Υγεία

Υπερκόπωση: Τα συμπτώματα που πρέπει να γνωρίζεις και η αντιμετώπιση

Αν πιστεύεις ότι πάσχεις απο υπερκόπωση βρίσκεσαι στο κατάλληλο άρθρο. Εδώ θα βρείς τις αιτίες που αισθάνεσαι εξαντλημένος-η, τα συμπτώματα και τη θεραπεία για την αντιμετώπιση της υπερκόπωσης.

Η αύξηση του αριθμού των ανθρώπων που δηλώνουν ότι πάσχουν από υπερκόπωση αυξάνεται συνεχώς. Αυτοί αντιμετωπίζουν μια διαρκή εξάντληση στην καθημερινότητά τους, λόγω ότι οι ρυθμοί που ακολουθούν είναι εξαιρετικά έντονοι ή μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, όπως ιογενείς λοιμώξεις ή την έντονη αθλητική δραστηριότητα.

Τα συμπτώματα της υπερκόπωσης επηρεάζουν ολοένα και περισσότερους ανθρώπους, και η κατανόηση των αιτιών τους και η αντιμετώπισή τους πρέπει να αποτελούν προτεραιότητα.

Συμπτώματα υπερκόπωσης

Πάμε να δούμε μερικά από τα βασικά συμπτώματα της υπερκόπωσης και εξάντλησης του οργανισμού μας:

Δεν μπορείτε να σκεφθείτε καθαρά
Έχετε πολύ άγχος και stress
Ξηρότητα στα χείλη
Παρουσιάζετε τριχόπτωση
Μειωμένη επιθυμία για ερωτική συνεύρεση
Λόγω των συμπτωμάτων της υπερκόπωσης δεν έχετε καθόλου όρεξη για γυμναστική
Έχετε μειωμένη διάθεση και κάνετε καταθλιπτικές σκέψεις
Λαχανιάζετε αρκετά εύκολα

Νιώθετε κουρασμένος-η καθημερινά και τις περισσότερες ώρες της ημέρας
Ένα ακομη σημάδι υπερκόπωσης μπορεί να είναι οτι αρρωσταίνετε συχνά
Παρουσιάζονται συχνά πονοκέφαλοι, ζαλάδες και πόνοι στους μύες
Έχετε δυσκολίες στον ύπνο σας (αϋπνία, διακεκομμένος ύπνος)
Έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση και νιώθετε συχνά μοναξιά
Ικανοποιήστε πιο δύσκολα
Λογω της εξάντλησης αποφεύγετε να αναλάβετε ευθύνες και πρωτοβουλίες
Προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε το αίσθημα της υπερκόπωσης με διάφορα φάρμακα
Έχετε τάσεις υπερφαγίας
Προσπαθείτε να το αντιμετωπίσετε με αλκοόλ
Αργοπορείτε στην εργασία σας ή νιώθετε απογοητευμένοι από το περιβάλλον σας

Είναι σημαντικό λοιπόν να ακούσετε τα προειδοποιητικά σημάδια της υπερκόπωσης και να επισκεφθείτε τον γιατρό σας για να την αντιμετωπίσετε, με την κατάλληλη θεραπεία.

Αιτίες υπερκόπωσης

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που η υπερκόπωση χτυπάει την πόρτα μας. Αυτοί συμπεριλαμβάνουν ιατρικές αιτίες, διατροφικές συνήθειες και συνήθειες επίσης της καθημερινότητάς μας.

Συναισθηματικό και ψυχοκοινωνικό στρες και κατάθλιψη
Παθήσεις όπως η αναιμία, ο διαβήτης και ο καρκίνος
Η περίοδος της εγκυμοσύνη και του θηλασμού για τις γυναίκες
Ο ελλιπής ύπνος και η υπερκόπωση από υπερβολική άσκηση

Επίσης, οι “κακές” καθημερινές μας συνήθειες μπορεί να οδηγήσουν σε συμπτώματα υπερκόπωσης:

Όταν συνηθίζουμε να κοιμόμαστε πολύ αργά το βράδυ
Όταν καταναλώνουμε πολλούς καφέδες καθημερινά
Όταν πίνουμε πολύ αλκοόλ
Όταν κάνουμε κακή διατροφή

Διάφορες παθήσεις που μπορεί να είναι υπεύθυνες για σημάδια υπερκόπωσης:

Παχυσαρκία και καρδιολογικά προβλήματα
Υπνική άπνοια
Αγωγή με αγχολυτικά ή αντικαταθλιπτικά φάρμακα
Έλλειψη σιδήρου ή υποσιτισμός
Νεφρική νόσος ή φλεγμονές στον οργανισμό
Ασθένειες του θυρεοειδή ή ινομυαλγία

αιτιες υπερκοπωσης διατροφικες διαταραχες

Νευρική ανορεξία ή άλλες διατροφικές διαταραχές
Αρθρίτιδα συμπεριλαμβανομένης της ρευματοειδούς αρθρίτιδας
Διάφορα αυτοάνοσα νοσήματα

Διάγνωση και εξετάσεις

Όταν οι ασθενείς αντιμετωπίζουν κόπωση, οι γιατροί προσπαθούν να αναπτύξουν μια πιο ακριβή εικόνα των συμπτωμάτων, κάνοντας ερωτήσεις σχετικά με την ποιότητα ζωής και τον ύπνο του ασθενή, με σκοπό να βρεθεί ή κατάλληλη θεραπεία, για την αντιμετώπιση της υπερκόπωσης.

Επιπλέον, ο γιατρός μπορεί να εξετάσει τον ασθενή σωματικά ή να αναλύσει την ψυχική του κατάσταση προκειμένου να εντοπίσει φυσικά ή ψυχολογικά αίτια υπερκόπωσης.

Θεραπεία και αντιμετώπιση της υπερκόπωσης εξετασεις αιματος

Στην περίπτωση που δεν βρεθούν συγκεκριμένα αίτια, πραγματοποιούνται ορισμένες εξετάσεις για τη διάγνωση. Μερικές από αυτές περιλαμβάνουν:

Αιματολογικές εξετάσεις, όπως έλεγχος κορτιζόλης.
Μέτρηση του ρυθμού καθίζησης των ερυθρών αιμοσφαιρίων και της πρωτεΐνης C.
Τεστ για την αξιολόγηση της λειτουργίας των νεφρών.
Εξετάσεις ούρων και μέτρηση ηλεκτρολυτών.
Έλεγχος της λειτουργίας του θυρεοειδή αδένα.
Έλεγχος των επιπέδων γλυκόζης και άλλων παραγόντων.

Αυτός ο συνδυασμός εξετάσεων μπορεί να παράσχει περισσότερες πληροφορίες για την κατάσταση του ασθενούς και να βοηθήσει στη διάγνωση του προβλήματος.

Θεραπεία και αντιμετώπιση της υπερκόπωσης

Δεν υπάρχει μια και μόνο θεραπεία αν τα συμπτώματα και οι εξετάσεις που κάνατε, έδειξαν οτι πάσχετε απο υπερκόπωση. Η θεραπευτική αντιμετώπιση εξαρτάται από τα αίτια της κόπωσης. Αν η διάγνωση απο το γιατρό σας ή οι εξετάσεις αποκλείσουν οργανικά αίτια, οι παρακάτω αλλαγές στον τρόπο ζωής σας και στη διατροφή σας μπορούν να σας βοηθήσουν αποτελεσματικά.

Αντιμετώπιση της έλλειψης ή του κακού ύπνου με καλύτερες συνήθειες
Κανονική άσκηση και εξισορρόπηση άσκησης και δραστηριότητας
Κατανάλωση μικρότερων ποσοτήτων καφείνης καθημερινά και καλή ενυδάτωση
Προσπάθεια για υγιεινή και ισοροπημένη διατροφή με σκοπό τη μείωση του βάρους (όπου χρειάζεται) ή τη διατήρηση ενός σταθερού και υγιούς σωματικού βάρους

Αν χρειαστεί λαμβάνουμε συμπληρώματα διατροφής
Επαναπροσδιορίζουμε τους στόχους μας για το φόρτο εργασίας κάνοντας ταυτόχρονα καλύτερο προγραμματισμό
Βρίσκουμε χρόνο για να χαλαρώνουμε
Εντοπίζουμε διάφορα προβλήματα της καθημερινότητάς μας και προσπαθούμε να τα διαχειριστούμε καλύτερα, ώστε να μην μας δημιουργούν stress. (Πχ οικογενειακά, σχέση κτλ)
Αποφεύγουμε το αλκοόλ, το τσιγάρο και τα ναρκωτικά.

Για μερικούς ασθενείς με συμπτώματα υπερκόπωσης, ο γιατρός μπορεί να προτείνει συνεδρίες συμβουλευτικής ή ψυχοθεραπείας, όπως επίσης μια θεραπευτική προσέγγιση που να περιλαμβάνει επισκέψεις σε διατροφολόγο και προσωπικό γυμναστή.

Πηγή: fmh.gr , aκολούθησε την fmh.gr στο Google News, στο Twitter, στο Facebook στο Υoutube και στο Instagram

Επισκέψεις κατ' οίκον από τον καρδιολόγο όλο το 24ωρο στις περιοχές Καλλιθέα, Νεα Σμύρνη, Παλαιό Φάληρο για Ηλεκτροκαρδιογράφημα - Holter ρυθμού - Υπερηχοκαρδιογράφημα (Triplex καρδιάς)

Παπαδογιάννης Αθανάσιος, Ιατρός – Καρδιολόγος, Σεπόλια – Αθήνα

Υγεία

Υπολογισμός Σωματικής Δραστηριότητας & Βημάτων

Γεια σας,

Η κατανόηση της καθημερινής σωματικής δραστηριότητας αποτελεί σημαντικό παράγοντα για τη βελτίωση της υγείας, της φυσικής κατάστασης και της ενεργειακής ισορροπίας.

Για τον λόγο αυτό δημιούργησα ένα δωρεάν online εργαλείο με τίτλο
«Υπολογισμός Σωματικής Δραστηριότητας & Βημάτων»

Το εργαλείο επιτρέπει στους χρήστες να υπολογίσουν:

– τις θερμίδες που καίγονται κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας
– την ενεργειακή δαπάνη με βάση τις μονάδες MET (Metabolic Equivalent of Task)
– τον αριθμό των βημάτων που πραγματοποιούνται
– τη συνολική εικόνα της καθημερινής φυσικής δραστηριότητας

Ο υπολογισμός βασίζεται σε:

– το σωματικό βάρος
– τη διάρκεια της δραστηριότητας
– το είδος και την ένταση της δραστηριότητας (π.χ. περπάτημα, γρήγορο περπάτημα ή τρέξιμο)

Αν θεωρείτε ότι μπορεί να ενδιαφέρει το κοινό σας, μπορείτε να το προτείνετε ή να το αναδημοσιεύσετε με σχετική αναφορά.

Δείτε το εργαλείο εδώ:
https://diaitologos.com/somatiki-drastiriotita-poses-thermides-kais-kai-posa-vimata-kaneis-tin-imera/

Το αποτέλεσμα είναι ενδεικτικό, βασίζεται σε γενικούς υπολογισμούς και δεν υποκαθιστά εξατομικευμένη διατροφική ή ιατρική συμβουλή.

Υγεία

Ενέσιμες Θεραπείες Απώλειας Βάρους

Γεια σας,

Οι ενέσιμες θεραπείες απώλειας βάρους, όπως η σεμαγλουτίδη και η τιρζεπατίδη, βρίσκονται πλέον στο επίκεντρο της συζήτησης για τη διαχείριση της παχυσαρκίας.

Παρότι μπορούν να μειώσουν σημαντικά την όρεξη και να υποστηρίξουν την απώλεια βάρους, η αποτελεσματικότητά τους δεν εξαρτάται μόνο από τη φαρμακευτική αγωγή.

Η κατάλληλη διατροφική παρέμβαση είναι απαραίτητη για την επαρκή θρέψη, τη διατήρηση της μυϊκής μάζας, την καλύτερη διαχείριση των γαστρεντερικών ενοχλήσεων και τη δημιουργία συνηθειών που μπορούν να διατηρηθούν μακροπρόθεσμα.

Στο νέο άρθρο-οδηγό με τίτλο “Ενέσιμες Θεραπείες για την μείωση Βάρους Ozempic και Mounjaro” παρουσιάζονται:

– Πώς λειτουργούν οι αγωνιστές GLP-1 και οι συνδυαστικές θεραπείες GIP/GLP-1
– Ποιες είναι οι βασικές ενδείξεις, αντενδείξεις και πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες
– Γιατί η έντονη μείωση της όρεξης μπορεί να οδηγήσει σε ανεπαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης και θρεπτικών συστατικών
– Πώς η διατροφή συμβάλλει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας κατά την απώλεια βάρους
– Ποια τρόφιμα μπορεί να επιδεινώσουν τη ναυτία, το φούσκωμα, την καούρα ή τη δυσκοιλιότητα
– Πώς οργανώνονται μικρότερα και πιο εύπεπτα γεύματα μέσα στην ημέρα
– Ποιος είναι ο ρόλος της ενυδάτωσης, των φυτικών ινών και της σταδιακής πρόσληψης τροφής
– Πώς η άσκηση με αντιστάσεις υποστηρίζει τη σύσταση σώματος και τη διατήρηση του αποτελέσματος
– Τι χρειάζεται να προβλεφθεί διατροφικά πριν από τη μείωση ή τη διακοπή της θεραπείας

Αν θεωρείτε ότι το περιεχόμενο μπορεί να ενδιαφέρει το κοινό σας, μπορείτε να το προτείνετε ή να το αναδημοσιεύσετε με σχετική αναφορά.

Δείτε το άρθρο στο ακόλουθο link:
https://diaitologos.com/diaita/enesimes-therapeies-meiosis-varous-ozempic-mounjaro-odigos/

Υγεία

Θυρεοειδεκτομή: τρόπος αντιμετώπισης για τον καρκίνο του θυρεοειδούς.

Η θυρεοειδεκτομή είναι η χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του θυρεοειδούς αδένα και συστήνεται όταν η φαρμακευτική αγωγή δεν καταφέρνει να αντιμετωπίσει το πρόβλημα μέσα σε εύλογο χρονικό διάστημα, είτε αυτό είναι λειτουργικό, μορφολογικό ή συνδυαστικό. Επίσης, προτείνεται όταν υπάρχουν ή επίκεινται πιεστικά φαινόμενα προς γειτονικά ανατομικά στοιχεία, όπως ο οισοφάγος, η τραχεία και τα λαρυγγικά νεύρα, καθώς και όταν υπάρχει υποψία κακοήθειας. Η έγκαιρη αντιμετώπιση έχει ιδιαίτερη σημασία, επειδή οι παθήσεις του θυρεοειδούς μπορεί να εξελίσσονται ύπουλα και χωρίς σαφή συμπτώματα, ενώ η καθυστέρηση μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση του προβλήματος. Η επέμβαση διαρκεί 1-1½ ώρα και πραγματοποιείται με γενική αναισθησία και με τεχνολογίες όπως ραδιοσυχνότητες και υπερηχητικές ακτίνες, ώστε να διασφαλίζεται η λειτουργικότητα και να επιτυγχάνεται άριστο αισθητικό αποτέλεσμα. Επίσης, η διασφάλιση της ομιλίας του ασθενούς επιτυγχάνεται με τη χρήση νευροδιεγέρτη, ενώ η δεύτερη επιβεβαίωση της ακεραιότητας φωνητικών χορδών επιτυγχάνεται με βιντεοσκοπικό monitoring κατά την αποσωλήνωση και αφύπνιση του ασθενούς.

Ευάγγελος Καρβούνης, ο βραβευμένος χειρουργός ενδοκρινών αδένων!

Ο Ευάγγελος Καρβούνης χειρουργός ενδοκρινών αδένων, ξεχωρίζει για την εξειδίκευσή του στη χειρουργική θυρεοειδούς και παραθυρεοειδών αδένων, την πολυετή εμπειρία του σε εξειδικευμένες μονάδες της Μεγάλης Βρετανίας και τη χρήση υπερσύγχρονων και πρωτοποριακών τεχνικών. Πιο συγκεκριμένα, ο ίδιος εφαρμόζει ασφαλή και ανθρωποκεντρική προσέγγιση, με μονοήμερη νοσηλεία, κανονική ομιλία αμέσως μετά την αφύπνιση, χωρίς σωληνάκια και πόνο και με ταχεία επιστροφή στις καθημερινές δραστηριότητες. Εάν, λοιπόν, αναζητάτε εξειδικευμένη χειρουργική αντιμετώπιση του θυρεοειδούς, ο Ευάγγελος Καρβούνης παρουσιάζεται ως μία σύγχρονη επιλογή με επιστημονικό κύρος και εμπειρία. Διδάκτωρτης Ιατρικής Σχολής Αθηνών και Fellow του American College of Surgeons, εργάζεται ως Διευθυντής Χειρουργός Ενδοκρινών Αδένων στην Ευρωκλινική Αθηνών. Επισκεφθείτε σήμερα το endocrinesurgeon.gr, προγραμματίστε το ραντεβού σας και συζητήστε την κατάλληλη θεραπευτική λύση για την περίπτωσή σας.