Υγεία

Τι είναι αυτό στο οποίο κάνεις πρακτική κάθε μέρα;

Το σημερινό άρθρο πραγματικά μπορεί να σου αλλάξει τη ζωή. Μπορεί να σου αλλάξει την ζωή αλλά για να συμβεί αυτό θα ήθελα να κάνεις το εξής:

Θα ήθελα να απομονώσεις τον εαυτό σου από οτιδήποτε μπορεί να σου αποσπάσει την προσοχή.. Να αποκτήσεις λίγο χρόνο με τον εαυτό σου και να σκεφτείς πάρα πολύ καλά όλα αυτά τα οποία θα μοιραστώ μαζί σου.

Έτσι λοιπόν η ερώτηση μου για εσένα είναι η εξής:

Τι είναι αυτό που κάνεις πρακτική κάθε μέρα;

Γιατί σε αυτό που κάνεις πρακτική θα γίνεις πάρα πολύ καλός. Οι νευροεπιστήμονες λένε ότι για να γίνεις εξαιρετικά καλός σε κάτι πρέπει να αφιερώσεις 10.000 ώρες. Όμως πολλές φορές οι άνθρωποι αφιερώνουμε χρόνο και γινόμαστε εξαιρετικά καλοί σε πράγματα τα οποία έρχονται σε αντίθεση με αυτά που θέλουμε και αξίζουμε!

Η ερώτηση μου για εσένα είναι η εξής: Τι είναι αυτό που κάνεις πρακτική κάθε μέρα πάρα πολύ, είτε συνειδητά, είτε ασυνείδητα;

Εξασκείσαι στο να έχεις αγάπη; Στο να είσαι ήρεμος; Στο να είσαι ενθουσιασμένος; Στο να είσαι χαρούμενος; Στο να έχεις πάθος στην ζωή σου; Στο να απολαμβάνεις την κάθε στιγμή; Στο να βρίσκεις λύσεις; Στο να συνειδητοποιήσεις πόσο έξυπνος είσαι; Στο πόσο υπέροχη είναι η ζωή; Στο πόσο σπουδαίος είσαι;

Ή εξασκείς τον εαυτό σου καθημερινά εδώ και πολλά χρόνια στο να είσαι θυμωμένος; Στο να είσαι λυπημένος.. Στο να φοβάσαι.. Στο να παραπονιέσαι.. Στο να γκρινιάζεις.. Στο να νιώθεις ενοχές.. Στο να υπάρχει πρόβλημα.. Στο να είναι μίζερα τα πράγματα.. Στο να βρίσκεις πρόβλημα στο καθετί που συμβαίνει.. Γιατί;

Εάν αφιερώνεις χρόνο κάθε μέρα στο να θυμώνεις, πίστεψε με, θα είσαι θυμωμένος καθημερινά πολύ εύκολα. Θα έχεις την ικανότητα και την δεξιότητα σε ότι κι αν συμβαίνει στην ζωή θα βρίσκεις κάτι που να σε θυμώνει. Για την ακρίβεια θα έχεις την δεξιότητα χωρίς καν να το καταλαβαίνεις να θυμώνεις. Να κάνεις τα πράγματα με εκείνον τον τρόπο ώστε στο τέλος της ημέρας κάτι να βρεθεί για να θυμώσεις. Γιατί εθιζόμαστε στις καταστάσεις όταν τις κάνουμε συνήθεια. Όταν τις επαναλαμβάνουμε πάρα πολλά χρόνια και τις κάνουμε αυτόματα χωρίς καν να τις σκεφτούμε.

Λοιπόν, σε τι είναι κάνεις πρακτική κάθε μέρα; Στο να γκρινιάζεις; Στο να παραπονιέσαι; Στο να κρίνεις τους άλλους; Πίστεψε με.. Θα γίνεις πάρα πολύ καλός. Θα βρίσκεις κάτι που δεν πάει καλά ακόμα κι αν όλα πηγαίνουν σούπερ.

Γι’ αυτό θα παρατηρήσεις πολλές φορές δύο ανθρώπους να βλέπουν το ίδιο πράγμα, την ίδια κατάσταση, το ίδιο γεγονός.. Αλλά ο ένας να είναι χαρούμενος, να τον εξιτάρει και να τον πηγαίνει παρακάτω αλλά τον άλλον να συρρικνώνεται, να πιέζεται, να γκρινιάζει..

Τι είναι αυτό που κάνεις πρακτική κάθε μέρα; Στο να φοβάσαι; Στο να βλέπεις τον τρόμο και τον πανικό σ’ αυτό που δεν υπάρχει; Ή στο να αγχώνεσαι;

Είμαι σίγουρος πως αν γυρίσεις πίσω και παρατηρήσεις τον εαυτό σου να το κάνει πάρα πολλά χρόνια, σήμερα, αυτή την στιγμή που μιλάμε, θα το αναπαράγεις πάρα πολύ εύκολα.. Θα είσαι εξαιρετικά καλός.. Θα είσαι πρωταθλητής και μπράβο γι’ αυτό.

Όμως η ερώτηση που για εσένα είναι η εξής: Σου δίνει τα αποτελέσματα που θέλεις και αξίζεις; Είσαι σίγουρος ότι τα πάντα ΔΕΝ αλλάζουν; Ή χρειάζεται απλά να αφιερώσεις αρκετό χρόνο μέχρι να εξασκήσεις τον εαυτό σου, να κάνεις την κατάλληλη πρακτική και σε ποιότητα και σε ποσότητα για να επανεκπαιδεύσεις το νευρικό σου σύστημα και να αναπαράγει τα αποτελέσματα τα οποία θέλεις, που είναι η χαρά, το πάθος, η ευτυχία, η δύναμη, η ασφάλεια, ο ενθουσιασμός.. Όλες αυτές οι ποιότητες που κατοικούν και ζουν μέσα σου..

Αλλά σε ρωτώ πάλι: Τι είναι αυτό που κάνεις πρακτική; Στο να λες φταίνε οι γονείς μου; Φταίνε τα παιδικά μου χρόνια; Φταίει κάποιος άλλος; Φταίει η κοινωνία; Φταίνε οι φόροι; Φταίνε οι φίλοι; Μου τα πέρασαν; Έτσι έχω συνηθίσει; Έτσι έχω μάθει και δεν ξέρω τι άλλο να κάνω; Τι είναι αυτό που κάνεις πρακτική; Σε τι είναι αυτό που εστιάζεις και εκπαιδεύεις καθημερινά τον εγκέφαλο σου και όλο σου το νευρικό σύστημα;

Τον εκπαιδεύεις σε κάτι που όταν γίνεις καλός θα σε οδηγήσει σε μια εξαιρετική ζωή ή τον εκπαιδεύεις σε κάτι που όταν γίνεις πολύ καλός θα δυστυχήσεις και θα ανήκεις στο 96% των ανθρώπων που αποτυγχάνουν, μιζεριάζουν, δεν μπορούν να πετύχουν, δεν ζουν την ζωή που θέλουν και μάταια προσπαθούν πάρα πολύ – και κάποιοι καθόλου – αλλά όπως και να έχει, είτε προσπαθούν είτε όχι, το αποτέλεσμα είναι μηδέν. Όχι το αποτέλεσμα που τους αξίζει.

Τι είναι αυτό που κάνεις πρακτική; Δες ποια είναι τα αποτελέσματα σου.. Δες ποια είναι τα συναισθήματα σου.. Δες ποια είναι η συμπεριφορά σου.. Και δες πόσα χρόνια, ακόμα κι αν δεν το καταλάβαινες, έκανες πρακτική, εκπαίδευες το νευρικό σου σύστημα, για να το κάνει τώρα πάρα πολύ εύκολα..

Σταμάτα να έχεις την ψευδαίσθηση ότι τα πράγματα δεν αλλάζουν.. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι πρακτική. Ο Σωκράτης έλεγε πως δεν υπάρχει τίποτα δύσκολο. Όλα είναι θέμα πρακτικής. Δύσκολο είναι αυτό το οποίο δεν εξασκείσαι.

Έτσι λοιπόν η ερώτηση μου για εσένα είναι η εξής: Τι είναι αυτό που θέλεις στην ζωή σου; Θέλεις ενθουσιασμό; Θέλεις αγάπη; Θέλεις πάθος; Θέλεις δύναμη; Θέλεις ηρεμία; Τι θέλεις στην ζωή σου; Γαλήνη; Έρωτα; Σχέσεις; Φίλους; Τι θέλεις;

Δεσμεύσου σήμερα και αφιέρωσε τους επόμενους μήνες καθημερινά με πολύ ένταση, με δύναμη, με δέσμευση, με πίστη, με υπομονή.. να γίνεις ο καλύτερος σε αυτό, όπως έγινες τόσα χρόνια σε κάτι άλλο το οποίο δεν ήθελες.

Στην ουσία αυτό που θα ήθελα να καταλάβεις είναι το εξής: Ότι και να συμβαίνει αυτή την στιγμή στην ζωή σου είναι το αποτέλεσμα των ωρών που είχες αφιερώσει εδώ και πάρα πολλά χρόνια για να εκπαιδεύσεις το νευρικό σου σύστημα.

Πάρε σήμερα μία απόφαση: Να εκπαιδεύσεις το νευρικό σου σύστημα για την ζωή την οποία θέλεις και αξίζεις. Μια ζωή πάθους, χαράς, δύναμης, ασφάλειας, ηρεμίας, σχέσεων, προσφοράς, ότι κι αν είναι αυτό για εσένα.. Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι να εξασκηθείς. Να εκπαιδεύσεις το νευρικό σου σύστημα.

Έτσι λοιπόν τι είναι αυτό το οποίο από εδώ και πέρα θα επιλέξεις να κάνεις πρακτική;

Να Αγαπάς τον Εαυτό σου και να Ζεις με Πάθος!

Υγεία

Υπολογισμός Σωματικής Δραστηριότητας & Βημάτων

Γεια σας,

Η κατανόηση της καθημερινής σωματικής δραστηριότητας αποτελεί σημαντικό παράγοντα για τη βελτίωση της υγείας, της φυσικής κατάστασης και της ενεργειακής ισορροπίας.

Για τον λόγο αυτό δημιούργησα ένα δωρεάν online εργαλείο με τίτλο
«Υπολογισμός Σωματικής Δραστηριότητας & Βημάτων»

Το εργαλείο επιτρέπει στους χρήστες να υπολογίσουν:

– τις θερμίδες που καίγονται κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας
– την ενεργειακή δαπάνη με βάση τις μονάδες MET (Metabolic Equivalent of Task)
– τον αριθμό των βημάτων που πραγματοποιούνται
– τη συνολική εικόνα της καθημερινής φυσικής δραστηριότητας

Ο υπολογισμός βασίζεται σε:

– το σωματικό βάρος
– τη διάρκεια της δραστηριότητας
– το είδος και την ένταση της δραστηριότητας (π.χ. περπάτημα, γρήγορο περπάτημα ή τρέξιμο)

Αν θεωρείτε ότι μπορεί να ενδιαφέρει το κοινό σας, μπορείτε να το προτείνετε ή να το αναδημοσιεύσετε με σχετική αναφορά.

Δείτε το εργαλείο εδώ:
https://diaitologos.com/somatiki-drastiriotita-poses-thermides-kais-kai-posa-vimata-kaneis-tin-imera/

Το αποτέλεσμα είναι ενδεικτικό, βασίζεται σε γενικούς υπολογισμούς και δεν υποκαθιστά εξατομικευμένη διατροφική ή ιατρική συμβουλή.

Υγεία

Ενέσιμες Θεραπείες Απώλειας Βάρους

Γεια σας,

Οι ενέσιμες θεραπείες απώλειας βάρους, όπως η σεμαγλουτίδη και η τιρζεπατίδη, βρίσκονται πλέον στο επίκεντρο της συζήτησης για τη διαχείριση της παχυσαρκίας.

Παρότι μπορούν να μειώσουν σημαντικά την όρεξη και να υποστηρίξουν την απώλεια βάρους, η αποτελεσματικότητά τους δεν εξαρτάται μόνο από τη φαρμακευτική αγωγή.

Η κατάλληλη διατροφική παρέμβαση είναι απαραίτητη για την επαρκή θρέψη, τη διατήρηση της μυϊκής μάζας, την καλύτερη διαχείριση των γαστρεντερικών ενοχλήσεων και τη δημιουργία συνηθειών που μπορούν να διατηρηθούν μακροπρόθεσμα.

Στο νέο άρθρο-οδηγό με τίτλο “Ενέσιμες Θεραπείες για την μείωση Βάρους Ozempic και Mounjaro” παρουσιάζονται:

– Πώς λειτουργούν οι αγωνιστές GLP-1 και οι συνδυαστικές θεραπείες GIP/GLP-1
– Ποιες είναι οι βασικές ενδείξεις, αντενδείξεις και πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες
– Γιατί η έντονη μείωση της όρεξης μπορεί να οδηγήσει σε ανεπαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης και θρεπτικών συστατικών
– Πώς η διατροφή συμβάλλει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας κατά την απώλεια βάρους
– Ποια τρόφιμα μπορεί να επιδεινώσουν τη ναυτία, το φούσκωμα, την καούρα ή τη δυσκοιλιότητα
– Πώς οργανώνονται μικρότερα και πιο εύπεπτα γεύματα μέσα στην ημέρα
– Ποιος είναι ο ρόλος της ενυδάτωσης, των φυτικών ινών και της σταδιακής πρόσληψης τροφής
– Πώς η άσκηση με αντιστάσεις υποστηρίζει τη σύσταση σώματος και τη διατήρηση του αποτελέσματος
– Τι χρειάζεται να προβλεφθεί διατροφικά πριν από τη μείωση ή τη διακοπή της θεραπείας

Αν θεωρείτε ότι το περιεχόμενο μπορεί να ενδιαφέρει το κοινό σας, μπορείτε να το προτείνετε ή να το αναδημοσιεύσετε με σχετική αναφορά.

Δείτε το άρθρο στο ακόλουθο link:
https://diaitologos.com/diaita/enesimes-therapeies-meiosis-varous-ozempic-mounjaro-odigos/

Υγεία

Θυρεοειδεκτομή: τρόπος αντιμετώπισης για τον καρκίνο του θυρεοειδούς.

Η θυρεοειδεκτομή είναι η χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του θυρεοειδούς αδένα και συστήνεται όταν η φαρμακευτική αγωγή δεν καταφέρνει να αντιμετωπίσει το πρόβλημα μέσα σε εύλογο χρονικό διάστημα, είτε αυτό είναι λειτουργικό, μορφολογικό ή συνδυαστικό. Επίσης, προτείνεται όταν υπάρχουν ή επίκεινται πιεστικά φαινόμενα προς γειτονικά ανατομικά στοιχεία, όπως ο οισοφάγος, η τραχεία και τα λαρυγγικά νεύρα, καθώς και όταν υπάρχει υποψία κακοήθειας. Η έγκαιρη αντιμετώπιση έχει ιδιαίτερη σημασία, επειδή οι παθήσεις του θυρεοειδούς μπορεί να εξελίσσονται ύπουλα και χωρίς σαφή συμπτώματα, ενώ η καθυστέρηση μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση του προβλήματος. Η επέμβαση διαρκεί 1-1½ ώρα και πραγματοποιείται με γενική αναισθησία και με τεχνολογίες όπως ραδιοσυχνότητες και υπερηχητικές ακτίνες, ώστε να διασφαλίζεται η λειτουργικότητα και να επιτυγχάνεται άριστο αισθητικό αποτέλεσμα. Επίσης, η διασφάλιση της ομιλίας του ασθενούς επιτυγχάνεται με τη χρήση νευροδιεγέρτη, ενώ η δεύτερη επιβεβαίωση της ακεραιότητας φωνητικών χορδών επιτυγχάνεται με βιντεοσκοπικό monitoring κατά την αποσωλήνωση και αφύπνιση του ασθενούς.

Ευάγγελος Καρβούνης, ο βραβευμένος χειρουργός ενδοκρινών αδένων!

Ο Ευάγγελος Καρβούνης χειρουργός ενδοκρινών αδένων, ξεχωρίζει για την εξειδίκευσή του στη χειρουργική θυρεοειδούς και παραθυρεοειδών αδένων, την πολυετή εμπειρία του σε εξειδικευμένες μονάδες της Μεγάλης Βρετανίας και τη χρήση υπερσύγχρονων και πρωτοποριακών τεχνικών. Πιο συγκεκριμένα, ο ίδιος εφαρμόζει ασφαλή και ανθρωποκεντρική προσέγγιση, με μονοήμερη νοσηλεία, κανονική ομιλία αμέσως μετά την αφύπνιση, χωρίς σωληνάκια και πόνο και με ταχεία επιστροφή στις καθημερινές δραστηριότητες. Εάν, λοιπόν, αναζητάτε εξειδικευμένη χειρουργική αντιμετώπιση του θυρεοειδούς, ο Ευάγγελος Καρβούνης παρουσιάζεται ως μία σύγχρονη επιλογή με επιστημονικό κύρος και εμπειρία. Διδάκτωρτης Ιατρικής Σχολής Αθηνών και Fellow του American College of Surgeons, εργάζεται ως Διευθυντής Χειρουργός Ενδοκρινών Αδένων στην Ευρωκλινική Αθηνών. Επισκεφθείτε σήμερα το endocrinesurgeon.gr, προγραμματίστε το ραντεβού σας και συζητήστε την κατάλληλη θεραπευτική λύση για την περίπτωσή σας.