Υγεία
‘Μεσογειακή Δίαιτα’: το πιο υγιεινό διατροφικό μοντέλο
Υπάρχουν διάφορα Μεσογειακά Έθνη με ξεχωριστές κουλτούρες, παραδόσεις και διατροφικές συνήθειες. Επομένως και ο όρος Μεσογειακή Δίαιτα δεν αναφέρεται γενικά σε ένα ομογενές διατροφικό μοντέλο, αλλά σε μια ποικιλία φυτοκεντρικών διατροφικών μοντέλων, τα οποία αναπτύχθηκαν προ εκαντοταετιών γύρω από τη Μεσόγειο, και τα οποία μοιράζονται τη χρήση κοινών τροφίμων: ζυμαρικά, ψωμί, ελαιόλαδο, φασόλια, καρποί, ψάρια, κρασί, φρούτα και λαχανικά, διαθέσιμα όλο το χρόνο.
Η πεποίθηση πως η Μεσογειακή Δίαιτα έχει να επιδείξει θετικά στοιχεία για την ανθρώπινη υγεία, πηγάζει από πλήθος μελετών που έχουν εξετάσει τις διάφορες παραμέτρους της. Ο φυτοκεντρικός χαρακτήρας της δίαιτας, σε συνδυασμό με τη χαμηλή κατανάλωση κρέατος και την μέτρια κατανάλωση οινοπνεύματος, φαίνεται να έχει συνεισφέρει πολλά σε αυτό. Επίσης, σημαντική εμφανίζεται η κυρίαρχη χρήση του ελαιολάδου ως βασική πηγή λίπους, καθώς αυτό παρουσιάζει ιδιαίτερη σύσταση, σημαντικά διαφορετική, ακόμη και από άλλα φυτικά έλαια.
Οι χρήστες της Μεσογειακής Δίαιτας φέρονται να πλεονεκτούν σε δείκτες υγείας και παρουσιάζουν χαμηλότερη θνησιμότητα, τόσο σε συγκεκριμένες νόσους, όσο και ολική. Από πλήθος μελετών, συγκρίσεων και ερευνών, προκύπτει πως οι πληθυσμοί εκείνοι, οι οποίοι εμφανίζουν την μεγαλύτερη μακροβιότητα και τις μικρότερες συχνότητες παθήσεων, όπως των καρδιαγγειακών κ.α. εμφανίζουν κοινά χαρακτηριστικά στη δίαιτά τους. Τα κοινά αυτά χαρακτηριστικά σχηματίζουν την Μεσογειακή Δίαιτα με τα διάφορα μοντέλα της και ανάμεσά τους μπορούν να αναγνωρισθούν τα εξής:
- υψηλή αναλογία μονοακόρεστων προς κορεσμένων λιπών
- υψηλή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών
- μέτρια κατανάλωση οινοπνεύματος, κυρίως στην μορφή του κρασιού
- κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών προϊόντων σε μέτρια επίπεδα, κυρίως με την μορφή του τυριού
- χαμηλή κατανάλωση κρέατος και προϊόντων κρέατος
- ψάρια και πουλερικά σε μικρές έως μέτριες ποσότητες
- 0-4 αυγά εβδομαδιαίως
- ελάχιστη επεξεργασία των τροφών, η εποχική κατανάλωση και η φρεσκάδα των τροφίμων μεγιστοποιεί την πρόσληψη διαιτητικών ινών, αντιοξειδωτικών και άλλων μικροστοιχείων
Γενικά πάντως, ακόμη και αν η Μεσογειακή Δίαιτα δεν είναι σε θέση να αποδώσει όλα εκείνα τα θετικά ή να αποτρέψει τα αρνητικά, όπως της αποδίδεται, σίγουρα απέχει πολύ από το να χαρακτηριστεί επιβλαβής ή επιζήμια για την ανθρώπινη υγεία. Ως εκ τούτου, η υιοθέτησή της από μεγαλύτερη μερίδα του παγκοσμίου πληθυσμού μπορεί και πρέπει να συστήνεται, ακόμη και αν η άριστη υγεία και το υψηλό προσδόκιμο ζωής των κατοίκων της Μεσογείου σχετίζονται από πολλούς και με μη διατροφικούς παράγοντες, όπως το ξεκούραστο ψυχο-κοινωνικό περιβάλλον, οι απαλές κλιματικές συνθήκες, η διατήρηση της δομής ευρείας οικογένειας και ο μεσημεριανός ύπνος.
Βασικές αρχές υγιεινής διατροφής
- υιοθέτηση μικρών και συχνών γευμάτων ώστε να αποφεύγεται η επιβάρυνση του πεπτικού συστήματος και να μειώνονται οι πιθανότητες εμφάνισης ινσουλινοαντοχής)
- αντικατάσταση των γαλακτοκομικών με τα αντίστοιχα χαμηλών λιπαρών (προσφέρουν τα ίδια θρεπτικά στοιχεία με λιγότερες θερμίδες)
- κάθε ημέρα κατανάλωση τουλάχιστον ενός φρούτου
- κάθε ημέρα κατανάλωση σαλάτας
- μείωση της κατανάλωσης οινοπνεύματος και ανθρακούχων ζαχαρούχων αναψυκτικών, με παράλληλη αντικατάσταση από φρέσκους χυμούς (περιέχονται 7 θερμίδες ανά γραμμάριο οινοπνεύματος….)
- προτίμηση μαύρου ψωμιού και γενικά ακατέργαστων τροφίμων με στόχο την αύξηση των διαιτητικών ινών (η κατεργασία αφαιρεί σημαντικό μέρος των θρεπτικών στοιχείων)
- μέτρο και ισορροπία σε κάθε διατροφική επιλογή
Του Μιχάλη Χουρδάκη MD
Κλινικός Διαιτολόγος, Διατροφολόγος
Διδάσκων Ιατρικής Α.Π.Θ.
Αντιπρόεδρος Πανελλήνιου Συλλόγου Διαιτολόγων – Διατροφολόγων
Υγεία
Κολικός νεφρού. Συμπτώματα και αντιμετώπιση!
Ο κολικός νεφρού είναι ένα επώδυνο πρόβλημα που πλήττει 2 στα 10 άτομα, εξαιτίας λιθίασης στο ουροποιητικό σύστημα, προκαλώντας οξύ, αφόρητο πόνο στο πλάι ή την πλάτη, συνοδευόμενο από αδιαθεσία, ναυτία και εμετούς. Συχνά οι λίθοι σχηματίζονται και παραμένουν ασυμπτωματικοί ή εντοπίζονται τυχαία σε ελέγχους για άλλες παθήσεις. Οι αιτίες ποικίλλουν και περιλαμβάνουν συστηματικές νόσους όπως η σαρκοείδωση, γενετικά αίτια π.χ. νεφροσωληναριακή οξέωση, λήψη συγκεκριμένων φαρμάκων ή διαταραχές ανατομίας του ουροποιητικού όπως στένωση πυελοουρητηρικής συμβολής, στροφή νεφρού και πεταλοειδής νεφρός. Αυτές οι περιπτώσεις αυξάνουν την πιθανότητα επανεμφάνισης, απαιτώντας τακτική εργαστηριακή και απεικονιστική παρακολούθηση από ουρολόγο, ενώ σε μεμονωμένα περιστατικά η υποτροπή είναι λιγότερο πιθανή. Στο Urology Laser Institute γίνεται πλήρης μελέτη με 2D/3D απεικόνιση και ενδοσκόπηση από την πρώτη επίσκεψη, με άμεση αντιμετώπιση πόνου και αφαίρεση λίθου, ενώ το 85% μικρών λίθων (<5mm) αποβάλλεται αυτόματα εντός ημερών χωρίς επιπλοκές.
Ρομποτική νεφρεκτομή με άριστο αισθητικό αποτέλεσμα!

Η ρομποτική νεφρεκτομή είναι η πλέον επαναστατική, ελάχιστα επεμβατική εξέλιξη της λαπαροσκοπικής χειρουργικής, ιδανική για αφαίρεση μέρους ή ολόκληρου νεφρού σε περιπτώσεις όγκων (καρκίνος νεφρού), σοβαρής βλάβης λειτουργίας, επιπλοκών λιθίασης ή συγγενών ανωμαλιών, όταν η συντηρητική θεραπεία αποτυγχάνει. Με ολική αναισθησία, ο χειρουργός πραγματοποιεί μικρές τομές μέσω των οποίων εισάγεται κάμερα υψηλής ευκρίνειας HD για 3D όραση και ρομποτικά εργαλεία για υψηλή ακρίβεια. Τα πλεονεκτήματα της ρομποτικής νεφρεκτομής περιλαμβάνουν ανώτερη νεφροσυντήρηση (υψηλότερα ποσοστά μερικής νεφρεκτομής), ελάχιστες τομές για άριστο αισθητικό αποτέλεσμα, απόλυτη ακρίβεια και ασφάλεια, εξαιρετικά ογκολογικά αποτελέσματα, ελάχιστη απώλεια αίματος και ταχύτατη αποθεραπεία. Για περισσότερες πληροφορίες και εξατομικευμένο πλάνο θεραπείας, επισκεφθείτε το vlachou-urology.gr και κλείστε ραντεβού με την Δρ. Ματίνα Βλάχου, Διευθύντρια Ε’ Ουρολογικής Κλινικής Ιασώ με εμπειρία από το 2013 σε ρομποτικές επεμβάσεις.
Υγεία
Περιτομή: Σύγχρονες Μέθοδοι και Επιλογές για Άνδρες
Η περιτομή είναι μια χειρουργική επέμβαση κατά την οποία αφαιρείται η πόσθη (το δέρμα που καλύπτει τη βάλανο του πέους). Πρόκειται για μια διαδικασία που εφαρμόζεται για ιατρικούς, λειτουργικούς ή και αισθητικούς λόγους, όπως η φίμωση, οι υποτροπιάζουσες φλεγμονές ή η βελτίωση της υγιεινής.
Περιτομή με Laser: Τιμή, Διαδικασία & Ανάρρωση
Η περιτομή με laser αποτελεί μία από τις πιο σύγχρονες μεθόδους για την αντιμετώπιση της φίμωσης και άλλων παθήσεων της περιοχής, μέσω ακριβούς αφαίρεσης της πόσθης.
Πώς γίνεται;
Η επέμβαση πραγματοποιείται με τη χρήση ειδικής δέσμης laser, η οποία επιτρέπει εξαιρετικά ακριβείς τομές, μειώνοντας σημαντικά την αιμορραγία και τον τραυματισμό των ιστών.
Πλεονεκτήματα
● Μεγαλύτερη ακρίβεια
● Μειωμένος μετεγχειρητικός πόνος
● Γρήγορη επούλωση
Laser περιτομή & ανάρρωση
Η ανάρρωση μετά από περιτομή με laser είναι συνήθως πιο σύντομη σε σύγκριση με παραδοσιακές τεχνικές. Οι περισσότεροι ασθενείς επιστρέφουν στις καθημερινές τους δραστηριότητες μέσα σε λίγες ημέρες, ενώ η πλήρης επούλωση ολοκληρώνεται σε μερικές εβδομάδες.
Περιτομή με laser: τιμή
Η τιμή της περιτομής με laser εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως:
● η κλινική όπου πραγματοποιείται η επέμβαση
● η πολυπλοκότητα της περίπτωσης
● ο προεγχειρητικός και μετεγχειρητικός έλεγχος
Για μια ακριβή εκτίμηση, είναι απαραίτητη η εξατομικευμένη αξιολόγηση από εξειδικευμένο Χειρουργό Ανδρολόγο.
Περιτομή με Stapler: Μια Σύγχρονη Εναλλακτική
Η περιτομή με stapler είναι μια καινοτόμος τεχνική που κερδίζει συνεχώς έδαφος, ιδιαίτερα λόγω της ταχύτητας και της τυποποιημένης διαδικασίας της.
Τι είναι το stapler;
Πρόκειται για μια ειδική συσκευή μίας χρήσης που επιτρέπει την ταυτόχρονη αφαίρεση της πόσθης και τη συρραφή του δέρματος με μικρά μεταλλικά clips.
Πλεονεκτήματα
● Σύντομη διάρκεια επέμβασης
● Ομοιόμορφο αισθητικό αποτέλεσμα
● Ελεγχόμενη διαδικασία
Ανάρρωση μετά από περιτομή με stapler
Η ανάρρωση είναι επίσης γρήγορη, αν και μπορεί να υπάρχει μια ελαφρώς διαφορετική αίσθηση λόγω των clips, τα οποία αποπίπτουν σταδιακά. Η επιστροφή στις δραστηριότητες γίνεται σε σύντομο χρονικό διάστημα, πάντα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.
Περιτομή με Laser ή Stapler: Ποια Μέθοδος να Επιλέξετε;

Η επιλογή μεταξύ περιτομής με laser και stapler δεν είναι ίδια για όλους.
Η κατάλληλη επιλογή εξαρτάται από:
● την ανατομία του ασθενούς
● την πάθηση που αντιμετωπίζεται
● τις προσωπικές ανάγκες και προτιμήσεις
● την εκτίμηση του εξειδικευμένου ουρολόγου ανδρολόγου
Η σημασία της επιλογής έμπειρου Χειρουργού Ουρολόγου – Ανδρολόγου
Η επιτυχία μιας περιτομής δεν εξαρτάται μόνο από τη μέθοδο, αλλά κυρίως από την εμπειρία και την εξειδίκευση του γιατρού.
Η Χειρουργός Ουρολόγος – Ανδρολόγος Ματίνα Βλάχου διαθέτει σημαντική εμπειρία στις σύγχρονες τεχνικές περιτομής, εφαρμόζοντας τόσο τη μέθοδο laser όσο και την τεχνική stapler, με στόχο την ασφάλεια, το άριστο αισθητικό αποτέλεσμα και την ταχεία ανάρρωση των ασθενών.
Με εξατομικευμένη προσέγγιση και έμφαση στις ανάγκες κάθε ασθενούς, παρέχει ολοκληρωμένη φροντίδα από την πρώτη διάγνωση έως και την πλήρη αποκατάσταση.
Κλείστε το ραντεβού σας με τη Ματίνα Βλάχου και επιλέξτε με σιγουριά τη μέθοδο που σας ταιριάζει, με την καθοδήγηση μιας έμπειρης χειρουργού ουρολόγου – ανδρολόγου.
Υγεία
Τοπικό Λίπος: Πως να χάσεις το Επίμονο Λίπος;
Το τοπικό λίπος αποτελεί μία από τις πιο συχνές αιτίες απογοήτευσης στην προσπάθεια αλλαγής της σύστασης σώματος, ειδικά όταν η ζυγαριά δείχνει μείωση, αλλά συγκεκριμένα σημεία όπως η κοιλιά, η περιφέρεια ή οι μηροί παραμένουν στάσιμα.
Αν και συχνά αναζητούνται «γρήγορες» ή τοπικές λύσεις, στην πραγματικότητα η απώλεια λίπους ακολουθεί τη φυσιολογία και το γενετικό μοτίβο κάθε σώματος.
Στο νέο άρθρο-οδηγό με τίτλο «Τοπικό Λίπος: Πώς να χάσεις το Επίμονο Λίπος; [ΟΔΗΓΟΣ]» παρουσιάζονται:
– Τι είναι το τοπικό λίπος και γιατί επιμένει σε συγκεκριμένα σημεία;
– Γιατί το σώμα δεν χάνει λίπος επιλεκτικά από την περιοχή που θέλουμε
– Ο ρόλος του θερμιδικού ελλείμματος, της πρωτεΐνης και της ποιοτικής διατροφής
– Τι ισχύει για τα συμπληρώματα, τα GLP-1 φάρμακα και τις «μαγικές» λύσεις
– Ποια είναι η πραγματική συμβολή της άσκησης και γιατί οι κοιλιακοί δεν καίνε τοπικά λίπος
– Πότε εξετάζονται επεμβατικές λύσεις, όπως η λιποαναρρόφηση και η λιπογλυπτική
Αν θεωρείτε ότι το περιεχόμενο μπορεί να ενδιαφέρει το κοινό σας, μπορείτε να το προτείνετε ή να το αναδημοσιεύσετε με σχετική αναφορά.
Δείτε το άρθρο στο ακόλουθο link:
https://diaitologos.com/diaita/topiko-lipos-pos-na-xaseis-epimono-lipos/
-
Επιχειρηματικότητα5 + 1 TIPS…. Ορθής Επικοινωνίας!
-
Επιχειρηματικότητα5 + 1 TIPS…. ΟΡΘΗΣ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ!
-
ΟικογένειαΗ Caresma αλλάζει το τοπίο της φροντίδας ηλικιωμένων ανθρώπων, με σύμμαχο την εκπαίδευση & τεχνολογία.
-
ΣυνεντεύξειςMeet the Designers – Μια πρωτοβουλία που φωτίζει τους Έλληνες δημιουργούς..
-
Εκδηλώσεις«Ποιητικοί Δρόμοι»: Μια μεγάλης κλίμακας πολιτιστική δράση στην Καλαμάτα
-
ΕκδηλώσειςFrida Kahlo: Beyond the Icon Immersive Experience
-
ΒιβλίαAPHRODITITE REINVENTED®-The Concept Book
-
ΨυχολογίαΤα προβλήματα του σώματος ως δείκτης των ψυχολογικών μας υπεκφυγών…


23 Comments