Υγεία

Η υπερπληροφόρηση κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Στις μέρες μας επικρατεί η άποψη του όλο και πιο ενημερωμένου γονέα. Κάθε γονέας σε κάθε στάδιο ανατροφής του παιδιού του, οφείλει να έχει πλήρη ενημέρωση για ότι τον αφορά και τον απασχολεί, πράγμα το οποίο τον ωθεί να αναζητά τρόπους άντλησης πληροφοριών από κάθε μέσο, με αποτέλεσμα να καταλήγει στην υπερπληροφόρηση ή στην λάθος πληροφόρηση. Και αυτό το φαινόμενο παρατηρείται έντονα στις μέρες μας και πολλαπλασιάζεται στην διάρκεια της εγκυμοσύνης και ειδικότερα στις γυναίκες. Γιατί όμως;

Η περίοδος της εγκυμοσύνης για τη γυναίκα είναι μια περίοδος έντονου άγχους και στρες, με αυξημένο το αίσθημα της ευθύνης απέναντι στη νέα ζωή που έρχεται στον κόσμο. Μια γυναίκα-μητέρα, προσπαθεί να προσφέρει την σωστότερη ανατροφή στο παιδί της. Και ναι, από όποια πλευρά και να το κοιτάξουμε οι εποχές αλλάζουν, η επιστήμη προχωρά και τα νέα μοντέλα π.χ.τοκετού ή της διατροφής του παιδιού είναι πιο εξελιγμένα. Το πρόβλημα όμως εντοπίζεται στην επιλογή του μέσου λήψης πληροφοριών από τους γονείς, το οποίο στις μέρες μας είναι οι διάφορες σελίδες μητρότητας και γονεικότητας στο Facebook.

Γιατί οι γονείς λοιπόν επιλέγουν ένα απρόσωπο μέσω για την ενημέρωσή τους σχετικά με το παιδί τους και παράλληλα έχουν δαιμονοποιήσει τους επαγγελματίες υγείας που είναι αρμόδιοι για αυτό;

Οι περισσότεροι γονείς δείχνουν έντονο αρνητισμό και τάσεις αμφισβήτησης ως προς τους επαγγελματίες υγείας, πιστεύοντας σε πιθανά συμφέροντα και “συνωμοσίες”. Το διάσημο μέσω κοινωνικής δικτύωσης λειτουργεί ως ψυχοπαγίδα σε μια τόσο ευάλωτη συναισθηματικά περίοδο για τη γυναίκα, και παράλληλα με τον ελεύθερο χρόνο που παρουσιάζεται στην εγκυμονούσα, λόγω αποχής από πολλές δραστηριότητες, αυτό αυξάνεται δραματικά. Πίσω από μια οθόνη και χωρίς να γνωρίζετε κανείς με κανέναν είναι ευκολότερο να αναφερθεί κάποιος σε οτιδήποτε τον απασχολεί και να λάβει την απάντηση που θέλει να ακούσει. Παράλληλα, μπορούν όλοι να εντάσσονται σε σύνολα με τα οποία θεωρούν πως ταιριάζουν, χωρίς όμως να αντιλάμβάνονται πως η εικόνα που παρουσιάζουν οι περισσότεροι χρήστες ως “τέλεια εικόνα του εαυτού τους ως γονέας” απέχει πολύ από την πραγματικότητα, δημιουργώντας στους υπόλοιπους χρήστες ένα αίσθημα κατωτερότητας και ενοχής. Ως συνέχεια όλων αυτών, προσπαθούν να ξεπεράσουν ο ένας το επίπεδο του άλλου πέφτοντας σε ένα φαύλο κύκλο κενού με λανθασμένες πληροφορίες από μη επαγγελματίες υγείας. Μοιάζει με “αγώνα δρόμου του καλύτερου γονέα”! Έρευνες έχουν δείξει πως 5 λεπτά καθημερινής επαφής με σελίδες τέτοιου τύπου στη διάρκεια της κύησης, είναι ικανά στο να αυξήσουν σημαντικά την πιθανότητα επιλόχειου κατάθλιψης όπως επίσης έχουν παρατηρηθεί φαινόμενα επιθετικότητας και βίαιων συμπεριφορών μεταξύ των χρηστών.

Είναι λοιπόν σημαντικό κάθε γονέας να κατανοήσει πως οι επαγγελματίες υγείας είναι οι πλέον αρμόδιοι για την σωματική, ψυχική και πνευματική υγεία τόσο των ενηλίκων όσο και των παιδιών. Απευθυνθείτε στους ίδιους και μην αφήνετε σε αγνώστους την ενημέρωσή σας!

Κανελλοπούλου Σοφία, Μαία

Υγεία

Η τεστοστερόνη συνδέεται συνήθως με τη μυϊκή μάζα και τη λίμπιντο

Η τεστοστερόνη συνδέεται συνήθως με τη μυϊκήμάζα και τη λίμπιντο, όμως ο ρόλος της είναι πολύ ευρύτερος. Ενέργεια, διάθεση, οστική υγεία, μυϊκή μάζα και μεταβολική υγεία είναι μερικά μόνο από τα σημεία που σχετίζονται με τη φυσιολογική ορμονική λειτουργία.

Και ενώ η ηλικία παίζει τον δικό της ρόλο, η διατροφή, το σωματικόβάρος, ο ύπνος, το στρες και η άσκηση, είναι παράγοντες της καθημερινότητας που αξίζει να προσέξουμε.

Στο νέο μου άρθρο«Τεστοστερόνη και Διατροφή: Πώς να την αυξήσεις φυσικά» θα βρείτε:

– Πώς παράγεται η τεστοστερόνη και ποιος είναι ο ρόλος του εγκεφάλου και των ορμονών
– Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ολικής και ελεύθερης τεστοστερόνης
– Πώς το αυξημένο αλλά και το υπερβολικά χαμηλό σωματικό λίπος μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδά
– Ποιος είναι ο ρόλος των λιπαρών, των υδατανθράκων και της πρωτεΐνης
– Ποια μικροθρεπτικά συστατικά, όπως ψευδάργυρος, βιταμίνη D και μαγνήσιο, αξίζει να προσέξουμε
– Πώς ο ύπνος, το στρες και η άσκηση συμπληρώνουν το διατροφικό κομμάτι

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο εδώ:
https://diaitologos.com/diaita/testosterini-auxanontas-fysika-diatrofi/

Ελπίζω να σας φανεί χρήσιμος αυτός ο οδηγός, ώστε να κατανοήσετε καλύτερα ότι η τεστοστερόνη δεν εξαρτάται από ένα «μαγικό» τρόφιμο ή συμπλήρωμα, αλλά από τη συνολική εικόνα της διατροφής και του τρόπου ζωής.

Πάρης Παπαχρήστος,
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, M.Sc.
Ιδρυτής του medNutrition

Υγεία

Υπολογισμός Σωματικής Δραστηριότητας & Βημάτων

Γεια σας,

Η κατανόηση της καθημερινής σωματικής δραστηριότητας αποτελεί σημαντικό παράγοντα για τη βελτίωση της υγείας, της φυσικής κατάστασης και της ενεργειακής ισορροπίας.

Για τον λόγο αυτό δημιούργησα ένα δωρεάν online εργαλείο με τίτλο
«Υπολογισμός Σωματικής Δραστηριότητας & Βημάτων»

Το εργαλείο επιτρέπει στους χρήστες να υπολογίσουν:

– τις θερμίδες που καίγονται κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας
– την ενεργειακή δαπάνη με βάση τις μονάδες MET (Metabolic Equivalent of Task)
– τον αριθμό των βημάτων που πραγματοποιούνται
– τη συνολική εικόνα της καθημερινής φυσικής δραστηριότητας

Ο υπολογισμός βασίζεται σε:

– το σωματικό βάρος
– τη διάρκεια της δραστηριότητας
– το είδος και την ένταση της δραστηριότητας (π.χ. περπάτημα, γρήγορο περπάτημα ή τρέξιμο)

Αν θεωρείτε ότι μπορεί να ενδιαφέρει το κοινό σας, μπορείτε να το προτείνετε ή να το αναδημοσιεύσετε με σχετική αναφορά.

Δείτε το εργαλείο εδώ:
https://diaitologos.com/somatiki-drastiriotita-poses-thermides-kais-kai-posa-vimata-kaneis-tin-imera/

Το αποτέλεσμα είναι ενδεικτικό, βασίζεται σε γενικούς υπολογισμούς και δεν υποκαθιστά εξατομικευμένη διατροφική ή ιατρική συμβουλή.

Υγεία

Ενέσιμες Θεραπείες Απώλειας Βάρους

Γεια σας,

Οι ενέσιμες θεραπείες απώλειας βάρους, όπως η σεμαγλουτίδη και η τιρζεπατίδη, βρίσκονται πλέον στο επίκεντρο της συζήτησης για τη διαχείριση της παχυσαρκίας.

Παρότι μπορούν να μειώσουν σημαντικά την όρεξη και να υποστηρίξουν την απώλεια βάρους, η αποτελεσματικότητά τους δεν εξαρτάται μόνο από τη φαρμακευτική αγωγή.

Η κατάλληλη διατροφική παρέμβαση είναι απαραίτητη για την επαρκή θρέψη, τη διατήρηση της μυϊκής μάζας, την καλύτερη διαχείριση των γαστρεντερικών ενοχλήσεων και τη δημιουργία συνηθειών που μπορούν να διατηρηθούν μακροπρόθεσμα.

Στο νέο άρθρο-οδηγό με τίτλο “Ενέσιμες Θεραπείες για την μείωση Βάρους Ozempic και Mounjaro” παρουσιάζονται:

– Πώς λειτουργούν οι αγωνιστές GLP-1 και οι συνδυαστικές θεραπείες GIP/GLP-1
– Ποιες είναι οι βασικές ενδείξεις, αντενδείξεις και πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες
– Γιατί η έντονη μείωση της όρεξης μπορεί να οδηγήσει σε ανεπαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης και θρεπτικών συστατικών
– Πώς η διατροφή συμβάλλει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας κατά την απώλεια βάρους
– Ποια τρόφιμα μπορεί να επιδεινώσουν τη ναυτία, το φούσκωμα, την καούρα ή τη δυσκοιλιότητα
– Πώς οργανώνονται μικρότερα και πιο εύπεπτα γεύματα μέσα στην ημέρα
– Ποιος είναι ο ρόλος της ενυδάτωσης, των φυτικών ινών και της σταδιακής πρόσληψης τροφής
– Πώς η άσκηση με αντιστάσεις υποστηρίζει τη σύσταση σώματος και τη διατήρηση του αποτελέσματος
– Τι χρειάζεται να προβλεφθεί διατροφικά πριν από τη μείωση ή τη διακοπή της θεραπείας

Αν θεωρείτε ότι το περιεχόμενο μπορεί να ενδιαφέρει το κοινό σας, μπορείτε να το προτείνετε ή να το αναδημοσιεύσετε με σχετική αναφορά.

Δείτε το άρθρο στο ακόλουθο link:
https://diaitologos.com/diaita/enesimes-therapeies-meiosis-varous-ozempic-mounjaro-odigos/