Connect with us

Ψυχολογία

Γυναίκα, γίνεσαι όλο και πιο όμορφη!

«Δεν υπάρχουν άσχημες γυναίκες σήμερα!» ακούμε να λέγεται… Πράγματι, έχει γίνει μεγάλη πρόοδος σε αυτόν το τομέα και δεν μιλώ μόνο για τις παρεμβατικές τεχνικές από πλαστικούς, δερματολόγους, και μία πλειάδα γιατρών που ασχολείται με την γυναικεία ομορφιά και που έχουν συμβάλλει σε ένα πολύ μεγάλο μέρος, χωρίς αυτό να σημαίνει βέβαια πως η κάθε γυναίκα «πρέπει» να ανατρέξει στον ειδικό για να την ομορφύνει!

Γιατί οι γυναίκες σήμερα είναι πιο όμορφες;

Η γυναικεία ομορφιά στις μέρες μας αναβλύζει περισσότερο από την αυτοφροντίδα, από την τάση που υπάρχει να μάθουμε να προσέχουμε όχι μόνο την εξωτερική εμφάνιση αλλά και την υγεία μας: σωματική και ψυχική. Όσο περισσότερο προσέχω τον εαυτό μου – και δεν εννοώ ναρκισσιστικά – τόσο πιο όμορφη γίνομαι.

Η γυναίκα γυμνάζεται, προσέχει τη διατροφή της, θέλει να αρέσει, δεν αφήνεται, περιποιείται το δέρμα της. Βγαίνει, διασκεδάζει, διεκδικεί τη ζωή, διεκδικεί τη νιότη της: «Πόσο είμαι; Μα, όσο αισθάνομαι!» είναι το σλόγκαν της, σπάζοντας ταμπού και στερεότυπα…

Φτάνει η φροντίδα της εικόνας για να είναι όμορφη;

Όχι κατηγορηματικά. Η ομορφιά δεν έχει να κάνει μόνο με τις ρυτίδες ή τις στρογγυλεμένες καμπύλες. Είναι συνδυασμός του «έξω» με το «μέσα», της εικόνας, του ψυχισμού και του αέρα που μία γυναίκα αποπνέει… Δεν είμαστε μονοδιάστατα όντα, αλλά σύνθετοι οργανισμοί που αποτελούνται από λογική, συναίσθημα, συμπεριφορά βαλμένα σε ένα κέλυφος που ονομάζεται εμφάνιση. Όταν ο εσωτερικός μας κόσμος είναι πλούσιος, ξεχειλίζει και ποτίζει το κέλυφος με ευωδιές. Όταν είναι κενός, στεγνός και μίζερος, το κέλυφος ξεραίνεται…

Βλέπουμε γύρω μας πανέμορφες γυναίκες που επενδύουν μόνο στην εξωτερική εμφάνιση. Κούκλες που παραμένουν …κούκλες άψυχες, καθώς ο ναρκισσισμός τους φτάνει στα ύψη περνώντας το μήνυμα: «Είμαι πανέμορφη, αυτό και μόνο φτάνει, δεν έχω, δεν μπορώ ή δεν θέλω να σου δώσω τίποτα άλλο!», όπως λέγεται «Όμορφη, κούκλα αλλά είναι κρύα, ψυχρή! Δεν με ελκύει!»

Αυτό έχει πετύχει σήμερα λοιπόν η γυναίκα, να συνδυάσει την φροντίδα του εαυτού της σε όλα τα επίπεδα. Φροντίζει για την πνευματική της καλλιέργεια, την σωματική της υγεία. Διψάει να μάθει τι μπορεί να την κάνει να νιώσει καλύτερα φροντίζοντας και την ψυχική της υγεία. Για παράδειγμα, πηγαίνει πολύ πιο εύκολα στον ειδικό επειδή δεν νιώθει καλά στις σχέσεις της, στο γάμο της, στη σχέση με τον εαυτό της, αντί να κάθεται και να μιζεριάζει, να αποδέχεται στωικά τη ζωή και να περιμένει να την …προσπεράσει και να την ξεπεράσει!

Φροντίζω τον εαυτό μου, σημαίνει με σέβομαι, με εκτιμώ, με αγαπώ!

Τι μπορεί να σημαίνει η παραμέληση εαυτού;

Η παραμέληση εαυτού, είναι ένδειξη αδιαφορίας, απάθειας, μια γενικότερης έλλειψης ενδιαφέροντος. Πολλές φορές, η έντονη παραμέληση, σκιαγραφεί ένα άτομο που δεν είναι ψυχικά υγιές και μπορεί να αντανακλά μια βαθύτερη, άσχημη ψυχολογική κατάσταση. Σε κάποιες περιπτώσεις, μπορεί να αποτελεί ακόμα και σύμπτωμα κατάθλιψης, ενώ, αντίθετα η διάθεση να φροντίζει τον εαυτό της, φανερώνει πόσο πολύ αγαπάει τόσο τον ίδιο, όσο και τη ζωή γενικότερα.

Και η φύση; Παίζει ρόλο η φύση στην φροντίδα εαυτού;

Μα και βέβαια! Έρευνες μάλιστα έχουν δείξει ότι η επαφή με τη φύση και το πράσινο γενικότερα, μπορεί να λειτουργήσει ως ασπίδα σε πολλά προβλήματα υγείας που χαρακτηρίζουν την εποχή μας, όπως καρδιαγγειακά νοσήματα, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη τύπου 2, πρόωρη γέννα, έχουμε καλύτερο και πιο ποιοτικό ύπνο αλλά καταπολεμά και το άγχος, εφόσον μειώνει σημαντικά τα επίπεδα κορτιζόλης στο σάλιο. Νομίζω ότι εύκολα μπορούμε να καταλάβουμε γιατί όταν βρισκόμαστε στη φύση, έχουμε καλύτερη διάθεση, θέλουμε να κάνουμε διάφορα όπως περπάτημα, γυμναστική, να φροντίσουμε τον κήπο μας, να μαζέψουμε λουλούδια, να γεμίσουμε από χρώματα, ευωδιές και αρώματα… Πόση χαλάρωση και ηρεμία προσφέρει, πόση ζωντάνια και ευεξία!

Απο : Μαρίνα Μόσχα

Επικοινωνία:

https://marinamoscha.wordpress.com

https://www.facebook.com/marinamoscha

Continue Reading

Ψυχολογία

Γιατί η πειθαρχία είναι το όχημα προς την καλύτερη ζωή;

Αν θέλουμε πραγματικά να απολαύσουμε μια καλύτερη ζωή και καλύτερες σχέσεις, η πειθαρχία είναι το όχημα που γνωρίζει τόσο καλύτερα από οτιδήποτε άλλο αυτόν τον προορισμό. 

Ζώντας μέσα στην ανειλικρίνεια και την ασυδοσία των επιπόλαιων σχέσεων, είναι λογικό η πρόταση για αυτοπειθαρχία να ξεβολεύει. Η αυτοπειθαρχία, όμως, δεν είναι συνώνυμη της στέρησης και της έλλειψης. Είναι, στις περισσότερες περιπτώσεις, προϋπόθεση για να έρθουμε στο δρόμο της αληθινής αγάπης, χρησιμοποιώντας τεχνικές που μας κινητοποιούν και ενεργοποιούν την ανάγκη μας για περισσότερη γνώση. 

Έχοντας πειθαρχία, κατανοούμε τη θέση μας στον κόσμο καλύτερα και μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τα προβλήματα που μας παρουσιάζονται όχι ως εμπόδια αλλά ως ευκαιρίες για εξέλιξη. Η αυτοπειθαρχία χτίζεται και κατακτιέται μέρα με τη μέρα, εφαρμόζοντας τεχνικές που μελλοντικά αποδεικνύονται αποτελεσματικές στη σταθερότητα και τη σοβαρότητα των ερωτικών αλλά και των υπόλοιπων σχέσεών μου. Η αναβολή της ικανοποίησης, η αποδοχή της ευθύνης, η αλήθεια και η στάθμιση είναι οι ελεγκτικοί μηχανισμοί της συμπεριφοράς μας που δεν θα μας αποκόψουν, φυσικά, από το να είμαστε αυθόρμητοι, αλλά θα μας θυμίζουν τον απώτερο στόχο, τη δημιουργία δηλαδή καλύτερων και ειλικρινέστερων σχέσεων.

Φρενάροντας, λοιπόν, τα ένστικτά μας, θέτουμε όρια και συνάμα διαμορφώνουμε τις κατάλληλες τεχνικές αυτοπειθαρχίας που εξασφαλίζουν επιτυχημένες σχέσεις.

Νικόλας Ουρανός, PCC

Professional Certified Life & Relationship Coach by International Coaching Federation

Βραβευμένος συγγραφέας παγκόσμιου bestseller Αγάπη Τώρα, Ευ Ζην Τώρα και Ξαφνικά Τώρα, Ομιλητής

Continue Reading

Ψυχολογία

Σχεδίασε από την αρχή τη ζωή σου

Ένα από τα βασικά συστατικά του μοντέρνου ορισμού της αγάπης είναι η προσωπική μας δράση και δημιουργικότητα. Όλες εκείνες οι ενεργές επιλογές που θα αποφασίσουμε να εντάξουμε στη σκαλέτα της καθημερινότητάς μας και χρειάζονται από εμάς κινητοποίηση και αποφασιστικότητα για να τελεσφορήσουν. Αυτό είναι το σημείο όπου αποφασίζω να σχεδιάσω από την αρχή την καθημερινή μου δράση, αφαιρώντας μηχανικότητα και προσθέτοντας συνειδητότητα.

Ένας καλός άξονας για να ξεκινήσω να επανασχεδιάζω το πλάνο μου είναι να καταγράψω όλες τις βασικές ανάγκες που χρειάζομαι ως άνθρωπος να ικανοποιήσω για να αισθάνομαι ευτυχισμένος και ολοκληρωμένος. Θα διαπιστώσω πως όχι απλώς θα καλύψω με καλύτερο τρόπο τις ανάγκες μου, αλλά μέσα από τη δράση θα κατακτήσω και ένα νέο επίπεδο ατομικής υπευθυνότητας και πειθαρχίας, που θα με οδηγήσει με μια νέα αυτοπεποίθηση.

Ένα ολοκληρωμένο πλάνο δράσης έχει ως εξής :

Ενθαρρύνω τις κλίσεις και τα ταλέντα μου: λίγο πολύ, όλοι γνωρίζουμε πού και ως προς τι ένα ταλέντο μας είναι οξυμμένο ή έχει τον τρόπο να αναπτυχθεί. Κάπου, κάπως, κάποτε «είχα πειστεί» πως «μεγάλωσα», πως «δεν είχα χρόνο», πως «είχα άλλες προτεραιότητες», αλλά τώρα πια είναι εξόχως σημαντικό να αναγνωρίσω και να δώσω και πάλι αξία στις εκφάνσεις που ξεχωρίζω και να τις αναπτύξω. Τώρα είναι η ώρα να ασχοληθώ με την καλλιτεχνική μου ροπή στην ποίηση ή στην υποκριτική, να εντρυφήσω στα εικαστικά ή στη φωτογραφία.

Μου δίνω χρόνο, προσοχή και επικεντρώνω στην αυτοπαρατήρηση: Βρίσκω πάντα χρόνο για μικρά διαλείμματα με τον εαυτό μου μέσα στη μέρα, όπου ανασυντάσσω τις σκέψεις και τα συναισθήματά μου, ενώ όλο τον υπόλοιπο χρόνο που είμαι σε κίνηση φροντίζω να μη χάνω επαφή με τη «γεύση της ζωής», έτσι όπως ακριβώς ξεδιπλώνεται κάθε στιγμή μέσα μου.

Δε φοβάμαι τις εξόδους ή το να πηγαίνω σε μέρη μόνη μου: Προσωπικά, μπορεί να πήγα πρώτη φορά στο σινεμά μόνος μου όταν συμπλήρωσα τα 33 μου χρόνια, αλλά μόλις τότε ανακάλυψα τι έχανα έως εκείνη τη στιγμή. Αν δε φροντίσω να είμαι καλή και συναρπαστική παρέα για εμένα, πάρα πολύ δύσκολα θα είμαι καλή παρέα και αργό-

τερα για τον/τη σύντροφό μου. Επιπλέον, παύει η χαρά και η διασκέδασή μου να είναι συνδεδεμένη με την παρουσία κάποιου άλλου. Προσθέτω έτσι μια δυναμική στο ενεργητικό μου, έχοντας παράλληλα και την πολυτέλεια σε αυτή την προσωπική μου διαδρομή να ακούσω καθαρότερα το ένστικτό μου και να παρατηρήσω καλύτερα

τα «σημάδια» και ό,τι «τυχαίο» εκδηλώνεται γύρω μου.

Βγαίνω από τον «αυτόματο πιλότο»:  Είναι σημαντικό η κάθε μέρα μου να περιέχει εκπλήξεις και για να μην τις περιμένω παθητικά. Γίνομαι ο ίδιος αυτός που τις επιδιώκει. Είχα μάθει καλά να δρω μηχανικά και να προωθώ τη ρουτίνα του προγράμματός μου αφήνοντάς τη στον «αυτόματο πιλότο». Τουλάχιστον μία φορά τη μέρα είναι καθοριστικής σημασίας να προκαλείς τον εαυτό σου να κάνει κάτι το διαφορετικό. Να είσαι ανοιχτή στο «καινούριο». Ακόμα και μια μικρή αλλαγή, λόγου χάρη, το να αλλάξεις το κατάστημα απ’ όπου ψωνίζεις ή να ακολουθήσεις μια διαφορετική διαδρομή σε ένα συνηθισμένο σου δρομολόγιο, θα σε κάνει να δίνεις «προσοχή» και να ζεις όλο και περισσότερο στο παρόν σου.

Νικόλας Ουρανός, PCC

Professional Certified Life & Relationship Coach by International Coaching Federation

Βραβευμένος συγγραφέας παγκόσμιου bestseller Αγάπη Τώρα, Ευ Ζην Τώρα και Ξαφνικά Τώρα, Ομιλητής

Continue Reading

Ψυχολογία

Γεφύρωσε το χάσμα της επικοινωνίας στη σχέση σου

Lead: Δεν υπάρχει υγιής σχέση χωρίς ένα καλά δομημένο δίκτυο επικοινωνίας μεταξύ των συντρόφων. 

Αυτό φυσικά δεν χρειάζεται να σου το πει κάποιος ειδικός σχέσεων. Το διαπιστώνεις κάθε φορά που ακόμα και η πιο μικρή και ασήμαντη διαφωνία οδηγεί σε επικούς τσακωμούς. Το πιο σημαντικό, λοιπόν, συστατικό μιας επιτυχημένης σχέσης είναι η σωστή και αποτελεσματική επικοινωνία. Με τη σειρά της η καλή επικοινωνία αποκαθιστά την εμπιστοσύνη και επουλώνει τυχόν προβλήματα στη σχέση που οφείλονται στην κακή συνεννόηση και την έλλειψη πίστης στις δυνατότητες και την αξιοπιστία του συντρόφου μας.

Έχει τύχει σχεδόν σε όλους μας με το πέρασμα του χρόνου να μας φαίνεται πως ο άλλος έχει αλλάξει, πως ακούγεται σχεδόν σαν ένας ξένος κάθε φορά που μας μιλάει. Κάτι που φυσικά δεν ισχύει. Η κακή επικοινωνία είναι ικανή να μεταφέρει μπερδεμένα μηνύματα και να αποκωδικοποιήσει λανθασμένα όσα θέλουμε να πούμε και όσα εννοούμε, συμμαχώντας βέβαια με τις προκαταλήψεις που χτίζει μοιραία ο χρόνος μέσα σε μία σχέση. 

Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη επικοινωνίας που κάνουμε στη σχέση είναι να διαμορφώνουμε μοτίβα συμπεριφορών τα οποία περιμένουμε να επαληθευτούν. Με άλλα λόγια πολύ συχνά περιμένουμε από το σύντροφό μας να δρα και να σκέφτεται όπως ακριβώς εμείς. Οποιοδήποτε άλλο μοτίβο φαντάζει ξένο και εχθρικό,  γιατί πάντα στο μυαλό μας λειτουργεί υποσυνείδητα η επιθυμία της συναισθηματικής ταύτισης. Θέλουμε δηλαδή να νιώθει ο άλλος όπως ακριβώς νιώθουμε και εμείς. 

Τα πράγματα όμως είναι πιο απλά. Ακόμα και τα μεγαλύτερα χάσματα επικοινωνίας οφείλονται συνήθως σε μια βασική και ουσιαστική παρεξήγηση μεταξύ αντρών και γυναικών. Κάθε φορά που πλησιάζουμε το σύντροφό μας για να του παραπονεθούμε, εκείνος αποκωδικοποιεί αυτή την προσπάθειά μας ως αίτημα για να αναλάβει δράση. Ως άλλος “Mr Fix it” προσπαθεί να καθησυχάσει και να αποκαταστήσει τον προβληματισμό της συντρόφου του, χωρίς ωστόσο πραγματικά να την ακούει! Το μόνο που θέλει είναι να τακτοποιήσει την εκκρεμότητα! Η σύντροφος, από την άλλη, δεν επιθυμεί πάντα την εξεύρεση μιας μαγικής λύσης, καθώς υπάρχουν φορές που το μόνο που επιδιώκει είναι το ειλικρινές ενδιαφέρον και την προσοχή του συντρόφου της και τίποτα άλλο. 

Και όσο ο άντρας προσπαθεί να βρει μία λύση στην ανησυχία της γυναίκας, γιατί του προκαλεί αμηχανία και άγχος, τόσο εκείνη εκνευρίζεται γιατί δεν την ακούει πραγματικά. Αντίστοιχα κι εκείνος δοκιμάζει τα όριά του γιατί δεν μπορεί να εξηγήσει  γιατί εκείνη παραμένει ανικανοποίητη αφού της παρέχονται εναλλακτικές λύσεις. 

Η πραγματική αγάπη, ωστόσο, δεν είναι ατομικό άθλημα. Δεν αρχίζει και τελειώνει σε μας. Έχει πάντα δύο άξονες, δύο πόλους. Η ελλειμματική επικοινωνία παρουσιάζει ως αναγκαία την κατάργηση αυτών των δύο πόλων και προβάλλει ως πραγματική την αγάπη όχι έτσι όπως τη νιώθουμε αλλά έτσι όπως την περιμένει ο άλλος.

Νικόλας Ουρανός, PCC

Professional Certified Life & Relationship Coach by International Coaching Federation

Βραβευμένος συγγραφέας παγκόσμιου bestseller Αγάπη Τώρα, Ευ Ζην Τώρα και Ξαφνικά Τώρα, Ομιλητής

Continue Reading

Trending