Connect with us

Ψυχολογία

Πώς γίνεσαι ο εχθρός του εαυτού σου;

Όταν αδυνατείς να αλλάξεις την πορεία της ζωής σου, συχνά ο καθρέφτης μας αντανακλά τον κύριο υπεύθυνο. Οι τρόποι με τους οποίους υπονομεύουμε οι ίδιοι την εξέλιξή μας είναι οι πιο θανάσιμες για την εξέλιξή μας νάρκες!

Δεν ζεις μια ζωή ευτυχίας, μια ζωή συναρπαστική, μια ζωή η οποία έχει ένα ενδιαφέρον σε αυτό το σχολείο που λέγεται «ζωή». Δεν υπάρχει το ενδιαφέρον να επεκταθεί η ψυχή μας, σε σημεία όπου μας ξεβολεύει. Επιθυμούμε το βολικό, να πάνε τα πράγματα όπως «θέλουμε». 

Άρχισε, λοιπόν, η εβδομάδα, και άρχισες και εσύ να τσακώνεσαι και να παλεύεις με τον εαυτό σου. Τσακώνεται ο κατώτερος με τον ανώτερο εαυτό σου. Και όλο αυτό καταλήγει σε ένα προσωπικό αυτογκόλ, ένα σαμποτάζ. 

Πώς ακριβώς, όμως, γίνεται αυτό το σαμποτάζ;

Κουτσομπολεύοντας, κρίνοντας, θάβοντας, κάνοντας συμμαχίες η μια με την άλλη, ο ένας με τον άλλο. Όποιο και να είναι το θέμα συζήτησης, εγώ αρχίζω να θάβω και να μεταφέρω μια αρνητική ενέργεια στον συνομιλητή μου. Και με χαμηλή δόνηση δεν μπορώ να διεκδικήσω το ύψιστο. Δεν μπορώ να ξεφύγω από αυτό το στάδιο, το στάδιο της λάσπης. 

Αναλογιστείτε ποιους έχετε δίπλα σας, ποιους έχετε γύρω σας.  Βάλτε ένα φίλτρο και ελέγξτε εσάς. 

Τι θέλω εγώ για τη ζωή μου; Με βοηθούν όλοι αυτοί να φτάσω σε αυτό που θέλω; 

Η δεύτερη κατηγορία του αυτοσαμποτάζ είναι: «Πίστεψα τη γνώμη κάποιου άλλου για εμένα». Μου πετούν μια άποψη υποκειμενική (ούτε καν άποψη, αλλά μια κρίση) άνθρωποι όχι απόλυτα σοφοί, και εγώ σπεύδω να το κάνω σενάριο στην ταινία της ζωής μου. Επιτρέποντας στο υποσυνείδητό μου να το εισπράξει, να το κάνει μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία, θα πονέσω πολύ και θα μπλεχτώ στα δίχτυα, χωρίς να μπορώ να το αποτινάξω.

Και πάμε σε μια τρίτη κατηγορία σαμποτάζ, στο ποστάρισμα και στους διαλόγους μέσω Facebook και στους λογαριασμούς μου στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Αρχίζω και εμπορεύομαι τη μοναξιά μου. Κραυγάζω τη μοναξιά μου. Με αποδυναμώνω. Με σαμποτάρω. 

Όταν γράφεις και ποστάρεις σαν κακομοίρης, θα προσκαλέσεις έναν ανάλογο κακομοίρη να σου μιλήσει.

Ένας ακόμα τρόπος με τον οποίο σαμποτάρω τον εαυτό μου είναι ο αυτοσαρκασμός. Προσέξτε με τι κάνετε χιούμορ και χρησιμοποιείτε τον εαυτό σας. Μπορώ να περάσω μια ζωή και να μην το καταλάβω ποτέ αυτό, ότι με χτυπάω, με θάβω, με μειώνω, με αλλοιώνω, με αλλοτριώνω όταν αυτοσαρκάζομαι με αρνητικό πρόσημο. Ο αυτοσαρκασμός δεν είναι χιούμορ!

Και έρχεται η σειρά της επιδερμικής δράσης. Βιάζομαι πολύ. Χωρίς να λάβω γνώση. Χωρίς να τα καταφέρω πρώτα εγώ. Το να ανεβάζω ωραία ποιηματάκια ή στιχάκια και να κάνω like δε φτάνει. Βιάζομαι να κάνω τον σοφό της παρέας τον σοφό σε κάθε κατάσταση.

Το πιο σημαντικό απ’ όλα, όμως, είναι πως δεν παίρνω ποτέ την ευθύνη για τις αποφάσεις μου. Έχω ένα δίλημμα: Και αρχίζω και ρωτάω ένα κάρο γνωστούς, υποτίθεται φίλους. Επί της ουσίας, ρωτάω ανθρώπους με την κρυφή πρόθεση να πάρουν αυτοί την ευθύνη της απόφασης. 

Αν κάτι σε απασχολεί και έχεις να διαλέξεις ανάμεσα σε δύο επιλογές, διάλεξε την πιο «ξεβολευτική». 

Με άλλα λόγια, σας λέμε: πέστε στα βαθιά! 

Δε θα βρεις τη δύναμη μέσα από τη σκέψη. Θα βρεις τη δύναμη μέσα από αυτό που θα αποφασίσεις και θα υποστηρίξεις. 

Όταν κάνω την πιο ξεβολευτική επιλογή, αυτόματα διαλέγω να με βάζω στη δράση και να ξεκινάω να θεραπεύω ένα κομμάτι μου το οποίο έχρηζε βελτίωσης. Δεν υπάρχει λάθος, δεν υπάρχει πόνος, δεν υπάρχει άκυρο, δεν υπάρχει απόρριψη!

Πάρε την ευκαιρία για μια δωρεάν life coaching συνεδρία με τον Νικόλα, για να δοκιμάσεις χωρίς καμία περαιτέρω δέσμευση πόσο αποτελεσματικό είναι το life coaching!

Νικόλας Ουρανός, PCC

Professional Certified Life & Relationship Coach by International Coaching Federation

Βραβευμένος συγγραφέας παγκόσμιου bestseller Αγάπη Τώρα, Ευ Ζην Τώρα και Ξαφνικά Τώρα, Ομιλητής

Ψυχολογία

Λατρεύω τα παραμύθια…από μικρή!

Οσο και αν στεναχωριόμουν με τις άδικες περιπέτειες των ηρώων στο τέλος ζούσαν καλά και εμείς καλύτερα!!Χαμογελούσα με αισιοδοξία και ανακούφιση… ‘Κατάφεραν να ευτυχήσουν’!αυτή η σκέψη με δυνάμωνε.

Είχα λοιπόν την σιγουριά καθώς μεγάλωνα ότι μετά από μια περιπέτεια… θα απολαύσω την ευτυχία!

Δεν έγινε έτσι, ακριβώς…Έγινε αλλιώς!

Η ευτυχία για μένα δεν ήταν ποτέ ένα άπιαστο όνειρο!Ήταν ένας προορισμός που δεν γνώριζα το δρόμο. Αυτός ήταν ο λόγος που από νεαρή ηλικία αναζήτησα σε πνευματικά μονοπάτια χάρτες και σημάδια.Μετά από 35 χρόνια δοκιμών και μελετών κατέληξα ότι η ευτυχία είναι απόφαση και η δύναμη της απόφασης είναι δική μου,μόνο!!

Αν νιώθεις μια αλήθεια σε αυτή τη φράση,με χαρά θα μοιραστώ μαζί σου το δικό μου τρόπο! Τις αποφασίσεις που πήρα και με οδήγησαν στην πληρότητά της!

Σώμα και πνεύμα

Για πολλά χρόνια διάβαζα βιβλία αυτογνωσίας.Μελετούσα πνευματικά κείμενα και εκπαιδευόμουν σε διαφορετικές ενεργειακές μεθόδους,χωρίς ικανοποίηση. Όσο προσπαθούσα να την πλησιάσω,τόσο η ευτυχία έφευγε μακριά….Απογοητευτικό!

Όταν ξεκίνησα την πρακτική μου στη γιόγκα,συνειδητοποίησα μια μεγάλη αλήθεια:Η εμπειρία δυναμώνει την πίστη και η εμπειρία βιώνεται με το σώμα.Η γιόγκα στάθηκε η αφορμή να συνδεθώ με το άγνωστο σώμα μου να το αγαπήσω και αυτό μου χάρισε γενναιόδωρα κατανοήσεις.Ξεκαθάρισε το μονοπάτι μου!

Τα οφέλη της γιόγκα είναι γνωστά όμως πρέπει να τονίσω τη σημαντικότητα της ευθυγράμμισης και την αναγκαιότητα της χαλάρωσης,στα οποία εκπαιδεύει τον ασκούμενο. Αν δεν επιτρέψεις στο σώμα να πάρει την απαραίτητη κατάλληλη στάση, δε θα μπορεί να  βιώσει ευτυχία, άρα δε θα έχεις την εμπειρία της ευτυχίας,παρόλο,που ίσως, θεωρητικά,να έχεις όλες τις προϋποθέσεις.


Αυτοπαρατήρηση

Η πιο προκλητική στάση για μένα ήταν η savasana. Φαίνεται πανεύκολη,απλά ξαπλώνεις ακίνητη στο πάτωμα. Όμως πώς να χαλαρώσει ένα άκαμπτο σώμα πάνω σε μια σκληρή επιφάνεια,με ένα φλύαρο, ανήσυχο νου,που μετά από λίγα λεπτά απραξίας, αρχίζει να ουρλιάζει;Τόσα χρόνια είχε τον έλεγχο, όπως και την ελευθερία να πηγαίνει όπου θέλει, να πιάνεται από όπου τον βολεύει.

Με τραβολογούσε δεξιά και αριστερά Ο νους θέλει να ασχολείται με κάτι  δεν έχει σημασία αν είναι ωφέλιμο… θετικό ή  πραγματικό.Όταν δε δέχεται εξωτερικά ερεθίσματα πανικοβάλλεται!Αρχικά,είναι μια διαδικασία άβολη και εκνευριστική,που γρήγορα αλλάζει σε μια αναζωογονητική και αυτογνωσιακή εμπειρία.

Η αυτογνωσία περιέχει παρατήρηση σωματικών αισθήσεων και συναισθηματικών αντιδράσεων.Η αντίληψη των εσωτερικών συγκρούσεων είναι η αρχή της απελευθέρωσης από τα βάρη που κουβαλάμε και μας κρατούν στο παρελθόν,εκεί που είναι αδύνατο να συναντήσεις την ευτυχία.Στο παρόν,στη μόνη αληθινή στιγμή,βρίσκεται ότι αναζητάς! 

Αναπνοή

Υπέφερα από χρόνιο άσθμα …μια ασθένεια που για την κλασική ιατρική, δε θεραπεύεται.Έχει φάσεις ύφεσης και έξαρσης.Πώς να νιώσεις ευτυχία όταν δεν αναπνέεις σωστά;Όταν δεν έχεις ελεύθερη ροή της πνοής μέσα σου;Θεωρείς την αναπνοή αυτονόητη και έχεις δίκιο.

Δεν χρειάζεσαι κάποιον να σου τη διδάξει!Η αναπνοή ρυθμίζεται από το αυτόνομο νευρικό σύστημα και είναι από τις ελάχιστες λειτουργίες του,που μπορείς να επέμβεις,ως ένα βαθμό!Οιτρόποι αναπνοής είναι τόσες όσες και οι τροφές που καταναλώνουμε!(.. οι περισσότεροι τρόποι αναπνοής έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία μας..)

Ωστόσο,όλες οι μέθοδοι που εκπαιδεύτηκα και εμπιστεύομαι, καθώς βίωσα την ίαση, συστήνουν αναπνοή  μόνο από τη μύτηΣτην διάρκεια μιας αναπνοής ανταλλάσσονται αέρια, όσο πιο κοντά στη  διατήρηση της χρυσής αναλογίας,τόσο περισσότερο ο οργανισμός ισορροπεί.Δε χρειάζεται να ξοδεύει ενέργεια για να την επαναφέρει καθώς όλα τα συστήματα εργάζονται αδιάκοπα,για να τη διατηρούνΗ αναπνοή έχει μια μυστική δύναμη που είναι γνωστή σε όλους τους αρχαίους πολιτισμούς!

Το πολύτιμο δώρο της ζωής είναι το μέσο για να συνδεθείς με τον εαυτό σου,απαραίτητη προϋπόθεση για την πολυπόθητη ευτυχία!

Είμαι πνεύμα μέσα σε ένα σώμα!Η ενέργεια της αναπνοής και η αυτοπαρατήρηση  αποκαλύπτει την τελειότητα της ύπαρξης!Μου έχουν δοθεί όλα για να βιώσω το παραμύθι τηςζωής όλο και καλύτερα!

H Άννα Μαναζή, είναι πιστοποιημένη δασκάλα yoga από την IYF (800h) και έχει πάνω από 10 χρόνια εμπειρίας σε τάξεις διαφορετικών σχολών και επιπέδων,όπως επίσης, πολλές προσωπικές συνεδρίες.

Είχε την τιμή να διδάξει,οκτώ χρόνια, στην παλαιότερη σχολή της Θεσσαλονίκης, Ευ ζειν,όπου και αποφοίτησε, μετά από τέσσερα χρόνια σπουδών.«Η γνωριμία μου με τη yoga ήταν αποκαλυπτική! Καθώς θεράπευα δικά μου σωματικά συμπτώματα,ένιωθα πιο υγιής, δυνατή και σίγουρη από ποτέ!Συνδέθηκα με την εσωτερική γαλήνη και σοφία και είδα, ξεκάθαρα αυτό που χρόνια έψαχνα, μέσα σε διαφορετικά πνευματικά μονοπάτια. Τον σκοπό… το νόημα!

Με χαρά και υπεύθυνα θα μοιραστώ μαζί σου μεθόδους αυτοπαρατήρησης, χαλάρωσης ευεξίας, ισορροπίας και ευθυγράμμισης.Θέσεις και τεχνικές που δοκιμάστηκαν στους αιώνες σε διαφορετικούς πολιτισμούς.Εμπλουτίστηκαν και προσαρμόστηκαν στα δεδομένα της εποχής.

Ωφελούν και επιδρούν θεραπευτικά σε ανθρώπους κάθε ηλικίας, φύλου & φυσικής κατάστασης.Βελτιώνουν τη στάση, τονώνουν την ενέργεια, δυναμώνουν και ισορροπούν το σώμα ενώ παράλληλα χαλαρώνουν και αναζωογονούν το πνεύμα!»

Πιστοποιήσεις Σεμινάρια και εκπαιδεύσεις:SENIOR TEACHER YOGA ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥ ΖΕΙΝ ΙΥF [INTERNATIONAL YOGA FEDERATIONGARUDA MYOFASCIAL YOGA [ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗ YOGA ALLIANCE]ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ ΚΑΙ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΑ YOGA ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ ΕΓΚΥΟΥΣ AERIALΣΕΜΙΝΑΡΙΑ ΚΑΙ ΒΙΩΜΑΤΙΚΑ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΙΚΗΣ ΣΥΣΤΗΜΙΚΗΣ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑΣ ΚΑΙ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ ΜΕΘΟΔΟ ΒΙΟΣΎΝΘΕΣΗΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ N.L.P COACHING [ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ ΤΟΝΥ ROBBINS]ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ THAI MASSAGEΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΜΕΘΟΔΟΥ SILVAREIKI USUI SHIKI RYOHORAPID PERSONAL TRANSFORMATION RPT1-2TOTAL CONSCIOUSNESS PRACTITIONER LEVELS 1,2 & 3THETAHEALING ADVANTAGE DNA 

Continue Reading

Ψυχολογία

Ευτυχία με νόημα

Όλοι ενδιαφερόμαστε να αποκτήσουμε μία ευτυχισμένη ζωή. Η ευτυχία είναι μία κατάσταση στην οποία νιώθουμε πληρότητα επειδή αποκτά ένα νόημα η ζωή μας, ανεξάρτητα από τα εξωτερικά ερεθίσματα ή το πόσα υλικά αγαθά έχουμε αποκτήσει

Ένας τρόπος για να ξεκινήσουμε να επενδύουμε στην ευτυχία μας είναι να απλοποιήσουμε τη ζωή μας. Όταν ασχολούμαστε καθημερινά με λιγότερα πράγματα, τόσο περισσότερο χρόνο μπορούμε να διαθέσουμε στον εαυτό μας, στα αγαπημένα μας πρόσωπα και στις ανάγκες μας.

Κάποιοι τρόποι που μπορούμε να απλοποιήσουμε τη ζωή μας για να νιώσουμε περισσότερο ευτυχισμένοι είναι να:

  1. Aυξήσουμε το χρόνο μας στη δημιουργία υγιών σχέσεων. Οι έντονοι ρυθμοί της σύγχρονης κοινωνίας, μας οδηγούν στην απομάκρυνση μας από τη σύνδεση με φίλους ή συγγενείς.
  2. Mειώσουμε τις ώρες που αφιερώνουμε στην τηλεόραση, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, το τηλέφωνο, αυξάνοντας τη συγκέντρωσή μας σε όσα έχουμε θέσει σαν προτεραιότητα. Οι διαρκείς περισπασμοί στο κινητό ανά πεντάλεπτο, σύμφωνα με έρευνες,  οδηγούν σε άγχος και μείωση της παραγωγικότητας.
  3. Μειώσουμε τον καταναλωτισμό, αποταμιεύοντας για κάτι που έχει περισσότερη αξία για εμάς όπως ένα χόμπι, στην προσωπική μας εξέλιξη, την αυτογνωσία μας, ένα ταξίδι ή για κάποια μελλοντική ανάγκη δική μας ή άλλων.
  4. Καλύψουμε τις πραγματικές ανάγκες μας και όχι όσα είχαμε συνηθίσει να κάνουμε, όπως η συνεχής απόκτηση υλικών αγαθών που γεμίζουν το σπίτι, αλλά όχι την ψυχή μας.
  5. Προσφέρουμε στον εαυτό μας λίγα λεπτά διαλογισμού ή επαφή με τη φύση, απέχοντας από τη φλυαρία του μυαλού
  6. Αφιερώσουμε χρόνο σε ποιοτικά, ενδυναμωτικά, ψυχαγωγικά βιβλία, ταινίες, τέχνες ή μουσική, που θα βελτιώσουν την αντίληψη μας.

Με τους πιο πάνω τρόπους, καλλιεργούνται η αγάπη και η εκτίμηση μέσα από τις σχέσεις και τις επιλογές μας, η επιμονή και η υπομονή σε αυτό που έχουμε θέσει σαν στόχο, ο αυτοέλεγχος έναντι της υπερβολής, η αισιοδοξία κάνοντας το καλύτερο που μπορούμε και η ευγνωμοσύνη για όσα καλά μας συμβαίνουν.

Επιλέγοντας εν κατακλείδι μία απλή ζωή, οδηγούμαστε συνειδητά στην ευτυχία για αυτό που είμαστε και όχι για αυτό που επιδιώκουμε να έχουμε ή να κάνουμε συνεχώς για να νιώσουμε σημαντικοί.

«Η ευτυχία στη ζωή εξαρτάται από πολύ λίγα πράγματα» Μάρκος Αυρήλιος

Μαρούλα Κουνινιώτη

Σύμβουλος προσωπικής & επαγγελματικής ενδυνάμωσης

facebook/Linkendln

mail: [email protected]

Continue Reading

Ψυχολογία

Πώς βάζω όρια στη σχέση μου;

Σχέση και όρια, μία συζήτηση που γίνεται συχνά και όχι λανθασμένα, καθώς μέσα σε μια ερωτική σχέση λόγω της τριβής, της οικειότητας που αποκτούμε με το άλλο πρόσωπο δεν υπάρχει περίπτωση ο σύντροφος μας, η σύντροφός μας να μην περάσει την δική μας «κόκκινη γραμμή».

Πόσο εύκολο είναι όμως να θέσεις τα δικά σου όρια και να δημιουργήσεις όλες εκείνες τις συνθήκες για να συνεχίσει να υφίσταται η σχέση μέσα στο πλαίσιο που σε κάνει να αισθάνεσαι χαρά και ευτυχία;

Η λύση κρύβεται στις συμμαχίες! Είναι σημαντικό να γνωρίζεις πως χρειάζεσαι συνεχώς να παίρνεις νέα γνώση και να βρεις τον κατάλληλο άνθρωπο να σε καθοδηγεί. Σίγουρα, έχουμε συνηθίσει να πορευόμαστε στη ζωή μας δίνοντας στους άλλους την εντύπωση πως γνωρίζουμε τα πάντα και νιώθουμε αδύναμοι αν χρειαστεί να πούμε το αντίθετο.

Το πρώτο λοιπόν που πρέπει να αποβάλλεις είναι αυτή η πεποίθηση και να αναγνωρίσεις πόσο σημαντικό είναι να παίρνω νέα γνώση! Ο δάσκαλος σου, το life coaching είναι εκεί για να σε υποστηρίξει.

Ας μην περιμένουμε να τελειώσει μια σχέση, να κλάψουμε, να θρηνήσουμε τον θάνατο της σχέσης, να πάρουμε διαζύγιο για να αναλογιστούμε εκ των υστέρων τι θα μπορούσαμε να είχαμε βελτιώσει και πως αυτή η σχέση θα είχε λειτουργήσει αν υπήρχαν διαφορετικές συμπεριφορές.

Θα πρέπει να προλαμβάνουμε και όχι να θεραπεύουμε, γιατί πολύ συχνά δεν υπάρχει θεραπεία. Είναι πραγματική δύναμη και πραγματικό μεγαλείο να μπορούμε να αναγνωρίζουμε πως δεν τα γνωρίζουμε όλα και να απευθυνόμαστε στον δάσκαλό μας, ο οποίος θα μπορέσει να μας μάθει να ελέγχουμε τα συναισθήματά μας, να ελέγχουμε τις σκέψεις μας και να μην αφήνουμε το Εγώ να παίρνει τα ηνία προς ένα χαμηλότερο επίπεδο.

Πριν λοιπόν τσακωθούμε, πριν ανταλλάξουμε λόγια που θα μετανιώσουμε, πριν αφήσουμε τη σχέση να αλλοιωθεί, ας μάθουμε την αξία του να αναζητάμε μια πραγματική συμμαχία με κάποιον που μπορεί να συμπορευτεί μαζί μας και να μας μάθει πως να ελέγχουμε τα συναισθήματά μας, ώστε να θέτουμε τα όρια μας από νωρίς και να διαφυλλάτουμε τις προσωπικές μας σχέσεις.

Πάρε την ευκαιρία για μια δωρεάν life coaching συνεδρία με τον Νικόλα, για να δοκιμάσεις χωρίς καμία περαιτέρω δέσμευση πόσο αποτελεσματικό είναι το lifecoaching!

Νικόλας Ουρανός, PCC

Professional Certified Life & Relationship Coach by International Coaching Federation

Βραβευμένος συγγραφέας παγκόσμιου bestseller Αγάπη Τώρα, Ευ Ζην Τώρα και Ξαφνικά Τώρα, Ομιλητής

Continue Reading

Trending