Connect with us

Ψυχολογία

Μένουμε Σπίτι!

…ποιος αλήθεια τολμούσε να φανταστεί το ακριβές περιεχόμενο αυτής της πρότασης-
hashtag πριν από ένα μήνα, πριν δηλαδή από την επέλαση του πιο απεχθή (όπως θα
καταγραφεί στην ιστορία της ανθρωπότητας) ιού, με το όνομα COVID-19 ή κοινώς
κορωνοϊός!!!
Οι άνθρωποι της γενιάς μου που δεν γνώρισαν πολέμους, ζούσαμε μέσα στην ευδαιμονία
μας θεωρώντας πως τα δεινά της ανθρωπότητας, όπως πόλεμοι ή πανδημίες, ανήκουν στο
μακρινό παρελθόν και πως εμείς μπορούμε να ζούμε, γιατί όχι και χωρίς κανόνες,
απολαμβάνοντας την υλική μας ευημερία και μάλιστα χωρίς όρια … Θυμάμαι πως στα
φοιτητικά μου χρόνια κυριαρχούσε το μότο «Ό,τι κάνεις, αξίζει και να το παρακάνεις» …
Όλα αυτά ωστόσο μέχρι χτες!!!
Από την εμφάνιση αυτής της απειλής, που επίσημα έχει χαρακτηρισθεί ως νέος τύπος
πολέμου, τα δεδομένα μας κλονίσθηκαν ειδικά όταν αρχίσαμε να βλέπουμε τις σκληρές
εικόνες από τη διάσταση που έλαβε η δράση του ιού αυτού στις γειτονικές μας χώρες…
Εκεί πλέον ακόμη και οι πιο δύσπιστοι κατάλαβαν πως η απειλή είναι αληθινή γιατί
συμβαίνει στους διπλανούς μας και άρα πρέπει να αναθεωρήσουμε τη σκέψη μας και τη
στάση μας, ανάλογα προς τις ανάγκες αυτής της νέας και επικίνδυνης κατάστασης!
Ωστόσο, κάθε ένας από εμάς έχει διαφορετικό χρόνο αλλά και τρόπο αντίδρασης προς τα
ερεθίσματα ή αλλιώς τα πραγματικά δεδομένα ή αλλιώς την πραγματικότητα…
Οφείλω να σας πω πως αυτή η ‘’εξίσωση’’ , δηλαδή δεδομένα/πραγματικότητα προς
αντίδραση (χρονική/ποιοτική) είναι μια από τις πιο σημαντικές ‘’εξισώσεις’’ στη ζωή μας, η
έκβαση της οποίας καθορίζει την ευτυχία μας ή τα δεινά μας…
Με άλλα λόγια, η ευτυχία μας εξαρτάται από τη δυνατότητά μας να αποδεχόμαστε την
πραγματικότητα (αξιολογώντας την ορθόδοξα) και να αντιδρούμε, δηλαδή να
τοποθετούμαστε ως προς τις ανάγκες της με τον καλύτερο και ταχύτερο τρόπο!
Εξαιτίας αυτής της διαφορετικότητας σε κάθε άνθρωπο γινόμαστε αυτές τις μέρες
παρατηρητές διάφορων και διαφορετικών αντιλήψεων, απόψεων και συμπεριφορών, για
παράδειγμα ως προς το αν έχει νόημα να μένουμε σπίτι μας, αν έχει νόημα να τηρούμε τα
μέτρα προστασίας που μας ζητούν οι ειδικοί, ακόμη- ακόμη και αν ο κορωνοϊός είναι
πραγματικός ή προϊόν μιας παγκόσμιας συνομωσίας, και άρα και οι τόσοι ειδικοί είναι και
αυτοί ‘’φτιαχτοί’’ και ανάξιοι της προσοχής και της συνεργασίας μας…
Ελπίζω να καταλαβαίνετε από αυτά που ανέφερα πόσο η στάση μας έναντι των γεγονότων
καθορίζει το παρόν και το μέλλον μας, με άλλα λόγια την ίδια μας την ύπαρξη και την
ποιότητά της!!!
Γι’ αυτό αγαπητοί μου αναγνώστες σας προτείνω καταρχήν να ενεργοποιήσετε τους
μηχανισμούς επιβίωσης που κρύβει κάθε άνθρωπος μέσα του, ως ‘’όπλο’’ για την
αντιμετώπιση του κινδύνου έναντι της ζωής του, όπως είναι η ψυχραιμία, η καθαρή σκέψη,
ο ρεαλισμός, η αξιολόγηση, και η υπεύθυνη στάση με σεβασμό και καθήκον προς τη
διασφάλιση του ύψιστου αγαθού της ζωής μας αλλά και των συνανθρώπων μας …
ΟΙ ειδικοί και τα γεγονότα μας λένε πως ζούμε υπό συνθήκες ενός ακήρυχτου πολέμου!
Επομένως, χρειάζεται από όλους μας εγρήγορση, υπευθυνότητα και συλλογικότητα!!!

Και επειδή μέσα στους μηχανισμούς άμυνας που διαθέτει ο άνθρωπος για την επιβίωσή
του συμπεριλαμβάνονται το χιούμορ, η δημιουργικότητα, η φαντασία και η προσφορά,
προσπαθείστε να υπερβείτε τα όριά σας, που υπό κανονικές συνθήκες συνιστούν ενίοτε τις
ιδιαιτερότητες μας και το απόλυτο Εγώ μας, και λειτουργείστε ως νεωτεριστές, ως
πρωτοπόροι που υπηρετούν έναν μεγάλο σκοπό, όπως αυτός της δημιουργίας, της
προσφοράς, της αλληλεγγύης, του περάσματος από το Εγώ στο Εμείς και αν όχι της
απαξίωσης του υλισμού και του ατομοκεντρισμού, τουλάχιστον της αποδυνάμωσής τους!!!
Ο κορωνοϊός δεν είναι ανίκητος γιατί έχει και αυτός τις αδυναμίες του… Γι’ αυτό μπορούμε
να τον νικήσουμε αν ο καθένας από εμάς και όλοι μαζί σταθούμε στο ύψος μας!!!
Όπως όλες οι μεγάλες δοκιμασίες, έτσι και αυτή θα μας αναγκάσει να #Γίνουμε Καλύτεροι
για να επιβιώσουμε…
Γι’ αυτό αφήστε τις γκρίνιες και #Υψώστε Παράστημα!!!
Είναι καιρός για αναθεώρηση των δεδομένων μας και των αξιών μας για να σταθούμε και
πάλι όρθιοι ως άτομα και ως κοινωνία!

Αναστασία Μουστάκα
Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια

Ψυχολογία

Σχεδίασε από την αρχή τη ζωή σου

Ένα από τα βασικά συστατικά του μοντέρνου ορισμού της αγάπης είναι η προσωπική μας δράση και δημιουργικότητα. Όλες εκείνες οι ενεργές επιλογές που θα αποφασίσουμε να εντάξουμε στη σκαλέτα της καθημερινότητάς μας και χρειάζονται από εμάς κινητοποίηση και αποφασιστικότητα για να τελεσφορήσουν. Αυτό είναι το σημείο όπου αποφασίζω να σχεδιάσω από την αρχή την καθημερινή μου δράση, αφαιρώντας μηχανικότητα και προσθέτοντας συνειδητότητα.

Ένας καλός άξονας για να ξεκινήσω να επανασχεδιάζω το πλάνο μου είναι να καταγράψω όλες τις βασικές ανάγκες που χρειάζομαι ως άνθρωπος να ικανοποιήσω για να αισθάνομαι ευτυχισμένος και ολοκληρωμένος. Θα διαπιστώσω πως όχι απλώς θα καλύψω με καλύτερο τρόπο τις ανάγκες μου, αλλά μέσα από τη δράση θα κατακτήσω και ένα νέο επίπεδο ατομικής υπευθυνότητας και πειθαρχίας, που θα με οδηγήσει με μια νέα αυτοπεποίθηση.

Ένα ολοκληρωμένο πλάνο δράσης έχει ως εξής :

Ενθαρρύνω τις κλίσεις και τα ταλέντα μου: λίγο πολύ, όλοι γνωρίζουμε πού και ως προς τι ένα ταλέντο μας είναι οξυμμένο ή έχει τον τρόπο να αναπτυχθεί. Κάπου, κάπως, κάποτε «είχα πειστεί» πως «μεγάλωσα», πως «δεν είχα χρόνο», πως «είχα άλλες προτεραιότητες», αλλά τώρα πια είναι εξόχως σημαντικό να αναγνωρίσω και να δώσω και πάλι αξία στις εκφάνσεις που ξεχωρίζω και να τις αναπτύξω. Τώρα είναι η ώρα να ασχοληθώ με την καλλιτεχνική μου ροπή στην ποίηση ή στην υποκριτική, να εντρυφήσω στα εικαστικά ή στη φωτογραφία.

Μου δίνω χρόνο, προσοχή και επικεντρώνω στην αυτοπαρατήρηση: Βρίσκω πάντα χρόνο για μικρά διαλείμματα με τον εαυτό μου μέσα στη μέρα, όπου ανασυντάσσω τις σκέψεις και τα συναισθήματά μου, ενώ όλο τον υπόλοιπο χρόνο που είμαι σε κίνηση φροντίζω να μη χάνω επαφή με τη «γεύση της ζωής», έτσι όπως ακριβώς ξεδιπλώνεται κάθε στιγμή μέσα μου.

Δε φοβάμαι τις εξόδους ή το να πηγαίνω σε μέρη μόνη μου: Προσωπικά, μπορεί να πήγα πρώτη φορά στο σινεμά μόνος μου όταν συμπλήρωσα τα 33 μου χρόνια, αλλά μόλις τότε ανακάλυψα τι έχανα έως εκείνη τη στιγμή. Αν δε φροντίσω να είμαι καλή και συναρπαστική παρέα για εμένα, πάρα πολύ δύσκολα θα είμαι καλή παρέα και αργό-

τερα για τον/τη σύντροφό μου. Επιπλέον, παύει η χαρά και η διασκέδασή μου να είναι συνδεδεμένη με την παρουσία κάποιου άλλου. Προσθέτω έτσι μια δυναμική στο ενεργητικό μου, έχοντας παράλληλα και την πολυτέλεια σε αυτή την προσωπική μου διαδρομή να ακούσω καθαρότερα το ένστικτό μου και να παρατηρήσω καλύτερα

τα «σημάδια» και ό,τι «τυχαίο» εκδηλώνεται γύρω μου.

Βγαίνω από τον «αυτόματο πιλότο»:  Είναι σημαντικό η κάθε μέρα μου να περιέχει εκπλήξεις και για να μην τις περιμένω παθητικά. Γίνομαι ο ίδιος αυτός που τις επιδιώκει. Είχα μάθει καλά να δρω μηχανικά και να προωθώ τη ρουτίνα του προγράμματός μου αφήνοντάς τη στον «αυτόματο πιλότο». Τουλάχιστον μία φορά τη μέρα είναι καθοριστικής σημασίας να προκαλείς τον εαυτό σου να κάνει κάτι το διαφορετικό. Να είσαι ανοιχτή στο «καινούριο». Ακόμα και μια μικρή αλλαγή, λόγου χάρη, το να αλλάξεις το κατάστημα απ’ όπου ψωνίζεις ή να ακολουθήσεις μια διαφορετική διαδρομή σε ένα συνηθισμένο σου δρομολόγιο, θα σε κάνει να δίνεις «προσοχή» και να ζεις όλο και περισσότερο στο παρόν σου.

Νικόλας Ουρανός, PCC

Professional Certified Life & Relationship Coach by International Coaching Federation

Βραβευμένος συγγραφέας παγκόσμιου bestseller Αγάπη Τώρα, Ευ Ζην Τώρα και Ξαφνικά Τώρα, Ομιλητής

Continue Reading

Ψυχολογία

Γεφύρωσε το χάσμα της επικοινωνίας στη σχέση σου

Lead: Δεν υπάρχει υγιής σχέση χωρίς ένα καλά δομημένο δίκτυο επικοινωνίας μεταξύ των συντρόφων. 

Αυτό φυσικά δεν χρειάζεται να σου το πει κάποιος ειδικός σχέσεων. Το διαπιστώνεις κάθε φορά που ακόμα και η πιο μικρή και ασήμαντη διαφωνία οδηγεί σε επικούς τσακωμούς. Το πιο σημαντικό, λοιπόν, συστατικό μιας επιτυχημένης σχέσης είναι η σωστή και αποτελεσματική επικοινωνία. Με τη σειρά της η καλή επικοινωνία αποκαθιστά την εμπιστοσύνη και επουλώνει τυχόν προβλήματα στη σχέση που οφείλονται στην κακή συνεννόηση και την έλλειψη πίστης στις δυνατότητες και την αξιοπιστία του συντρόφου μας.

Έχει τύχει σχεδόν σε όλους μας με το πέρασμα του χρόνου να μας φαίνεται πως ο άλλος έχει αλλάξει, πως ακούγεται σχεδόν σαν ένας ξένος κάθε φορά που μας μιλάει. Κάτι που φυσικά δεν ισχύει. Η κακή επικοινωνία είναι ικανή να μεταφέρει μπερδεμένα μηνύματα και να αποκωδικοποιήσει λανθασμένα όσα θέλουμε να πούμε και όσα εννοούμε, συμμαχώντας βέβαια με τις προκαταλήψεις που χτίζει μοιραία ο χρόνος μέσα σε μία σχέση. 

Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη επικοινωνίας που κάνουμε στη σχέση είναι να διαμορφώνουμε μοτίβα συμπεριφορών τα οποία περιμένουμε να επαληθευτούν. Με άλλα λόγια πολύ συχνά περιμένουμε από το σύντροφό μας να δρα και να σκέφτεται όπως ακριβώς εμείς. Οποιοδήποτε άλλο μοτίβο φαντάζει ξένο και εχθρικό,  γιατί πάντα στο μυαλό μας λειτουργεί υποσυνείδητα η επιθυμία της συναισθηματικής ταύτισης. Θέλουμε δηλαδή να νιώθει ο άλλος όπως ακριβώς νιώθουμε και εμείς. 

Τα πράγματα όμως είναι πιο απλά. Ακόμα και τα μεγαλύτερα χάσματα επικοινωνίας οφείλονται συνήθως σε μια βασική και ουσιαστική παρεξήγηση μεταξύ αντρών και γυναικών. Κάθε φορά που πλησιάζουμε το σύντροφό μας για να του παραπονεθούμε, εκείνος αποκωδικοποιεί αυτή την προσπάθειά μας ως αίτημα για να αναλάβει δράση. Ως άλλος “Mr Fix it” προσπαθεί να καθησυχάσει και να αποκαταστήσει τον προβληματισμό της συντρόφου του, χωρίς ωστόσο πραγματικά να την ακούει! Το μόνο που θέλει είναι να τακτοποιήσει την εκκρεμότητα! Η σύντροφος, από την άλλη, δεν επιθυμεί πάντα την εξεύρεση μιας μαγικής λύσης, καθώς υπάρχουν φορές που το μόνο που επιδιώκει είναι το ειλικρινές ενδιαφέρον και την προσοχή του συντρόφου της και τίποτα άλλο. 

Και όσο ο άντρας προσπαθεί να βρει μία λύση στην ανησυχία της γυναίκας, γιατί του προκαλεί αμηχανία και άγχος, τόσο εκείνη εκνευρίζεται γιατί δεν την ακούει πραγματικά. Αντίστοιχα κι εκείνος δοκιμάζει τα όριά του γιατί δεν μπορεί να εξηγήσει  γιατί εκείνη παραμένει ανικανοποίητη αφού της παρέχονται εναλλακτικές λύσεις. 

Η πραγματική αγάπη, ωστόσο, δεν είναι ατομικό άθλημα. Δεν αρχίζει και τελειώνει σε μας. Έχει πάντα δύο άξονες, δύο πόλους. Η ελλειμματική επικοινωνία παρουσιάζει ως αναγκαία την κατάργηση αυτών των δύο πόλων και προβάλλει ως πραγματική την αγάπη όχι έτσι όπως τη νιώθουμε αλλά έτσι όπως την περιμένει ο άλλος.

Νικόλας Ουρανός, PCC

Professional Certified Life & Relationship Coach by International Coaching Federation

Βραβευμένος συγγραφέας παγκόσμιου bestseller Αγάπη Τώρα, Ευ Ζην Τώρα και Ξαφνικά Τώρα, Ομιλητής

Continue Reading

Ψυχολογία

7 πράγματα που χρειάζεται να ξεφορτωθείς για να προχωρήσεις μπροστά.

Γράφει η Έλενα Μουρατίδου

Σύμβουλος Προσωπικής Ανάπτυξης

Υπάρχουν κάποια πράγματα που ήρθε η ώρα να ξεφορτωθείς μια για πάντα. Δεν τα χρειάζεσαι πια, σε περιορίζουν ενώ εσύ νιώθεις έτοιμη να ανοίξεις τα φτερά σου και να πετάξεις ψηλά! 

  1. Άφησε πίσω σου αυτό που ανήκει στο παρελθόν. Αυτό που έγινε, που δεν μπορεί να αλλάξει. Αυτό που δεν έχει άλλη ζωή μέσα σου, μόνο τρώει σαν σαράκι τη δική σου. Το παρελθόν ανήκει στο παρελθόν και εσύ, βρίσκεσαι στο παρόν.
  2. Ήρθε η ώρα να απολαύσεις το παρόν σου και να σταματήσεις να σκέφτεσαι μόνιμα το μέλλον σου. Απόλαυσε αυτό που έχεις τώρα, σίγουρα θα βρεις τουλάχιστον πέντε πράγματα για τα οποία νιώθεις ευγνωμοσύνη και υπάρχουν στη ζωή σου αυτή τη στιγμή. Σταμάτα να υπερφορτώνεις το μέλλον σου με «συνθήκες» και ξεκίνα να επενδύεις στο παρόν.
  3. Ξεφορτώσου την ενοχή που νιώθεις όταν αρνείσαι μία πρόταση, όταν δε θέλεις να αναλάβεις μία ακόμα ευθύνη, όταν δε θέλεις να μιλήσεις στο τηλέφωνο, όταν δε θέλεις να πας τη βόλτα που υποσχέθηκες. Απενεχοποίησε το «όχι» σου. Με αυτόν τον τρόπο καλλιεργείς σχέσεις αληθινές που αντέχουν στο χρόνο.
  4. Σταμάτα να σε υποβαθμίζεις, να σε υποβιβάζεις και να μη σε αναγνωρίζεις. Αναγνώρισε ποια είσαι και τί έχεις καταφέρει ως εδώ. Και δώσε τα εύσημα σε εσένα την ίδια, στην επιμονή σου, στην αποφασιστικότητα σου.
  5. Στείλε διακοπές χωρίς εισιτήριο επιστροφής τον αναλυτικό σου νου. Αυτόν που περνάει ώρες, μέρες, αναλύοντας ξανά και ξανά την ίδια κατάσταση. Μην ξοδεύεις την υπέροχη ζωή σου στην υπερανάλυση. Πέρνα στη δράση, πάρε αποφάσεις!
  6. Σταμάτα να προσπαθείς να τους ευχαριστήσεις όλους και ξεκίνα να αποδέχεσαι πως δεν θα αρέσεις σε όλους. Δε θα σε αποδέχονται όλοι. Είναι εντάξει, γιατί ούτε και εσύ τους αποδέχεσαι όλους άλλωστε. Επένδυσε στις σημαντικές για εσένα σχέσεις.
  7. Μην ρίχνεις την ευθύνη στους άλλους. Ήρθε η ώρα να αναλάβεις το 100% της ευθύνης σου και να δημιουργήσεις τη ζωή σου, το περιβάλλον σου, όπως εσύ το θέλεις. Δεν υπάρχουν σωτήρες, όλα γίνονται από εσένα για εσένα.

Πάρε την απόφαση, άφησε τα πίσω και προχώρα μπροστά, με το κεφάλι ψηλά και το χαμόγελο της νικήτριας στα χείλη.

Και θυμήσου: όλα γίνονται, αρκεί να το πιστέψεις και να αναλάβεις δράση. 

Είσαι ο δημιουργός της ζωής σου!

Έλενα Μουρατίδου

Σύμβουλος Προσωπικής Ανάπτυξης

www.elenamouratidou.com

Continue Reading

Trending