Connect with us

Ψυχολογία

«13 πράγματα που δεν κάνουν οι ψυχικά δυνατοί άνθρωποι»


Συχνά ακούμε συμβουλές όπως: «σκέψου θετικά και θα σου συμβούν καλά πράγματα» ή «ο επιμένων νικά». Παρόλο που τέτοια λόγια σοφίας έχουν σίγουρα αξία, αυτές οι καλοπροαίρετες προτάσεις δεν θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας εάν ταυτόχρονα επιδίδεστε σε ανθυγιεινή συμπεριφορά. Η αναγνώριση και η αντικατάσταση των ανθυγιεινών σκέψεων, συμπεριφορών και συναισθημάτων που μπορεί να σαμποτάρουν τις καλύτερες προσπάθειές σας, είναι το κλειδί για την οικοδόμηση ψυχικής δύναμης.

Η οικοδόμηση ‘πνευματικών μυών’ απαιτεί σκληρή δουλειά, αφοσίωση και άσκηση. Εκτός από την υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών, είναι επίσης απαραίτητη η αποφυγή επιβλαβών συνηθειών – όπως αρνητικές σκέψεις, μη παραγωγική συμπεριφορά και αυτοκαταστροφικά συναισθήματα.

Είτε εργάζεστε για να γίνετε πιο υπομονετικός γονιός είτε προσπαθείτε να γίνετε κορυφαίος αθλητής, η οικοδόμηση ψυχικής δύναμης θα σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας. Μάθετε να εντοπίζετε τις κοινές παγίδες στις οποίες είστε επιρρεπείς και κάντε ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να γίνετε ο καλύτερος εαυτός σας.

Εδώ είναι τα 13 πράγματα που δεν κάνουν οι ψυχικά δυνατοί άνθρωποι:

  1. Δεν χάνουν χρόνο νιώθοντας λύπη για ότι τους συνέβη.
  2. Δεν σπαταλάνε τη δύναμή τους κατηγορώντας άλλους ανθρώπους για τα προβλήματά τους.
  3. Δεν επιλέγουν αλλαγές που συνεπάγονται με ταλαιπωρία.
  4. Δεν σπαταλάνε ενέργεια σε πράγματα που δεν μπορούν να ελέγξουν.
  5. Δεν ανησυχούν για το πώς να ευχαριστήσουν τους άλλους.
  6. Δεν λαμβάνουν υπόψη τους κινδύνους των επιλογών τους.
  7. Δεν μένουν κολλημένοι στο παρελθόν.
  8. Δεν κάνουν τα ίδια λάθη ξανά και ξανά.
  9. Δε νιώθουν αρνητικά για την επιτυχία των άλλων.
  10. Δεν τα παρατάνε μετά από αποτυχία.
  11. Δε φοβούνται να μείνουν μόνοι τους.
  12. Δε νιώθουν την ανάγκη της επιβεβαίωσης από τους άλλους.
  13. Δεν αναμένουν άμεσα αποτελέσματα. Οι ψυχικά δυνατοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι η αληθινή αλλαγή απαιτεί χρόνο και είναι πρόθυμοι να εργαστούν σκληρά για να δουν αποτελέσματα.

Η κα Νενέρογλου Νάνσυ ολοκλήρωσε τις σπουδές της στο Τμήμα «Ψυχολογίας»  και τις μεταπτυχιακές σπουδές της στη «Συμβουλευτική Ψυχολογία» στο University of Sheffield, όπου έκανε τη διατριβή της πάνω στη σχέση γονέα και παιδιού μεταξύ διαζευγμένων και μη διαζευγμένων οικογενειών. Εκπαιδεύτηκε στην Κλινική Νευροψυχολογία της Μείζων Κατάθλιψης και Σχιζοφρένειας στο BPS Learning Centre. Είναι ψυχοθεραπεύτρια της Αφηγηματικής Ψυχοθεραπείας (Dulwich Center of Narrative Therapy). Επιπλέον, μετεκπαιδεύτηκε παίρνοντας εξειδίκευση στην «Ειδική Αγωγή και Εκπαίδευση» (Πανεπιστήμιο Μακεδονίας) και στην «Εκπαιδευτική Ψυχολογία» (ΕΚΠΑ). Εκπαιδεύτηκε πάνω στο online therapy στο University of Sheffield καθώς επίσης και στη θεραπευτική προσέγγιση της βιοανάδρασης (biofeedback). Επιπροσθέτως, είναι συνιδρίτρια του παιδικού σταθμού και νηπιαγωγείου Reggio Θεσσαλονίκη με τη φιλοσοφία Reggio Emilia.

Ψυχολογία

W.I.N. HELLAS APPLICATION ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΓΥΝΑΙΚΩΝ-ΘΥΜΑΤΩΝ ΒΙΑΣ

Η W.I.N. Hellas διευρύνει τις υπηρεσίες της για τη στήριξη και ενδυνάμωση των γυναικών μέσω της δημιουργίας ειδικής, ψηφιακής εφαρμογής. Από τις  25/11/22, Παγκόσμια Ημέρα Εξάλειψης της Βίας κατά των Γυναικών, θα είναι διαθέσιμο το «W.I.N. HELLAS» Application για την προστασία των γυναικών-θυμάτων έμφυλης βίας που δημιουργήθηκε με την Ευγενική Χορηγία της εταιρίας ΖΑΡΙΦΟΠΟΥΛΟΣ Α.Ε. (Υπηρεσίες και Συστήματα Ασφάλειας και Ελέγχου).

Πρόκειται για μια πρωτοποριακή εφαρμογή που χρησιμοποιεί την τεχνογνωσία και την πολυετή εμπειρία της εταιρίας ΖΑΡΙΦΟΠΟΥΛΟΣ Α.Ε. με σκοπό την ασφάλεια και την προστασία γυναικών που υφίστανται κάθε μορφή βίας στο οικογενειακό, εργασιακό και κοινωνικό  τους περιβάλλον.

Η χρήστρια σε περίπτωση άμεσου κινδύνου, με το  «Panic Button», έχει τη δυνατότητα αποστολής του ακριβούς στίγματος/τοποθεσίας της στις ελληνικές Αστυνομικές Αρχές για την άμεση επέμβασή τους, μέσω του Ελληνικού Κεντρικού Σταθμού – ΕΡΜΗΣ (Υπηρεσίες Κέντρου Λήψης Σημάτων).

Επιπλέον, παρέχονται πληροφορίες για την αντιμετώπιση της έμφυλης και ενδοοικογενειακής βίας, ώστε τα θύματα να αναγνωρίζουν σε ποια κατάσταση βρίσκονται και να μπορούν να λάβουν μέτρα για την προστασία τους. Η ενημέρωση συμπληρώνεται από  λίστα χρήσιμων τηλεφώνων έκτακτης ανάγκης (νοσοκομεία, ιατροδικαστική υπηρεσία, δομές υποστήριξης, κ.λ.).

Η εφαρμογή διατίθεται δωρεάν για android και ios συσκευές  από το Play Store και το Apple Store αντίστοιχα. Η χρήση της εφαρμογής είναι απλή. Η εγγραφή γίνεται αυτόματα μέσω της αποδοχής των όρων και της καταχώρησης των προσωπικών στοιχείων. Μπορείτε να κατεβάσετε την εφαρμογή για android από https://play.google.com/store/apps/details?id=gr.softweb.winhellas και για ios από

https://apps.apple.com/gr/app/w-i-n-hellas-women-in-need/id6444400870?l=el

Για επιπλέον διευκρινίσεις μπορείτε να επικοινωνήσετε με τη W.I.N. Hellas (210-8996636, ώρες 9.00 – 16.00).

Continue Reading

Ψυχολογία

Η χαρά είναι δεξιότητα και καλλιεργείται

Και θα μου πεις εύλογα…
Με τόσα που συμβαίνουν καθημερινά γύρω μου μπορώ να είμαι χαρούμενη;
Το κάθε τηλεφώνημα είναι και μία απογοήτευση…
Σε κάθε άτομο στο φιλικό μου περιβάλλον υπάρχει ένα πρόβλημα…
Η ζωή η ίδια είναι πολύ δύσκολη…
Και θα συμφωνήσω απόλυτα μαζί σου!!!
Ναι η ζωή είναι δύσκολη, με πολλές προκλήσεις και τεστ καθημερινά…

Βάζουμε στόχους, ονειρευόμαστε, κάνουμε ευχές  και κάποιες φορές πραγματοποιούνται, κάποιες άλλες λές και το «σύμπαν συνωμοτεί» και αναβάλλονται…

Σκέψου όμως πόσο δυνατή βγαίνεις μετά από κάθε τέτοια αναβολή, τι μαθήματα παίρνεις, και πόσο μεγαλύτερη αξία και προσοχή θα μπορούσες να δώσεις στα απλά, υπαρκτά και καθημερινά χαρούμενα συμβάντα που συμβαίνουν κι εσύ τα αγνοείς…

Στην κάθε ημέρα του καθενός από αυτή την κοινότητα υπάρχουν  άσχημες και  όμορφες στιγμές.

Εσύ που εστιάζεις;
Πού ρίχνεις το φακό της προσοχής σου;
Τι αναπαράγεις κατά την διάρκεια της ημέρας;

Ο Daniel Gilbert, καθηγητής ψυχολογίας στο Harvard, μας μεταφέρει ότι  «οι άνθρωποι μπορεί να παλεύουν μήνες ή χρόνια να κατακτήσουν κάτι ή να πετύχουν έναν στόχο τους και όταν το πετύχουν το πολύ σε ένα δίωρο, σε μία ημέρα ή σε δύο ημέρες έχει ξεφουσκώσει…»…

Χαρούμενο άνθρωπο σε κάνει η δεξιότητα σου να μπορείς να γεύεσαι, να αφουγκράζεσαι, να βλέπεις  και να επιτρέπεις σε εσένα να νιώθεις τις μικρές καθημερινές χαρές.

Είτε αυτές είναι ένα χαμογελαστό καλημέρα από την γειτόνισσα σου, είτε ένα χαρούμενο γραπτό μήνυμα με χαμογελάκι από την αγαπημένη σου φίλη, είτε ένα αναπάντεχο τηλεφώνημα από ένα άνθρωπο που θαυμάζεις… Και αυτά συμβαίνουν!!!
Απλά έχουμε εκπαιδεύσει τον εγκέφαλό μας να τα απορρίπτει σε χρόνο de te και να επανέρχεται στο πρόβλημα!

Θέλεις να ααποκτήσεις την δεξιότητα της χαράς; Κλείσε τώρα μία συνεδρία μαζί μου!

Λες και γεννηθήκαμε για να υπηρετούμε τα προβλήματα!
Και μόνο που ξύπνησες το πρωί και ανέπνεες αποτελεί  ένα χαρούμενο γεγονός…
Και μόνο που σου δόθηκε χάρισμα η ημέρα αποτελεί ένα χαρούμενο γεγονός…
Και μόνο που σου δίνεται η δυνατότητα να δημιουργήσεις την ημέρα σου αποτελεί ένα χαρούμενο γεγονός…

Έμπνευση στιγμής…

  • Φτιάξε το δικό σου “βαζάκι χαράς” και κάθε μέρα γράψε και ρίξε μέσα κάτι χαρούμενο που έζησες πριν επισκεφτείς το κρεβάτι σου!
  • Όταν ακουμπήσεις το κεφάλι σου στο μαξιλάρι το βράδυ δεσμεύσου ότι η τελευταία σου σκέψη είναι αυτή η χαρούμενη στιγμή!
  • Νιώσε την χαρά του να ξυπνάς υγιής!
  • Άνοιξε τα παράθυρά σου και καλώς-όρισε την νέα σου ημέρα!
  • Επανέλαβε την διαδικασία για τουλάχιστον 66 ημέρες!

Εκπαίδευσε τον εγκέφαλό σου να εστιάζει στα όμορφα και χαρούμενα της καθημερινής ζωής!
Κι αν δεν τα συναντάς δημιούργησέ τα!
Πες «καλημέρα» με χαμόγελο στον 1ο άνθρωπο που θα συναντήσεις το πρωί!
Όλοι χρειαζόμαστε τη χαρά και το  χαμόγελο και αυτό εν-τυπώνεται στο μυαλό μας και μεταφέρεται!!!

Πηγή

Continue Reading

Ψυχολογία

ΨΥΧΙΚΗ ΑΝΘΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ ΚΑΙ 6 ΤΡΟΠΟΙ ΝΑ ΤΗΝ ΧΤΙΣΟΥΜΕ

Πάλι πρόβλημα; Ας γίνονταν μία φορά να κυλήσει κάτι χωρίς εμπόδια…
Τι; Αλλάζουμε ξανά διευθυντή; Δεν θα αντέξω άλλη αλλαγή…
Δεν μπορώ να συνεργαστώ με τον …

Φράσεις που ακούμε καθημερινά και ενδεχομένως κάποιοι εκφράζουμε συχνά χωρίς να συνειδητοποιούμε τον αντίκτυπο στην ψυχολογία μας.
Ο όρος «ψυχική ανθεκτικότητα», resilience στην αγγλική γλώσσα, έχει να κάνει με την ικανότητα του ατόμου να ξεπερνάει δύσκολες καταστάσεις και να βγαίνει το δυνατόν αλώβητο από αυτές.

Έμφυτη ικανότητα; OXI
Μαθαίνεται; NAI

Ο ψυχικά ανθεκτικός άνθρωπος εξασκείται στο να αντιμετωπίζει στρεσσογόνες και προκλητικές καταστάσεις αναζητώντας λύσεις χωρίς να καταρρέει.

Εκπαιδεύει το μυαλό του καθημερινά και αποκτά mindset κατάλληλο ώστε να φιλτράρει τις πληροφορίες από το περιβάλλον με τρόπο τέτοιο που να δημιουργεί πεδίο ανάπτυξης και εξέλιξης.

Εαν επιθυμείς να αποκτήσεις ένα ωφέλιμο mindset επικοινώνησε μαζί μου

Νιώθει ασφαλής με τον εαυτό του και κινείται με το motto «ότι κι αν προκύψει εγώ θα τα καταφέρω». Έτσι καθησυχάζει την «αμυγδαλή» και με περιέργεια, κριτική σκέψη και διάθεση εξερεύνησης φέρνει το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα με το ελάχιστο κόστος για τον ίδιο.

Πως μπορούμε να χτίσουμε ψυχική ανθεκτικότητα;

  • Ας έχουμε στο μυαλό μας ότι η κάθε κρίση αποτελεί πρόκληση για εξέλιξη και μάθηση.
  • Δεν υπάρχει αποτυχία. Είναι η δική μας μετάφραση σε μία χωρίς το αναμενόμενο αποτέλεσμα απόφαση. Και από αυτό διδασκόμαστε.
  • Αγκαλιάζουμε τις αλλαγές καθώς η μόνη σταθερά είναι η διαρκής αλλαγή.
  • Έχουμε εμπιστοσύνη στον εαυτό μας και στην κρίση του.
  • Εστιάζουμε στα θετικά στοιχεία οποιασδήποτε κατάστασης.
  • Αντικαθιστούμε το «Δεν μπορώ» με το «Πως μπορώ»

Οι άνθρωποι που σχετιζόμαστε και ερχόμαστε σε καθημερινή επαφή μαζί τους παίζουν σημαντικό ρόλο στον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε την πραγματικότητά μας.

Είναι ωφέλιμο για εμάς τους ίδιους και το περιβάλλον μας να «χτίσουμε» τρόπο σκέψης που να εστιάζει στο δάσος και όχι στο δέντρο. Με αυτόν τον τρόπο η ζωή αποκτά την αίσθηση ενός «puzzle» και διαχειριζόμαστε τις προκλήσεις και τα εμπόδια σαν κομμάτια  του παιχνιδιού.  

Continue Reading

Trending