Connect with us

Ομορφιά

10 συμβουλές για το καλοκαίρι

Η κλινική Euromedica Κυανούς Σταυρός υποδέχεται το καλοκαίρι με 10 συμβουλές για τη φροντίδα του δέρματος

Το καλοκαίρι, περνάμε περισσότερη ώρα έξω απολαμβάνοντας τον ήλιο και τη θάλασσα, συχνά ξεχνάμε τη φροντίδα του δέρματός μας.  Η φροντίδα του δέρματός μας είναι ένα θέμα στο οποίο πρέπει να δείξουμε μεγάλη προσοχή, ιδιαιτέρως τους θερινούς μήνες.  Μπορεί ο ήλιος να είναι η πηγή της ζωής, όμως η αλόγιστη έκθεση σε αυτόν, βλάπτει το δέρμα μας.  Παρακάτω σας δίνουμε κάποιες πολύτιμες συμβουλές για την περιποίηση σας πριν βγείτε στον ήλιο.

Ισορροπημένη διατροφή

Ακολουθήστε κατά τους καλοκαιρινούς μήνες μία διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.  Καταναλώνετε άφθονα φρούτα και λαχανικά και βάλτε στη διατροφή σας περισσότερα αυγά, όσπρια, ξηρούς καρπούς, περισσότερα ψάρια και τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και ωμέγα λιπαρά οξέα : μύρτιλλα, ρόδι, αβοκάντο.

Επαρκής ενυδάτωση

Καταναλώνετε καθημερινά, κατά μέσο όρο 8-10 ποτήρια νερό και άλλα υγρά (στα υγρά υπολογίζουμε και τον καφέ, το πράσινο τσάι, τους χυμούς αλλά και τα φρούτα και τα λαχανικά).  Το νερό διατηρεί την επιδερμίδα ελαστική και υγιή και συμβάλλει στην επιβίωση και την αναπαραγωγή των κυττάρων.

Επιλέγοντας αντηλιακό

Η επιλογή του αντηλιακού δεν είναι εύκολη υπόθεση, καθώς τα προϊόντα που κυκλοφορούν στην αγορά είναι πάρα πολλά.  Κάντε την επιλογή σας, δίνοντας σημασία, όχι μόνο στο SPF, αλλά και στο φάσμα της ακτινοβολίας, από το οποίο σας προστατεύει το προϊόν, επιλέξτε ένα προϊόν ευρέος φάσματος, που προστατεύει δηλαδή από τις ακτίνες UVA, UVB και UVC.  Τα άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα έχουν ανάγκη από μεγαλύτερο δείκτη προστασίας (SPF50), ενώ τα πιο ¨σταράτα¨ δέρματα, μπορούν να καλυφθούν με ένα αντηλιακό με δείκτη 30.

Μην ξεχνάτε το αντηλιακό

Να βάζετε αντηλιακό 30 λεπτά πριν από την έκθεση στον ήλιο, φροντίζοντας να επαναλαμβάνετε την επάλειψη ανά 2 ώρες ή μετά από κάθε βουτιά στη θάλασσα.  Επανάληψη της επάλειψης θα χρειαστείτε επίσης αν επιδίδεστε σε κάποιο σπορ στην παραλία, καθώς η έντονη εφίδρωση απομακρύνει το προστατευτικό στρώμα του αντηλιακού.  Φροντίστε σε κάθε επάλειψη να χρησιμοποιείτε τουλάχιστον 2 κουταλιές της σούπας (10ml) για όλα τα εκτεθειμένα τμήματα του σώματος στον ήλιο. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ένα αντηλιακό μέτριου δείκτη (20-30) πολλές φορές, παρά ένα με δείκτη 50 για μία μόνο φορά.  Σε περίπτωση εγκαύματος, χρησιμοποιείτε εντατικό ενυδατικό γαλάκτωμα (κάθε μία ώρα), ενώ σε πιο βαριά εγκαύματα κάντε χρήση κορτιζονούχων σκευασμάτων (σε μορφή αφρού ή κρέμας).

Μέτρα ηλιοπροστασίας

Το αντηλιακό από μόνο του δεν αρκεί.  Να χρησιμοποιείτε καπέλο με γείσο (η σκιά του να καλύπτει το πρόσωπο), γυαλιά ηλίου και ομπρέλα θαλάσσης.  Μην ξεχνάτε ότι χρειάζεστε αντηλιακό ακόμη  και αν κάθεστε κάτω από την ομπρέλα.  Και να θυμάστε : υγιεινό μαύρισμα δεν υπάρχει!

Περιποίηση μετά το ντους

Το συχνό ντους απομακρύνει τα λιπίδια από την επιδερμίδα και διαταράσσει την υδρολιπιδική ισορροπία του δέρματος.  Μετά την ηλιοθεραπεία και το ντους, χρησιμοποιήστε ένα after sun με αλόη.  Τα προϊόντα για μετά τον ήλιο είναι έντονα ενυδατικά και πλουσιότερα σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, σε σχέση με τα body milk.  Έχουν επίσης το πλεονέκτημα ότι βοηθούν στην διατήρηση του μαυρίσματος.  Προσέξτε επίσης, τα σαπούνια που χρησιμοποιείτε, επιλέξτε ενυδατικά αφρόλουτρα ή ουδέτερα σαπούνια.

Προστατέψτε χείλη, μύτη και αυτιά

Χρησιμοποιείτε τουλάχιστον στην θάλασσα, αντηλιακά κραγιόν και τα ειδικά στικ για τη μύτη και τα αυτιά, είναι περιοχές που καίγονται πολύ εύκολα.

Αποτρίχωση
Για αποφυγή των μολύνσεων (π.χ. θυλακίτιδα από μικρόβια που βρίσκονται στο θαλασσινό νερό ή στην πισίνα), καλό είναι η αποτρίχωση να γίνεται 12-15 ώρες πριν την παραλία, όποια μέθοδο κι αν χρησιμοποιεί κανείς (ξυράφι, κερί, αποτριχωτική μηχανή, κ.α.).

Πείτε «όχι» στο solarium

Είναι έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία τύπου Α.  Καταστρέφει το κολλαγόνο, δημιουργεί πανάδες και κηλίδες και προκαλεί φωτογήρανση.

Τσιμπήματα (κουνούπια, σκνίπες, μέλισσες, μέδουσες)

Χρησιμοποιείτε εντομοαπωθητικά, για να κρατήσετε τα έντομα μακριά.  Σε περίπτωση επαφής με μέδουσα, πλύντε καλά το σημείο με γλυκό νερό και εφαρμόστε μια ήπια αντισηπτική – αντισταμινική κρέμα ή φυσικό tea tree.  Για τα τσιμπήματα από τα έντομα, χρησιμοποιήστε την κρέμα, τρεις φορές την ημέρα.

 

Δρ Μουτσούδης Ανδρέας

Ιατρός-Πλαστικός Χειρουργός, συνεργάτης Ιατρός στο Τμήμα Πλαστικής Χειρουργικής στην κλινική Euromedica Κυανούς Σταυρός.

 

Μάθετε περισσότερα για την Κλινική εδώ.

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Ομορφιά

Πανάδες στο Πρόσωπο;

Οι πανάδες συνδέονται με την υπερβολική και σε συγκεκριμένη θέση παραγωγήs μελανίνης, μιας χρωστικής που χρωματίζει και προστατεύει το δέρμα μας.  Μετά από πολύ σημαντική έκθεση στον ήλιο, ή κάτω από την επίδραση ορισμένων ορμονών ή ακόμα πιο  απλά με τη γήρανση, η μελανίνη παράγεται σε μεγαλύτερη αφθονία. Άλλα αίτια  είναι η έλλειψη βιταμίνης  C και σιδήρου από τον οργανισμό καθώς και η αφυδάτωση του δέρματος και η κληρονομικότητα.  Τελικά οι πανάδες αποτελούν απόδειξη των καταστροφικών  συνεπειών των ακτινών  UV, στο μελανοκυτταρικό συστημα.

ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΥΠΕΥΘΥΝΟ ΤΟ ΧΑΠΙ ΓΙΑ ΤΙΣ ΠΑΝΑΔΕΣ?

Ναι.  Τα αντισυλληπτικά  μπορούν να προκαλέσουν πανάδες μέσω των ορμονικών μεταβολών που προκαλούν.  Εκδηλώνονται συνήθως με μορφή ακανόνιστων, αρκετά εκτεταμένων κηλίδων που εμφανίζονται στο πρόσωπο, στο μέτωπο, στα μάγουλα, πάνω από το άνω χείλος και στο πηγούνι.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΜΑΣΚΑ ΤΗΣ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ? ΕΙΝΑΙ ΜΟΝΙΜΗ?

Όχι πάντα. Η μάσκα της εγκυμοσύνης που ονομάζεται επίσης χλόασμα είναι ένα φαινόμενο υπερχρωμάτωσης σε έκταση που συμβαίνει στο  πρόσωπο, όπως και όταν παίρνει κάποια το χάπι.  Πράγματι, η εγκυμοσύνη επιφέρει ορμονικές μεταβολές που μπορούν να την προκαλέσουν. 

ΟΡΙΣΜΕΝΑ ΦΑΡΜΑΚΑ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΠΡΟΚΑΛΕΣΟΥΝ ΤΗΝ ΕΜΦΑΝΙΣΗ ΤΩΝ ΠΑΝΑΔΩΝ? ΑΝ ΝΑΙ ΠΟΙΑ?

Πράγματι, ορισμένα φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν την εμφάνιση των πανάδων στο δέρμα.  Μπορεί να πρόκειται για τοπικές θεραπείες και κυρίως από το στόμα, όπως ορισμένα αντιβιοτικά, η λίστα είναι μεγάλη. Παρά  το γεγονός ότι είναι ιδιαίτερα ανθεκτικές, οι πανάδες μπορούν- τις περισσότερες φορές- να θεραπευτούν με καλλυντικά προϊόντα, αρκεί να διαθέτει κανείς την υπομονή και τη μεθοδικότητα να τις πολεμήσει. Η θεραπεία θα πρέπει μάλιστα να συνοδεύεται από υψηλή προστασία από το ηλιακό φως. Περιορίστε την έκθεση στον ήλιο.

Χρησιμοποιήστε κρέμες υψηλού δείκτη αντηλιακής προστασίας καθ όλη τη διάρκεια της ημέρας άκοσμα και τους χειμερινούς μήνες.  Ειδικά κατά την περίοδο της εγκυμοσύνες, όπου λόγω διαταραχής των ορμονών, είναι αυξημένη η πιθανότητα εμφάνισης κηλίδων. Ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δείξετε, πάντα για ορμονικούς λόγους, και στην περίπτωση που παίρνετε αντισυλληπτικά.  Οδηγούν σε υπερέκκριση μελανίνης.  Αποφεύγετε τα αρώματα και γενικότερα τα καλλυντικά που περιέχουν αλκοόλ, στην παραλία.   Ήλιος και οινόπνευμα ίσον πανάδες. Στην περίπτωση που οι πανάδες ατονήσουν, δεν πρέπει να εφησυχάζετε. Αν  δεν προστατευθείτε από τις πρώτες καλοκαιρινές ημέρες,  δεν αποκλείεται να επανεμφανιστούν.

Αγγελική Ρεβέλα – Γενικός Ιατρός

Continue Reading

Διατροφή

Τα μαλλιά μας, ο καθρέφτης της υγείας μας

Η υγεία των μαλλιών εξασφαλίζεται με ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο πλούσιο σε φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα και κρέας. Υπάρχουν, βέβαια, κάποια συγκεκριμένα μακροθρεπτικά συστατικά, μέταλλα και βιταμίνες που κατέχουν σημαντικό ρόλο στην υγεία των μαλλιών.

Συχνά τα λεπτά και αδύναμα μαλλιά αποτελούν ένδειξη έλλειψης σιδήρου, η οποία μπορεί να οφείλεται είτε σε ένα εξαντλητικό πρόγραμμα απώλειας βάρους  και στην έμμηνο ρύση. Το 72% των γυναικών με πρόβλημα τριχόπτωσης παρατηρήθηκε ότι έχουν έλλειψη σιδήρου. Οι τροφές που αποτελούν πλούσιες πηγές σιδήρου είναι το συκώτι, το κόκκινο κρέας, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και οι φακές. Ωστόσο, ο σίδηρος που βρίσκεται στις ζωικές τροφές απορροφάται καλύτερα από τον οργανισμό, ενώ η βιταμίνη C που βρίσκεται στα φρούτα και τα λαχανικά βοηθά στην απορρόφησή του. Επιπλέον, ο καφές και το τσάι δεν πρέπει να καταναλώνονται μαζί ή αμέσως μετά το φαγητό, γιατί εμποδίζουν την απορρόφηση του σιδήρου.

Δεδομένου ότι οι τρίχες των μαλλιών περιέχουν 25% νερό, για να διατηρούνται και τα μαλλιά ενυδατωμένα χρειάζεται η συνεχής ενυδάτωση του οργανισμού.

Το κόκκινο κρέας, το ψάρι, τα πουλερικά, τα θαλασσινά και τα μανιτάρια είναι τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο, ο οποίος είναι απαραίτητος για την υγεία των μαλλιών, καθώς συμβάλλει στη σύνθεση των πρωτεϊνών που σχηματίζουν την υγιή τρίχα. Σημαντικό ρόλο στην υγεία των μαλλιών παίζουν επίσης το παντοθενικό οξύ (βιτ. Β5), η πυριδοξίνη (βιτ. Β6) και η βιοτίνη (βιτ. Β8), που συμμετέχουν στη σύνθεση των αμινοξέων από τα οποία αποτελούνται το στέλεχος και ο θύλακας της τρίχας. Οι τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνες του συμπλέγματος βιταμινών Β είναι το γιαούρτι, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, το κόκκινο κρέας, οι ξηροί καρποί και τα αβγά.

Βέβαια, όταν η τριχόπτωση οφείλεται σε γενετικούς παράγοντες, ορμονολογικούς ή στη λήψη κάποιων φαρμάκων, τότε ακόμα και μια ισορροπημένη διατροφή δεν μπορεί να αναστείλει το φαινόμενο.
Σύμφωνα με τους ειδικούς της Ελληνικής Δερματολογικής Εταιρείας, όλοι χάνουμε 50-100 τρίχες καθημερινά. Αυτός ο αριθμός όμως είναι απόλυτα φυσιολογικός και δεν δημιουργεί πρόβλημα τριχόπτωσης. Τα πράγματα γίνονται ανησυχητικά όταν μετά το λούσιμο πέφτουν ολόκληρες τούφες μαλλιών ή όταν πλέον η αραίωση των μαλλιών είναι εμφανής. Σε αυτή την περίπτωση απευθυνθείτε αρχικά σε ενδοκρινολόγο, ο οποίος θα σας καθοδηγήσει για τις απαραίτητες ορμονικές και άλλες αιματολογικές εξετάσεις, και στη συνέχεια, εφόσον χρειαστεί, σε δερματολόγο.

Αναστασία Δουλγέρη | Κλινική Διαιτολόγος

Msc Διατροφής Αθλητών

Continue Reading

Ομορφιά

Πως να περιποιηθούμε το δέρμα μας μετά το καλοκαίρι;  Δώστε στο δέρμα σας την υγρασία που του έχει λείψει για να το δείτε και πάλι ελαστικό και ζωντανό!

Το καλοκαίρι πέρασε και κρατάμε τις όμορφες αναμνήσεις των διακοπών. Ήρθε όμως η ώρα να διώξουμε τα σημάδια που άφησαν στο πρόσωπο μας η εκτεταμένη έκθεση στον ήλιο, στις υψηλές θερινές θερμοκρασίες και το θαλασσινό νερό. Ενδεικτικά το δέρμα μας μπορεί να εμφανίσει σημάδια αφυδάτωσης, θαμπάδες , πανάδες ακόμα και ακμή σε ορισμένες περιπτώσεις.

Στην ξενοιασιά του καλοκαιριού συνηθίζουμε να παραλείπουμε την ρουτίνα περιποίησης μας και να μην δίνουμε την δέουσα προσοχή στο δέρμα μας. Έτσι με την επιστροφή θα πρέπει πρώτα να κάνουμε κάποια επιπρόσθετα στάδια περιποίησης , να επαναφέρουμε την επιδερμίδα μας και μετά να συνεχίσουμε με την ρουτίνα μας.

Θα πρέπει να δεχθούμε κάποιες θεραπείες περιποίησης σε ένα κέντρο αισθητικής, αλλά ταυτόχρονα να κάνουμε και σωστή χρήση καλλυντικών στο σπίτι, πάντα συνδυαστικά.

Το πιο σύνηθες είναι να χρειαστούμε ενυδάτωση. Η παρατεταμένη έκθεσή μας σε υψηλές θερμοκρασίες, στον ήλιο αλλά και στα μελτέμια του Αυγούστου, προκαλεί αφυδάτωση και θαμπάδες. Υπάρχει ένα μεγάλο εύρος θεραπειών που ενυδατώνουν βαθιά το δέρμα. Η μεσοθεραπεία και οι υπέρηχοι είναι οι πιο διαδεδομένες και πιο δραστικές.

Για πιο καλό αποτέλεσμα μια θεραπεία ενυδάτωσης θα μπορούσε να συνδυαστεί με βαθύ καθαρισμό ή με υδροδερμοαπόξεση, δερμοαπόξεση με διαμάντι κ.α. Η απολέπιση θα βοηθήσει να απομακρυνθούν οι ρύποι και τα νεκρά κύτταρα της επιδερμίδας. Το δέρμα μας πρέπει να παραμένει πάντα καθαρό , να μπορεί να αναπνέει και να δεχθεί και πιο εύκολα τα συστατικά από όποια καλλυντικά προϊόντα κι αν εφαρμόσουμε.

Για τις πανάδες υπάρχουν πιο δραστικές θεραπείες όπως το φυτικό και τα peelings ΑΗΑs , ΒΗΑs. Η πιο βαθιά απολέπιση καταπολέμα τις λεπτές γραμμές και ρυτίδες, βοηθά και στην απομάκρυνση των πανάδων και δυσχρωμιών που αφήνει πίσω της η μελανίνη που παράγεται κατά την έκθεσή μας στην ηλιακή ακτινοβολία.

Για την φροντίδα στο σπίτι θα πρέπει να επιλέξουμε μια δυνατή ενυδατική κρέμα ή ορό με υψηλή συγκέντρωση σε ενυδατικούς παράγοντες όπως το υαλουρονικό. Δώστε στο δέρμα σας την υγρασία που του έχει λείψει για να το δείτε και πάλι ελαστικό και ζωντανό.

Η γνωστή σε όλους μας για την αντιοξειδωτική της δράση βιταμίνη C είναι must για το φθινόπωρο, αφού θα βοηθήσει να διώξουμε τις πανάδες και την θαμπάδα από το πρόσωπο μας.

Τέλος η ρετινόλη, που συνήθως την διακόπτουμε τους καλοκαιρινούς μήνες, θα πρέπει να επιστρέψει στην βραδινή μας ρουτίνα. Θα βοηθήσει στην αναγέννηση των κυττάρων και την παραγωγή κολλαγόνου. 

Παναγιώτα Μαθιουδάκη,  Αισθητικός – Κοσμητολόγος

και Μαρία Νίκου , Αισθητικός – Κοσμητολόγος

Laserskin Solutions (Αθήνα, Τρίκαλα)

Continue Reading

Trending