Connect with us

Υγεία

Από τη νηστεία της Σαρακοστής στην ημέρα του Πάσχα… τι πρέπει να προσέξω;

Η νηστεία του Πάσχα είναι μια περίοδος όπου έχουμε πλήρη αποχή από ζωικές τροφές, ψάρια και γαλακτοκομικά προϊόντα για ένα αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, περίπου πενήντα ημέρες. Σε αύτη την χρονική περίοδο οι τροφές που καταναλώνονται, είναι κυρίως φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί, άμυλο (ζυμαρικά, ψωμί κ.α.), όσπρια, θαλασσινά καθώς πιθανόν και προϊόντα σόγιας.

Από την άλλη, ενισχύεται η καθημερινή μας διατροφή με τρόφιμα πλούσια σε ακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα , που θεωρούνται τα «καλά» λιπαρά οξέα, φυτικές ίνες και βιταμίνες. Επομένως, αναφερόμαστε σε μια διατροφή αρκετά κοντά στη μεσογειακή διατροφή και πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι είναι πολύ ωφέλιμη για την υγεία μας.

Aπότομη μετάβαση απο τη νηστεία στις διατροφικές συνήθειες

Η απότομη μετάβαση από την νηστίσιμη διατροφή σε μια διατροφή πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά και χοληστερίνη, μπορεί να προκαλέσει διατροφικό «σοκ» στον οργανισμό μας με δυσάρεστες συνέπειες. Η δυσπεψία και η γαστρεντερίτιδα είναι από τις πιο κοινές ανεπιθύμητες ενέργειες την ημέρα του Πάσχα και των επόμενων ημερών.

Επίσης, ο συνδυασμός κόκκινου κρέατος, εντοσθίων και άφθονου αλκοόλ, μπορεί να αυξήσει σημαντικά τα επίπεδα ουρικού οξέος. Ακόμη, υπάρχει επιβάρυνση της καρδιακής λειτουργίας λόγω της απότομης κατανάλωσης μεγάλων ποσοτήτων «κακών» λιπαρών οξέων και λόγω της υπερφαγίας.

Για τους παραπάνω λόγους, καλό είναι να υπάρχει ένα μέτρο και η μετάβαση στις παλιές μας διατροφικές συνήθειες, να είναι σταδιακή .

Κάποια χρήσιμα διατροφικά «μυστικά» για την ημέρα του Πάσχα

  • Το πρωινό την ημέρα του Πάσχα, είναι πολύ σημαντικό και δεν θα πρέπει να παραλείπετε έτσι ώστε να μην είναι άδειο το στομάχι μέχρι το μεσημεριανό τραπέζι. Προτιμήστε γάλα με δημητριακά πρωινού ολικής άλεσης και κάποιο φρούτο, ώστε να σας κρατήσουν χορτάτους μέχρι το επόμενο γεύμα.
  • Να θυμηθήτε να καταναλώσετε το δεκατιανό σνακ σας, όπου μπορεί να είναι μικρή ποσότητα από τα πασχαλινά κουλουράκια ή τσουρέκι.
  • Ξεκινήστε το γεύμα σας με  σαλάτα και ψωμί ή ρύζι έτσι ώστε οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτές τις τροφές να σας βοηθήσουν πιο γρήγορα στο αίσθημα του κορεσμού και να φάτε τελικά μικρότερες ποσότητες αρνιού ή κατσικιού που είναι πλούσιο σε κορεσμένα λιπαρά. Επίσης καλό είναι να αποφύγετε την πέτσα.
  • Προσπαθήστε να μην τσιμπολογάτε καθώς χάνετε τον έλεγχο και τελικά καταναλώνετε περισσότερο φαγητό. Το μυστικό είναι να βάλετε όλη την ποσότητα του φαγητού εξ αρχής στο πιάτο σας (σε λογικές ποσότητες).
  • Πείτε αλκοόλ με μέτρο και καλύτερα προτιμήστε ένα έως δύο ποτήρια κρασί, έχοντας πάντα δίπλα σας ένα ποτήρι νερό ώστε να πίνετε αυτό για ενυδάτωση και το κρασί για απόλαυση.

Σας εύχομαι να έχετε καλό Πάσχα, ακολουθώντας αυτές τις μικρές αλλά σημαντικές διατροφικές συμβουλές, να απολαύσετε το Πασχαλινό τραπέζι χωρίς δυσάρεστες εκπλήξεις!

Πηγή

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Ομορφιά

Tα Medical Beauty Awards για πρώτη φορά στην Ελλάδα!

Διοργανώνονται για πρώτη χρονιά στη χώρα μας, τα Medical Beauty Αwards από την Boussias Communications, με στόχο να αναδείξουν και να επιβραβεύσουν τις καινοτόμες θεραπείες και τεχνολογίες, που χρησιμοποιεί η σύγχρονη Ιατρική Αισθητική και βελτιώνει την ποιότητα της ζωής των ανθρώπων και την εμφάνισή του. 

Με το βλέμμα στραμμένο στο μέλλον που προτείνει η Βιομηχανία της Ομορφιάς και με την αξιοπιστία των καθιερωμένων επιστημόνων της Κριτικής Επιτροπής, θα διακριθούν τα Δερμοκαλλυντικά, οι Θεραπείες, τα Ιατρικά μηχανήματα της Αισθητικής Δερματολογίας, όπως επίσης και τα αντίστοιχα καινοτόμα «εργαλεία» που συμβάλλουν στην Αποκατάσταση Μαλλιών, την Αισθητική Γυναικολογία και την Κοσμητική Οδοντιατρική, τα οποία έχουν αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα στην υγεία της ομορφιάς και της αντιγήρανσης. 

Οι οκτώ βασικές ενότητες των βραβείων: Dermatology & Plastic Surgery Clinic, Hair Restoration Clinic ή Hair Restoration Institute, Dental Cosmetic Clinic, InjectableTreatments, Non-invasive Treatments, Dermaceuticals, Medical Equipment και Vaginal Rejuvenation Treatments καλύπτουν όλο το φάσμα της υγείας της ομορφιάς και της αντιγήρανσης. Στα βραβεία μπορούν να καταθέσουν υποψηφιότητα τα ιατρεία, οι Κλινικές Κρατικών Νοσοκομείων, οι Ιδιωτικές Κλινικές, τα Πολυιατρεία και τα Διαγνωστικά Κέντρα που συμμετέχουν στο κλάδο όπως επίσης  Θεραπείες, Ιατρικά Μηχανήματα και Δερμοκαλλυντικά που εντάσσονται μέσα στον ευρύτερο χώρο της Αισθητικής Ιατρικής και της αντιγήρανσης και τα τελευταία 2 χρόνια έχουν να επιδείξουν καινοτόμες πρακτικές και υπηρεσίες.  

Αναδεικνύοντας και πιστοποιώντας τις σημαντικές προόδους στον χώρο της υγείας, της ομορφιάς, της ευζωίας και της αντιγήρανσης, συμβάλλουμε στην ενημέρωση για την σημαντική εξέλιξη του συγκεκριμένου χώρου και στηρίζουμε-αναδεικνύουμε την ασφαλή επιστημονική προσέγγιση της υγείας της ομορφιάς!

Η κριτική επιτροπή, συγκεντρώνει 35 πολύ σημαντικές προσωπικότητες από όλο το φάσμα της υγείας της ομορφιάς και της αντιγήρανσης με τον Πρόεδρο τον, Εξαδάκτυλο Αθανάσιο, Dr., Πλαστικό Χειρουργό, Πρόεδρος Πανελλήνιου Ιατρικού Συλλόγου. 

Οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να βρουν όλες τις σχετικές πληροφορίες στο www.medicalbeautyawards.gr και να υποβάλουν τις υποψηφιότητες τους έως τις 31 Ιανουαρίου 2020. 

Continue Reading

Υγεία

5 ερωτήσεις & απαντήσεις για την υγρασία στο σπίτι!

Πόσο χρειάζεται η υγρασία στο σπίτι; Ποιο ποσοστό είναι επιτρεπόμενο ώστε να μην επιφέρει άλλα προβλήματα υγείας;

4+1 ερωτήσεις και απαντήσεις μάς περιμένουν στο εξής άρθρο:

https://blog.douleutaras.gr/posi-ygrasia-prepei-na-exei-to-spiti/

Continue Reading

Υγεία

7 tips για να απαλλαγείτε από τη μυρωδιά της μούχλας

Πράσινα ή μαύρα σημάδια υγρασίας και μια καθόλου ευχάριστη μυρωδιά που μοιάζει να κυριεύει το χώρο. Όλοι ήρθαμε κάποια στιγμή αντιμέτωποι με τη μούχλα και πασχίσαμε να απαλλαγούμε από αυτήν.

Παρακάτω προτείνουμε 6+1 τρόπους ώστε το σπίτι σας να ξαναβρεί τη φυσική του μυρωδιά:

https://blog.douleutaras.gr/pos-fevgei-h-mirodia-ths-mouxlas/

Continue Reading

Trending