Connect with us

Ψυχολογία

Γελάστε, είναι … θεραπευτικό!

Για το γέλιο έχουν αναπτυχθεί τρεις κυρίαρχες θεωρίες!

1. Μειώνει το γέλιο το στρες και την ένταση;

Σύμφωνα με την πρώτη θεωρία, το στρες αυξάνει τη διέγερση και την ένταση, ενώ αντίθετα το γέλιο μπορεί να μειώσει το στρες με τον κατευνασμό της έντασης. Σύμφωνα μ’ αυτή τη θεωρία, αν οι άνθρωποι γελούν σε μια στρεσογόνο κατάσταση, ο βαθμός διέγερσής τους πέφτει και η στρεσογόνος κατάσταση δεν είναι πλέον αρνητική και μισητή. Αυτό σημαίνει ότι το γέλιο δείχνει μια πολύπλοκη διαντίδραση νου και σώματος ανάμεσα στη γνωστική και συναισθηματική λειτουργία, που εδράζεται στον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα.

Ο Freud επίσης, θεωρούσε το γέλιο ως ένα μηχανισμό που μπορεί να σταματήσει την επίθεση του άλλου και δήλωσε ότι το γέλιο μειώνει τις αρνητικές συναισθηματικές απαντήσεις ή τα δυσάρεστα συναισθήματα.

2. Για ποιούς λόγους γελάμε;

Η δεύτερη θεωρία υποστηρίζει ότι οι άνθρωποι γελάνε όταν συνειδητοποιούν ότι υπάρχει διαφορά ανάμεσα σε μια πραγματική κατάσταση και τη γενική γνώση τους γι αυτήν. Η οπτική αυτής της θεωρίας δίνει έμφαση σε λογικές, γλωσσικές και γνωστικές διαστάσεις. Το γέλιο συμβαίνει την στιγμή που εγείρεται παρεξήγηση και αμηχανία στην επικοινωνία, που η γνωστική ανισορροπία εξαφανίζεται και η ισορροπία επανέρχεται.

Το γέλιο σ’ εκείνη την στιγμή είναι η έκφραση μιας ευχάριστης διαφώτισης. Σύμφωνα μ’ αυτήν τη θεωρία, οι άνθρωποι μπορούν να γελάσουν, όχι μόνο όταν συναντούν κάτι διαφορετικό από την προσδοκία τους αλλά επίσης όταν συναντούν κάτι ασυμβίβαστο, αντίθετο με την προσδοκία τους.

3. Αυξάνει το γέλιο την αυτοπεποίθησή μας;

Η θεωρία της υπεροχής υποστηρίζει ότι το γέλιο συμβαίνει όταν οι άνθρωποι κοιτούν τους άλλους υποτιμητικά ή όταν έχουν ένα αίσθημα ή μια σκέψη ότι είναι ανώτεροι των άλλων. Με την έγερση της ικανοποίησης, το γέλιο επιτρέπει στους ανθρώπους να οδηγηθούν σε επαρκή δράση εναντίον του στρες και αυξάνει η αυτοπεποίθηση.

Ποια η επίδραση του γέλιου στη φυσιολογία του οργανισμού;

Το γέλιο έχει πολυάριθμες θετικές επιδράσεις αναφορικά με το μυϊκό, καρδιαγγειακό, αναπνευστικό, ενδοκρινικό, ανοσοποιητικό και κεντρικό νευρικό σύστημα. Οι τρόποι με τους οποίους το γέλιο επιδρά στη φυσιολογία του οργανισμού είναι οι εξής:

  • Το γέλιο ασκεί και χαλαρώνει τους μυς
  • Βελτιώνει την αναπνοή
  • Διεγείρει την κυκλοφορία
  • Μειώνει τις ορμόνες του στρες
  • Ενισχύει την ανοσοποιητική λειτουργία και την άμυνα του οργανισμού
  • Ενισχύει την πνευματική λειτουργία

gelio kai psychologia

Τα οφέλη του γέλιου στην υγεία

Το γέλιο επιφέρει αλλαγές στη φυσιολογία του οργανισμού, ως μηχανισμός διαχείρισης και με τη βελτιστοποίηση των διαπροσωπικών σχέσεων. Τα στοιχεία του οφέλους για τη φυσιολογία του οργανισμού μπορούν να συνοψιστούν ως εξής:

  • To γέλιο μειώνει το στρες, την ανησυχία και την ένταση και εξουδετερώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
  • Αυξάνει τη διάθεση, την αυτοεκτίμηση, την ελπίδα, την ενέργεια και το σφρίγος.
  • Ενισχύει τη μνήμη, τη δημιουργική σκέψη και την επίλυση προβλημάτων.
  • Βελτιώνει τη διαπροσωπική διαντίδραση, τις σχέσεις, την έλξη και την εγγύτητα.
  • Αυξάνει τη φιλικότητα, την αλληλοβοήθεια, βοηθάει στο χτίσιμο της ταυτότητας της ομάδας, στην αλληλεγγύη, τη συνεκτικότητα.
  • Προωθεί την ευζωία.
  • Βελτιώνει την ποιότητα ζωής και τη φροντίδα των ασθενών.
  • Εντείνει το κέφι και είναι μεταδοτικό.

Το γέλιο σας βοηθάει να διαχειριστείτε το στρες

Στις μοντέρνες κοινωνίες, τα υψηλά επίπεδα στρες προξενούνται από τον άγριο ανταγωνισμό και κοινωνικοοικονομικούς στρεσογόνους παράγοντες. Αυτό το στρες έχει αρνητική επίδραση στην αυτοεκτίμηση, με αποτέλεσμα να επηρεάζει την ποιότητα ζωής και την προσωπική κινητοποίηση, να αυξάνει την κατάθλιψη και να οδηγεί σε επιβλαβείς επιπτώσεις στην πνευματική υγεία του ατόμου. Μια μη φαρμακολογική μέθοδος για τη μείωση του στρες είναι το να χαμογελάτε και να βρίσκεστε σε ευχάριστα περιβάλλοντα. Το γέλιο δίνει μια θετική αίσθηση και φαίνεται ότι είναι χρήσιμος και υγιής τρόπος για να ξεπεράσετε το στρες. Το γέλιο αποτελεί ένα ιδανικό αντίδοτο για τις στρεσογόνες καταστάσεις.

Το γέλιο μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, ορμόνης του στρες, της επινεφρίνης αντιστρέφοντας την απάντηση στο στρες. Από τη δεκαετία του ’70, το γέλιο θεωρήθηκε ως μια συμπληρωματική και εναλλακτική θεραπεία με αποτέλεσμα η χρήση της θεραπείας γέλιου να επεκταθεί. Στο παρόν υπάρχουν αρκετές σχολές γέλιου σε όλο τον κόσμο στις οποίες οι άνθρωποι συγκεντρώνονται για να ασκηθούν στο γέλιο και στο να γελάνε σκόπιμα. Αυτό το ψεύτικο γέλιο γίνεται αποτελεσματικό στην απελευθέρωση ορμονών ευτυχίας. Η μείωση στην έκκριση των νευροδιαβιβαστών ντοπαμίνης και σεροτονίνης αποτελεί αιτία της κατάθλιψης.

Ωστόσο η θετική στάση και το γέλιο μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της ντοπαμινεργικής δράσης. Επιπλέον, οι ενδορφίνες που εκκρίνονται από το γέλιο μπορούν να βοηθήσουν ανθρώπους που υποφέρουν από κακή διάθεση και κατάθλιψη. Επίσης, το γέλιο αυξάνει τις συγκεντρώσεις της σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που αποτελεί την πηγή της ζωής και της ζωτικότητας. Ο ρόλος της σεροτονίνης είναι σημαντικός στη αντιμετώπιση της ανησυχίας, του στρες, της αντικοινωνικής συμπεριφοράς και της ψυχικής ασθένειας. Η σεροτονίνη επίσης ενεργοποιείται από τη συστηματική φυσική δραστηριότητα. Οπότε το γέλιο έχει παρόμοια επίδραση με τη φυσική άσκηση. Τέλος, το γέλιο ενισχύει τις κοινωνικές σχέσεις, προσελκύει τους άλλους σ’ εμάς, ενισχύει την ομαδική εργασία, προωθεί το ομαδικό δέσιμο.

Τρόποι για να γελάτε τακτικά

Παρακάτω παρατίθενται ορισμένοι τρόποι για να δημιουργήσετε ευκαιρίες να γελάσετε

  • Δείτε μια αστεία ταινία ή ένα σόου στην τηλεόραση.
  • Διαβάστε αστείες σελίδες και ανέκδοτα.
  • Συναναστραφείτε ευχάριστους ανθρώπους.
  • Μοιραστείτε μια ευχάριστη ιστορία.
  • Παίξτε με ένα κατοικίδιο.
  • Κάντε κάτι ανόητο.
  • Βρείτε χρόνο για ευχάριστες δραστηριότητες.
  • Θυμηθείτε ευχάριστα πράγματα που σας έχουν συμβεί.
  • Ανακαλύψτε το παιδί μέσα σας.
  • Μη σπαταλήσετε μια μέρα χωρίς να γελάσετε.

Και καλό σας γέλιο!

Πηγή

Ψυχολογία

5 συμβουλές για μια πιο χαρούμενη και ευτυχισμένη ζωή

Πιστεύω ότι οι άνθρωποι έχουμε γεννηθεί όχι μόνο για να ζήσουμε αλλά για να απολαύσουμε την εμπειρία της ζωής. Αλλά αυτό που συμβαίνει συνήθως είναι  ότι οι πιο πολλοί άνθρωποι δεν απολαμβάνουν την εμπειρία της ζωής αλλά την εμπειρία του πώς μπορείς να μην ζήσεις. Την εμπειρία του πώς θα γεμίσεις τη ζωή σου από υποχρεώσεις και δεν θα έχεις χρόνο να βιώσεις όλα αυτά που αξίζεις.

H οπτική που έχεις για τη ζωή εξαρτάται από τις γνώσεις σου και το βαθμό της εκπαίδευσης σου. Η ζωή είναι ένα παιχνίδι, τουλάχιστον για εμένα και όσους θέλουμε να είναι ευτυχισμένοι. Και όπως όλα τα παιχνίδια έτσι και η ζωή έχει κάποιους κανόνες. Εάν τους παραβείς, δεν θα παίζεις και δεν θα ευχαριστηθείς.

Οι #5 βασικοί κανόνες της ζωής είναι:

1. Να έχεις ένα όραμα για τη ζωή σου

Το όραμα θα σου δώσει δύναμη, κατεύθυνση, έμπνευση και ενθουσιασμό. Το όραμα θα σε βάλει σε μια κατάσταση που θα μειώσει στο μέγιστο δυνατό την φαινομενική δυσκολία των συνθηκών.

Όλα είναι θέμα μυαλού. Είναι θέμα του πως αντιλαμβάνεσαι τη ζωή. Για αυτό στις ίδιες συνθήκες κάποιοι απολαμβάνουν και κάποιοι πονούν. Το όραμα θα σε βγάλει από το πόνο και θα σε μεταφέρει στη χαρά.

Όταν ξέρεις τι θέλεις και γιατί το θέλεις τότε το «πώς» θα το κάνεις δεν σε απασχολεί. Και ξέρεις γιατί το αναφέρω αυτό; Γιατί οι πιο πολλοί άνθρωποι ξεκινούν να ψάχνουν πώς να πετύχουν αλλά δεν γνωρίζουν καλά τι θέλουν και γιατί.

Έτσι λοιπόν, το πρώτο πράγμα που έχεις να κάνεις είναι να σε κεράσεις ένα τσάι ή καφέ σε ένα όμορφο μέρος είτε στη φύση είτε σε εκείνο το μέρος που γαληνεύει η ψυχή σου και να κάνεις μια ειλικρινή συζήτηση με τον εαυτό σου.

Ξέρεις πότε θα γνωρίζεις ότι είσαι σίγουρος ποιο είναι το πιο κατάλληλο όραμα για εσένα;

Να έχεις την προσοχή σου στην καρδιά σου. Όταν νιώσεις ότι φτερουγίζει και υπάρχει μια αίσθηση γαλήνης και πληρότητας τότε είσαι στο κατάλληλο μέρος.

2. Να πιστεύεις στην ικανότητα σου ότι μπορείς να τα καταφέρεις

Πραγματικά δεν μπορώ να καταλάβω γιατί κάποιοι άνθρωποι θέλουν να πιστεύουν ότι δεν μπορούν να τα καταφέρουν. Εάν το σκεφτείς τι άλλο μπορεί να έχει ένας άλλος άνθρωπος που δεν το έχω εγώ, το οποίο μπορεί να με εμποδίσει από το να κάνω αυτό που θέλω;

Γιατί οι άλλοι και όχι εγώ;

Προσωπικά πιστεύω ότι είναι μια φθηνή δικαιολογία που πουλάμε στον εαυτό μας προκειμένου να παραμείνουμε βολεμένοι.

Για σκέψου το:

Ποια είναι μερικά από τα χαρακτηριστικά των πετυχημένων ανθρώπων;

–   Αυτοπεποίθηση

–   Κοινωνικότητα

–   Γνώσεις

–   Δεξιότητες

Αλλά εάν το σκεφτείς όλα αυτά μπορεί να τα αποκτήσει σήμερα ένας άνθρωπος. Άρα το πρόβλημα δεν είναι ότι δεν μπορώ αλλά δεν θέλω να αφιερώσω χρόνο ώστε να βελτιωθώ σε κάτι που χρειάζεται ώστε να πετύχω αυτό που θέλω.

Σταμάτα να μασάς την καραμέλα του δεν μπορώ. Χίλιες φορές να λες στον εαυτό σου δε θέλω να αφιερώσω χρόνο ή δε θέλω να το κάνω για κάποιο άλλο λόγο παρά να σε πείθεις ότι δεν μπορείς γιατί εάν σε πείσεις ότι σε χρειαστείς τότε δεν θα μπορείς και θα έχεις δίκιο, έτσι δεν είναι; Και είμαι σίγουρος ότι ξέρεις πολύ καλά τι εννοώ!

3. Να είσαι χαρούμενος χωρίς λόγο και να διεκδικείς τη ζωή σου.

Πραγματικά πόσοι άνθρωποι δεν περιμένουν την κάποια μέρα που θα συμβεί κάτι για να νιώσουν χαρά; Αλλά όταν έρχεται αυτή η μέρα περιμένουν μια άλλη μέρα για να συμβεί κάτι άλλο και τελικά δεν νιώθουν ποτέ χαρούμενοι;

Και τότε ποιο το νόημα; Γιατί ζεις; Για να περιμένεις; Η ζωή σου είναι κάτι πολύ μεγαλύτερο από ενός επιβάτη που περιμένει πότε θα έρθει το κατάλληλο τραίνο για να ταξιδέψει. Κάθε στιγμή είναι κατάλληλη για να ταξιδέψεις στον κόσμο της χαράς, της ευτυχίας και της ηρεμίας.

Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι να έχεις ένα όραμα για τη ζωή σου γιατί τότε θα έχεις μια επιθυμία και ένα υψηλό κίνητρο για να ζεις με Πάθος και τότε μπορείς να είσαι χαρούμενος χωρίς λόγο. Στην ουσία θα έχεις λόγο. Ο μεγαλύτερος λόγος για να είσαι χαρούμενος είναι η ίδια η ζωή αλλά εάν δεν σου κάνει ακόμη αυτός ο λόγος για εσένα βρες τους δικούς σου λόγους για να είσαι.

Για μένα ο λόγος που είμαι χαρούμενος είναι η έλλειψη λόγων. Βαρέθηκα κάποια στιγμή να έχω λόγους για να γελάσω και να χαρώ. Έτσι αποφάσισα να χαίρομαι και να γελώ χωρίς λόγο. Έτσι απλά, γιατί ζω και υπάρχω. Και αυτός είναι ο πιο σημαντικός λόγος για εμένα. Για σκέψου το λίγο!

4. Να έχεις υπομονή και επιμονή

Στη ζωή δεν χαρίζεται τίποτα και για αυτό είναι όμορφη. Η ομορφιά δεν βρίσκεται στην απόκτηση αυτού που θέλεις αλλά στη διαδικασία. Αλήθεια το φλερτ δεν είναι από τις πιο όμορφες στιγμές σε μια σχέση; Γιατί; Δεν έχεις
τίποτα και ούτε ξέρεις εάν αποκτήσεις. Έτσι είναι και η ζωή. Άρχισε να την φλερτάρεις. Παίξε μαζί της με υπομονή. Διασκέδασε. Δεν παίζει τόσο ρόλο η επιτυχία όσο το πόσο θα απολαύσεις τη διαδρομή για αυτήν. Αυτό είναι μια πολύ σημαντική δεξιότητα που πρέπει να αναπτύξεις.

5. Να αγαπάς και να σέβεσαι τους άλλους ανθρώπους

Η αγάπη είναι το μόνο συναίσθημα που υπάρχει στο σύμπαν. Όλα τα άλλα συναισθήματα είναι υποπροϊόντα της ψευδαίσθησης του μυαλού μας. Όπου υπάρχει έλλειψη αγάπης θα συναντήσεις το φόβο, το θυμό, τη λύπη, τις
ενοχές κ.ο.

Αλλά ποια είναι η βασική πηγή αγάπης;

Η βασική πηγή αγάπης είναι η διαδικασία του να προσφέρεις την αγάπη σου στους άλλους ανθρώπους.

Αυτή η συμπεριφορά θα σε συνδέσει με κάτι ανώτερο που δεν έχει λόγια. Αλλά δώσε μεγάλη προσοχή σε αυτό:

Πολλοί άνθρωποι μου λένε: Εγώ έχω προσφέρει απλόχερα την αγάπη μου αλλά δεν έχω πάρει πίσω τίποτα. Πληγώθηκα και τώρα δεν δίνω σε κανέναν τίποτα.

ΤΡΑΓΙΚΟ ΛΑΘΟΣ!

Το να προσφέρεις αγάπη και να το παίζεις πληγωμένο κουτάβι όταν δεν λαμβάνεις πίσω τίποτα δεν είναι αγάπη αλλά μια εμπορική συναλλαγή.

Προσφορά αγάπης σημαίνει ότι δίνω και δεν με νοιάζει εάν θα πάρω από τον συγκεκριμένο άνθρωπο. Όπως μπορείς να δώσεις μια τυρόπιτα ή ένα ευρώ σε έναν άστεγο. Ξέρεις ότι δεν θα το πάρεις πίσω και για αυτό νιώθεις όμορφα
όταν προσφέρεις.

Αυτό είναι προσφορά!

Τώρα μπορείς να μελετήσεις αυτό το άρθρο ξανά και ξανά. Είναι πολύ σημαντικό να μάθεις να παίζεις στη ζωή με τους δικούς της κανόνες. Όταν το κάνεις τότε θα κερδίσεις τη ζωή σου. Εάν δεν το κάνεις τότε θα μείνεις
απ’έξω.

Μανώλης Ισχάκης

Continue Reading

Ψυχολογία

Θεραπεύοντας το Αναπτυξιακο Τραύμα

Το Σεμινάριο εισάγει στη βιωματική, εννοιολογική
και μεθοδολογική κατανόηση της προσέγγισης
NARMTM .
Το Μοντέλο NARMTM είναι μια ολοκληρωμένη,
ψυχοδυναμικά και σωματικά επικεντρωμένη
συνθετική προσέγγιση για τη θεραπεία του
αναπτυξιακού-σχεσιακού τραύματος. Ο θεωρητικός
προσανατολισμός και η μεθοδολογία της
προσέγγισης βασίζονται στην κατανόηση σχετικά
με την λειτουργική ενότητα της βιολογικής και της
ψυχολογικής ανάπτυξης. Αν και ψυχοδυναμικής
κατεύθυνσης, η θεραπευτική προσέγγιση
επικεντρώνεται περισσότερο στα αποθέματα
ψυχικής ανθεκτικότητας στο παρόν και την
καλλιέργεια της ικανότητας για εμπερίεξη, παρά στην
παλινδρόμηση και την ‘κάθαρση’, και αποφεύγει την
παθολογικοποίηση.
Περιεχόμενο
Οι συμμετέχοντες θα γνωρίσουν τις βασικές αρχές
της θεωρίας και κλινικής πρακτικής στην προσέγγιση
NARMTM

• Λειτουργίες και ρύθμιση στο Αυτόνομο Νευρικό
Σύστημα (ΑΝΣ)
• Ο ρόλος του σώματος και του νευρικού συστήματος
στο αναπτυξιακό τραύμα
• Η σχέση και αλληλεπίδραση ανάμεσα στη
δυσρύθμιση του ΑΝΣ και τη στρέβλωση της
ταυτότητας
• Οι πέντε βιολογικές βασικές ανάγκες και η
αναπτυξιακή τους σημασία
• Η λειτουργία των προσαρμοστικών επιβιωτικών
στρατηγικών όταν οι αναπτυξιακές ανάγκες δεν
εκπληρώνονται
• Η υπόρρητη πρόθεση των συναισθημάτων και η
ψυχοβιολογική τους ολοκλήρωση
• Η κατανόηση και η θεραπευτική εργασία με τις
ταυτίσεις βασισμένες είτε στη ντροπή είτε στην
υπερηφάνεια
• Η θεραπευτική εργασία στη παρούσα στιγμή και η
σημασία της σωματικής ενσυνειδητότητας
• Οι τέσσερις πυλώνες της θεραπευτικής διαδικασίας
• Ο Κύκλος Ίασης της προσέγγισης NARMTM και η
θεραπευτική εργασία με ανοδικές (από τη σωματική
αίσθηση προς τη γνωστική κατανόηση και επίγνωση)
και καθοδικές (από τη ψυχονοητική επίγνωση προς τη
σωματική αίσθηση) παρεμβάσεις.
Μεθοδολογία – Εκπαιδευτής
Θεωρητικές παρουσιάσεις, πρακτικές ασκήσεις σε
υποομάδες, βιωματική εργασία αυτοδιερεύνησης και
Demo- συνεδρίες.
Το Σεμινάριο οδηγείται από τον Eκπαιδευτή, Michael
Mokrus – https://www.narm.gr – και πλαισιώνεται
παράλληλα από δύο Βοηθούς (Assistants),
πιστοποιημένους ψυχοθεραπευτές στην προσέγγιση
NARMTM.
Γλώσσα
Αγγλική με διαδοχική μετάφραση στα Ελληνικά.

Ημερομηνίες
8 – 10 Νοεμβρίου 2019
Παρασκευή 8/11 & Σαββάτο 9/11 οι ώρες εργασίας
είναι: 10:00 – 18:00
Κυριακή 10/11 οι ώρες εργασίας είναι: 10:00 – 15:00
Θα υπάρχουν διαλείμματα για καφέ πρωί και
απόγευμα και μεσημβρινή διακοπή μιάμισης ώρας
(Παρασκευή & Σάββατο).
Χώρος διεξαγωγής
Ιωνικό Κέντρο, Λυσίου 11, 105 56 Πλάκα.


Κόστος
350 €. Για εγγραφή έως 25 Ιουλίου (early bird): 320 €.
Εγγραφή
Οι ενδιαφερόμενοι συμπληρώνουν την ηλεκτρονική
αίτηση: https://www.narm.gr/dilosi-eisagogikou
ή στέλνουν στο e-mail: [email protected]
τα στοιχεία επικοινωνίας τους και το αποδεικτικό
κατάθεσης του κόστους συμμετοχής.
ΣΗΜ.: Οι θέσεις είναι περιορισμένες και θα τηρηθεί
σειρά προτεραιότητας.
Πληροφορίες
Όλες οι πληροφορίες αναφέρονται με λεπτομέρειες
στην ιστοσελίδα του NARM Greece: www.narm.gr
την οποία σας προσκαλούμε να επισκεφθείτε.

Greece
HEALING DEVELOPMENTAL TRAUMA

Κλινική Εκπαίδευση
στην προσέγγιση NARMTM
Αθήνα 2019-2021

Σύνδεση: Η βαθύτερη επιθυμία και
ο μεγαλύτερος φόβος μας
Το NARM είναι ένα πρωτοποριακό μοντέλο για την
αντιμετώπιση του τραύματος πρόσδεσης και των
συνεπακόλουθων μακροχρόνιων ψυχοβιολογικών
συμπτωμάτων και διαπροσωπικών δυσκολιών.
Τα πρώιμα, ασυνείδητα πρότυπα αποσύνδεσης
επηρεάζουν εις βάθος την ταυτότητα, τα
συναισθήματα, τη νευροφυσιολογία, τη συμπεριφορά
και τις σχέσεις. Η εκπαίδευση αυτή επικεντρώνεται
ταυτόχρονα σε αυτά τα διαφορετικά επίπεδα
και προάγει την αποτελεσματική θεραπευτική
επεξεργασια του σύνθετου αναπτυξιακού τραύματος.

Βασικές αρχές
Η προσέγγιση NARM επικεντρώνεται στη λειτουργική
σύνδεση μεταξύ της βιολογικής και της ψυχολογικής
ανάπτυξης..Η θεραπευτική εργασία απευθύνεται
ταυτόχρονα στη νευροφυσιολογία και την ψυχολογία
του ατόμου.
Το NARM χρησιμοποιεί τέσσερις βασικές οργανωτικές
αρχές:
• την ενίσχυση της σύνδεσης και της οργάνωσης
• τη διερεύνηση της ταυτότητας
• τη θεραπευτική εργασία στο παρόν
• τη ρύθμιση του νευρικού συστήματος

Εκπαιδευτικοί στόχοι
Σε αυτή τη 2ετή κλινική εκπαίδευση στο NARMTM οι
συμμετέχοντες μαθαίνουν:
• Τις απαραίτητες δεξιότητες στη θεραπευτική
εργασία με το τραύμα-σοκ και το αναπτυξιακό
τραύμα και τη διαφοροποίηση των θεραπευτικών
παρεμβάσεων στα διαφορετικά είδη τραύματος.
• Πως να προσεγγίζουν θεραπευτικά την πολύπλοκη
αλληλεπίδραση ανάμεσα στη δυσρύθμιση του
αυτόνομου νευρικού συστήματος και τις στρεβλώσεις
της ταυτότητας.
• Πως να εργάζονται σταδιακά, με πρώιμες
προσαρμοστικές στρατηγικές, που ενώ υπήρξαν
επιβιωτικά υποστηρικτικές στο παρελθόν,
στρεβλώνουν την αντίληψη και το βίωμα του εαυτού
στο παρόν.
• Πότε να εργάζονται με καθοδικές ή/και με
ανοδικές παρεμβάσεις προσεγγίζοντας τις ιδιαίτερες
προκλήσεις των αναπτυξιακών τραυμάτων και

προάγοντας την ψυχοβιολογική ενσωμάτωση-
απαρτίωση.

• Πώς να ενθαρρύνουν τους θεραπευόμενους με
ενσυνειδητότητα και αποτελεσματικές πρακτικές στη
διαδικασία αναγνώρισης και αποταύτισης από τις
στρεβλώσεις της ταυτότητας.
Εκπαίδευση στην Αθήνα 2019-2021
Η διάρκεια της εκπαίδευσης είναι 2ετής και
περιλαμβάνει ένα 3-ήμερο εισαγωγικό και τέσσερα
5-ήμερα σεμινάρια (δύο σεμινάρια το 2020 και δύο
το 2021). Συνολικά 120 ώρες. Περιλαμβάνει επί
πλέον 20 ώρες ατομικής θεραπείας και εποπτείας
με πιστοποιημένους θεραπευτές NARM. Το πλήρες
εκπαιδευτικό πρόγραμμα θα βρείτε στο www.narm.gr
Βιβλιογραφία
Heller, L. & La Pierre, A., Θεραπεύοντας το
Αναπτυξιακό Τραύμα – Εκδόσεις Π. Ασημάκης 2017

Ημερομηνίες
8 – 10 Νοεμβρίου 2019 – Εισαγωγικό Σεμινάριο
18-22 Μαρτίου 2020 – 1η Ενότητα
11-15 Νοεμβρίου 2020 – 2η Ενότητα
24-28 Μαρτίου 2021 – 3η Ενότητα
27-31 Οκτωβρίου 2021 – 4η Ενότητα
Έναρξη εργασιών την πρώτη ημέρα στις 10 π.μ.
Οργάνωση της Εκπαίδευσης ΝΑRM
στην Ελλάδα
Ζωή Παραδομενάκη Σίλλατ, Dipl.-Psych., ECP EuroPsy
Κλ. Ψυχολόγος, Ψυχοθεραπεύτρια www.ptyches.gr
Πιστοποίηση
Εκδίδεται από τον Dr. Laurence Heller, NARM Training
Institute, μέλος στην USABP (US Association for Body
Psychotherapy). Αναγνωρίζεται στα πλαίσια του CPD
(Continuing Professional Development).

Πηγή

Continue Reading

Ψυχολογία

Ένας Εξυπνος Τρόπος για να Ξεπεράσεις τον Φόβο σου

Βγαίνουμε έξω και βλέπουμε ανθρώπους να λένε “Θέλω αυτό”, “Θέλω το άλλο”, “Θέλω εκείνο”, και επειδή δεν έχουν αυτό, το άλλο ή εκείνο, στο τέλος της ημέρας τι είναι; Είναι Δυστυχισμένοι.

Και αναρωτιέμαι: 

Για ποιον λόγο γίνεται αυτό; 

Τι είναι αυτό που σταματάει τους ανθρώπους;

Βλέπεις λοιπόν ανθρώπους, στο ίδιο περιβάλλον, στο ίδιο σχολείο, ενδεχομένως με τις ίδιες δεξιότητες, αλλά στο τέλος της ημέρας ο ένας είναι σε ένα α’ επίπεδο και ο άλλος σε ένα β’ επίπεδο. 

Δηλαδή, πάντα το σκεφτόμουνα, ας υποθέσουμε ότι έχουμε δύο μωράκια. Δύο μωράκια που γεννήθηκαν σήμερα. Μετά λοιπόν από 30 χρόνια το ένα μωράκι μπορεί να πεθάνει στον δρόμο και το άλλο μπορεί να ζει μια πάρα πολύ ωραία ζωή. 

Ποιο είναι αυτό το σημείο, το κομβικό σημείο, που τελικά μπορεί να διαφοροποιήσει την ζωή μας και να μας πάει είτε στον ουρανό είτε στα τάρταρα; 

Τι είναι αυτό λοιπόν που καθορίζει την ζωή μας; 

Όπως όλοι γνωρίζουμε αυτό που καθορίζει την ζωή μας τι είναι; Είναι οι αποφάσεις μας. Όμως πάμε λίγο πιο κάτω.. Τι είναι αυτό που καθορίζει τελικά τις αποφάσεις μας; Αυτό που καθορίζει τις αποφάσεις μας είναι.. ΟΙ ΦΟΒΟΙ ΜΑΣ.

Οι πιο πολλοί άνθρωποι λοιπόν, ξέρουν τι θέλουν, ξέρουν τι πρέπει να κάνουν, όμως κάτι τους σταματάει. Και τι είναι αυτό που τους σταματάει; Ο ΦΟΒΟΣ. Ο φόβος είτε της αποτυχίας, είτε της επιτυχίας. 

Ας μείνουμε εκεί. Ξέρω, υπάρχουν διάφορες διαβαθμίσεις, πολλά πράγματα, αλλά ας το κρατήσουμε λίγο πιο απλό, ίσα ίσα για να μπορέσουμε να επικοινωνήσουμε σε αυτό το video. 

Ο φόβος λοιπόν είναι αυτό που σταματάει όλους τους ανθρώπους να κάνουμε ή το ένα ή το άλλο. 

Και η ερώτηση που τίθεται εδώ είναι η εξής: 

“Μάνο, τι χρειάζεται να κάνω για να διαχειριστώ τον φόβο μου και να μπορώ να προχωρήσω στην ζωή μου;”

Θα σου δώσω μια στρατηγική η οποία είναι πάρα πολύ απλή και εξαιρετικά αποτελεσματική. 

Θέλω να θυμάσαι λοιπόν ότι ο εγκέφαλος είναι πανέξυπνος, αγαπάει την συνήθεια, με αποτέλεσμα.. να μην αλλάζει εύκολα. Δεν αγαπάει πολύ τις αλλαγές. Γιατί; Γιατί είναι ένα λογισμικό όπως έχουμε ξαναπεί 2.000.000 χρόνων. Κατασκευάστηκε για να είμαστε ασφαλείς. Δεν κατασκευάστηκε, ούτε για να ζούμε σε παλάτια, ούτε για να ζούμε σε σπιταρόνες, ούτε για να κάνουμε την ζωάρα, όπως την φανταζόμαστε ειδικά εμείς εδώ, οι δυτικοί. 

Άρα λοιπόν, εάν θέλεις να αξιοποιήσεις τον εγκέφαλο σου, όπως το κάθε εργαλείο, το πρώτο που χρειάζεται να κάνεις είναι να μάθεις πώς λειτουργεί. Δηλαδή, έστω ότι έχεις ένα blender. Αν δεν μάθεις πώς λειτουργεί το blender δεν θα μπορέσεις να το χρησιμοποιήσεις. Αν δεν μάθεις πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος δεν θα μπορέσεις να τον χρησιμοποιήσεις. Δεν γίνεται να μην ξέρεις πώς λειτουργεί το blender σου και να στενοχωριέσαι που δεν το αξιοποιείς. Έτσι ακριβώς είναι και με τον εγκέφαλο. 

Άρα λοιπόν, παίρνουμε αυτά τα χαρακτηριστικά που έχει ο εγκέφαλος και τι κάνουμε; Τα αξιοποιούμε για να αλλάξουμε και να πετύχουμε. Πώς; Θέλω λοιπόν να βάλεις ανάμεσα στο που είσαι και που θέλεις να πας διαβαθμίσεις, αλλά να τις κάνεις πάρα πολύ μικρές. Τόσο μικρές έτσι ώστε να είναι απειροελάχιστες οι αλλαγές. 

Παραδείγματος χάριν: 

Το βράδυ, είτε πλύνω, είτε δεν πλύνω τα δόντια μου, είναι πολύ εύκολο, και η αλλαγή δεν είναι μια αλλαγή που να κάνει τεράστια διαφορά στην ζωή μου. Μπορώ να την υποστηρίξω. Αυτή όμως η μικρή αλλαγή σε τρία χρόνια από τώρα θα έχει τεράστιο αντίκτυπο στην στοματική μου υγιεινή. Ή θα έχω ένα υπέροχο χαμόγελο, ή όχι. Ανάλογα με το αν τα πλένω ή δεν τα πλένω. Παρατήρησε λοιπόν, αυτή η μικρή αλλαγή, τι τεράστιο αντίκτυπο που έχει σε βάθος χρόνου.

Τι θέλω λοιπόν να σου πω; 

Ας υποθέσουμε ότι βρίσκεσαι στο σημείο α’ και θέλεις να πας στο σημείο β’, αλλά έχεις έναν φόβο. Σπάστο στην μέση. 

Παραδείγματος χάριν: 

Έστω ότι φοβάσαι τις αράχνες. Ζήτα λοιπόν από έναν φίλο σου να σου βάλει μια αράχνη χιλιόμετρα μακριά. Τέλεια. Είσαι ok, γιατί εσύ είσαι εδώ και η αράχνη υπάρχει κάποια χιλιόμετρα μακριά. Η αράχνη φαίνεται λοιπόν μέρα με την μέρα όλο και πιο κοντά, όλο και πιο κοντά. Όχι τολμηρές κινήσεις. Σιγά σιγά. 

Το ίδιο μπορείς να το κάνεις στα πάντα. Άρα τι θέλω να σου πω: Να εκθέτεις τον εαυτό σου σε αυτό που φοβάσαι σε απειροελάχιστη δοσολογία προκειμένου να το συνηθίσεις. Και καθώς περνάει ο χρόνος θα έχει γίνει συνήθεια. Κάποια πράγματα είναι τόσο απλά. Απλά χρειάζονται στρατηγική. 

Πηγή: www.manolisischakis.gr

 

Continue Reading

Trending