Connect with us

Οικογένεια

ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΜΑΣ ΣΤΗ ΔΙΝΗ ΤΩΝ ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ

Οι μέρες των εξετάσεων πλησιάζουν η ανησυχία & τα ερωτήματα όσων έχουν στην οικογένεια παιδί που δίνει είναι πολλά. Σήμερα θα είναι μαζί μας η Σχολική Ψυχολόγος κα Γεωργία Κιζιρίδου που θα απαντήσει σε σημαντικές ερωτήσεις για την καλύτερη αντιμετώπιση του στρες των τελευταίων ημερών.

Ερώτηση :Αγαπητή κυρία Γεωργία Κιζιρίδου είστε Σχολική Ψυχολόγος με μεγάλη εμπειρία σε θέματα που απασχολούν τους εφήβους η στήλη μου «Μαγικό κλειδί για το παιδί» σας ζητά να μας πείτε τους τρόπους που θα βοηθήσουν τους εφήβους μας να ανταπεξέλθουν καλύτερα στην εξεταστική περίοδο?
Απάντηση: Αγαπητή μου κα Τσακίρη σας ευχαριστώ για την συγκεκριμένη συνέντευξη, καθώς είναι ένα θέμα που απασχολεί ιδιαιτέρως εδώ στην Ελλάδα, αφού δίνεται τεράστια σημασία στη σχολική επίδοση και στα ακαδημαϊκά επιτεύγματα. Η αυτό φροντίδα και η εξοικονόμηση δυνάμεων είναι φράσεις κλειδιά στην προκειμένη περίπτωση. Πάν μέτρων άριστον όπως έλεγαν και οι αρχαίοι Έλληνες. Σε καμία περίπτωση δε βοηθάει η υπερβολή. Καλό θα είναι να υπάρχει ένα οργανωμένο καθημερινό πρόγραμμα που να περιλαμβάνει απαραιτήτως ώρες για ξεκούραση και διασκέδαση. Όταν υπάρχει οργάνωση, αναπτύσσεται ο εσωτερικός έλεγχος και κατά συνέπεια μειώνεται το άγχος.
Ερώτηση :Γνωρίζουμε ότι το άγχος σε λογικά πλαίσια μπορεί να αποβεί δημιουργικό αν το παιδί το διαχειριστεί σωστά και δημιουργικά χωρίς να επιτρέψει από αυτό να του καταβάλλει τις δυνάμεις πείτε μας. Ποιοι είναι οι τρόποι που θα συντελέσουν? Όταν η οικογένεια έχει η ίδια πολύ μεγάλο άγχος για την επιτυχία του παιδιού στις πανελλήνιες εξετάσεις τι μπορεί να κάνει αυτό το παιδί για να τα καταφέρει στο ήδη αγχωτικό περιβάλλον του?
Απάντηση: Στην Ελλάδα υπάρχει το κοινωνικό στερεότυπο ότι ο καλός μαθητής, δηλαδή όποιος έχει υψηλές σχολικές επιδόσεις, είναι ταυτόχρονα και καλός άνθρωπος, δηλαδή πετυχημένο κι ευτυχισμένο άτομο. Αποτέλεσμα αυτού είναι οι γονείς να ταυτίζονται σε σημείο συγχώνευσης με τα παιδιά τους και να μεταδίδουν το άγχος από τις υψηλές προσδοκίες τους. Πολύ συχνά ακούγεται ο Έλληνας γονέας να αναφέρεται σε α πληθυντικό εννοώντας τον εαυτό του και το παιδί του. (π.χ. περάσαμε στις εξετάσεις, μπήκαμε στο πανεπιστήμιο κ.ο.κ.). Οι γονείς καλό θα είναι να συνειδητοποιήσουν πως η προσπάθεια του παιδιού τους είναι ατομική υπόθεση και σε καμία περίπτωση δε βοηθά να μεταδίδεται η αγωνία τους στο παιδί. Αντιθέτως, το να δίνουν χώρο και χρόνο στους εφήβους να λαμβάνουν υπεύθυνες αποφάσεις και να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους προετοιμάζει για την απαραίτητη συναισθηματική ωρίμανση προς την ενηλικίωση. Λιγότερη εμπλοκή λοιπόν και περισσότερη εμπιστοσύνη στους νέους είναι τα συστατικά προς ορθή διαχείριση της περιόδου των εξετάσεων.

Ερώτηση :Ποιος είναι ο ρόλος του διαλείμματος στη διάρκεια ενός οργανωμένου προγράμματος διαβάσματος?
Απάντηση :Τα διαλείμματα είναι απαραίτητα, ώστε να εκτονωθεί η περίσσια ενέργεια και να γεμίσουν με τα απαραίτητα αποθέματα οι έφηβοι που προετοιμάζονται για εξετάσεις. Ωστόσο, υπάρχουν κι εδώ κάποιοι χρήσιμοι κανόνες για μέγιστη απόδοση. Τα διαλείμματα θα πρέπει να γίνονται εφόσον έχει ολοκληρωθεί ένα μαθησιακό έργο, ως ένα βαθμό να είναι προκαθορισμένα, να μην είναι χρονοβόρα και σε καμία περίπτωση να μην αφιερώνεται χρόνος σε ηλεκτρονικά μέσα που μπορεί να αποσπάσουν την προσοχή από τους μαθησιακούς στόχους. Εν μέσω εντατικού διαβάσματος, τα διαλείμματα θα πρέπει να είναι περίπου δεκάλεπτα με στόχο να υπάρχει συγκέντρωση και προσοχή κατά την μελέτη στο σπίτι.
Ερώτηση :Κύρια Κιζιρίδου ξέρουμε πως ο σωστός ύπνος,το τζόκινγκ ή κάποια άλλη μορφή αερόβιας άσκησης, όπως η γιόγκα και ένα καλό μπάνιο είναι τα πρακτικά τιπς, καταπολέμηση του άγχους για όλους μας
Απάντηση : Κα Τσακίρη όπως γνωρίζετε η ελαφριά άσκηση συσχετίζεται με την έκκριση ενδορφινών, οι οποίες έχουν να κάνουν με τη θετική διάθεση. ‘Άρα η άθληση μας 3-4 φορές την εβδομάδα έχει φανεί ότι επιφέρει θετικά αποτελέσματα στη μείωση του άγχους και στη δημιουργία ευεξίας.
Ερώτηση: Αγαπητή μας κ. Κιζιρίδου θα ήθελα να κλείσουμε τον όμορφο διάλογο μας με ένα ερώτημα που ταλανίζει γονείς και παιδιά. Τι γίνεται σε μια πιθανή αποτυχία ? Πως τη διαχειριζόμαστε ? Ξέρουμε καλά ότι η εξεταστική περίοδος είναι καθοριστική για την εισαγωγή των παιδιών μας στα Πανεπιστήμια, δεν αποτελούν όμως την απαραίτητη προϋπόθεση ούτε για μία όμορφη ζωή ούτε για μία ευτυχισμένη ζωή. Αυτό θεωρείτε ότι πρέπει να τους το διευκρινίσουμε να τους δώσουμε να το καταλάβουν ώστε να μην νιώθουν ότι μία πιθανή αποτυχία στις εξετάσεις τους μπορεί να τους κοστίσει το μέλλον τους?
Απάντηση :Είναι πραγματικά πολύ σημαντικό να πετυχαίνουμε στόχους στη ζωή μας. Ακόμα πιο σημαντικό είναι να αγαπάμε τον εαυτό μας. Μια ενδεχόμενη παρέκκλιση από τον αρχικό στόχο αν πλαισιωθεί θετικά από τον υποψήφιο μπορεί να είναι αφορμή για επαναπροσδιορισμό στόχων. Οι εξετάσεις είναι μια από τις πολλές δοκιμασίες που θα ακολουθήσουν στη ζωή. Πραγματικά πετυχημένος είναι αυτός που παρά τις δυσκολίες και τα εμπόδια βρίσκει τρόπο να επιβιώνει και να προσαρμόζεται. Η επιμονή και η υπομονή στην πράξη είναι οι έννοιες που έχει ταυτιστεί με τη μακρόχρονη επιτυχή πορεία στη ζωή. Εν κατακλείδι, να μην ξεχνάτε να μιλάτε ανοιχτά και θετικά στα παιδιά σας, να τονώνετε την αυτοεκτίμησή τους και να αποφεύγετε συναισθηματικές εξάρσεις που ενδεχομένως μπλοκάρουν την επιτυχή πορεία των παιδιών σας.

Who is Who:

Η Γεωργία Κιζιρίδου είναι απόφοιτος του Τμήματος Ψυχολογίας Α.Π.Θ. και Μεταπτυχιακού στην Εξελικτική – Σχολική Ψυχολογία Από το 2007 διατηρεί διεπιστημονικό πολυδύναμο κέντρο Αντιμετώπισης Διαταραχών Λόγου, Ομιλίας, Φωνής και Μαθησιακών Δυσκολιών. Διδάσκει στο Μεσογειακό Κολλέγιο Θεσσαλονίκης Ειδική Αγωγή και Λογοθεραπεία. Είναι μέλος του Συνδέσμου Επιχειρηματιών Γυναικών Ελλάδος και της Ένωσης Σχολικών Ψυχολόγων Ελλάδας, της Επιστημονικής Εταιρίας μελέτης για τη ΔΕΠ-Υ και της Πανελλήνιας Ένωσης Ειδικών Παιδαγωγών.

Από: την στήλη Μαγικό κλειδί για το παιδί της Λήτως Τσακίρη Παπαθανασίου

Πηγή:Postlarissa.gr

 

Ψυχολογία

Φιλανθρωπική εκδήλωση για την Γυναικεία Ενδυνάμωση

Τη Δευτέρα 17 Οκτωβρίου 2022, στις 20:00 θα πραγματοποιηθεί εκδήλωση για τη γυναικεία ενδυνάμωση στο Makedonia Palace στην αίθουσα Alexandros I.

Θα παρουσιαστούν έργα της γνωστής καλλιτέχνιδας Ksenia Filonova. Η εκδήλωση γίνεται για τη στήριξη της Μη Κυβερνητικής Οργάνωσης W.I.N. Hellas, η οποία δημιουργήθηκε τον Σεπτέμβριο 2006 από την Mandoi Tsagiya-Papadaku.

Η οργάνωση δραστηριοποιείται ενεργά για την πρόληψη και την καταπολέμηση της βίας κατά των γυναικών, καθώς και για την προώθηση της ισότητας των φύλων. Προσφέρει ψυχοκοινωνική υποστήριξη σε γυναίκες που έχουν υποστεί οποιαδήποτε μορφή κακοποίησης στην οικογένειά τους ή στο κοινωνικό και επαγγελματικό περιβάλλον, μέσω ενός δικτύου ψυχολόγων, συμβούλων ψυχικής υγείας και δικηγόρων.

Σκοπός της εκδήλωσης είναι η συμβολή στην προστασία των δικαιωμάτων των γυναικών και η ευαισθητοποίηση του κοινού για το πρόβλημα, δεδομένου ότι το 25% των γυναικών που ζουν στην Ελλάδα γίνονται θύματα ενδοοικογενειακής βίας κάθε χρόνο.

Dresscode: Cocktail, Πληροφορίες για προκλήσεις: Tsakalou PR 2310 250 255

Continue Reading

Ψυχολογία

Δημιουργώ έξυπνους (S.M.A.R.T.) Στόχους

Συνεχίζουμε τη σειρά άρθρων με θέμα «Πώς να εφαρμόσω τα σχέδιά μου». Στο προηγούμενο άρθρο μίλησα για την εσωτερική φωνή, την ικανότητα δηλαδή να επικοινωνείς με τον εαυτό σου, να μπορείς να καταλάβεις τι είναι αυτό που ονειρεύεσαι να κάνεις & πώς μπορείς να καλλιεργήσεις αυτήν την ικανότητα.

Σήμερα θα μιλήσω για το πώς μπορείς να μετατρέψεις το όνειρό σου σε έξυπνο στόχο. Πρόκειται για μία εξαιρετικά σημαντική διαδικασία που σου επιτρέπει να θέσεις ρεαλιστικούς, εφικτούς στόχους.

Δες το άρθρο μου “Πώς να εφαρμόσω τα σχέδιά μου (Μέρος 1ο)”

Τι είναι στόχος;

Η εμπειρία μου μέχρι τώρα μου έχει δείξει ότι οι άνθρωποι δυσκολεύονται να αντιληφθούν τι είναι στόχος. Από τότε που ήμασταν μικρά παιδιά μας έχουν τονίσει πόσο σημαντικό είναι να ορίζουμε στόχους αλλά η αλήθεια είναι ότι κανείς δεν μας έχει εξηγήσει πώς γίνεται αυτό.

Ψάχνοντας σ’ ένα λεξικό βρήκα τον εξής ορισμό: «στόχος είναι το σημείο ή το αντικείμενο στόχευσης». Αυτό σημαίνει ότι ο στόχος είναι κάτι πολύ συγκεκριμένο με σαφώς ορισμένη διαδρομή. Ας υποθέσουμε ότι έχεις μπροστά σου ένα ευθύγραμμο τμήμα το οποίο ορίζεται από δύο σημεία το Α & το Β. Το σημείο Α είσαι εσύ ενώ στο σημείο Β βρίσκεται ο στόχος σου. Το ευθύγραμμο τμήμα είναι η διαδρομή που πρέπει να καλύψεις προκειμένου να φτάσεις στο στόχο σου. Επίσης θα πρέπει να ξέρεις με ποια μέσα θα διανύσεις αυτή τη διαδρομή.

https://mysuccesstory.gr/wp-content/uploads/2022/07/STOXOI.png

Δεν αρκεί να πεις ότι εγώ θα ήθελα να έχω περισσότερα χρήματα ή θα ήθελα να έχω μία καλύτερη εργασία ή θα ήθελα να χάσω 10 κιλά. Αυτά μπορεί να είναι τα όνειρά σου αλλά για να γίνουν στόχοι θα πρέπει να κάνεις τα όνειρά σου συγκεκριμένα & να ορίσεις τη διαδρομή που θα σε οδηγήσει σ’ αυτά. Κάνοντας το στόχο συγκεκριμένο βοηθάς το νου σου να βρει λύσεις για να πετύχεις αυτό που θέλεις.

Πες Ναι στις Προκλήσεις! Μέχρι τέλος Σεπτεμβρίου

Τι είναι ο S.M.A.R.T. στόχος;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορούν να σε βοηθήσουν στο να θέσεις στόχους αλλά η προσέγγιση S.M.A.R.T. είναι η πιο διαδεδομένη & ίσως η πιο αποτελεσματική. Αυτό που την κάνει αποτελεσματική είναι ότι σου επιτρέπει να κάνεις το στόχο σου σαφή & ξεκάθαρο τόσο ώστε να μη γίνεται να παραπλανήσεις τον εαυτό σου κάνοντας κάτι διαφορετικό. Είναι μία προσέγγιση που σε οδηγεί στην επιτυχία.

Η λέξη S.M.A.R.T. – πέρα από το είναι η λέξη «έξυπνος» στα αγγλικά & γι’ αυτό μιλάμε για έξυπνους στόχους – είναι ένα αρκτικόλεξο που προκύπτει από τις λέξεις Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time bound. Πάμε να αναλύσουμε μία – μία τις λέξεις & ταυτόχρονα, μέσω της ανάλυσης θα αποκαλύπτονται & τα στάδια της έξυπνης στοχοθεσίας.

Specific = Συγκεκριμένος

Ένας καλός στόχος θα πρέπει να είναι συγκεκριμένος & απλός. Αναρωτήσου τι είναι αυτό που θέλεις να πετύχεις, γιατί θέλεις να το πετύχεις, γιατί αυτός ο στόχος είναι σημαντικός για εσένα. Στη συνέχεια προχώρησε ορίζοντας πώς θα ξεκινήσεις, πώς θα συνεχίσεις, ποια ταλέντα σου θα σου φανούν χρήσιμα στην επίτευξη του στόχου.

Για να βοηθήσεις τον εαυτό σου να καταλήξει σ’ ένα συγκεκριμένο στόχο, γράψε το στόχο & μετά άφησε τον εαυτό σου να φανταστεί ότι έχει ήδη φτάσει εκεί. Μπορείς να φανταστείς πώς θα είσαι όταν θα έχεις επιτύχει το στόχο σου; Τι ή ποιους θα έχεις γύρω σου; Μπορείς να το κάνεις με ευκολία;

Measurable = Μετρήσιμος

Το επόμενο βήμα είναι να ορίσεις μία διαδικασία, μία μέθοδο μέσω της οποίας θα μπορείς να αξιολογήσεις την προσπάθειά σου. Ας υποθέσουμε ότι ο στόχος σου είναι το Δεκέμβριο του 2022 να παίρνεις 1500€. Αν αυτή τη στιγμή παίρειςν 500€ θα πρέπει να ορίσεις από ποια στάδια θα περάσεις για να φτάσεις στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Αυτό σου δίνει τη δυνατότητα να ελέγξεις την επιτυχία του σχεδίου σου & σε περίπτωση που κάτι δεν πάει καλά να το εντοπίσεις εγκαίρως & να το αντικαταστήσεις με κάτι άλλο.

Achievable = Εφικτός

Το να είναι ο στόχος σου εφικτός είναι ένα σημείο – παγίδα. Θα μπορούσες να θέσεις έναν στόχο πολύ μικρό, φοβούμενος-η να βγεις από τη ζώνη άνεσής του ή να συμβεί το αντίθετο, να θέσεις ένα στόχο πολύ μακρινό για τα δικά σου δεδομένα. Ένας πολύ μικρός στόχος δε σε βοηθάει να ξεδιπλώσεις τις ικανότητές σου. Ένας πολύ μακρινός στόχος προκαλεί απογοήτευση ενώ & τα δύο αυτά άκρα σου στερούν δύναμη & αυτοπεποίθηση.

Θυμήσου ότι ο στόχος σου θα πρέπει να σε γοητεύει, να σε κινητοποιεί, να σε ξεβολεύει, να σε προκαλεί. Ταυτόχρονα όμως θα πρέπει να μπορεί ο νους σου να το δεχτεί & όχι να σου προκαλεί απογοήτευση & την αίσθηση ότι είναι ανέφικτος.

Relevant = Σχετικός

Θα πρέπει να ελέγξεις κατά πόσο ο στόχος σου είναι σχετικός με την υπόλοιπη ζωή σου. Είναι σύμφωνος με αυτό που είσαι & με αυτά που κάνεις; μήπως δημιουργεί προβλήματα σε κάποιον άλλον τομέα της ζωής σου; Αν για παράδειγμα θέλεις να αυξήσεις το εισόδημά σου από τα 500 στα 1500 μέχρι το Δεκέμβριο αλλά ταυτόχρονα αντιμετωπίζεις κάποιο θέμα υγείας, είναι πολύ πιθανόν να μη μπορείς να ανταποκριθείς σε πιο έντονους ρυθμούς εργασίας οπότε θα πρέπει να μεταθέσεις το στόχο σου για αργότερα.

Θα πρέπει ο στόχος σου να δένει αρμονικά με τη ζωή σου & να σε ενισχύει θετικά.

Time bound = Χρονικά προσδιορισμένος

Θα πρέπει να ορίσεις το χρονικό πλαίσιο μέσα στο οποίο θα πετύχεις το στόχο σου. Αν ο στόχος σου δεν είναι χρονικά προσδιορισμένος είναι πολύ δύσκολο να τον πετύχεις. Θυμήσου όλες εκείνες τις εργασίες που έπρεπε να κάνεις για το σχολείο ή το πανεπιστήμιο που συνήθως τις ξεκινούσες μία μέρα πριν την καταληκτική ημερομηνία παράδοσης. Εάν δεν υπήρχε αυτή η ημερομηνία μάλλον δεν θα τις είχες παραδώσει ποτέ. Ο νους για να δουλέψει σωστά & αποτελεσματικά χρειάζεται όρια. Ο χρόνος είναι ένα τέτοιο όριο. Επίσης, τα χρονικά όρια σε βοηθούν να παλέψεις με την αναβλητικότητα.

Δες το άρθρο μου “Αυτοπεποίθηση σε 3 βήματα”

Η μετατροπή ενός στόχου σε S.M.A.R.T. στόχο, όπως είπαμε & πριν, είναι μία μέθοδος. Είναι μία μέθοδος αποτελεσματική που θα σε βοηθήσει να δώσεις ώθηση στον εαυτό σου, άνεμο στα φτερά σου.

Θα τα πούμε στο επόμενο άρθρο στο οποίο θα μιλήσουμε για εμπόδια & ευκαιρίες!

Σοφία Παπαλαζάρου Life Coach, συνιδιοκτήτρια του  mysuccesstory.gr, συνιδιοκτήτρια της salamandra-site.gr, Εκπαιδευτικός

Website: https://mysuccesstory.gr/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCUNf5pB7n3cwrU5YRQCQRnQ

Email: [email protected]

Είμαι η Σοφία Παπαλαζάρου, εκπαιδευτικός, απόφοιτη της Σχολής Επιστημών Αγωγής του Πανεπιστημίου Ιωαννίνων με ειδίκευση στην ειδική αγωγή, συνιδρύτρια της εταιρείας «Σαλαμάνδρα | Κατασκευές ιστοσελίδων & eshops – Marketing»  & Coach με την πιστοποίηση του Εθνικού Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών (Life coaching & Coaching – AC Accredited).

Μου αρέσει πολύ να μαθαίνω αλλά και να ενισχύω τις γνώσεις μου στα πεδία που ήδη γνωρίζω. Γι’ αυτό συνεχώς παρακολουθώ και έχω λάβει πιστοποιήσεις σε σημαντικά πανεπιστημιακά προγράμματα όπως:  “Positive Psychology: University of North Carolina”, “The Science of Well-Being: University of Yale”, “Conflict Management: University of California”, “Project Management: University of California” κ.ά.

Θεωρώ ότι ο καθένας από εμάς είναι μοναδικός & έχει το δικό του μοναδικό δρόμο & σκοπό γι’ αυτό & βασικό ζητούμενο της ζωής μου υπήρξε πάντα η αναζήτηση, η αυτογνωσία, η προσωπική ανάπτυξη.

Continue Reading

Ψυχολογία

Πώς να κάνω τα σχέδιά μου πράξη

Όλοι μας κάνουμε σχέδια για τη ζωή μας, κάνουμε όνειρα για το μέλλον μας, αναρωτιόμαστε πώς θέλουμε να είμαστε σε κάποια χρόνια από σήμερα ή τι θα θέλαμε να έχουμε.

Τα σχέδια αυτά είναι σημαντικά για μας & όταν τα οραματιζόμαστε μας δίνουν δύναμη, ενέργεια, διάθεση για ζωή, χαρά, πληρότητα & πολλά άλλα όμορφα συναισθήματα και σκέψεις. Όταν όμως πάμε να τα εφαρμόσουμε στην πράξη σκοντάφτουν στην πραγματικότητα και ξεθωριάζουν, απομακρύνονται μέχρι να γίνουν μια μακρινή ανάμνηση ή να τα τοποθετήσουμε στο «ντουλάπι» με όλα εκείνα που «δεν μπορώ να κάνω».

Σήμερα, λοιπόν θα ξεκινήσουμε μία σειρά άρθρων για το πώς μπορούμε να εφαρμόσουμε τα σχέδιά μας ώστε να γίνονται πράξη & να μη μένουνε στο ονειρικό επίπεδο.

Δες το άρθρο μου “Δεν πετυχαίνω τους στόχους μου, γιατί;”

Ακούω την εσωτερική μου φωνή

Το πρώτο βήμα είναι να μάθουμε να ακούμε τον εαυτό μας & να ακολουθήσουμε την εσωτερική μας φωνή. Μόνο η εσωτερική μας φωνή, δηλαδή ο εαυτός μας μπορεί να μας δείξει τι είναι αυτό που πραγματικά λαχταράμε! Τι είναι αυτό που πραγματικά «μας πάει», μας ταιριάζει, μας απογειώνει, μας βοηθάει να απολαμβάνουμε τη ζωή μας & να την οδηγούμε εκεί που θέλουμε.

Σε όλους μας έχει δοθεί το δώρο της εσωτερικής φωνής θα πρέπει όμως να της δώσουμε την απαραίτητη προσοχή, ουσιαστικά θα πρέπει να μάθουμε να την ακούμε.

Η δύναμη της σιωπής

Η εσωτερική φωνή δυναμώνει στη σιγή & την ηρεμία. Κλείστε την τηλεόραση ή το κινητό σας, αποφύγετε τον πολύ κόσμο, την πολύ φασαρία, τις πολλές, ρηχές συζητήσεις, τα σχόλια  & τη φλυαρία. Κάντε το για κάποιες μέρες σαν άσκηση. Αν δεν μπορείτε να το κάνετε καθόλη τη διάρκεια της ημέρας κάντε το για κάποιες ώρες που εσείς θα ορίσετε π.χ. 8 – 10 το πρωί ή 6 – 8 το απόγευμα. Όπως γυμνάζουμε το σώμα μας & του αφιερώνουμε χρόνο έτσι ακριβώς μπορούμε να αφιερώσουμε χρόνο στην εκγύμναση του νου μας & της ψυχής μας.

Αυτές τις μέρες ή τις ώρες που θα κάνετε τη συγκεκριμένη άσκηση αφήστε το νου σας να χαλαρώσει & προσπαθήστε, μέσα σε αυτή τη χαλάρωση & την ηρεμία, να τον απαλλάξετε από ό,τι περιττό του έχετε δώσει. Καθίστε κάπου μόνοι σας, φροντίστε να είστε άνετα & αδειάστε το νου σας από όλα εκείνα που δεν σας επιτρέπουν να έρθετε σ’ επαφή με τον εαυτό σας όπως είναι οι άχρηστες πληροφορίες ή οι γνώμες των άλλων. Αν σας βοηθάει η εικόνα φανταστείτε πως κάνετε μία εσωτερική καθαριότητα, ανοίγετε δηλαδή τα παράθυρα για να μπει αέρας & φως. Επίσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χαλαρή μουσική, χωρίς λόγια & χαμηλό φωτισμό.

Δες το άρθρο μου “Αγάπησε τον εαυτό σου λίγο παραπάνω”

Πόσο συχνά χρειάζεται να επαναλαμβάνω την άσκηση;

Όσο πιο συχνά τόσο καλύτερα! Αν είναι δυνατόν & καθημερινά να βρίσκετε λίγο χρόνο να περνάτε ήρεμοι με τον εαυτό σας θα σας βοηθήσει πολύ να είστε περισσότερο συγκεντρωμένοι & ξεκάθαροι σε αυτά που θέλετε να πετύχετε.

Τι να περιμένω από την εσωτερική μου φωνή;

Η εσωτερική σας φωνή θα σας μιλήσει για τον εαυτό σας, για τα εμπόδια που ξεπεράσατε με επιτυχία, για τις υπέροχες πτυχές του χαρακτήρα σας, για τη δύναμή σας, τις δυνατότητες σας, τα ταλέντα σας & θα σας οδηγήσει στους στόχους σας.

Ακόμη όμως κι αν είστε σε μία φάση που δεν έχετε την ανάγκη να πάρετε ριζικές αποφάσεις για τη ζωή σας όπως π.χ. να καθορίσετε πώς θα κινηθείτε τα επόμενα χρόνια ή να κάνετε μια αλλαγή καριέρας, μπορείτε να συμβουλεύεστε τον εαυτό σας γι’ αυτά που πραγματικά έχετε ανάγκη τη δεδομένη στιγμή. Μπορεί να χρειάζεστε ένα διάλειμμα από την καθημερινότητα ή μία συντροφιά ή ένα χόμπυ.

Το ζητούμενο είναι να αποκαταστήσετε την επαφή με την εσωτερική φωνή, να συντονιστείτε με αυτή τη συχνότητα & στη συνέχεια να φροντίσετε ώστε να μη χαθεί η επαφή.

Η εσωτερική μας φωνή, ο εσωτερικός μας σύμβουλος κάνει την πορεία της ζωής μας πιο ομαλή & αποκαλύπτει το δικό μας, προσωπικό μονοπάτι, το δικό μας δρόμο. Εφόσον κάνετε όλη αυτή τη διεργασία τα προσωπικά σας όνειρά θα γίνουν πιο ξεκάθαρα & θα έχετε ένα πιο καθαρό όραμα για το μέλλον.

Σοφία Παπαλαζάρου Life Coach, συνιδιοκτήτρια του  mysuccesstory.gr, Εκπαιδευτικός

Website: https://mysuccesstory.gr/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCUNf5pB7n3cwrU5YRQCQRnQ

Email: [email protected]

Είμαι η Σοφία Παπαλαζάρου, εκπαιδευτικός, απόφοιτη της Σχολής Επιστημών Αγωγής του Πανεπιστημίου Ιωαννίνων με ειδίκευση στην ειδική αγωγή, συνιδρύτρια της εταιρείας «Σαλαμάνδρα | Κατασκευές ιστοσελίδων & eshops – Marketing»  & Coach με την πιστοποίηση του Εθνικού Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών (Life coaching & Coaching – AC Accredited).

Μου αρέσει πολύ να μαθαίνω αλλά και να ενισχύω τις γνώσεις μου στα πεδία που ήδη γνωρίζω. Γι’ αυτό συνεχώς παρακολουθώ και έχω λάβει πιστοποιήσεις σε σημαντικά πανεπιστημιακά προγράμματα όπως:  “Positive Psychology: University of North Carolina”, “The Science of Well-Being: University of Yale”, “Conflict Management: University of California”, “Project Management: University of California” κ.ά.

Θεωρώ ότι ο καθένας από εμάς είναι μοναδικός & έχει το δικό του μοναδικό δρόμο & σκοπό γι’ αυτό & βασικό ζητούμενο της ζωής μου υπήρξε πάντα η αναζήτηση, η αυτογνωσία, η προσωπική ανάπτυξη.

Continue Reading

Trending