Lifestyle

Πως θα ενισχύσουμε τον μεταβολισμό μας;

Σίσσυ Νίκα Δημοσιογράφος
Μετά τις διατροφικές ατασθαλίες του Πάσχα πρέπει να επιστρέψουμε στη σωστή διατροφή. Απαραίτητη είναι η ενίσχυση του μεταβολισμού μας, γιατί έτσι γίνεται καλύτερη αποβολή των τοξινών και μπορεί ακόμη και να μας οδηγήσει σε απώλεια βάρους.

Ποιες είναι όμως οι τροφές που βοηθηθούν στην ενίσχυση και την τόνωση του μεταβολισμού μας;

Κοτόπουλο
Το κοτόπουλο, όταν τρώγεται χωρίς την πέτσα, είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες. Το στήθος κοτόπουλου είναι το πιο άπαχο μέρος του κοτόπουλου.

Η ινώδης υφή του, απαιτεί αργό μάσημα, γεγονός που ενισχύει τον συνολικό μεταβολισμό.

Λάχανο
Το λάχανο, όποια και αν είναι η ποικιλία του, από πράσινο ή κόκκινο ή λαχανάκια Βρυξελλών, περιέχει βιταμίνη C, που επιταχύνει τον μεταβολισμό και δίνει ώθηση στον οργανισμό. Είναι καλύτερο μόλις το κόψετε πριν την όποια χρήση του, εκτός βέβαια από αυτή της σαλάτας, να το ζεματίζετε για να αποφύγετε τυχόν πεπτικές ενοχλήσεις και να είναι καλύτερα αποστειρωμένο.

Αυγό
Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνες. Η πρωτεΐνη θρέφει τους μύες και τους επιτρέπει να λειτουργούν άριστα, ενώ η καλή λειτουργία των μυών αυξάνει τον συνολικό μεταβολισμό του σώματος.

Τα αυγά μπορούν να καταναλωθούν μία ή δύο φορές την εβδομάδα, ιδανικά το πρωί.

Τυρί cottage
Το τυρί cottage βοηθά στην ενίσχυση του βασικού μεταβολικού ρυθμού χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε ασβέστιο και πρωτεΐνες, ενώ παράλληλα έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Είναι χορταστικό και αλειμένο σε μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης μπορεί να ικανοποιήσει τις λιγούρες ή να χρησιμοποιηθεί σαν ένα ελαφρύ δείπνο.

Τόνος
Ο τόνος είναι πλούσιος σε ιχνοστοιχεία και βιταμίνες Β6 και Β12. Ευεργετικός είναι ο ρόλος του στον μεταβολισμό, αφού συμβάλλει στη μείωση της χοληστερόλης.

Για να διατηρήσετε τα οφέλη του για την υγεία, είναι καλύτερο να τον επιλέγετε στη φυσική του μορφή, είτε σε κονσέρβα, φρέσκο είτε ωμό, χωρίς λάδι.

Πιπεριά τσίλι
Οι πιπεριές τσίλι επιταχύνουν τον μεταβολισμό χάρη στη θερμότητα που παράγουν στο σώμα.

Αυτό οφείλεται σε ένα μόριο που περιέχουν, την καψαϊκίνη, ένα δραστικό συστατικό που ωθεί το σώμα να παράγει περισσότερη ενέργεια, συμβάλλοντας έτσι στην σωστή αποβολή τοξινών.

Καφές
Ο καφές αυξάνει τον μεταβολισμό κατά 5 – 8%.

Έτσι μπορεί να προάγει την απώλεια βάρους, αρκεί να καταναλώνεται χωρίς ζάχαρη, γάλα ή κρέμα.

Η κατανάλωσή του όμως πρέπει να περιορίζεται και να αποφεύγεται μετά τις 4 μ.μ. για να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος ανεπιθύμητων ενεργειών όπως ταχυκαρδίες, αϋπνίες κ.λπ.

Λεμόνι
Το λεμόνι, όντας μια αλκαλική τροφή, διευκολύνει την οξεοβασική ισορροπία, και μια καλή οξεοβασική ισορροπία επιταχύνει τον μεταβολισμό και σας επιτρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες.

Μπορεί να καταναλωθεί σαν φυσικός χυμός, σκέτο ή αραιωμένο για πιο ευαίσθητα στομάχια, σε σάλτσες, στις σαλάτες, στο κρέας ή το ψάρι.

Μαύρο πιπέρι
Το μαύρο πιπέρι περιέχει πιπερίνη, ένα αλκαλοειδές που αυξάνει σημαντικά τον μεταβολισμό και προάγει την καλύτερη αποβολή των τοξινών.

Για θέλετε όμως να ενισχυθούν τα αποτελέσματά του, θα πρέπει να συνδυάζεται με κουρκουμά.

Κανέλα Κεϋλάνης
Η κανέλα περιέχει ένα φλαβονοειδές την κινναμαλδεΰδη, το οποίο είναι ταυτόχρονα αντιοξειδωτικό και μεταβολικό διεγερτικό, επειδή προάγει τη χρήση σακχάρων από τα κύτταρα.

Η κανέλα συνιστάται για διαβητικούς και άτομα που επιθυμούν να χάσουν βάρος.

Πηγή:https://zoumeoraia.okmarkets.gr/pos-tha-enischysoume-ton-metavolismo-mas/

Διακόσμηση

“Reframing Legacy” – Πλήρης ανασχεδιασμός γραφείου CEO μεθέα την Ακρόπολη

-Ο χώρος καταλαμβάνει τον τελευταίο όροφο ιδιόκτητου κτηρίου γραφείων, που στεγάζει
μία από τις μεγαλύτερες εταιρείες ασφαλιστικών και χρηματοοικονομικών προϊόντων στην
Ελλάδα, στην Αθήνα, με προνομιακή θέα προς τον Ιερό Βράχο της Ακρόπολης.

-Η μελέτη επικεντρώνεται στο γραφείο του νεότερου CEO της εταιρείας, για το οποίο
ζητήθηκε από την ομάδα του Studio LILA architect+designer και την αρχιτέκτονα Λίλα
Αθανασοπούλου, ο πλήρης ανασχεδιασμός τόσο του εσωτερικού χώρου όσο και της
αντίστοιχης βεράντας. Ο σχεδιασμός κλήθηκε να ενσωματώσει συγκεκριμένους
περιορισμούς, όπως η διατήρηση του υφιστάμενου WC και της ταπετσαρίας της σκάλας
εντός του κυρίως γραφείου.

-Μέχρι πρόσφατα, ο χώρος χαρακτηριζόταν από έντονη παρουσία κλασικών ξύλινων
στοιχείων και αυστηρής επίπλωσης. Στόχος της νέας αρχιτεκτονικής προσέγγισης υπήρξε η
διατήρηση του κύρους και της διαχρονικής ταυτότητας της εταιρείας, μέσα από ένα
σύγχρονο και εκλεπτυσμένο σχεδιαστικό λεξιλόγιο.

-Προς αυτή την κατεύθυνση, υιοθετήθηκαν λιτές γραμμές και συνδυασμοί σύγχρονων
υλικών, που επαναπροσδιορίζουν την αισθητική του χώρου, χωρίς να αναιρούν την εγγενή
του κλασικότητα. Στο ίδιο πνεύμα επανασχεδιάστηκαν η κοινόχρηστη είσοδος, ο χώρος
υποδοχής και το διευθυντικό γραφείο, με custom-made κατασκευές που εξασφαλίζουν
υψηλή εργονομία και μια ενιαία σχεδιαστική ταυτότητα.

-Το διευθυντικό γραφείο διατηρήθηκε στη θέση με θέα προς την Ακρόπολη, σε οπτικό
διάλογο με το τραπέζι συνεδριάσεων, το οποίο αναπτύσσεται μπροστά από ειδικά
σχεδιασμένη κατασκευή που ενσωματώνει μεγάλη οθόνη και σύστημα προβολής.

-Η βεράντα σχεδιάστηκε ως φυσική προέκταση του εσωτερικού χώρου, λειτουργώντας ως
συμπληρωματικός και μια πράσινη οπτική φυγή. Η διαμόρφωσή της εξασφαλίζει
προστασία από τη δυναμική ροή της λεωφόρου Συγγρού, φιλτράροντας τις ανεπιθύμητες
οπτικές προς τα γειτονικά κτήρια, χωρίς να διακόπτεται η θέα προς τον Ιερό Βράχο.

-Ιδιαίτερη έμφαση δόθηκε στον σχεδιασμό της εισόδου ήδη από το σημείο του κεντρικού
κλιμακοστασίου, όπου η σταδιακή αποκάλυψη του χώρου προϊδεάζει τον επισκέπτη για τη
μετάβαση σε ένα περιβάλλον υψηλής ιεραρχίας.

-Η ξύλινη επένδυση της εισόδου, σε συνδυασμό με τις υπόλοιπες επενδύσεις και το
πορτραίτο του ιδρυτή της εταιρείας —ως διακριτικό φόρο τιμής— συνθέτουν, με τη
συμβολή διακριτικά εστιασμένου φωτισμού, ένα περιβάλλον με έντονο, σύγχρονο και
δυναμικό χαρακτήρα.

-O χώρος υποδοχής διαμορφώνεται με απαλές χρωματικές αποχρώσεις, παλαιωμένους
καθρέπτες και καμπύλες φόρμες, αποπνέοντας ηρεμία και ενισχύοντας την αίσθηση
αβίαστης άνεσης, παρά τους περιορισμούς του διαθέσιμου εμβαδού, χωρίς εκπτώσεις στο
αισθητικό αποτέλεσμα.

Site:https://www.architectlila.gr/index.php/el/

Facebook Page: LILA architect + designer

LinkedIn Account: Lila Athanasopoulou

Instagram: lila_architect_design

Εκδηλώσεις

Το EPSILON SMART ERGANI ενσωματώνεται στο Samsung Wallet

-Το EPSILON SMART ERGANI ενσωματώνεται στο Samsung Wallet – Νέα
εποχή για την Ψηφιακή Κάρτα Εργασίας
Η EPSILONNET και η Samsung Electronics Hellas ανακοινώνουν την έναρξη της
συνεργασίας τους για την ενσωμάτωση της υπηρεσίας EPSILON SMART ERGANI
στο Samsung Wallet, σηματοδοτώντας ένα σημαντικό βήμα στον ψηφιακό
μετασχηματισμό της εργασιακής καθημερινότητας.

-Με την επίσημη διάθεση του Samsung Wallet, οι χρήστες αποκτούν ένα
ολοκληρωμένο ψηφιακό πορτοφόλι στο οποίο μπορούν να αποθηκεύουν και να
διαχειρίζονται σημαντικά ψηφιακά στοιχεία της καθημερινότητάς τους. Στο πλαίσιο
αυτό, το Samsung Wallet αποκτά τη δυνατότητα να φιλοξενεί και τις ψηφιακές
κάρτες εργασίας των εργαζομένων, προσφέροντας έναν σύγχρονο, ασφαλή και
εύχρηστο τρόπο πρόσβασης στην Ψηφιακή Κάρτα Εργασίας.

-Μέσω της ενσωμάτωσης του EPSILON SMART ERGANI, της προηγμένης λύσης
της EPSILONNET που υποστηρίζει τη λειτουργία της Ψηφιακής Κάρτας Εργασίας,
οι εργαζόμενοι θα μπορούν πλέον να έχουν την κάρτα εργασίας τους διαθέσιμη
απευθείας μέσα στο Samsung Wallet του κινητού τους τηλεφώνου. Με τον τρόπο
αυτό διευκολύνεται η καθημερινή χρήση της, ενώ παράλληλα ενισχύεται η
αξιοπιστία και η αμεσότητα στην καταγραφή του χρόνου εργασίας.

-Η νέα αυτή δυνατότητα συνδυάζει την τεχνογνωσία της EPSILONNET στον τομέα
των επιχειρησιακών εφαρμογών και της μισθοδοσίας με την καινοτομία και την
τεχνολογική υπεροχή της Samsung στον χώρο των mobile services, δημιουργώντας
μια εμπειρία που απλοποιεί τις διαδικασίες για εργαζόμενους και επιχειρήσεις.
Η ενσωμάτωση της Ψηφιακής Κάρτας Εργασίας στο Samsung Wallet αποτελεί ένα
ακόμη βήμα προς ένα πιο σύγχρονο, ψηφιακό και διασυνδεδεμένο εργασιακό
περιβάλλον, όπου οι υπηρεσίες είναι άμεσα προσβάσιμες από τη συσκευή που
συνοδεύει καθημερινά τον χρήστη.

-Η EPSILONNET και η Samsung συνεχίζουν να επενδύουν σε λύσεις που
αξιοποιούν τις δυνατότητες της τεχνολογίας για τη βελτίωση της καθημερινότητας
των πολιτών και την ενίσχυση του ψηφιακού μετασχηματισμού των επιχειρήσεων
στην Ελλάδα.

Εκδηλώσεις

«ΜΑΜΑ Σ’ΑΓΑΠΩ!! ΝΑ ΠΡΟΣΕΧΕΙΣ!!!» – Γιορτάζουμε ΜΑΖΙ τη Γιορτή της Μητέρας

«ΜΑΜΑ Σ’ΑΓΑΠΩ!! ΝΑ ΠΡΟΣΕΧΕΙΣ!!!» – Γιορτάζουμε ΜΑΖΙ τη Γιορτή

της Μητέρας στον προαύλιο χώρο του

Δημαρχιακού Μεγάρου Θεσσαλονίκης με ΕΛΕΥΘΕΡΗ ΕΙΣΟΔΟ

Η μεγαλύτερη Γιορτή Πρόληψης αφιερωμένη σε όλες τις μανούλες, το «Μαμά
σ’αγαπώ!!! Να προσέχεις!!», έρχεται, την Κυριακή 10 Μαΐου 2026, από τον
Σύλλογο Γυναικών με Καρκίνο Μαστού «Άλμα Ζωής» Ν.Θεσσαλονίκης

σε συνδιοργάνωση με τον Δήμο Θεσσαλονίκης

Το Άλμα Ζωής Ν. Θεσσαλονίκης διοργανώνει για 5η συνεχή χρονιά τη
δράση «Μαμά, σ’ αγαπώ!!! Να προσέχεις!!!», μια ξεχωριστή γιορτή
αφιερωμένη στις μαμάδες μας, την πρόληψη και τη φροντίδα της υγείας μας.
Γιατί το πιο ωραίο δώρο στη μαμά μας είναι η φροντίδα κι η αγάπη μας!
Ανήμερα της Γιορτής της Μητέρας, η δράση αυτή, υπόσχεται να είναι και
φέτος μία άκρως διασκεδαστική και ταυτόχρονα ενημερωτική εμπειρία για όλη
την οικογένεια, ενώ στόχος της είναι να περάσει ένα ουσιαστικό μήνυμα: Ότι
η Πρόληψη είναι πράξη αγάπης! Προς τον εαυτό μας και τους
ανθρώπους που αγαπάμε.

ΔΩΡΕΑΝ Κλινικός Έλεγχος & Υπέρηχος Μαστού για όλες τις
γυναίκες έως 45 ετών
Στο πλαίσιο των δράσεων πρόληψης του Συλλόγου μας η γιορτή μας -που
απευθύνεται σε όλη την οικογένεια- έχει ως βασικό της σκοπό να
υπενθυμίσει σε εσένα μαμά πόσο σπουδαίο είναι να αγαπάς, να
φροντίζεις και να προσέχεις τον εαυτό σου για να σε έχουμε πάντα υγιή
κοντά μας!

Το πρόγραμμα της Γιορτής μας
Γιατί το πιο ωραίο δώρο στη μαμά μας είναι η φροντίδα κι η αγάπη μας!
Το πιο δυνατό «Μαμααάαα Σ’ΑΓΑΠΩ!!! Να προσέχεις!!!» θα ακουστεί
από τους μικρούς μας φίλους, την Κυριακή 10 Μαΐου 2026, στον προαύλιο
χώρο του Δημαρχιακού Μεγάρου Θεσσαλονίκης.
Δείτε το διασκεδαστικό πρόγραμμα της γιορτής και περισσότερες
πληροφορίες:https://almazoisthes.gr/mama-sagapo/