όλα όσα έρχονται και βγες πάνω από την
κούραση, την ανωριμότητα, τη μιζέρια. Υπάρχουν πολλές εκδοχές της ίδιας πραγματικότητας και αυτός είναι ο λόγος
που βλέπεις άλλους να περνούν καλά και άλλους να περνούν χάλια στις ίδιες ακριβώς συνθήκες. Δεν πρόκειται για πρόταση συμβιβασμού. Αν έχεις εθιστεί στη μονοδιάστατη και απαισιόδοξη ερμηνεία των πραγμάτων, θα βλέπεις το
ποτήρι μισοάδειο ακόμα και αν είναι έτοιμο να ξεχειλίσει!

Μπορείς, λοιπόν, να ζεις στο χειρότερο μέρος σαν βασιλιάς και στο καλύτερο σαν ζητιάνος αρκεί να ακολουθήσεις τις πιο απλές συμβουλές.
 Κάνε reframing της πραγματικότητας.

 Δες τον εαυτό σου μέσα σε αυτή όπως ακριβώς είναι κι όχι όπως φοβάσαι ότι είναι και σταμάτα να κάνεις προβολές σε ένα επισφαλές και ζοφερό μέλλον που θα επιβεβαιώσει τους φόβους σου.

 Παραμέρισε το πεισματάρικο Εγώ σου και επίλεξε να ζήσεις την όψη της πραγματικότητας που σε συνδέει με τον ανώτερο εαυτό σου.

 Μετάτρεψε κάθε αρνητική σκέψη σε θετική, χρωμάτισε θετικά την πραγματικότητά σου, βρες το ευχάριστο που κρύβεται ακόμα και στην πιο δυσάρεστη κατάσταση, εκπαίδευσε το μυαλό σου να εντοπίζει τις στιγμές ευτυχίας ακόμα κι αν είναι πολύ μικρές.

Η επιλογή είναι πάντα δική σου.

Νικὀλας Ουρανός, ACC

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Ψυχολογία

Πώς αλλάζουν οι σχέσεις των ανθρώπων στον καθρέφτη των Χριστουγέννων;

Το αντίτιμο μιας επιτυχημένης σχέσης είναι μεγάλο, ειδικά τώρα που ελέω κορονοϊού όλοι νιώθουμε πολύ περισσότερο να καταπιέζονται τα συναισθήματά μας. Είναι σημαντικό, όμως, και σε αυτές τις γιορτές, να εκπέμψει από μέσα μας η ανάγκη για αληθινή ευτυχία, αφήνοντας στην άκρη την απαισιοδοξία και τις νοστραδαμικές προβλέψεις.

Η αντανάκλαση των πραγματικών μας συναισθημάτων στον μεγεθυντικό καθρέφτη των γιορτών δεν αντικατοπτρίζει πάντα την αλήθεια. Όλα όσα ψιθυρίζονται στην κρεβατοκάμαρα, όλα όσα… εκπυρσοκροτούν στο εορταστικό τραπέζι, όλα εκείνα τα συναισθήματα που αιχμαλωτίζουμε πίσω από τα θέλω που δεν τολμάμε να ζήσουμε, θέματα που αγγίζουν όλο το φάσμα των πολύπλοκων διαπροσωπικών σχέσεων, μεγαλώνουν τον αντίκτυπό τους μέσα μας καθώς οι γιορτινές μέρες πλησιάζουν.

Και μπορεί να νιώθουμε μόνοι, ενώ στην πραγματικότητα δεν έχουμε κάνει κάτι για να περάσουμε καλά με τον ίδιο μας τον εαυτό πρώτα και πάνω από όλα. Κι έτσι δημιουργούμε πλαστές ευτυχίες, γαντζωνόμαστε πάνω σε ξεφούσκωτα «σωσίβια», επιλέγουμε πάντα τον φαινομενικά πιο ξεκούραστο και ιλουστρασιόν δρόμο.

Πέρα από τα προσχήματα του ελάχιστου διαθέσιμου χρόνου και χρήματος, η βύθιση των ανθρωπίνων σχέσεων οφείλεται στη μη τροφοδότησή της από το κατάλληλο καύσιμο, την ανιδιοτελή και ακούραστη αγάπη. Για τους άλλους, αλλά και για τον εαυτό μας. Δοκιμάζοντας τα όρια των πραγματικών μας συναισθημάτων, στο τέλος της όποιας διαδρομής μάς περιμένει πάντα η δυστυχία κι η μοναξιά, ακόμα κι αν τυπικά δεν είμαστε μόνοι μας.

Και επειδή είμαστε κακοί ηθοποιοί, η παράσταση στην οποία συμμετέχουμε έχοντας άλλοτε τον ρόλο του κακού και άλλοτε του καλού ήρωα, είναι μοιραίο να ρίξει αυλαία με πενιχρές συναισθηματικές «εισπράξεις». 

Αυτή τη χρονιά απαίτησε περισσότερα, στηρίζοντας εσένα και το όραμά σου!

Ψάξε την ευτυχία με νηφαλιότητα και με τη σωστή καθοδήγηση!

 

Νικόλας Ουρανός, ACC

Βραβευμένος συγγραφέας παγκόσμιου bestseller Αγάπη Τώρα, Ευ Ζην Τώρα και Ξαφνικά Τώρα, Ομιλητής, Life & Relationship Coach

  1. Κατέβασε δωρεάν τις 38 πρώτες σελίδες από το διεθνές bestseller Ξαφνικά Τώρα και ανακάλυψε ένα εγχειρίδιο πλοηγό για την ανάπτυξη του εαυτού σου! Πάρε τη δυνατή πρόγευση για όλα τα σημαντικά που σε περιμένουν!
  2. Πάρε την ευκαιρία για δωρεάν life coaching συνεδρίες, για να δοκιμάσεις χωρίς καμία περαιτέρω δέσμευση την αποτελεσματικότητα και τον επαγγελματισμό που διακρίνουν τα προγράμματα μας.

Continue Reading

Ψυχολογία

7 Σημάδια που Δείχνουν ότι Κόλλησες σε μία Σχέση που Δε σε Ικανοποιεί

Οι σχέσεις είναι περίπλοκες.

Ξεκινάνε με έναν τρόπο, αλλά καθώς εξελίσσονται μεταβάλλονται και μπορεί να μη θυμίζουν την αρχική τους μορφή. Όταν δεν είσαι ευχαριστημένη στη σχέση σου αισθάνεσαι ότι έχεις κολλήσει σε κάτι που δε σε ικανοποιεί, αισθάνεσαι ότι είσαι παγιδευμένη. Μερικές φορές είναι δύσκολο να πεις τι ακριβώς δε σε ικανοποιεί και τι χρειάζεται να αλλάξει. Μερικές φορές είναι εύκολο να κάνεις μια συζήτηση με τον σύντροφό σου και να βάλεις τα πράγματα στη θέση τους. Άλλες φορές χρειάζεται να αλλάξεις σύντροφο. Αν νιώθεις κολλημένη στη σχέση σου, πρέπει να κοιτάξεις στον καθρέφτη, να δεις το χαμόγελό σου και να θυμηθείς ότι σου αξίζει να είσαι έτσι κάθε μέρα! Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να κάνεις ό,τι χρειάζεται για να είσαι καλά. Εδώ σου παρουσιάζω 7 σημάδια που δείχνουν ότι κόλλησες σε μία σχέση που δε σε ικανοποιεί:

1. Δε σε ικανοποιεί η ζωή στο σπίτι

Αν κάθε μέρα σκέφτεσαι «ωχ, θα γυρίσω σπίτι και θα τον/τη βρω εκεί» ή αν με το που μπαίνεις σπίτι θέλεις να ξαναβγείς για να αποφύγεις μία σύγκρουση, έναν καυγά ή απλώς τον/τη σύντροφό σου και την κακή του διάθεση, αυτό είναι μία σοβαρή ένδειξη ότι κάτι δεν πάει καλά. Αν θέλεις να είσαι διαρκώς μόνη/ος σου ή με παρέα, χωρίς τον/τη σύντροφό σου, αυτό είναι μία ένδειξη ότι κάτι δεν πάει καλά στη σχέση.

2. Δε νιώθεις άνετα να είσαι ο εαυτός σου

Θυμάσαι πόσο όμορφα σε έκανε να νιώθεις για τον εαυτό σου, για το ότι είσαι «εσύ», το ένα και μοναδικό και σπέσιαλ άτομο στη ζωή του/της; Θυμάσαι πόσα πράγματα ανακάλυψες για εσένα όταν ξεκίνησες αυτή τη σχέση; Αν όλα αυτά χάθηκαν, αν ο/η σύντροφός σου δε σε κάνει να νιώθεις όμορφα, δε σου δείχνει ότι αξίζεις, δεν εκτιμάει τι άνθρωπος είσαι αυτό είναι δικό του/της πρόβλημα, όχι δικό σου!

Το σημαντικό όμως σε μία σχέση, ερωτική ή φιλική, είναι να είσαι ο εαυτός σου. Να νιώθεις καλά με το ποια είσαι, με την εσωτερική και την εξωτερική σου εμφάνιση, με αυτά που σκέφτεσαι, αυτά που λες, αυτά που νιώθεις, με το σώμα σου, με τις επιλογές σου στο ντύσιμο- όλα αυτά που κάνουν εσένα να είσαι «εσύ».

3. Δεν εμπιστεύεσαι τον/τη σύντροφό σου

Η εμπιστοσύνη έχει πολλά πρόσωπα. Δεν εμπιστεύεσαι τον/τη σύντροφό σου για το αν σε αγαπάει, αν θέλει το καλό σου, αν τα κίνητρά του είναι από νοιάξιμο και ενδιαφέρον για εσένα. Δεν εμπιστεύεσαι τι κάνει έξω από τη σχέση σας: αν έχει παράλληλη σχέση ή αν «παίζει» με διάφορα άτομα στα σόσιαλ μίντια. Το χειρότερο όμως- αν είχες ένα ζήτημα τεράστιας σημασίας, δεν πιστεύεις ότι ο/η σύντροφός σου θα σου στεκόταν, οπότε δεν υπολογίζεις στη βοήθεια ή συμπαράσταση του/της. Και αυτή είναι δυστυχώς η απόλυτη έλλειψη εμπιστοσύνης.

4. Φοβάσαι

Αν φοβάσαι μέσα στη σχέση σου, αυτό είναι πολύ κακό σημάδι. Μπορεί να φοβάσαι τις αντιδράσεις του άλλου, τον κακό του τρόπο, τα νεύρα του, τα ξεσπάσματα που έχει για το παραμικρό, την κακή του διάθεση, το πώς θα σου μιλήσει…  Μπορεί να φοβάσαι ότι θα σε ειρωνευτεί, ότι θα σε υποτιμήσει, ότι θα αδιαφορήσει. Ο φόβος δείχνει ότι η σχέση τελικά δε σε ικανοποιεί, ότι έχεις παγιδευτεί σε κάτι που δεν είναι αυτό που αναζητούσες.

5. Φαντάζεσαι μια πιο χαρούμενη ζωή χωρίς τον/τη σύντροφό σου

Αν διαρκώς φαντάζεσαι μία ευτυχισμένη και χαρούμενη ζωή που δε συμπεριλαμβάνει τον/τη σύντροφό σου, αυτό επίσης είναι σημάδι ότι δεν ικανοποιείσαι από τη σχέση σου. Έχεις κολλήσει σε κάτι που δε σου αρέσει, δεν ικανοποιεί τις ανάγκες σου, αλλά παραμένεις.

6. Νιώθεις περισσότερη αγανάκτηση και λιγότερη αγάπη για τον/τη σύντροφό σου

Μπορεί κάποτε να υπήρχε αγάπη και έρωτας. Ίσως έγιναν διάφορα άσχημα, ίσως η ζωή σας πήρε και τους δύο από κάτω… Ίσως πάλι ο/η σύντροφός σου να σου έδειξε το χειρότερο πρόσωπό του, κάτι που σου έκρυβε στην αρχή του έρωτα σας. Ίσως πάλι να άλλαξε σταδιακά η συμπεριφορά του/της και αυτό να σε ενοχλεί, αλλά να μην αλλάζει. Αν λοιπόν έχεις περισσότερη αγανάκτηση και λιγότερη αγάπη για τον/τη σύντροφό σου, αυτό είναι σημάδι ότι έχεις κολλήσει σε μία σχέση που σου είναι «λίγη».

7. Κυνηγάς συναισθήματα από το παρελθόν

Αν συνέχεια αναπολείς το παρελθόν, το πώς ήταν η αρχή της σχέσης σας, ή αν θυμάσαι παλιούς σου έρωτες, και αυτό είναι σημάδι ότι δε βρίσκεσαι στο σωστό δρόμο. Αν διαρκώς λες «μακάρι τα πράγματα να ήταν τόσο όμορφα όσο και πριν» ή επιθυμείς να ξαναγύριζες σε κάποια άλλη φάση της σχέσης σου, τότε υπάρχει κενό μέσα σου. Το παρόν σου δε σε ικανοποιεί. Δεν είσαι ευτυχισμένος άνθρωπος.

Σκέψεις που σώζουν τη σχέση

Δεν είσαι ευτυχισμένη/ος στη σχέση σου και αυτό είναι σοβαρό. Η σχέση ή ο γάμος δεν είναι φυλακή. Είναι μία συνεργασία ζωής: πρέπει να υπάρχει έρωτας, αγάπη, συντροφικότητα, αμοιβαιότητα, εμπιστοσύνη, χαλαρότητα, διασκέδαση, δουλειά, όμορφες αλλά και δύσκολες στιγμές, προβλήματα που πρέπει να λυθούν και καταστάσεις που πρέπει να διαχειριστείτε. Αν όμως έχουν μείνει μόνο τα δύσκολα και τίποτα από τα ωραία, τότε θα πρέπει να εξετάσεις μαζί με τον σύντροφό σου τι συμβαίνει. Ίσως και αυτός νιώθει έτσι.

  1. Ο διάλογος είναι πάντα μία καλή αρχή. Πες στον/τη σύντροφό σου τι είναι αυτό που εσύ θέλεις από τη σχέση, όχι τι κάνει ο άλλος λάθος.
  2. Πες ποιες είναι οι προσδοκίες σου.
  3. Εξήγησε που βλέπεις ότι υπάρχει περιθώριο να βελτιωθείτε ως ζευγάρι.
  4. Μην αγνοείς τα σημάδια μίας άσχημης σχέσης με την ελπίδα ότι θα πάρει ξανά τα πάνω της από μόνη της. Αυτά τα πράγματα που είναι άσχημα θα χειροτερέψουν με τον καιρό.
  5. Οι σχέσεις χρειάζονται δουλειά- και από τα δύο μέλη του ζευγαριού
Από

Continue Reading

Ψυχολογία

Βάλε στόχους ακόμα κι όταν όλα είναι στον αέρα!

Είναι πολύ εύκολο τώρα που μένουμε σπίτι, να αφήνουμε τις μέρες και τις ώρες και τα δευτερόλεπτα να περνούν ενώ εμείς είμαστε παθητικά, έχουμε μία παθητική στάση στη ζωή, χάνοντας τη μεγάλη εικόνα. Χάνοντας τους στόχους που μας πηγαίνουν στο τι θέλω να γίνω όταν «μεγαλώσω». Γιατί, λοιπόν, είναι τώρα πιο σημαντικό από ποτέ όχι μόνο να μην τους ξεχνάμε αλλά και να βάζουμε καινούριους;

Όταν δεν έχω στόχους, το μόνο που κάνω είναι να κινούμαι στα άκρα. Το θέμα είναι έχοντας στόχους, να με βοηθάνε οι ίδιοι οι στόχοι να ισορροπώ και να μένω εστιασμένος. Η ισορροπία ξεκινάει με το που βάζω τον στόχο. Η ισορροπία ξεκινάει από την πρώτη στιγμή που ξεκινάω να υπηρετώ το αποτέλεσμα του στόχου. Γιατί δεν είναι μια φωτογραφία της στιγμής. Είναι μία διαχρονική, συνεχόμενη κατάσταση, η οποία δεν υπόκειται σε χρόνο. Κάνω ό,τι καλύτερο μπορώ σε κάθε μου τώρα για να υπηρετήσω έναν στόχο. Κερδίζω, λοιπόν, ισορροπία , η οποία καταλαμβάνει όχι μόνο τον τομέα της ζωής μου ο οποίος είναι σε πρώτο πλάνο, λόγω της στοχοποίησης. Καταλαμβάνει όλη μου τη ζωή.

Οι συγκεκριμένοι στόχοι μάς βοηθούν να σπάμε τα όρια, να γινόμαστε overachievers, να γυμνάζουμε το μυαλό μας για να αποτελούμε μέρος της λύσης και όχι του προβλήματος.

Με τους στόχους βιώνουμε στην πράξη την επιτυχία. Κάθε στόχος συμβάλλει στο όραμά μας. Καλό είναι οι στόχοι μας να είναι συμβατοί και για μένα, φτάνει να ξέρω ποιο είναι το όραμά μου. Έχουμε χάσει ήδη πάρα πολύ χρόνο όλοι με το να έχουμε αντιφατικούς στόχους σε σχέση με το όραμά μας. Είναι, λοιπόν, οι στόχοι που βάζετε και που έχετε σαν προτεραιότητα, συμβατοί με το όραμά σας;

Βεβαιωθείτε, τέλος, πως οι στόχοι σας κοιτούν στην ίδια κατεύθυνση. Τις περισσότερες φορές λέμε «Μα έβαλα στόχο. Μα είχα όραμα». Αλλά δεν έχουμε κάνει το πιο σημαντικό. Να δούμε αν αυτό πάει στην ίδια μεριά; Καμιά φορά μπορεί να έχω κάνει μια χαρά το όραμα, να έχω κάνει μία χαρά τον στόχο, και να μην κοιτούν στην ίδια μεριά.

 

Νικόλας Ουρανός, ACC

Βραβευμένος συγγραφέας παγκόσμιου bestseller Αγάπη Τώρα, Ευ Ζην Τώρα και Ξαφνικά Τώρα, Ομιλητής, Life & Relationship Coach

  1. Κατέβασε δωρεάν τις 38 πρώτες σελίδες από το διεθνές bestseller Ξαφνικά Τώρα και ανακάλυψε ένα εγχειρίδιο πλοηγό για την ανάπτυξη του εαυτού σου! Πάρε τη δυνατή πρόγευση για όλα τα σημαντικά που σε περιμένουν!
  2. Πάρε την ευκαιρία για δωρεάν life coaching συνεδρίες, για να δοκιμάσεις χωρίς καμία περαιτέρω δέσμευση την αποτελεσματικότητα και τον επαγγελματισμό που διακρίνουν τα προγράμματα μας.

 

Continue Reading

Trending