Connect with us

Ψυχολογία

“Είμαστε πολλά περισσότερα από ότι πιστεύουμε”

Συνεπής στο ραντεβού μας συνεχίζουμε την εξερεύνηση του κόσμου της Αυτοπεποίθησης
εξετάζοντας τρόπους με τους οποίους μπορεί κάποιος να αυξήσει ή να αποκτήσει
αυτοπεποίθηση και τι γίνεται στην περίπτωση που απλά αποφασίσει να μην ασχοληθεί.
Θα αναφερθούμε σε πολύ απλούς, εφικτούς και καθημερινούς τρόπους που θα συμβάλουν
στην επαναξιολόγηση και ταυτόχρονα ενδυνάμωση της προσωπικής μας αξίας , της
αυτό-εικόνας μας και της αυτ-αγάπης μας. Γιατί Αυτό-πεποίθηση σημαίνει η πεποίθηση
που έχουμε για την ύπαρξη μας, η αξία που της δίνουμε, η εικόνα που έχουμε πλάσει για
τον εαυτό μας και τέλος η αγάπη που του προσφέρουμε.
 Τολμήστε να κάνετε κάτι διαφορετικό κάθε μέρα ή κάτι από τις καθημερινές σας
δραστηριότητες με διαφορετικό τρόπο… Π.χ. αποφασίστε ότι σήμερα θα
αφιερώσετε ½ ώρα από τις 24 ώρες της ημέρας για τον εαυτό σας διαβάζοντας ένα
βιβλίο ή αποφασίστε να αντιμετωπίσετε τον συνάδελφο που σας εκνευρίζει
καθημερινά με διάθεση να συνεργαστείτε… Δοκιμάστε τον εαυτό σας ωθώντας τον
σε διαφορετική κατεύθυνση και θα σας εκπλήξει.
 Αποφασίστε ότι για κάθε άβολη κατάσταση που βιώνετε υπάρχει τρόπος να
αντιστραφεί. Άλλωστε τίποτα δεν είναι μόνιμο…ούτε καν τα προβλήματά μας… Υπό
το πρίσμα αυτό θα δώσετε την δυνατότητα στον εαυτό σας να πάρετε το μήνυμα
και να το επεξεργαστείτε.
 Σταματήστε να δίνετε προσοχή σε ότι λένε «όλοι» οι άνθρωποι που σας
περιβάλλουν. Οτιδήποτε ακούγεται τρελό ή περίεργο σε αυτούς μπορεί να είναι το
πιο λογικό για εσάς. Οι άνθρωποι εισπράττουν, αποκωδικοποιούν και φιλτράρουν
τις πληροφορίες βάσει των δικών τους βιωμάτων, πεποιθήσεων και αποφάσεων
που έχουν πάρει για την ίδια τους τη ζωή, για τον ίδιο τους τον εαυτό. Δεν είναι
ανάγκη να ταυτίζεστε.
 Σε περιόδους που νιώθετε απογοήτευση ή χαμηλή αυτοπεποίθηση πάρτε
τηλέφωνο ένα άτομο που αγαπάτε και σας αγαπά, που εμπιστεύεστε, που μπορεί
να σας ακούσει και να αφουγκραστεί τον προβληματισμό σας. Εξωτερικεύστε την
σκέψη σας, ηρεμήστε, γελάστε και προγραμματίστε την επόμενη κίνηση σας.
Σημαντικό είναι το άτομο που θα επιλέξετε να χαρακτηρίζεται από αισιόδοξη
σκέψη και στάση ζωής, καλοπροαίρετα αισθήματα και διάθεση να σας βοηθήσει να
βγείτε από την κατάσταση.
 Σταματήστε να ακούτε και να ακολουθείτε αυτό που λέει το μικρό «ανθρωπάριο»
που έχει φωλιάσει μέσα στο μυαλό σας και ονομάζουμε «Σαμποτέρ»… Μπορεί να
είναι μικρό αλλά η επιρροή του τεράστια… Ρόλος του είναι να σας εμποδίζει από το
να πάρετε οποιοδήποτε ρίσκο ή να σας υπενθυμίζει ότι δεν είστε αρκετοί για αυτά
που ονειρεύεστε και επιθυμείτε. Μα χωρίς ρίσκο υπάρχει ζωή?…
 Βρείτε φίλους που έχουν βιώσει παρόμοιες καταστάσεις και έχοντας νιώσει πως
είναι να μην έχεις αυτοπεποίθηση πάλεψαν, έψαξαν , επέμειναν και κατάφεραν να
την αποκτήσουν και να ζήσουν την ζωή που ονειρεύονται!!!! Μοιραστείτε την
εμπειρία, την πορεία προς την έξοδο από το αδιέξοδο και την χαρά της επιτυχίας.
 Κάντε για λίγες ημέρες αποτοξίνωση από το δίκτυο κοινωνικής
ενημέρωσης…FB…Instagram…κλπ … Μην παίρνετε δεδομένο ότι όλα αυτά που
δημοσιεύονται είναι αληθή, αληθινές φωτογραφίες, αληθινές μαρτυρίες και
αληθινές προσεγγίσεις. Αποφύγετε την σύγκριση της εμφάνισής σας ή της διάθεσής
ή της προσωρινής κατάστασής σας με ότι βλέπετε.

 Αναζητήστε ένα χόμπι που σας χαροποιεί και σας δίνει χαρά!!! Η χαρά και το γέλιο
είναι θεμελιώδη συστατικά της ψυχολογίας μας και άρα του τρόπου που
αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας και τον κόσμο γύρω μας.
 Ανακαλέστε στην μνήμη σας επιτεύγματα από το παρελθόν σας και δώστε τους την
ανάλογη αξία. Μην επικεντρώνεστε μόνο σε αυτά που Δεν καταφέρατε.
 Αγαπήστε τον εαυτό σας, αγκαλιάστε τον, επαινέστε τον για την προσφορά του όλα
τα χρόνια που συνυπάρχετε και υποσχεθείτε του ένα υπέροχο Σήμερα και ένα
ακόμη πιο υπέροχο Αύριο… Γιατί το αξίζει!!!
Τέλος αναρωτηθείτε…
 Πως θα είναι η ζωή μου σε 5 χρόνια αν δεν αποκτήσω αυτοπεποίθηση?
 Πως δεν θα είναι η ζωή μου σε 5 χρόνια αν αποκτήσω αυτοπεποίθηση?
 Πως δεν θα είναι η ζωή μου σε 5 χρόνια αν δεν αποκτήσω αυτοπεποίθηση?
 Πως θα είναι η ζωή μου σε 5 χρόνια αν αποκτήσω αυτοπεποίθηση?
 Τι επιλογές θα βλέπω όταν αποκτήσω αυτοπεποίθηση?
 Τι είδους ανθρώπους θα προσελκύω?
Συζητήστε με τον εαυτό σας!!! Αντιμετωπίστε τον με τόλμη και θάρρος!!! Είστε ο μοναδικός
άνθρωπος που τον γνωρίζει τόσο καλά!!! Αποδεχθείτε την τωρινή πραγματικότητά σας με
ειλικρίνεια και τιμιότητα και τολμήστε να αλλάξετε δεδομένα που σας κάνουν να μην
αισθάνεστε υπερήφανοι για εσάς!!!
Η ζωή είναι ένα δώρο που δεν κοπιάσαμε καθόλου για να το αποκτήσουμε. Αυτό δεν μας
δίνει το δικαίωμα να το «πετάμε» ανεκμετάλλευτο και ανεπεξέργαστο. Είμαστε πολλά
περισσότερα από ότι πιστεύουμε και αξίζει τον κόπο να τα ανακαλύψουμε!!!

Πέγκυ Μουζάκη 
Nlp Global Trainer and Consultant , Life Coach & Access Consciousness Bars Facilitator
FB Page Peggy Mouzaki Nlp Life Coach & Instagram peg.mouzaki

Ψυχολογία

Σχεδίασε από την αρχή τη ζωή σου

Ένα από τα βασικά συστατικά του μοντέρνου ορισμού της αγάπης είναι η προσωπική μας δράση και δημιουργικότητα. Όλες εκείνες οι ενεργές επιλογές που θα αποφασίσουμε να εντάξουμε στη σκαλέτα της καθημερινότητάς μας και χρειάζονται από εμάς κινητοποίηση και αποφασιστικότητα για να τελεσφορήσουν. Αυτό είναι το σημείο όπου αποφασίζω να σχεδιάσω από την αρχή την καθημερινή μου δράση, αφαιρώντας μηχανικότητα και προσθέτοντας συνειδητότητα.

Ένας καλός άξονας για να ξεκινήσω να επανασχεδιάζω το πλάνο μου είναι να καταγράψω όλες τις βασικές ανάγκες που χρειάζομαι ως άνθρωπος να ικανοποιήσω για να αισθάνομαι ευτυχισμένος και ολοκληρωμένος. Θα διαπιστώσω πως όχι απλώς θα καλύψω με καλύτερο τρόπο τις ανάγκες μου, αλλά μέσα από τη δράση θα κατακτήσω και ένα νέο επίπεδο ατομικής υπευθυνότητας και πειθαρχίας, που θα με οδηγήσει με μια νέα αυτοπεποίθηση.

Ένα ολοκληρωμένο πλάνο δράσης έχει ως εξής :

Ενθαρρύνω τις κλίσεις και τα ταλέντα μου: λίγο πολύ, όλοι γνωρίζουμε πού και ως προς τι ένα ταλέντο μας είναι οξυμμένο ή έχει τον τρόπο να αναπτυχθεί. Κάπου, κάπως, κάποτε «είχα πειστεί» πως «μεγάλωσα», πως «δεν είχα χρόνο», πως «είχα άλλες προτεραιότητες», αλλά τώρα πια είναι εξόχως σημαντικό να αναγνωρίσω και να δώσω και πάλι αξία στις εκφάνσεις που ξεχωρίζω και να τις αναπτύξω. Τώρα είναι η ώρα να ασχοληθώ με την καλλιτεχνική μου ροπή στην ποίηση ή στην υποκριτική, να εντρυφήσω στα εικαστικά ή στη φωτογραφία.

Μου δίνω χρόνο, προσοχή και επικεντρώνω στην αυτοπαρατήρηση: Βρίσκω πάντα χρόνο για μικρά διαλείμματα με τον εαυτό μου μέσα στη μέρα, όπου ανασυντάσσω τις σκέψεις και τα συναισθήματά μου, ενώ όλο τον υπόλοιπο χρόνο που είμαι σε κίνηση φροντίζω να μη χάνω επαφή με τη «γεύση της ζωής», έτσι όπως ακριβώς ξεδιπλώνεται κάθε στιγμή μέσα μου.

Δε φοβάμαι τις εξόδους ή το να πηγαίνω σε μέρη μόνη μου: Προσωπικά, μπορεί να πήγα πρώτη φορά στο σινεμά μόνος μου όταν συμπλήρωσα τα 33 μου χρόνια, αλλά μόλις τότε ανακάλυψα τι έχανα έως εκείνη τη στιγμή. Αν δε φροντίσω να είμαι καλή και συναρπαστική παρέα για εμένα, πάρα πολύ δύσκολα θα είμαι καλή παρέα και αργό-

τερα για τον/τη σύντροφό μου. Επιπλέον, παύει η χαρά και η διασκέδασή μου να είναι συνδεδεμένη με την παρουσία κάποιου άλλου. Προσθέτω έτσι μια δυναμική στο ενεργητικό μου, έχοντας παράλληλα και την πολυτέλεια σε αυτή την προσωπική μου διαδρομή να ακούσω καθαρότερα το ένστικτό μου και να παρατηρήσω καλύτερα

τα «σημάδια» και ό,τι «τυχαίο» εκδηλώνεται γύρω μου.

Βγαίνω από τον «αυτόματο πιλότο»:  Είναι σημαντικό η κάθε μέρα μου να περιέχει εκπλήξεις και για να μην τις περιμένω παθητικά. Γίνομαι ο ίδιος αυτός που τις επιδιώκει. Είχα μάθει καλά να δρω μηχανικά και να προωθώ τη ρουτίνα του προγράμματός μου αφήνοντάς τη στον «αυτόματο πιλότο». Τουλάχιστον μία φορά τη μέρα είναι καθοριστικής σημασίας να προκαλείς τον εαυτό σου να κάνει κάτι το διαφορετικό. Να είσαι ανοιχτή στο «καινούριο». Ακόμα και μια μικρή αλλαγή, λόγου χάρη, το να αλλάξεις το κατάστημα απ’ όπου ψωνίζεις ή να ακολουθήσεις μια διαφορετική διαδρομή σε ένα συνηθισμένο σου δρομολόγιο, θα σε κάνει να δίνεις «προσοχή» και να ζεις όλο και περισσότερο στο παρόν σου.

Νικόλας Ουρανός, PCC

Professional Certified Life & Relationship Coach by International Coaching Federation

Βραβευμένος συγγραφέας παγκόσμιου bestseller Αγάπη Τώρα, Ευ Ζην Τώρα και Ξαφνικά Τώρα, Ομιλητής

Continue Reading

Ψυχολογία

Γεφύρωσε το χάσμα της επικοινωνίας στη σχέση σου

Lead: Δεν υπάρχει υγιής σχέση χωρίς ένα καλά δομημένο δίκτυο επικοινωνίας μεταξύ των συντρόφων. 

Αυτό φυσικά δεν χρειάζεται να σου το πει κάποιος ειδικός σχέσεων. Το διαπιστώνεις κάθε φορά που ακόμα και η πιο μικρή και ασήμαντη διαφωνία οδηγεί σε επικούς τσακωμούς. Το πιο σημαντικό, λοιπόν, συστατικό μιας επιτυχημένης σχέσης είναι η σωστή και αποτελεσματική επικοινωνία. Με τη σειρά της η καλή επικοινωνία αποκαθιστά την εμπιστοσύνη και επουλώνει τυχόν προβλήματα στη σχέση που οφείλονται στην κακή συνεννόηση και την έλλειψη πίστης στις δυνατότητες και την αξιοπιστία του συντρόφου μας.

Έχει τύχει σχεδόν σε όλους μας με το πέρασμα του χρόνου να μας φαίνεται πως ο άλλος έχει αλλάξει, πως ακούγεται σχεδόν σαν ένας ξένος κάθε φορά που μας μιλάει. Κάτι που φυσικά δεν ισχύει. Η κακή επικοινωνία είναι ικανή να μεταφέρει μπερδεμένα μηνύματα και να αποκωδικοποιήσει λανθασμένα όσα θέλουμε να πούμε και όσα εννοούμε, συμμαχώντας βέβαια με τις προκαταλήψεις που χτίζει μοιραία ο χρόνος μέσα σε μία σχέση. 

Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη επικοινωνίας που κάνουμε στη σχέση είναι να διαμορφώνουμε μοτίβα συμπεριφορών τα οποία περιμένουμε να επαληθευτούν. Με άλλα λόγια πολύ συχνά περιμένουμε από το σύντροφό μας να δρα και να σκέφτεται όπως ακριβώς εμείς. Οποιοδήποτε άλλο μοτίβο φαντάζει ξένο και εχθρικό,  γιατί πάντα στο μυαλό μας λειτουργεί υποσυνείδητα η επιθυμία της συναισθηματικής ταύτισης. Θέλουμε δηλαδή να νιώθει ο άλλος όπως ακριβώς νιώθουμε και εμείς. 

Τα πράγματα όμως είναι πιο απλά. Ακόμα και τα μεγαλύτερα χάσματα επικοινωνίας οφείλονται συνήθως σε μια βασική και ουσιαστική παρεξήγηση μεταξύ αντρών και γυναικών. Κάθε φορά που πλησιάζουμε το σύντροφό μας για να του παραπονεθούμε, εκείνος αποκωδικοποιεί αυτή την προσπάθειά μας ως αίτημα για να αναλάβει δράση. Ως άλλος “Mr Fix it” προσπαθεί να καθησυχάσει και να αποκαταστήσει τον προβληματισμό της συντρόφου του, χωρίς ωστόσο πραγματικά να την ακούει! Το μόνο που θέλει είναι να τακτοποιήσει την εκκρεμότητα! Η σύντροφος, από την άλλη, δεν επιθυμεί πάντα την εξεύρεση μιας μαγικής λύσης, καθώς υπάρχουν φορές που το μόνο που επιδιώκει είναι το ειλικρινές ενδιαφέρον και την προσοχή του συντρόφου της και τίποτα άλλο. 

Και όσο ο άντρας προσπαθεί να βρει μία λύση στην ανησυχία της γυναίκας, γιατί του προκαλεί αμηχανία και άγχος, τόσο εκείνη εκνευρίζεται γιατί δεν την ακούει πραγματικά. Αντίστοιχα κι εκείνος δοκιμάζει τα όριά του γιατί δεν μπορεί να εξηγήσει  γιατί εκείνη παραμένει ανικανοποίητη αφού της παρέχονται εναλλακτικές λύσεις. 

Η πραγματική αγάπη, ωστόσο, δεν είναι ατομικό άθλημα. Δεν αρχίζει και τελειώνει σε μας. Έχει πάντα δύο άξονες, δύο πόλους. Η ελλειμματική επικοινωνία παρουσιάζει ως αναγκαία την κατάργηση αυτών των δύο πόλων και προβάλλει ως πραγματική την αγάπη όχι έτσι όπως τη νιώθουμε αλλά έτσι όπως την περιμένει ο άλλος.

Νικόλας Ουρανός, PCC

Professional Certified Life & Relationship Coach by International Coaching Federation

Βραβευμένος συγγραφέας παγκόσμιου bestseller Αγάπη Τώρα, Ευ Ζην Τώρα και Ξαφνικά Τώρα, Ομιλητής

Continue Reading

Ψυχολογία

7 πράγματα που χρειάζεται να ξεφορτωθείς για να προχωρήσεις μπροστά.

Γράφει η Έλενα Μουρατίδου

Σύμβουλος Προσωπικής Ανάπτυξης

Υπάρχουν κάποια πράγματα που ήρθε η ώρα να ξεφορτωθείς μια για πάντα. Δεν τα χρειάζεσαι πια, σε περιορίζουν ενώ εσύ νιώθεις έτοιμη να ανοίξεις τα φτερά σου και να πετάξεις ψηλά! 

  1. Άφησε πίσω σου αυτό που ανήκει στο παρελθόν. Αυτό που έγινε, που δεν μπορεί να αλλάξει. Αυτό που δεν έχει άλλη ζωή μέσα σου, μόνο τρώει σαν σαράκι τη δική σου. Το παρελθόν ανήκει στο παρελθόν και εσύ, βρίσκεσαι στο παρόν.
  2. Ήρθε η ώρα να απολαύσεις το παρόν σου και να σταματήσεις να σκέφτεσαι μόνιμα το μέλλον σου. Απόλαυσε αυτό που έχεις τώρα, σίγουρα θα βρεις τουλάχιστον πέντε πράγματα για τα οποία νιώθεις ευγνωμοσύνη και υπάρχουν στη ζωή σου αυτή τη στιγμή. Σταμάτα να υπερφορτώνεις το μέλλον σου με «συνθήκες» και ξεκίνα να επενδύεις στο παρόν.
  3. Ξεφορτώσου την ενοχή που νιώθεις όταν αρνείσαι μία πρόταση, όταν δε θέλεις να αναλάβεις μία ακόμα ευθύνη, όταν δε θέλεις να μιλήσεις στο τηλέφωνο, όταν δε θέλεις να πας τη βόλτα που υποσχέθηκες. Απενεχοποίησε το «όχι» σου. Με αυτόν τον τρόπο καλλιεργείς σχέσεις αληθινές που αντέχουν στο χρόνο.
  4. Σταμάτα να σε υποβαθμίζεις, να σε υποβιβάζεις και να μη σε αναγνωρίζεις. Αναγνώρισε ποια είσαι και τί έχεις καταφέρει ως εδώ. Και δώσε τα εύσημα σε εσένα την ίδια, στην επιμονή σου, στην αποφασιστικότητα σου.
  5. Στείλε διακοπές χωρίς εισιτήριο επιστροφής τον αναλυτικό σου νου. Αυτόν που περνάει ώρες, μέρες, αναλύοντας ξανά και ξανά την ίδια κατάσταση. Μην ξοδεύεις την υπέροχη ζωή σου στην υπερανάλυση. Πέρνα στη δράση, πάρε αποφάσεις!
  6. Σταμάτα να προσπαθείς να τους ευχαριστήσεις όλους και ξεκίνα να αποδέχεσαι πως δεν θα αρέσεις σε όλους. Δε θα σε αποδέχονται όλοι. Είναι εντάξει, γιατί ούτε και εσύ τους αποδέχεσαι όλους άλλωστε. Επένδυσε στις σημαντικές για εσένα σχέσεις.
  7. Μην ρίχνεις την ευθύνη στους άλλους. Ήρθε η ώρα να αναλάβεις το 100% της ευθύνης σου και να δημιουργήσεις τη ζωή σου, το περιβάλλον σου, όπως εσύ το θέλεις. Δεν υπάρχουν σωτήρες, όλα γίνονται από εσένα για εσένα.

Πάρε την απόφαση, άφησε τα πίσω και προχώρα μπροστά, με το κεφάλι ψηλά και το χαμόγελο της νικήτριας στα χείλη.

Και θυμήσου: όλα γίνονται, αρκεί να το πιστέψεις και να αναλάβεις δράση. 

Είσαι ο δημιουργός της ζωής σου!

Έλενα Μουρατίδου

Σύμβουλος Προσωπικής Ανάπτυξης

www.elenamouratidou.com

Continue Reading

Trending