Connect with us

Ψυχολογία

8 Πράγματα που Πρέπει να Θυμάσαι αν Βαρέθηκες να Κυνηγάς μία Σχέση

Οι σχέσεις είναι το πιο δύσκολο κομμάτι της ανθρώπινης κοινωνικής εμπειρίας. Μία καλή σχέση μπορεί να σε κάνει να πετάς στον έβδομο ουρανό, ενώ μία κακή σχέση μπορεί να σε ρίξει στα τάρταρα. Και το να μην έχεις σχέση και να την κυνηγάς μπορεί να σε διαλύσει. Αν βαρέθηκες να κυνηγάς κάποιο άτομο για να κάνεις σχέση μαζί του, σου υπενθυμίζω 7 κλειδιά για να διατηρήσεις την ψυχραιμία σου και να αποφασίσεις αν αξίζει να βάλεις χρόνο και ενέργεια σε αυτόν τον άνθρωπο.

1. Σου αξίζει κάτι παραπάνω από ένα άτομο που δε μπαίνει στον κόπο να σου απαντήσει στα μηνύματά σου.

Ακόμα και ο πιο πολυάσχολος άνθρωπος μπορεί να βρει τρία δευτερόλεπτα να στείλει μια καρδούλα, ένα λουλουδάκι, ένα κάτι τι για να σου δείξει ότι πήρε το μήνυμά σου και σε σκέφτεται. Και θα απαντήσει με φράσεις αργότερα, όταν μπορεί. Αν όμως κάποιος απλώς αγνοεί τα μηνύματά σου, παίζει παιχνίδια, κάνει τον/τη δύσκολη, τότε σταμάτα να στέλνεις και σταμάτα να τον/την κυνηγάς.

2. Μην κοιτάς στον καθρέφτη και αναρωτιέσαι τι δεν είναι ωραίο επάνω σου και δε σε προσέχει.

Μην περιμένεις να του/της τραβήξεις την προσοχή κάνοντας ακραία πράγματα. Αν δεν μπορεί να εκτιμήσει την εμφάνισή σου, την εσωτερική σου ομορφιά, τον χαρακτήρα σου, το τι είδους άνθρωπος είσαι, σπαταλάς τον χρόνο σου με το να αναρωτιέσαι «γιατί». Ρίχνοντας και μειώνοντας τον εαυτό σου δε θα σε βοηθήσει να πάρεις απαντήσεις. Αν δεν σε θέλει μία, μάθε να λες ότι δεν τον/τη θέλεις δέκα. Πήγαινε παρακάτω.

3. Το άτομο που είναι σωστό για εσένα δεν θα περιμένει να το κυνηγήσεις.

Θα σε συναντήσει στα μισά του δρόμου. Θα δημιουργήσει μαζί σου μία αμοιβαία και ειλικρινή σχέση και θα βάλει την ίδια προσπάθεια που βάζεις κι εσύ. Ο κατάλληλος άνθρωπος θα στέλνει μηνύματα, θα τηλεφωνεί, θα είναι παρών στη ζωή σου, στα σόσιαλ μίντια σου και δεν θα παριστάνει τον φαντομά.

4. Αν δε σου φέρεται σωστά σήμερα, μην περιμένεις να σου φερθεί σωστά αύριο.

Η κακή συμπεριφορά του άλλου σήμερα θα συνεχιστεί και αύριο. Μην ονειρεύεσαι ότι θα αλλάξεις το άλλο άτομο. Αποφάσισε αν αυτό που βλέπεις σου αρέσει ή όχι. Και αν σου φέρεται άσχημα σήκω και φύγε τώρα που είναι νωρίς.

5. Αν σου λέει ψέματα, μην προσπαθείς να τα δικαιολογήσεις.

Μπορεί να έχει πολλά καλά στοιχεία αυτός ο άνθρωπος, αλλά αν η σχέση σας ξεκίνησε με ψέματα και έλλειψη ειλικρίνειας, αυτό δεν πρόκειται να αλλάξει.  Δε χρειάζεται να παρακαλάς να σου πει την αλήθεια, να προσπαθείς να πείσεις τον άλλον ότι θέλεις να ξέρεις πώς νιώθει, αν σε αγαπάει, αν σε εκτιμάει, αν βλέπει παράλληλα και άλλα άτομα, κοκ.

6. Μην εξιδανικεύεις κανέναν.

Μάθε να βλέπεις τον άνθρωπο για τον οποίο ενδιαφέρεσαι στις πραγματικές του διαστάσεις, χωρίς να τον εξιδανικεύεις και χωρίς να τον θεοποιείς. Δες τα προτερήματα και τα ελαττώματά του και μην παραμυθιάζεις τον εαυτό σου ότι είναι ο/η τέλειος σύντροφος και γι’ αυτό αξίζει κάθε θυσία.

7. Χρειάζονται δύο για να χορέψουν τανγκό-και δύο για να κάνουν μια σωστή σχέση.

Μην ξεγελιέσαι και μη θεωρείς ότι εσύ πρέπει να κυνηγήσεις τον άλλον. Μην κοροϊδεύεις τον εαυτό σου ότι όλο το βάρος πέφτει σε εσένα και πρέπει να κάνεις υπερπροσπάθεια για να δημιουργήσεις και να κρατήσεις τη σχέση. Και οι δύο πρέπει να βάλουν χρόνο, ενέργεια, προσπάθεια, κατανόηση, συνεννόηση και αγάπη στη σχέση. Αν προσπαθεί μονόπλευρα ο ένας, κυνηγώντας τον άλλον και ελπίζοντας, δεν θα καταφέρει να έχει μία ωραία σχέση.

8. Αξίζεις το καλύτερο.

Σταμάτα να κυνηγάς κάποιον με την ελπίδα ότι θα σε προσέξει και θα κάνετε σχέση. Σταμάτα να συμβιβάζεσαι με ψίχουλα και απομεινάρια. Αν το άλλο άτομο δε μπορεί να καταλάβει την αξία σου, αν δεν σε εκτιμάει και δε θέλει να κάνει σχέση μαζί σου, απλώς σταμάτα να προσπαθείς. Σταμάτα να τρέχεις πίσω από έναν άνθρωπο που δε νοιάζεται για εσένα. Γιατί όσο τρέχεις πίσω από αυτόν που δε νοιάζεται για σένα, χάνεις τις ευκαιρίες που θα σου έδιναν διαφορετικοί άνθρωποι, οι οποίοι ενδιαφέρονται για εσένα και θα ήθελαν σχέση μαζί σου. Να θυμάσαι ότι αξίζεις το καλύτερο και ότι θα το βρεις στο πρόσωπο του ανθρώπου που θα σου χαμογελάσει και θα απλώσει το χέρι του να κρατήσει το δικό σου.


Ψάχνεις τη σχέση που σου αξίζει; Να βρεις τον άνθρωπό σου;

Στο βιβλίο Σχεσεις: Βρες τον άνθρωπο που ονειρεύεσαι δείχνω µε απλό τρόπο και συγκεκριµένα βήµατα πώς να ξεκινήσεις να γνωρίζεις ανθρώπους και να ξεκινήσεις να βγαίνεις ραντεβού, µέχρι να βρεις το κατάλληλο άτοµο. Μην περιµένεις, κάνε το πρώτο βήµα για να βρεις τη σχέση που σου αξίζει!

Ψυχολογία

Τεχνικές για τη βελτίωση του στρές

Τεχνικές για τη βελτίωση της ψυχολογικής ευεξίας και τη διαχείριση του στρες: Οδηγός αυτοβελτίωσης

Η ψυχολογική ευεξία είναι ένας σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει την ποιότητα ζωής μας. Ωστόσο, η καθημερινή ζωή φέρνει πολλές προκλήσεις και στρες που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ψυχική μας κατάσταση. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές τεχνικές που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να βελτιώσουμε την ψυχολογική μας ευεξία και να διαχειριστούμε το στρες. Ας εξερευνήσουμε μερικές από αυτές τις τεχνικές:

  1. Αναπνευστικές Τεχνικές: Η βαθιά αναπνοή μπορεί να βοηθήσει στην άμβλυνση του στρες και στην ενίσχυση της ψυχικής σας ευεξίας. Δοκιμάστε αναπνευστικές τεχνικές όπως η βαθιά αναπνοή της κοιλιάς ή οι ασκήσεις αναπνοής μετρώντας την εισπνοή και την εκπνοή σας.
  2. Ασκήσεις Χαλάρωσης: Η χαλάρωση του σώματος είναι σημαντική για την αντιμετώπιση του στρες. Δοκιμάστε τεχνικές όπως η προοδευτική χαλάρωση μυών ή η αυτούσια αποτελεσματικότητα, όπου συσκευάζετε και χαλαρώνετε κάθε μέρος του σώματός σας.
  3. Διαχείριση του Χρόνου: Η κατάλληλη διαχείριση του χρόνου μπορεί να μειώσει το στρες. Δοκιμάστε να οργανώσετε το χρόνο σας με λίστες καθημερινών καθηκόντων ή με την τεχνική Pomodoro, όπου εργάζεστε για συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα με μικρές παύσεις ανάμεσα.
  4. Ασκήσεις Μείωσης των Σκέψεων: Οι αρνητικές σκέψεις μπορούν να αυξήσουν το στρες και να επηρεάσουν την ψυχολογική ευεξία. Δοκιμάστε τεχνικές όπως η αναγνώριση και αντιμετώπιση αρνητικών σκέψεων ή η ανακατεύθυνση των σκέψεων μέσω της προσήλωσης στο παρόν.
  5. Σωματική Δραστηριότητα: Η άσκηση είναι σημαντική για την απελευθέρωση ενέργειας και τη μείωση του στρες. Ασκηθείτε τακτικά, ανεξάρτητα από το είδος της άσκησης που επιλέγετε.
  1. Κοινωνική Υποστήριξη: Η κοινωνική σύνδεση και υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της ψυχολογικής ευεξίας. Αναζητήστε τη συντροφικότητα με φίλους και οικογένεια ή συμμετάσχετε σε κοινότητες και ομάδες που σας ενδιαφέρουν.
  2. Διατροφή και Υγιεινή Ζωή: Η υγιεινή διατροφή και οικοσυστημικές συνήθειες μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική μας κατάσταση. Προσπαθήστε να τρέφεστε ισορροπημένα και να τηρείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, περιλαμβάνοντας ύπνο, άσκηση και χαλάρωση στην καθημερινότητά σας.
  3. Μείωση των Πηγών Στρες: Προσπαθήστε να αναγνωρίσετε τις πηγές στρες στη ζωή σας και να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις με διαφορετικούς τρόπους. Οργανώστε τις προτεραιότητές σας, ζητήστε βοήθεια όταν χρειάζεστε και αναπτύξτε τεχνικές αντιμετώπισης του στρες όπως η αποδοχή και η αντίδραση σε εκείνες τις πηγές.
  4. Ψυχοθεραπεία και Συμβουλευτική: Σε ορισμένες περιπτώσεις, η επαγγελματική υποστήριξη από ψυχολόγο ή συμβούλου μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του στρες και τη βελτίωση της ψυχολογικής ευεξίας. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να παρέχει εργαλεία και τεχνικές για την αντιμετώπιση προβλημάτων και την ενίσχυση των δεξιοτήτων αυτοδιαχείρισης.

Συνολικά, η ψυχολογική ευεξία και η διαχείριση του στρες είναι μια διαδικασία που απαιτεί αφοσίωση και προσήλωση, αλλά με τη χρήση των παραπάνω τεχνικών, μπορούμε να καταφέρουμε να δημιουργήσουμε μια πιο ισορροπημένη και ευτυχισμένη ζωή.


Άρθρο από την ομάδα του BusinessWoman

Continue Reading

Ψυχολογία

Πώς μπορούμε να απαλλαγούμε από τις αρνητικές σκέψεις

«Έχω ανακαλύψει ότι, για να ζω πλήρως τη ζωή μου, πρέπει να σκουντάω την ψυχή μου όλη την ώρα, κάθε μέρα, και τότε η ζωή γίνεται πολύ εύκολη», έλεγε η Anne Wilson Schaef. Η ψυχή είναι η μοναδική αληθινή πηγή ειρήνης, αρμονίας και ευγνωμοσύνης. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους, για να αποκτήσουμε επαφή και να καλλιεργήσουμε τη σχέση μας με την ψυχή μας, είναι να ξεφορτωθούμε τα εμπόδια που υπάρχουν ανάμεσα σ’ εμάς και στην καθαρότητα της σκέψης μας.

Συχνά ο αρνητικός τρόπος σκέψης στέκεται εμπόδιο και μας απομακρύνει από την καθαρή κατάσταση σκέψης. Τις περισσότερες φορές χάνουμε τα θετικά μας αισθήματα για τη ζωή, γιατί εγκλωβιζόμαστε σε μια σωρεία αρνητικών σκέψεων, μέχρι να ανακαλύψουμε πως όσο πιο αρνητικά σκεφτόμαστε, τόσο πιο άσχημα γίνονται τα πράγματα.

Για παράδειγμα, μπορούμε να πάψουμε να εστιάζουμε με αποκλειστικότητα και με μεγάλη δόση μονομέρειας σε όλα τα άσχημα που μας συνέβησαν ή μας συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της ζωής μας και να συνειδητοποιήσουμε ότι το τώρα της ύπαρξής μας είναι η μοναδική στιγμή που υπάρχει. Καθώς παύουμε να σκεφτόμαστε ποιος μας έκανε τι στο παρελθόν ή ποιος μας αντιμάχεται στο παρόν, απελευθερώνουμε τον εαυτό μας από τη σκλαβιά της αρνητικής μας ιστορίας ή κατάστασης.

Αν εστιάσουμε την προσοχή μας στη στιγμή που ζούμε και παραμείνουμε σε επαφή με την ψυχή μας, δηλαδή με μια πιο αληθινή κατάσταση συνείδησης, διατηρώντας κατ’ αυτόν τον τρόπο ανοιχτό το κανάλι της επικοινωνίας μας μαζί της, θα δούμε πως η καρδιά μας θα γεμίσει με θετικά συναισθήματα και θα ζήσουμε την πιο αρμονική πραγματικότητα.

Πολλά πράγματα μας βοηθούν να αφεθούμε και να ζήσουμε με την ψυχή μας. Κάποια από αυτά είναι να είμαστε έντιμοι και ανοιχτοί τόσο με τον εαυτό μας όσο και με τους άλλους.Επίσης, κάτι που κάνει πολύ καλό στην ψυχή μας είναι να επιδιώκουμε την παρέα με ανθρώπους που είναι πρόθυμοι να εξετάσουν τις συνήθειές τους και αν είναι ανάγκη να τις αλλάξουν. Να επιλέγουμε να μας περιβάλλουν άνθρωποι που ευχαριστιούνται την παρέα μας και εμείς τη δική τους, γιατί αλλιώς η κοινωνική συμμετοχή γίνεται και άσκοπη και εξουθενωτική. Να τρέφουμε την ψυχή μας ζώντας κοντά στη φύση, όσο είναι δυνατό, και σύμφωνα με αυτήν.

Όταν βρισκόμαστε στη φύση μας, γίνεται και τα κάποιο τρόπο πιο ξεκάθαρο ότι αποτελούμε τμήμα ευρύτερης διαδικασίας, ενός μεγαλύτερου σύμπαντος, όπου ούτε κυριαρχούμε, ούτε αναγκαστικά κυριαρχούμαστε, αλλά αντίθετα συμμετέχουμε. Να κάνουμε πράγματα που αγαπάμε, να ζούμε απλά και να μοιραζόμαστε την προσωπική μας συνειδητότητα, διότι όταν μοιραζόμαστε αυτά που έχουμε μάθει για τον εαυτό μας, ερχόμαστε σε επαφή με τους άλλους. «Ζω με την ψυχή μου» σημαίνει τιμάω την εξέλιξή μου, την εμπιστεύομαι και φέρω την ευθύνη να ζήσω αυτήν τη ζωή με τα ταλέντα που μου δόθηκαν.


Άρθρο αρχείου

Αναστασία Μουστάκα

Continue Reading

Ψυχολογία

Η διαφορετικότητα και πώς θα τη χειριστείτε

Η διαφορετικότητα και ο τρόπος που επιλέγουμε να τη χειριστούμε αποτελούν σημαντικούς παράγοντες στην κατανόηση και τη βελτίωση των σχέσεών μας. Ένα προφανές παράδειγμα αυτής της διαφορετικότητας είναι ο τρόπος που άντρες και γυναίκες αντιμετωπίζουν το άγχος σε περιόδους έντασης. Ενώ οι άντρες τείνουν να απομακρύνονται, οι γυναίκες αναζητούν περισσότερη συντροφικότητα και επικοινωνία.

Αντιλαμβανόμαστε ότι ο τρόπος που αντιδρούμε σε δυσάρεστα γεγονότα επηρεάζει σημαντικά τις σχέσεις μας. Αν επιλέξουμε να αντιμετωπίσουμε τις δυσκολίες με ανοιχτότητα, επικοινωνία και αναζήτηση συντροφικότητας, μπορούμε να ενισχύσουμε την επικοινωνία και την κοινωνική μας σύνδεση. Αντίθετα, η αποφυγή ή η αποστασιοποίηση μπορεί να οδηγήσει σε ακόμα μεγαλύτερη απόσταση και σύγκρουση στις σχέσεις.

Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι η αντιμετώπιση των διαφορών μας με ανοιχτό μυαλό και αμοιβαίο σεβασμό είναι κρίσιμη για την υγιή εξέλιξη των σχέσεών μας. Η υπερβολή στην αντιδραστικότητα μπορεί να επιδεινώσει τις διαφορές μας και να οδηγήσει σε ακόμα μεγαλύτερη σύγκρουση.

Τέλος, πρέπει να θυμόμαστε ότι η διαφορετικότητα είναι φυσιολογική και αναπόφευκτη σε κάθε σχέση. Το κλειδί για την επίλυση των προκλήσεων που προκύπτουν είναι η ανοιχτή επικοινωνία, ο σεβασμός και η προσπάθεια να βρούμε κοινά σημεία και λύσεις που να ικανοποιούν και τις δύο πλευρές.


Άρθρο αρχείου

Αναστασία Μουστάκα

Continue Reading

Trending