Connect with us

Υγεία

Εμφυτεύματα υαλουρονικού οξέως: ο ομορφότερος εαυτός σας, χωρίς χειρουργική επέμβαση!

Με το πέρασμα του χρόνου γινόμαστε πλουσιότεροι σε εμπειρίες και γνώσεις. Η πορεία μας γεμίζει εποικοδομητικά δώρα, δεν παύει όμως να κουβαλά μαζί της και φθορές με τις οποίες δεν είμαστε εξοικειωμένοι. Η νεανική εμφάνιση της επιδερμίδας μας μειώνεται, ενώ πολλές φορές βλέπουμε πως η εξωτερική μας εμφάνιση δεν συμβαδίζει με τη ζωντάνια και την όρεξη που έχουμε μέσα μας.

Καθώς μεγαλώνουμε το δέρμα μας χάνει υαλουρονικό οξύ, αρχίζει ναι γίνεται ξηρό και χάνει όγκο με αποτέλεσμα να αλλάζει η όψη μας. Ρυτίδες και πτυχώσεις αρχίζουν να εμφανίζονται και η βαρύτητα τραβά το δέρμα προς τα κάτω, γεγονός που οδηγεί σε χαλάρωση. Υπάρχουν φανερές διαφορές με το νεανικό δέρμα, το οποίο ενυδατώνεται συνεχώς μέσω του φυσικού σακχάρου που ακούει στο όνομα υαλουρονικό οξύ και που διατηρεί τη φρεσκάδα στην εμφάνισή του.

Οι τρόποι για να μειώσουμε ή να διώξουμε τα σημάδια γήρανσης είναι πολλοί. Μέσα σε αυτούς, μία σειρά από εμφυτεύματα (fillers) υαλουρονικού οξέως που μπορεί να  ενισχύσει διακριτικά όσα μας έχει δώσει η φύση και να φέρει στην εμφάνισή μας την ανανέωση που νιώθουμε ότι χρειαζόμαστε.

 

Λίγα λόγια για τα εμφυτεύματα υαλουρονικού οξέως

Το πρόσωπο μας είναι ένα από τα πιο πολύτιμα περιουσιακά μας στοιχεία. Είναι το βασικό μέσο έκφραση μας, η πρώτη εικόνα κάποιου όταν μας βλέπει, η κάθε λεπτομέρεια που προσδίδει κάτι ξεχωριστό στην προσωπικότητά μας. Τα εμφυτεύματα ΥΟ συμμετέχουν σε ένα ευρύ φάσμα θεραπειών και μπορούν να επιτύχουν βελτιώσεις σε κάθε περιοχή του προσώπου, αναδεικνύοντας το στο έπακρο. Αποτελούνται από απαλό και ομοιογενές gel ΥΟ που ανταποκρίνεται σε κάθε εξατομικευμένη ανάγκη του δέρματος σας και ρόλος τους είναι να γεμίσουν τις γραμμές και τις ρυτίδες, να προσθέσουν όγκο, καθώς και να ενυδατώσουν το πρόσωπο και το ντεκολτέ καθώς διατηρούν την απαιτούμενη υγρασία στις περιοχές.

Ο γιατρός που ειδικεύεται σε θεραπείες προσώπου θα εξετάσει προσεκτικά το πρόσωπο σας και θα σας συστήσει ένα πλάνο με μία ή και συνδυαστικά περισσότερες μεθόδους που στοχεύουν στις ανάγκες σας.

 

Τα οφέλη του υαλουρονικού οξέως

Τα εμφυτεύματα ΥΟ αποτελούν μία εύκολη διαδικασία που διενεργείται μέσα σε λίγα λεπτά στο ιατρείο, με τον ενδιαφερόμενο να επανέρχεται άμεσα τις καθημερινές δραστηριότητες. Δίνει ένα ήπιο αποτέλεσμα lifting (επανόρθωσης) δίχως να υποβάλλεται σε κάποια χειρουργική επέμβαση, ενώ ως μέθοδος αριθμεί πολλά πλεονεκτήματα.

  • Αναζωογονεί: χρησιμοποιώντας filler ΥΟ σε συγκεκριμένα σημεία και ποσότητες, μπορούμε να πετύχουμε εικόνα ανόρθωσης του προσώπου (υγρό Lifting) καθώς το ΥΟ μειώνει ή απαλύνει τις ρυτίδες και τις πτυχώσεις για πιο φρέσκο και λαμπερό βλέμμα.
  • Επανορθώνει: αποκαθιστά τον χαμένο όγκο στο πρόσωπο, το πηγούνι και τους κροτάφους & ανασχηματίζει διακριτικά τα μάγουλα κάνοντας τα ψηλότερα και σταθερότερα.
  • Επαναπροσδιορίζει: επαναφέρει και γεμίζει τα χείλη με φυσικότητα, διορθώνει την πτώση στις γωνίες των χειλιών & αναμορφώνει το περίγραμμα του προσώπου.
  • Αναπληρώνει: με τα filler ΥΟ μπορούμε να πετύχουμε ενυδάτωση και μείωση των λεπτών γραμμών στο πόδι της χήνας, στο μεσόφρυο, στις ρινοπαρειακές πτυχές, στις κάθετες γραμμές γύρω από τα χείλη καθώς και στις ρυτίδες «μαριονέτας» στο πηγούνι. Όλα αυτά επιτυγχάνονται με τη συμπλήρωση υγρασίας, με το δέρμα να ανακτά την φυσική του ελαστικότητα και τόνο.

 

Φυσικό αποτέλεσμα ή αλλιώς… ο καλύτερος σας εαυτός!

Το τελικό αποτέλεσμα είναι διακριτικό και πέρα για πέρα φυσικό. Πιθανότατα οι γύρω σας να σχολιάσουν πόσο ανανεωμένοι και λαμπεροί φαίνεστε, χωρίς όμως να μπορούν να εντοπίσουν τι ακριβώς έχετε κάνει.

Η ανανέωση δεν σχετίζεται μόνο με την εμφάνιση αλλά και με την αυτοπεποίθηση σας. Όσο πιο αρμονική και ξεκούραστη είναι η όψη σας, τόσο η καλή σας διάθεση ενδυναμώνεται. Κατ΄ αυτόν τον τρόπο, η λάμψη παίρνει θέση στην καθημερινότητά σας, μέσα κι έξω!

 

Δρ Μαρία Δόσπρα – Τσακαλίδου
Δερματολόγος – Αφροδισιολόγος

 

Μάθετε περισσότερα για το δερματολογικό ιατρείο Dospra Derma και τις υπηρεσίες του.

 

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Υγεία

ΣΥΝΕΧΙΖΟΥΜΕ ενάντια στον καρκίνο του μαστού!

11ο Greece Race for the Cure®

&

33ος Γύρος της Αθήνας του ΟΠΑΝΔΑ

Κυριακή 29 Σεπτεμβρίου 2019, Ζάππειο

ΣΥΝΕΧΙΖΟΥΜΕ ενάντια στον καρκίνο του μαστού!

 

Μία ημέρα κάθε χρόνο, η ροζ κορδέλα γίνεται κορδέλα εκκίνησης για έναν αγώνα με σκοπό.

Για αυτό το σκοπό όλο τον υπόλοιπο χρόνο ΣΥΝΕΧΙΖΟΥΜΕ.

Το Greece Race for the Cure®

Το Greece Race for the Cure® είναι αγώνας δρόμου 5K και περίπατος 2Κ που πραγματοποιείται από τον Πανελλήνιο Σύλλογο Γυναικών με Καρκίνο Μαστού «Άλμα Ζωής» σε ετήσια βάση, την τελευταία Κυριακή του Σεπτεμβρίου στην Αθήνα, σε συνδιοργάνωση με τον Οργανισμό Πολιτισμού, Αθλητισμού και Νεολαίας Δήμου Αθηναίων (ΟΠΑΝΔΑ) και με την έγκριση της αμερικανικής Οργάνωσης Susan G. Komen®.

Η ελληνική διοργάνωση είναι η δεύτερη μεγαλύτερη ανάμεσα σε 140 διοργανώσεις που πραγματοποιούνται παγκοσμίως, με στόχο την ευαισθητοποίηση για τον καρκίνο του μαστού, την προαγωγή της πρόληψης και έγκαιρης διάγνωσης και την ενδυνάμωση των ασθενών.

Στο πλαίσιο του Greece Race for the Cure® πραγματοποιούνται πολλές παράλληλες δράσεις, για την  προαγωγή της υγείας γενικότερα αλλά και την ανάδειξη της δύναμης των γυναικών που έχουν βιώσει τον καρκίνο του μαστού, τόσο κατά την ημέρα του αγώνα όσο και το Σάββατο πριν από αυτόν, μετατρέποντας τη διοργάνωση σε μία γιορτή ζωής.

Από τα καθαρά έσοδα του αγώνα χρηματοδοτούνται κάθε χρόνο προγράμματα του Πανελληνίου Συλλόγου Γυναικών με Καρκίνο Μαστού «Άλμα Ζωής». 

ΚΥΡΙΑΚΗ 29 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ 2019

Την Κυριακή 29 Σεπτεμβρίου 2019 ο Πανελλήνιος Σύλλογος Γυναικών με Καρκίνο Μαστού «Άλμα Ζωής» σας προσκαλεί στο 11ο Greece Race for the Cure®, ενάντια στον καρκίνου του μαστού, με αφετηρία το Ζάππειο.

Συνεχίζουμε με 2 διαδρομές στο κέντρο της Αθήνας και ένα ηχηρό μήνυμα: ο καρκίνος του μαστού μπορεί να νικηθεί.

Την ίδια μέρα, 16 αγώνες Race for the Cure θα διεξαχθούν ταυτόχρονα σε ευρωπαϊκές πόλεις και η Αθήνα πρωτοστατεί!

Για πρώτη φορά μαζί μας ο Γύρος της Αθήνας!

Φέτος για πρώτη χρονιά, ο πλέον ιστορικός θεσμός στα αθλητικά δρώμενα της πόλης, που από το 1982 αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής της πρωτεύουσας, ο 33ος Γύρος της Αθήνας του ΟΠΑΝΔΑ, γίνεται σύμμαχος στον αγώνα ενάντια στον καρκίνο του μαστού και ενώνεται με το Greece Race for the Cure® σε μία διαδρομή 10 χιλιομέτρων με chip χρονομέτρησης.  

Η ΟΥΣΙΑ ΤΟΥ GREECE RACE FOR THE CURE®

Συνεχίζουμε όλο το χρόνο με πανελλαδικά προγράμματα που χρηματοδοτούνται από το Greece Race for the Cure®, για την προαγωγή της πρόληψης και έγκαιρης διάγνωσης, για την ψυχοκοινωνική υποστήριξη και για διεκδίκηση των δικαιωμάτων ασθενών με καρκίνο μαστού:

  1. Ομάδες ψυχοκοινωνικής στήριξης
  2. Τηλεφωνική γραμμή στήριξης
  3. Πρόγραμμα νομικής συμβουλευτικής & ενημέρωσης ασθενών
  4. Πρόγραμμα γενετικής συμβουλευτικής και ανάλυσης
  5. Πρόγραμμα παροχής πρακτικών συμβουλών από αισθητικό και διατροφολόγο σε γυναίκες υπό θεραπεία
  6. Πρόγραμμα κατάρτισης επαγγελματιών υγείας στις δεξιότητες επικοινωνίας με τον ογκολογικό ασθενή
  7. Εκστρατεία ενημέρωσης για τον μεταστατικό καρκίνο μαστού
  8. Πρόγραμμα ενημέρωσης για τον καρκίνο του μαστού σε χώρους εργασίας, Δήμους και Φορείς Πανελλαδικά
  9. Δωρεά Υλικοτεχνικού Εξοπλισμού σε Πανεπιστημιακά και Αντικαρκινικά Νοσοκομεία

 

ΔΗΛΩΣΕΙΣ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ

Στη διοργάνωση μπορεί να λάβει μέρος οποιοσδήποτε επιθυμεί, είτε με ατομική συμμετοχή είτε ομαδικά. 

Περίπατος 2Κ

Εγγραφές για τον περίπατο 2Κ πραγματοποιούνται είτε ηλεκτρονικά στο https://www.greecerace.gr/registrations/ είτε σε κάποιο φυσικό σημείο εγγραφής στην Αθήνα.
Το αντίτιμο συμμετοχής είναι 6€ και με αυτό οι συμμετέχοντες παραλαμβάνουν το υλικό του περιπάτου.

Σημεία εγγραφής – αποκλειστικά για τον περίπατο 2Κ: ΑΠΟ 1 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ 2019

  • 1/9/2019 – 23/9/2019 – HARD ROCK CAFE ATHENS, κάθε μέρα, και Κυριακή 10πμ -11μμ Αδριανού 52, Μοναστηράκι, Αθήνα
  • 9/9/2019 – 21/9/2019 – ATHENS METRO MALL, Δευτέρα έως Σάββατο 11πμ – 8 μμ

Λεωφόρος Βουλιαγμένης 276, Άγιος Δημήτριος

  • 9/9/2019 – 21/9/2019 – HONDOS CENTER ΕΡΜΟΥ, Δευτέρα έως Σάββατο 11πμ – 8 μμ, 

Ερμού 39, Σύνταγμα

 

  • 9/9/2019 – 21/9/2019 – THE MALL ATHENS, Δευτέρα έως Σάββατο 11πμ -8 μμ,  Ανδρέα Παπανδρέου 35, Μαρούσι

 

ΑΓΩΝΑΣ ΔΡΟΜΟΥ 5Κ & 33ος ΓΥΡΟΣ ΑΘΗΝΑΣ – ΑΓΩΝΑΣ ΔΡΟΜΟΥ 10Κ

Εγγραφές στους αγώνες δρόμου πραγματοποιούνται αποκλειστικά ηλεκτρονικά, στο https://www.greecerace.gr/registrations/.
Το αντίτιμο συμμετοχής είναι 8€ για τον αγώνα των 5 χιλιομέτρων και 10€ για τον Γύρο της Αθήνας 10 χιλιομέτρων και οι συμμετέχοντες παραλαμβάνουν υλικό αντίστοιχο της διαδρομής. 

ΟΙ ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΕΣ ΕΓΓΡΑΦΕΣ ΕΧΟΥΝ ΗΔΗ ΑΝΟΙΞΕΙ!

ΠΑΡΑΛΑΒΕΣ ΥΛΙΚΟΥ ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΩΝ ΕΓΓΡΑΦΩΝ: από 2/9/2019 έως 26/9/2019

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ GREECE RACE FOR THE CURE® 

ΣΑΒΒΑΤΟ:  28/9/2019
Το Σάββατο πριν από τη διοργάνωση, 12:00-18:00 είμαστε στο Ζάππειο για παραλαβές υλικού, για παράλληλες δράσεις προαγωγής της πρόληψης και έγκαιρης διάγνωσης και για αθλητικά δρώμενα με τη συμμετοχή της ΕΠΟ. 

ΗΜΕΡΑ ΤΟΥ ΑΓΩΝΑ: Κυριακή 29/9/2019, ΖΑΠΠΕΙΟ

 

  • 8:30 – Εκκίνηση Γύρου της Αθήνας / Αγώνα δρόμου 10Κ
  • 10:30 –  Εκκίνηση Αγώνα δρόμου 5Κ
  • 11:30 – Εκκίνηση Περιπάτου 2Κ

 

Περισσότερα: www.greecerace.gr  , www.almazois.gr 


ΔΗΛΩΣΗ ΠΡΟΕΔΡΟΥ ΑΛΜΑ ΖΩΗΣ – GREECE RACE FOR THE CURE®

«Φέτος περνάμε στη δεύτερη δεκαετία του αγώνα μας. Συνεχίζουμε με ανανεωμένη διάθεση, με περισσότερους υποστηρικτές, για να διαδώσουμε το μήνυμα ενάντια στον καρκίνο του μαστού σε περισσότερους ανθρώπους.
Είναι μεγάλη μας τιμή που μαζί μας φέτος έχουμε και το Γύρο της Αθήνας, που προσθέτει στον αγώνα μας μία επιπλέον διαδρομή αλλά πάνω από όλα αποδεικνύει πως η πόλη γιορτάζει μαζί μας!
Με αφορμή το Greece Race for the Cure®, κάθε χρόνο μιλάμε για τον καρκίνο του μαστού.  Είναι, όμως, σημαντικό για εμάς να αναδεικνύεται και η συνέχεια της προσπάθειάς μας.
Γιατί έχουμε μάθει να συνεχίζουμε, ως γυναίκες που έχουν βιώσει τον καρκίνο του μαστού και πλέον έχουν κάνει σκοπό της ζωής τους να προσφέρουν, μέχρι η ασθένεια να γίνει παρελθόν.
Συνεχίζουμε όλο το χρόνο μέσα από τα προγράμματα που μπορούμε και υλοποιούμε.
Συνεχίζουμε μαζί, χάρη στην στήριξη και την αγάπη που λαμβάνουμε. Και αυτή είναι η ουσία του Greece Race for the Cure®. Την Κυριακή 29/9/2019 σας περιμένουμε στο Ζάππειο», δηλώνει η Κλεοπάτρα Γαβριηλίδου, Πρόεδρος του Πανελληνίου Συλλόγου «Άλμα Ζωής». 

Δήλωση Προέδρου ΟΠΑΝΔΑ

O Πρόεδρος του ΟΠΑΝΔΑ, Κωνσταντίνος Μπιτζάνης δηλώνει:
«Φέτος, όχι απλώς στηρίζουμε, αλλά ενώνουμε τις δυνάμεις μας με το Greece Race for the Cure® και εντάσσουμε στη διοργάνωση τον ιστορικό Γύρο της Αθήνας, γιατί τέτοιες συνεργασίες αποτελούν σημαντική προσφορά στο κοινωνικό σύνολο». 

Continue Reading

Υγεία

Η ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΕΘΕΛΟΝΤΙΚΗΣ ΑΙΜΟΔΟΣΙΑΣ ΣΤΗ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

Στο πλαίσιο της Παγκόσμιας Ημέρας Εθελοντικής Αιμοδοσίας, ολοκληρώθηκε με εξαιρετική επιτυχία η 5η
Εθελοντική Αιμοδοσία της 2484 Περιφέρειας Διεθνούς Ρόταρυ, στις εγκαταστάσεις της ΔΕΘ Helexpo με
τη συμμετοχή ροταριανών και ροταρακτόρων των ομίλων της Θεσσαλονίκης, αλλά και πολλών απλών
πολιτών που έσπευσαν να προσφέρουν αίμα, ευαισθητοποιούμενοι από το κάλεσμα της Εθελοντικής
Αιμοδοσίας.
Το «καλό παράδειγμα» έδωσε πρώτος, ο νέος Διοικητής της Περιφέρειας 2019 – 2020 dr. Αριστοτέλης
Αποστολίδης που από τις πρώτες πρωϊνές ώρες σήμερα, μαζί με τον Βοηθό Διοικητή και πρόεδρο της
Επιτροπής Δημόσιας Εικόνας της 2484 ΠΔΡ Ντίνο Κωστόπουλο, ήταν εκεί για να ρυθμίσουν όλες τις
λεπτομέρειες και για να υποδεχθούν το Κλιμάκιο Αιμοληψίας του Γενικού Νοσοκομείου Γεώργιος
Παπανικολάου, τους οποίους και ευχαριστούμε πολύ.
Ευχαριστούμε επίσης, για την βοήθεια και συμπαράσταση, ιδιαιτέρως την ΔΕΘ Helexpo και το Ιατρικό
Διαβαλκανικό Θεσσαλονίκης, καθώς επίσης, την Μακεδονική Γαλακτοβιομηχανία ΜΕΒΓΑΛ, την
βιομηχανία αναψυκτικών ΕΨΑ και τα ζαχαροπλαστεία Νίκος Αλεξούδας.

Continue Reading

Υγεία

Διατροφικές συμβουλές για επιτυχή αιμοδοσία

Η αιμοδοσία είναι μια εθελοντική πράξη, η οποία διαρκεί ελάχιστα, είναι ανώδυνη, ακίνδυνη και μπορεί να σώσει ζωές. Αιμοδοσία σημαίνει μετάγγιση αίματος και περιλαμβάνει όλη τη διαδικασία λήψης, συντήρησης και διάθεσης του αίματος. Κάθε χρόνο στις 14 Ιουνίου γιορτάζεται σε όλον τον κόσμο η Παγκόσμια Ημέρα Δωρητών Αίματος.

Η πρώτη μετάγγιση στην Ελλάδα έγινε κάπου στο 1918 στην Πολυκλινική Αθηνών. Εάν κάποιος είναι υγιής, το πιθανότερο είναι ότι μπορεί να προσφέρει αίμα. Όμως πάντα γίνεται λήψη ιστορικού πριν την αιμοδοσία για να αποκλειστούν περιπτώσεις ατόμων που δεν είναι κατάλληλοι για αιμοδότες και να προστατευτούν τόσο οι ίδιοι όσο και οι ασθενείς. Επίσης, γίνεται μέτρηση της αρτηριακής πίεσης και του αιματοκρίτη και ο γιατρός γνωμοδοτεί αν μπορεί κάποιος να προσφέρει αίμα.

Το αίμα που προσφέρει κάποιος είναι συνήθως 450ml και σχεδόν ποτέ δε χρησιμοποιείται αυτούσιο. Διαχωρίζεται σε ερυθρά αιμοσφαίρια, πλάσμα και αιμοπετάλια και έτσι διοχετεύεται συνήθως σε τρεις ασθενείς. Όλα αυτά τα συστατικά ο οργανισμός τα αντικαθιστά μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Πιο συγκεκριμένα, το πλάσμα μέσα σε 24 ώρες, τα ερυθρά κύτταρα σε 2-4 ημέρες και το σίδηρο μέσα σε 6-8 εβδομάδες. Για αυτό και αίμα μπορεί να δίνει κάποιος κάθε 3-4 μήνες.

Ποιες είναι οι οδηγίες για σωστή αιμοδοσία;

Οι αιμοδότες θα πρέπει να ακολουθούν κάποιες οδηγίες πριν και μετά την αιμοδοσία, τις οποίες θα αναλύσουμε παρακάτω:

Πριν την αιμοδοσία

  • Ξεκουράσου!

Καλό θα είναι να είσαι ξεκούραστος και να έχει προηγηθεί ένας καλός ύπνος κατά τη διάρκεια της προηγούμενης νύχτας.

  • Πιες αρκετό νερό!

Φρόντισε να ενυδατώσεις το σώμα σου στο έπακρο πίνοντας υγρά, κυρίως νερό και να μην έχεις καταναλώσει αλκοόλ, πριν την αιμοδοσία.

  • Φάε σωστά!

Μην πας νηστικός και φρόντισε να έχεις φάει ένα ελαφρύ γεύμα 3 με 4 ώρες πριν δώσεις αίμα. Απέφυγε λιπαρά τρόφιμα και junk food, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν τις διαγνωστικές εξετάσεις που γίνονται στο αίμα σου για την καταλληλόλητά του. Αν διαπιστωθεί πολύ λίπος στο αίμα σου, αυτό δε μπορεί να εξεταστεί για μολυσματικές νόσους και θα θεωρηθεί ακατάλληλο για μετάγγιση.

  • Υπό δίαιτα!

Αν ακολουθείς κάποιο πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους, φάε ελαφρώς μεγαλύτερες μερίδες από πρωτεϊνούχες τροφές και λαχανικά την ημέρα πριν την αιμοδοσία. Εξάλλου με την αιμοδοσία καις 650 θερμίδες, που θα δώσει ακόμα μια ώθηση στην προσπάθεια σου να χάσεις βάρος.

diatrofi gia aimodosia

Μετά την αιμοδοσία

  • Αναπλήρωσε τα αποθέματά σου!

Παρέμεινε στο χώρο αιμοδοσίας και κατανάλωσε το σνακ που σου προσφέρουν. Συνήθως αποτελείται από ξηρά τροφή (για παράδειγμα κράκερ) και κάποιο υγρό (νερό ή χυμό). Εναλλακτικά, κάποιο φρούτο ή λίγο γιαούρτι είναι πιο υγιεινές επιλογές άμεσα απορροφήσιμων σακχάρων ώστε να διατηρήσουν τα επίπεδα γλυκόζης του αίματος σε φυσιολογικά όρια. Αλλά και για τις επόμενες 24 ώρες θα πρέπει να τρέφεσαι ισορροπημένα και να καταναλώσεις επιπλέον 4 ποτήρια νερό καθώς και να αποφύγεις το αλκοόλ.

  • Μη ξεχνάς τον σίδηρο

Όλοι οι αιμοδότες πρέπει να προσθέσουν φαγητά πλούσια σε σίδηρο στη διατροφή τους, γιατί ο οργανισμός πρέπει να αρχίσει να παράγει νέα ερυθροκύτταρα. Τροφές όπως κόκκινο κρέας, εντόσθια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και όσπρια, είναι πολύ καλές πηγές σιδήρου. Ειδικότερα, ο σίδηρος από τις φυτικές πηγές απορροφάται περισσότερο όταν συνδυάζεται με ταυτόχρονη κατανάλωση βιταμίνης C (εσπεριδοειδή, φράουλες, ακτινίδιο, ροδάκινο, μπρόκολο, κουνουπίδι, πιπεριές, μαϊντανός). Σε συστηματικούς αιμοδότες, ίσως να είναι απαραίτητη και η χορήγηση συμπληρώματος σιδήρου, αν διαπιστωθεί έλλειψη μέσα από μικροβιολογικές εξετάσεις και με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού.

  • Φυλλικό οξύ

Ο οργανισμός χρησιμοποιεί το φυλλικό οξύ ή αλλιώς βιταμίνη Β9, για να κατασκευάσει νέα ερυθροκύτταρα. Αυτό βοηθάει να αντικατασταθούν τα αιματοκύτταρα που χάθηκαν κατά την αιμοδοσία. Τρόφιμα που περιέχουν φυλλικό οξύ είναι το συκώτι, τα φυλλώδη λαχανικά και τα σπαράγγια. Επίσης, τα  δημητριακά πρωινού ολικής άλεσης και ο χυμός πορτοκαλιού είναι επίσης καλές πηγές του.

  • Ριβοφλαβίνη

Η ριβοφλαβίνη, μια βιταμίνη του συμπλέγματος Β ή αλλιώς Β2, είναι μια ακόμη απαραίτητη βιταμίνη για τη σύνθεση ερυθροκυττάρων. Η ριβοφλαβίνη βοηθά τον οργανισμό να μετατρέπει τους υδατάνθρακες σε ενέργεια. Από τη στιγμή που η αιμοδοσία μπορεί να σου προκαλέσει αδυναμία, αυτή η ενέργεια θα σε βοηθήσει. Τα τρόφιμα που περιέχουν ριβοφλαβίνη είναι παρόμοια με αυτά που έχουν σίδηρο και φυλλικό οξύ όπως αυγά, φασόλια, ξηροί καρποί, πράσινα φυλλώδη λαχανικά,  ιακά πρωινού ολικής άλεσης και γαλακτοκομικά προϊόντα.

  • Βιταμίνη Β6

Ο οργανισμός χρειάζεται τη συγκεκριμένη βιταμίνη για να χτίσει υγιή αιματοκύτταρα και να διασπάσει πρωτεΐνες. Επειδή οι πρωτεΐνες περιέχουν αρκετά από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι μετά την αιμοδοσία, καταναλώνοντας τροφές που την περιέχουν μπορεί να αποδειχθεί χρήσιμο. Πλούσιες πηγές της θεωρούνται οι πατάτες, οι μπανάνες, οι σπόροι, το κόκκινο κρέας, τα ψάρια, τα αυγά και το σπανάκι.

  • Αντιμετώπισε τη ζάλη!

Σε περίπτωση που αισθανθείς αδιαθεσία ή ναυτία, σταματά ότι και αν κάνεις και ξεκουράσου ή ξάπλωσε σηκώνοντας τα πόδια ψηλά μέχρι να αισθανθείς καλύτερα. Απέφυγε να σηκώσεις βαριά αντικείμενα και να κάνεις κουραστικές δουλειές με το χέρι που έδωσες αίμα την επόμενη ημέρα.

Πηγή

Continue Reading

Trending